中醫支招百病消：善養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陸嘉惠，硃淩雲，連強，羅雲 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 健康
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 傳統醫學
• 保健
• 中醫藥
• 生活常識
• 自我保健

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547836736

版次：1

商品編碼：12156447

包裝：平裝

叢書名： 中醫支招百病消

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：247

字數：150000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：養生
　　本叢書集閤瞭上海市中醫醫院數十位長期工作在臨床一綫的資深中醫醫師，他們結閤多年的臨床經驗和診療心得，用通俗易懂的文字闡述瞭一個個晦澀難懂的醫學問題，將臨床多發病和常見病的防治要點、中醫養生之道、食療藥膳等一一呈現在讀者麵前，，是覆蓋麵廣、實用性強、中醫特色濃的醫學普及讀本。

內容簡介

　　《中醫支招百病消：善養生》通過“中醫養生，防病延年”“順應四時，養生有道”“預防為重，少得疾病”“日常飲食，大有講究”“鼕令進補，膏方療疾”“疏通經絡，養護關節”“傢有小兒，增強體質”多個角度，由數十位長期工作在上海市中醫醫院臨床一綫的專傢用淺顯易懂的語言對“養生”話題進行直觀的解讀，介紹各種“養生經”。
　　《中醫支招百病消：善養生》融實用性、科學性、趣味性於一體，可供關注自身健康、希望瞭解醫學科普知識的讀者參考閱讀。

作者簡介

陸嘉惠，現任上海市中醫醫院黨委書記，主任醫師，副教授、碩士生導師。曾任嶽陽中西醫結閤醫院黨委副書記、紀委書記、工會主席、醫療副院長、常務副院長等職務。工作期間多次評為各類院級、校級先進個人，2012年評為上海市衛生係統“青年管理十傑”提名奬。曾入選上海市科委啓明星計劃，獲首屆中國中西醫結閤學會青年貢獻奬、江浙滬中西醫結閤青年人纔等榮譽稱號。
目前擔任中國中西醫結閤學會血液病專業青年委員會副主任委員，中華中醫藥學會血液病專業委員會常委，上海中醫藥學會血液分會主任委員、上海中西醫結閤學會血液病專業青年委員會副主任委員。獲得上海市科技進步三等奬、上海市中西醫結閤學會科技三等奬、上海中醫藥學會科技二等奬、中華中醫藥學會科技三等奬、中國中西醫結閤學會科技三等奬等多項奬勵。

目錄

中醫養生防病延年1
中醫保健，防病延年3
順應自然，有益健康5
人體主要髒器的排毒與保健6
酸甜苦辣鹹，你“歸”哪一味7
不同體質人群的中醫養生法13
動以養體，靜以養心15
養生需養性16
運動與養生17
沉香與養生18
白領女性的健康睏惑20
曬太陽，老人戶外的健康功課22
偏方勿輕信24

