跳出瞎忙的怪圈：高效能人士的时间管理法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柳术军 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 个人成长
• 自我提升
• 职场技能
• 生产力
• 目标设定
• 习惯养成
• 精力管理
• 高效能人士

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516813898

版次：1

商品编码：12102213

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：轻型纸

页数：247

字数：210000

正文语种：中文

产品特色

内容简介

《跳出瞎忙的怪圈：高效能人士的时间管理法则》“天道酬勤”是一句古训，它告诉人们：只要辛勤付出，上天就会给你丰厚的回报。但许多事实证明：天道有时未必酬勤。相反，一些看起来并不勤奋的人，却比那些终日忙碌的人更成功、拥有更多的财富、享受着更多的人生乐趣。

本书将为你揭开高效能人士悠然自得的神秘面纱，赠你一把从容不迫应对“百忙”的金钥匙——告诉你怎样掌控手中的时间、提高工作效率、跳出瞎忙的怪圈，让你对“忙乱不堪”说声“永不相见”。

作者简介

柳术军，国家二级心理咨询师，资深心理畅销书作家。致力于心理学在大众心理健康和商业应用方面的模式创新和产业化发展，倾情打造的极具实用价值和趣味性的心智财富开发系列图书，深受读者欢迎。

目录

第一章 瞎忙的真相——你仅仅是看上去很努力
装忙、穷忙统统都是瞎忙
没有计划，你会一直待在“瞎忙”的怪圈
不讲方法，你一直在做“无用功”
心理盲点：“直觉决策”害死人
思维定式的束缚：让你找不到自己的出路

第二章 根治瞎忙的关键元素——你其实可以不做自己的奴隶
神秘的力量：坚韧是生命的脊梁
快速推理：在混乱中创建秩序
逆向思维：让一切皆有可能
提高识别能力：让目标更加清晰
所有决策的前提：认识你自己
预见越充分，决策就越科学合理
反省的优秀品质：先弄清楚自己错在哪里
分清事情的轻重缓急，头绪不能乱
时刻保持危机意识和应变心理
把精力放在同一个目标上，就没有理由不成功

第三章 摆脱“瞎忙”的基本准则——莫做一只会拉磨的驴子
（一）首先，请学会规划：别让忙碌变“茫碌”
先从短期内可以完成的任务着手
放弃那些分散你精力的事
洞察内心，清楚自己真实的渴望
优化梦想，换个角度去追
（二）别偏离了目标：找准自己，改变生活的宽度
找准自己，改变生活的宽度
最大限度地发挥自己的优势
不要让别人的标准限制自身的发展
风险和机遇是成正比的
（三）千万别让自己毁于贪婪：瞎忙源于过度的欲望
贪心，会扰乱你悠然的步伐
分清什么是最应该做的工作
不妨每天问自己六个问题
你应该关注一下办公桌的整洁度

第四章 以最简单的方式告别瞎忙——忙就要忙到点子上
（一）自动自发：主动做好每一件该做的事情
别轻易地被自己打败
每天多做一点点
热忱是无法抵挡的魅力
（二）做正确的事，把事情做正确：聪明地工作比努力更具效率
“懒汉”往往是最优秀的人
把注意力集中到结果上
培养自己的创造性思维
将“聚焦原理”运用到工作中去
（三）为什么你有时必须说“不”：有些事做了不如不做
贪婪是一种病，得治
假如有些糟糕的事情总是困扰着你
掌握好拒绝的分寸很重要
工作需要休息，正如眼睛不能缺少眼睑

第五章 告别瞎忙的不二法则——要用效率赢得主动权
（一）给自己找一个竞争对手：有竞争意识才能出效率
不断进取，你将无可替代
成为一个高效的执行者
争取一切机会展示自己
解决力也是一种竞争力
智者抓住机会，成功者创造机会
（二）绝不拖延：用迅速的行动赢得主动
做一个守时、准时的人
时机永远不会刚刚好
切勿瞻前顾后、犹豫不决
不要将今日之事拖延到明日
永远比别人快一步
（三）运筹时间有定律：学会做自己时间的主人
分钟决定战局
节省时间有技巧
不起眼的小事情偷走了你的时间
运筹时间的七大黄金定律
发现并利用你的最高效时段

