孕妈妈最想要的孕期指导全书（畅销升级版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨保军 编

图书标签:

• 孕期指导
• 孕妇保健
• 孕期营养
• 孕期日记
• 孕期心理
• 备孕
• 产检
• 分娩
• 育儿准备
• 母婴健康

出版社： 新时代出版社

ISBN：9787504213242

版次：1

商品编码：11422723

包装：精装

丛书名： 好妈妈圣经

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：320

字数：350000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　全彩印刷，保护孕妈妈的视力，告别单调的黑白色，可爱的卡通人物，轻轻松松学到知识。

内容简介

　　在40周的孕期生活中，孕妈妈的身体会发生怎样的变化？胎宝宝会按照怎样的轨迹成长？《孕妈妈想要的孕期指导全书（畅销升级版）》为初为父母的你们提供全面、系统、专业的孕期指导，伴随准妈妈从妊娠一周到最后一周。《孕妈妈想要的孕期指导全书（畅销升级版）》内容囊括准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养、在生活中应该注意的事项。帮助孕妈妈健康顺利地度过40周的艰辛孕程，养育一个健康聪明的宝宝。

作者简介

　　杨保军，1989年本科毕业于中山医科大学，2000-2003年硕士研究生毕业于首都医科大学临床医学院，1990年至今任北京天坛医院妇产科医生。

内页插图

目录

第一章 积极备孕
作好心理准备
周全的孕前计划
成功受孕的基本要求
调整到健康的生活方式
测量基础体温，预知排卵日
孕前5大类检查项目
影响精子质量的因素有哪些
卵子的产生及栖息地
孕前要了解准爸爸的血型
患哪些遗传病的夫妻不宜生育
最佳年龄组合
具备积极的生育态度
避开压力，快乐怀孕
孕前积极储备营养
了解孕前饮食原则
孕前不宜缺钙
补充叶酸要趁早
上班族女性的孕前饮食
运动能提高身体素质
有氧运动是最有效的孕前运动方式
孕前养成散步的习惯
选择最佳时机受孕
记录基础体温
阻止感染，孕期注射预防针
关于怀孕这点事儿的Q&A;
第二章 早孕期（妊娠0~3个月）
妊娠第1个月（0-4周）
母体变化大公开-怀孕1个月（0-4周）
胎儿280天成长变化：当精子遇上卵子
怀孕早期征兆
在家验孕
妇科检查异常提示可能流产
先兆流产
测算预产期
黄体酮的机制与状况
常见黄体酮的补充方式
导致孕吐的原因
舒缓孕吐有妙方
认识重要的营养素
警惕宫外孕：宫外孕的原因
子宫外孕2大征兆
准妈妈爱漂亮，可以吗
孕早期用药须谨慎
妊娠第2个月（妊娠5-8周）
母体变化大公开-怀孕2个月
胎儿280天成长变化：胎儿第6周
怀孕初期饮食要均衡
怀孕前期睡不好的原因
怀孕前期帮助睡眠的方式
准妈妈保骨大作战
胎儿280天成长变化：胎儿第8周
6大重点·让你安心度过怀孕初期
应对早期流产征兆
缓解孕早期不适有方法
孕5周特别关注5点
孕6周特别关注5点
孕7周特别关注6点
孕8周特别关注7点
妊娠第3个月（妊娠8～12周）
母体变化大公开-怀孕3个月
胎儿280天成长变化：胎儿第12周
准妈妈怎么选择合适的医院
准妈妈第1次产检的常规检查
哪些重点检查结果提示异常
准妈妈第1次产检的特殊检查
哪些重点检查结果提示异常
阴道不规则出血和下腹痛要警惕葡萄胎
及时补充不足的微量元素
280天胎教进行式：胎儿3个月（情绪胎教、营养胎教）
认识胎盘
必要的孕期检查项目
孕期用药·掌握原则
准妈妈感冒容易出现并发症
孕期什么情况下适合按摩
依孕期症状适时搭配精油
常见按摩的天然精油作用简介
孕期3种按摩手法
孕期注意补铁要诀
孕期注意补钙要诀
慎防孕期10种不当姿势
孕9周特别关注8点
孕10周特别关注7点
孕12周特别关注8点
……
第三章 中孕期（妊娠4-6个月）
第四章 晚孕期（妊娠7-10个月）
第五章 分娩早安排
第六章 产后护理
第七章 了解新生儿

