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[美] 皮特·普菲青格(PeterPfitzinge 著

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• 技巧
• 训练
• 耐力
• 速度

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213072161

商品编码：10265813835

出版时间：2016-04-01

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《你可以跑得更快》是一本旨在激发读者潜能，突破自身极限，实现个人成长的书籍。它并非一本简单的技巧手册，而是深入探索人类内在驱动力、学习机制以及如何有效应对挑战的著作。本书将引导读者踏上一段深刻的自我发现之旅，认识到“更快”不仅指代身体速度的提升，更象征着思维的敏锐、行动的果断以及人生目标的加速达成。 第一章：打破“不可能”的藩篱——认知重塑的力量 本章将从根本上挑战读者固有的思维模式和“不可能”的标签。我们将深入探讨“认知偏见”如何潜移默化地限制我们的视野，以及“安慰区”为何如同无形的牢笼，阻碍我们向前迈进。通过一系列引人入胜的案例研究，例如那些从平凡走向卓越的运动员、艺术家和科学家，我们将揭示他们是如何通过改变对自身能力的认知，从而实现突破的。本章强调，真正的“更快”始于心智的觉醒，认识到个体的潜力远比我们想象的要巨大。我们将学习如何识别并瓦解那些根深蒂固的负面信念，用积极、开放的心态去拥抱未知和挑战，为后续的行动奠定坚实的基础。 第二章：速度的科学——身体与心智的协同进化 本书将以一种科学但不失趣味的方式，剖析“更快”背后的生理学和心理学原理。我们将探讨心肺功能、肌肉力量、神经传导速度等身体因素如何影响我们的极限，同时深入研究专注力、意志力、情绪管理等心理素质在提升表现中的关键作用。本章将不仅仅是枯燥的理论堆砌，而是结合实际的训练方法和心理技巧，例如如何通过呼吸控制来提升耐力，如何运用正念训练来强化专注，以及如何通过心理意象法来优化动作模式。我们将学习如何倾听身体的信号，理解训练的科学依据，并在此基础上制定个性化的发展计划，让身体和心智步调一致，协同作战，从而实现可持续的进步。 第三章：学习的艺术——高效吸收与精进的秘诀 “更快”意味着更高效的学习和更快的进步。本章将聚焦于如何掌握高效的学习方法，不仅仅是掌握新技能，更是将所学内化并付诸实践。我们将深入研究“刻意练习”的理念，解析其核心要素——明确的目标、专注的努力、即时的反馈以及不断的反思。读者将学会如何分解复杂的目标，识别自身薄弱环节，并针对性地进行高强度的训练。同时，本章也将探讨“输入”与“输出”的平衡，强调在学习过程中，积极的实践和应用比单纯的被动接收更为重要。我们将学习如何从错误中汲取经验，如何建立有效的学习社群，以及如何保持学习的持久动力，确保每一次的努力都能转化为切实的成长。 第四章：应对瓶颈——超越停滞期的策略 在追求“更快”的道路上，瓶颈期是不可避免的挑战。