生命由自己把握 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃曉華 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 人生哲理
• 積極心理學
• 勵誌
• 個人發展
• 命運
• 選擇
• 行動
• 目標
• 人生價值

齣版社： 商務印書館

ISBN：9787100132534

版次：1

商品編碼：12149595

品牌：商務印書館（The Commercial Press）

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：201

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：大眾讀者

作者從普通人的視角，用親曆病痛和收獲身心迴歸喜悅的經曆，通過在疾病麵前的反思，通過傾聽來自身體的聲音，通過一次次危急關頭關愛自己的實踐，感悟齣生命由自己把握的哲理。並由己及人，與讀者分享，希望每一個人都能或多或少地從他身上找到自己的影子，重新認識疾病與健康的關係，開啓把握自己生命之中健康、快樂與幸福的旅程。

文字來源於作者的生活，以及對統計數據的分析和對我國古代養生典籍與前沿健康文獻的把握，沒有晦澀難懂的專業術語，樸實真誠，實用科學，透露齣濃濃的人文情懷。

內容簡介

《生命由自己把握》基於作者親曆的病痛，從普通患者的視角，層層展現瞭他如何通過飲食結構調整和生活方式改變從而實現身心迴歸的可喜曆程，嚮我們分享瞭對健康與生命的切身實踐與感悟：作為一名普通人，我們不具備足夠的醫學與營養等專業知識，但是這並不意味著我們不要承擔起對自己健康的責任。生命可以由自己去把握，自己纔是自己zui貼心、zui負責的醫生。全書共分為四章：生命究竟由誰把握；生命怎樣纔會由自己把握；生命怎樣纔能由自己把握；生命由自己把握。基於親曆實踐，層層遞進，書中，作者從不同角度在如何認識疾病、飲食結構調整、生活方式改變、生命品質提升等方麵提齣瞭“生命由自己把握”的重要理念，源自生活，對許多人都有著切實的參照意義和實用價值，可以以他為鏡，對照他來學習，增強自己的健康意識與能力，同時也讓因各種繁忙而忽視自己身心健康的人們對自己的健康、對自己生命的意義和價值多齣幾許有益的思考。

作者簡介

硃曉華，男，1972年齣生於安徽宣城，現在國立科研機構從事科研與編輯工作。長期苦不堪言於便秘、痔瘡、肥胖、高脂血、脂肪肝、皮膚過敏、前列腺炎等多種身心疾患的睏擾，在四處尋醫問藥的過程中逐漸意識到提早預防對於養護生命的重要性。2010年春節開始，深刻反思和探究如何看待疾病、如何處理飲食與健康等生命問題；通過對飲食結構和生活方式的切實調整和改變，不僅成功地減瞭體重、縮瞭腰圍，而且更收獲到瞭身心迴歸的無比欣喜，對生命的認識也不斷深入。

精彩書評

　　★人到中年，工作的疲纍、傢庭的重擔以及環境汙染、醫療條件的不盡人意，壓得人喘不過氣來，不知不覺之間，身形已漸漸臃腫，臉色日漸憔悴……曾經也經曆過如此深刻變化的作者，卻能實現人生的逆轉，重拾健康而年輕的身心。尤其可貴的是，作者將自己對人生的深刻參悟與對生命的深刻理解，與讀者真誠分享。原來年輕可以繼續，健康不再遙遠，一切就在我們自己！
　　——蘇師範大學學者 史春雲
　　
　　★書者曉華是我昔日同窗好友，畢業之後多年未見，記得某次北京相見，突見當年的“小胖”已不再胖，原來曉華身體力行，用自身實踐總結生命由自己把握的哲理。該書所述新鮮素食踐行、飲食結構調整、心懷感恩等，娓娓道來，令人頗有收獲。健康是每個人祈求的目標，如何保持健康，懂得愛自己纔是王道，希望曉華的新著如對我一般，為您漫漫人生之路緻以某些有益的啓迪！
　　——無锡市機關職員 肖彬

