幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王婷莹 著

图书标签:

• 幸福
• 禅
• 人生
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 正念
• 成长
• 哲学
• 生活方式

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515346908

版次：1

商品编码：12166455

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-09-01

用纸：纯质纸

页数：312

字数：250000

产品特色

编辑推荐

这是一本能够带你走出迷思和困顿的幸福指南，是王婷莹老师的处女作。在书中，婷莹老师将12句幸福格言升华为幸福禅，凝结成52堂实操性极强的课程指引，通过冥想，带领你体会和感悟幸福的真谛，做一个内心充满爱和幸福的人。

内容简介

《幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课》是心灵海国际教育集团创办人王婷莹女士的处女作。婷莹老师在书中将经典的12句幸福格言升华为幸福禅，结合东方传统文化的智慧，为你诠释出了生命的52 种境界。
《幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课》包含52堂课，对应你一年的52周，每周20分钟的感受和体验，让你从迷茫和困顿中逐渐走出来，在新的时代，随着集体意识的觉醒，了解幸福，感受幸福，做一个有元宝和元气的幸福王者！

作者简介

王婷莹（Mavis Wang），心灵海盖娅国际教育集团创办人，盖娅幸福生活暨生命艺术品牌创办人。王婷莹女士热衷于公益慈善事业，先后发起、成立多家公益慈善机构，其中，千训基金会是中国第1家专注心灵公益的慈善基金会。目前，她致力于将企业社会责任、商业伦理以及心灵生态文明等融入到生命艺术体系之中。

精彩书评

《幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课》这本书适合你一看再看,一读再读,一听再听，因为它不仅充满超脱的视野,更充满令人深省且能帮助你脱离桎棝的智慧! ——心灵海共同创办人 游明裕
这是一本截然不同的书，共有52章，每章都旨在为你带来一堂和平、幸福和富足的课程。当你阅读完这本书后，你都会成为一个全新的人，每次你重读一章，练习冥想，你都会在更深的层次上发生改变。
——世界激励大师 博恩崔西（Brian Tracy）

这是一本“心灵健身手册”，让你的心通过它变得更健康、更幸福、更强大！
——畅销书《男人来自火星，女人来自金星》作者、著名情感关系专家 约翰·格雷（John Gray）

一个真正幸福快乐的人，可以分享他们的幸福并示现通往幸福的路径，不快乐来自于评断，评断只会让我们的心与心灵远离。本书为你展现了再一次敞开心扉的方法。
——知见心理学创始人 恰克·斯佩扎诺&兰西?斯佩扎诺（Chuck Spezzano & Lency Spezzano）

目录

推荐序 001
01 / 觉醒 002
02 / 爱 006
03 / 静心 011
04 / 无惧 016
05 / 轻易丰盛 021
06 / 生命艺术 027
07 / 活法 033
08 / 自由 039
09 / 回家 045
10 / 放下 051
11 / 明白 057
12 / 沟通 062
13 / 上善若水 067
14 / 默契 072
15 / 奇迹恩典 078
16 / 法喜至乐 083
17 / 创造 088
18 / 和平 094
19 / 蜕变 099
20 / 宁静 105
21 / 超越 110
22 / 智慧 115
23 / 倾听 121
24 / 转化 127
25 / 善待生命 133
26 / 宽恕 139
27 / 活在当下 145
28 / 感恩 150
29 / 跳舞 155
30 / 接受 160
31 / 发现美 165
32 / 工作艺术 170
33 / 善的祝福 176
34 / 健康 181
35 / 放松 187
36 / 幸福 192
37 / 亲密 197
38 / 热情 202
39 / 慈善 208
40 / 幽默 214
41 / 领袖力 219
42 / 使命 225
43 / 创富 231
44 / 魅力 237
45 / 观照 242
46 / 爱的关系 247
47 / 母亲 252
48 / 父亲 258
49 / 生态平衡 264
50 / 旅行 269
51 / 庆祝生命 275
52 / 圆融、圆梦、圆满 280