本章将深入剖析导致进步停滞的常见原因，例如训练过度、疲劳积累、目标设定不当、方法单一等。更重要的是，我们将提供一套系统性的应对策略，帮助读者穿越这些“高原期”。我们将学习如何识别瓶颈的迹象，如何通过调整训练强度、引入新的训练方法、改变训练环境来打破僵局。同时，本章也将强调心理调适的重要性，例如如何处理挫败感，如何重新激发斗志，以及如何从看似停滞的阶段中发现新的学习机会。我们将学会将瓶颈视为成长的契机，而非失败的信号，从而以更加成熟和坚韧的心态迎接未来的挑战。 第五章：目标的力量——清晰方向与不竭动力 明确的目标是驱动我们“跑得更快”的灯塔。本章将指导读者如何设定既有挑战性又切实可行的目标，并将其分解为可执行的小步骤。我们将探讨“SMART”原则的应用，以及如何通过可视化技术来增强目标的吸引力。更深层次地，本章将触及目标背后的价值观和内在动机，引导读者找到真正激励自己的力量源泉。我们将学习如何将短期目标与长期愿景相结合，确保每一步的努力都朝着正确的方向前进。同时，本章也将强调庆祝小成就的重要性，以及如何利用反馈来不断调整和优化目标，使其始终保持适度的挑战性，激发源源不断的动力。 第六章：习惯的炼金术——自动化进步的机制 “更快”的实现往往依赖于良好的习惯。本章将深入探讨习惯形成背后的科学原理，以及如何利用这些原理来构建有利于个人成长的习惯体系。我们将学习如何从微小之处着手，循序渐进地培养积极的习惯，并利用“触发器”和“奖励机制”来巩固这些习惯。本章将提供一系列实用工具和方法，帮助读者识别阻碍习惯养成的障碍，并找到克服它们的方法。我们将理解，卓越并非一蹴而就，而是日复一日微小改进的累积。通过建立有效的习惯，我们将能够将“跑得更快”内化为一种自然而然的行为模式，从而实现持续而稳定的进步。 第七章：复原的艺术——为持续加速储备能量 在追求速度的同时，忽视复原就如同饮鸩止渴。本章将强调充足休息、有效睡眠、均衡营养以及心理放松在实现持续进步中的关键作用。我们将深入探讨身体和心智的复原机制，以及如何通过科学的方法来优化复原过程。本章将提供实用的建议，例如如何改善睡眠质量，如何通过主动恢复（如拉伸、冥想）来促进身体修复，以及如何进行有效的心理减压。我们将认识到，真正的“更快”并非一味地加速，而是懂得在加速中暂停，在付出后得到充分的恢复，从而以更加充沛的能量和更加清晰的头脑，迎接下一次的挑战，实现更远的征程。 第八章：超越的速度——人生旅程中的持续进化 本书的最后一章将带领读者将“跑得更快”的概念升华至人生的更广阔维度。我们将探讨如何将本书所学的原则应用于生活的各个方面，包括职业发展、人际关系、身心健康乃至个人价值的实现。本章将鼓励读者跳出固有的思维框架，以更加开放和前瞻的视角看待自身的成长。我们将学习如何将“追求更快”转化为一种积极的人生哲学，如何在变化的世界中保持敏锐的洞察力，以及如何不断挑战自我，实现人生价值的最大化。本书的结尾，将不仅仅是对前面章节内容的总结，更是对读者未来无限可能性的开启，激励每一位读者，无论起点如何，都能在人生的跑道上，不断超越，实现更快的自我。

