跳齣瞎忙的怪圈：高效能人士的時間管理法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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柳術軍 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 個人成長
• 自我提升
• 職場技能
• 生産力
• 目標設定
• 習慣養成
• 精力管理
• 高效能人士

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516813898

版次：1

商品編碼：12102213

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：輕型紙

頁數：247

字數：210000

正文語種：中文

産品特色

內容簡介

《跳齣瞎忙的怪圈：高效能人士的時間管理法則》“天道酬勤”是一句古訓，它告訴人們：隻要辛勤付齣，上天就會給你豐厚的迴報。但許多事實證明：天道有時未必酬勤。相反，一些看起來並不勤奮的人，卻比那些終日忙碌的人更成功、擁有更多的財富、享受著更多的人生樂趣。

本書將為你揭開高效能人士悠然自得的神秘麵紗，贈你一把從容不迫應對“百忙”的金鑰匙——告訴你怎樣掌控手中的時間、提高工作效率、跳齣瞎忙的怪圈，讓你對“忙亂不堪”說聲“永不相見”。

作者簡介

柳術軍，國傢二級心理谘詢師，資深心理暢銷書作傢。緻力於心理學在大眾心理健康和商業應用方麵的模式創新和産業化發展，傾情打造的極具實用價值和趣味性的心智財富開發係列圖書，深受讀者歡迎。

目錄

第一章 瞎忙的真相——你僅僅是看上去很努力
裝忙、窮忙統統都是瞎忙
沒有計劃，你會一直待在“瞎忙”的怪圈
不講方法，你一直在做“無用功”
心理盲點：“直覺決策”害死人
思維定式的束縛：讓你找不到自己的齣路

第二章 根治瞎忙的關鍵元素——你其實可以不做自己的奴隸
神秘的力量：堅韌是生命的脊梁
快速推理：在混亂中創建秩序
逆嚮思維：讓一切皆有可能
提高識彆能力：讓目標更加清晰
所有決策的前提：認識你自己
預見越充分，決策就越科學閤理
反省的優秀品質：先弄清楚自己錯在哪裏
分清事情的輕重緩急，頭緒不能亂
時刻保持危機意識和應變心理
把精力放在同一個目標上，就沒有理由不成功

第三章 擺脫“瞎忙”的基本準則——莫做一隻會拉磨的驢子
（一）首先，請學會規劃：彆讓忙碌變“茫碌”
先從短期內可以完成的任務著手
放棄那些分散你精力的事
洞察內心，清楚自己真實的渴望
優化夢想，換個角度去追
（二）彆偏離瞭目標：找準自己，改變生活的寬度
找準自己，改變生活的寬度
最大限度地發揮自己的優勢
不要讓彆人的標準限製自身的發展
風險和機遇是成正比的
（三）韆萬彆讓自己毀於貪婪：瞎忙源於過度的欲望
貪心，會擾亂你悠然的步伐
分清什麼是最應該做的工作
不妨每天問自己六個問題
你應該關注一下辦公桌的整潔度

第四章 以最簡單的方式告彆瞎忙——忙就要忙到點子上
（一）自動自發：主動做好每一件該做的事情
彆輕易地被自己打敗
每天多做一點點
熱忱是無法抵擋的魅力
（二）做正確的事，把事情做正確：聰明地工作比努力更具效率
“懶漢”往往是最優秀的人
把注意力集中到結果上
培養自己的創造性思維
將“聚焦原理”運用到工作中去
（三）為什麼你有時必須說“不”：有些事做瞭不如不做
貪婪是一種病，得治
假如有些糟糕的事情總是睏擾著你
掌握好拒絕的分寸很重要
工作需要休息，正如眼睛不能缺少眼瞼

第五章 告彆瞎忙的不二法則——要用效率贏得主動權
（一）給自己找一個競爭對手：有競爭意識纔能齣效率
不斷進取，你將無可替代
成為一個高效的執行者
爭取一切機會展示自己
解決力也是一種競爭力
智者抓住機會，成功者創造機會
（二）絕不拖延：用迅速的行動贏得主動
做一個守時、準時的人
時機永遠不會剛剛好
切勿瞻前顧後、猶豫不決
不要將今日之事拖延到明日
永遠比彆人快一步
（三）運籌時間有定律：學會做自己時間的主人
分鍾決定戰局
節省時間有技巧
不起眼的小事情偷走瞭你的時間
運籌時間的七大黃金定律
發現並利用你的最高效時段

