与自己对话：我所向往的真实生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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藤堂非，小舞 著

图书标签:

• 自我成长
• 个人反思
• 生活哲学
• 心灵治愈
• 真实生活
• 人生思考
• 情绪管理
• 积极心理学
• 自我认知
• 幸福生活

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550296763

版次：1

商品编码：12174372

包装：精装

丛书名： 联合读创

开本：32开

出版时间：2017-04-01

用纸：纯质纸

产品特色

编辑推荐

　　推荐1.属于你的人生笔记本。你怎样过一天，就怎样过一生
　　是时候放下手机，给自己一分钟的独处时间了。
　　忙碌的世界里，我们习惯了被动接受，主动买单。小到选择餐馆、选择衣服、选择电影，大到选择旅行、选择梦想、选择伴侣，但你选择的，真的是你需要的吗？
　　有人说，写在纸上的字，是一条通往内心的通道。静下来，与自己对话。在这本笔记本里，我们将带你一起回顾之前的生活，然后找出你日常生活下潜藏的内在能量。你怎样过一天，就怎样过一生。听听自己真正的声音，是时候按照自己所想的去生活了。
　　推荐2.每天5分钟，149道心理问答，发现自己的另一面
　　这个笔记本所提供的，不仅仅是等待书写的空白，更是启发你去思考和探索自己内心的工具。在4个循序渐进的章节里，我们提供了32轮带有心理引导性质的问题，构架出一个让你更容易探索自己内心世界的体系，通过参与这些心理游戏，你会记录下更多关于自己的真实细节。
　　书里的很多问题，你可能从来都没问过自己，每一个问题，都像是一次自我探险的游戏。随意翻开一页，每天5分钟，捉住你内心的小怪兽，倾听自己，释放自己，拥抱自己。拯救迷茫，击败困惑，早点遇见才更有趣！
　　推荐3.完美全彩精装，赠限量版时光漂流信；分享故事，还有机会赢取机票！
　　为了达到完美的手感，让你随时随地可以打开书写，我们精心设计了笔记本的尺寸，这本精装书的大小与你的Pad尺寸近似，可以轻盈放入包中。全彩的页面，厚度恰好的纸张，让你的书写更流畅。书中还附赠限量版的时光漂流信，让你有机会与五年后的自己对话，聊聊你的近况，你的困惑，你的向往；让时间见证一切改变的开始。
　　除此之外，我们还将提供价值5000元的机票，关注#我所向往的真实生活#微信公众号，分享你的梦想故事，就有机会赢取机票，踏上你的改变之旅！你可以将你阅读本书过程中的心得分享给我们，在读书俱乐部中找到志同道合的朋友一同成长与改变！

内容简介

　　《与自己对话：我所向往的真实生活》是一本书？一个笔记本？还是一次走进内心深处的奇妙旅程？
　　或许，以上答案皆是。
　　你可以把它当成一份礼物，送给你自己，或是在乎的那个人。迷茫、困惑的时候，翻开一页；兴奋、憧憬的时候，翻开一页。哪怕只是五分钟，这本书也会给你惊喜。
　　书里的很多问题，你可能从来都没有问过自己。每一个问题，都像是一次自我探险的游戏。在这本书里，你将学会捉住内心的小怪兽，学会倾听自己，释放自己，拥抱自己。不再为别人而活，更要为自己而活。每天5分钟，149道心理问答，就让这些问题带着你，向你想要抵达的地方一路奔去。
　　这是属于你的人生笔记本。翻开它，向你真正想要的生活出发吧。

作者简介

　　藤堂非，图书策划人，元气社创始人。曾经是居住在帝都的一枚图书小编辑，经历过迷茫和纠结，也收获过成就和喜悦，两年前离开帝都，移居广州，开始独立创业，渐渐了解自己应该走的道路，也正在为自己想要的生活而努力。

　　小舞，心理学专业的本科毕业生。就职不到半年，在快节奏的工作、忙碌的生活中，开始思考自己真正想要的生活。在这探寻过程中，希望能借用自己微薄的知识，构建一个引导体系，聆听自己的声音，过上自己想过的生活。

