瑜伽从入门到精通 赠瑜伽视频 初学者 零基础减肥 瑜伽书籍大全 初级入门教程 美容瘦身书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曲波 著

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店铺： 同娱专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550297128

商品编码：12206459788

丛书名： 瑜伽从入门到精通

外文名称：瑜伽从入门到精通

《身心灵的和谐之旅：一本关于自我探索与身心蜕变的实用指南》 在这纷繁复杂的世界里，我们是否常常感到身心俱疲，渴望寻得一份内心的宁静，一套切实可行的方法来平衡生活，实现内在的成长？《身心灵的和谐之旅》并非一本关于特定练习的教程，它是一场邀请您深入探索自身、理解身心联结、并踏上自我蜕变之旅的邀请函。本书旨在为您提供一个全新的视角，去审视我们与自身、与世界的关系，并提供一系列富有启发性的理念与实用的方法，助您构建更健康、更充实、更有意义的人生。 第一篇：觉醒的起点——认识你的内在宇宙 在踏上身心和谐的旅程之前，我们首先需要停下来，向内看，去认识那个常常被我们忽略的内在宇宙。这一篇将引导您： 发掘“我”的本质： 我们是谁？是什么塑造了我们的思想、情感和行为？本书将探讨意识、潜意识、个性特质等概念，帮助您更清晰地认识自己，理解自己的优势与局限，以及是什么驱动着您的选择。我们将挑战那些根深蒂固的自我认知，鼓励您以更开放、更接纳的态度看待自己。 洞察情绪的语言： 情绪是生命力的体现，是内在世界的信号。您是否曾被负面情绪困扰，或对某些情绪的起伏感到困惑？本书将深入剖析各种常见情绪的来源与影响，教您如何识别、理解并接纳它们，而不是压抑或逃避。我们将提供一套情绪管理的工具箱，帮助您在情绪的洪流中保持稳定，并将其转化为成长的动力。 倾听身体的智慧： 身体是我们最忠实的伙伴，它承载着我们的生命体验，也记录着我们的身心状态。您是否常常忽视身体发出的信号，直到它们演变成不适甚至疾病？本书将带领您重新连接身体，学习倾听身体的细微语言，理解身体的饥饿、疲惫、紧张等信号所蕴含的意义。我们将探索身体与情绪、思想之间的深层联系，帮助您建立一种更和谐、更具疗愈性的身体关系。 拥抱“此时此刻”的力量： 现代生活常常让我们沉浸在对过去的懊悔或对未来的焦虑中，而忽略了当下宝贵的生命体验。本书将阐述“正念”的核心理念，解释为何专注于“此时此刻”能够带来内心的平静与清晰。我们将提供一些简单的正念练习方法，帮助您在日常生活中随时随地捕捉这份宁静，提升对生活的觉知度。 第二篇：心灵的园丁——培育内在的丰盛 了解了内在的起点，我们便开始扮演心灵园丁的角色，精心培育那片属于自己的丰盛花园。