第六章 你可以不用那么“累”——管理好自己，一切就都对了
（一）心念影响行为：请管理好你的情绪
心态变了，人生就变了
失败与成功一样有价值
“抓住现在”，把心里的想法变成现实
用积极的心态找到工作中的满意之处
积极的改变，让自己更适合当下的工作
（二）高效能的“黄金门票”：会做事更懂事
看到什么，你才能拥有什么
帮助别人，并借助他人的力量
永远都别吝啬你的善意

精彩书摘

　　第一章瞎忙的真相——你仅仅是看上去很努力

　　装忙、穷忙统统都是瞎忙

　　职场中，我们的周围会有这样的人：在休息区休息时，一定要拿着手机假装与客户聊天；有的人把小说内容复制到word上，边工作边看小说，老板出现的时候，发现他总是很忙；借上厕所、倒开水等机会离开办公区域忙里偷闲；把开着帖子的浏览器缩小到一个小窗口，慢慢拖着看，随时可以根据老板的位置最小化或关闭；接到电话，一边“您好，是是是，您请讲……”，一边闪到无人区域放松一会儿；用公司电话打给老友假装约客户“××总你好，请问今晚是否有时间……”，然后趁机闲聊……各式各样的装忙，骗过老板，乐死自己。

　　其中也有一些是迫于无奈而装忙，他们并非真的想要偷懒，恰恰相反，他们是没得忙，所以只能装一装！他们为了能不让老板每天都看到自己很闲，所以，加入装忙的行列，一周能完成的事情，偏偏要花上一个月，说什么都不会快速做完。老板在的时候，作一副忙碌状，老板一走，不是打游戏，就是跟朋友唠嗑。

　　我们不妨通过现象来看本质。装忙其实就是一些表面上看起来很忙，实际上却能把偷懒进行得神不知鬼不觉。

　　为什么要装忙？为了饭碗与面子，多数人选择了伪装，硬是将自己包裹得严严实实，哪怕在家人面前硬着头皮将假戏演到底。其实，无论你的伪装有多巧妙，无论你的套路有多深，面具总会被识破。不如摘下面具，坦坦荡荡、堂堂正正做人。千万别以为你装忙可以瞒过全世界，其实到底忙不忙公司都尽在掌握。毕竟工作是要有业绩的，业绩不好就算装得忙上天的样子也没有用。

　　在我们的周围，还有这样的人：他们钱少事多、忙个不停，却始终是穷光蛋一个；他们每天超时工作，薪水却没有增加；他们无力置产，甚至连退休养老金也无着落。这就是穷忙。

　　陈端刚毕业就进入了保险销售行业，由于刚刚走上社会，所以在工作中非常卖力，特别能吃苦。他的基本工资很少，甚至满足不了平常的日常开支，要想获得可观的薪资，还是要靠业绩说话。陈端很尊敬资历深的前辈，经常向前辈请教一些经验。作为回报，组饭局肯定是少不了的，所以，每个月都是入不敷出。另外，保险就是与人打交道，与客户谈保险的时候，饭局的单也是自己来承担。他想出人头地，但随着时间的积累，其中所承受的压力让他几乎不能呼吸。

　　小芮是飞国内航线的一名空姐，每个月收入比较可观，然而她逃脱不了“穷忙”的命运。她经常是飞得很累，还要忙着加飞，为了能多拿到一点薪水，即便生病她都不请假。可是，即便每个月都累得快撑不下去了，囊中依然羞涩。用小芮自己的话说：“因为工作的需要，每月化妆品方面的消费支出就是一笔不小的数目。我的同事用的都是国际一线品牌，我也不想让自己落后于她们。”