内页插图

精彩书评

　　◆偶然的机会，接触到这本独特的书。随手翻开一页，回答的一个问题是关于愤怒的。很神奇，我一直觉得我早已经控制了愤怒。但在一个又一个小问题之后，我想起了记忆深处的一段故事，童年时被忽视和被排挤的感觉，成年后对待感情的各种审慎忽然都找到了来源。如果说之前的控制是一种压抑，这次对自己对话的经历，让我终于得到了释然与和解。很棒的一本书。
　　——亚亚，27岁，白领

　　◆一直都很喜欢收集各种各样的本子，看到这本书是一个偶然的巧合，虽然价格有点小贵，但入手之后真的有种耳目一新的感觉。书里的配图一眼看起来色彩好像太丰富了一点，但后来开始“做题”才发现，偶尔跳跃的色彩还真的能让人及时切换心情，每次做完一套题，都喜欢跟闺密一起讨论个不停，奇妙地发现了从小到大的闺密的另一面，感觉好有趣啊。
　　——Dora，20岁，大学生

　　◆要怎么样才能得到真正的快乐？30岁来临的这一年，我一度陷入迷茫。单身一个人，在大城市里住着租来的房子，经常加班到深夜，偶尔周末不加班的时候，宅在空荡荡的房间里刷剧，也没有感到快乐。我时常怀疑自己，直到某天看到了这本书。很尖锐，某些问题，让人猝不及防。有时候我们习惯用谎言掩饰自己的脆弱，忘记了脆弱有时候也是一种力量。因为这本书，看到了被压抑太久的真实的自己，很奇妙的，一次坚定了辞职离开这座城市的念头。旁人有惋惜，有惊讶，但对我来说，那都不再重要了。直面自己人生的勇气，或许什么时候来都不迟。
　　——陈欣，32岁，外企员工

　　◆不知从何时起，我成了别人眼中的啃老族。每天无所事事，在家待着，除了睡觉画画，就是去书店看书；翻开这本书纯粹是因为猎奇，最后却被书中诺亚方舟的游戏吸引了。说起来很奇怪，有些问题就在眼皮底下，我却从未认真看待过。这本书的游戏很有趣，也让我更坚定自己的道路，尽管在家，我也不会放弃学习，我所期待的一定会来的。
　　——阿图，26岁，漫画家

目录

第一章 我与外面的世界
你的桌子能透露什么秘密？
你穿什么衣服时最有自信？
你有没有无法丢弃的纪念品？
你住过的城市，你走过的城市
陌生人，是你的另一面镜子吗？
你是如何处理与父母的关系的？
你是个合格的朋友吗？
当爱情来临的时候
第二章 我与自己的世界
三个词，就能看清自己？
什么会让你感到快乐？
哀伤的你更接近真实吗？
让你愤怒的是其他人，还是你自己？
恐惧时，你究竟在害怕什么？
我们真的会成为自己讨厌的人吗？
画下你的睡姿，读读你的身体语言
梦的潜台词：潜意识中的你
第三章 我向往的生活
诺亚方舟游戏：你的一生中什么最重要？
多少金钱对你来说才算够？
你真的在乎你的身体吗？
星期一的工作，你想逃避吗？
很多人都不知道，自己喜欢做什么
你在家庭里扮演了什么样的角色？
真正的朋友，真的存在吗？
你真正想要的生活是什么？
第四章 我该如何行动
你拥有自己的套路吗？
当你拖延时，你在逃避什么？
你的时间真的很少吗？
不是能力不够，是你没看清自己
意志力就像肌肉，练练就有了
给自己点儿糖吃，或许会走得更远
让我们成功的，有可能是欲望
越简单越好，简单才是一切
后记：给自己一个改变的机会

