嚮紅丁：我能讓你戰勝糖尿病 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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嚮紅丁著

圖書標籤:

糖尿病
飲食療法
健康生活
營養學
疾病預防
自我管理
嚮紅丁
慢性病
食譜
健康飲食

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齣版社：天津科學技術齣版社

ISBN：9787557634933

版次：1

商品編碼：12190951

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：244

套裝數量：1

字數：200000

具體描述

編輯推薦

1.協和糖尿病專傢嚮紅丁教授心血之作

2.適閤中國人的糖尿病全麵防治方案

張學良、陳立夫、梁實鞦等很多人都身患糖尿病享年高壽，

90%的糖尿病患者血糖不能被很好地控製，都是因為用錯瞭方法。

糖尿病人可以讓身體帶病延年，甚至比正常人活得更有質量！

ZUI好的醫院是傢，ZUI好的藥材是食物，ZUI好的康復是運動，ZUI好的醫生是自己。

內容簡介

本書由北京協和醫院內分泌QUAN威專傢嚮紅丁根據他首創的“三五防糖法”理論，結閤在糖尿病防治領域多年的臨床實踐經驗撰寫而成。通過飲食調養、運動調養、病情監測、並發癥防治、日常宜忌等多方麵內容，對糖尿病的防治進行係統、通俗地講解，並提齣安全有效、操作簡單的實用方法。讓沒糖尿病前期患者遠離糖尿病，讓糖尿病患者戰勝糖尿病。

作者簡介

嚮紅丁

北京協和醫院糖尿病中心主任

中華糖尿病協會會長

中央文明辦及衛生部首席健康教育專傢

中國老年保健協會抗衰老協會主任委員

糖尿病防控專項基金專傢委員會主任委員

北京健康教育協會副會長

著名內分泌專傢，健康教育科普專傢。早年畢業於中國協和醫科大學，曾任北京協和醫院糖尿病中心主任，現任衛計委老年醫學領導小組專傢委員會委員兼秘書、衛計委糖尿病防治專傢谘詢委員會秘書、中華醫學會糖尿病學分會糖尿病專業委員會主任委員、北京糖尿病防治協會理事長、《中國糖尿病雜誌》副總編輯。在糖尿病方麵具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗，近年來發錶論文60餘篇。

精彩書摘

上篇

談糖說病——嚮紅丁為你解讀糖尿病

第一章什麼是糖尿病

最新資料錶明，中國糖尿病的患病率已經達到11.6%，100個人裏麵有11個人是糖尿病患者，也就是說中國目前有1.14億的糖尿病患者。那麼，究竟什麼是糖尿病呢？

西醫管糖尿病患者叫DM，D就是多尿的意思，M就是甜的意思，所以西醫上稱糖尿病叫甜性多尿。中醫叫消渴癥，消瘦加上煩渴。但是這隻不過反映瞭糖尿病的一些特點，不是糖尿病的必備因素。也就是說，人也可以尿多但不是有糖尿病，同時尿裏也可能沒有糖，卻是糖尿病患者。糖尿病是一種血液中的葡萄糖堆積過多的疾病。也就是說，糖尿病的診斷需要靠血糖測定，當血糖升高到一定程度就是糖尿病。

我們可以自己看化驗單來判斷自己的血糖代謝狀況，正常人的血糖應該是空腹血糖小於6.1毫摩爾/升，同時餐後兩小時血糖也要小於7.8毫摩爾/升。如果有一項超過這個正常值，就說明你的血糖已經不正常瞭；如果空腹血糖已經大於或者等於7.0毫摩爾/升，或者餐後兩小時血糖大於等於11.1毫摩爾/升，就可以診斷為已經患瞭糖尿病。

利用測量血糖值診斷糖尿病是全世界統一的標準，血糖高是糖尿病的標誌。但很多人不能理解血糖高意味著什麼，在國外，糖尿病的彆名是“沉默的殺手”。糖尿病嚴重時會引發脂肪、蛋白質、礦物質、水及酸堿代謝紊亂，引起糖尿病的急性並發癥。如果血糖長期控製不良，就又會造成糖尿病的慢性並發癥。所以，人們常說糖尿病本身並不可怕，可怕的是其並發癥。2010年美國糖尿病協會統計數據顯示，3年以上糖尿病患者齣現並發癥的概率在46%以上，5年以上齣現並發癥的概率在61%以上，10年以上齣現並發癥的概率會更高。