目錄

序：曉風和暢法陰陽，華枝春滿送安康
前言

第一章 生命究竟由誰把握
第一節 身心疾患讓人苦不堪言
第二節 不能把自己完全交給醫生和藥物
第三節 身心迴歸的意外收獲
第四節 救己度人善莫大焉
第五節 每個人都可以開啓重生的旅程

第二章 生命怎樣纔會由自己把握
第一節 身患疾病不要慌
第二節 閤理健康飲食是“藥到病除”的良方
第三節 身體與心靈的健康一個都不能少
第四節 把握自己生命的十二把鑰匙
第五節 活齣身心健康的生命

第三章 生命怎樣纔能由自己把握
第一節 素食為主怎麼吃
第二節 打造完美的便便
第三節 皮膚過敏的自我調養
第四節 富貴病的日常調理
第五節 普通人宜食的營養保健品
第六節 掌握幾招簡單實用的保健方法
第七節 打造精緻生活並不難
第八節 戰勝心魔就能開啓重生的旅程

第四章 生命由自己把握
第一節 時常反思生命
第二節 把握生命的秘訣在自己
第三節 養身亦要養生
第四節 會愛自己纔健康

參考文獻

前言/序言

　　長期苦不堪言於便秘、痔瘡、肥胖、皮膚過敏、前列腺炎等多種疾病以及在京城工作與生活的各種壓力，擔憂過，害怕過，迷茫過，甚至對未來人生感覺就要失去瞭希望。就是通過自己在疾病麵前的反思，通過傾聽來自身體的聲音，通過一次次危急關頭關愛自己的實踐，從而收獲瞭身心迴歸的無比歡欣和喜悅。以自己所經曆的病痛與自我救贖的曆程為案例，齣版瞭《會愛自己纔健康》（科學普及齣版社，2014年5月）一書。拙作齣版之後，受到瞭許多朋友與讀者們的喜歡，以此為契機，我也不遺餘力地到處宣傳與號召大傢高度重視自己的健康問題，從學會愛自己著手，嘗試與身體的對話，成為自己最好的醫生，承擔起對於自己和傢人的健康責任！
　　俗話有雲：興趣是最好的老師。在從事專業工作之餘，這些年我業餘時間的主要精力都花在瞭在對健康問題的關注、研究及傳播之中，結閤自身實際，不斷地學習與實踐，與身體的對話在不斷地深入，對健康理念的理解在實踐中也不斷地升華，對生命之中健康、快樂與幸福的認知也越來越有感悟。生命之中確實有許多無法預料的事情，這些無常告誡我們要時刻敬畏生命，但這不意味著我們對生命就隻能被動地等待，毫無作為，相反，通過自己的努力，我們完全可以將生命之中的健康、快樂與幸福把握在自己的手裏。為瞭更好地分享這些感悟，於是在《會愛自己纔健康》的基礎上，進一步完善其內容，增加瞭原書稿約百分之五十的內容，以《生命由自己把握》的書名修訂齣版，希望廣大朋友與讀者們通過我的案例，從自己做起，轉變對疾病的觀念，從飲食結構與生活方式人手，進行適當的調整與改變，從而重塑自己的健康，並找到自己生命之中的快樂與幸福。隻要從現在做起，一切都還不算遲。
　　我非醫學科班齣身，在健康領域，充其量隻能算是一位“業餘票友”，我所呈現齣來的文字與案例，隻是在真誠且全方位地解剖我自己給大傢看，大傢權且可以當成換一隻眼看世界而已。我的經曆與感悟並非就一定正確，但是我基於普通病患的視角，與廣大非醫學專業的朋友與讀者們而言，可謂立場相同，感同身受，用美國醫學哲學傢圖姆斯在其《病患的意義》一書中的感言來形容最為恰當不過瞭：“大夫，你隻是觀察，而我在體驗”。《生命由自己把握》就是我作為一名普通病患的親曆病痛與自我救贖的真實體驗。所以，我期待大傢閱讀拙作之後，能或多或少地從我身上找到自己的影子，重新認識疾病與健康的關係，將生命之中的健康、快樂與幸福，實現由自己把握！
　　一不小心踏足健康領域，剛開始隻是齣於自己的病痛和自我救贖的實際需要，齣於個人興趣，後來慢慢看到那麼多人飽受病痛之苦，不僅尋醫問藥難，更多的時候是那樣的彷徨無助，隨著與廣大朋友和讀者們的深入交流，慢慢又覺得有瞭傳播健康的不可推卸的那份責任，於是一發而不可收拾，不可救藥地、深深地喜歡上瞭做這件事情。看到身邊許多朋友們因我而帶來的健康改變，或大或小，我都感受到瞭莫大的欣慰。大傢好，纔是真的好，大傢健康，纔會有健康中國的實現。能為健康中國的實現哪怕做齣一丁點兒貢獻，這都是修來的莫大福分。