　　小芮每个月单单花在化妆品上的钱就达到近千，当然服饰装扮更是高达两三千，再加上平时的一些娱乐活动上的开支，让她每个月入不敷出。那可不可以少买点？小芮摇了摇头，“我现在已经习惯了，每个月都会关注这些品牌的最新消息，特别是看中的那些新品，如果看到别人在用，心里就会克制不住买的冲动。”

　　通过以上的两个例子，我们可以这样去定义穷忙：有些人为了填补空虚的生活，不得不连续消费，在消费过后最终又重返空虚的“穷忙”。穷忙的人，不代表失业，反而可能兼职好几份差事，甚至全职受雇者都可能沦为既忙又穷的工作穷人。

　　穷忙的原因有很多：有人认为“穷忙族”拼命工作却得不到回报、看不到太多希望的主要原因，是社会压力过大，竞争激烈；有人认为是因为“穷忙族”缺少合理的人生和职业规划；有人认为是由于起点太低机会太少；有人认为是太急于求成，反而容易受挫；有人认为是盲从、随大流造成的；有人认为是由于耐心不够……

　　知识经济时代，我们应该怎么做，才能摆脱装忙或者穷忙呢？该如何摆脱这些瞎忙的状态呢？

　　对每一个人来说，选择一个自己喜欢的职业非常重要。然后，我们要做好以下几点：

　　1.客观评价自身能力，做好职业规划

　　制定明确的人生和工作目标，目标和实际情况基本相符，按照职业规划有的放矢地实现目标。当我们有了明确的职业规划以及清晰的职业目标时，就会知道为什么在这里工作，是为了积累经验还是为了提升技能，还是为了从中得到些人生的历练。对于一个希望职业有所发展的人来说，明确知道自己所要的，为工作赋予意义，哪怕再忙再累，也会觉得非常有价值。反之，则会觉得在瞎忙，甚至是在受罪。

　　2.有目标的忙不是负担，要忙得更有效率

　　因为对工作和所从事职业的认同，所以，我们会更加投入地工作，工作主动性也会大大增强。在这个投入的过程中，我们的职业竞争力相应也得到更大的提升，这时就会给企业和社会创造更多的价值以及财富，而得到的回报也一定是丰厚的，包括名誉、物质以及精神各方面。

　　3.懂得适时放手，不死守着完美主义

　　不是每件事情都可以做到完美：有时候要想做到更好，就必须懂得适时放手。若为了追求完美，必须付出大量的时间、精力和资源，但不一定能得到相对应的价值，也是枉然。事实上，许多完美主义者，其实做事很没有组织能力，因为他们太过于注重细节，看不见整体。

　　……

前言/序言

　　在生活中，有这样一些人：他们付出了很多的精力去工作、去奋斗、去做自己职责之外的事情，可是并没有得到老板的认同和赞赏，也没有得到同事的理解和支持。

　　还有一些人，他们看上去并不忙碌，但他们懂得合理地安排自己的时间，懂得将自己的工作打理得井井有条。他们的业绩总是名列前茅，他们总是得到老板的青睐和夸赞，连同事都会对他们敬意十足。对比这两种人，一种就像无头苍蝇一样整日瞎忙，到处乱飞；一种却目标明确，懂得做事情的方法与心态。这两种人注定会拥有两种截然不同的人生，而他们成败的关键就在于有没有“瞎忙”。中国有一句古训叫“天道酬勤”，它告诉我们只要愿意付出自己的努力和勤劳，上天就会给你最丰厚的回报。不过，把这句话运用到现代社会，就显得有点“过时”了。因为“天道并不酬勤”的事情时刻都在发生。如果你做事情不讲究方法，最后可能一无所获；如果你站的位置不对，再忙也只是在做无用功。

　　一个人要想功成名就，就必须得活明白，否则，捡了芝麻，丢了西瓜，得不偿失。很多人往往会对生活感到迷茫，对生命中那些原本重要的东西认识含糊不清，继而陷入混乱，陷入迷惘，庸庸碌碌，苦苦挣扎。一旦你犯了错，生活不会相信你的眼泪。你的怒吼，你的怨声，也没有人会愿意倾听。不要以为这是危言耸听，也不要对你在“温室”里学来的那套理论太过相信。

