大学生心理健康/普通高等院校（本科）“素质教育”系列教材 “国民素质教育”培训系列教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈捷，图娅，高静芳，陶明 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 高校
• 本科
• 素质教育
• 国民素质教育
• 教材
• 心理学
• 教育
• 学习

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302453062

版次：1

商品编码：12105568

包装：平装

丛书名： 普通高等院校（本科）“素质教育”系列教材 “国民素质教育”培训系列教材

开本：16开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

页数：167

字数：256000

内容简介

　　本书遵照国家教育部、国家卫生部和计划生育委员会、共青团中央关于落实“进一步加强大学生心理健康的意见”，结合大学生学习生活遇到的各种心理问题，从心理健康、自我发展、情绪、爱情、学习、求职、网络、心理干预等方面介绍大学生心理健康必备知识，并通过切实可行的心理训练及实践体验，提高心理问题应对处理能力、提升心理素质。
　　本书格调轻松、文风朴实，注重结合案例诠释解决大学生的心理健康问题，针对特定心理素质的提升、配有大量方便操作的心理拓展训练方案。
　　本书既可以作为普通高校及各类高职院校大学生心理健康教育的*教材，也是大学生心理素质提升自我训练的指导手册。

内页插图

目录

第一章心理健康概说1
第一节认识心理健康2
第二节生命教育概述7
第三节健康的行为方式10
【思考题】19
【推荐阅读】19
第二章自我发展20
第一节认识自我21
第二节自我体验27
第三节认识他人32
第四节人际关系34
【思考题】40
第三章情绪管理41
第一节情绪的内涵42
【趣味阅读】46
第二节情绪调控方法47
【趣味测试】47
【趣味阅读】54
第三节应对压力54
【趣味阅读】57
【思考题】57
【推荐阅读】57
第四章经营爱情58
第一节认识爱情59
第二节建立爱情63
第三节健康性爱68
【思考题】70
第五章经营学习71
第一节驾驭学习72
第二节学习动机78
第三节学习困扰80
第四节大学生学习能力提升86
【思考题】95
【推荐阅读】95
第六章求职管理96
第一节职业生涯规划96
第二节求职心理102
第三节职前准备106
【思考题】116
【推荐阅读】116
第七章网络心理117
第一节结识网络118
第二节沉溺网络125
【拓展阅读】129
第三节走进网络文明129
【思考题】132
【心理课堂实践】132
第八章心理问题与干预134
第一节认识心理问题135
第二节识别心理障碍137
第三节常用的心理干预技术150
【拓展阅读】154
【思考题】155
【推荐阅读】155
附录一普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准(试行)159
附录二焦虑自评量表测试（SAS）163
参考文献166

前言/序言

　　大学生是心理问题高发人群，由于学业、情感问题和人际关系等原因引发的心理问题比较突出。教育界有责任担负起大学生的心理健康教育，提供一本从大学生心理需求出发、囊括心理学基本知识、具有启发性实例、简易的心理测评工具读本。本书力求做到吸引大学生阅读，可以作为普通高校及各类职业院校大学生心理健康的教材，也可以作为大学生心理健康指导手册。
　　作为大学生素质教育的特色教材，本书坚持科学发展观，以《教育部、卫生部、共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》为依据，严格按照《教育部办公厅关于印发《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》的通知》的相关要求，按照大学生心理发展规律的特点、心理需求、常见问题及其解决问题的方法展开，目的是帮助学生加强素质培养、促进大学生心理健康。
　　本书共分为八章，第一章心理健康概说讲述了心理健康相关知识，目的是让大学生学会评价自己的心理健康状况；介绍了生命教育的基本内容，旨在让学生了解生命的意义、学会珍爱生命；通过讲解不良行为的危害，让大学生自觉远离不良行为。第二章自我发展，介绍了自我意识的内涵及自我认知的方法；积极及消极的自我体验、正确的认知他人以及建立良好的人际关系的策略。第三章介绍了情绪内涵、调控情绪的基本方法等内容，目的是让大学生学会情绪管理的方法，合理应对压力。第四章对爱情的内涵，建立爱情以及健康性爱这三方面逐一阐释，层层递进，从而使大学生客观地认识爱情。第五章诠释了学习的含义、动机，为学生了解学习的特点，掌握学习的心理规律、策略，学习方法打下基础。第六章介绍了大学生职业生涯规划的内涵，内容与制定原则；总结了求职中常见的心理困境，以及确立健康求职心理的途径；并详细介绍了收集求职信息的种类及其收集途径和有效制作求职材料的方法。第七章介绍了互联网的功能、特点及对大学生心理与行为的影响；总结了大学生网络障碍及成因，指出了相应的管理方法。第八章介绍了大学生心理问题产生的原因、常见心理障碍的特点及其分类、常用的心理干预技术。
　　本书由李大军进行总体方案策划、并具体组织，由具有一线教学经验的心理学教师、学生管理人员编写，本书案例均由研究生和在校大学生收集、整理，有不少是他们的实际经历。本书由陈捷、图娅主编，陈捷统稿，高静芳、陶明为副主编。第一章由陈捷编写，第二章由图娅和唐清华编写，第三章由高静芳与崔红霞编写，第四章由彭箫、梁茵编写，第五章由王悦、张莉编写，第六章由冯春苗编写，第七章由江路平编写，第八章由陶明与张天龙编写。本书秘书由冯春苗、梁茵担任，案例收集与整理由张莉负责；华燕萍、李晓新制作PPT。本书配有电子课件，可以在清华大学出版社网站免费下载。
　　2016年7月22日
　　大学生心理健康