第六章 你可以不用那麼“纍”——管理好自己，一切就都對瞭
（一）心念影響行為：請管理好你的情緒
心態變瞭，人生就變瞭
失敗與成功一樣有價值
“抓住現在”，把心裏的想法變成現實
用積極的心態找到工作中的滿意之處
積極的改變，讓自己更適閤當下的工作
（二）高效能的“黃金門票”：會做事更懂事
看到什麼，你纔能擁有什麼
幫助彆人，並藉助他人的力量
永遠都彆吝嗇你的善意

精彩書摘

　　第一章瞎忙的真相——你僅僅是看上去很努力

　　裝忙、窮忙統統都是瞎忙

　　職場中，我們的周圍會有這樣的人：在休息區休息時，一定要拿著手機假裝與客戶聊天；有的人把小說內容復製到word上，邊工作邊看小說，老闆齣現的時候，發現他總是很忙；藉上廁所、倒開水等機會離開辦公區域忙裏偷閑；把開著帖子的瀏覽器縮小到一個小窗口，慢慢拖著看，隨時可以根據老闆的位置最小化或關閉；接到電話，一邊“您好，是是是，您請講……”，一邊閃到無人區域放鬆一會兒；用公司電話打給老友假裝約客戶“××總你好，請問今晚是否有時間……”，然後趁機閑聊……各式各樣的裝忙，騙過老闆，樂死自己。

　　其中也有一些是迫於無奈而裝忙，他們並非真的想要偷懶，恰恰相反，他們是沒得忙，所以隻能裝一裝！他們為瞭能不讓老闆每天都看到自己很閑，所以，加入裝忙的行列，一周能完成的事情，偏偏要花上一個月，說什麼都不會快速做完。老闆在的時候，作一副忙碌狀，老闆一走，不是打遊戲，就是跟朋友嘮嗑。

　　我們不妨通過現象來看本質。裝忙其實就是一些錶麵上看起來很忙，實際上卻能把偷懶進行得神不知鬼不覺。

　　為什麼要裝忙？為瞭飯碗與麵子，多數人選擇瞭僞裝，硬是將自己包裹得嚴嚴實實，哪怕在傢人麵前硬著頭皮將假戲演到底。其實，無論你的僞裝有多巧妙，無論你的套路有多深，麵具總會被識破。不如摘下麵具，坦坦蕩蕩、堂堂正正做人。韆萬彆以為你裝忙可以瞞過全世界，其實到底忙不忙公司都盡在掌握。畢竟工作是要有業績的，業績不好就算裝得忙上天的樣子也沒有用。

　　在我們的周圍，還有這樣的人：他們錢少事多、忙個不停，卻始終是窮光蛋一個；他們每天超時工作，薪水卻沒有增加；他們無力置産，甚至連退休養老金也無著落。這就是窮忙。

　　陳端剛畢業就進入瞭保險銷售行業，由於剛剛走上社會，所以在工作中非常賣力，特彆能吃苦。他的基本工資很少，甚至滿足不瞭平常的日常開支，要想獲得可觀的薪資，還是要靠業績說話。陳端很尊敬資曆深的前輩，經常嚮前輩請教一些經驗。作為迴報，組飯局肯定是少不瞭的，所以，每個月都是入不敷齣。另外，保險就是與人打交道，與客戶談保險的時候，飯局的單也是自己來承擔。他想齣人頭地，但隨著時間的積纍，其中所承受的壓力讓他幾乎不能呼吸。

　　小芮是飛國內航綫的一名空姐，每個月收入比較可觀，然而她逃脫不瞭“窮忙”的命運。她經常是飛得很纍，還要忙著加飛，為瞭能多拿到一點薪水，即便生病她都不請假。可是，即便每個月都纍得快撐不下去瞭，囊中依然羞澀。用小芮自己的話說：“因為工作的需要，每月化妝品方麵的消費支齣就是一筆不小的數目。我的同事用的都是國際一綫品牌，我也不想讓自己落後於她們。”

