穷养脸,娇养身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张凤霞编著 著

图书标签:

• 养生
• 保健
• 女性健康
• 美容
• 面部护理
• 身体保养
• 中医养生
• 健康生活
• 自我提升
• 轻奢生活

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560592626

商品编码：12143754860

出版时间：2017-04-01

作  者:张凤霞 编著 著作 定  价:39.8 出 版 社:西安交通大学出版社 出版日期:2017年04月01日 页  数:252 装  帧:平装 ISBN:9787560592626 ●暂无

内容简介

暂无

穷养脸，娇养身 引子： 在这个光怪陆离的时代，人们的目光常常被精致的面孔所吸引，一张无瑕的面容仿佛是通往成功与幸福的敲门砖。然而，在这个外表至上的潮流下，我们是否悄然忽略了身体这座更为根本的殿堂？“穷养脸，娇养身”，这句看似矛盾的口号，实则蕴含着一种深邃的生活智慧，它告诫我们，真正的美，源于内在的健康与平衡，而非一味的追求表面的光鲜。本书将带领读者一同探索，如何在喧嚣的生活中，寻回那份由内而外散发的由衷的容光焕发。 第一章：脸的“穷养”——朴素的哲学与智慧 “穷养脸”并非倡导节俭到吝啬，而是提倡一种回归本质、审慎选择的护肤理念。它并非否定科学护肤的价值，而是要破除盲目跟风、过度依赖昂贵产品的迷思。 认识你的肌肤，做个“懂行”的消费者： 肌肤的语言： 皮肤是身体的晴雨表，它会用各种信号告诉你它的真实需求。了解你的肤质（干性、油性、混合性、敏感性），识别常见的肌肤问题（痘痘、暗沉、细纹、敏感等），是进行有效护肤的第一步。我们将深入剖析不同肤质的成因与特点，以及如何通过观察皮肤的反应来判断其健康状态。 成分的真相： 护肤品琳琅满目，成分表却常常令人望而却步。本书将揭开常见护肤成分的面纱，辨别哪些是真正有效且安全的，哪些是噱头大于实用，甚至可能对肌肤造成负担的。我们将学习如何解读成分表，理性选择适合自己的产品，告别“成分党”的焦虑，回归更务实的护肤态度。 “少即是多”的护肤原则： 过多的产品叠加，反而可能扰乱肌肤自身的修复机制。我们将探讨如何精简护肤流程，找到最核心、最有效的几款产品，让肌肤在简单而有力的呵护下，逐渐找回自我平衡。这种“穷养”，是对肌肤的尊重，也是对自身财力的爱护。 天然的智慧，草本的力量： 回归自然，寻觅古老的智慧： 在现代化学工业的浪潮中，我们是否遗忘了大自然本身就蕴藏着无数的护肤宝藏？本书将追溯古今中外，那些被验证过的、来自天然的护肤方法与食材。从东方传统的药食同源，到西方经典的植物精粹，我们将发掘那些被时间检验过的、温和而有效的自然力量。 DIY的乐趣与挑战： 简单的食材，如蜂蜜、酸奶、燕麦、绿豆等，经过巧妙的搭配，就能成为温和的清洁、滋润或舒缓面膜。我们将提供一系列简单易学的DIY护肤配方，让你在享受手工乐趣的同时，也能为肌肤带来纯净的滋养。当然，我们也会强调DIY的注意事项，确保安全与卫生。 草本的精粹，科学的验证： 并非所有天然成分都适合所有人。