《大学生心理健康》是一部聚焦于当代大学生心理健康发展的重要著作。本书旨在为普通高等院校（本科）的素质教育提供坚实的理论基础和实践指导，同时也是“国民素质教育”培训系列教材中的重要组成部分，致力于提升全体国民的心理素质。 本书内容详实，结构清晰，涵盖了大学生心理健康的方方面面。其核心目标是帮助大学生认识自我、了解他人、适应社会，从而在大学生活中获得全面发展，为未来的人生奠定坚实的心理基础。 第一部分：认识大学生心理健康的基石 本部分深入剖析了大学生心理健康的内涵、特点以及影响因素。 心理健康的标准与维度： 详细阐述了何谓心理健康，并从生理、心理、社会适应等多个维度进行界定。强调心理健康并非单纯的“没有心理疾病”，而是一种积极的、动态的、个体能充分享受生活、应对生活压力、实现自身潜力、为社会做出贡献的状态。 大学生心理发展的规律与挑战： 分析了大学生这一特殊年龄段在心理上所经历的关键发展任务，例如自我认同的探索、职业生涯的规划、人际关系的建立与维系、情感世界的成熟等。同时，也深刻揭示了当前大学生面临的独特压力源，包括学业竞争、就业焦虑、人际交往的复杂性、情感困扰、家庭期待、社会转型期的迷茫感等。 影响大学生心理健康的主要因素： 系统梳理了影响大学生心理健康的内部因素（如人格特质、认知模式、情绪调控能力）和外部因素（如家庭环境、学校氛围、社会文化、经济状况）。重点分析了现代社会环境下，信息爆炸、社交媒体泛滥、生活节奏加快等因素如何对大学生的心理产生潜移默化的影响。 第二部分：大学生的常见心理问题与应对策略 本部分聚焦于大学生在成长过程中可能遇到的常见心理困扰，并提供了科学有效的应对方法。 学业压力与应对： 深入探讨了考试焦虑、学习动力不足、拖延症、专业选择困惑等与学业相关的心理问题。提供了时间管理技巧、学习策略优化、压力疏导方法、职业兴趣探索等具体建议，帮助学生克服学业障碍，提升学习效能。 人际关系与社交困境： 分析了宿舍人际冲突、恋爱关系处理、社团活动中的交往障碍、师生关系等问题。强调了沟通技巧、同理心培养、冲突化解能力、建立健康社交模式的重要性，引导学生构建和谐、支持性的人际网络。 情感困扰与性心理健康： 关注大学生在情感萌芽、恋爱关系发展、失恋、情感冲突等方面的困惑。科学、理性地探讨了性心理健康，强调健康的性观念、尊重与责任，以及在情感与性关系中的自我保护。 情绪调适与压力管理： 详细介绍了抑郁、焦虑、强迫、冲动控制等常见情绪障碍的表现、成因及初步的自我调节方法。提供了情绪识别、接纳、表达的技巧，以及冥想、放松训练、运动、寻求支持等有效的压力管理策略。 自我认知与身份认同： 探讨了大学生在探索自我、确立个人价值、形成稳定自我认同过程中可能遇到的迷茫和挑战。引导学生进行深入的自我探索，了解自己的优势与局限，形成积极的自我评价，明确人生目标。 适应不良与心理创伤： 关注新生入学适应、环境改变带来的不适、以及因遭遇重大挫折或创伤事件（如家庭变故、重大事故等）而产生的心理困扰。提供了适应性策略、寻求专业帮助的渠道以及创伤后应对的初步指导。 第三部分：提升大学生心理素质的实践途径 本部分从更宏观和实践的角度，指导如何系统性地提升大学生的心理素质，实现积极的心理成长。 认知行为疗法（CBT）与理性情绪行为疗法（REBT）的应用： 介绍了这些心理治疗流派的基本原理，并指导学生如何识别和修正非理性信念，培养积极、理性的思维模式，从而有效管理情绪和行为。 正念与冥想的实践： 详细介绍了正念（Mindfulness）的概念和多种冥想练习方法，如身体扫描、呼吸冥想等。指导学生如何通过正念练习，提升专注力、觉察力，减轻压力，更好地活在当下。 积极心理学的理念与实践： 引入了积极心理学的核心概念，如幸福感、品格优势、感恩、希望、乐观等。鼓励学生发掘和培养自身的优势，通过积极的实践活动，如写感恩日记、设定有意义的目标等，提升幸福感和心理韧性。 生涯规划与心理健康： 强调了清晰的生涯目标对个体心理健康的重要性。指导学生如何进行自我探索、职业信息收集、技能培养，以及如何将心理健康融入长远的生涯规划中，实现个人价值与社会贡献的统一。 心理危机干预与求助途径： 明确了心理危机的概念和识别信号，详细介绍了危机干预的原则和方法。