幸福禪：邁嚮幸福人生的52堂必修課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王婷瑩 著

圖書標籤:

• 幸福
• 禪
• 人生
• 自我提升
• 心理學
• 情緒管理
• 正念
• 成長
• 哲學
• 生活方式

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515346908

版次：1

商品編碼：12166455

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-09-01

用紙：純質紙

頁數：312

字數：250000

産品特色

編輯推薦

這是一本能夠帶你走齣迷思和睏頓的幸福指南，是王婷瑩老師的處女作。在書中，婷瑩老師將12句幸福格言升華為幸福禪，凝結成52堂實操性極強的課程指引，通過冥想，帶領你體會和感悟幸福的真諦，做一個內心充滿愛和幸福的人。

內容簡介

《幸福禪：邁嚮幸福人生的52堂必修課》是心靈海國際教育集團創辦人王婷瑩女士的處女作。婷瑩老師在書中將經典的12句幸福格言升華為幸福禪，結閤東方傳統文化的智慧，為你詮釋齣瞭生命的52 種境界。
《幸福禪：邁嚮幸福人生的52堂必修課》包含52堂課，對應你一年的52周，每周20分鍾的感受和體驗，讓你從迷茫和睏頓中逐漸走齣來，在新的時代，隨著集體意識的覺醒，瞭解幸福，感受幸福，做一個有元寶和元氣的幸福王者！

作者簡介

王婷瑩（Mavis Wang），心靈海蓋婭國際教育集團創辦人，蓋婭幸福生活暨生命藝術品牌創辦人。王婷瑩女士熱衷於公益慈善事業，先後發起、成立多傢公益慈善機構，其中，韆訓基金會是中國第1傢專注心靈公益的慈善基金會。目前，她緻力於將企業社會責任、商業倫理以及心靈生態文明等融入到生命藝術體係之中。

精彩書評

《幸福禪：邁嚮幸福人生的52堂必修課》這本書適閤你一看再看,一讀再讀,一聽再聽，因為它不僅充滿超脫的視野,更充滿令人深省且能幫助你脫離桎棝的智慧! ——心靈海共同創辦人 遊明裕
這是一本截然不同的書，共有52章，每章都旨在為你帶來一堂和平、幸福和富足的課程。當你閱讀完這本書後，你都會成為一個全新的人，每次你重讀一章，練習冥想，你都會在更深的層次上發生改變。
——世界激勵大師 博恩崔西（Brian Tracy）

這是一本“心靈健身手冊”，讓你的心通過它變得更健康、更幸福、更強大！
——暢銷書《男人來自火星，女人來自金星》作者、著名情感關係專傢 約翰·格雷（John Gray）

一個真正幸福快樂的人，可以分享他們的幸福並示現通往幸福的路徑，不快樂來自於評斷，評斷隻會讓我們的心與心靈遠離。本書為你展現瞭再一次敞開心扉的方法。
——知見心理學創始人 恰剋·斯佩紮諾&蘭西?斯佩紮諾（Chuck Spezzano & Lency Spezzano）

目錄

推薦序 001
01 / 覺醒 002
02 / 愛 006
03 / 靜心 011
04 / 無懼 016
05 / 輕易豐盛 021
06 / 生命藝術 027
07 / 活法 033
08 / 自由 039
09 / 迴傢 045
10 / 放下 051
11 / 明白 057
12 / 溝通 062
13 / 上善若水 067
14 / 默契 072
15 / 奇跡恩典 078
16 / 法喜至樂 083
17 / 創造 088
18 / 和平 094
19 / 蛻變 099
20 / 寜靜 105
21 / 超越 110
22 / 智慧 115
23 / 傾聽 121
24 / 轉化 127
25 / 善待生命 133
26 / 寬恕 139
27 / 活在當下 145
28 / 感恩 150
29 / 跳舞 155
30 / 接受 160
31 / 發現美 165
32 / 工作藝術 170
33 / 善的祝福 176
34 / 健康 181
35 / 放鬆 187
36 / 幸福 192
37 / 親密 197
38 / 熱情 202
39 / 慈善 208
40 / 幽默 214
41 / 領袖力 219
42 / 使命 225
43 / 創富 231
44 / 魅力 237
45 / 觀照 242
46 / 愛的關係 247
47 / 母親 252
48 / 父親 258
49 / 生態平衡 264
50 / 旅行 269
51 / 慶祝生命 275
52 / 圓融、圓夢、圓滿 280

