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[印] 斯瓦米·辨喜 著，闻中 译

图书标签:

• 瑜伽
• 健身
• 健康
• 运动
• 身心
• 冥想
• 放松
• 塑形
• 生活方式
• 灵性

出版社： 商务印书馆

ISBN：9787100139588

版次：1

商品编码：12144181

品牌：商务印书馆（The Commercial Press）

包装：精装

丛书名： 瑜伽文库

开本：32开

出版时间：2017-06-01

用纸：轻型纸

页数：220

编辑推荐

适读人群 ：瑜伽馆主、教练以及瑜伽练习者和爱好者

行动瑜伽的极境，在于一个理想的人，他既能在伟大的宁静与独处中，发现强有力的行动，也能在强烈的行动中，找到沙漠般的寂静与孤独。行动瑜伽的意义，在于一个普通的人，他能获得自制的秘密并操控自己的内心，当他穿越繁杂的都市大街时，其心灵的平静如同隐居在洞穴。

内容简介

行动瑜伽，又译作羯磨瑜伽或业瑜伽，意为“以行动为瑜伽”，是一种以“工作”为精神训练的方法。本书为辨喜的门徒根据其有关“行动瑜伽”的系列演讲内容整理而成。

行动瑜伽倡导以无私和不执的方法从事行动，认为一切行动的成果都应服务于人本身，应该像崇拜神那样去服务人。行动瑜伽的指导价值，在于把普通的日常行为转化为发现人生zhong极目标的觉悟；行动瑜伽的现实意义，在于为使人类过上富有成果和意义的宁静生活提供一种实现方式，即把个人的生命奉献给人类的整体福利和灵性进步。

作者简介

斯瓦米?辨喜，也译作斯瓦米?维韦卡南达，印度近代著名的哲学家和社会活动家，创立了罗摩克里希那传教会和不二论书院，一生致力于印度的宗教与社会改革。辨喜是将印度吠檀多哲学传播到西方的第yi人，被欧美人誉为“雷霆般的雄辩家”。其有关宗教和哲学思想的著作有：《理性与宗教》《胜王瑜伽》《智慧瑜伽》等。

译者简介：闻中，哲学博士，著有《梵?吠檀多?瑜伽：印度哲学家维韦卡南达思想研究》，译有《印度生死书：四部奥义书义疏》。

精彩书评

请将那位婆罗门（指辨喜）的书籍寄来，阅读他的那些书籍不仅仅是一种乐趣，而且更是灵魂的成长与壮大。

——俄罗斯大文豪、思想家?列夫?托尔斯泰

辨喜的福音，标志着人类在其圆满性方面的觉醒。这就是它能够激发我们的青年通过行动和牺牲来获取自由与尊严的原因。

——印度著名诗人?泰戈尔

辨喜是人类第yi次基督宗教与东方宗教正式相会的大会上*具精神quan威性的人物，他chao越自己的时代太远了，他所要寻找的是东西方宗教间的和谐，而不是到那时为止的冲突和对立。

