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叶舟 著

图书标签:

• 心灵成长
• 情绪管理
• 自我认知
• 人生规划
• 积极心理学
• 青春
• 励志
• 散文
• 情感
• 未来

出版社： 江西美术出版社

ISBN：9787548043416

版次：1

商品编码：12102775

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-05-01

用纸：轻型纸

产品特色

内容简介

　　你在这本书里读到的，将不仅只是故事本身，你还将经历心灵成长的七天。
　　头一天，你将对他人和世界有一定的了解，学会如何应对这充满危机的世界。
　　第二天，你将学会正视自己，找到真实的自我，提升自己。
　　第三天，你将学会如何面对困境，突破成长局限。
　　第四天，你将学会如何变通，去面对难以预料的未来。
　　第五天，你将学会如何选择，在舍与得之间寻找平衡点。
　　第六天，你将懂得快乐的真正含义，找到你和快乐之间真实的距离。
　　第七天，你将突破种种内心的障碍，启动终生的心灵成长，成为更好的自己。
　　世界著名心理学家欧文·亚隆说过这样一句话：“人永远无法真正从他人那里得到帮助，人必须从自身找出帮助自己的力量。”
　　书中的每一个故事都是一把钥匙，能解开你看不见的心灵枷锁，疏通你内心的郁结，释放更有力的你！每个人对故事的解读方式都是独特的，如果你的解读与本书的任何一种解读都不相同，那么，恭喜你，你已经学会了解读故事的正确方式，也意味着你获得了能帮助自己成长的力量。

作者简介

　　叶舟，心理学博士、心理解脱师、思维健康师。清华大学、北京大学特聘讲师，北京师范大学特聘教授，出版过《在北大听解脱之道》《在北大听包容之道》《在北大听平衡之道》《快乐老人不生病》《心理解脱师》《国学九家智慧》等研究心灵成长的书，在心灵建设上有许多独到见解，其中“一秒钟烦恼解脱术”培训课程深受学员欢迎，被誉为“心理解脱师”。

精彩书评

　　人永远无法真正从他人那里得到帮助，人必须从自身找出帮助自己的力量。
　　——欧文·亚隆

目录

序幕 ...001
第一天 / 关于世界，你迷茫吗？
清水的味道 ...002
毛毛虫效应 ...005
欲望越小，人生越幸福 ...010
出头的椽子先烂 ...016
友情的博弈 ...021
最难做到的事 ...027
急于求成要不得 ...030
看得远一点，跑得快一些 ...033
第二天 / 关于自己，你还好吗？
鼻子先着地又怎样 ...040
你就是想得太多 ...044
挖掘自己的“金矿” ...047
治贫良药和致富灵丹 ...052
最大的对手，最好的医生 ...054
能将你打败的只有你自己 ...058
走自己的路，让别人去说吧 ...064
第三天 / 遇到挫折，你要逃避吗？
在死神的门口 ...068
被撑死的巴西海龟 ...073
对子弹过敏 ...076
敲门恐惧症 ...079
烧不死的鸟才会是凤凰 ...085
只差一点点 ...090
马卡连柯的教育诗 ...094
对不可避免的事，轻松地去承受 ...097
第四天 / 关于未来，你怕了吗？
最重要的事 ...102
毛姆的启示 ...106
非此即彼的怪圈 ...110
雪化了变成什么 ...115
幸运的成本 ...117
曲别针的用途 ...121
多多举手 ...126
第五天 / 关于选择，你后悔吗？
把心放下 ...130
不要怕，不要悔 ...135
生命需要什么 ...138
舍，得 ...140
执着或者退一步 ...145
宠辱不惊，去留无意 ...148
一切都会过去 ...151
第六天 / 关于快乐，你懂了吗？
快乐是什么 ...154
三条忠告和三块面包 ...157
谁是你的镜子 ...160
天使的礼物 ...165
我自嘲，我快乐 ...168
成全的气度 ...171
人生的境界 ...174
第七天 / 关于内心，你足够强大吗？
踢猫效应 ...180
情绪转移 ...184
快乐的城堡 ...187
别背负重担上路 ...190
学会忙里偷闲 ...194
越仇恨越难受 ...197
爱的回报 ...200
幸福在于珍惜所有 ...204