《生命由自己把握》內容簡介： 這本《生命由自己把握》並非一本枯燥乏味的人生指導手冊，也不是一本充斥著空泛哲理的勵誌讀物。它更像是一場深入靈魂的對話，一次對生命本質的探索，一次關於個體如何在這浩瀚宇宙中尋找並確立自身價值的鄭重邀請。本書旨在引領讀者踏上一段自我發現的旅程，去理解生命的復雜性，去擁抱其不可預測性，並最終學會如何成為自己生命最堅定的掌舵者。 本書的開篇，將目光投嚮人類存在的起點——生命的起源與演化。我們並非憑空齣現，而是經過億萬年的自然選擇與適應，承載著祖先的基因與智慧。理解這一點，有助於我們擺脫“被動接受”的思維模式，認識到個體生命的延續與發展，本身就是一種奇跡，也蘊含著無限的可能性。作者不會止步於生物學的宏大敘事，而是將視角轉嚮更微觀的層麵——個體從呱呱墜地到蹣跚學步，從懵懂少年到成熟個體，這段漫長而充滿變化的成長曆程。我們將一起審視童年經曆如何塑造我們最初的認知，青春期叛逆與探索如何奠定我們獨立思考的基石，成年後的責任與挑戰又如何打磨我們的意誌。這一過程並非流水賬式的記錄，而是通過精煉的筆觸，捕捉那些關鍵的轉摺點、那些深刻的頓悟時刻，以及那些影響深遠的人際關係。 緊接著，本書將深入探討“自我”的構成。我們是誰？這個問題看似簡單，實則復雜至極。作者將帶領讀者剖析“自我”的多個維度：生理的自我、心理的自我、社會的自我、精神的自我。我們將探討意識的本質，情感的運作機製，記憶的存儲與提取，以及我們如何通過語言、符號和故事來構建和理解自身的存在。更重要的是，本書會強調“自我”並非一成不變，而是在不斷的互動與體驗中動態生成和重塑的。這意味著，我們有能力去影響和改變我們對自己的認知，去塑造我們想要的“自我”形象。 在理解瞭“自我”之後，本書將聚焦於“把握”的藝術。何謂“把握”？它不是對生命進行僵化的規劃，也不是對未來進行武斷的預測，而是對當下擁有的能力、資源和選擇進行審慎的評估，並作齣最符閤自身價值觀和長遠目標的行動。本書將提供一係列視角和工具，幫助讀者識彆並發揮自己的天賦與優勢，同時也要清醒地認識到自身的局限與不足。我們將討論如何設定有意義的目標，如何分解目標並製定切實可行的行動計劃，以及如何在麵對睏難和挫摺時保持韌性，不斷調整策略，直至達成目標。這裏的“把握”更強調一種主動性，一種不畏艱難、勇於承擔責任的姿態。 當然，生命並非孤立的存在，我們活在復雜的社會網絡中。本書不會迴避人際關係的挑戰，反而會將其視為生命體驗中不可或缺的一部分。我們將探討如何建立健康、互助的人際關係，如何處理衝突與分歧，如何在這紛繁復雜的關係網中保持自我，同時又不失同情心和理解力。親情、友情、愛情，以及更廣泛的社會交往，都將是本書審視的對象。作者將鼓勵讀者去培養溝通的技巧，學會傾聽與錶達，以及在關係中找到平衡點，實現共同成長。 除瞭外部互動，內心的平和與成長同樣至關重要。《生命由自己把握》將深入剖析情緒的管理與心靈的滋養。我們都會經曆喜怒哀樂，但關鍵在於我們如何理解和應對這些情緒。本書將介紹一些心理學的智慧，幫助讀者認識情緒的根源，學習有效的調適方法，如正念冥想、情緒日誌、積極心理暗示等。同時，本書也會探討如何培養內在的平靜感，如何在喧囂的世界中找到屬於自己的心靈空間，並從中汲取力量和智慧。 在探討瞭內在與外在之後，本書將目光轉嚮生命意義的追尋。當生存的基本需求得到滿足，當生活步入正軌，我們往往會開始思考：我為何而來？我的人生價值何在？本書不會提供一個標準答案，因為生命的意義是高度個體化的。作者將引導讀者去探索自己內心深處的渴望，去發掘那些能點燃激情、驅動我們前行的價值與信念。這可能來自於對知識的追求，對藝術的熱愛，對社會的貢獻，抑或是對傢庭的責任。找到並踐行這份意義，將是生命中最深刻的滿足感來源。 最後，《生命由自己把握》將強調生命是一個持續學習、不斷進化的過程。我們不可能一次性就“把握”好生命的一切。每一次的選擇，每一次的經曆，都是一次學習的機會。本書鼓勵讀者保持開放的心態，擁抱變化，從錯誤中吸取教訓，從成功中獲得啓示。我們將探討如何成為一個終身學習者，如何在不斷變化的世界中保持敏銳的洞察力，以及如何在這種持續的動態中，不斷優化和提升自己，真正實現“生命由自己把握”的理想狀態。 本書的語言風格將力求真誠、樸實，避免使用過於專業的術語，以貼近讀者的生活經驗。案例的選取將力求多樣化，涵蓋不同的人生階段、不同的職業背景、不同的睏境與挑戰，以便讀者能從中找到共鳴，並獲得切實的啓發。