——德国著名学者、世界宗教对话领军人物?汉斯?昆

目录

中译本序言 什么是行动瑜伽 斯瓦米?巴伽纳南达

中译者前言 从辩喜的瑜伽精神来看行动的意义

第一章 行动影响性格

第二章 各人皆在其应在的位置

第三章 工作的秘密

第四章 何谓责任？

第五章 行动成就自己

第六章 圆满的自制即无执

第七章 自由

第八章 行动瑜伽的终极理想

附录

论《薄伽梵歌》

吠檀多是未来的宗教吗？

译后记

精彩书摘

让我告诉你们一位把这种行动瑜伽学说实际付诸实践的伟人的一些事故事。这个人就是佛陀。他是一位曾完美地将此学说付诸实践的伟人。这个世界的所有先知，除佛陀外，都有外在动机促成他们从事无私的行动。这个世界的先知，除了佛陀这个唯一的例外，可以分为两类：一类认为，他们自己是降临于世的神的化身；另一类则认为，他们只是神的使者。这两类人，不论其使用的是如何神圣的灵性语言，他们都从外部吸取了行动的动力，并期待从外部获取回报。但佛陀却是说出下述话语的唯一先知：“我并不想知道你们关于神的各种理论。一切关于灵魂的精妙学说的讨论又有什么用呢？行善事，存善心，这将带给你自由，传给你真理。”在佛陀的一生当中，其行动完全不带个人动机。难道还有什么人比佛陀更敏于行动吗？如果人类历史上还有比佛陀更为崇高的人，请指给我看。整个人类只产生过一个这样的人物，他有如此高深的哲学，如此浩瀚的慈悲。这个至伟至尊的哲人，宣扬至高至妙的哲学，但对于最为低级的动物也怀有最为深切的同情心，并且从来没有为自己索取过分毫。他是理想的行动瑜伽士，其行动完全无动机。人类历史已证明，他是有史以来最伟大的人物，是古往今来心灵与大脑之无与伦比的最强组合，是时至今日显现出来的最伟大的灵魂力量。他还是世界上第一个伟大的改革家，是第一个敢于讲出这样的话的人：“不可因为它是古代经典你就相信，不可因为它是你的民族信仰你就相信，不可因为它是你自幼就相信的东西你就相信，而应该对之彻底追问，并且在你对之进行理性分析之后，如果你发现它有益于所有人，那就相信它，实践它，并帮助他人去实践它。”无任何动机的行动者，即不为钱财、不为名利，也不为任何别的事物而行动的人，能最好地行动。当一个人能够做到这一点，他就将成为一个佛；从他那里，将会生出巨大的行动力量，并以此改变这个世界。这样的人就代表着行动瑜伽的最高理想。

前言/序言

中译本序言

斯瓦米?跋伽纳南达（Swami Bhajanananda）

什么是羯磨（Karma）或行动（Work）？人们为何要行动？如何去行动？“行动”如何影响我们的人格？什么是行动的结果？什么是人生的终极目标？而我们的行动能促成我们达致这一终极目标吗？

这些问题，都是与我们自己的人生密切相关的基本问题。而为了找到这些问题的恰当答案，我们需要有一种综合的行动哲学。然而，令人惊愕的是，虽然全世界数以亿计的人们从事着无数种类的行动，但绝大多数却并不知到行动的意义和目的，从不为我们上面提出的问题而烦恼，也从不以行动哲学为指导。但生命中的大多数问题和困境，却正是由我们以一种无意识的或机械的方式来从事行动而引起的；正是由我们没有任何终极目的或目标而任由自己随波逐流而引起的。

在近现代，第一位明确提出一种行动哲学的人，是卡尔?马克思（Karl Marx）；第二位，就是斯瓦米?辨喜（Swami Vivekananda）。在这两位伟大的思想家所提出的行动哲学之间，有着一些基本的相似之处和不同之点，但由于篇幅的限制，在这里我们不能展开讨论。我们只能把讨论的范围限制在斯瓦米?辨喜的行动哲学中。而这种行动哲学发端于远古的印度哲学体系，即吠檀多（Vedanta）哲学体系。