精彩书摘

　　鼻子先着地又怎样
　　一个硬币有正反两面，一个人也有优缺点，没有谁能够成为完美的人，因此我们不要用人生短暂的光阴去盲目追求完美。
　　事实上，我们是不完美的，可以形容为是上帝咬过一口的苹果，然后丢弃在人间。我们要想实现完美，就好像大海捞针，最后只会徒劳无功。
　　勇敢的人往往缺少智慧，聪明的人往往缺少勇气；豪爽的人往往心思过疏，谨慎的人往往怀疑过头……一种阳光性格的另一面必然是阴影，我们又怎么能达到完美呢？
　　我们不要求达到生活的完美。生活本身应该有些风浪，风浪正是我们出航的助力。如果我们生活在一帆风顺中，我们不会增长自己的才干，同时也很难体验生活的乐趣。
　　有一个人从来没有出过海，他的朋友约他一起前往。他有点犹豫，害怕翻船。朋友好说歹说地规劝他：“如果你总是这么杞人忧天，还不如从一出生就躺在床上，这样什么危险也没有了。”这个人经不住朋友的劝告，于是两人一同前往。
　　刚开始时，大海风平浪静，两人觉得心旷神怡。没过多久，风浪就来了。船有些摇摇晃晃，那个人有些紧张，朋友告诉他，没什么可担心的，这是常有的事情。这个人情绪有些舒缓。果然，没过多长时间，风浪就平息下来了。等他们回到家的时候，那个人对朋友说：“虽然有点惊险，但是还真有趣。”朋友呵呵一笑。
　　我们的生活何尝不是这样？当我们年轻的时候，我们畏惧这个风险，担心那个风险。当时就有过来人告诉我们，一切顺其自然。
　　事实证明，我们担忧的90%的事情都没有发生。我们回过头去看那段生活的时候，发现经历了这样的日子，生活才变得丰富起来，连痛苦的经历都成了美好的回忆。
　　生活就是这样，不可能完美，不可能一帆风顺。我们也没有必要追求完美，追求一帆风顺。我们要追求的是适应和驾驭生活的能力，就像我们在大海上，要做的是适应和驾驭那条摇摇晃晃的船。我们没有办法祈求上天给我们一个完美的生活，我们应该依靠的是自己。
　　我们不要求达到事业的完美。追求事业的完美容易陷入空谈，因为事业成功的关键因素在于你的资源和你的事业是否匹配。没有资源，一切都是枉然，只能陷入空谈。因此我们发展自己的事业，不要想着一开始就做大事。事实上，事业的起步往往是从小事情做起的。如果一个人觉得小事情琐碎，不屑于去做，那么他也不大可能做大事情。任何庞大的机器都是由一个个部件组成，这些部件的运转如何直接决定了机器的运转。大事情也是由一堆小事情有机组合而成，因此做好小事情，就成为成功运转大事情的基础。
　　一位才思敏捷的牧师对公众做了一场精彩的演讲，最后他以肯定自我价值作为结尾，强调每个人都是上帝眷顾的宝贝，每个人都是从天而降的天使。活在这个世上，每个人都要用好上帝给予的独特恩赐，去发挥自己最大的能力。
　　听众当中有个人不服牧师的说法，站起身来，指着令自己不满意的扁塌鼻子，说道：“如果像你所说，人是从天而降的天使，请问有哪个完美的天使长着塌鼻子呢？”
　　另一个嫌自己腿短的女子也起身表示同样的意见，认为自己的短腿不是上帝完美的创造。
　　牧师轻松而自信地回答：“上帝的创造是完美的，而你们俩也确实是从天而降的天使，只不过……”
　　他指了指那名塌鼻子的男子，说：“你降到地上时，让鼻子先着地罢了。”
　　牧师又指着那嫌自己腿短的女子，说：“而你，虽是脚先着地，却在从天而降的过程中，忘了打开降落伞。”
　　俗话说：“金无足赤，人无完人。”故事正是说明这个道理。人生确实有许多不完美之处，每个人都会有这样那样的缺憾，真正完美的人，在生活中是不存在的，即使是中国古代的四大美女，也有各自的不足之处。历史记载，西施的脚大，王昭君双肩仄削，貂蝉的耳垂太小，杨贵妃还患有狐臭。道理虽然浅显，可当我们真正面对自己的缺陷和生活中不尽如人意之处时，却又总感到懊恼、烦躁。
　　其实，完美的标准是相对而言的，因人的审美观不同而不同，今天以肥为美，明天就可能以瘦为美。古人以脚小为美，如果今天有“三寸金莲”走在大街上，路人肯定会笑掉大牙。
　　追求完美没有错，可怕的是追而不得后的自卑与堕落。即使缺陷再大的人也有其闪光点，正如再完美的人也有缺陷一样。能够充分发挥自己的长处，照样可以赢得精彩人生。正如清朝诗人顾嗣协所说：“骏马能历险，犁田不如牛；坚车能载重，渡河不如舟。舍长以就短，智者难为谋；生才贵适用，慎勿多苛求。”
　　勤能补拙，先天的不足同样可以用后天的努力来弥补。孙膑因被刖足而作《孙子兵法》，司马迁因受宫刑而作《史记》。王羲之从小口吃，为了弥补这个缺陷，乃发愤读书，终于书法冠绝古今，成为书圣。
　　缺陷并不可怕，完美也没有十分。面对不足，采取泰然处之、宽容的态度，生活中便会少一份烦恼，多一片笑声。
　　……

