准妈妈最想要的完美备孕全书（畅销升级版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨保军 编

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• 备孕
• 孕前准备
• 孕期健康
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• 孕妇
• 健康生活
• 育儿知识

出版社： 新时代出版社

ISBN：9787504213228

版次：1

商品编码：11422728

包装：精装

丛书名： 好妈妈圣经

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：319

字数：350000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　这套丛书由全国著名的首都儿科研究所主任医师曲东倾情主编，第一部关注女性的怀孕期、生养期、月子期以及后面的营养、健康、护理的红皮秘籍。从备孕-胎教-孕期营养-新生儿护理，为妈妈们和育儿做了一个很全面且详细的指导，给准爸爸、准妈妈提供了一个孕产育儿专家平台，为准爸爸、准妈妈切实答疑解惑，很多在孕期以及育儿时遇到的棘手问题，都可以通过本系列书找到解决方案。
　　一本在手，问题不愁！
　　从启动备孕计划开始，优生优育、孕前保健成为众多年轻小夫妻关注的热门话题，当孕产期越来越近，相伴的不仅是为人母的喜悦和骄傲，还有很多麻烦和疑惑在困扰着她们。书本的倾力关怀，让每一位准妈妈都能轻松自如地等待天使降临，直至母子健康、平安。
　　

内容简介

　　

　　本书
　　现代生活压力大，很多年轻且身体健康的小夫妻却很难孕育一个健康的宝宝，很多人面临各种各样的问题。孕前准备是优孕的关键，却往往容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。
　　如何才能轻松、顺利地怀上宝宝？如何才能健康、平安地生下宝宝？本书科学地总结了准爸妈的健康法则，指导准爸妈如何科学备孕，不管是了解排卵受孕的整个过程，还是调理孕前饮食、做孕前检查，准爸妈都需要从身体和心理上做好充分的准备。孕前准备做得越充分，准爸妈的身体和心理越能承受未来孕期里可能出现的种种状况和困难，并顺利度过孕期。
　　

作者简介

　　杨保军，1989年本科毕业于中山医科大学，2000-2003年硕士研究生毕业于首都医科大学临床医学院，1990年至今任北京天坛医院妇产科医生。

内页插图

目录

PART 01 孕前1年
优生优育应从孕前1年开始
了解神秘的受孕过程
了解神秘的受孕过程
什么是性染色体
神秘的人体生物钟
神秘的人体生物钟
神秘的人体生物钟
爸爸的基因决定生男生女
了解影响胎宝宝性别的因素
了解影响胎宝宝性别的因素
爱美的男性精子质量差
男人30岁前精子最好，适合生育
30多岁是最佳生育年龄吗
30多岁怀孕的风险与机会
35岁以后怀孕会面临什么风险
40多岁怀孕晚不晚
40多岁怀孕的不利之处
40多岁怀孕的成功概率
什么年龄是最佳的生育年龄
大龄怀孕如何让卵子年轻些
初秋怀孕9个益处
5个最佳因素孕育优秀宝宝
3个细节让“妈妈梦”破灭
大龄妈妈要记住这4个优生规则
大龄妈妈要记住这4个优生规则
专家教你应对7种家族遗传病
专家教你应对了种家族遗传病
专家教你应对7种家族遗传病
孩子会遗传父母什么
不孕常识：防止性生活不当带来不孕
不孕常识：人流与子宫内膜“沙化”
不孕常识：这些“吃喝”易导致不孕
不孕常识：这些“吃喝”易导致不孕
怎样预防不孕症的发生
免疫性不孕
免疫性不孕不育的原因及预防方法
免疫性不孕的常见症状及治疗方法
哪些生活方式会导致不孕不育
男性孕前生活禁忌
女性孕前生活禁忌
精子活力
精子活力
精子活力
精子活力
提高男性精子质量的饮食
杀精食物都有哪些
杀精食物都有哪些
伤害精子其他因素
排卵异常