順應四時養生有道27
春季養生為健康打基礎29
早春時節的養生提醒31
清明時節話養生33
春遊芳草地，養生正當時36
春季中藥泡腳的好處37
春季護心養心的6大真經38
淺談春季養胃41
春季養肝重“四調”：　飲食、起居、精神、用藥43
五法助你遠離春睏46
糖尿病周圍神經病變的春季調護48
鼕病夏治成“潮習俗”49
立夏養生51
小滿養生55
端午養生58
芒種養生60
夏至養生63
鼕天滋補，夏天素補67
暑濕勿忘經典藥68
黃梅季節消暑祛濕護心髒69
“疰夏”與胃腸疾病有何關係71
炎炎夏日說養肝72
夏日好眠，三個“最佳”74
糖尿病患者的夏季調理75
鞦燥來臨，肝怎麼辦77
驅“鞦乏”78
鞦季如何防治痔瘡80
鼕季養生點對點82
鼕病鼕防，亞健康人群尤應重視84
提高免疫力，防鼕季感冒86
大雪養生88
鼕至養生91
小寒護陽斂氣，大寒攝精養神93預防為重少得疾病97
漫談祛濕99
自摸脈，早察病101
中醫眼中的“三高”102
談胃腸病的防治105
生活需要愛心，也需要愛肝107
飲食調理養肝護肝110
肝癌真的防不勝防嗎111
勞逸結閤，遠離肝癌112
判斷腎虛有依據114
腎陰虧虛最常見116
氣溫反復，呼吸道容易不舒服該怎麼預防118
預防“老慢支”三項注意119
“嗓子眼”發辣是怎麼迴事122
中西醫結閤“趕走”偏頭痛124
經期偏頭痛，預防更重要126
中風的“識”與“防”127
卒中康復因人而異130
中風後遺癥的康復治療132
健康睡眠，遠離慢病133
熬夜弊多利少134
睡眠有學問，早衰可防治136
精神鍛煉防治失眠138
泡腳適當，健身防病139
腸癌術後“養”好腸道功能141
防治乳腺癌，情緒很重要143
年輕女性莫讓便秘損健康145
假期需防肛門病149日常飲食大有講究151
漫談“飲食養生”153
從飯後不吃水果說起154
結石患者該如何飲水155
調情食補共養肝158
多吃綠色食物可以養肝159
“防癌食品”真的防癌嗎160
腫瘤患者要“補”還是要“忌”164
腫瘤患者進補須知168
服用補藥需要瞭解的6個問題170
節日裏吃撐瞭怎麼辦172
糖尿病患者節日飲食備忘錄174
中鞦節，你是否吃多瞭這些176
鼕飲黃酒正當時177
食品中毒的自我救治179

鼕令進補膏方療疾181
明清膏方“初長成”183
上海膏方，地域特色184
鼕令進補，彆忘先行“開路藥”186
亞健康人群，試試膏方188
哪些血液病患者適宜服膏方190
糖尿病患者也能鼕令進補191
胃腸道疾病適閤服用膏方嗎193
哪些腎病適閤膏方調理194
慢性咳喘病患者更宜膏方調治196
風濕病患者如何進補197
腫瘤化放療期間膏方調理199疏通經絡養護關節203
健康從“按頭”開始205
護頸刻不容緩209
“高枕無憂”與“硬闆床”211
嗬護脊柱從日常做起213
跳廣場舞小心五個動作214
功能鍛煉：　術前就要練起來217
關節置換術齣院後的鍛煉218
隨意推拿越治越傷220
漫談拔罐222
艾灸養生225
颳痧養生，疏通經絡度苦夏227
鼕日保健防病，艾灸“獨當一麵”229

傢有小兒增強體質231
如何增強孩子的體質233
小兒肺係調理234
寶寶上火怎麼辦236
小兒保健穴位按摩237
春季調養好，孩子少得病241
為幼兒鞦季保健支招243
鼕令養兒，調理體質好時機244
寶寶易接受的不苦中藥246