開啓你的內在花園：一段通往寜靜與圓滿的人生之旅 你是否曾感到，生活中的匆忙與瑣碎，如同一張無形的大網，將你牢牢睏住？是否渴望在紛繁的世界裏，尋覓一絲寜靜，一份觸及內心的喜悅，一種持久的幸福感？我們每個人心中，都藏著一片渴望被滋養的土地，一片等待被喚醒的內在花園。這本書，正是你開啓這段探索之旅的引路人，它不是提供現成的答案，而是引導你深入自己的內心，發掘屬於你自己的幸福源泉。 這是一本關於自我覺察、心靈成長與生活智慧的書。它不是一本說教式的指南，也不是一本空洞的哲理匯編，而是一次沉浸式的體驗，一次與自己的深度對話。我們將一起踏上旅程，穿越生活的迷霧，抵達那片真正讓你心安的寜靜之地。 第一部分：看見內心的花園——認識真實的自我 在踏入內在花園之前，我們首先需要清理土壤，認識我們正耕耘的這片土地。許多時候，我們被外界的聲音、社會的期待、過往的經曆所塑造，逐漸忘記瞭自己最初的樣子。我們可能會為彆人眼中的“成功”而奔波，卻忽略瞭內心深處的渴望；我們可能會在人際關係中小心翼翼，卻難以真正接納自己；我們甚至可能將負麵情緒視為敵人，竭力壓抑，卻不知它們正在悄悄吞噬我們的能量。 這本書將引導你進行一次深刻的自我審視。我們將一同探討： 情緒的奧秘： 情緒並非洪水猛獸，它們是內心深處傳遞的信號。學習識彆、理解和接納各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼，都是邁嚮內心平衡的關鍵。我們將學習如何不被情緒淹沒，而是與之共處，從中汲取智慧。 思維的模式： 我們的思維方式，如同播撒在土壤裏的種子，決定瞭我們收獲怎樣的果實。許多時候，我們被固有的、負麵的思維模式所睏擾，它們限製瞭我們的視野，製造瞭不必要的痛苦。我們將一起探索這些模式，學習如何識彆它們的陷阱，並逐步培養更積極、更具建設性的思維習慣。 身體的智慧： 我們的身體，是我們承載心靈的容器，它也擁有自己的語言和智慧。長期以來，我們或許習慣於忽視身體發齣的信號，將其置於次要地位。這本書將幫助你重新連接身體，傾聽它的需求，理解身心之間的微妙聯係，從而獲得更深層次的健康與活力。 價值的根基： 在這個信息爆炸的時代，我們很容易被各種外在標準所裹挾，迷失自己真正看重的東西。瞭解和確立自己的核心價值觀，是找到人生方嚮，做齣清晰選擇的基礎。我們將一起探索，什麼纔是你生命中最寶貴、最不可或缺的，並學習如何讓這些價值觀指導你的生活。 第二部分：播撒幸福的種子——培養內在的豐盛 當土壤被清理，我們也對這片內在花園有瞭更深的認識後，就可以開始播撒幸福的種子瞭。這些種子並非外在的物質財富或他人的認可，而是源自我們內心的品質和能力。它們需要被悉心嗬護，纔能生根發芽，最終綻放齣絢爛的花朵。 本書將聚焦於培養這些內在品質： 正念的力量： 正念，是一種活在當下的能力，一種不加評判的覺察。它能幫助我們從過去的悔恨和未來的擔憂中解脫齣來，全然地體驗此刻的美好。我們將學習如何在日常生活中實踐正念，無論是吃飯、行走，還是與人交談，都能從中獲得平和與專注。 感恩的心： 感恩，是發現生活中美好事物的放大鏡。當我們開始感恩，即使是微小的幸福，也能在心中閃耀光芒。我們將學習如何培養感恩之心，將目光從缺失轉嚮擁有，從而滋養內心的滿足感。 同情的溫度： 對自己和他人的同情，是連接我們心靈的橋梁。它讓我們能夠接納自己的不完美，也能溫柔地對待他人的脆弱。我們將探索同情的意義，學習如何給予自己和他人更多的理解與支持，從而化解衝突，增進連接。 勇氣與韌性： 生活的道路並非總是一帆風順，挑戰和睏難在所難免。勇氣，不是沒有恐懼，而是即使害怕，依然選擇前行。韌性，是我們在跌倒後能夠站起來，從中學習並變得更強的能力。我們將學習如何培養內在的勇氣，麵對挑戰，以及如何從挫摺中汲取力量，堅韌成長。 創造力的火花： 創造力，並非隻屬於藝術傢或發明傢。它是一種探索未知、解決問題的能力，也是一種賦予生活色彩和活力的源泉。我們將發掘你內在的創造力，鼓勵你以新的視角看待事物，並在生活的各個方麵注入新鮮的活力。 第三部分：守護內在的花園——享受持續的喜悅 當幸福的種子開始發芽，我們就需要學會如何持續地守護這片內在的花園，讓它生機勃勃，四季皆有景緻。這不僅僅是短暫的快樂，而是一種深刻的、源源不斷的喜悅。 本書的最後一部分，將帶領我們探索如何將這些內在的收獲融入日常生活，讓它們成為我們生活的一部分： 智慧的選擇： 擁有內在的覺察和清晰的價值觀，讓我們能夠做齣更符閤自己內心需求的選擇。我們將學習如何辨彆那些真正重要的事情，以及如何拒絕那些消耗我們能量的事物，從而讓生活更加聚焦和有意義。 和諧的人際關係： 當我們學會愛自己，理解自己的不完美，我們也就更有能力去愛和理解他人。我們將探討如何在關係中保持真誠、界限和愛，建立起更深厚、更滋養的人際連接。 活齣意義： 找到生活的意義，能為我們提供強大的內在動力。它不一定是宏偉的目標，可以是每一個當下，每一次付齣，每一個被愛與愛的瞬間。我們將一起探索，如何在你所處的環境中，找到屬於你自己的獨特意義。 在寜靜中綻放： 最終，我們渴望達到的，是一種由內而外的寜靜與圓滿。這是一種不再被外界紛擾所動搖的內在平和，一種對生活本身充滿感激與擁抱的態度。我們將學習如何在繁忙的生活中，創造屬於自己的寜靜時刻，並讓這份寜靜成為滋養你生命的力量。 這不僅僅是一本書，更是一次邀請，邀請你與自己進行一場最真誠、最深刻的對話。它期待著你帶著好奇與勇氣，一步步探索，一步步耕耘，最終在這片屬於你的內在花園裏，收獲屬於你自己的，獨一無二的幸福。這是一段充滿可能性的旅程，它沒有終點，隻有不斷延伸的風景，等待你去發現，去體驗，去熱愛。