本书也会探讨一些经过科学研究证实有效的草本提取物，例如洋甘菊的舒缓、芦荟的保湿、茶树的控油等。我们将引导读者如何理性看待天然护肤，结合自身情况，做出明智的选择。 生活方式的“穷养”，由内而外的改变： 情绪与肌肤的共舞： 压力、焦虑、情绪波动，这些看不见的杀手，常常在脸上留下痕迹。我们将探讨压力如何影响肌肤健康，并提供一些简单有效的减压方法，如冥想、深呼吸、规律作息等，帮助读者在心灵的宁静中，焕发肌肤的光彩。 睡眠的奇迹： 睡眠不足是肌肤最大的敌人之一。充足而高质量的睡眠，是肌肤自我修复的最佳时机。本书将深入解析睡眠不足对肌肤的影响，并提供改善睡眠质量的实用建议，让你的肌肤在夜晚得到充分的休养生息。 饮食的平衡，养出好气色： “吃”是身体最好的营养补给，也是肌肤呈现好气色的关键。我们将探讨哪些食物对肌肤有益，哪些需要适量摄入，并提供一些简单易行的食谱建议，帮助读者通过均衡饮食，从内而外地改善肤质。 第二章：身的“娇养”——关爱与滋养的艺术 “娇养身”绝非放纵与懈怠，而是基于对身体的深刻理解和尊重，通过科学、温柔的方式，给予身体全方位的呵护与滋养。这是一种积极主动的健康管理，旨在提升身体的活力与韧性。 身体的语言，倾听内在的呼唤： 感知身体的信号： 疲劳、疼痛、不适，这些都是身体在向我们发出求救信号。我们将学习如何敏锐地感知身体的细微变化，了解不同部位的疼痛可能意味着什么，从而及时做出调整，避免小问题演变成大隐患。 “慢”下来的智慧： 在快节奏的生活中，我们常常忽略了身体发出的“慢下来”的信号。本书将倡导一种“慢”的生活方式，包括慢食、慢走、慢活，通过放缓节奏，让身体得到充分的放松与恢复，重新找回内在的平衡。 情绪与身体的联结： 许多身体的不适，源于长期的负面情绪。我们将探讨情绪如何影响身体的健康，并提供一些情绪疏导的方法，如正念练习、写日记、艺术疗法等，帮助读者释放负面情绪，促进身体的健康。 运动的哲学，生命力的唤醒： “动”的艺术，而非“虐”的训练： 运动并非一味地追求极限，而是要找到适合自己的、能带来愉悦感的运动方式。我们将探索不同类型的运动（如瑜伽、普拉提、慢跑、游泳、太极等），分析它们的特点与益处，帮助读者找到最能唤醒身体生命力的运动。 循序渐进，量力而行： 运动的关键在于持之以恒，而非一蹴而就。本书将提供科学的运动计划制定原则，强调循序渐进、倾听身体的感受，避免运动损伤，让运动真正成为一种滋养身体的方式。 融入日常，让身体“活”起来： 运动不一定非要去健身房，爬楼梯、快走、做家务，这些都能成为身体活动的来源。我们将教授一些将运动融入日常的技巧，让身体随时保持活跃，增强身体的柔韧性与力量。 饮食的智慧，滋养生命的长河： “吃”的哲学，而非“忌”的束缚： 真正的健康饮食，不是一味地拒绝美食，而是在享受美味的同时，做出更明智的选择。我们将深入探讨如何构建均衡的饮食结构，理解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）与微量营养素（维生素、矿物质）的重要性。 食物的能量，身体的燃料： 不同的食物蕴含着不同的能量与营养。本书将为您解析食物的能量密度，引导您选择富含天然营养、易于消化的食物。我们将重点关注全谷物、新鲜蔬果、优质蛋白质和健康脂肪的摄入，并教授如何通过食物搭配，最大化地吸收营养。 “吃”出疗愈力： 许多天然食材本身就具有一定的疗愈作用。我们将介绍一些具有抗炎、抗氧化、增强免疫力等功效的食材，如姜黄、蓝莓、绿叶蔬菜、坚果等，并提供一些简单易学的食谱，让您通过日常饮食，为身体注入源源不断的生命力。 水，生命的源泉： 水是生命不可或缺的要素。本书将强调充足饮水的重要性，并提供一些饮水的小技巧，如如何让饮水变得更有趣，如何选择适合自己的饮用水。 休息的力量，身心的充电站： 高质量的睡眠，生命的基石： 我们将深入探讨睡眠的各个阶段，以及它们对身体和精神的重要性。本书将提供一套全面的助眠指南，包括改善睡眠环境、调整睡前习惯、利用放松技巧等，帮助您获得深度而宁静的睡眠。 午间小憩，能量的快速补给： 短暂的午间休息，能有效缓解疲劳，提升下午的工作效率。我们将探讨午睡的最佳时长与技巧，让您轻松掌握快速充电的秘诀。 “无所事事”的价值： 在忙碌的生活中，我们常常忘记了“无所事事”的价值。发呆、放空、冥想，这些看似“浪费时间”的活动，实则能让大脑得到休息，缓解压力，激发创造力。本书将引导您重新认识“休息”的意义，学会如何真正地放松身心。 第三章：平衡的艺术——“穷养脸”与“娇养身”的融会贯通 “穷养脸，娇养身”，并非将两者割裂开来，而是将它们视为一个有机整体，相互依存，相互促进。真正的美丽，是内在健康与外在容光焕发的和谐统一。 内外兼修，方能持久： 肌肤的“内在美”： 好的肌肤并非仅仅依靠昂贵的护肤品就能达成，它更是身体内部健康状况的直接体现。健康的饮食、充足的睡眠、良好的情绪管理，这些“娇养身”的内在工程，是“穷养脸”最坚实的后盾。 身体的“外在光彩”： 当身体机能得到良好的滋养，精力充沛，身体线条优美，自然会散发出一种由内而外的健康光彩，这种光彩比任何妆容都更具吸引力。 审美观念的重塑： 告别“白幼瘦”，拥抱健康美： 我们将挑战当下一些狭隘的审美标准，重新定义“美”。真正的美，是充满生命力、健康而自信的状态，是与自身和谐共处的状态，而非一味地追求某种模式化的外表。 接受不完美，欣赏独特性： 脸上的斑点、身体的痕迹，它们都是生命故事的一部分。我们将引导读者学会欣赏自己的独特之处，接纳身体的自然变化，在“穷养脸”中找到朴素的真实，在“娇养身”中感受生命的活力。 实践的智慧，可持续的生活方式： “穷养脸”的智慧，与“娇养身”的坚持： 本章将提供一系列实操性的建议，帮助读者将“穷养脸”的理性选择与“娇养身”的积极行动融入日常。例如，如何在有限的时间内，兼顾健康饮食与规律运动；如何在预算有限的情况下，为肌肤与身体提供优质的呵护。 找到属于自己的平衡点： 每个人的生活方式、身体状况、经济条件都不同，因此，找到最适合自己的“穷养脸，娇养身”的平衡点至关重要。本书将鼓励读者成为自己身体和肌肤的“主宰者”，根据自身情况，灵活调整，最终达到一种和谐、健康、美丽的生活状态。 结语： “穷养脸，娇养身”，是一种生活的态度，是一种对生命的热爱，更是一种智慧的沉淀。它让我们明白，真正的光彩，并非来自瞬间的镁光灯，而是源于日复一日的精心呵护与内在的丰盈。愿本书能成为您踏上这场探索之旅的指南，帮助您寻回那份最纯粹、最持久的美丽，让您的脸庞在朴素中闪耀智慧的光芒，让您的身体在娇养中充满蓬勃的生命力。

