向红丁：我能让你战胜糖尿病 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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向红丁著

图书标签:

糖尿病
饮食疗法
健康生活
营养学
疾病预防
自我管理
向红丁
慢性病
食谱
健康饮食

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出版社：天津科学技术出版社

ISBN：9787557634933

版次：1

商品编码：12190951

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：244

套装数量：1

字数：200000

具体描述

编辑推荐

1.协和糖尿病专家向红丁教授心血之作

2.适合中国人的糖尿病全面防治方案

张学良、陈立夫、梁实秋等很多人都身患糖尿病享年高寿，

90%的糖尿病患者血糖不能被很好地控制，都是因为用错了方法。

糖尿病人可以让身体带病延年，甚至比正常人活得更有质量！

ZUI好的医院是家，ZUI好的药材是食物，ZUI好的康复是运动，ZUI好的医生是自己。

内容简介

本书由北京协和医院内分泌QUAN威专家向红丁根据他首创的“三五防糖法”理论，结合在糖尿病防治领域多年的临床实践经验撰写而成。通过饮食调养、运动调养、病情监测、并发症防治、日常宜忌等多方面内容，对糖尿病的防治进行系统、通俗地讲解，并提出安全有效、操作简单的实用方法。让没糖尿病前期患者远离糖尿病，让糖尿病患者战胜糖尿病。

作者简介

向红丁

北京协和医院糖尿病中心主任

中华糖尿病协会会长

中央文明办及卫生部首席健康教育专家

中国老年保健协会抗衰老协会主任委员

糖尿病防控专项基金专家委员会主任委员

北京健康教育协会副会长

著名内分泌专家，健康教育科普专家。早年毕业于中国协和医科大学，曾任北京协和医院糖尿病中心主任，现任卫计委老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书、卫计委糖尿病防治专家咨询委员会秘书、中华医学会糖尿病学分会糖尿病专业委员会主任委员、北京糖尿病防治协会理事长、《中国糖尿病杂志》副总编辑。在糖尿病方面具有坚实的理论基础和丰富的临床经验，近年来发表论文60余篇。

精彩书摘

上篇

谈糖说病——向红丁为你解读糖尿病

第一章什么是糖尿病

最新资料表明，中国糖尿病的患病率已经达到11.6%，100个人里面有11个人是糖尿病患者，也就是说中国目前有1.14亿的糖尿病患者。那么，究竟什么是糖尿病呢？

西医管糖尿病患者叫DM，D就是多尿的意思，M就是甜的意思，所以西医上称糖尿病叫甜性多尿。中医叫消渴症，消瘦加上烦渴。但是这只不过反映了糖尿病的一些特点，不是糖尿病的必备因素。也就是说，人也可以尿多但不是有糖尿病，同时尿里也可能没有糖，却是糖尿病患者。糖尿病是一种血液中的葡萄糖堆积过多的疾病。也就是说，糖尿病的诊断需要靠血糖测定，当血糖升高到一定程度就是糖尿病。

我们可以自己看化验单来判断自己的血糖代谢状况，正常人的血糖应该是空腹血糖小于6.1毫摩尔/升，同时餐后两小时血糖也要小于7.8毫摩尔/升。如果有一项超过这个正常值，就说明你的血糖已经不正常了；如果空腹血糖已经大于或者等于7.0毫摩尔/升，或者餐后两小时血糖大于等于11.1毫摩尔/升，就可以诊断为已经患了糖尿病。

利用测量血糖值诊断糖尿病是全世界统一的标准，血糖高是糖尿病的标志。但很多人不能理解血糖高意味着什么，在国外，糖尿病的别名是“沉默的杀手”。糖尿病严重时会引发脂肪、蛋白质、矿物质、水及酸碱代谢紊乱，引起糖尿病的急性并发症。如果血糖长期控制不良，就又会造成糖尿病的慢性并发症。所以，人们常说糖尿病本身并不可怕，可怕的是其并发症。2010年美国糖尿病协会统计数据显示，3年以上糖尿病患者出现并发症的概率在46%以上，5年以上出现并发症的概率在61%以上，10年以上出现并发症的概率会更高。

有数据显示，全球有一半以上的盲人、一半以上的截肢者、接近一半的心脑血管疾病是糖尿病患者。糖尿病常见的并发症有肾病（肾功能衰竭、尿毒症），眼病（模糊不清、失明），脑病（脑血管病变），心脏病，皮肤病，性病等。糖尿病的高并发症发生率，导致了高致死率和高致残率，这也是糖尿病可怕的重要原因之一。我们在后面章节会具体谈并发症。