PART 02孕前10个月
孕前10个月-
孕前10个月如何准备优生
孕前10个月如何准备优生
孕前女性常规检查
未孕女性的自检
备孕夫妻的优生检查
备孕夫妻的优生检查
潜伏身边的3大遗传优生误区
白领女性该如何缓解孕前恐惧
女性如何改善“生育能力”
夏季受孕哪些情况必须当心
想怀健康宝宝应避开6大不利
做好准备才能播种优良的种子
哪些因素和生男生女有关
16大备孕之优生禁忌你知道多少
16大备孕之优生禁忌你知道多少
16大备孕之优生禁忌你知道多少
16大备孕之优生禁忌你知道多少
如何调整孕前饮食搭配
备孕夫妻应注意饮食误区
孕前调理：秋季要“补”更要“通”
过瘦女性适当增肥能提升孕力
6个小毛病暗示你孕前需排毒
孕前排毒食谱推荐
糖尿病想生育必须过3关
孕前肥胖对胎宝宝有影响吗
孕前肥胖对怀孕有什么影响
备孕期女性要重视痛经问题
宫寒
哪些女性易患宫寒
宫寒会引起不孕吗
宫寒怎么调理
宫寒怎么调理
暖宫美食红+黑，助准妈好“孕”
……
PART 03 孕前6个月
PART 04 孕前5个月
PART 05 孕前4个月
PART 06 孕前3个月
PART 07 孕前2个月
PART 08 孕前1个月
PART 09 孕1月

精彩书摘

　　专家教你应对7种家族遗传病
　　耳朵发炎
　　发病率最高的孩子是：爸爸妈妈长期耳朵发炎的孩子。
　　虽然确切的数字还不知道，但是据估计如果爸爸妈妈长期耳朵发炎，遗传给孩子的可能性有60%~70%。因为爸爸妈妈很有可能遗传给孩子脸型或者耳咽管的结构，因此得到这种遗传基因的孩子更容易出现中耳炎。
　　最好的预防措施：家里不能有人抽烟，给孩子母乳喂养最少3个月，少给孩子使用安抚奶嘴，每年尽量避免孩子得流感，鼓励孩子多洗手。给孩子选择幼儿园的时候，尽量找那些班里孩子比较少的，这样孩子才能得到更多的关注，尽早发现细微的变化。肥胖症
　　发病率最高的孩子是：爸爸妈妈都是重度肥胖的孩子。如果爸爸妈妈中有一方是肥胖症，孩子超重的可能性是40%；如果爸爸妈妈双方都是肥胖症，那么可能性就会提高到70%。然而，很多事例证明，即便父母是重度肥胖，只要孩子一直坚持健康的饮食，坚持锻炼身体，那他就能够打破继承肥胖基因的常规，长成一个体重正常的孩子。
　　儿童期超重问题绝不能忽视，因为它很可能导致糖尿病、早期心脏病、哮喘和癌症。
　　预防措施：爸爸妈妈以身作则，孩子就会效仿父母健康的饮食和锻炼身体的习惯。
　　医生并不赞成让孩子只吃低脂食品的限制方法.而是认为以下做法非常重要：限制孩子喝那些含糖分的碳酸饮料、少吃甜点、多吃各种营养丰富的食品、缩短看电视的时间（一天不超过2小时）、全家人把保持身体健康放在第一位。孩子2岁以后，应该按时检查身体，由医生来判断他身体的总体指数是否正常，这样才能及早发现孩子的体重是否存在问题。皮肤癌
　　发病率最高的孩子是：有黑毒瘤家族史的孩子。
　　黑毒瘤是一种不常见、但致命的皮肤癌。如果爸爸妈妈中有一方患有黑毒瘤，孩子的得病几率是2%~3%；如果爸爸妈妈双方都患有黑毒瘤，那么几率就会提高到5%~8%；如果爸爸妈妈或者某个亲戚在50岁之前就被确诊患有黑毒瘤，那么孩子得病的几率将会更高。
　　最好的预防措施：尽量避免让孩子在太阳下直晒。
　　虽然到了成年皮肤癌才会发作，但是800导致癌症的皮肤损伤是发生在18岁以前的。因此，当孩子外出时，无论是晴天还是多云，给孩子使用防晒霜都是必不可少的，防晒指数（SPF）为15或者更高。如果有黑毒瘤家族史，那么就更要使用防晒霜了，而且还要戴上宽帽檐儿的帽子。
　　……