开启你的内在花园：一段通往宁静与圆满的人生之旅 你是否曾感到，生活中的匆忙与琐碎，如同一张无形的大网，将你牢牢困住？是否渴望在纷繁的世界里，寻觅一丝宁静，一份触及内心的喜悦，一种持久的幸福感？我们每个人心中，都藏着一片渴望被滋养的土地，一片等待被唤醒的内在花园。这本书，正是你开启这段探索之旅的引路人，它不是提供现成的答案，而是引导你深入自己的内心，发掘属于你自己的幸福源泉。 这是一本关于自我觉察、心灵成长与生活智慧的书。它不是一本说教式的指南，也不是一本空洞的哲理汇编，而是一次沉浸式的体验，一次与自己的深度对话。我们将一起踏上旅程，穿越生活的迷雾，抵达那片真正让你心安的宁静之地。 第一部分：看见内心的花园——认识真实的自我 在踏入内在花园之前，我们首先需要清理土壤，认识我们正耕耘的这片土地。许多时候，我们被外界的声音、社会的期待、过往的经历所塑造，逐渐忘记了自己最初的样子。我们可能会为别人眼中的“成功”而奔波，却忽略了内心深处的渴望；我们可能会在人际关系中小心翼翼，却难以真正接纳自己；我们甚至可能将负面情绪视为敌人，竭力压抑，却不知它们正在悄悄吞噬我们的能量。 这本书将引导你进行一次深刻的自我审视。我们将一同探讨： 情绪的奥秘： 情绪并非洪水猛兽，它们是内心深处传递的信号。学习识别、理解和接纳各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，都是迈向内心平衡的关键。我们将学习如何不被情绪淹没，而是与之共处，从中汲取智慧。 思维的模式： 我们的思维方式，如同播撒在土壤里的种子，决定了我们收获怎样的果实。许多时候，我们被固有的、负面的思维模式所困扰，它们限制了我们的视野，制造了不必要的痛苦。我们将一起探索这些模式，学习如何识别它们的陷阱，并逐步培养更积极、更具建设性的思维习惯。 身体的智慧： 我们的身体，是我们承载心灵的容器，它也拥有自己的语言和智慧。长期以来，我们或许习惯于忽视身体发出的信号，将其置于次要地位。这本书将帮助你重新连接身体，倾听它的需求，理解身心之间的微妙联系，从而获得更深层次的健康与活力。 价值的根基： 在这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种外在标准所裹挟，迷失自己真正看重的东西。了解和确立自己的核心价值观，是找到人生方向，做出清晰选择的基础。我们将一起探索，什么才是你生命中最宝贵、最不可或缺的，并学习如何让这些价值观指导你的生活。 第二部分：播撒幸福的种子——培养内在的丰盛 当土壤被清理，我们也对这片内在花园有了更深的认识后，就可以开始播撒幸福的种子了。这些种子并非外在的物质财富或他人的认可，而是源自我们内心的品质和能力。它们需要被悉心呵护，才能生根发芽，最终绽放出绚烂的花朵。 本书将聚焦于培养这些内在品质： 正念的力量： 正念，是一种活在当下的能力，一种不加评判的觉察。它能帮助我们从过去的悔恨和未来的担忧中解脱出来，全然地体验此刻的美好。我们将学习如何在日常生活中实践正念，无论是吃饭、行走，还是与人交谈，都能从中获得平和与专注。 感恩的心： 感恩，是发现生活中美好事物的放大镜。当我们开始感恩，即使是微小的幸福，也能在心中闪耀光芒。我们将学习如何培养感恩之心，将目光从缺失转向拥有，从而滋养内心的满足感。 同情的温度： 对自己和他人的同情，是连接我们心灵的桥梁。它让我们能够接纳自己的不完美，也能温柔地对待他人的脆弱。我们将探索同情的意义，学习如何给予自己和他人更多的理解与支持，从而化解冲突，增进连接。 勇气与韧性： 生活的道路并非总是一帆风顺，挑战和困难在所难免。勇气，不是没有恐惧，而是即使害怕，依然选择前行。韧性，是我们在跌倒后能够站起来，从中学习并变得更强的能力。我们将学习如何培养内在的勇气，面对挑战，以及如何从挫折中汲取力量，坚韧成长。 创造力的火花： 创造力，并非只属于艺术家或发明家。它是一种探索未知、解决问题的能力，也是一种赋予生活色彩和活力的源泉。我们将发掘你内在的创造力，鼓励你以新的视角看待事物，并在生活的各个方面注入新鲜的活力。 第三部分：守护内在的花园——享受持续的喜悦 当幸福的种子开始发芽，我们就需要学会如何持续地守护这片内在的花园，让它生机勃勃，四季皆有景致。这不仅仅是短暂的快乐，而是一种深刻的、源源不断的喜悦。 本书的最后一部分，将带领我们探索如何将这些内在的收获融入日常生活，让它们成为我们生活的一部分： 智慧的选择： 拥有内在的觉察和清晰的价值观，让我们能够做出更符合自己内心需求的选择。我们将学习如何辨别那些真正重要的事情，以及如何拒绝那些消耗我们能量的事物，从而让生活更加聚焦和有意义。 和谐的人际关系： 当我们学会爱自己，理解自己的不完美，我们也就更有能力去爱和理解他人。我们将探讨如何在关系中保持真诚、界限和爱，建立起更深厚、更滋养的人际连接。 活出意义： 找到生活的意义，能为我们提供强大的内在动力。它不一定是宏伟的目标，可以是每一个当下，每一次付出，每一个被爱与爱的瞬间。我们将一起探索，如何在你所处的环境中，找到属于你自己的独特意义。 在宁静中绽放： 最终，我们渴望达到的，是一种由内而外的宁静与圆满。这是一种不再被外界纷扰所动摇的内在平和，一种对生活本身充满感激与拥抱的态度。我们将学习如何在繁忙的生活中，创造属于自己的宁静时刻，并让这份宁静成为滋养你生命的力量。 这不仅仅是一本书，更是一次邀请，邀请你与自己进行一场最真诚、最深刻的对话。它期待着你带着好奇与勇气，一步步探索，一步步耕耘，最终在这片属于你的内在花园里，收获属于你自己的，独一无二的幸福。这是一段充满可能性的旅程，它没有终点，只有不断延伸的风景，等待你去发现，去体验，去热爱。

