具體描述
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《當下的力量實踐手冊》，《當下的力量》實修指南，身心靈作傢張德芬傾情推薦！
在《當下的力量實踐手冊》中，埃剋哈特?托利提齣瞭“活在當下”的具體修習方法，更淺顯易懂，更具實操性，讓你可以試著不再加諸痛苦在自己和他人身上，真正地活在當下，獲得充滿平和與喜悅的平安感。
《當下的力量》改變瞭無數人的心靈和命運，《當下的力量實踐手冊》則是不可或缺的行動指南。作者埃剋哈特?托利應讀者要求，專門撰寫瞭這部實修指南，他告訴我們：
?如何通過療愈式冥想，加強自己的免疫係統？
?如何創造性地使用你的大腦？
?愛情偉大的催化劑是什麼？
?如何利用你的消極心態？
?在與彆人發生爭執和衝突時，如何練習來讓自己變得更有意識？
?麵對疾病時，如何做到真正的臣服？
活在當下，並不是空洞的口號或飄渺的概念。小到每一次呼吸、每一步行走，我們都能在日常生活中進入當下，練習擺脫時間和思維的控製。在《當下的力量實踐手冊》中，托利提齣瞭“活在當下”的具體修習方法，更淺顯易懂，更具實操性，讓你可以試著不再加諸痛苦在自己和他人身上，真正地活在當下，獲得充滿平和與喜悅的平安感。
埃剋哈特?托利（Eckhart Tolle）
生於德國，從倫敦大學畢業後，在劍橋大學擔任研究員和導師。29歲那年，一次意外的經曆徹底改變瞭他的生活。在接下來的幾年裏，他緻力於解釋、整閤和深化這種變化。埃剋哈特?托利不傾嚮於任何一種宗教或傳統。在他的教學當中，他用一種簡單明瞭的語言傳達瞭古代心靈導師的簡單而深刻的信息：我們可以擺脫痛苦並進入內心的平和世界。
目前，埃剋哈特?托利在世界各地旅遊講學，他努力將自己的心靈啓迪實踐傳授給世界各地的人。
作者序
01 汲取當下的力量
章 本體與開悟
第二章 恐懼的起源
第三章 進入當下
第四章 瓦解無意識狀態
第五章 美好源自你臨在的定靜之中
02 在愛情關係中修行
第六章 瓦解痛苦之身
第七章 從上癮到開悟的愛情關係
03 接納與臣服
第八章 接受當下時刻
第九章 轉化疾病和痛苦
從你的思維中解放齣來
好消息是你能從你的思維中解放齣來。這是的真正的解放。現在，你可以采取個步驟瞭——
經常傾聽你大腦中的聲音。特彆關注那些重復性的思維模式，那些多年來纏繞你的“舊唱片”。
這就是我說的“觀察思考者”的含義，換句話說：傾聽你腦袋中的聲音並作為一個觀察者的臨在。
當你在傾聽那種聲音時，不要去做任何評判。不要對你所聽到的聲音做齣判斷或進行譴責，因為這樣做意味著同樣的聲音又會從後門乘虛而入。你將會很快地認識到：那裏有一種聲音，而我在這裏傾聽它，觀察它。這是一種自我存在的感覺而不是思維。它瞭你的思維。
所以當你在傾聽思維時，你不僅意識到瞭這種思維，而且還意識到瞭你在觀察這種思維。這樣，一個新的意識層麵就産生瞭。
隨著你傾聽思維，你會感覺到在這種思維之下或之後的一種有意識的臨在，那就是你更深的自我。於是，這種思維喪失瞭它的力量而且很快地消散，因為你不再通過對思維的認同而為其注入活力。這是不自主以及強迫性思維終結的開始。
當一種思維止息時，你會在自己的心智流（mental stream）中體驗到一種思維的中斷—思維空白。首先，這種空白是短暫的，或許僅幾秒鍾，但是漸漸地它們會變得長久些。當這種空白齣現時，你在內心會感覺到一種靜止和寜靜的狀態。於是，你開始感覺到與本體閤二為一的自然狀態，通常這種狀態受到思維的濛蔽而模糊。
用戶評價
我一直對一些“形而上學”或者說“靈性”的理念非常感興趣，這本書無疑是其中的佼佼者。它提齣的“當下的力量”，讓我重新審視瞭時間的本質。我們總是活在對過去的悔恨和對未來的期盼中，而忽略瞭生命真正展開的唯一時刻——就是現在。然而，這種“忽略”是有代價的。它讓我們錯過瞭生命中最寶貴的東西：那種純粹的、未被思緒玷汙的體驗。我常常在做一些日常的事情時，比如走路，吃飯，與人交談，都會陷入自己的思緒裏，想到昨天的事情，或者計劃明天要做什麼。結果就是，我並沒有真正地“經曆”那個走路的過程，那個吃飯的味道，或者那次談話的真實內容。這本書讓我開始練習“迴到身體”，感受腳踩在地上的觸感，感受食物在口中的味道，感受與人交流時對方的眼神和語氣。這是一個非常奇妙的練習，因為一旦我能夠真正地“臨在”，即使是最平凡的時刻，也會散發齣一種獨特的光芒。我開始理解，為什麼作者會說“當下是唯一的真實”。因為無論過去發生過什麼，無論未來會如何，我們唯一能夠采取行動、感受、存在的地方，就是這個永恒的“現在”。這種理解，給我帶來瞭一種前所未有的平靜感。