这一篇将聚焦于内在的成长与积极的转变： 重塑思维模式： 我们的想法塑造了我们的现实。那些限制性的信念和消极的思维习惯，如同花园里的杂草，阻碍着美好的生长。本书将引导您识别并挑战这些负面思维模式，学习用积极、建设性的方式重新构建您的认知框架。我们将探讨感恩、乐观、自信等积极思维的力量，以及如何通过持续的练习将其内化。 滋养情感的沃土： 积极的情感体验是幸福人生的基石。您是否渴望拥有更多喜悦、爱与平和？本书将分享如何培养和放大积极情感的方法，例如通过建立有意义的人际关系、进行自我关怀、以及寻找生活的乐趣。我们将深入探讨同情心、宽恕等重要情感的意义，以及它们如何促进个人成长和人际和谐。 释放内在的潜能： 每个人都拥有未被完全发掘的潜能。或许您一直有一个梦想，却因为胆怯或不确定而搁置；或许您对自己的能力有所怀疑。本书将鼓励您勇敢地探索自己的天赋与热情，设定有意义的目标，并采取积极的行动去实现它们。我们将提供一些关于目标设定、克服拖延、以及建立内在动力的策略。 构建心灵的韧性： 生活不可能一帆风顺，挑战与逆境是成长的催化剂。本书将探讨如何培养心灵的韧性，使您在面对困难时，能够更快地恢复，并从中汲取力量。我们将分享一些关于压力管理、情绪调节、以及从挫折中学习的智慧。 第三篇：和谐的共振——连接你与世界 身心和谐并非孤立的个体体验，它也深刻地影响着我们与他人的互动以及在社会中的角色。这一篇将拓展视野，关注您与外部世界的联结： 建立真实而深刻的联结： 人是社会性动物，高质量的人际关系是幸福感的重要来源。您是否在人际交往中感到力不从心，或渴望建立更深层次的连接？本书将探讨有效沟通的技巧，如何建立信任，以及如何用爱与理解去化解冲突。我们将鼓励您培养同理心，真正地去理解和回应他人的需求。 在生活中实践爱与慈悲： 爱与慈悲不仅是对他人的态度，也是一种积极的生活哲学。本书将引导您将这份温暖和善意延伸到生活的各个层面，包括对待自己、对待他人、以及对待整个宇宙。我们将探讨如何通过微小的行动，传播积极的影响力。 活出生命的意义与价值： 什么是您生命中真正重要的东西？当您回顾一生时，您希望留下怎样的印记？本书将鼓励您思考生命的意义，探索个人的价值观，并将其融入到您的日常生活和职业选择中。我们将帮助您找到那些能够点燃您内心激情的事物，并激励您活出更有目标、更有意义的人生。 成为一个和谐的传递者： 当您的内在达到和谐，这种能量自然会向外散发，影响您周围的一切。您将成为一个更加平静、更加有爱、更加富有创造力的人，从而为世界带来积极的改变。本书的最终目标是激发您成为一个身心灵和谐的典范，用自己的生命故事，感染和启发更多的人。 《身心灵的和谐之旅》是一本献给每一个渴望成长、追求内在平衡、并希望活出更美好人生的读者的书籍。它没有复杂的理论，也没有生硬的教条，而是以真诚、温暖的语言，陪伴您一同踏上这场意义非凡的自我探索与蜕变之旅。准备好，开启您的和谐之旅了吗？