《行动瑜伽：身心合一的实践之道》 引言 在这个瞬息万变的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，内心的平静变得稀缺。压力、焦虑、浮躁，成为现代人普遍的困扰。我们渴望找到一种方法，能够让我们在纷繁的世界中，寻回内心的宁静，实现身心的和谐统一。瑜伽，作为一种古老而充满智慧的身心修炼体系，为我们提供了这样一条途径。而《行动瑜伽：身心合一的实践之道》，正是这本引导我们深入探索瑜伽精髓，将其融入日常生活的实践指南。 这本书并非仅仅是体式的堆砌，也不是枯燥的理论说教。它是一次邀请，邀请你走进一个更加生动、更加具象的瑜伽世界。我们将打破对瑜伽“高不可攀”的固有印象，以一种“行动”的姿态，去感受、去体验、去践行。这里的“行动”，意味着瑜伽不再是束之高阁的哲学，而是触手可及的实践。它渗透到我们呼吸的每一次起伏，体式每一次舒展，乃至我们与世界互动的每一个当下。 《行动瑜伽》的核心在于“身心合一”。这意味着我们不再将身体和心灵视为独立的存在，而是视它们为一体两面的统一体。身体的每一个微小动作，都牵动着心绪的涟漪；心绪的每一次变化，也都能在身体上留下痕迹。本书将引领读者，通过科学而富有洞察力的讲解，去觉察这种内在的联系，并学会如何利用身体的觉知，去安抚心灵的躁动；如何通过心灵的平静，去引导身体达到更深的放松与力量。 我们相信，瑜伽的真正力量，在于它能够帮助我们活出更真实、更健康、更充满活力的自己。它不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度，一种与世界和谐共处的方式。无论你是初次接触瑜伽的新手，还是希望深化练习的资深习练者，《行动瑜伽》都将为你打开一扇通往内在智慧的大门，让你在每一次的行动中，都能感受到瑜伽带来的积极转变。 第一部分：理解行动瑜伽的哲学根基 在深入体式练习之前，理解“行动瑜伽”背后的哲学思想至关重要。这部分我们将剥离繁复的术语，用通俗易懂的语言，阐述瑜伽的根本理念，以及为何“行动”是实现身心合一的关键。 瑜伽的本质：超越身体，触及心灵 我们常常将瑜伽等同于柔韧性或力量的展示，但其真正意义远不止于此。瑜伽（Yoga）源于梵语“Yuj”，意为“结合”、“统一”。它是一种古老的科学，旨在帮助个体实现身、心、灵的和谐统一。本书将深入探讨瑜伽的终极目标——三摩地（Samadhi），以及通往此境的路径。 我们将解析瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga），重点阐释其前五支——持戒（Yama）、精进（Niyama）、体式（Asana）、呼吸（Pranayama）和感官收摄（Pratyahara）。这些看似独立的环节，实则环环相扣，共同构建了瑜伽实践的完整框架。理解这些基础，能让我们明白，为何仅仅练习体式，不足以构成完整的瑜伽体验。 “行动”的深意：从外在到内在的转化 “行动瑜伽”并非鼓励盲目的肢体运动，而是强调有意识、有觉知的身体活动，以及由此引发的内在体验。这里的“行动”包含两个层面： 身体的行动： 指的是每一个体式的展开、每一次呼吸的调整、每一次力量的运用。这些身体的行动，是我们与内在世界对话的媒介。 心灵的行动： 指的是在身体行动中，我们对呼吸的关注、对身体感受的觉察、对念头的观察，以及随之产生的平静、专注与喜悦。这是将身体的行动转化为心灵成长的动力。 我们将探讨，如何通过有意识的身体“行动”，去破除身体的僵硬与心理的阻碍。例如，一个简单的体式，如果只是机械地完成，其效果有限；但如果带着觉知去感受肌肉的拉伸、呼吸的顺畅，甚至是一闪而过的念头，那么这个体式便真正地“活”了起来，成为一次有意义的身心连接。 身心合一的科学依据与哲学洞见 本书将引用现代科学的研究成果，例如神经科学、心理学等，来解释身体与心灵之间错综复杂的联系。我们将看到，积极的身体活动如何影响大脑的化学物质，从而改善情绪、减轻压力。 同时，我们也将借鉴古老的东方哲学，如佛教、道家思想，来阐释身心一体的智慧。这些哲学体系早已认识到，身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥官。理解这些古老的智慧，能帮助我们更深刻地理解“行动瑜伽”的价值。 第二部分：身体行动的实践：瑜伽体式的精髓 体式是行动瑜伽中最直观的实践形式。本部分将以精细入微的视角，引导读者掌握不同体式的正确执行方法，并教会大家如何通过体式，深入感知身体的智慧。 体式的功能与分类： 我们将对瑜伽体式进行系统性的介绍，并根据其功能进行分类，如： 基础体式（Standing Poses）： 如山式（Tadasana）、战士系列（Virabhadrasana），强调稳定、力量与自信。 向前弯曲体式（Forward Bends）： 如站立前屈（Uttanasana）、坐姿前屈（Paschimottanasana），有助于放松神经系统，增强柔韧性。 向后弯曲体式（Backbends）： 如眼镜蛇式（Bhujangasana）、轮式（Urdhva Dhanurasana），能打开胸腔，提升能量。 扭转体式（Twists）： 如坐姿脊柱扭转（Ardha Matsyendrasana），促进消化，排毒。 倒立体式（Inversions）： 如下犬式（Adho Mukha Svanasana）、肩倒立（Sarvangasana），有益于血液循环，增强大脑功能。 