評分讀這本書的過程，更像是一次與自己內心深處的對話，一場與固有思維模式的拉鋸戰。我發現，我們的大腦是如此習慣於“計算”和“評判”，習慣於將一切事物進行分類、比較、分析，仿佛不這樣做，生活就會失去秩序和意義。而這本書，就像一股清流，試圖衝破這層層思維的壁壘，邀請我們去感受，去體驗，去全然地接納。我尤其被書中關於“痛苦的身體”的描述所吸引。過去，我總以為情緒的低落、身體的不適，都是一些需要被解決的問題，需要被“治愈”。但作者提醒我們，這些感受，如果能被全然地看見和接納，本身就具有轉化和療愈的力量。這讓我開始嘗試一種新的方式來對待自己的情緒和身體的反應。當我感到焦慮時，我不再急於尋找原因，或是試圖壓抑它，而是試著去感受焦慮在身體裏的具體錶現——是胸口發悶，還是胃部痙攣？我試著不去評判這種感受，隻是單純地“存在”於它之中。這是一個緩慢而微妙的過程，有時我會發現，這種全然的臨在，確實能讓那些尖銳的情緒慢慢地緩和下來，變得不那麼具有攻擊性。但有時，我又會不自覺地重新陷入分析和解讀，仿佛這是我唯一能與世界互動的方式。這本書讓我深刻地意識到，我們與自我的關係，很大程度上取決於我們如何對待內心的每一個“當下”。
評分這本書我斷斷續續地讀瞭好幾個月，每次翻開，都會被它深刻的智慧所觸動，但又感覺自己離它所描繪的“當下”境界還有很長的距離。那種感覺就像是站在山腳下，仰望著山頂的雲霧，知道那裏有令人心曠神怡的風景，卻不知道攀登的每一步具體該怎麼走。書中的概念，比如“停止思考”、“臨在”、“接受”，聽起來都那麼簡單，卻又那麼難以實踐。我常常在閱讀時，腦海裏會冒齣無數的想法，關於過去未完的煩惱，關於未來未知的擔憂，這些念頭像一團團纏繞的絲綫，將我牢牢地束縛在“思考”的牢籠裏。我明白，真正的力量在於放下這些思緒，全然地活在此時此刻，但這“放下”的過程，比我想象的要睏難得多。每次我試圖集中注意力，體會身體的感覺，或是感受周遭的環境，總會有一些細小的聲音在耳邊低語，提醒我該做什麼，不該做什麼，那些來自過去的經驗和未來的預設，總是能輕易地將我拉迴那個混亂的思緒世界。我期待這本書能提供一些更具象、更可操作的練習方法，幫助我打破思維的循環，真正地“看見”和“體驗”當下的寜靜和喜悅。現在，我更多的是在閱讀中獲得一種“知道”的安慰，知道有這樣一種狀態可以達到，但如何抵達，我還在摸索。
評分這本書帶給我最大的啓發，是關於“無為”和“臣服”的智慧。在現代社會，我們被教育要不斷地“行動”、“爭取”、“徵服”，仿佛不這樣做，就會被時代拋棄。然而，這本書卻告訴我們，很多時候，真正的力量來自於放下“控製”的念頭，順應生命的自然流動。我嘗試著將這種理念運用到我的生活和工作中。當我麵對一個棘手的項目時，我不再像以前那樣，陷入焦慮和“必須解決”的壓力中，而是試著先深呼吸，去感受當前的狀態，然後帶著一種“臣服”的心態去處理。我不再執著於預設的結果，而是專注於過程本身，做好當下力所能及的事情。令人驚訝的是，當我放下對結果的過度執著，反而更容易找到解決問題的方法，而且整個過程也變得更加輕鬆愉快。我發現，很多時候，我們越是拼命地想抓住什麼，就越容易失去；越是試圖控製一切，就越會感到失控。這本書就像一盞明燈，指引我看到一種不同的生活方式，一種不那麼“用力”卻更具生命力的活法。它讓我明白，真正的“掌控”，或許恰恰在於懂得適時地“放手”。
評分讀這本書，讓我開始深刻地反思自己與“自我”的關係。我們常常將自己的身份、價值，建立在各種外在的標簽和成就上，比如我的職業、我的學曆、我的傢庭等等。但這本書卻提醒我們，這些都隻是“概念”，是思維的産物，並非我們真正的本質。我們的本質，是那種純粹的“臨在”，是那個能夠觀察一切，卻不被一切所定義的“意識”。這個概念一開始聽起來有些抽象，甚至有點嚇人，因為我們習慣瞭通過“我是一個什麼樣的人”來認識自己，一旦剝離這些標簽，仿佛就失去瞭根基。但是，隨著閱讀的深入，我開始嘗試去感受那種“非我”的存在。當我不再去“想”自己是誰，不再去評價自己的好壞，而是隻是純粹地“存在”，去感受周圍的光綫、聲音，去體會身體的輕重，我發現，在那份純粹的“在”之中，有一種前所未有的寜靜和自由。我開始明白，真正的“強大”，並非來自於擁有多少，而是來自於“放下”那些束縛我們的概念和執念，去迴歸那個最純粹、最本真的自己。這是一個持續的探索過程，我還在學習如何在這個“概念自我”和“真實自我”之間找到平衡，但這本書無疑為我開啓瞭另一扇認識自我的大門。
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