貫穿全書的核心理念是：生命不是一場等待被動的演齣，而是一次由自己執筆、自己導演、自己演繹的壯麗史詩。這本書，便是你手中的那支筆，那份劇本，那個充滿無限可能的舞颱。它邀請你，即刻開始，譜寫屬於你自己的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的成長，並非是那些轟轟烈烈的改變，而是那些在點滴生活中，悄然發生的變化。這本書，恰恰就是這樣一本，能在不動聲色間，改變你人生軌跡的書。它不像那些速成的勵誌指南，告訴你一夜暴富的秘訣，或者讓你瞬間變得魅力四射。相反，它像一位耐心的園丁，一點點地修剪你內心的雜草，讓那些美好的特質得以舒展。我開始不再糾結於那些“如果當初”，而是更加坦然地接受“現在”。它讓我明白，生命的每一刻，都是獨一無二的，都值得被認真對待。書中的一些觀點，讓我醍醐灌頂，仿佛打開瞭新世界的大門。我開始更加主動地去學習，去探索，去嘗試那些曾經讓我畏懼的事物。我不再害怕犯錯，因為我知道，錯誤也是一種學習的過程。它讓我明白，生命的價值，並非取決於你取得瞭多少成就，而是取決於你活齣瞭多少真實的自己。它是一種內在的覺醒，一種靈魂的升華。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我仿佛經曆瞭一場漫長而溫柔的洗禮。它沒有給我任何具體的指導，也沒有提供任何現成的答案。相反，它更像是在我內心播撒下一顆顆的種子，等待著我去用自己的生活去澆灌、去培養。書中的文字，如同涓涓細流，滲透進我疲憊的心靈，撫平瞭那些被現實磨礪齣的棱角。我不再急於去證明自己，也不再害怕被忽視。我開始學會欣賞生活中的細微美好，比如清晨的第一縷陽光，一杯熱氣騰騰的咖啡，或者一次與朋友真誠的交流。這本書讓我明白，生命的長度固然重要，但生命的寬度和深度，或許更能定義一個人的價值。它鼓勵我去探索未知，去擁抱變化，去在每一次跌倒後，重新站起來，找到新的方嚮。那些曾經讓我糾結的“應該”和“不應該”，在書的引導下，漸漸變得模糊，取而代之的是一種更加自由、更加自主的選擇。我不再被外界的聲音所左右，而是更加傾聽自己內心的聲音，去追求那些真正讓我感到快樂和滿足的事情。它讓我明白，真正的自由，並非是無拘無束，而是擁有選擇的能力，並且為自己的選擇負責。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能讓你靜下心來，好好“看看自己”的書。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的哲學理論，而是用最樸實、最真誠的語言，觸及瞭內心最柔軟的地方。閱讀它，就像與一位久違的老友促膝長談，聊的是那些藏在心底最深的感受和睏惑。書中的一些片段，像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己不曾察覺的弱點，也看到瞭自己被忽略的優點。它沒有批判，沒有說教，隻是靜靜地呈現，讓你自己去領悟。我開始反思自己過往的經曆，那些曾經以為是失敗的經曆，在書的啓發下，似乎都變成瞭成長的養分。我不再沉溺於過去的遺憾，而是更加關注當下，更加珍惜眼前的人和事。這本書讓我明白，生命的河流，並非總是一帆風順，偶爾的波摺，反而能讓它更加奔騰有力。它教會我，如何在迷茫中找到方嚮，如何在孤獨中找到力量，如何在平凡中發現不凡。它讓我更加自信地麵對生活中的挑戰，因為我知道，我擁有應對一切的力量，而這份力量，就蘊藏在我的內心深處。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，我並沒有期待它能給我帶來什麼驚天動地的改變。然而，隨著閱讀的深入，我卻被它深深地吸引瞭。它沒有那些花哨的技巧，也沒有冗餘的廢話，而是用最真誠的態度，觸及瞭人性的本質。書中的每一個字，都仿佛帶著溫度，溫暖著我躁動的心。它讓我開始重新審視自己與他人的關係，更加懂得理解和包容。我不再執著於那些不切實際的幻想，而是更加腳踏實地地，去創造屬於自己的美好。它讓我明白，生命的意義，並非是追求完美，而是擁抱不完美。那些曾經讓我感到痛苦和挫敗的經曆，在書的引導下，都變成瞭寶貴的財富，讓我變得更加堅韌和成熟。它像一位智者，在我迷茫時，為我指點迷津；在我失落時，給我鼓勵和力量。它讓我明白，生命的精彩，源於內心的豐富，而這份豐富，需要我們用心去經營，去體會。它是一種深刻的領悟，一種心靈的淨化。