修复性体式（Restorative Poses）： 如婴儿式（Balasana）、仰卧脊柱扭转（Supta Matsyendrasana），帮助身体深度放松。 体式细节的觉察： 本书将不仅仅是列出体式的名称和照片，更重要的是，它会详细讲解每一个体式的关键对位（Alignment）。我们会从足底的踩地、脊柱的延展、骨盆的稳定，到肩胛骨的下沉、颈部的放松，一一剖析，帮助读者建立正确的身体感知。 例如，在讲解战士二式时，我们会强调髋部的打开、腿部的力量、手臂的延展，以及目光的专注。我们会告诉你，如何通过微调脚趾的位置，感受腿部肌肉的不同发力；如何通过胸腔的打开，体会呼吸的自由。 我们还会分享辅助工具（Props）的使用方法，如瑜伽砖、瑜伽带、抱枕等。这些工具并非“偷懒”的象征，而是帮助我们安全、有效地进入体式，并加深身体觉知的有力帮手。例如，通过瑜伽砖支撑双手，新手可以在向前弯曲体式中，更好地保持脊柱的挺直，从而避免腰部受伤。 身体的沟通：倾听身体的信号 在练习体式时，我们会遇到各种身体反应：疼痛、酸胀、僵硬、甚至是一些不适。本书将引导读者学会“倾听”这些信号，而非忽视或强行压制。 我们会解释，什么是“安全疼痛”（Soreness）与“危险疼痛”（Pain）。学会区分两者，是安全练习的关键。 我们将鼓励读者，在练习过程中，将注意力从“做得有多标准”转移到“身体的感受”。你的身体正在告诉你什么？它是否需要更多的支撑？是否需要放慢速度？是否需要调整呼吸？这种内在的对话，才是体式练习的核心价值所在。 呼吸与体式的协同： 呼吸是体式练习的灵魂。我们将详细讲解如何在不同的体式中，配合自然的呼吸节奏。例如，吸气时延展脊柱，呼气时深入体式。 我们会强调腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）的重要性，以及它如何帮助我们在体式中保持稳定与放松。当呼吸顺畅时，身体自然会放松，心灵也会随之宁静。 第三部分：心灵的行动：觉察、专注与平静 身体的行动最终服务于心灵的成长。本部分将聚焦于如何在体式练习及日常生活中，培养觉察力、专注力，并最终达到内心的平静。 觉察力：看见内在的风景 “行动瑜伽”强调的是有意识的行动，而觉察力是实现这一目标的基础。本书将引导读者，在练习体式时，将注意力从外部的“做”转移到内在的“感受”。 我们将提供练习方法，例如： 身体扫描（Body Scan）： 逐步将意识引导至身体的各个部位，感受细微的触感、温度、张力。 念头观察（Mindful Observation）： 当大脑中出现各种念头时，不评判、不追逐，只是静静地观察它们如云朵般飘过。 情绪觉察（Emotional Awareness）： 感受练习过程中涌现的各种情绪，如喜悦、烦躁、沮丧，并学会在不被情绪淹没的情况下，与之共处。 通过持续的觉察练习，我们将逐渐了解自己内在的模式，识别那些限制我们成长的思维和情绪习惯。 专注力：稳定你的心 心猿意马是人之常态。本书将分享如何通过瑜伽体式和呼吸练习，来训练我们的专注力。 达拉那（Dharana）： 瑜伽八支分法中的“专注”，我们将探讨其在日常练习中的应用。例如，将意识固定在呼吸上，或者固定在身体的某个点上。 内在指引： 在体式练习中，我们会常常听到教练的口令，但本书将鼓励读者，逐渐发展出内在的指引。当你的身体告诉你，需要稍微调整角度时，你能否听到？当你的心灵感到平静时，你是否能感受到？ 专注力的提升，将帮助我们更有效地学习和工作，更能专注于当下，减少分心。 平静的获得：与自我和谐相处 最终，行动瑜伽的目标是导向内心的平静。平静并非意味着没有情绪，而是拥有在各种情绪和境况下，保持内在平衡的能力。 呼吸的抚慰作用： 我们将深入探讨，呼吸如何成为最直接、最有效的安抚工具。通过调整呼吸，我们可以迅速平息焦虑，缓解紧张。 接纳与放下： 在练习中，我们可能会遇到自己身体的局限，或者无法完成某些体式。本书将鼓励读者学会接纳自己的不完美，并放下对结果的执着。这种接纳与放下的能力，将自然地延伸到生活的方方面面。 正念行走与生活： 我们不仅在垫子上练习瑜伽，更要在生活中践行。本书将提供如何在日常行走、进食、交谈中保持觉察与平静的方法，让瑜伽成为一种真正的生活方式。 第四部分：将行动瑜伽融入生活：持续成长的路径 本书的最终目的，是将行动瑜伽的智慧，无缝地融入到我们生活的每一个角落，成为一种可持续的成长动力。 个性化的练习方案： 每个人都有独特的身体状况、生活节奏和能量水平。本书将提供指导，帮助读者根据自身情况，设计个性化的练习计划。 例如，早上可以进行一套激活身体的体式序列，晚上则侧重于放松和修复。在高压力时期，则可以增加冥想和呼吸练习的比例。 应对挑战与瓶颈： 在练习瑜伽的过程中，我们难免会遇到瓶颈，例如某个体式始终无法完成，或者练习过程中感到停滞不前。本书将提供应对这些挑战的策略。 我们将鼓励读者，将这些“困难”视为成长的契机，而非失败。通过调整练习方法，寻求内在的突破，我们反而能获得更深的体悟。 瑜伽的延伸：社交、情感与精神的成长 行动瑜伽不仅仅是个人修行，它还能促进我们在社交、情感和精神层面的成长。 感恩与慈悲： 在练习中培养的觉察力，能让我们更好地理解他人，培养感恩之心和慈悲情怀。 积极的互动： 当我们内心充满平静与力量时，我们与他人的互动也将变得更加积极、富有建设性。 探索内在智慧： 持续的行动瑜伽实践，将帮助我们更深入地探索生命的意义，发掘内在的智慧与潜力。 结语：拥抱行动，活出精彩 本书将以积极的鼓励作为结尾，邀请读者踏上这场身体与心灵的奇妙旅程。