前言/序言

《静水流深：内在秩序的寻觅与重塑》 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都如同扬帆远航的船只，承载着过往的经验，驶向未知的远方。然而，并非所有航行都一帆风顺，焦虑、迷茫、失落，这些无形的情绪风暴，常常会让我们偏离航道，甚至在茫茫大海中失去方向。我们渴望抵达平静的港湾，寻得内心的秩序，然而，通往那里的道路，往往比想象中更加曲折。 《静水流深：内在秩序的寻觅与重塑》并非一本关于“如何快速成功”的速成指南，也非空洞的励志宣言。它更像是一次深入的自我对话，一场关于如何与内在的种种面向和谐相处的探索。本书的核心，在于引导读者去审视那些困扰我们的根源，理解情绪的运作机制，并在此基础上，构建一种更加稳定、深刻的内在力量。 我们时常感到自己被负面情绪所裹挟，仿佛被一层无形的网所束缚，无论如何挣扎，都难以挣脱。愤怒、恐惧、悲伤、嫉妒，这些情绪本身并非“敌人”，它们是内心发出的信号，指引我们去关注那些被忽视的需求，去疗愈那些潜藏的伤痛。然而，我们常常选择回避、压抑，或者与之对抗，结果却适得其反，让情绪的洪流越发汹涌，侵蚀着我们的平静。 本书将带领我们一步步去拆解情绪的运作密码。我们将探讨情绪是如何产生的，它们与我们的思维模式、过往经历、甚至身体感受之间存在怎样的微妙联系。通过一系列的引导和反思，读者将有机会以一种全新的视角去观察自己的情绪，不再将它们视为失控的野兽，而是理解它们作为内在信使的价值。这种理解，是摆脱情绪困扰的第一步，也是最关键的一步。 “内在秩序”的建立，并非一蹴而就。它是一个持续耕耘、不断调整的过程，如同精心打理一座花园，需要耐心、细致，以及对土壤、阳光、雨露的深刻体悟。本书所倡导的内在秩序，并非僵化的规则或刻板的教条，而是一种动态的平衡，一种能够让我们在变化的世界中，依然保持稳定与灵活的能力。 我们常常在追求外在成就的过程中，忽略了内在的滋养。太多的精力被投入到工作、学业、社交之中，而与自己的对话却越来越少。我们习惯于用忙碌来填补内心的空虚，用外界的认可来证明自己的价值。殊不知，真正的力量，源自于内心的丰盈与安宁。 《静水流深》将引导我们重新连接内在的“自我”。这并非一次形而上的冥想，而是通过具体的方法，去倾听内心的声音，去觉察身体的信号，去理解那些潜意识中的渴望与恐惧。我们将学习如何区分“真实的自我”与“被社会定义的自我”，如何辨别那些源自外界的评判与期待，从而找回属于自己的声音。 书中提供了许多实用的工具和练习，帮助读者在日常生活中实践内在秩序的建立。这些练习可能包括： 觉察练习： 学习如何有意识地观察自己的思维和情绪，不带评判地接纳它们。这有助于我们摆脱思维定势，认识到许多烦恼源于我们对事物的主观解读。 情绪的接纳与转化： 并非鼓励我们沉溺于负面情绪，而是学习如何温和地面对它们，理解它们背后传递的信息，并找到健康的释放和转化途径。例如，学习在愤怒时，不发泄，而是去探究愤怒的原因，并采取建设性的行动。 内在对话的艺术： 掌握与自己的“不同部分”进行沟通的技巧。我们内心常常存在着矛盾和冲突，例如，一方面渴望安稳，另一方面又追求刺激。学会与这些不同的声音对话，能够帮助我们整合内在的能量，减少内耗。 设立健康的边界： 学习如何保护自己的时间和精力，拒绝不必要的干扰，从而为内在的成长创造空间。