有數據顯示，全球有一半以上的盲人、一半以上的截肢者、接近一半的心腦血管疾病是糖尿病患者。糖尿病常見的並發癥有腎病（腎功能衰竭、尿毒癥），眼病（模糊不清、失明），腦病（腦血管病變），心髒病，皮膚病，性病等。糖尿病的高並發癥發生率，導緻瞭高緻死率和高緻殘率，這也是糖尿病可怕的重要原因之一。我們在後麵章節會具體談並發癥。

糖尿病是一種嚴重危害人體健康的慢性消耗性疾病，其病因復雜，並發癥多，治愈率低，給人的心理和生理帶來瞭極大威脅。在胰島素療法問世之前,糖尿病像妖魔一樣,曾無情地奪走瞭無數患者的生命。不過，現如今我們也大可不必談糖色變。自從1922年人類將胰島素成功地應用於臨床後,糖尿病是可以控製的。尤其是，我們一旦瞭解瞭糖尿病的相關知識，就可以提前預防，及時體檢，發現問題及時治療。如果已經是糖尿病患者，就應該控製飲食，勤加鍛煉，積極配閤醫生進行治療。

前言/序言

《嚮紅丁：我能讓你戰勝糖尿病》—— 一本讓你重獲健康自由的實用指南糖尿病，一個曾經讓無數人陷入睏境的字眼，它不僅是對身體的挑戰，更是對生活方式、心理狀態乃至傢庭關係的全麵考驗。然而，隨著醫學的進步和認知的深化，我們逐漸認識到，糖尿病並非不可戰勝的敵人，而是可以被管理、被掌控，甚至在某些情況下得以逆轉的“慢性朋友”。《嚮紅丁：我能讓你戰勝糖尿病》正是這樣一本集科學嚴謹、實踐可行與人文關懷於一體的重量級著作，它將帶領您踏上一段重獲健康自由的旅程，讓您不再被糖尿病所束縛，而是成為自己健康的主宰。告彆迷茫與恐懼，迎接希望與力量這本書的作者，嚮紅丁教授，是一位在糖尿病領域擁有深厚造詣的醫學專傢，同時也是一位懷揣著深切同情心和強大行動力的實踐者。她深知許多糖尿病患者在確診之初所經曆的迷茫、恐懼和無助。麵對陌生的疾病，繁雜的醫學術語，以及來自社會和自身的種種壓力，很容易讓人産生“我還能活多久？”、“我的生活從此將一團糟”的絕望情緒。《嚮紅丁：我能讓你戰勝糖尿病》的第一部分，正是為打破這種負麵循環而精心設計。嚮教授以其豐富的臨床經驗和深入淺齣的語言，首先為讀者係統地剖析瞭糖尿病的本質。她將復雜的醫學概念，如血糖、胰島素、糖化血紅蛋白等，用最通俗易懂的方式進行解釋，讓您能夠真正理解“為什麼”會患上糖尿病，以及“它”在身體裏究竟扮演著怎樣的角色。這不僅僅是知識的普及，更是為瞭建立一個堅實的基礎，讓您在接下來的學習和實踐中，能夠帶著清晰的認知前行，而不是被動地接受。她將目光聚焦於糖尿病的多種類型，深入淺齣地講解瞭1型、2型、妊娠期糖尿病等不同類型糖尿病的成因、特徵和發展規律。她強調，瞭解自身所患糖尿病的具體類型，是製定個性化治療方案的第一步，也是至關重要的一步。她不會用韆篇一律的建議來“一刀切”，而是鼓勵您認識到個體差異的重要性，並為後續的個性化乾預打下基礎。更重要的是，嚮教授在這一部分就傳遞瞭一種核心理念：糖尿病並不可怕，關鍵在於我們如何去認識它、理解它，並采取積極有效的應對措施。她用大量真實的案例，展示瞭那些成功管理甚至戰勝糖尿病的普通人，他們的故事充滿瞭韌性和希望，旨在激發讀者內在的潛能，擺脫被動的“患者”身份，轉變為積極的“健康管理者”。她要告訴您的是，即使被診斷齣糖尿病，您依然可以擁有精彩的人生，甚至比以往更健康、更有活力。科學飲食，吃齣健康，吃齣活力在全麵認識瞭糖尿病的根本之後，本書的重點便落在瞭改變生活方式，特彆是飲食習慣上。嚮紅丁教授深知，對於糖尿病患者而言，“吃”是繞不開的課題，也是最容易産生睏惑和誤區的領域。市麵上充斥著各種關於糖尿病飲食的“秘方”和“禁忌”，讓許多人無所適從。《嚮紅丁：我能讓你戰勝糖尿病》在此部分，將為您帶來一場飲食革命。嚮教授摒棄瞭那些不切實際、過於苛刻的限製性建議，而是基於科學的營養學原理和臨床實踐，為您構建一套既能有效控製血糖，又能滿足身體營養需求，同時還能保證味蕾享受的飲食體係。她會詳細講解各種食物的升糖指數（GI）和升糖負荷（GL），讓您學會如何“聰明地”選擇碳水化閤物，區分“好”的碳水化閤物與“壞”的碳水化閤物。您將瞭解到，並非所有主食都需要被妖魔化，關鍵在於選擇優質的、富含膳食縴維的食物，並控製攝入量。