孕期健康管理与生活指南：迎接新生命的科学与艺术 本书聚焦于现代孕期女性在身心健康维护、科学营养摄取、安全分娩准备以及产后恢复等关键阶段所需的全方位、精细化指导。它摒弃了传统经验主义的陈词滥调，深入浅出地结合最新的医学研究成果与成熟的实践经验，为准父母们提供一套系统、实用的操作手册。 --- 第一部分：孕前准备与孕早期（0-12周）—— 稳固基石，温柔过渡 1. 孕前健康评估与优化： 深入解析了夫妻双方在备孕阶段应完成的各项医学检查，包括遗传病筛查、内分泌功能检测、传染病排查等。重点阐述了如何通过生活方式的调整（如戒烟限酒、体重管理、补充叶酸与关键维生素D）来提高受孕质量和降低早期流产风险。详细介绍了孕前疫苗的接种时机与必要性。 2. 孕初期的生理变化与应对策略： 本章细致描绘了受精卵着床后，HCG等激素水平变化对母体产生的连锁反应。重点分析了早孕反应（恶心、呕吐、乏力）的发生机制，并提供了基于食物疗法、时间管理和非药物干预的有效缓解方案，如低FODMAP饮食对孕吐的辅助作用，以及穴位按压的尝试性应用。同时，详尽说明了孕早期出血、腹痛等警示信号的鉴别，指导孕妇何时需要立即就医。 3. 胚胎发育的奇迹与营养基石： 提供了一份详尽的孕早期营养配方，着重强调了关键微量元素（如叶酸、碘、铁）对神经管和器官发育的决定性作用。书中首次引入了“营养密度”的概念，指导孕妇如何在孕吐严重时期，通过高密度食物确保胎儿基础营养供给。同时，对孕早期用药安全进行了严格界定，提供了一份常用药物的风险分级列表，指导孕妇如何与医生共同决策。 --- 第二部分：孕中期（13-27周）—— 动态平衡与胎教的科学启蒙 4. 孕中期体重管理与体态调整： 本章摒弃了“一人吃两人补”的旧观念，提出了基于BMI和孕周的个体化体重增长曲线模型。详细讲解了孕期常见的体态问题，如骨盆前倾、腰背疼痛的发生机制，并配有由专业物理治疗师设计的、可在家独立完成的拉伸与强化运动方案，重点关注腹直肌分离的早期预防。 5. 孕期常见并发症的早期识别与干预： 这是本指南的核心安全模块。系统阐述了妊娠期高血压疾病（GDM）的筛查标准与生活干预，包括低升糖指数（GI）饮食的实际操作方法。深入探讨了先兆子痫的风险因素评估，以及如何通过生活习惯（如镁的摄入、适度有氧运动）来辅助血压管理。此外，详细讲解了无症状菌尿的筛查意义及规范治疗流程。 6. 胎动感知与安全胎教入门： 指导孕妇如何精确记录和解读胎动规律，区分正常活动与异常信号。书中引入了神经科学视角下的胎教概念，强调语言输入、音乐节奏与母体情绪的关联性。提供了基于科学证据的“互动式胎教法”，例如通过阅读、轻柔的抚摸和准爸爸的参与，来构建积极的亲子连接，而非仅仅是播放古典音乐。 --- 第三部分：孕晚期（28周至分娩）—— 知识武装与分娩预演 7. 孕晚期不适的精细化管理： 针对晚孕期常见的睡眠障碍、静脉曲张、下肢水肿和假性宫缩进行了分类指导。提供了非药物性的睡眠卫生学建议，如“侧卧位优化技术”（包括使用楔形枕头和调整膝盖夹角），以及通过抬高患肢和踝泵运动来缓解水肿的有效方法。 8. 深入了解分娩过程与疼痛管理选项： 本书花费大量篇幅解析了分娩的生理过程，包括产程各阶段的客观判断标准和可能遇到的延误因素。重点对比了不同分娩镇痛方式的原理、优势与潜在风险（如硬膜外麻醉、笑气镇静等），并指导孕妇在孕期中期就与麻醉师进行充分沟通，制定个性化的疼痛管理计划。 9. 分娩计划的制定与“无脚本”分娩的准备： 强调分娩计划应是灵活的路线图而非僵硬的合同。指导孕妇如何评估自身风险等级，并据此选择分娩地点（医院、分娩中心或家庭分娩的支持系统）。提供了应对紧急情况的知识储备，如胎膜早破的处理、胎心监护的解读基础，以增强孕妇在产程中的掌控感和安全感。 10. 产后恢复的黄金法则： 本章着眼于分娩结束后的“第四产程”。详细论述了产后出血的预防与识别、会阴部或剖宫产伤口的规范护理，以及盆底肌功能障碍（如压力性尿失禁）的早期自我评估与干预。同时，强调了产后激素剧变对心理健康的影响，指导识别产后抑郁的早期信号，并提供了寻求专业帮助的渠道。 --- 附录：实用工具箱与信息核验清单 孕期安全用药速查表： 按系统分类的常用非处方药和处方药的安全等级指南。 营养素参考摄入量（DRI）对比表： 针对孕期和哺乳期的特殊需求调整后的列表。 紧急就医指征核对清单： 涵盖了从孕早期到晚期所有必须立即就医的症状列表。 家庭分娩准备物资清单： 涵盖医院待产包、新生儿必需品及母婴护理用品的精简推荐。 本书旨在成为准父母在迎接生命新旅程中，能够信赖、常备的科学指南，让孕育过程清晰、从容、充满掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本让我从怀孕的迷茫中走出来的书，简直是我的孕期“定海神针”。从备孕到分娩，几乎囊括了所有我能想到的、以及我完全没想到的问题。尤其让我印象深刻的是它对孕期不同阶段的营养指导，不再是那种干巴巴的“要多吃什么”列表，而是结合了中国家庭的饮食习惯，给出了非常实用的食谱建议。比如，针对孕早期反应严重时，它推荐的一些清淡又易消化的食疗方子，真的救了我一命。再说说运动部分，它对孕妇瑜伽和散步的动作分解图示非常清晰，配上注意事项，让我这个连抬腿都小心翼翼的新手妈妈也能安全地动起来。还有心理建设方面，作者显然很理解准妈妈们的焦虑，分享了很多科学的减压方法和夫妻沟通技巧，读完后感觉心里踏实多了，不再是孤军奋战。这本书的文字风格很亲切，就像一位经验丰富、又很懂你的闺蜜在耳边细语，没有太多生硬的医学术语，让整个孕期体验变得轻松愉快，而不是一味地紧张和恐惧。