提供了大学生的心理支持体系，包括校内心理咨询中心、朋辈互助、心理热线等，强调了及时、恰当寻求专业帮助的重要性。 构建积极的校园心理文化： 探讨了学校在促进大学生心理健康方面应承担的责任。从课程设置、活动开展、师资培训、心理服务体系建设等多个层面，提出了构建健康、支持性校园心理文化的具体建议。 第四部分：社会发展与大学生心理健康 本部分将大学生心理健康置于更广阔的社会背景下进行审视。 社会转型期对大学生心理的影响： 分析了社会经济发展、价值观念多元化、科技进步等因素如何塑造大学生的心理状态，以及这些变化带来的机遇与挑战。 网络时代与大学生心理健康： 深入探讨了互联网、社交媒体对大学生心理健康的双重影响，包括信息过载、网络成瘾、网络欺凌、虚拟社交等问题，并提出了应对策略。 家庭教育与原生家庭对大学生心理的影响： 强调了家庭教育模式、亲子关系、原生家庭经历对个体心理健康的长远影响，以及如何处理家庭关系中的潜在问题。 促进全民心理健康的视角： 结合“国民素质教育”的宏大目标，强调了提升大学生心理健康对于整个国民素质提升的基石作用，并展望了未来全民心理健康发展的方向。 《大学生心理健康》一书，不仅仅是一本教材，更是一份关怀，一份指引。它以科学严谨的态度，深入浅出的语言，为广大学子及其教育者提供了一套全面、系统的心理健康指导方案。本书的出版，必将为我国高等教育事业的发展，为培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，贡献重要力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，没有太多学术性的词汇，让普通读者也能轻松理解。我尤其赞赏书中对“情绪管理”的细致讲解，它不仅仅是告诉我们什么是情绪，更重要的是教会我们如何识别、接纳和调节自己的情绪。书中提到的一些情绪调节技巧，比如深呼吸、转移注意力、以及积极的自我对话，都非常实用，我尝试了几种，感觉效果很明显。当我感到焦虑或沮丧时，我不再像以前那样不知所措，而是知道如何运用这些技巧来让自己平静下来。另外，关于“睡眠与心理健康”的章节也引起了我的高度重视。我们都知道睡眠很重要，但这本书更深入地探讨了不良睡眠习惯对心理健康的负面影响，并给出了改善睡眠的科学建议。这让我开始反思自己的睡眠习惯，并下决心做出改变。除了这些，书中还涉及了“生涯规划”和“心理韧性”等重要话题，这些都是我们在大学阶段需要认真思考和培养的能力。它引导我思考自己的未来方向，并鼓励我培养面对困难时的坚强心态。这本书就像一个宝藏，每一次阅读都能发现新的亮点，它不仅提升了我的心理健康水平，更让我对生活有了更深刻的理解。我非常推荐这本书给所有大学生，特别是那些对心理健康感到好奇或正在经历一些挑战的同学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言非常朴实，没有那些让人望而生畏的理论，读起来感觉非常亲切，就像和一位经验丰富的长辈在聊天一样。我尤其喜欢书中关于“自我探索与价值实现”的讨论。在大学阶段，我们都面临着一个重要的问题：我想要成为什么样的人？这本书通过一系列的引导，帮助我更深入地认识自己的兴趣、价值观和潜能，并思考如何将这些转化为实际的行动，实现个人价值。这让我对未来不再感到迷茫，而是充满了方向感。另外，关于“压力与应对机制”的章节也非常棒。大学生活总会有各种各样的压力，而拥有健康的应对机制，能够帮助我们更好地度过这些难关。书中介绍了一些非常实用的减压方法，比如运动、听音乐、与朋友聊天等，以及更深层次的心理调节技巧。我发现，通过运用这些方法，我能够更好地管理自己的情绪，保持积极的心态。这本书还非常重视“情绪健康”的重要性，它强调了我们应该如何去关注自己的情绪，如何去处理负面情绪，而不是让它们影响我们的生活。这让我意识到，心理健康是我们事业和生活的基础。总而言之，这是一本非常有价值的书，它不仅帮助我提升了心理健康水平，更让我对生活有了更深刻的理解，也让我更有勇气去追求自己的梦想。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“大学生心理健康”这个主题并没有太放在心上，总觉得那是“别人”才会遇到的问题。