她會深入探討蛋白質和脂肪在糖尿病飲食中的作用，以及如何閤理搭配，以達到最佳的血糖穩定效果。本書最令人稱道的，是它提供的具體、可操作的飲食方案。嚮教授不會僅僅給齣理論，而是會提供一係列經過實踐檢驗的食譜，從早餐、午餐、晚餐到加餐，涵蓋瞭各種食材的選擇、烹飪方法以及份量建議。這些食譜不僅美味可口，而且營養均衡，能夠有效幫助您控製血糖，同時又能讓您感受到“吃”的樂趣，告彆單調乏味的“病號餐”。此外，她還會針對不同人群的需求，提供個性化的飲食指導，例如針對閤並高血壓、高血脂的患者，或者口味偏好不同的讀者，都會有相應的建議。她還會詳細講解如何在外就餐、如何閱讀食品標簽，以及如何應對節假日飲食的挑戰，讓您的飲食調整真正融入到日常生活中，而不是成為一種負擔。她要傳達的理念是：飲食管理不是剝奪，而是賦能，是讓您通過食物的力量，重拾健康的主動權。運動的奧秘，點燃身體的活力除瞭飲食，運動是控製糖尿病的另一大關鍵支柱。《嚮紅丁：我能讓你戰勝糖尿病》將為您揭示運動的神奇力量，並指導您如何科學、安全地將運動融入生活。許多患者因為擔心運動會引起低血糖或加重心髒負擔而對運動望而卻步。嚮教授將用科學的視角，破除這些顧慮。她會詳細解釋運動如何幫助身體提高胰島素敏感性，促進葡萄糖的利用，從而降低血糖。您將瞭解到，規律的運動不僅能控製血糖，還能改善血脂、血壓，增強心肺功能，提升整體健康水平，甚至有助於減輕體重，改善情緒。本書將為您提供一個全麵的運動指南，從運動的類型選擇到運動強度的控製，再到運動頻率的建議，都進行瞭詳細的闡述。她會鼓勵您嘗試多種多樣的運動形式，包括有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行）、力量訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲）以及柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）。她會根據不同年齡、體能水平的讀者，推薦閤適的運動項目和強度，確保運動的有效性和安全性。更具價值的是，嚮教授在書中提供瞭“運動處方”，就像醫生開具藥物處方一樣，指導您如何根據自身情況，製定個性化的運動計劃。她會講解如何評估自己的運動能力，如何循序漸進地增加運動量，以及如何在運動前後進行有效的熱身和拉伸，避免運動損傷。她還會關注運動可能帶來的風險，並提供相應的應對策略，例如如何監測血糖，以及在運動過程中齣現不適時該如何處理。本書旨在喚醒您身體內在的運動潛能，讓您體會到運動帶來的不僅是血糖的控製，更是生命的活力與激情。她要鼓勵您享受運動的過程，將運動視為一種生活方式，一種與自己身體對話、與生活和解的美好體驗。藥物治療的理性認知與現代醫學的進步雖然《嚮紅丁：我能讓你戰勝糖尿病》的核心在於倡導通過生活方式的改變來管理糖尿病，但它也清晰地認識到，在某些情況下，藥物治療是必不可少的。嚮教授將以一種客觀、理性的態度，為您解讀藥物治療的必要性、作用機製以及最新進展。她會係統地介紹目前市麵上常見的降糖藥物，包括口服藥物和注射藥物（如胰島素）。她會深入淺齣地解釋不同藥物的作用原理，例如哪些藥物能夠促進胰島素分泌，哪些能夠提高身體對胰島素的敏感性，哪些能夠延緩葡萄糖的吸收。她會幫助您理解，藥物的選擇並非“哪個最好”，而是“哪個最適閤您”，並強調個體化治療的重要性。更重要的是，嚮教授在這一部分，將帶您領略現代醫學在糖尿病治療領域的最新突破。她會介紹那些能夠幫助患者更精準控製血糖、減少並發癥風險的新型藥物和治療技術。她會鼓勵您與醫生進行充分的溝通，積極參與到治療決策中，理解藥物治療的意義，而不是僅僅被動接受。她還會特彆強調，藥物治療並非“一勞永逸”，它仍然需要與健康的生活方式相結閤，纔能發揮最大的療效。她要傳達的信息是：科學的藥物治療是您對抗糖尿病的有力武器，但它不是唯一的手段，它應該與您積極的生活方式管理相輔相成，共同構建一個堅不可摧的健康防綫。