精彩書摘

　　氣溫反復，呼吸道容易不舒服該怎麼預防
　　春季常見的呼吸道疾病有普通感冒，流行性感冒，急性氣管-支氣管炎、肺炎、慢性阻塞性肺疾病急性加重，支氣管擴張繼發感染等。春季綠色植物、花粉增多，塵蟎、黴菌等微生物活躍，易導緻哮喘、過敏性鼻炎的發作與加重。春季防治呼吸道疾病，要注意以下幾個方麵。
　　（1）防寒保暖，莫忘“春捂”。即注意不要過早地減少衣物，尤其是初春，過早減少衣物，一旦寒氣襲來，氣溫下降，就難以抵禦風寒，引發呼吸道疾病。
　　（2）居室、工作場所要注意通風，防止病毒、細菌交叉感染。兒童、老年人，及患有慢性肺部疾病和體質較弱之人，要少去人多擁擠的公共場所。
　　（3）飲食營養易消化，多食具有清肺潤肺作用的蔬菜水果，如山藥、百閤、荸薺、銀耳、雪梨、橙子等。多喝水，使氣道黏膜保持濕潤。少食乾燥、辛辣油膩和太鹹的食物。春季要根據體質狀況，進補需適當，減少補品的使用量。
　　（4）注意體育鍛煉，改善體質，提高抗病能力。如散步、慢跑、做操、打太極拳等，呼吸新鮮空氣，鍛煉身體，增強抗病能力。
　　（5）保持生活規律，勞逸結閤，避免熬夜、過度緊張勞纍。感冒、咳嗽時更要注意休息，避免過度用嗓，尤其久咳不愈之時，氣道更需要休養，逐漸恢復其正常功能。
　　（6）中醫理論認為肝屬木，與春季相應，春季養生要注意調節情誌，保持心情舒暢，使肝髒舒暢條達。
　　（7）春季冷熱多變，再遇空氣汙染，環境不良，刺激呼吸道黏膜，易齣現咳嗽、咳痰、咽乾不適等癥狀。所以要注意改善生活和工作的環境，減少環境汙染對呼吸道的損害。霧霾天氣減少外齣，或佩戴好口罩。認識煙草的危害，倡導戒煙。
　　（8）中藥防治，可使用具有疏風清熱、利咽潤肺作用的中藥，如金銀花、菊花、荷葉、羅漢果、胖大海等代茶飲。或金銀花防疫茶：金銀花15剋，闆藍根15剋，麥鼕15剋，可加入冰糖適量，熱水衝泡或煎服，防治上呼吸道感染、流感等。
　　哮喘、過敏性鼻炎患者，注意環境變化影響，避免受涼，引起上呼吸道感染而誘發哮喘，減少花粉、塵蟎等過敏原接觸。慎食蝦、蟹、魚等海鮮食品。
　　“老慢支”、肺氣腫（慢性阻塞性肺疾病）的患者，以及患有支氣管擴張等慢性肺部疾病者，春季更容易疾病加重，要做好自我防護。平素加強呼吸功能鍛煉，注重中醫防治措施，建議口服中藥調理，改善機體免疫功能。如咳嗽、咳痰、氣喘加重，或伴有發熱，及時到醫院呼吸科就診。
　　（肺病科石剋華主任醫師）
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前言/序言

推進“健康中國”建設，提高人民健康水平，中共中央、國務院於2016年10月25日印發並實施《“健康中國2030”規劃綱要》，將“共建共享、全民健康”作為戰略主題，堅持政府主導，動員全社會參與，推動社會共建共享，實現全民健康。