评分☆☆☆☆☆

《穷养脸，娇养身》这个书名，一语道破天机！我身边就有太多这样的例子了。有些朋友，宁愿把钱花在名牌包包、昂贵的护肤品上，即使自己的生活过得紧巴巴，也要把自己打扮得光鲜亮丽，好像这样就能证明自己的价值一样。可转身看看，她们的身体状况却令人担忧，不是这里不舒服，就是那里有小毛病，整天不是在看医生，就是在养病。这种“面子工程”做得再好，也抵不过一副健康的身体来得实在。而另一类人，则完全相反。她们可能不怎么在意自己的外表，穿着朴素，脸上也可能有些岁月的痕迹，但她们的身体却异常硬朗，精神饱满，生活充满了活力。她们懂得如何通过健康的饮食、规律的作息和适度的运动来“娇养”自己的身体，这种由内而外的健康，带来的那种由衷的快乐和自信，是任何化妆品都无法比拟的。我很好奇，这本书是如何定义“穷养脸”和“娇养身”的？它是在鼓励我们放弃对外表的追求，还是在倡导一种更理智、更平衡的生活方式？我希望作者能深入探讨这种现象背后的社会文化因素，以及我们个体应该如何在这种环境中做出更明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

读到《穷养脸，娇养身》这个书名，我脑海里立刻浮现出许多生动的画面。想象一下，一位女士，虽然日常生活中节俭朴素，甚至有些“抠门”，但却舍得花大价钱购买最顶级的面霜，只为保持脸部的年轻和光彩。她在人前永远是优雅得体的，脸上找不到一丝岁月的痕迹，然而，当我们看到她晚上独自一人时，也许正蜷缩在沙发上，因为肠胃不适而痛苦不堪；或者，她在寒冷的冬天，仍然穿着单薄的衣服，因为觉得“体面”比“保暖”更重要。这种“穷养脸”的背后，可能是一种对社会评价的过度在意，一种对“美”的刻板印象的盲目追求。而“娇养身”，则是一种截然不同的哲学，它不以牺牲健康为代价，而是将身体视为最珍贵的资产，给予它充足的营养、休息和关爱。书中会不会探讨，这种“娇养”不仅仅是物质上的投入，更是对生活方式的一种彻底改变？会不会包含那些简单易行却功效显著的养生秘诀？我特别期待书中能够提供一些实操性的指导，让我们这些同样面临这种困惑的人，能够找到一条既能顾全“面子”，又能呵护“里子”的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

《穷养脸，娇养身》——这个书名本身就带有一种强烈的戏剧张力，仿佛在讲述一个关于取舍和智慧的故事。我一直觉得，现代社会对女性的外貌要求太高了，仿佛不年轻、不漂亮就失去了价值。于是，我们看到太多人为了“养脸”而不惜代价，省吃俭用，把钱都花在护肤品、医美项目上，仿佛脸部皮肤的完美是衡量一个人成功的唯一标准。然而，这种“穷养脸”往往是以牺牲身体健康为代价的。熬夜、不规律饮食、巨大的精神压力，这些都在悄悄地侵蚀着我们的健康。而“娇养身”，听起来就充满了对自我关怀的温度。它是不是意味着，我们应该把更多的精力和资源投入到让身体感受到舒适和活力上？是否包含着对食物的选择、对运动的坚持、对睡眠的保障？我更倾向于认为，“娇养身”并非意味着奢侈和浪费，而是一种对生命本源的尊重和呵护。这本书是否会探讨，当一个人的身体健康、精力充沛时，那种由内而外散发出的自信和光彩，是否比任何昂贵的化妆品更能打动人心？我希望这本书能提供一种全新的视角，帮助我们打破社会强加的刻板印象，找到真正属于自己的、有智慧的生活方式，实现身心健康的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《穷养脸，娇养身》简直就是为我量身定做的！我一直觉得自己就是这种矛盾体。一方面，社交场合那么多，谁不想让自己看起来精神奕奕、容光焕发？尤其是女性，总觉得自己脸上有点什么瑕疵，就好像全世界都知道一样，心里会莫名的不舒服。于是，各种昂贵的护肤品、化妆品，还有时不时去做个脸、打个针，这些都是我不敢轻易触碰的“禁区”，因为真的太烧钱了！但另一方面，身体又是革命的本钱啊！每天忙得跟陀螺似的，吃饭不定时，晚上熬夜更是家常便饭。最近体检报告出来，一些小毛病开始冒头，我才开始反思，是不是我一直以来都“舍本逐末”了？脸上光鲜亮丽又怎么样，身体垮了，什么都享受不了。这本书的出现，就像是一盏明灯，让我看到了希望。我特别想知道，作者是如何看待这种“穷养脸”的，它是一种无奈，还是一种聪明的选择？而“娇养身”，又应该如何“娇”法？是需要花很多钱吗？还是有其他更接地气、更可持续的方法？我期待书中能给我一些具体可行的建议，让我不再纠结，找到一个真正适合我的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《穷养脸，娇养身》这本书，就被这个书名吸引了。这不就是我们很多人生活中真实的写照吗？总是在外表和内在之间纠结，或者说，是在“面子”和“里子”之间权衡。我迫不及待地翻开，想看看作者会如何剖析这个永恒的命题。书中会不会讲述那些为了“面子”而节衣缩食，脸上却光鲜亮丽的故事？或者相反，是那些不拘小节，只顾身体健康，却在社交场合略显逊色的情景？我脑海中浮现出各种各样的可能性，比如年轻时为了追逐潮流，不惜花费重金购买昂贵的护肤品，却忽略了身体的健康，熬夜、饮食不规律，让皮肤暗沉，身体也越来越虚弱。又或者，随着年岁增长，开始意识到金钱的价值，不再盲目追求名牌，而是将重心放在如何健康地生活，如何让身体保持良好的状态。这种转变，是否也伴随着内心深处的某种觉醒？书名简洁却意味深长，让我对接下来的阅读充满了期待，希望能在这本书中找到共鸣，或许还能获得一些关于如何平衡这两者的智慧。