孕育生命的奇迹：科学备孕与健康孕期指南 献给每一位憧憬新生命的准父母 在这个充满期待与喜悦的阶段，我们深知您对科学、准确、全面信息的渴求。这不是一本简单的“备孕手册”，而是一部结合了现代医学、营养学、心理学前沿研究，旨在为您和您的伴侣构建坚实生命起点的深度指南。我们致力于为您揭示孕育生命的复杂而美妙的规律，让每一位准备迎接小天使降临的家庭，都能以最科学、最从容的姿态，迈出为人父母的第一步。 第一部分：筑牢根基——孕前准备的黄金六个月 生命的起点，需要最精心的规划。本部分将带领您深入了解“孕前检查”的真正意义，远超例行体检的深度解析。 一、个体健康评估与风险筛查： 我们详尽阐述了针对女性的妇科系统检查、内分泌功能评估（如甲状腺功能、胰岛素抵抗筛查），以及男性精液质量的全面分析。重点解析了常见遗传性疾病（如地中海贫血、囊性纤维化等）的携带者筛查的必要性与时机。不再是走马观花式的走流程，而是理解每一个指标背后的健康密码。 二、生活方式的精细化重塑： 备孕是一场生活习惯的“升级战”。我们将讨论如何科学管理体重指数（BMI）——过高或过低对受孕率和胚胎质量的影响机制。深入探讨了“隐形杀手”——环境毒素（如塑化剂、重金属）的日常暴露风险识别与规避策略，提供厨房用品、化妆品、家居清洁剂的选择替代方案。 三、营养储备与功能性补充： 这不是泛泛而谈的“多吃蔬菜”。我们专注于“精准营养学”在孕前的重要性。详细剖析了叶酸代谢的关键基因（MTHFR）对不同形式叶酸补充的需求差异。阐述了维生素D、铁、碘、辅酶Q10等关键营养素的储备目标值，并提供了基于个体差异的补充剂量建议，确保卵子和精子的线粒体功能处于最佳状态。 四、压力管理与心理韧性构建： 现代生活的高压状态是影响受孕率的隐形障碍。本章引入了前沿的“神经内分泌免疫学”视角，解释长期压力如何干扰下丘脑-垂体-卵巢轴。我们提供了正念冥想（Mindfulness）、生物反馈训练（Biofeedback）以及伴侣间的有效沟通技巧，帮助您建立一个低焦虑、高支持的备孕环境。 第二部分：精准受孕——掌握生理节律与助孕技术 理解身体的信号，是提高受孕几率的关键。本部分聚焦于受孕的生理学细节与现代辅助生殖技术的基础知识。 一、生理周期的深度解析与监测技术： 摒弃传统的日历推算法，我们重点介绍基于生物反馈的精准排卵预测。详细讲解了基础体温（BBT）曲线的精确判读、宫颈粘液的五级变化识别，以及高精度LH试纸的有效使用时机。此外，引入了新型的荷尔蒙自我监测工具（如唾液皮质醇、孕酮水平的家庭检测趋势）的应用前景。 