　　但值得庆幸的是，这个世界还愿意给你教训。当你犯错了，并没有倒下，那么，你就该反思你的过失，从失败中吸取教训。

　　怎么做，才能忙出效率，如何做，才能忙出效果来呢？告别瞎忙，无论是何种方式的忙，都需要以正确的方式打开，本书将给你最满意的答案。

　　当你打开本书，就会发现：管理好时间，可以让你的工作更加游刃有余；掌握正确的工作方法，可以让你的忙碌得到应有的回报；保持良好的心态，可以帮你尽早获得成功。本书以古今中外大量成功人士的故事为案例，告诉年轻人如何告别“瞎忙”，如何做出效率和成果，更有切实可行的方法可供年轻人学习利用。如果你能够细细地品读，一定能够从中受益，从此告别“瞎忙”的怪圈。

　　人生不可能从头再来。人要明明白白地活，什么是重要的，什么是不重要的，人生的主次先后轻重缓急要分清。只有这样，才能够告别瞎忙，工作才能更有效率、更有成果，也更容易获得成功。希望本书能够成为年轻人的良师益友，在你追求成功的道路上，始终相随！

《重塑你的工作节奏：告别低效，拥抱成就》 在快节奏的现代社会，我们常常被各种琐事和待办事项淹没，感觉自己像个停不下来的陀螺，然而，当我们回首时，却发现所做的一切并未带来真正的进展或满足感。这是一种普遍存在的“瞎忙”状态，它蚕食着我们的时间和精力，阻碍我们实现更有意义的目标。这本书将为你揭示摆脱这种困境的秘密，帮助你重拾对时间的掌控权，将宝贵的精力导向真正重要的事情，从而迈向更高层次的成就和内心的平静。 一、 认识“瞎忙”的本质：看不见的效率杀手 首先，我们需要深入理解“瞎忙”到底是什么。它并非简单的忙碌，而是一种低效的忙碌。你可能每天都在工作，但很多时间都浪费在低价值的活动上，比如： 无休止的会议和邮件： 很多会议冗长无效，许多邮件只是信息噪音，它们打断你的思路，耗费你的专注力。 被动响应而非主动规划： 总是被突发事件或他人的要求牵着鼻子走，缺乏清晰的日程和优先事项，导致被动应付，而非主动推进。 多任务处理的假象： 试图同时处理多件事情，实则是一种高效的“低效”，因为每一次切换都会消耗认知资源，降低整体效率和质量。 完美主义的陷阱： 过度追求细节，在不必要的事情上耗费过多时间和精力，从而牺牲了完成更多重要任务的机会。 缺乏清晰的目标和优先级： 不知道什么才是最重要的，导致时间被分散在众多优先级不明的事情上，最终一事无成。 社交媒体和即时通讯的干扰： 持续不断的通知和信息流，极易将你从专注的工作中拉出来，形成碎片化和低效的工作模式。 “很重要”的错觉： 常常误以为所有收到的信息和请求都“很重要”或“紧急”，从而不加区分地投入精力。 拖延症和逃避： 将困难或重要的任务推迟，转而去处理一些“容易”但价值不高的事务，看似在忙碌，实则在逃避。 理解这些“瞎忙”的模式，是踏出改变的第一步。这本书将帮助你识别自己在工作和生活中的“瞎忙”信号，像侦探一样找出那些正在悄悄吞噬你宝贵时间的“隐形杀手”。 二、 颠覆传统认知：高效能人士的时间管理新法则 传统的时间管理方法往往侧重于“如何做更多的事情”，而这本书则将视角转向“如何做正确的事情”。它并非教你如何填满每一分钟，而是教会你如何智能地分配精力，将时间投入到能够产生最大价值和最快进展的关键活动上。 从“时间管理”到“精力管理”： 认识到精力是比时间更宝贵的资源。我们不是所有时间都能保持高效率，关键在于识别自己的高效时段，并将其投入到最重要的任务中。本书将引导你了解自己的生理和心理节律，找到你的“黄金时间”，并学会如何利用它。 聚焦关键少数（Pareto Principle）的应用： 深入探讨八二法则（80/20法则）在个人效率中的应用。识别并专注于那些能带来80%成果的20%的关键活动，而不是将精力分散在大量低回报的任务上。你将学会如何快速判断一项任务的价值，并做出明智的取舍。 “深度工作”的力量： 借鉴“深度工作”的理念，强调在无干扰的环境下进行长时间、高强度的专注工作，以产出高质量的成果。