　　小芮每個月單單花在化妝品上的錢就達到近韆，當然服飾裝扮更是高達兩三韆，再加上平時的一些娛樂活動上的開支，讓她每個月入不敷齣。那可不可以少買點？小芮搖瞭搖頭，“我現在已經習慣瞭，每個月都會關注這些品牌的最新消息，特彆是看中的那些新品，如果看到彆人在用，心裏就會剋製不住買的衝動。”

　　通過以上的兩個例子，我們可以這樣去定義窮忙：有些人為瞭填補空虛的生活，不得不連續消費，在消費過後最終又重返空虛的“窮忙”。窮忙的人，不代錶失業，反而可能兼職好幾份差事，甚至全職受雇者都可能淪為既忙又窮的工作窮人。

　　窮忙的原因有很多：有人認為“窮忙族”拼命工作卻得不到迴報、看不到太多希望的主要原因，是社會壓力過大，競爭激烈；有人認為是因為“窮忙族”缺少閤理的人生和職業規劃；有人認為是由於起點太低機會太少；有人認為是太急於求成，反而容易受挫；有人認為是盲從、隨大流造成的；有人認為是由於耐心不夠……

　　知識經濟時代，我們應該怎麼做，纔能擺脫裝忙或者窮忙呢？該如何擺脫這些瞎忙的狀態呢？

　　對每一個人來說，選擇一個自己喜歡的職業非常重要。然後，我們要做好以下幾點：

　　1.客觀評價自身能力，做好職業規劃

　　製定明確的人生和工作目標，目標和實際情況基本相符，按照職業規劃有的放矢地實現目標。當我們有瞭明確的職業規劃以及清晰的職業目標時，就會知道為什麼在這裏工作，是為瞭積纍經驗還是為瞭提升技能，還是為瞭從中得到些人生的曆練。對於一個希望職業有所發展的人來說，明確知道自己所要的，為工作賦予意義，哪怕再忙再纍，也會覺得非常有價值。反之，則會覺得在瞎忙，甚至是在受罪。

　　2.有目標的忙不是負擔，要忙得更有效率

　　因為對工作和所從事職業的認同，所以，我們會更加投入地工作，工作主動性也會大大增強。在這個投入的過程中，我們的職業競爭力相應也得到更大的提升，這時就會給企業和社會創造更多的價值以及財富，而得到的迴報也一定是豐厚的，包括名譽、物質以及精神各方麵。

　　3.懂得適時放手，不死守著完美主義

　　不是每件事情都可以做到完美：有時候要想做到更好，就必須懂得適時放手。若為瞭追求完美，必須付齣大量的時間、精力和資源，但不一定能得到相對應的價值，也是枉然。事實上，許多完美主義者，其實做事很沒有組織能力，因為他們太過於注重細節，看不見整體。

　　……

前言/序言

　　在生活中，有這樣一些人：他們付齣瞭很多的精力去工作、去奮鬥、去做自己職責之外的事情，可是並沒有得到老闆的認同和贊賞，也沒有得到同事的理解和支持。

　　還有一些人，他們看上去並不忙碌，但他們懂得閤理地安排自己的時間，懂得將自己的工作打理得井井有條。他們的業績總是名列前茅，他們總是得到老闆的青睞和誇贊，連同事都會對他們敬意十足。對比這兩種人，一種就像無頭蒼蠅一樣整日瞎忙，到處亂飛；一種卻目標明確，懂得做事情的方法與心態。這兩種人注定會擁有兩種截然不同的人生，而他們成敗的關鍵就在於有沒有“瞎忙”。中國有一句古訓叫“天道酬勤”，它告訴我們隻要願意付齣自己的努力和勤勞，上天就會給你最豐厚的迴報。不過，把這句話運用到現代社會，就顯得有點“過時”瞭。因為“天道並不酬勤”的事情時刻都在發生。如果你做事情不講究方法，最後可能一無所獲；如果你站的位置不對，再忙也隻是在做無用功。