精彩书摘

　　第三章我向往的生活
　　当我们开始认清自己、他人和与自己有关的其他所有物的时候，我们开始有所追寻。
　　赫尔曼?黑塞曾经说过：“当一个人有所追寻时，他只会看到他所追寻之物。他之所以无所发现、无所获得，是因为他只专注于他所追寻之物，因为他执迷于自己的目标。追寻意味着有了目标，而寻见则意味着自由、包容，摈弃一切目标。”
　　你是否对生活迷茫过？在这一章里，我们从了解你的需求开始到探索你心底里的欲望，希望带你寻找到自己的目标，明白自己真正想要的是什么。
　　你真正想要的生活是什么？
　　从了解自己到渐渐明确自己想要的生活，到目前为止，我们已经走过了很长的路。我们提了很多小问题，这些问题都没有标准的答案，它们构建的是一个通往你真实内心的坐标。现在，最后一块拼图也已经完成，我们终于可以来回答这本书一开始提出的终极问题了：
　　你真正想要的生活，到底是什么样子的？
　　请在这一页，写下你思考的结果。
　　下一章里，请为这样的人生而付出努力吧。
　　小舞的示范：
　　你真正想要的生活，到底是什么样子的？
　　请在这一页，写下你思考的结果。
　　我真正想要的生活，一定不是一成不变的生活。
　　有段时间，我沉浸于一种无所事事的状态。10点起床、刷牙、洗脸，再回到床上，躺在被窝里，开始看书。12点吃饭，围着住所处走一圈，当作一天的运动量，接着回到床上，午睡。15点睡醒，刷手机，看到的依然是一片死寂沉沉的无人问候的状态，放下手机继续看书。18点吃饭，想着去图书馆，可走到半路又觉得好远，于是折返回住所，准备洗澡。23点睡觉，一天结束。
　　日复一日。
　　那是一段相当长的提不起干劲的时间，每天的乐趣除了看书，就是听舍友们讲故事讲段子。
　　“啊，自己是多么无趣！”
　　这是那段时间经常发出的感叹。
　　我想这就是我的“舒适区”了，温柔地侵蚀着我的生活，身体和思想停滞不动。但我也没有立即想要去改变它。“改变了会是怎样的？想不出来自己想要过的生活，目前看起来虽然不是很好，但也不坏吧。”如此安慰自己，逃避着。
　　“既然想不出来未来会是怎样的，那从当下开始改变吧，比如每天多看100个英文单词，反正时间也很充裕，找点儿事情做总归不会错的。管它之后会变成什么模样。”就这么不负责任地思虑着，于是从明天开始，多了背诵100个英文单词这个任务，后天开始，可能多了学会做一两道菜这个任务，大后天开始，又会多了去操场跑一圈这个任务……不停地给自己找事情，妄想打多点儿怪兽就能赶紧升级。
　　到现在，我也讲不出那段时间的改变是否对我有好处。但我依然信奉着，开始有变化就对了。
　　一成不变的生活，不是我想要的。至少这一点我是能够明确的。
　　至于自己最想要的生活到底是什么，那就让我用接下来的余生去探索吧。
　　小非的分析：
　　“不想要一成不变的生活。”其实人生的目标不一定是很宏伟的目标，有一点儿小小的坚守，就会让生活变得很不一样。
　　……