但自从我开始阅读这本书，我彻底改变了看法。这本书的结构非常清晰，内容也非常丰富，涵盖了大学生活中可能遇到的各种心理挑战，并且给出了非常切实的解决方案。我特别喜欢书中关于“人际交往”的那一部分，它详细地分析了我们在大学里会遇到的一些常见的人际困境，比如如何处理宿舍关系，如何融入新的集体，以及如何与不同性格的人相处。书中提供的沟通技巧和冲突解决策略，非常具有实践性，我回去就尝试了一些，效果立竿见影。此外，关于“学业压力与应对”的章节也让我受益匪浅。大学的学业压力确实不小，有时候真的会让人喘不过气来。这本书没有回避这个问题，而是直面它，并为我们提供了有效的减压方法，比如如何合理安排时间，如何提高学习效率，以及如何保持积极的学习心态。我发现，通过书中介绍的一些方法，我不仅能更好地管理我的学习，还能更好地管理我的情绪，整个人都变得更加轻松。这本书还非常关注“自我成长”，它鼓励我们去探索自己的潜能，设定个人目标，并为之努力。这种积极的导向让我觉得，大学生活不仅仅是学习知识，更是塑造一个更好的自己。总而言之，这是一本非常值得大学生人手一本的书，它就像一位贴心的朋友，在你迷茫困惑的时候，为你指点迷津，让你在大学的道路上，走得更加坚定和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！作为一名正在经历大学生活的学生，我深切体会到心理健康的重要性。以前总觉得心理问题离我很远，但随着学业压力、人际关系、未来就业等一系列挑战接踵而至，我发现自己越来越难以招架。这本书的出现，恰似一盏明灯，照亮了我前行的道路。我特别喜欢书中对于“压力管理”的章节，它没有空泛地讲道理，而是提供了许多具体可行的方法，比如正念冥想、时间管理技巧、以及如何有效地与他人沟通寻求支持。我尝试了几种方法，发现真的能缓解不少焦虑。而且，书中还探讨了“情绪调节”，这对于我这种容易情绪波动的人来说简直是福音。我学会了如何识别自己的负面情绪，并采取积极的应对策略，而不是让情绪吞噬自己。最令我印象深刻的是，它不仅仅是理论的堆砌，还穿插了许多真实的案例，这些案例让我感同身受，也让我看到了希望。我看到书中分享了一些学生克服困难，走出阴霾的故事，这给了我巨大的鼓舞。此外，关于“人际关系”的章节也非常有价值，它教会我如何建立健康的人际连接，如何处理宿舍矛盾，如何与老师和同学建立良好的沟通模式。这些看似琐碎的小事，却深刻影响着我们的大学生活。总而言之，这本书就像一位循循善诱的导师，陪伴我度过大学这段特殊而又关键的时期，帮助我更好地认识自己，接纳自己，并积极地面对生活中的种种挑战。我强烈推荐给所有大学生，无论你是否觉得自己有心理困扰，这本书都能为你提供宝贵的指导和支持，让你在知识的海洋中，也能拥有健康的内心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排非常合理，每一章都围绕着一个核心主题展开，逻辑清晰，易于理解。我特别喜欢书中关于“应对考试焦虑”的讨论。大学期间，考试是绕不开的话题，而考试焦虑更是困扰着不少同学。这本书没有回避这个问题，而是详细分析了考试焦虑产生的原因，并提供了一系列行之有效的应对策略，比如考前放松技巧、时间管理方法、以及如何调整考试心态。我尝试了一些方法，确实感觉在考试时更加从容了。另外，关于“社交压力与自我接纳”的章节也引起了我的共鸣。在大学里，我们总是不自觉地会将自己与他人比较，渴望融入集体，但有时候也会因此感到迷失自我。这本书鼓励我们认识到每个人的独特性，并学会接纳真实的自己，这让我感到非常受鼓舞。它提醒我，重要的不是成为别人眼中的“完美”形象，而是成为一个让自己满意的人。书中还涉及了“网络成瘾”、“情绪化消费”等当下大学生容易遇到的问题，并给出了相应的预防和应对建议。这让我觉得这本书的内容非常与时俱进，贴近我们的生活。总而言之，这是一本非常全面而实用的心理健康书籍，它帮助我更好地认识自己，更好地管理自己的情绪和行为，并在大学生活中更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