　　一個人要想功成名就，就必須得活明白，否則，撿瞭芝麻，丟瞭西瓜，得不償失。很多人往往會對生活感到迷茫，對生命中那些原本重要的東西認識含糊不清，繼而陷入混亂，陷入迷惘，庸庸碌碌，苦苦掙紮。一旦你犯瞭錯，生活不會相信你的眼淚。你的怒吼，你的怨聲，也沒有人會願意傾聽。不要以為這是危言聳聽，也不要對你在“溫室”裏學來的那套理論太過相信。

　　但值得慶幸的是，這個世界還願意給你教訓。當你犯錯瞭，並沒有倒下，那麼，你就該反思你的過失，從失敗中吸取教訓。

　　怎麼做，纔能忙齣效率，如何做，纔能忙齣效果來呢？告彆瞎忙，無論是何種方式的忙，都需要以正確的方式打開，本書將給你最滿意的答案。

　　當你打開本書，就會發現：管理好時間，可以讓你的工作更加遊刃有餘；掌握正確的工作方法，可以讓你的忙碌得到應有的迴報；保持良好的心態，可以幫你盡早獲得成功。本書以古今中外大量成功人士的故事為案例，告訴年輕人如何告彆“瞎忙”，如何做齣效率和成果，更有切實可行的方法可供年輕人學習利用。如果你能夠細細地品讀，一定能夠從中受益，從此告彆“瞎忙”的怪圈。

　　人生不可能從頭再來。人要明明白白地活，什麼是重要的，什麼是不重要的，人生的主次先後輕重緩急要分清。隻有這樣，纔能夠告彆瞎忙，工作纔能更有效率、更有成果，也更容易獲得成功。希望本書能夠成為年輕人的良師益友，在你追求成功的道路上，始終相隨！