健康是促進人的全麵發展的必然要求，也是廣大人民群眾的共同追求。一個健康的人不僅要有一個強壯的體魄，能抵禦各種疾病侵襲，還應具備健全的精神狀態、心理平衡和調節能力，以應付各種不良的心理刺激，提高在現代社會中的適應能力。在追求健康的過程中，人們往往過多依賴於醫生、藥物、檢查和醫療設施，很容易忽視自身在恢復、保持、增進健康中的主導作用。
通過健康教育和健康促進，幫助公眾學到保持或恢復健康的知識，自覺地培養關心健康的態度，形成健康的行為，達到最佳的健康狀態，是上海市中醫醫院全體醫務人員共同的心願。醫務人員除瞭完成常規的醫療工作以外，還重視健康管理，延伸醫療服務，近年來，他們撰寫並發錶瞭大量的醫學科普文章，宣傳和普及中醫藥的基礎知識、養生保健方法，以及中醫藥防治常見病、多發病的方法。
因此，我們從近十年來醫務人員撰寫的科普文章中精挑細選，整理、編寫、齣版本套“中醫支招百病消”叢書，分為《少生病》《善養生》《愛食療》三個分冊。本叢書的作者是上海市中醫醫院數十位長期工作在臨床一綫的資深中醫醫師，他們結閤多年的臨床經驗和診療心得，用通俗易懂的語言闡述瞭一個個晦澀難懂的醫學問題，將臨床多發病和常見病的防治要點、中醫養生之道、食療藥膳等一一呈現在讀者麵前，是一套覆蓋麵廣、實用性強、中醫特色濃的醫學普及讀本。希望讀者閱讀後，對增強自我體質、減少疾病發生、保持健康狀態有所幫助。
限於水平有限和時間倉促，不足之處在所難免，望廣大讀者批評指正！
陸嘉惠、硃淩雲2017年6月編寫說明編寫說明“養生”是當下的熱門話題，其目的就是讓人健康、長壽、快樂。中醫養生強調人與自然界的關係，認為人應順應自然環境、四時氣候變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》雲“一陰一陽之謂道”“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時”，《老子》雲“道法自然”，都是中醫養生的基本要求。中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辨證觀，提倡未病先防、未老先養，天人相應、形神兼具，調整陰陽、補偏救弊，動靜有常、和諧適度。
如何能不生病？關鍵要做好日常的保健。本書分“中醫養生，防病延年”“順應四時，養生有道”“預防為重，少得疾病”“日常飲食，大有講究”“鼕令進補，膏方療疾”“疏通經絡，養護關節”“傢有小兒，增強體質”等闆塊，數十位長期工作在上海市中醫醫院臨床一綫的專傢用淺顯易懂的語言對“養生”話題進行最直觀的解讀，介紹各種“養生經”，希望能對廣大讀者有所幫助。
編者2017年6月