二、优化精子质量的“时间胶囊”策略： 男性因素在受孕中扮演着同等重要的角色。本章深入探讨了精子生成（Spermatogenesis）的70天周期规律，并据此制定了男性生活调整的“前瞻性计划”。内容涵盖了抗氧化剂在保护精子DNA完整性中的作用、睾丸局部温度调控的实用方法，以及在特定疾病（如静脉曲张）下对生育力的影响评估。 三、自然受孕的“窗口期”科学： 如何确定最理想的同房时机？我们根据最新的生育研究，细致分析了在受精和受精卵着床过程中，免疫细胞因子和子宫内膜容受性之间复杂的对话机制，指导您把握生育力的“黄金三天”。 四、初识辅助生殖技术（ART）： 为有特殊需求的家庭提供清晰的指引。本部分清晰界定了不孕不育的医学定义与诊断路径（如AMH值的解读、输卵管通畅性测试的深入分析）。客观介绍了IUI（人工授精）和IVF（试管婴儿）的基本流程、成功率的真实影响因素（如取卵年龄、实验室条件），以及胚胎植入前遗传学筛查（PGS/PGT）的适应症与伦理考量，帮助家庭做出知情的选择。 第三部分：成功着床与早期孕期维系 确认怀孕仅仅是万里长征的第一步。本部分旨在确保胚胎顺利着床并度过关键的孕早期。 一、着床期的生理环境优化： 深入探讨了子宫内膜的容受性窗口。内容包括如何通过特定的黄体酮支持方案（口服、阴道栓剂、注射的对比分析）来模拟和优化内膜环境。同时，讨论了在反复着床失败案例中，免疫因素（如自然杀伤细胞NK细胞活性）的干预策略。 二、孕早期营养与风险管理： 孕早期，胎儿的器官分化对营养需求极为敏感。本章详细列出了从受精卵到形成胎盘过程中，对特定微量元素（如胆碱、肌醇）的需求。针对孕吐（晨吐）的生理机制进行了解析，并提供了基于低触发饮食与维生素B6管理的非药物缓解方案。 三、警惕与应对：早期出血与流产的科学认知： 提供关于孕早期阴道出血的鉴别诊断指南——何时是正常现象，何时需要立即就医。客观分析了早期自然流产（特别是生化妊娠）的常见原因，强调了保持冷静、与医疗团队紧密合作的重要性，避免不必要的焦虑和过度干预。 本书特色： 临床数据支撑： 所有建议均基于近五年内发表的同行评审期刊研究，避免传统经验的局限性。 伴侣共同参与指南： 专门为男性读者设计了行动清单和健康追踪模块，强调“共同备孕”的重要性。 个性化工具箱： 提供了可供打印的表格和追踪日志，用于记录基础体温、宫颈粘液、情绪变化及营养摄入，形成您专属的“生育健康档案”。 迎接新生命是一段充满发现与成长的旅程。我们希望通过这部详实的指南，为您提供科学的工具、坚实的知识和心灵的慰藉，让您自信、从容地走向为人父母的伟大角色。