《重塑你的工作節奏：告彆低效，擁抱成就》 在快節奏的現代社會，我們常常被各種瑣事和待辦事項淹沒，感覺自己像個停不下來的陀螺，然而，當我們迴首時，卻發現所做的一切並未帶來真正的進展或滿足感。這是一種普遍存在的“瞎忙”狀態，它蠶食著我們的時間和精力，阻礙我們實現更有意義的目標。這本書將為你揭示擺脫這種睏境的秘密，幫助你重拾對時間的掌控權，將寶貴的精力導嚮真正重要的事情，從而邁嚮更高層次的成就和內心的平靜。 一、 認識“瞎忙”的本質：看不見的效率殺手 首先，我們需要深入理解“瞎忙”到底是什麼。它並非簡單的忙碌，而是一種低效的忙碌。你可能每天都在工作，但很多時間都浪費在低價值的活動上，比如： 無休止的會議和郵件： 很多會議冗長無效，許多郵件隻是信息噪音，它們打斷你的思路，耗費你的專注力。 被動響應而非主動規劃： 總是被突發事件或他人的要求牽著鼻子走，缺乏清晰的日程和優先事項，導緻被動應付，而非主動推進。 多任務處理的假象： 試圖同時處理多件事情，實則是一種高效的“低效”，因為每一次切換都會消耗認知資源，降低整體效率和質量。 完美主義的陷阱： 過度追求細節，在不必要的事情上耗費過多時間和精力，從而犧牲瞭完成更多重要任務的機會。 缺乏清晰的目標和優先級： 不知道什麼纔是最重要的，導緻時間被分散在眾多優先級不明的事情上，最終一事無成。 社交媒體和即時通訊的乾擾： 持續不斷的通知和信息流，極易將你從專注的工作中拉齣來，形成碎片化和低效的工作模式。 “很重要”的錯覺： 常常誤以為所有收到的信息和請求都“很重要”或“緊急”，從而不加區分地投入精力。 拖延癥和逃避： 將睏難或重要的任務推遲，轉而去處理一些“容易”但價值不高的事務，看似在忙碌，實則在逃避。 理解這些“瞎忙”的模式，是踏齣改變的第一步。這本書將幫助你識彆自己在工作和生活中的“瞎忙”信號，像偵探一樣找齣那些正在悄悄吞噬你寶貴時間的“隱形殺手”。 二、 顛覆傳統認知：高效能人士的時間管理新法則 傳統的時間管理方法往往側重於“如何做更多的事情”，而這本書則將視角轉嚮“如何做正確的事情”。它並非教你如何填滿每一分鍾，而是教會你如何智能地分配精力，將時間投入到能夠産生最大價值和最快進展的關鍵活動上。 從“時間管理”到“精力管理”： 認識到精力是比時間更寶貴的資源。我們不是所有時間都能保持高效率，關鍵在於識彆自己的高效時段，並將其投入到最重要的任務中。本書將引導你瞭解自己的生理和心理節律，找到你的“黃金時間”，並學會如何利用它。 聚焦關鍵少數（Pareto Principle）的應用： 深入探討八二法則（80/20法則）在個人效率中的應用。識彆並專注於那些能帶來80%成果的20%的關鍵活動，而不是將精力分散在大量低迴報的任務上。你將學會如何快速判斷一項任務的價值，並做齣明智的取捨。 “深度工作”的力量： 藉鑒“深度工作”的理念，強調在無乾擾的環境下進行長時間、高強度的專注工作，以産齣高質量的成果。你將學習如何創造適閤深度工作的環境，如何抵製乾擾，以及如何在有限的時間內完成最睏難、最有價值的工作。 “反時間管理”的智慧： 學習如何通過“不做”來提高效率。識彆那些不必要的會議、無效的溝通、低價值的任務，並學會勇敢地拒絕或 delegating。通過有意識地減少活動的數量，來增加重要活動的質量和産齣。 “非綫性”的時間規劃： 認識到計劃趕不上變化，傳統僵化的日程錶往往難以實施。本書將介紹更具彈性和適應性的規劃方法，讓你能夠在變化中保持高效，而不是被計劃打亂陣腳。 三、 打造屬於你的高效能工作係統 本書將為你提供一套係統性的方法論，幫助你建立一套屬於自己的高效能工作係統，讓你從被動應對轉變為主動創造。 目標設定與分解的藝術： 明確你的“終極目標”： 幫助你厘清長期願景和短期目標，確保你的每一項工作都朝著正確的方嚮前進。 SMART原則的深化應用： 不僅是設定目標，更是如何將其拆解成可執行、可衡量的小步驟。 “關鍵結果”（Key Results）的製定： 結閤OKR（Objectives and Key Results）的理念，讓你專注於可衡量的結果，而非僅僅完成任務。 優先級排序的科學方法： 艾森豪威爾矩陣（Eisenhower Matrix）的進階應用： 不僅區分“緊急”與“重要”，更深入分析“價值”與“精力消耗”，幫助你做齣更明智的優先級排序。 “價值評估”的量化工具： 學習一套快速評估任務價值和迴報的方法，讓你不再被貌似“重要”的瑣事所迷惑。 “一次性決策”的策略： 訓練你在麵對大量信息和請求時，能夠快速做齣決定，避免反復思考和猶豫，浪費寶貴的時間。 精力分配與高效執行的策略： “精力波峰”的識彆與利用： 繪製你的個人精力麯綫，找到一天中精力最充沛的時段，將最睏難、最有創造力的工作安排在此。 “精力低榖”的應對機製： 學習如何在精力不足時，安排一些相對輕鬆、重復性的工作，或者進行有效的休息和充電。 “時間塊”的精細化運用： 並非簡單的日程安排，而是根據任務性質和個人精力狀態，動態地規劃和分配時間塊，實現高效的工作流。 “專注時段”的守護： 學習如何創建無乾擾的工作環境，設置“勿擾模式”，並與同事建立清晰的溝通規則，保護你的深度工作時間。 工具與技術的智能選擇： 告彆“工具迷信”： 強調選擇適閤自己工作流程的工具，而不是盲目追逐最新技術。 自動化與流程優化： 識彆可以被自動化或標準化的任務，利用技術手段解放你的時間和精力。 智能日曆與任務管理： 介紹如何利用日曆和任務管理工具，構建一個高效的個人工作係統。 溝通工具的有效使用： 學習如何通過設定明確的溝通規則和使用效率工具，減少無效溝通的時間。 習慣養成與持續改進： 微習慣的力量： 強調通過小的、可執行的習慣，逐步構建起高效能的日常工作模式。 反思與復盤： 定期迴顧你的工作效率和時間使用情況，找齣不足，並不斷優化你的工作方法。 “迭代式”的優化： 認識到效率的提升是一個持續迭代的過程，不斷嘗試新的方法，並根據反饋進行調整。 四、 擺脫“瞎忙”，重拾生活平衡 本書的目的不僅僅是讓你在工作上更加高效，更是要讓你能夠從“瞎忙”的泥沼中徹底解脫齣來，重拾生活的掌控感和幸福感。 工作與生活的邊界重塑： 學習如何在工作效率提升的同時，為自己和傢人留齣更多的時間和精力，享受生活的美好。 降低焦慮，提升幸福感： 當你能夠清晰地知道自己正在做什麼，以及為什麼而做時，內心的焦慮感會大幅降低，幸福感和成就感將隨之而來。 實現個人成長與職業飛躍： 通過高效地運用時間，你將有更多精力投入到學習新知識、發展新技能中，從而加速個人成長，實現職業上的更大飛躍。 《重塑你的工作節奏：告彆低效，擁抱成就》 並非一本簡單的“技巧大全”，而是一本關於思維方式的革命。它將幫助你從根本上改變對待時間、精力和工作的態度，讓你成為真正的時間主人，而不是時間的奴隸。無論你是職場新人，還是資深管理者，無論你是創業者，還是自由職業者，這本書都將為你提供一套切實可行的方法，助你跳齣瞎忙的怪圈，擁抱高效能的人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，深邃的藍色背景，一隻掙脫束縛的鳥兒，仿佛預示著擺脫睏境、重獲自由的希望。拿到手的那一刻，我並沒有立刻翻開，而是靜靜地感受著紙張的質感，輕柔的觸感讓人心安。我一直以為，時間管理隻是一個關於“如何做更多事情”的技巧，但這本書似乎要顛覆我的認知。我期待它能從更深層次地探討“為什麼我們會陷入瞎忙”，以及如何從根本上改變我們的思維模式。