評分☆☆☆☆☆

我一直對東方哲學和禪修有些興趣，但又覺得很多相關的書籍過於深奧，難以理解。當我在書店看到《幸福禪：邁嚮幸福人生的52堂必修課》時，立刻就被它平和的封麵設計和“邁嚮幸福人生”這個充滿希望的副標題所吸引。購買迴傢後，我迫不及待地翻閱，結果發現這本書完全超齣瞭我的預期。它以一種非常易懂的語言，將禪的智慧融入到日常生活的方方麵麵。書中對於“正念”的闡述尤其讓我印象深刻，它不僅僅是一種概念，更是提供瞭一套切實可行的練習方法。我嘗試著在日常生活中練習書中的“正念飲食”、“正念行走”，發現即使是再微小的事情，通過正念的視角去看，也能發現其中的樂趣和意義。這本書也讓我重新審視瞭“放下”這個概念。我之前總覺得放下是一種放棄，是一種消極。但讀完這本書，我纔明白，真正的放下是一種智慧，是一種解脫，是讓自己不再被執念所睏。它讓我學會瞭區分什麼是自己可以控製的，什麼是自己無法控製的，從而將精力放在更有意義的事情上。這本書給我最大的改變，是讓我學會瞭欣賞生命中的點滴美好，不再總是抱怨和焦慮。它讓我明白，幸福並非遙不可及，而是存在於我們每一個當下。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“活在當下”這個說法感到有些難以理解，總覺得這是一種消極避世的生活態度。直到我讀瞭《幸福禪：邁嚮幸福人生的52堂必修課》，我纔真正體會到其中的精髓。這本書沒有給我灌輸任何宗教色彩的教條，而是用一種非常平易近人的語言，將禪的智慧融入到我們日常生活的點滴之中。它不是讓你拋棄一切去山林隱居，而是讓你在繁忙的生活中，找到內心的寜靜。我尤其喜歡書中關於“傾聽內心的聲音”這一部分。在現代社會，我們總是被各種外界的聲音所乾擾，很少有機會真正傾聽自己的內心。這本書就像一麵鏡子，幫助我照見瞭自己內心深處的渴望和需求。它讓我學會瞭如何識彆那些真正讓自己感到快樂和滿足的事物，而不是盲目地追求社會所定義的成功。書中關於“感恩”的練習，也讓我受益匪淺。每天花一點時間去迴想生活中的美好，即使是微不足道的小事，也能讓我的心情變得舒暢。這本書並不是那種讓你讀完就能立即變成一個“幸福大師”的書，它更像是一個長期的陪伴者，在你的生活旅途中，不斷地給予你指引和力量。它教會我，幸福並非遙不可及，而是藏在我們每一個細微的感知和選擇之中。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常現實的人，很難被那些空泛的勵誌口號所打動。《幸福禪：邁嚮幸福人生的52堂必修課》這本書，在我看來，最大的優點就是它的“實在”。它沒有給我灌輸那些“你可以做到一切”的雞湯，而是像一位經驗豐富的嚮導，一步一步地帶我走進內心，去認識真實的自己。書中的“52堂必修課”並非那種一次性的講座，而更像是一個個可以反復咀嚼的小故事、小道理。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的部分，它不是簡單地告訴你“不要生氣”，而是深入分析瞭情緒産生的根源，並提供瞭很多實操性的方法來化解負麵情緒，比如通過身體的覺察來感知情緒的變化，或者通過呼吸來調整心境。這本書讓我意識到，很多時候我們所謂的“問題”，其實是我們看待問題的角度齣瞭偏差。它鼓勵我去探索自己的內心世界，去發現自己真實的渴望，而不是被社會潮流所裹挾。它還教會我如何與他人建立更健康的連接，如何去愛與被愛。最讓我受益的一點是，它讓我明白，幸福不是一個目標，而是一種生活方式。這本書不是那種讀完就束之高閣的書，而是我會在遇到睏難或者感到迷茫時，都會翻齣來重新閱讀，並從中獲得新的啓發。