评分☆☆☆☆☆

初次阅读这本书时，我最欣赏的是它对“胎教”和“亲子连接”的独特视角。很多书都会提胎教，但这本书强调的不是灌输知识，而是创造一种高质量的陪伴氛围。它提供了一些非常新颖的亲子互动游戏和音乐欣赏指南，比如如何通过触摸和声音与腹中的宝宝建立情感链接。我特别喜欢其中关于“爸爸参与”的部分，书中列举了丈夫可以参与的“孕期仪式”，比如一起为宝宝准备婴儿房，或者在特定日子给妻子写鼓励信等等。这些细节的引导，极大地增强了夫妻双方的参与感和责任感，让孕期不再是准妈妈一个人的“修行”。这种强调“全家福”的理念，让这本书的价值提升了一个层次，它不仅仅是给妈妈看的，更是给整个家庭看的“育儿准备读本”。书中的案例分享也很有代表性，让我觉得书中的建议是真实可行、接地气的。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在处理孕期常见小毛病方面，简直是本“急救手册”。我之前总是为孕晚期的失眠和腿抽筋困扰，各种偏方试了一圈效果都不理想。翻到这本书里专门讲“睡眠与休息”的那一章，它详细分析了导致失眠的生理原因，然后推荐了一种结合了冥想和特定睡前拉伸的组合疗法。我尝试了几天，效果立竿见影，终于能睡个囫囵觉了。更赞的是，它对“产前准备”的讲解细致入微，从待产包清单（连宝宝出生后第一件衣服的材质都考虑到了）到医院选择、分娩方式的利弊分析，全都做了深入浅出的对比。这不是那种只停留在表面罗列的清单，而是真正站在准父母的角度，考虑了经济成本、心理准备和实际操作的可能性。这本书的内容深度和广度，远超出了我预期的“基础指南”，更像是一份为新手爸妈量身定制的“人生进阶地图”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，它完全打破了我对传统科普书籍的刻板印象。大量使用柔和的色块和图标，使得那些复杂的医学数据和流程图变得直观易懂。比如，对比不同疫苗接种计划时，用柱状图清晰地展示了时间线和必要性，让人一目了然，而不是被密密麻麻的文字淹没。此外，它在“孕期旅行”和“孕期购物”等生活化主题上，也提供了非常实用的“避坑指南”。我之前还在犹豫是否该在孕期做一次短途旅行，这本书里的安全指南让我心中有数，能够做出更明智的决定。总的来说，这是一本既有专业深度，又不失生活温度的工具书。它真正做到了将晦涩的知识“翻译”成准父母们能够理解和执行的行动指南，让整个孕期变成了一场有准备、有乐趣的探险之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上的孕期书籍大多侧重于生理变化和分娩过程，但这本书最让我感到惊喜的是它对“产后恢复”的重视。很多准妈妈到了孕后期就开始忽略产后可能面临的挑战，但这本书在很早的时候就开始铺垫。它详细介绍了盆底肌的保护、母乳喂养的常见难题处理，甚至是“产后抑郁”的早期识别与应对策略。它提供的信息非常前瞻性，让我从第30周就开始有意识地为产后生活做准备，而不是等到孩子出生后才手忙脚乱。我记得有一段描述关于“重返职场”的考量，从法律权益到心理调适都有提及，这对于很多职场妈妈来说，无疑是雪中送炭的宝贵信息。这本书的逻辑脉络非常清晰，它完整地覆盖了一个生命周期中的关键过渡点，让人感到被全面关照。

评分☆☆☆☆☆

是不是读书人都这样，怀孕了就一堆一堆的买啊哈哈哈？

评分☆☆☆☆☆

还没看，应该是正品，包装不错

评分☆☆☆☆☆

媳妇很喜欢。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

挺好的书，我放在车上看

评分☆☆☆☆☆

很好，长了不少知识，很好哈哈哈哈很好很好。

评分☆☆☆☆☆

内容比较详细，好多不懂的，放床头慢慢看

评分☆☆☆☆☆

很全面的书，质量也很不错，值得购买

评分☆☆☆☆☆

物流快速，包装完好。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

很好啊啊啊啊啊要十个字呢啊啊啊啊