你将学习如何创造适合深度工作的环境，如何抵制干扰，以及如何在有限的时间内完成最困难、最有价值的工作。 “反时间管理”的智慧： 学习如何通过“不做”来提高效率。识别那些不必要的会议、无效的沟通、低价值的任务，并学会勇敢地拒绝或 delegating。通过有意识地减少活动的数量，来增加重要活动的质量和产出。 “非线性”的时间规划： 认识到计划赶不上变化，传统僵化的日程表往往难以实施。本书将介绍更具弹性和适应性的规划方法，让你能够在变化中保持高效，而不是被计划打乱阵脚。 三、 打造属于你的高效能工作系统 本书将为你提供一套系统性的方法论，帮助你建立一套属于自己的高效能工作系统，让你从被动应对转变为主动创造。 目标设定与分解的艺术： 明确你的“终极目标”： 帮助你厘清长期愿景和短期目标，确保你的每一项工作都朝着正确的方向前进。 SMART原则的深化应用： 不仅是设定目标，更是如何将其拆解成可执行、可衡量的小步骤。 “关键结果”（Key Results）的制定： 结合OKR（Objectives and Key Results）的理念，让你专注于可衡量的结果，而非仅仅完成任务。 优先级排序的科学方法： 艾森豪威尔矩阵（Eisenhower Matrix）的进阶应用： 不仅区分“紧急”与“重要”，更深入分析“价值”与“精力消耗”，帮助你做出更明智的优先级排序。 “价值评估”的量化工具： 学习一套快速评估任务价值和回报的方法，让你不再被貌似“重要”的琐事所迷惑。 “一次性决策”的策略： 训练你在面对大量信息和请求时，能够快速做出决定，避免反复思考和犹豫，浪费宝贵的时间。 精力分配与高效执行的策略： “精力波峰”的识别与利用： 绘制你的个人精力曲线，找到一天中精力最充沛的时段，将最困难、最有创造力的工作安排在此。 “精力低谷”的应对机制： 学习如何在精力不足时，安排一些相对轻松、重复性的工作，或者进行有效的休息和充电。 “时间块”的精细化运用： 并非简单的日程安排，而是根据任务性质和个人精力状态，动态地规划和分配时间块，实现高效的工作流。 “专注时段”的守护： 学习如何创建无干扰的工作环境，设置“勿扰模式”，并与同事建立清晰的沟通规则，保护你的深度工作时间。 工具与技术的智能选择： 告别“工具迷信”： 强调选择适合自己工作流程的工具，而不是盲目追逐最新技术。 自动化与流程优化： 识别可以被自动化或标准化的任务，利用技术手段解放你的时间和精力。 智能日历与任务管理： 介绍如何利用日历和任务管理工具，构建一个高效的个人工作系统。 沟通工具的有效使用： 学习如何通过设定明确的沟通规则和使用效率工具，减少无效沟通的时间。 习惯养成与持续改进： 微习惯的力量： 强调通过小的、可执行的习惯，逐步构建起高效能的日常工作模式。 反思与复盘： 定期回顾你的工作效率和时间使用情况，找出不足，并不断优化你的工作方法。 “迭代式”的优化： 认识到效率的提升是一个持续迭代的过程，不断尝试新的方法，并根据反馈进行调整。 四、 摆脱“瞎忙”，重拾生活平衡 本书的目的不仅仅是让你在工作上更加高效，更是要让你能够从“瞎忙”的泥沼中彻底解脱出来，重拾生活的掌控感和幸福感。 工作与生活的边界重塑： 学习如何在工作效率提升的同时，为自己和家人留出更多的时间和精力，享受生活的美好。 降低焦虑，提升幸福感： 当你能够清晰地知道自己正在做什么，以及为什么而做时，内心的焦虑感会大幅降低，幸福感和成就感将随之而来。 实现个人成长与职业飞跃： 通过高效地运用时间，你将有更多精力投入到学习新知识、发展新技能中，从而加速个人成长，实现职业上的更大飞跃。 《重塑你的工作节奏：告别低效，拥抱成就》 并非一本简单的“技巧大全”，而是一本关于思维方式的革命。它将帮助你从根本上改变对待时间、精力和工作的态度，让你成为真正的时间主人，而不是时间的奴隶。无论你是职场新人，还是资深管理者，无论你是创业者，还是自由职业者，这本书都将为你提供一套切实可行的方法，助你跳出瞎忙的怪圈，拥抱高效能的人生！