评分☆☆☆☆☆

我对《你可以跑得更快》这本书的期待，更多的是源于它所传递的一种积极向上的能量。在快节奏的现代生活中，我们常常感到压力山大，而跑步对我来说，是一种释放压力、找回自我的方式。我希望这本书不仅仅是关于跑步技巧的指导，更能提供一种精神上的激励。我期待书中能分享一些关于如何培养坚持不懈的精神，以及如何在遇到困难和挫折时保持乐观态度的智慧。我想象中，这本书会讲述一些普通人通过跑步改变自己生活的感人故事，这些故事能够触动人心，让我相信“更快”不仅是速度上的提升，更是人生态度上的转变。我更希望这本书能引导我去思考，跑步对我来说究竟意味着什么？它是否能帮助我更好地认识自己，发现自己内在的潜能？如果这本书能让我从跑步中获得更多的乐趣和自信，并且将这种积极的影响带入生活的其他方面，那对我来说，将是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《你可以跑得更快》这本书的时候，我脑海中立刻浮现出各种关于极限运动和挑战极限的画面。虽然我并不是专业运动员，但我一直对那些能够挑战身体极限、超越自我的故事充满好奇。我希望这本书能够揭示一些不为人知的训练秘密，也许是关于如何发掘身体潜能的科学方法，或者是关于如何在高强度训练中保持最佳状态的技巧。我设想书中会包含一些关于运动生理学和生物力学的知识，以一种通俗易懂的方式呈现出来，让我能够理解为什么某些方法有效，以及如何根据自身情况进行调整。而且，我非常看重书籍的实用性，如果这本书能够提供一些详细的图解或视频教程（虽然我知道这是书评，但这是我的期待），能够指导我如何正确地进行每一个动作，如何避免因为动作不规范而产生的运动损伤，那就太棒了。我还在想，这本书会不会分享一些关于如何制定个性化训练计划的指导，毕竟每个人的身体状况和目标都不同，统一的计划可能并不适合所有人。我希望这本书能给我提供一套灵活的、可定制的解决方案，让我能够安全有效地提升自己的跑步能力。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注运动健康方面的内容，尤其是关于跑步的。偶然间看到了《你可以跑得更快》这本书，光看书名就觉得很有意思。我一直觉得自己跑步进步缓慢，总是在一个瓶颈期徘徊，所以“更快”这个词对我来说非常有吸引力。我好奇这本书里会不会包含一些专业的训练计划，比如每周应该如何安排训练强度，不同的阶段需要侧重哪些方面。我希望它能提供一些具体、可操作的建议，而不是空泛的理论。另外，我一直觉得跑步受伤是个很大的风险，不知道这本书会不会涉及到如何科学地避免运动损伤，比如跑前的热身和跑后的放松有哪些讲究，以及如何选择合适的跑鞋和装备。如果这本书能在这个方面给予我一些指导，那对我来说将是巨大的福音。我还很想知道，书中会不会分享一些跑者的真实经历和故事，听听那些已经实现“更快”的人是如何一步步走过来的，他们的挑战、他们的克服，以及他们最终的成功，这些故事往往比干巴巴的理论更能打动人，也更能激励人。我期待这本书能给我带来一些启发，让我对跑步有更深入的理解，并且真正地突破自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引我，那鲜艳的色彩和动感的图案，瞬间就激发了我对运动的渴望。虽然我平时不算是个狂热的跑步爱好者，但总觉得生活中需要一点挑战和突破，而这本书的名字《你可以跑得更快》就像一句充满了力量的号召，让我好奇到底是什么样的内容能让我实现这样的目标。我一直在想，是不是真的有什么秘诀，能够让我摆脱目前这种“原地踏步”的状态，不管是身体上还是精神上，都能更进一步。这本书会不会讲述一些我从未接触过的训练方法，比如一些科学的拉伸技巧，或者关于如何调整呼吸的独到见解？我更期待的是，这本书会不会分享一些关于心态建设的内容，毕竟跑步不仅是体力的较量，更是意志力的考验。我常常在跑步的时候感到气馁，觉得自己的速度提升太慢，这时候如果能有一些心理上的指导，告诉我如何坚持下去，如何克服疲劳感，那简直太及时了。而且，我个人比较喜欢那些能够引发思考的书籍，如果这本书能在跑步这个主题下，延展出一些关于人生哲理、坚持不懈精神的探讨，那我一定会觉得物超所值。我希望这本书能给我带来一些实际的改变，让我真正感受到“更快”带来的成就感，也希望它能成为我跑步路上的一盏指路明灯。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多事情的成功，除了努力，更在于“方法”。《你可以跑得更快》这个书名，恰恰点出了我一直以来在跑步中遇到的核心问题——我付出了不少时间和汗水，但进步似乎总是停滞不前。我期待这本书能为我提供一套系统性的方法论，让我明白“快”不仅仅是靠蛮力，而是需要智慧和策略。我猜测书中可能会探讨一些关于训练周期、强度配比、以及恢复的重要性。比如，书中会不会解释为什么有时候过度训练反而会适得其反，以及如何科学地安排休息日，让身体得到充分的修复和成长。我也希望书中能包含一些关于营养学和运动恢复的知识，毕竟身体是革命的本钱，合理的饮食和充足的睡眠对于提升运动表现至关重要。我特别希望它能提供一些关于如何倾听自己身体信号的指导，让我能够更敏锐地察觉到身体发出的警告，及时调整训练计划，避免因小失大。我一直在寻找一种能够让我跑步变得更有效率、更科学的方法，而这本书，我觉得很有可能就是那个答案。