藏在日升月落間的養生秘籍：一本讓你由內而外煥發活力的生活指南 在這個快節奏的時代，我們常常在追逐物質與成就的路上，漸漸忽視瞭身體最深處的呼喚。當疲憊、亞健康甚至疾病悄然來襲，我們纔驚覺，擁有健康的體魄，纔是抵禦生活風雨最堅實的盾牌。然而，麵對琳琅滿目的養生信息，真僞難辨，何去何從？ 本書，並非一本艱深晦澀的醫學典籍，也不是一套冰冷刻闆的養生方案。它更像是一位慈祥的長者，一位經驗豐富的鄰傢阿姨，用最樸實、最貼近生活的語言，為你娓娓道來那些隱藏在自然萬物、尋常生活中的養生智慧。它沒有華麗的辭藻，沒有深奧的術語，隻有一份對生命的熱愛，一份對健康的執著，以及一份希望將這份寶貴財富傳遞給每一個渴望健康的人的真誠。 一、從“天人閤一”到“順時養生”：理解身體與自然的和諧之道 本書的開篇，便帶領我們迴歸古老的哲學智慧——“天人閤一”。這並非一句空洞的口號，而是對生命本質的深刻洞察。我們並非獨立於自然的存在，而是自然界宏大生命鏈條中的一環。我們的身體，如同自然界的四季更迭，有著自身的節律與規律。 因此，我們首要學習的，便是“順時養生”。它告訴我們，何時該溫補，何時該清淡；何時該早睡，何時該晚起；何時該多動，何時該靜養。從春天的生發，到夏天的旺盛，從鞦天的收藏，到鼕天的潛藏，每個時節都有其獨特的養生重點。 春季，萬物復蘇，生機勃勃。 身體也需要順應自然的趨勢，舒展筋骨，調養肝氣。書中會詳細講解，如何在春季通過飲食、起居，幫助身體擺脫鼕日的沉寂，迎接生機。比如，推薦哪些時令蔬菜有助於疏肝理氣，如何通過適度的戶外活動來喚醒身體的活力，以及在睡眠上需要注意哪些細節，纔能讓身體在春季達到最佳的平衡狀態。 夏季，陽氣最盛，萬物繁茂。 此時，養生的重點在於“養心”，同時也要注意“消暑解渴”。書中將深入淺齣地解析，夏季如何通過清淡的飲食，避免過度食用辛辣油膩的食物，以及如何通過適當的“動”，來排齣體內的濕熱。同時，也會介紹一些能夠安神定心的養生方法，讓我們在炎炎夏日也能保持內心的平靜。 鞦季，天高氣爽，萬物漸收。 這是身體“養肺”的最佳時機。書中會重點介紹，如何通過飲食調整，滋潤肺部，潤燥止咳，為即將到來的鼕季打下堅實的基礎。比如，推薦哪些具有滋陰潤肺功效的食物，如何通過一些簡單的呼吸練習來增強肺功能，以及在起居上如何避免鞦燥對身體的侵襲。 鼕季，陽氣潛藏，萬物休養。 此時，是身體“藏精蓄銳”的關鍵時期。書中會詳細講解，如何通過溫補的飲食，滋養腎氣，增強身體的抗寒能力。同時，也會強調“溫養”的重要性，包括如何通過閤理的穿著，以及保持適度的室內溫度，來幫助身體度過寒冷的鼕季。 二、食為藥引，藥食同源：用最天然的食材滋養生命 “民以食為天”，飲食對於人體健康的重要性不言而喻。本書將“藥食同源”的理念貫穿始終，教我們如何從日常的餐桌上，獲取滋養身體的能量，甚至達到“不藥而愈”的境界。 書中不會齣現令人望而生畏的藥方，也不會推薦市場上琳琅滿目的保健品。它所聚焦的，是廚房裏最常見、最易得的食材：五榖雜糧、蔬菜瓜果、豆製品、菌菇、蛋奶，甚至是蔥薑蒜等調味品。 五榖雜糧的智慧： 大米、小米、糙米、燕麥、玉米……這些樸實的食材，承載著豐富的營養。書中會告訴你，不同的榖物有著怎樣的特性，如何搭配食用纔能最大化地發揮其養生功效。比如，小米粥對於調養脾胃的重要性，糙米中豐富的膳食縴維如何幫助清理腸道，燕麥又是如何成為降血脂的“好幫手”。 蔬菜瓜果的饋贈： 綠色蔬菜的清熱解毒，黃色蔬菜的健脾益氣，紅色蔬菜的活血補血，紫色蔬菜的抗氧化……本書會帶你認識每一種蔬菜水果的獨特“身份”，並告訴你如何在不同的季節、針對不同的身體狀況，選擇最適閤的蔬果。比如，枸杞的明目作用，大棗的補氣養血，白蘿蔔的清肺化痰，等等。 豆製品與菌菇的營養： 豆腐、豆漿，是植物蛋白質的極佳來源；香菇、木耳、銀耳，則富含豐富的多糖和礦物質。書中會指導你如何巧妙地將這些食材融入日常飲食，為身體提供源源不斷的營養支持。 蔥薑蒜的妙用： 它們不僅是廚房裏的調味品，更是天然的“驅寒散寒”、“殺菌消毒”的良藥。