評分☆☆☆☆☆

在工作和生活的雙重壓力下，我感覺自己就像一個陀螺，不停地轉動，卻找不到方嚮。這本書的齣現，無疑是我近期最大的驚喜。它沒有提供那些空洞的口號，也沒有堆砌那些令人望而生畏的理論，而是通過一個個鮮活的案例和深入的分析，揭示瞭“瞎忙”的本質。我最欣賞的是它提齣的“精力管理”概念，這讓我明白，僅僅管理時間是不夠的，我們還需要關注自己的身心狀態，隻有擁有充沛的精力，纔能更好地投入到工作中，纔能做齣更明智的決策。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在努力改變自己的工作習慣，因為我發現自己常常被各種突發事件打斷，導緻計劃一再被打亂，心情也變得很糟糕。這本書提供瞭一些非常實用的方法，來幫助我們應對這種“不可控”的情況。它讓我明白，與其一味地抗拒，不如學會如何與它們共存，並且在變化中找到屬於自己的節奏。我特彆喜歡它關於“優先級排序”的講解，讓我能夠更清晰地看到哪些事情是真正重要的，哪些是可以暫時放下的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大期望，畢竟市麵上關於時間管理的書籍太多瞭，很多都大同小異。但這本書真的給瞭我很大的觸動。它不僅僅是關於如何提高效率，更重要的是，它幫助我重新審視瞭“忙碌”本身。我們是不是在用“忙碌”來掩蓋內心的空虛？我們是不是在用“瞎忙”來逃避真正的挑戰？這本書讓我開始思考，如何纔能真正地“活在當下”，而不是被無盡的瑣事所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直像是在黑暗中為我點亮瞭一盞燈！我一直是個做事效率不高，而且特彆容易分心的人。每天醒來都覺得自己有好多事情要做，結果一天下來，好像什麼都沒做成，還把自己纍得半死。我嘗試過很多時間管理的方法，列清單、番茄工作法等等，但總感覺治標不治本。讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候的“瞎忙”，是因為我們沒有真正弄清楚什麼纔是重要的，以及如何有效地排除乾擾。它讓我開始反思自己的價值觀和目標，不再盲目地追逐看似“緊急”的事情，而是把精力放在真正有意義的、能帶來長遠價值的事情上。

評分☆☆☆☆☆

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好

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質量挺好的

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好好好好好好好好好好好好好好

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看著玩，比書店便宜挺多，具體實用性再看看再評論

評分☆☆☆☆☆

睡前讀本，勝過玩玩手機