评分☆☆☆☆☆

我一直对东方哲学和禅修有些兴趣，但又觉得很多相关的书籍过于深奥，难以理解。当我在书店看到《幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课》时，立刻就被它平和的封面设计和“迈向幸福人生”这个充满希望的副标题所吸引。购买回家后，我迫不及待地翻阅，结果发现这本书完全超出了我的预期。它以一种非常易懂的语言，将禅的智慧融入到日常生活的方方面面。书中对于“正念”的阐述尤其让我印象深刻，它不仅仅是一种概念，更是提供了一套切实可行的练习方法。我尝试着在日常生活中练习书中的“正念饮食”、“正念行走”，发现即使是再微小的事情，通过正念的视角去看，也能发现其中的乐趣和意义。这本书也让我重新审视了“放下”这个概念。我之前总觉得放下是一种放弃，是一种消极。但读完这本书，我才明白，真正的放下是一种智慧，是一种解脱，是让自己不再被执念所困。它让我学会了区分什么是自己可以控制的，什么是自己无法控制的，从而将精力放在更有意义的事情上。这本书给我最大的改变，是让我学会了欣赏生命中的点滴美好，不再总是抱怨和焦虑。它让我明白，幸福并非遥不可及，而是存在于我们每一个当下。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“活在当下”这个说法感到有些难以理解，总觉得这是一种消极避世的生活态度。直到我读了《幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课》，我才真正体会到其中的精髓。这本书没有给我灌输任何宗教色彩的教条，而是用一种非常平易近人的语言，将禅的智慧融入到我们日常生活的点滴之中。它不是让你抛弃一切去山林隐居，而是让你在繁忙的生活中，找到内心的宁静。我尤其喜欢书中关于“倾听内心的声音”这一部分。在现代社会，我们总是被各种外界的声音所干扰，很少有机会真正倾听自己的内心。这本书就像一面镜子，帮助我照见了自己内心深处的渴望和需求。它让我学会了如何识别那些真正让自己感到快乐和满足的事物，而不是盲目地追求社会所定义的成功。书中关于“感恩”的练习，也让我受益匪浅。每天花一点时间去回想生活中的美好，即使是微不足道的小事，也能让我的心情变得舒畅。这本书并不是那种让你读完就能立即变成一个“幸福大师”的书，它更像是一个长期的陪伴者，在你的生活旅途中，不断地给予你指引和力量。它教会我，幸福并非遥不可及，而是藏在我们每一个细微的感知和选择之中。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“想太多”的人，常常被各种杂念困扰，难以专注于当下。接触《幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课》这本书，完全是机缘巧合。当时我正处于一段比较迷茫的时期，对生活感到有些力不从心，急切地想找到一些能够帮助我调整心态的方法。这本书的标题一开始吸引了我，它承诺的是“52堂必修课”，听起来就很有系统性，也暗示着内容会比较深入。阅读过程中，我最深的感受是它非常强调“觉察”的力量。书里有很多练习，引导你去观察自己的念头、情绪和身体的感受，而不仅仅是被它们裹挟着走。举个例子，书中关于“如何安住当下”的章节，用了很多形象的比喻，比如把思绪比作水中的浮萍，只要不去刻意抓取，它自然会漂走。