我最近在图书馆偶然翻到了这本书，本来只是随便看看，没想到越看越吸引人，甚至放下手中的其他书，一口气读了好几章。这本书的视角非常独特，它没有像一些心理学书籍那样，上来就给你灌输一大堆专业术语，而是用一种非常贴近大学生的语言，将那些复杂的心理学概念娓娓道来。比如，书中在讲到“自我认知”的时候，并没有直接定义什么是自我认知，而是先抛出了一个问题：“你真的了解自己吗？” 然后通过一系列的引导性问题和一些小测试，让你不由自主地开始反思自己的性格、优点、缺点，以及你对自己的期望。这种方式非常有效，让我一下子就觉得这本书是为我写的。更让我惊喜的是，书中对于“应对挫折”的探讨，这一点在大学生活中太重要了。我们难免会遇到考试失利、社团活动受挫、甚至是情感上的打击，这些都会让我们感到沮丧和失落。这本书提供了非常多实用的策略，比如如何从失败中学习，如何调整心态，以及如何重建自信。我印象最深的是关于“积极重构”的部分，教我如何将负面想法转化为积极的视角，这对我来说简直是醍醐灌顶。而且，书中还很重视“健康的生活方式”对心理健康的影响，从饮食、睡眠到运动，都给出了具体的建议，这让我意识到，原来身体和心理是如此紧密相连。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度，让我觉得大学生活可以充满阳光，即使遇到困难，我也能找到应对的方法。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活充满好奇心的人，总是喜欢去探索一些能让自己成长和进步的领域。这本书恰好满足了我的这种需求。它不仅仅是一本关于心理健康的教材，更像是一本关于“如何更好地生活”的指南。我尤其欣赏书中关于“情绪识别与表达”的部分。我们经常会忽略自己的情绪，或者用不恰当的方式表达出来，导致误解和冲突。这本书教会我如何准确地识别自己的情绪，并用健康的方式将其表达出来，比如运用“我”信息来沟通，而不是指责对方。这让我的人际关系变得更加顺畅。此外，关于“时间管理与效率提升”的章节也让我获益匪浅。大学生活节奏快，任务多，学会有效地管理时间，提升学习和工作效率，是至关重要的。书中提供了一些非常实用的时间管理工具和方法，比如番茄工作法、GTD方法等，我都尝试过，并从中找到了适合自己的方式。这不仅让我能更好地完成学业任务，也让我有了更多的时间去发展自己的兴趣爱好。书中还强调了“培养积极心态”的重要性，它鼓励我们看到生活中的美好，并感恩拥有的一切。这种积极的视角让我更加热爱生活，也更有勇气去面对挑战。这本书就像一位充满智慧的朋友，它用它独有的方式，引导我去发现生活的美好，去提升自我，去成为一个更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计非常人性化，内容贴近大学生的实际生活，语言通俗易懂，读起来一点也不费力。我特别喜欢书中关于“应对学业压力与迷茫”的部分。大学的学习方式和高中完全不同，很多人都会遇到学业上的瓶颈，或者对未来的方向感到迷茫。这本书没有回避这些问题，而是提供了一系列非常实用的建议，比如如何调整学习方法，如何寻求学术支持，以及如何探索自己的兴趣和职业方向。