这不仅仅是拒绝他人，更是对自己负责，对自己内在需求的一种尊重。 积极的自我肯定： 认识到自身价值，并学会用积极的语言与自己沟通。摆脱自我批评的陷阱，用理解和鼓励取代苛责，是重塑自信的关键。 寻找意义与目标： 探索那些真正能触动我们内心深处的事物，并将其融入生活。当我们的生活与内在的价值和目标相连接时，即便面对挑战，也能感受到一种深层的满足感和动力。 本书特别强调“重塑”的过程。内在秩序并非一成不变的蓝图，而是在不断的体验和反思中，进行精心的调整和优化。我们的人生轨迹是动态变化的，我们的内在世界也需要随之而调整。当新的经历到来，新的挑战出现时，我们如何运用已建立的内在秩序，去应对和适应，将决定我们能否继续保持平静和成长。 “静水流深”的比喻，恰如其分地描绘了本书所追求的境界。外在的平静，或许只是一时之相；而真正的宁静，源于内在的深邃与稳定。当我们能够沉淀下来，倾听内心的声音，理解自己的需求，并以一种更加成熟和智慧的方式去应对生活中的种种变化时，我们便能抵达那份“静水流深”的安宁。 《静水流深：内在秩序的寻觅与重塑》适合于任何在生活中感到迷茫、焦虑，渴望找到内心平静，并希望与自己建立更深层连接的人。无论你是正值人生转折点，还是在日常的琐碎中感到身心俱疲，本书都能为你提供一份宝贵的指引。它邀请你踏上一次自我探索的旅程，重新认识自己，并在这个充满变数的世界里，寻回属于自己的那份稳定与力量。它不是给予答案，而是开启提问，引导你通过自己的智慧，去找到属于自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它不是那种读完就忘的“快餐式”读物，而是能够真正引发读者深入思考，并在生活中付诸实践。作者的语言朴实无华，却充满了智慧和力量，仿佛一位邻家姐姐在和你分享她的人生感悟。我一直以为，“和不开心的自己聊聊未来”是一件非常抽象的事情，但这本书却把它具体化了。它提供了一种非常接地气的方式，让我们学会如何去面对内心的负面情绪，如何与那个曾经让我们痛苦的自己进行和解。我尤其欣赏书中关于“感恩”和“正面思维”的讨论，虽然这些概念并不新鲜，但作者却用了一种全新的角度去解读，让我看到了它们更深层次的意义。读完这本书，我感觉自己像是获得了一份宝贵的“内心地图”，让我能够更清晰地了解自己的内心世界，并知道如何去导航，去寻找属于自己的那片宁静和幸福。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书是一次令人惊喜的阅读体验。它没有华丽的辞藻，也没有深奥的理论，却拥有直击人心的力量。作者以一种极其真诚的态度，与读者分享了如何与自己和解，如何拥抱未知，并最终找到内心的平静。我常常会感到迷茫，不知道自己真正想要什么，也不知道如何去面对生活中的挑战。而这本书，恰好为我指明了方向。它让我明白，很多时候，我们所需要的，不是外部的改变，而是内心的转变。作者在书中关于“情绪管理”和“自我激励”的探讨，都非常具有操作性，让我能够将学到的知识运用到实际生活中。读完这本书，我感觉自己不再害怕面对未来的不确定性，而是能够以一种更积极、更从容的心态去迎接挑战。它让我意识到，原来，我们每个人内心都蕴藏着无限的潜能，只要学会与自己好好对话，就能释放这份力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引我了，"竟然想通了：和不开心的自己聊聊未来"。