这让我意识到，很多时候我们之所以痛苦，是因为我们紧紧抓住那些不愉快的想法，而这本书提供了一种放手的方式。另外，它也教会我如何与自己对话，如何成为自己最好的朋友，而不是总是对自己严苛。我发现，当我对自己的情绪多一份理解和慈悲时，很多事情似乎就没那么难以承受了。这本书并非教你回避问题，而是教你如何以一种更平和、更有智慧的方式去面对生活中的种种挑战。它不是那种让人兴奋到睡不着觉的书，而是一种润物细无声的改变，让你慢慢地，却坚定地，变得更从容，更喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常现实的人，很难被那些空泛的励志口号所打动。《幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课》这本书，在我看来，最大的优点就是它的“实在”。它没有给我灌输那些“你可以做到一切”的鸡汤，而是像一位经验丰富的向导，一步一步地带我走进内心，去认识真实的自己。书中的“52堂必修课”并非那种一次性的讲座，而更像是一个个可以反复咀嚼的小故事、小道理。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的部分，它不是简单地告诉你“不要生气”，而是深入分析了情绪产生的根源，并提供了很多实操性的方法来化解负面情绪，比如通过身体的觉察来感知情绪的变化，或者通过呼吸来调整心境。这本书让我意识到，很多时候我们所谓的“问题”，其实是我们看待问题的角度出了偏差。它鼓励我去探索自己的内心世界，去发现自己真实的渴望，而不是被社会潮流所裹挟。它还教会我如何与他人建立更健康的连接，如何去爱与被爱。最让我受益的一点是，它让我明白，幸福不是一个目标，而是一种生活方式。这本书不是那种读完就束之高阁的书，而是我会在遇到困难或者感到迷茫时，都会翻出来重新阅读，并从中获得新的启发。

评分☆☆☆☆☆

《幸福禅：迈向幸福人生的52堂必修课》这本书，说实话，拿到手里的时候，我并没有抱太大的期望。市面上关于“幸福”的书籍太多了，很多都流于表面，讲一些陈词滥调，看完之后也只是觉得“道理我都懂”，但生活依旧原地踏步。然而，翻开这本书，我却被它独特的视角和接地气的叙述方式深深吸引。它不像那种枯燥的理论书，而是用一种娓娓道来的方式，仿佛一位慈祥的长者在与你促膝长谈，分享他的人生智慧。书中的例子都非常贴近生活，我常常读着读着就觉得：“哎呀，这不就是我的生活写照吗？”，然后就会开始反思自己。“情绪的疏导”这一章，让我学到了很多处理负面情绪的实用方法，不再是简单地告诉我要“积极乐观”，而是教会我如何去理解、接纳并转化它们。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的章节，它让我意识到，追求完美主义反而是一种束缚，学会与自己的不足共处，反而能获得内心的平静。这本书不是那种能让你一夜之间醍醐灌顶的书，它更像是一本陪伴你走过人生旅程的指南，让你在迷茫时能找到方向，在失落时能获得力量。它用一种温和而坚定的力量，引导你去探索内心真正的需求，去理解幸福的本质，而不是盲目地追逐外在的物质或他人的认可。总而言之，这是一本值得反复品读，并且能在你人生的不同阶段给你不同启示的好书。