前言/序言

　　序言
　　每天，我们会对很多人说很多话。
　　对最重要的自己，却很少发声。
　　生活是什么时候开始变得如此忙碌的呢？
　　从早晨开始，你忙着刷牙，忙着换上鞋子，打开房门，进入熙熙攘攘的世界。
　　到一天结束，你浑身散架。你倒在床上，依然忙着刷手机，直到昏睡。
　　你已经忘了拥有手机前的生活是什么样的。
　　你的手机成为你与这个世界联系的纽带。
　　你看了太多的推送，每个小时，都有新的通知送达。
　　其中大部分的信息，对你来说，只有匆匆一瞥的意义。
　　手机里的声音总是环绕着你。
　　它们不动声色地告诉你该如何选择生活的方式。
　　小到选择餐馆、选择衣服、选择电影，大到选择旅行、选择梦想、选择伴侣，你总是被动接受，主动埋单。
　　但你选择的，真的是你需要的吗？
　　放下手机，在忙碌的二十四小时里，给自己一分钟的独处。
　　拿起一支笔，在本子试着写下已经陌生的汉字。
　　有人说，写在纸上的字，是一条通往内心的通道。
　　哪怕只是尝试一次，当作外面的世界都不存在。
　　你要静下来，与自己对话。
　　听听自己真正的声音。
　　然后，试着按自己所想的去生活。
　　使用指南
　　你好，我是小非，这本书的策划者之一。
　　作为一个“本子控”，我自己就特别喜欢收藏本子，也喜欢在本子上随心所欲地涂涂写写。在策划这本书之初，我们想要做的，是一个让你与自己的内心对话的简单的本子。想做成近似iPadmini的尺寸，让你可以放进随身的手提包，随时随地记录自己的生活。
　　当时写在这一页的文案都已经想好了：
　　无论是早晨醒来的时候，还是在甜品店发呆的时候，又或者是在旅途中小憩的间隙，你都可以随时从包里抽出这个本子，给自己一分钟的时间，去完整自己。
　　你可以记录瞬间的灵感，当你在路边看到让你会心一笑的广告牌时；
　　你可以抓住心情的波动，当你发觉忙碌并没有麻木你的感受时；
　　你可以更新人生的思考，当你对司空见惯的事物有了新的观察时；
　　你可以留下凌乱的涂鸦，当你接着一通让你思绪发散的电话时……
　　但渐渐地，更多的想法开始出现。
　　我和小舞（这本书的另一位策划者）开始对“如何与自己对话”进行了更多的探讨。我们开始觉得，我们所需要提供的，不仅仅是等待书写的空白，更应该是启发你去思考和探索自己内心的工具——换句话说，这不仅仅是一个本子，更是一本属于你的定制书。我们在4个循序渐进的章节里，提供了32轮带有心理引导性质的问题，构架出一个让你更容易探索自己内心世界的体系，通过参与这些心理游戏，你会记录下更多关于自己的真实细节。
　　而这本书，就真正成了你与自己内心对话的工具。
　　听起来是不是对接下去的旅程有点儿小好奇？
　　如果你一开始不知道如何完成这些心理游戏，别担心，我们在每一个心理游戏后面都附上了我们自己的回答示范。这些回答，可以给你提供一种视角，同时也可能会让你安心：你所迷茫、忧虑的那些小问题，或许在我们每个人身上都真实地发生过。
　　这些心理游戏，建议每天玩一轮就足够了。因为每轮游戏可能会引发你的很多思考和讨论，我和小舞在完成这些游戏后，对自己都有了全新的认识，希望你也会有同样的收获。
　　愿你与自己对话愉快！
　　藤堂非