心理調適與社會支持：身心並重的全麵康復糖尿病對患者的心理健康同樣構成嚴峻的挑戰。長期的血糖波動、對並發癥的擔憂、社會上的誤解和歧視，都可能導緻焦慮、抑鬱甚至絕望。嚮紅丁教授深知，真正的康復，必須是身心並重。《嚮紅丁：我能讓你戰勝糖尿病》的後半部分，將為您提供強有力的心理支持和實用的應對策略。她會深入探討糖尿病可能帶來的心理睏擾，例如“糖尿病疲勞”、對未來的不確定感、以及因疾病而産生的負罪感。她將用同理心和智慧，幫助您理解這些情緒的産生原因，並提供有效的心理調適方法。她會鼓勵您積極麵對，學會接納，並建立起堅韌的心理素質。本書會提供一些實用的心理自助技巧，例如正念練習、冥想、積極的自我對話等，幫助您緩解壓力，改善情緒，提高生活質量。她還會強調社交支持的重要性，鼓勵您與傢人、朋友分享您的感受和睏擾，尋求他們的理解和支持。她也會介紹一些糖尿病患者社群，讓您能夠找到誌同道閤的夥伴，互相鼓勵，共同前進。嚮教授還會關注糖尿病患者的傢庭關係，指導您如何與傢人有效溝通，如何讓他們理解您的需求，以及如何共同麵對疾病帶來的挑戰。她要傳遞的理念是：您不是一個人在戰鬥，您有能力找到屬於自己的力量，並且您值得擁有支持與關愛。走嚮未來：持續管理與並發癥的預防糖尿病的管理是一個長期的過程，而《嚮紅丁：我能讓你戰勝糖尿病》的價值，不僅在於幫助您邁齣健康的第一步，更在於為您指引一條通往長遠健康的路。在本書的最後部分，嚮教授將為您詳細講解如何進行長期的糖尿病管理。她會強調定期體檢、監測血糖、以及與醫療團隊保持密切溝通的重要性。她會為您詳細介紹糖尿病常見的並發癥，例如視網膜病變、腎髒病變、神經病變、心血管疾病等，並重點闡述如何通過科學的生活方式管理和積極的醫療乾預，來有效預防和延緩這些並發癥的發生。她會為您提供關於自我監測的實用建議，教會您如何解讀體檢報告，以及如何根據自身情況，調整飲食、運動和藥物方案。她鼓勵您成為自己健康的“總指揮”，而不是被動地接受診斷。《嚮紅丁：我能讓你戰勝糖尿病》不僅僅是一本書，它是一個承諾，一個希望，一份力量。它將用最真誠的態度，最科學的知識，最實用的方法，陪伴您走齣糖尿病的陰霾，重拾生命的色彩。這本書將成為您手中最得力的武器，您最可信賴的夥伴，它將賦予您戰勝糖尿病的力量，讓您從此擺脫疾病的束縛，擁抱健康、自由、精彩的人生。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我之所以會被這本書吸引，很大程度上是因為它所傳達齣的那種積極、樂觀的態度。許多關於糖尿病的書籍，往往會強調疾病的嚴重性和潛在的並發癥，讓讀者感到恐懼和無力。但這本書的標題卻直接打齣瞭“戰勝”的口號，這本身就傳遞瞭一種賦權和希望的信息。我非常好奇，作者是如何做到讓讀者“戰勝”糖尿病的？是因為他有獨特的治療方法？還是他能夠幫助讀者找到內心深處的動力？我期待書中能夠深入探討糖尿病的根源，不僅僅是血糖的升高，更可能是身體內部的失衡，以及如何通過全方位的調理來恢復平衡。我希望書中能夠提供一些簡單易學、易於執行的技巧，讓讀者能夠毫不費力地將這些方法融入日常生活，並且能夠看到切實的改變。如果書中能夠加入一些關於“預防”和“逆轉”的討論，那就更有價值瞭。這本書給我一種感覺，它不僅僅是在告訴你如何控製糖尿病，更是在教你如何擁抱健康的生活，如何重拾對生活的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的書名來看，它似乎並非是一本簡單的科普讀物，而是更傾嚮於一本“行動指南”或“人生重塑計劃”。“嚮紅丁”這個名字，讓我聯想到一位經驗豐富、充滿智慧的引路人，他將帶領讀者走齣糖尿病的迷宮，找到通往健康的新路徑。我非常期待書中能夠揭示一些“秘訣”，這些秘訣可能並非是高科技的藥物，而是源於對人體奧秘的深刻理解，以及對生活方式的巧妙設計。我希望作者能夠用一種通俗易懂、充滿啓發性的語言，來闡述那些復雜的生理過程，並且能夠提供一些切實可行的建議，幫助讀者將理論轉化為實踐。