糖尿病是一种严重危害人体健康的慢性消耗性疾病，其病因复杂，并发症多，治愈率低，给人的心理和生理带来了极大威胁。在胰岛素疗法问世之前,糖尿病像妖魔一样,曾无情地夺走了无数患者的生命。不过，现如今我们也大可不必谈糖色变。自从1922年人类将胰岛素成功地应用于临床后,糖尿病是可以控制的。尤其是，我们一旦了解了糖尿病的相关知识，就可以提前预防，及时体检，发现问题及时治疗。如果已经是糖尿病患者，就应该控制饮食，勤加锻炼，积极配合医生进行治疗。

前言/序言

《向红丁：我能让你战胜糖尿病》—— 一本让你重获健康自由的实用指南糖尿病，一个曾经让无数人陷入困境的字眼，它不仅是对身体的挑战，更是对生活方式、心理状态乃至家庭关系的全面考验。然而，随着医学的进步和认知的深化，我们逐渐认识到，糖尿病并非不可战胜的敌人，而是可以被管理、被掌控，甚至在某些情况下得以逆转的“慢性朋友”。《向红丁：我能让你战胜糖尿病》正是这样一本集科学严谨、实践可行与人文关怀于一体的重量级著作，它将带领您踏上一段重获健康自由的旅程，让您不再被糖尿病所束缚，而是成为自己健康的主宰。告别迷茫与恐惧，迎接希望与力量这本书的作者，向红丁教授，是一位在糖尿病领域拥有深厚造诣的医学专家，同时也是一位怀揣着深切同情心和强大行动力的实践者。她深知许多糖尿病患者在确诊之初所经历的迷茫、恐惧和无助。面对陌生的疾病，繁杂的医学术语，以及来自社会和自身的种种压力，很容易让人产生“我还能活多久？”、“我的生活从此将一团糟”的绝望情绪。《向红丁：我能让你战胜糖尿病》的第一部分，正是为打破这种负面循环而精心设计。向教授以其丰富的临床经验和深入浅出的语言，首先为读者系统地剖析了糖尿病的本质。她将复杂的医学概念，如血糖、胰岛素、糖化血红蛋白等，用最通俗易懂的方式进行解释，让您能够真正理解“为什么”会患上糖尿病，以及“它”在身体里究竟扮演着怎样的角色。这不仅仅是知识的普及，更是为了建立一个坚实的基础，让您在接下来的学习和实践中，能够带着清晰的认知前行，而不是被动地接受。她将目光聚焦于糖尿病的多种类型，深入浅出地讲解了1型、2型、妊娠期糖尿病等不同类型糖尿病的成因、特征和发展规律。她强调，了解自身所患糖尿病的具体类型，是制定个性化治疗方案的第一步，也是至关重要的一步。她不会用千篇一律的建议来“一刀切”，而是鼓励您认识到个体差异的重要性，并为后续的个性化干预打下基础。更重要的是，向教授在这一部分就传递了一种核心理念：糖尿病并不可怕，关键在于我们如何去认识它、理解它，并采取积极有效的应对措施。她用大量真实的案例，展示了那些成功管理甚至战胜糖尿病的普通人，他们的故事充满了韧性和希望，旨在激发读者内在的潜能，摆脱被动的“患者”身份，转变为积极的“健康管理者”。她要告诉您的是，即使被诊断出糖尿病，您依然可以拥有精彩的人生，甚至比以往更健康、更有活力。科学饮食，吃出健康，吃出活力在全面认识了糖尿病的根本之后，本书的重点便落在了改变生活方式，特别是饮食习惯上。向红丁教授深知，对于糖尿病患者而言，“吃”是绕不开的课题，也是最容易产生困惑和误区的领域。市面上充斥着各种关于糖尿病饮食的“秘方”和“禁忌”，让许多人无所适从。《向红丁：我能让你战胜糖尿病》在此部分，将为您带来一场饮食革命。向教授摒弃了那些不切实际、过于苛刻的限制性建议，而是基于科学的营养学原理和临床实践，为您构建一套既能有效控制血糖，又能满足身体营养需求，同时还能保证味蕾享受的饮食体系。她会详细讲解各种食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL），让您学会如何“聪明地”选择碳水化合物，区分“好”的碳水化合物与“坏”的碳水化合物。您将了解到，并非所有主食都需要被妖魔化，关键在于选择优质的、富含膳食纤维的食物，并控制摄入量。她会深入探讨蛋白质和脂肪在糖尿病饮食中的作用，以及如何合理搭配，以达到最佳的血糖稳定效果。本书最令人称道的，是它提供的具体、可操作的饮食方案。