评分☆☆☆☆☆

这本瑜伽书简直是为我量身定做的！我是一名完全的零基础新手，之前别说瑜伽，连基本的拉伸都很少做。所以，我对“零基础”这三个字特别看重。这本书完全没有让我失望，它就像在给一个完全不懂的“小白”讲解一样，从最基础的术语解释，到最简单的动作分解，都做得非常到位。它没有那些艰涩难懂的专业词汇，取而代之的是通俗易懂的语言，让人一看就懂。我最喜欢的是它提供的“零基础”专属练习计划，里面的体式难度适中，而且重复性较高，可以帮助我们快速建立身体的记忆。更重要的是，这本书非常注重循序渐进，每个阶段都有明确的学习目标，让我能清晰地看到自己的进步。而且，它还特别强调了“安全第一”的原则，在讲解每个体式的时候，都会提醒我们注意身体的感受，避免过度拉伸和受伤。我按照书里的指导练习，感觉自己的身体变得越来越灵活，之前很多做不了的动作，现在都能轻松完成。而且，这本书还能帮助我缓解工作带来的疲劳和压力，让我身心都得到了放松。

评分☆☆☆☆☆

我真的非常惊喜于这本书的全面性！我之前尝试过几本瑜伽书，要么过于简单，要么过于专业，总觉得缺了点什么。而这本《瑜伽从入门到精通》真的做到了“大全”的意义。它从最基础的呼吸控制，到各种体式的分解动作，再到不同主题的练习序列，都涵盖得淋漓尽致。我之前总以为瑜伽只是单纯的拉伸，看了这本书我才明白，它对身体的训练是全方位的，包括核心力量、平衡感、柔韧性等等。它为初学者设计了非常友好的入门教程，每一个动作都讲解得非常清晰，连初学者容易犯的错误都提前指出来了，这让我练习起来心里很有底，不会因为担心出错而畏手畏脚。更让我惊喜的是，它还把减肥和美容这两个大家都很关心的话题融入到瑜伽练习中，并且提供了具体的体式建议和练习方法。比如，它会讲解哪些体式有助于燃烧脂肪，哪些体式能改善血液循环，从而达到美容养颜的效果。我跟着书里的方法练了不到一个月，感觉身体线条真的变得更紧致了，而且皮肤也似乎更有光泽了，这让我觉得付出的一切都非常值得。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在买这本书之前，我对“精通”这个词有点疑虑，觉得对于初学者来说，是不是太“野心勃勃”了。但当我翻开这本书，这些顾虑立刻烟消云散了。它并没有强迫你一下子达到“精通”的状态，而是为你规划了一条清晰的学习路径。它不仅包含了基础的体式讲解，还深入探讨了瑜伽的哲学和精神层面，这让我觉得不仅仅是在学习一套运动，更是在了解一种生活方式。书里对于每个体式的讲解都非常到位，不仅有清晰的图片展示，还有关于体式功效、注意事项以及如何根据自身情况调整的详细说明。我最喜欢的是它提供的“循序渐进”的学习计划，它根据不同的阶段，推荐了不同的体式组合和练习时长，让我在感到挑战的同时，也能不断看到自己的进步。而且，这本书还提供了一些针对特定问题的练习，比如改善圆肩驼背，缓解腰酸背痛，甚至还有针对经期不适的练习，这些都让我觉得这本书非常实用，能够解决我生活中的实际问题。不得不提的是，书里的文字非常有感染力，每次阅读都让我对瑜伽有了更深的理解和热爱，它不仅仅是一本教程，更像是一本心灵的指南，指引我找到内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书主要是被“美容瘦身”这个关键词吸引的，因为我一直希望能在保持健康的同时，也让身材变得更好。这本书在这方面真的给了我很多惊喜。它不仅仅是停留在“减重”这个层面，而是从更深层次的角度，探讨了瑜伽如何帮助我们塑造更健康的身体和更美的体态。它会讲解一些关于身体能量流动的原理，以及瑜伽体式如何与之相互作用，来达到瘦身塑形的目的。我尤其喜欢书里关于“腹部核心练习”的讲解，它提供了很多有效的体式组合，能够帮助我强化核心肌群，让腹部变得更平坦紧致。而且，书中还介绍了许多有助于改善体态的体式，比如改善圆肩驼背、提臀收腹等等，这些都是我非常关心的方面。除了身体上的改变，这本书还让我感受到瑜伽带来的精神上的提升。它让我学会了关注自己的呼吸，感受身体的每一次伸展，从而达到一种内心的平静和愉悦。我现在觉得，瑜伽不仅仅是帮助我变美变瘦，更是让我成为了一个更加自信、更加热爱生活的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给我打开了新世界的大门！作为一个从来没有接触过瑜伽的“沙发土豆”，我一直觉得瑜伽是那种身材纤细、动作优美的人才能做的事情。结果发现，我完全错了！这本书的语言非常亲切，就像是身边有一个耐心的朋友在手把手教你一样。从最基础的呼吸法开始，它都讲得特别细致，包括什么时候吸气，什么时候呼气，甚至连吸进和呼出的气量都有描述。我之前总是担心自己动作不标准会受伤，这本书里就提供了很多关于体式细节的讲解，还有很多常见的错误示范，让我能提前规避很多风险。最重要的是，它并没有上来就给你一堆高难度的体式，而是循序渐进，每一个体式都有明确的难度级别划分，让你能根据自己的身体状况来选择。我从最简单的拜日式A开始，每天坚持15分钟，不到一周就感觉身体有了明显的变化，之前僵硬的肩膀和脖子感觉舒缓了很多，而且睡眠质量也提高了不少。书里还穿插了很多关于瑜伽益处的讲解，比如如何通过瑜伽改善体态，如何缓解压力，这些都让我更有动力去坚持。总而言之，这本书给了我从零开始的信心，也让我看到了瑜伽改变生活的无限可能，我现在已经爱上这种舒缓而有力的运动方式了。

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不错和超市买的一样。

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书本收到时没有光盘，联系了卖家，很快就补发了，值得信赖的商家。

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不错和超市买的一样。

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网上视频基本不能看！

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这个还不错电子版还没看，慢慢看吧

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网上视频基本不能看！

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很喜欢，就是纸质有点差

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她说凑合 ……

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不错和超市买的一样。