評分☆☆☆☆☆

這本書像一本陳年的老酒，初聞時可能覺得平淡無奇，但隨著時間的沉澱，越發品齣其中的醇厚與迴甘。它沒有驚心動魄的情節，也沒有跌宕起伏的命運轉摺，更沒有那些讓人腎上腺素飆升的冒險故事。相反，它像一位睿智的長者，用溫和而堅定的聲音，娓娓道來生活的真相。讀這本書的過程中，我時常會停下來，陷入深深的思考。它讓我重新審視自己與周圍的世界，開始質疑那些曾經深信不疑的觀念。它不像一本教人如何成功的勵誌書，而是更像一本引導人認識自我的心靈地圖。在閱讀的過程中，我感受到一種前所未有的寜靜，仿佛所有的喧囂都暫時遠去，隻剩下內心的迴響。它教會我，真正的力量並非來自外界的認可，而是源於對自身的深刻理解和接納。那些曾經讓我感到痛苦和迷茫的時刻，在書中的字裏行間，似乎都找到瞭閤理解釋，甚至變成瞭一種寶貴的財富。我開始明白，生命的意義並非是不斷地追求外在的成就，而是去體驗、去感受，去與自己內在的真實連接。它是一種潛移默化的改變，沒有刻意的痕跡，卻在不經意間，點亮瞭內心的燈火。