向教授不会仅仅给出理论，而是会提供一系列经过实践检验的食谱，从早餐、午餐、晚餐到加餐，涵盖了各种食材的选择、烹饪方法以及份量建议。这些食谱不仅美味可口，而且营养均衡，能够有效帮助您控制血糖，同时又能让您感受到“吃”的乐趣，告别单调乏味的“病号餐”。此外，她还会针对不同人群的需求，提供个性化的饮食指导，例如针对合并高血压、高血脂的患者，或者口味偏好不同的读者，都会有相应的建议。她还会详细讲解如何在外就餐、如何阅读食品标签，以及如何应对节假日饮食的挑战，让您的饮食调整真正融入到日常生活中，而不是成为一种负担。她要传达的理念是：饮食管理不是剥夺，而是赋能，是让您通过食物的力量，重拾健康的主动权。运动的奥秘，点燃身体的活力除了饮食，运动是控制糖尿病的另一大关键支柱。《向红丁：我能让你战胜糖尿病》将为您揭示运动的神奇力量，并指导您如何科学、安全地将运动融入生活。许多患者因为担心运动会引起低血糖或加重心脏负担而对运动望而却步。向教授将用科学的视角，破除这些顾虑。她会详细解释运动如何帮助身体提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用，从而降低血糖。您将了解到，规律的运动不仅能控制血糖，还能改善血脂、血压，增强心肺功能，提升整体健康水平，甚至有助于减轻体重，改善情绪。本书将为您提供一个全面的运动指南，从运动的类型选择到运动强度的控制，再到运动频率的建议，都进行了详细的阐述。她会鼓励您尝试多种多样的运动形式，包括有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行）、力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）以及柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）。她会根据不同年龄、体能水平的读者，推荐合适的运动项目和强度，确保运动的有效性和安全性。更具价值的是，向教授在书中提供了“运动处方”，就像医生开具药物处方一样，指导您如何根据自身情况，制定个性化的运动计划。她会讲解如何评估自己的运动能力，如何循序渐进地增加运动量，以及如何在运动前后进行有效的热身和拉伸，避免运动损伤。她还会关注运动可能带来的风险，并提供相应的应对策略，例如如何监测血糖，以及在运动过程中出现不适时该如何处理。本书旨在唤醒您身体内在的运动潜能，让您体会到运动带来的不仅是血糖的控制，更是生命的活力与激情。她要鼓励您享受运动的过程，将运动视为一种生活方式，一种与自己身体对话、与生活和解的美好体验。药物治疗的理性认知与现代医学的进步虽然《向红丁：我能让你战胜糖尿病》的核心在于倡导通过生活方式的改变来管理糖尿病，但它也清晰地认识到，在某些情况下，药物治疗是必不可少的。向教授将以一种客观、理性的态度，为您解读药物治疗的必要性、作用机制以及最新进展。她会系统地介绍目前市面上常见的降糖药物，包括口服药物和注射药物（如胰岛素）。她会深入浅出地解释不同药物的作用原理，例如哪些药物能够促进胰岛素分泌，哪些能够提高身体对胰岛素的敏感性，哪些能够延缓葡萄糖的吸收。她会帮助您理解，药物的选择并非“哪个最好”，而是“哪个最适合您”，并强调个体化治疗的重要性。更重要的是，向教授在这一部分，将带您领略现代医学在糖尿病治疗领域的最新突破。她会介绍那些能够帮助患者更精准控制血糖、减少并发症风险的新型药物和治疗技术。她会鼓励您与医生进行充分的沟通，积极参与到治疗决策中，理解药物治疗的意义，而不是仅仅被动接受。她还会特别强调，药物治疗并非“一劳永逸”，它仍然需要与健康的生活方式相结合，才能发挥最大的疗效。她要传达的信息是：科学的药物治疗是您对抗糖尿病的有力武器，但它不是唯一的手段，它应该与您积极的生活方式管理相辅相成，共同构建一个坚不可摧的健康防线。心理调适与社会支持：身心并重的全面康复糖尿病对患者的心理健康同样构成严峻的挑战。长期的血糖波动、对并发症的担忧、社会上的误解和歧视，都可能导致焦虑、抑郁甚至绝望。