行动瑜伽，不是一个终点，而是一条永无止境的成长之路。每一次的行动，都是一次探索，一次连接，一次绽放。愿这本书成为你手中那把开启身心和谐大门的钥匙，让你在行动中，发现无限可能，活出生命的精彩。 《行动瑜伽：身心合一的实践之道》，是献给每一个渴望在喧嚣中寻找宁静，在忙碌中实现平衡，在行动中发现智慧的你。它将带领你，不仅掌握瑜伽的技法，更能体会瑜伽的精髓，让身心合一的美好，贯穿于你生命的每一刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书，暂且称之为《静默的语言》，给我的感觉就像是走进了一座充满历史感的图书馆，每一页都散发着古朴而深远的气息。它的叙事方式非常独特，充满了象征和隐喻，读起来需要一定的耐心和想象力。作者似乎并不急于给出答案，而是通过一系列富有诗意的场景和片段，引导读者自己去构建意义。书中关于“时间感知”的描述，让我至今难忘。作者将时间比作一条流动的河流，而我们的意识则是河面上的浮萍，随波逐流，却忘记了水流的源头和方向。这种文学性的表达，比任何枯燥的理论都更能触动人心底最柔软的部分。我特别喜欢其中关于“无为而治”的探讨，它不是教你什么都不做，而是教你如何顺应事物发展的自然规律，减少不必要的内耗和对抗。书中穿插着一些作者的个人游记和对自然现象的观察，这些穿插的小故事，为整本书增添了灵动和生命力，让人感觉作者的智慧并非关在象牙塔里，而是行走在广阔天地间的真实体验。这本书不适合在通勤路上快速翻阅，它需要一个宁静的午后，配上一杯清茶，让思绪随着文字的韵律慢慢沉淀下来。它带来的改变是潜移默化的，像春雨润物，让你在不经意间发现自己变得更加宽容和接纳。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近读完了一本名为《身心合一的旅程》的书，简直是为我打开了一扇全新的大门！这本书的作者以一种极其细腻且富有洞察力的方式，带领读者探索了身体与精神之间的深刻连接。它不仅仅是一本关于技巧的书，更像是一次深入的自我对话。书中对呼吸控制法的讲解细致入微，从最基础的腹式呼吸到更复杂的调息技巧，每一步都配有清晰的步骤指导和理论支撑，让我彻底明白了“气”在整个练习中的核心地位。更让我惊艳的是，作者没有仅仅停留在体式层面，而是花了大量的篇幅去探讨如何将这种觉知力带入日常生活的每一个瞬间。比如，在描述如何处理压力时，书中提供了一个“五分钟正念锚定法”，这个方法非常实用，我试过几次，在工作压力最大的时候，它真的能像一个救生圈一样把我从焦虑的漩涡中拉出来。书中的案例分析也非常引人入胜，通过分享不同人的真实故事，展示了坚持练习如何带来深刻的内在转变，这比任何空泛的理论都要有说服力。我尤其喜欢其中关于“接受不完美”的那一章，它温柔地提醒我们，瑜伽的道路不是一场比赛，而是接纳自己此刻状态的艺术。读完这本书，我感觉自己的心境平和了许多，对待生活中的小挫折也多了一份从容和弹性。强烈推荐给所有寻求内心平静和生活深度的人。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，我刚接触的这本《内在的宇宙》在处理“情绪管理”这个主题上，展现出了一种近乎科学的严谨和艺术家的敏感。作者似乎拥有双重身份，既是一位细致入微的心理学家，又是一位对人类情感有着深刻理解的诗人。全书的结构像是一部精密的仪器，层层递进地解构了情绪的产生机制。书中关于“情绪的能量转换”的论述，颠覆了我过去对负面情绪的看法。作者指出，情绪本身没有好坏之分，它们只是信号，关键在于我们如何解读和引导这些能量。我尤其对书中介绍的“情绪光谱分析法”感到震撼，它教我如何精确识别自己此刻所处的情绪层级，而不是笼统地用“好”或“坏”来概括。这种精确性，极大地帮助我摆脱了情绪的裹挟。作者的遣词造句非常考究，充满了细腻的画面感，比如描述“焦虑”时，将其比作“一架停在跑道上，引擎轰鸣却无法起飞的飞机”，这个比喻瞬间让我感同身受。这本书的阅读体验是沉浸式的，它不仅仅是知识的传递，更像是一次深度的情感共鸣之旅，让你在文字中找到了理解自己内心世界的地图。它让我明白了，真正的力量来自于对自身复杂情感的全然接纳和有效沟通。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着试试看的心态拿起了《内在觉醒的钥匙》，毕竟市面上关于“心灵成长”的书籍实在太多了，大部分都流于表面。但这本书完全超出了我的预期。它的写作风格非常学术化，但又毫不费力地保持了可读性，仿佛一位德高望重的智者在娓娓道来，逻辑严密得让人信服。作者构建了一个非常宏大的哲学框架，将古代智慧与现代神经科学的研究成果巧妙地结合起来。例如，书中对“专注力衰退”现象的剖析，引用了大量的研究数据和实验结果，解释了为什么现代人越来越难以保持长时间的深度思考，并由此引出了系统性练习的重要性。书中对“自我叙事”的解读尤其深刻，它教会我如何识别和重塑那些限制我们潜能的内在对话。我发现，很多时候我们不是做不到，而是我们“相信”自己做不到。书中提供的“认知重构矩阵”练习，虽然看起来有些复杂，但一旦掌握，其效力是惊人的。它不是那种告诉你“只要想积极，一切都会好起来”的鸡汤文，而是提供了一套可操作的、基于心智训练的工具箱。这本书的阅读过程更像是一场智力上的探险，需要投入时间和精力去消化吸收，但回报是实实在在的思维升级。我建议，最好准备一个笔记本，边读边做笔记，这样才能最大程度地发挥它的价值。