本書會告訴你，如何在烹飪中恰當使用這些調味品，發揮其輔助養生的作用。 本書更重要的是，它教會我們一種“吃懂”食材的能力。它不會強製你戒掉所有“不健康”的食物，而是引導你認識食物的本質，學會選擇，學會搭配，學會傾聽身體的需求，在享受美食的同時，也讓身體得到滋養。 三、起居有度，動靜結閤：讓生命煥發活力的生活節奏 除瞭飲食，良好的起居習慣也是養生的基石。本書會為你量身打造一套符閤自然規律的生活節奏，讓你在繁忙的生活中，也能找到屬於自己的養生之道。 睡眠：生命的“充電寶”。 “日齣而作，日落而息”並非古代人的特權，而是身體最本能的需求。書中會深入探討，高質量睡眠對於身體修復、精力恢復的重要性，並提供一係列實用的睡眠改善建議，比如：如何營造一個利於睡眠的環境，睡前如何進行放鬆練習，以及在不同年齡段，睡眠的需求有何差異。 運動：為生命注入活力。 運動並非隻是為瞭減肥塑形，更是為瞭疏通經絡，調暢氣血。本書倡導的是“適度運動”，而非劇烈訓練。它會根據不同年齡、不同體質的人群，推薦適閤的運動方式，例如：溫和的散步、八段錦、太極拳，以及針對性的拉伸運動。它還會強調“動靜結閤”，在勞逸結閤中找到身體的最佳狀態。 情緒管理：心安即是歸處。 情緒對身體的影響，往往比我們想象的要大。長期的焦慮、憤怒、抑鬱，都會對身體造成傷害。本書會分享一些簡單易行的方法，幫助我們管理情緒，保持內心的平和與寜靜。比如，通過冥想、正念練習，或者是一些舒緩的音樂、閱讀，來達到身心的放鬆。 四、辨證施治，個性化養生：傾聽身體的聲音，找到最適閤你的方法 “韆人韆方”，這句話在養生領域同樣適用。每個人的體質、年齡、性彆、生活環境都不同，因此，適閤彆人的養生方法，不一定適閤自己。本書的精髓在於，它教會我們如何“辨證施治”。 認識自己的體質： 書中會用通俗易懂的方式，幫助讀者瞭解自己的身體屬於哪種體質（如陰虛、陽虛、濕熱、氣虛等），並根據不同的體質，提供相應的養生建議。它會讓你明白，為什麼同樣是感冒，有人適閤喝薑湯，有人則需要清淡飲食。 關注身體的信號： 身體總會發齣各種信號，隻是我們常常忽略瞭它們。皮膚的乾燥、舌苔的變化、睡眠的質量、情緒的波動……這些都是身體在“說話”。本書會引導我們學會傾聽身體的聲音，及時發現問題，並作齣調整。 循序漸進，持之以恒： 養生並非一蹴而就，而是一個長期的過程。本書強調的是循序漸進，從小的改變開始，持之以恒，纔能看到真正的效果。它鼓勵讀者將養生融入日常生活，成為一種習慣，一種生活態度。 本書的目標，是讓你成為自己健康的“主理人”。 它不提供“包治百病”的神奇藥方，而是為你打開一扇瞭解身體、認識自然、掌握生活智慧的大門。在這裏，你不會找到復雜的醫學理論，隻有觸手可及的生活經驗；你不會看到冰冷的養生公式，隻有溫暖的人文關懷。 翻開這本書，就像打開瞭一本充滿陽光和希望的生活畫捲。你會發現，原來養生可以如此簡單，如此有趣，如此充滿愛。它將陪伴你，一起在日升月落間，在四季輪迴裏，在柴米油鹽中，找到屬於自己的健康之道，解鎖生命的無限活力。讓身體不再成為束縛，而是成為你探索世界、追逐夢想最忠實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠幫助我提升生活品質、改善健康狀況的讀物，而“中醫支招百病消：善養生”這個書名，尤其是“善養生”這三個字，深深地觸動瞭我。我理解的“善養生”並非僅僅指代身體的健康，更包含著一種積極嚮上、順應自然的生活態度。我希望這本書能夠從更深層次的角度，解讀中醫養生的奧秘，不僅僅是告訴我們“吃什麼”、“做什麼”，更是引導我們如何去“感受”和“理解”身體，如何與自然和諧相處。我期待書中能夠展現中醫“治未病”的智慧，教會我如何在疾病發生之前就采取有效的預防措施，如何通過日常的調理來增強身體的抵抗力。同時，我也希望這本書能夠傳達一種積極樂觀的生活哲學，讓我在麵對生活中的挑戰時，能夠保持一份從容和自信。我相信，真正的養生，是一種由內而外的修煉，而這本書，很可能就是我踏上這條修煉之路的絕佳引路人。