向红丁教授深知，真正的康复，必须是身心并重。《向红丁：我能让你战胜糖尿病》的后半部分，将为您提供强有力的心理支持和实用的应对策略。她会深入探讨糖尿病可能带来的心理困扰，例如“糖尿病疲劳”、对未来的不确定感、以及因疾病而产生的负罪感。她将用同理心和智慧，帮助您理解这些情绪的产生原因，并提供有效的心理调适方法。她会鼓励您积极面对，学会接纳，并建立起坚韧的心理素质。本书会提供一些实用的心理自助技巧，例如正念练习、冥想、积极的自我对话等，帮助您缓解压力，改善情绪，提高生活质量。她还会强调社交支持的重要性，鼓励您与家人、朋友分享您的感受和困扰，寻求他们的理解和支持。她也会介绍一些糖尿病患者社群，让您能够找到志同道合的伙伴，互相鼓励，共同前进。向教授还会关注糖尿病患者的家庭关系，指导您如何与家人有效沟通，如何让他们理解您的需求，以及如何共同面对疾病带来的挑战。她要传递的理念是：您不是一个人在战斗，您有能力找到属于自己的力量，并且您值得拥有支持与关爱。走向未来：持续管理与并发症的预防糖尿病的管理是一个长期的过程，而《向红丁：我能让你战胜糖尿病》的价值，不仅在于帮助您迈出健康的第一步，更在于为您指引一条通往长远健康的路。在本书的最后部分，向教授将为您详细讲解如何进行长期的糖尿病管理。她会强调定期体检、监测血糖、以及与医疗团队保持密切沟通的重要性。她会为您详细介绍糖尿病常见的并发症，例如视网膜病变、肾脏病变、神经病变、心血管疾病等，并重点阐述如何通过科学的生活方式管理和积极的医疗干预，来有效预防和延缓这些并发症的发生。她会为您提供关于自我监测的实用建议，教会您如何解读体检报告，以及如何根据自身情况，调整饮食、运动和药物方案。她鼓励您成为自己健康的“总指挥”，而不是被动地接受诊断。《向红丁：我能让你战胜糖尿病》不仅仅是一本书，它是一个承诺，一个希望，一份力量。它将用最真诚的态度，最科学的知识，最实用的方法，陪伴您走出糖尿病的阴霾，重拾生命的色彩。这本书将成为您手中最得力的武器，您最可信赖的伙伴，它将赋予您战胜糖尿病的力量，让您从此摆脱疾病的束缚，拥抱健康、自由、精彩的人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我之所以会被这本书吸引，很大程度上是因为它所传达出的那种积极、乐观的态度。许多关于糖尿病的书籍，往往会强调疾病的严重性和潜在的并发症，让读者感到恐惧和无力。但这本书的标题却直接打出了“战胜”的口号，这本身就传递了一种赋权和希望的信息。我非常好奇，作者是如何做到让读者“战胜”糖尿病的？是因为他有独特的治疗方法？还是他能够帮助读者找到内心深处的动力？我期待书中能够深入探讨糖尿病的根源，不仅仅是血糖的升高，更可能是身体内部的失衡，以及如何通过全方位的调理来恢复平衡。我希望书中能够提供一些简单易学、易于执行的技巧，让读者能够毫不费力地将这些方法融入日常生活，并且能够看到切实的改变。如果书中能够加入一些关于“预防”和“逆转”的讨论，那就更有价值了。这本书给我一种感觉，它不仅仅是在告诉你如何控制糖尿病，更是在教你如何拥抱健康的生活，如何重拾对生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我是在偶然的机会下接触到这本书的，当时正为家人患上糖尿病而感到束手无策，到处寻找有效的解决方案。这本书的封面设计简洁而充满力量，尤其是“我能让你战胜糖尿病”这句话，像是一剂强心针，给我带来了前所未有的希望。我特别看重书中可能提供的那些“个性化”的指导。因为我知道，糖尿病的个体差异很大，每个人的身体状况、生活习惯都不同，所以一个普适性的方案可能并不适合所有人。我希望这本书能够提供一种灵活的、能够根据个人情况进行调整的方法，而不是生搬硬套的“标准答案”。我也希望作者能够分享一些关于如何保持积极心态、如何应对糖尿病带来的情绪波动的经验。因为我知道，心理上的支持和引导对于战胜疾病同样重要。