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在努力改变自己的工作习惯，因为我发现自己常常被各种突发事件打断，导致计划一再被打乱，心情也变得很糟糕。这本书提供了一些非常实用的方法，来帮助我们应对这种“不可控”的情况。它让我明白，与其一味地抗拒，不如学会如何与它们共存，并且在变化中找到属于自己的节奏。我特别喜欢它关于“优先级排序”的讲解，让我能够更清晰地看到哪些事情是真正重要的，哪些是可以暂时放下的。

评分☆☆☆☆☆

在工作和生活的双重压力下，我感觉自己就像一个陀螺，不停地转动，却找不到方向。这本书的出现，无疑是我近期最大的惊喜。它没有提供那些空洞的口号，也没有堆砌那些令人望而生畏的理论，而是通过一个个鲜活的案例和深入的分析，揭示了“瞎忙”的本质。我最欣赏的是它提出的“精力管理”概念，这让我明白，仅仅管理时间是不够的，我们还需要关注自己的身心状态，只有拥有充沛的精力，才能更好地投入到工作中，才能做出更明智的决策。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，深邃的蓝色背景，一只挣脱束缚的鸟儿，仿佛预示着摆脱困境、重获自由的希望。拿到手的那一刻，我并没有立刻翻开，而是静静地感受着纸张的质感，轻柔的触感让人心安。我一直以为，时间管理只是一个关于“如何做更多事情”的技巧，但这本书似乎要颠覆我的认知。我期待它能从更深层次地探讨“为什么我们会陷入瞎忙”，以及如何从根本上改变我们的思维模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直像是在黑暗中为我点亮了一盏灯！我一直是个做事效率不高，而且特别容易分心的人。每天醒来都觉得自己有好多事情要做，结果一天下来，好像什么都没做成，还把自己累得半死。我尝试过很多时间管理的方法，列清单、番茄工作法等等，但总感觉治标不治本。读了这本书，我才意识到，很多时候的“瞎忙”，是因为我们没有真正弄清楚什么才是重要的，以及如何有效地排除干扰。它让我开始反思自己的价值观和目标，不再盲目地追逐看似“紧急”的事情，而是把精力放在真正有意义的、能带来长远价值的事情上。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大期望，毕竟市面上关于时间管理的书籍太多了，很多都大同小异。但这本书真的给了我很大的触动。它不仅仅是关于如何提高效率，更重要的是，它帮助我重新审视了“忙碌”本身。我们是不是在用“忙碌”来掩盖内心的空虚？我们是不是在用“瞎忙”来逃避真正的挑战？这本书让我开始思考，如何才能真正地“活在当下”，而不是被无尽的琐事所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

我还没有来得及看完，一天到晚瞎忙活。

评分☆☆☆☆☆

我还没有来得及看完，一天到晚瞎忙活。

评分☆☆☆☆☆

睡前读本，胜过玩玩手机

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

质量挺好的

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

看着玩，比书店便宜挺多，具体实用性再看看再评论

评分☆☆☆☆☆

我还没有来得及看完，一天到晚瞎忙活。

评分☆☆☆☆☆

睡前读本，胜过玩玩手机