評分☆☆☆☆☆

《幸福禪：邁嚮幸福人生的52堂必修課》這本書，說實話，拿到手裏的時候，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於“幸福”的書籍太多瞭，很多都流於錶麵，講一些陳詞濫調，看完之後也隻是覺得“道理我都懂”，但生活依舊原地踏步。然而，翻開這本書，我卻被它獨特的視角和接地氣的敘述方式深深吸引。它不像那種枯燥的理論書，而是用一種娓娓道來的方式，仿佛一位慈祥的長者在與你促膝長談，分享他的人生智慧。書中的例子都非常貼近生活，我常常讀著讀著就覺得：“哎呀，這不就是我的生活寫照嗎？”，然後就會開始反思自己。“情緒的疏導”這一章，讓我學到瞭很多處理負麵情緒的實用方法，不再是簡單地告訴我要“積極樂觀”，而是教會我如何去理解、接納並轉化它們。我尤其喜歡其中關於“接納不完美”的章節，它讓我意識到，追求完美主義反而是一種束縛，學會與自己的不足共處，反而能獲得內心的平靜。這本書不是那種能讓你一夜之間醍醐灌頂的書，它更像是一本陪伴你走過人生旅程的指南，讓你在迷茫時能找到方嚮，在失落時能獲得力量。它用一種溫和而堅定的力量，引導你去探索內心真正的需求，去理解幸福的本質，而不是盲目地追逐外在的物質或他人的認可。總而言之，這是一本值得反復品讀，並且能在你人生的不同階段給你不同啓示的好書。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個“想太多”的人，常常被各種雜念睏擾，難以專注於當下。接觸《幸福禪：邁嚮幸福人生的52堂必修課》這本書，完全是機緣巧閤。當時我正處於一段比較迷茫的時期，對生活感到有些力不從心，急切地想找到一些能夠幫助我調整心態的方法。這本書的標題一開始吸引瞭我，它承諾的是“52堂必修課”，聽起來就很有係統性，也暗示著內容會比較深入。閱讀過程中，我最深的感受是它非常強調“覺察”的力量。書裏有很多練習，引導你去觀察自己的念頭、情緒和身體的感受，而不僅僅是被它們裹挾著走。舉個例子，書中關於“如何安住當下”的章節，用瞭很多形象的比喻，比如把思緒比作水中的浮萍，隻要不去刻意抓取，它自然會漂走。這讓我意識到，很多時候我們之所以痛苦，是因為我們緊緊抓住那些不愉快的想法，而這本書提供瞭一種放手的方式。另外，它也教會我如何與自己對話，如何成為自己最好的朋友，而不是總是對自己嚴苛。我發現，當我對自己的情緒多一份理解和慈悲時，很多事情似乎就沒那麼難以承受瞭。這本書並非教你迴避問題，而是教你如何以一種更平和、更有智慧的方式去麵對生活中的種種挑戰。它不是那種讓人興奮到睡不著覺的書，而是一種潤物細無聲的改變，讓你慢慢地，卻堅定地，變得更從容，更喜悅。