如果书中能够包含一些成功的案例分析，或者是一些专家访谈，那就更好了。这本书给我留下了深刻的印象，我相信它一定能成为我们家庭战胜糖尿病的有力助手。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的书名来看，它似乎并非是一本简单的科普读物，而是更倾向于一本“行动指南”或“人生重塑计划”。“向红丁”这个名字，让我联想到一位经验丰富、充满智慧的引路人，他将带领读者走出糖尿病的迷宫，找到通往健康的新路径。我非常期待书中能够揭示一些“秘诀”，这些秘诀可能并非是高科技的药物，而是源于对人体奥秘的深刻理解，以及对生活方式的巧妙设计。我希望作者能够用一种通俗易懂、充满启发性的语言，来阐述那些复杂的生理过程，并且能够提供一些切实可行的建议，帮助读者将理论转化为实践。我更关注的是，这本书能否帮助读者建立起一种全新的健康观念，让他们认识到，战胜糖尿病并非遥不可及，而是可以通过积极主动的努力来实现的。如果书中能够包含一些“思维模式”的转变，比如如何看待疾病、如何激励自己坚持下去，那将是对读者极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期与糖尿病斗争的人，我阅读了很多关于这个疾病的书籍，但大多都充斥着枯燥的医学术语和令人沮丧的数据。然而，这本书的出现，仿佛在一片灰蒙蒙的天空中点亮了一盏灯。我尤其欣赏作者在书中可能采用的那种娓娓道来的叙事方式，它让原本沉重的话题变得轻松有趣。我猜想，作者并非仅仅是列出条条框框的治疗指南，而是更侧重于引导读者从根本上理解糖尿病的发生机制，以及如何通过生活方式的调整来重拾健康的主动权。那种“战胜”的说法，不是鼓励我们去对抗一种无法征服的敌人，而是赋予我们一种掌控局面的力量感。我非常期待书中能够详细阐述那些“不为人知”的细节，比如一些看似微小但却至关重要的生活习惯的改变，或者是一些能有效缓解疾病带来的焦虑和恐惧的心理调适方法。如果书中能够加入一些图文并茂的示范，或者是一些实用的食谱、运动计划，那就更完美了。我希望这本书能成为我的“秘密武器”，帮助我摆脱糖尿病的阴影，重新找回健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，不是那种一看就让人联想到痛苦和束缚的医疗书籍，而是有一种温和而坚定的力量感。书名“向红丁：我能让你战胜糖尿病”也很有意思，“向红丁”这个名字本身就带着一种亲切感，仿佛是一位熟悉的朋友在耳边低语，而不是一位高高在上的专家在发号施令。我一直以来都对糖尿病的控制感到力不从心，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。看到这本书的标题，我内心深处涌起了一丝希望，希望能找到一个真正能够帮助我的突破点。我特别期待书中能有一些关于饮食和运动的建议，但更希望这些建议是具体、可行，并且能够融入日常生活中的，而不是那种遥不可及的理想化方案。我希望作者能够分享一些他自己的经验，或者他所帮助过的病友的真实故事，这样我能更有代入感，也更容易相信他提出的方法。同时，我也关注书中是否有关于心理疏导的部分，因为糖尿病的控制不仅是身体上的挑战，更是心理上的持久战，长期的情绪压力有时比血糖本身更让人崩溃。总而言之，这本书给我留下了一个很好的第一印象，我期待着它能带给我实际的帮助和积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

一口气买了五六本，希望有帮助吧

评分☆☆☆☆☆

老爸血糖高，这本买来我看的，希望能更了解他的状况和饮食，跟他一起控制

评分☆☆☆☆☆

听我妈妈说这本书还可以，有讲很多食谱，以后做饭知道怎么吃了。

评分☆☆☆☆☆

京东的送货速度和师傅的热情服务让人信赖，买自营的产品质量保证让人放心。

评分☆☆☆☆☆

很好，非常好，内容很详细，值得买

评分☆☆☆☆☆

家人得了糖尿病，不知吃什么，不吃什么，也不知该怎么做，这本书还是很实用的。