评分☆☆☆☆☆

我最近读的这本《生命蓝图的重绘》简直是一剂强心针，特别是对于那些感觉生活陷入停滞、找不到方向的人来说。这本书的基调是极其积极和鼓舞人心的，充满了行动导向的力量。作者的语言风格非常直接、充满能量，仿佛一位经验丰富的教练在为你现场指导。它没有过多纠缠于形而上的探讨，而是专注于“如何构建你想要的生活”。书中提出了“目标分解与迭代”的清晰流程，非常适合那些有宏大愿景但不知从何着手的人。我特别欣赏书中关于“失败的重新定义”那一章节，作者强调，失败不是终点，而是系统反馈机制的一部分，只要及时分析数据并调整策略，每一次“失败”都能加速我们接近成功。书中提供的“每日三行动”规划表，我采纳后效果显著，它帮助我将那些看起来遥不可及的梦想，转化成了每天都可以完成的小任务。这本书的排版和设计也很有现代感，穿插着很多结构清晰的流程图和清单，非常便于梳理思路。它不是一本读完就束之高阁的书，而是需要被频繁翻阅、对照执行的手册。读完它，你会感觉浑身充满了可以付诸实践的动力，让人迫不及待地想去改变现状。

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书还不错，值得拥有，送货很快。

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挺不错的。包装精美！

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辨喜是印度影响西方第一人

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很不错的书，值得购买阅读。

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非常不错的书，卖家发货速度很快。

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