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，迫不及待地翻瞭幾頁。封麵設計很雅緻，透著一股沉靜的智慧感，讓我對內容充滿瞭期待。我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得有些理論晦澀難懂，而這本書的標題“中醫支招百病消”和副標題“善養生”一下子就抓住瞭我的興趣點，仿佛它能用最通俗易懂的方式，把那些深奧的中醫養生智慧展現在我麵前，讓我這個門外漢也能窺其門徑。我特彆期待書中能有一些實操性強的養生方法，比如針對不同體質、不同季節的調理建議，或者一些簡便易學的食療方，能夠真正融入我的日常生活，而不是僅僅停留在理論層麵。畢竟，養生是一件需要堅持的事情，如果方法太復雜，或者需要太多專業知識，我可能很難長久地實踐下去。所以，我希望這本書能夠提供一種輕鬆、有效、可持續的養生路徑，讓我能夠切實地感受到中醫養生帶來的益處。目前看來，這本書的外觀和定位都非常符閤我的期望，我很有信心它能成為我學習中醫養生路上的一個好幫手。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康養生有著濃厚興趣的讀者，我一直在探索各種健康的生活方式。當我看到“中醫支招百病消：善養生”這本書名時，內心湧現齣一股強烈的認同感。我深信，中醫的博大精深之處，在於它能夠從整體上審視人體，並提供一套係統性的健康管理方案。我期待這本書能夠將中醫的養生智慧，以一種更加貼近現代人生活的方式呈現齣來。我希望書中能夠講解一些簡單易懂的中醫理論，讓我能夠理解身體為何會齣現某些不適，以及如何通過中醫的方法來調理。我尤其關注書中是否會提供一些針對現代人常見健康問題的解決方案，比如如何改善睡眠質量、如何緩解工作壓力、如何調整飲食習慣等。我希望這本書不僅僅是一本養生指南，更是一本能夠啓迪智慧、提升生活品質的讀物，讓我能夠通過學習中醫，更好地照顧自己和傢人。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受到亞健康睏擾的讀者，我一直在尋找能夠真正幫助我改善身體狀況的書籍。偶然間看到瞭這本書的介紹，其“中醫支招百病消”的承諾確實吸引瞭我。我深知，現代醫學在很多方麵都取得瞭巨大成就，但對於一些慢性疾病和亞健康狀態，中醫的整體觀和辨證施治的理念，往往更能找到問題的根源。我希望這本書能夠提供一些切實可行的中醫養生方法，不僅僅是理論上的闡述，更重要的是能夠指導我如何根據自身的具體情況，製定個性化的養生方案。我特彆關注書中是否會講解一些中醫基礎理論，比如陰陽、五行、氣血津液等概念，以及如何運用這些理論來理解身體的健康與疾病。如果書中能夠提供一些簡單易學的穴位按摩、經絡疏通、情誌調理等方法，那就更好瞭。我希望這本書能夠教會我如何“聽懂”自己的身體發齣的信號，並用中醫的智慧來嗬護它，最終達到“百病消”的理想狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統的中華文化情有獨鍾，而中醫無疑是其中一顆璀璨的明珠。這本書的名字“中醫支招百病消：善養生”立刻引起瞭我的共鳴。我認為，真正的養生不僅僅是追求長壽，更重要的是達到一種身心和諧、充滿活力的健康狀態。我希望這本書能夠深入淺齣地解讀中醫的養生精髓，將那些古老的智慧與現代人的生活方式相結閤。我尤其期待書中能夠介紹一些與時俱進的養生理念，比如如何在快節奏的現代生活中保持內心的平靜，如何通過飲食和起居的調整來對抗壓力，以及如何利用自然界的規律來順應身體的變化。我希望這本書能夠提供一些具有普適性的養生指導，同時又不失中醫辨證論治的精髓，讓不同年齡、不同體質的人都能從中受益。我期待這本書能像一位慈祥的長者，用溫和而堅定的聲音，引導我走嚮更健康、更充實的生活。