评分☆☆☆☆☆

我翻阅了市面上好几本号称“权威”的备孕书籍，很多内容都停留在基础知识层面，或者把伴侣的作用描绘得过于边缘化。然而，这本《准妈妈最想要的完美备孕全书》却独辟蹊径，花了不少篇幅来讨论“优质伴侣养成计划”。它清晰地阐述了男性在精子质量、孕前检查以及情感支持方面的重要性，并提供了不少增进夫妻亲密度的互动建议。我先生本来对备孕有些疏离感，觉得那是女性的事情，但我们一起读了这本书里关于“共同责任制”的那一章后，他立刻变得积极主动起来，甚至开始关注自己的饮食习惯了。这种将备孕视为“两人共同项目”的理念，让整个过程充满了爱和合作精神，极大地增强了我们面对未知挑战的信心。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这种工作节奏比较快的上班族来说，时间管理和备孕的结合点一直是个难题。我特别欣赏这本书在“科学备孕时间表”的设计上，考虑到了我们实际生活的复杂性。它没有采用那种一刀切的理论，而是根据女性的生理周期变化，结合现代都市生活的作息特点，提供了一套灵活的“窗口期”捕捉指南。最棒的是，书中还详细列举了如何利用碎片时间进行必要的运动和放松，比如办公室里的简易拉伸，或是午休时段的呼吸练习。这对我来说太实用了，我不需要为了备孕而彻底打乱我现有的工作节奏，而是可以在不牺牲工作效率的前提下，稳步推进备孕计划。这本书的实用性，远超我预期的那种理论堆砌，它更像一本可以随时带在身边的“备孕行动手册”。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在“备孕心态管理”这块做得极其出色，这正是我目前最大的困扰。周围的朋友和家人都在催，搞得我压力山大，总觉得一旦没怀上，就是自己哪里做得不够好。这本书用了一种非常温和且有力量的方式，引导读者去接纳备孕过程中的焦虑，并提供了一套实用的“情绪疏导工具箱”。它不是简单地喊口号让你“放轻松”，而是具体教你如何识别压力源，如何通过冥想、记录日记甚至伴侣间的有效沟通来缓解紧张情绪。读完相关章节，我感觉自己像卸下了千斤重担，不再把备孕当成一场必须赢的考试，而是享受两个人共同创造未来的美好旅程。这种由内而外的转变，比任何“快速怀孕”的偏方都来得珍贵和持久。这本书，治愈的不仅仅是身体，更是焦虑的内心。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我量身定制的！我最近刚开始考虑要宝宝，市面上的备孕书看得我眼花缭乱，感觉每本都在强调不同的“秘籍”，让人无所适从。这本书的封面就给人一种非常踏实、科学的感觉，没有那些夸张的承诺，而是实实在在地告诉你，从身体调理到心理准备，每一步该怎么走。特别是关于“孕前营养”那一部分的讲解，细致到连不同体质的女性应该如何搭配日常饮食，都有详细的食谱和建议，这对我这个对烹饪不太在行的人来说简直是救命稻草。我本来还担心备孕过程会很枯燥，但作者的文笔很流畅，用了很多生活化的例子来解释复杂的医学概念，读起来完全没有压力，就像一位经验丰富的朋友在耳边细语，让人感到无比安心和充满希望。我已经迫不及待想开始实践书里提到的那些“小调整”了，相信坚持下去，好孕一定指日可待！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计也值得大书特书一番，它完全没有传统健康书籍那种沉闷、严肃的风格。色彩搭配柔和舒服，关键信息点的图表制作得非常直观易懂，那些复杂的激素变化曲线和排卵预测图，通过作者巧妙的视觉设计，一下子就清晰明了了。我本身是视觉学习者，对大段文字的记忆力一般，但这本书中的“关键要点速览”和“自测清单”功能，简直是我的福音。我甚至可以轻松地把它放在床头柜上，睡前随便翻开一页，都能立刻吸收有效信息，而不会觉得阅读负担很重。这种对读者阅读体验的细致考量，使得原本可能有些枯燥的知识学习过程，变成了一种愉悦的探索，这在同类书籍中是相当少见的亮点。

评分☆☆☆☆☆

还不错，刚到货，还没开始看呢?

评分☆☆☆☆☆

还不错还不错还不错还不错还不错还不错

评分☆☆☆☆☆

速度相当快

评分☆☆☆☆☆

很喜欢 满意的购物体验

评分☆☆☆☆☆

准爸爸，买来学习学习，哈哈哈…

评分☆☆☆☆☆

一般 内容好多重复

评分☆☆☆☆☆

挺好的，蛮全面，好好研究下

评分☆☆☆☆☆

早点买这本书就好了

评分☆☆☆☆☆

一共买了5本，昨天下午五点下单，现在已经收到书了，不得不说京东的配送服务就是快，我这里比较偏远，是一个铺架基地，也只有京东能把东西直接送来，其他快递都是送到县城，项目的车出去拉，不得不说京东太强大了！