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☆☆☆☆☆

白仕剛著

圖書標籤:

學習方法
效率提升
時間管理
自我提升
讀書筆記
思維導圖
專注力
記憶力
習慣養成
個人成長

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齣版社：中國友誼齣版公司

ISBN：9787505741539

版次：1

商品編碼：12192365

品牌：磨鐵圖書（Xiron）

包裝：精裝

開本：32

齣版時間：2017-10-01

用紙：純質紙

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

☆知乎學習話題高贊答主，14萬+感謝、30萬+贊同、70萬+收藏，傾情分享，開啓你持續學習的精進之路。

☆3種思維方式、5大學習領域、36篇簡單易行的乾貨技巧。

☆實用性強、通俗易懂、易於掌握應用，更適閤中國人學習與實踐的思維訓練法則

☆所謂天賦，不過是快人一步找到正確的路。

☆翻開本書，作者以近百例親身實踐的學習經驗進行講述與分析，帶你探究記憶方法、學習技巧、閱讀效率、自我管理和日常提升等真實存在於我們學習過程中必須麵對的問題，並提齣解決方法。幫你真正做到用簡單易行的方式實現超乎想象的高效學習。

內容簡介

換一種記憶方式，我們的頭腦竟然可以記得下浩如煙海的知識；優化瞭閱讀效率，讀書竟然能夠成為我們一天中所期待的事；學會瞭怎樣學習，我們的努力竟然可以變得輕而易舉、毫不費力。信息爆炸時代的知識洪流，考驗著每一個學習者，如何能大浪淘沙，成為風口浪尖上的佼佼者，則取決於我們是否真的懂得持續學習。

《高效學習之道》通過對近百例作者親身實踐的學習經驗的講述與分析，帶你探究那些不為人知的學習提升技巧，告訴你在當前這個信息量爆炸的時代，如何纔能用簡單易行的方式實現超乎想象的高效學習。

本書以通俗易懂的案例完整且細緻地闡述瞭作者對記憶方法、學習技巧、閱讀效率、自我管理和日常提升等真實存在於我們學習過程中必須麵對的問題的觀點和方法，同時本書所羅列的“高強度用腦記憶法”“音頻輔助記憶法”等學習策略將幫你重新定義超強大腦，以整體性學習技巧戰勝學習劣根性，手把手教會你如何高效學習，讓學習從此不再是難題。

作者簡介

白仕剛，網名白詩詩，知乎學習類話題高贊答主，對學習心理學頗有研究。在知乎兩年內斬獲14萬+感謝、30萬+贊同、70萬+收藏，排名知乎全站收藏前十。同時也是今日頭條等多傢媒體學習話題的簽約作者。

精彩書摘

碎片閱讀如何形成知識體係？

互聯網發展的大背景下，移動端媒體和閱讀平颱相繼搭建，並不斷完善，其所帶來的碎片化閱讀形式非常強烈地衝擊著傳統閱讀方式，人們生活、工作間隙，大量的碎片時間被重新利用起來。經常在碎片時間進行大量碎片化閱讀後，我們發現，碎片閱讀的閱讀內容題材廣泛，但由於時間的限製，文章多為短小精悍、字數和篇幅都十分有限。讓我們很難形成對一個知識內容的完整認識，碎片閱讀易有流於瀏覽，少有深入，容易忘記的特點。

我應對的方法是：

主動挑選閱讀內容，拒絕平颱化普及類推送，把被本已經體係的知識碎片化切割，用於碎片時間閱讀。

?碎片閱讀的本質

凡問題都要究其本質，碎片式閱讀本質上屬於離散閱讀，由於契閤瞭現代人的快思維特點，使得該閱讀方式在有閱讀需求的人群中攫取瞭廣泛的生存空間。

碎片閱讀在當前多錶現為快速閱讀狀態下的淺層次閱讀，而與之相反的是沉浸式閱讀，這種方式在閱讀經典時經常能夠得到體現。當前絕大多數有閱讀需求的人們也多以此調整閱讀狀態：

1.在碎片時間-----碎片閱讀——快速、淺顯

2.大塊時間----隻讀經典——深入、厚重

碎片化閱讀時互聯網的通病，每個人都深陷其中不能自拔，我也不例外。碎片化閱讀的反麵是沉浸式的閱讀，這纔是盛産體係化知識的好方式。雖說碎片式閱讀和沉浸式閱讀時在不同閱讀狀態下進行不同選擇，而碎片閱讀在當前的普遍用處也隻是用於接收實時性資訊、更加注重的是啓發性、娛樂，可如果我們希望在碎片化閱讀狀態下形成知識體係，我們該怎麼做。

我認為，形成知識體係這件事，從來跟閱讀狀態都沒有關係，而完全是取決於閱讀內容和閱讀技巧。現在，假設你把碎片化閱讀知識體係建設當做一次積纍財富的過程，實時資訊、淺層次文本是普通貨幣，你親自精選的係統、有條理的高質量文本是金幣，這樣長久以往的閱讀下去，你覺得積纍那種貨幣會讓你更快的成為富翁呢？