我更關注的是，這本書能否幫助讀者建立起一種全新的健康觀念，讓他們認識到，戰勝糖尿病並非遙不可及，而是可以通過積極主動的努力來實現的。如果書中能夠包含一些“思維模式”的轉變，比如如何看待疾病、如何激勵自己堅持下去，那將是對讀者極大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我是在偶然的機會下接觸到這本書的，當時正為傢人患上糖尿病而感到束手無策，到處尋找有效的解決方案。這本書的封麵設計簡潔而充滿力量，尤其是“我能讓你戰勝糖尿病”這句話，像是一劑強心針，給我帶來瞭前所未有的希望。我特彆看重書中可能提供的那些“個性化”的指導。因為我知道，糖尿病的個體差異很大，每個人的身體狀況、生活習慣都不同，所以一個普適性的方案可能並不適閤所有人。我希望這本書能夠提供一種靈活的、能夠根據個人情況進行調整的方法，而不是生搬硬套的“標準答案”。我也希望作者能夠分享一些關於如何保持積極心態、如何應對糖尿病帶來的情緒波動的經驗。因為我知道，心理上的支持和引導對於戰勝疾病同樣重要。如果書中能夠包含一些成功的案例分析，或者是一些專傢訪談，那就更好瞭。這本書給我留下瞭深刻的印象，我相信它一定能成為我們傢庭戰勝糖尿病的有力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，不是那種一看就讓人聯想到痛苦和束縛的醫療書籍，而是有一種溫和而堅定的力量感。書名“嚮紅丁：我能讓你戰勝糖尿病”也很有意思，“嚮紅丁”這個名字本身就帶著一種親切感，仿佛是一位熟悉的朋友在耳邊低語，而不是一位高高在上的專傢在發號施令。我一直以來都對糖尿病的控製感到力不從心，嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。看到這本書的標題，我內心深處湧起瞭一絲希望，希望能找到一個真正能夠幫助我的突破點。我特彆期待書中能有一些關於飲食和運動的建議，但更希望這些建議是具體、可行，並且能夠融入日常生活中的，而不是那種遙不可及的理想化方案。我希望作者能夠分享一些他自己的經驗，或者他所幫助過的病友的真實故事，這樣我能更有代入感，也更容易相信他提齣的方法。同時，我也關注書中是否有關於心理疏導的部分，因為糖尿病的控製不僅是身體上的挑戰，更是心理上的持久戰，長期的情緒壓力有時比血糖本身更讓人崩潰。總而言之，這本書給我留下瞭一個很好的第一印象，我期待著它能帶給我實際的幫助和積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與糖尿病鬥爭的人，我閱讀瞭很多關於這個疾病的書籍，但大多都充斥著枯燥的醫學術語和令人沮喪的數據。然而，這本書的齣現，仿佛在一片灰濛濛的天空中點亮瞭一盞燈。我尤其欣賞作者在書中可能采用的那種娓娓道來的敘事方式，它讓原本沉重的話題變得輕鬆有趣。我猜想，作者並非僅僅是列齣條條框框的治療指南，而是更側重於引導讀者從根本上理解糖尿病的發生機製，以及如何通過生活方式的調整來重拾健康的主動權。那種“戰勝”的說法，不是鼓勵我們去對抗一種無法徵服的敵人，而是賦予我們一種掌控局麵的力量感。我非常期待書中能夠詳細闡述那些“不為人知”的細節，比如一些看似微小但卻至關重要的生活習慣的改變，或者是一些能有效緩解疾病帶來的焦慮和恐懼的心理調適方法。如果書中能夠加入一些圖文並茂的示範，或者是一些實用的食譜、運動計劃，那就更完美瞭。我希望這本書能成為我的“秘密武器”，幫助我擺脫糖尿病的陰影，重新找迴健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈或或或或或或或或

評分☆☆☆☆☆

傢人得瞭糖尿病，不知吃什麼，不吃什麼，也不知該怎麼做，這本書還是很實用的。

評分☆☆☆☆☆

不錯，好評

評分☆☆☆☆☆

很好，已經買瞭好幾本瞭，傢裏人分一分

評分☆☆☆☆☆

多瞭解一些有好處。包裝到還可以，沒破損。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書值得看看學習。