《与自己对话：我所向往的真实生活》 在这喧嚣的世界中，我们是否常常感觉自己迷失了方向？日复一日的忙碌，让我们逐渐疏远了那个最重要的人——自己。我们追逐着外界的期待，却遗忘了内心深处的渴望。我们努力扮演着别人眼中的“理想”模样，却丢掉了最本真的自我。 《与自己对话：我所向往的真实生活》是一本引人深思的读物，它不仅仅是一本书，更像是一场心灵的邀约，邀请你踏上一段回归自我的旅程。作者以细腻而真诚的笔触，引导读者深入内心，倾听自己最真实的声音。在这里，没有预设的答案，没有强制的教条，只有一次次真挚的对话，一次次关于“我”的探索。 本书并非提供一套放之四海而皆准的生活指南，也不是关于如何在这个社会上取得成功的实用手册。恰恰相反，它着重于提醒我们，真正的成功，并非外在的物质堆砌，也非他人赞誉的堆积，而是内心的安宁与满足，是与真实的自己和谐共处。 在翻开这本书的瞬间，你可能会意识到，我们常常被外界的声音所裹挟，被社会的评价所定义。我们习惯性地将目光投向远方，却忽略了近在咫尺的内在风景。然而，真正的力量，真正的自由，源于对自我的深刻理解和接纳。 本书的每一章节，都像是一次深入的沟通。它鼓励你停下匆忙的脚步，静下心来，审视那些被遗忘的梦想，那些被压抑的情感，那些被忽视的价值观。它会引发你对自己人生选择的思考：你所做的一切，真的是你内心深处想要的吗？你的生活，是否真的反映了你所珍视的一切？ 阅读《与自己对话：我所向往的真实生活》，你不会找到“如何快速拥有名利”的秘诀，也不会看到“如何瞬间改变人生轨迹”的神奇魔法。相反，你会在这个过程中，逐渐培养起一种能力——识别并区分外界噪音与内心低语的能力。你会学会如何在一个充满不确定性的世界里，找到属于自己的锚点，坚持自己的方向。 这本书的核心在于“对话”，而对话的对象，正是你自己。作者巧妙地设计了一些引人入胜的思考框架和练习，它们并非要求你完成艰巨的任务，而是以一种温和的方式，促使你进行自我审视。或许，你会通过这些对话，重新认识到自己曾经的脆弱，但同时也会发掘出潜藏已久的韧性。你或许会面对自己曾经的遗憾，但也能从中汲取宝贵的经验。 《与自己对话：我所向往的真实生活》的价值，在于它所能激发的持久改变。它不是一次性的阅读体验，而是一种生活方式的启蒙。它不会告诉你“你应该成为什么样的人”，而是帮助你发现“你本应是什么样的人”。它不提供模板，而是鼓励你创造属于自己的独特篇章。 当你开始倾听内心的声音，当你开始审视自己的选择，当你开始与真实的自己建立连接，你会发现，所谓的“真实生活”，并非遥不可及的理想国，而是可以触及的当下。它可能并不完美，但它一定是你生命中最本真的色彩。 如果你厌倦了虚假的繁荣，如果你渴望一种更深刻的生命体验，如果你愿意花时间与那个最重要的自己进行一次坦诚的交流，那么，《与自己对话：我所向往的真实生活》将是你的不二选择。它将是你踏上这段心灵旅程最温柔的起点，也是最坚实的陪伴。它将帮助你找回那些散落在生活琐碎中的，属于你的，闪闪发光的真实。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的感受是“平静”。在阅读的过程中，我没有感到焦虑，没有被强迫去“变得更好”，而是一种温和的引导，让我重新审视自己与世界的关系。作者的文字非常有力量，但这种力量不是咄咄逼人的，而是像一股清泉，缓缓地流淌进心田。她谈到了“内在小孩”的概念，让我得以重新认识那些被忽略的童年创伤，并且开始尝试与之和解。那些曾经让我感到痛苦的回忆，在作者的笔下，似乎有了一种被理解和被疗愈的可能性。她还探讨了“关系”的本质，关于如何在人际交往中保持自己的独立性，同时又能建立真诚的连接。这一点对我来说尤其重要，因为我常常在付出和索取之间感到失衡。这本书并没有提供万能的解决方案，而是提供了一种思考的框架，一种看待问题的视角。读完之后，我感觉内心更加通透，对一些过往的执念也有了新的认识。这是一种潜移默化的改变，让我愿意更加善待自己，也更加清晰地知道，什么才是真正值得我珍惜的。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常“厚重”的书，虽然篇幅不算特别长，但它所承载的信息量和思考的深度，却远超我的想象。我常常需要在阅读完一个章节后，花很长时间去消化和思考。作者的文字非常具有洞察力，她能够准确地捕捉到现代人内心深处的迷茫和焦虑。