这让我感到不再孤单，而是有了应对这些挑战的勇气和方法。此外，关于“人际交往与冲突解决”的章节也让我受益良多。在集体生活中，难免会遇到各种人际摩擦。这本书提供了一些非常有效的沟通技巧和冲突解决策略，让我能够更好地处理宿舍关系、同学关系，以及与老师的关系。我尝试了一些方法，发现人际关系真的变得和谐了很多。书中还非常重视“培养积极心态”和“自我肯定”的重要性，它鼓励我们看到自己的优点，并相信自己的能力。这让我对自己有了更强的信心，也更能积极地面对生活中的困难。总而言之，这是一本非常适合大学生阅读的心理健康书籍，它就像一位循循善诱的老师，用它特有的智慧，帮助我更好地认识自己，更好地应对挑战，并在大学生活中获得成长和蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康不仅仅是“不生病”，而是积极地生活，并且能够应对生活中的挑战。这本书恰好契合了我对心理健康的理解。它不仅仅聚焦于如何解决问题，更重要的是如何预防问题，以及如何保持一种积极健康的心态。我特别赞赏书中关于“建立健康的人际关系”的讨论。在大学里，人际关系是我们生活中非常重要的一部分，良好的关系能够给我们带来支持和快乐，而不良的关系则可能成为我们心理压力的来源。这本书提供了一些非常实用的建议，比如如何有效地沟通，如何处理冲突，以及如何建立互助的友谊。这让我的人际交往能力有了显著的提升。此外，关于“自我关怀与情绪管理”的章节也让我受益匪浅。我们常常会忽略自己的需求，而把注意力放在他人身上。这本书提醒我要学会关爱自己，关注自己的情绪，并掌握管理情绪的方法。这让我感觉自己不再那么疲惫，而是能够更好地照顾好自己。书中还谈到了“积极的心理暗示”和“感恩的心”，这些看似简单的道理，却有着强大的力量，能够帮助我们塑造积极的人生观。总而言之，这是一本非常宝贵的书籍，它帮助我更好地认识自己，更好地管理自己的情绪和行为，并在大学生活中更加自信和从容，为未来的生活打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较内向的人，以前遇到问题总是喜欢自己憋着，不轻易向别人倾诉，结果很多小问题就越积越大，影响了我的心情和生活。偶然的机会，我看到了这本书，它让我意识到，心理健康并不是“矫情”，而是每个人都应该重视的基本需求。书中的“倾诉与支持”章节给了我很大的启发。它不仅仅强调了向他人寻求帮助的重要性，更重要的是，它教会了我如何有效地表达自己的需求，如何选择合适的支持对象，以及如何建立健康的社交网络。这对我来说是革命性的改变。我开始尝试主动与朋友分享我的感受，也尝试参与一些社团活动，慢慢地，我发现自己不再那么孤单，也获得了很多意想不到的支持。此外，书中关于“挫折应对”的论述也非常深刻。它并没有把挫折看作是洪水猛兽，而是将其视为成长的机会。它提供了一些非常实用的方法，帮助我们从挫折中学习，调整心态，并重新出发。我尤其欣赏书中提到的“积极复盘”的理念，它鼓励我们回顾失败的经历，找出原因，并从中吸取教训。这让我对未来的挑战不再那么恐惧，反而觉得是一种磨练。这本书不仅仅是一本心理健康指南，更像是一位智慧的长者，用温柔而坚定的力量，引导我走向一个更健康、更积极的人生。