作为一名曾经在人生低谷徘徊过的人，这样的标题仿佛一股暖流，直击心底最柔软的部分。我一直相信，很多时候，我们最大的敌人并非外界的困难，而是内心那个充满负能量的自己。而如何与这样的自己对话，如何化解那些纠结、焦虑和自我否定，是我一直都在探索的课题。这本书恰好就触及了这个核心。我期待它能像一位智慧的朋友，引导我重新审视那些让我们不开心的根源，并提供切实可行的方法，去拥抱一个更加积极、充满希望的未来。我想要知道，作者是如何看待“想通”这件事的，这中间是否有一些我们容易忽略的关键点？又或者，这本书会提供一些具体的对话框架，让我们学会如何与自己进行一场有意义的“内心对话”。我希望能从中获得力量，不再被过去的阴影所束缚，而是能够勇敢地迈向明天，去创造属于自己的美好。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是完成了一次深度的心理疗愈。作者用一种极其温柔而又不失犀利的方式，剖析了那些让我们纠结、焦虑的内心根源。我常常会陷入自我设定的“死胡同”，反复思考那些无解的问题，却越陷越深。而这本书，就像一位经验丰富的引路人，带领我走出迷宫。它没有直接给出答案，而是引导我学会提问，学会倾听自己内心的声音。我尤其印象深刻的是关于“放下执念”的部分，作者用了很多生动的例子，阐述了为什么那些我们紧抓不放的东西，反而成为了束缚我们的枷锁。这本书让我明白，所谓的“想通”，其实是一种能力的培养，是一种看待世界、看待自己的新视角。它让我开始反思，我是否一直在用一种固定的、僵化的思维模式去解读生活？而这本书，就像一面镜子，让我看到了自己思维的盲点，并提供了修正的方向。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被作者那种坦诚而充满力量的文字所打动。它没有空泛的理论，也没有鸡汤式的灌输，而是以一种极其贴近生活、仿佛就在耳边低语的方式，讲述着那些关于自我和解、关于成长的故事。我常常觉得，那些困扰我们的，往往不是什么惊天动地的变故，而是日积月累的思绪，是那些反复在我们脑海中盘旋的“为什么”。而这本书，就像一把钥匙，轻轻拨开了那些迷雾，让我们看到事情的另外一面。它教会我们，原来“想通”并非是什么神秘的顿悟，而是一种持续的、有意识的自我调整过程。我特别喜欢作者在书中对“接纳不完美的自己”的阐述，这对于一直追求完美的我来说，简直是醍醐灌顶。它让我明白，我们不必苛求自己做到事事完美，而是应该学会拥抱自己的脆弱，理解自己的局限，并从中汲取力量。这本书让我感受到了前所未有的轻松，仿佛卸下了沉重的包袱，可以更自由地呼吸。

评分☆☆☆☆☆

不错，正版……

评分☆☆☆☆☆

不错，值得购买

评分☆☆☆☆☆

这本书内容不错，值得买，昨天下单，今天收到，送货也快

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

很好，很喜欢

评分☆☆☆☆☆

是一本小文章组合起来的书，很OK，很多耳熟能详的故事，给予新的解读，很不错

评分☆☆☆☆☆

给女儿买的，看了很是喜欢

评分☆☆☆☆☆

好书！～～～～～～～～～～

评分☆☆☆☆☆

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