她谈到了“存在的意义”，谈到了“死亡”，这些宏大的哲学命题，在她笔下却显得如此真切和 personal。我被她对“觉知”的阐述深深吸引，那种时刻保持对当下状态的觉察，不被外界纷扰所干扰的能力，是我一直以来努力追求的。这本书没有给我灌输任何道理，而是让我自己去发现。她通过一些隐喻和象征，引导我进入一种更深的思考。我发现，原来我一直以为的“追求”，很多时候并非发自内心，而是来自于一种无意识的模仿。这种发现，既让我感到一丝沮丧，又给了我一种重新出发的动力。我开始重新审视自己的目标，思考我真正想要的生活，是一种什么样的状态。这本书像是一场心灵的远足，让我得以暂时逃离尘世的喧嚣，去聆听自己内心的声音。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人读了之后，会开始反思自己人生轨迹的书。我一直在思考，究竟是什么让我成为了今天的我？那些我做出的选择，是出于真心，还是被外界的声音所裹挟？这本书就像一面镜子，照出了我过去很多不曾察觉的盲点。作者并没有给出现成的答案，她只是提出问题，引导我去探索。她谈到了社会期待，谈到了家庭影响，谈到了自我设定的条条框框，这些点点滴滴，构成了我们被“驯化”的过程。我发现，很多时候，我们都在努力成为别人期望的样子，却忘了自己内心深处的声音。这种“失真”，让我感到一种深深的遗憾。书中那些关于“臣服”和“接纳”的章节，对我触动很大。我们常常在与自己较劲，试图改变那些无法改变的，或者强迫自己去做不愿意做的事情。而作者似乎在告诉我，真正的力量，恰恰在于对自己的和解，在于拥抱那个不完美的自己。这本书不是一本“速成”指南，它需要时间去消化，去实践，去让那些观念慢慢渗透进生活的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，那种淡雅的色彩和略带忧郁的插画，似乎预示着一场内心的探索之旅。读这本书的时候，我经常会不由自主地停下来，反复咀嚼某些句子，就像品尝一杯需要慢慢回味的清茶。作者的文字有一种直抵人心的力量，她用非常细腻的笔触描绘了现代人在快节奏生活中，那种被忽略、被压抑的情感和渴望。我常常在阅读的过程中，猛然发现，原来那些我以为只是自己独特的困惑，竟然是如此普遍的存在，而作者似乎总能捕捉到我内心最深处的那些微弱的声音，然后用恰到好处的语言将其放大，让我得以清晰地看见。她笔下的“真实生活”，不是那种朋友圈里光鲜亮丽的滤镜生活，也不是媒体上塑造的成功范本，而是更加朴素、更加 raw 的一种状态，一种不加掩饰、敢于面对脆弱的生命姿态。这种真实，既让人感到一丝刺痛，又带来一种莫名的释然和勇气。感觉像是经历了一场洗礼，剥离了那些不属于自己的伪装，开始认真地思考，我真正想要的生活，究竟是什么样的。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期待，因为市面上关于“自我成长”的书籍太多了，很多都显得空泛、说教。但这本书的独特之处在于，它不是在“教”你做什么，而是在“陪”你一起去感受。作者的叙述方式非常像是朋友间的聊天，带着一种温暖的共情。她分享了自己的经历，那些真实的挣扎和感悟，让我感觉不那么孤单。她没有回避痛苦，也没有夸大治愈，而是呈现了一种非常接地气的，关于如何在不完美中寻找意义的过程。书中的一些小故事，虽然篇幅不长，但却蕴含着深刻的哲理，让我能够联想到自己的生活。比如，她写到关于“内耗”的部分，我顿时就觉得，这简直就是我的写照。那种反复纠结、自我怀疑的状态，真的非常消耗能量。读完这本书，我开始意识到，原来“真实生活”并非遥不可及，它可能就藏在我们日常的点滴之中，需要我们去细心发掘，去勇敢尝试。这本书让我看到了另一种可能，一种更加自由、更加自主的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

内容不错，非常实用

评分☆☆☆☆☆

送同学的书，希望她喜欢。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

棒棒的

评分☆☆☆☆☆

不错，值得推荐，活动期间购买的，很实惠

评分☆☆☆☆☆

买这本书主要是性价比，99十本购买，崭新有塑封，正版书籍，这个价格很不错。

评分☆☆☆☆☆

真的太一般了，没有解决任何问题，且没有详细说明，让你很模糊

评分☆☆☆☆☆

东西看着不错，物流很好。

评分☆☆☆☆☆

东西不错，值得购买