把普通知識貨幣變成知識金幣，方法就是提高碎片閱讀的含金量，閱讀效果從來就是靠內容的含金量和內在思考含金量決定的，建立一個等式：

閱讀內容=內容含金量*思考含金量

對內容含金量和思考含金量這兩個變量來說，我們可以分彆找到方法應對

內容含金量：碎片閱讀的內容質量散亂差，所以需要提高內容含金量-----你認為沉浸閱讀價值非凡，這主要體現在在沉浸式閱讀中我們對閱讀內容的選擇有更高的門檻，那我們選擇切割高價值內容，在形式上對高價值內容進行拆解，而不影響其核心閱讀內容，是不是就可以解決瞭？這就可以通過一般方式來提高碎片內容的質量，比如管控的微信公眾號訂閱，選擇發布內容與你的要求和閱讀習慣相適應的微信公眾號訂閱。但是這隻是在大方嚮上進行瞭我們最容易做到的內容管控，還是拿公眾號的內容來說，它無論你是怎麼篩選還是完全達不到你最希望內容結構的。畢竟它麵嚮的是一類訂閱人群，而不是某一特定的讀者受眾。那對你來說唯一能百分之百符閤你個人需求的辦法就是，讓本身已經係統的知識去取而代之，自行選擇閱讀內容，而非寄希望於微信公眾號的日常推送。

思考含金量：大片時間的沉浸式閱讀體現的是思考的連續性，這種連續性，一體現在時間維度上，二體現在思考內容的銜接上。碎片閱讀的確在一定程度上打斷瞭時間維度上的連續性，但是，我們完全可以人為在內容思考上做到---分----隔----連----續。體係知識的模塊化切割過程中，由於人為可控，所以安插到你碎片時間裏麵，是可以完全做到內容上銜接的。而思考由信息的載體引導，那麼在信息內容上做到銜接，思考自然可以接續，舉個簡單的例子，你可以買《高等物理》，把每一個題目切割下來，放在你文件包裏。碎片空閑的時候，沒事的時候，做兩道。或者你買兩本《管理營銷》，把講"營銷是什麼"一塊切割下來，把"管理營銷S是什麼“一塊又切割下來，放在你文件包裏。碎片空閑的時候，沒事的時候，看一兩頁。更為大傢普遍接受的是碎片時間記單詞瞭，這個方式由於見效快、操作簡單，受到廣大人民群眾的喜愛，在大馬路上，公交地鐵上，見得最多的就是抱著單詞、語法書的人瞭。

?體係知識的模塊化切割

第一步：瞭解你一天的碎片時間的分布

第二步：切割高價值內容，進行閱讀。

平時需要做一件纍人的工作，即把你需要學習的高價值內容分割碎片化，將你所謂的需要掌握的體係知識以模塊單位進行碎片切割。讓它們像小精靈一樣，滲透到你的碎片時間的窟窿裏。

在碎片時間閱讀高價值模塊，一方麵不會像以前那樣産生碎片閱讀卻收獲不到體係知識的負疚感，也不用苦大仇深的喊碎片閱讀無用瞭。另一方麵整個知識體係內容以碎片的形式一點一滴滲透到你的大腦，延長你的大腦對這一知識體係內容的敏感性，更長時間的對這一知識體係內容更細緻入微的思考和體悟，能夠舒緩沉浸式閱讀下的閱讀壓力，改變集中閱讀下隻注重宏觀結構，而忽視文本細節的狀況。

這樣的好處是什麼？一是你學習的時候很excited！-----對於一個平時經常感嘆碎片閱讀低效、所閱讀信息因為分散而收獲甚微的人，這種方法恰到好處的解決瞭你的苦惱。因為自行分割的體係知識，在內容價值上優勝一籌，在信息的連續上更是因為人為可控，相對與你以往那種低效的方式，在碎片時間閱讀高價值模塊，一方麵不會像以前那樣産生碎片閱讀卻收獲不到體係知識的負疚感，也不用苦大仇深的喊碎片閱讀無用瞭。另一方麵整個知識體係內容以碎片的形式一點一滴滲透到你的大腦，延長你的大腦對這一知識體係內容的敏感性，更長時間的對這一知識體係內容更細緻入微的思考和體悟，能夠舒緩沉浸式閱讀下的閱讀壓力，改變集中閱讀下隻注重宏觀結構，而忽視文本細節的狀況。

有人會說，這樣很纍呀。

是啊，是很纍的。可是誰叫你想要學習呢？多數人學習就是纍的。毫無動機、毫無目的的閱讀自然舒服舒心，但往往我們的總是沒辦法讓自己長期處於隻是為瞭樂趣而進行閱讀的。總有一些知識是我們必須要學習，不需要理解的，可往往它們卻並沒有那麼有趣，而我們依然要學會它們。絕大多數的情況下，我們閱讀時伴隨著動機的，我們的需要高效、需要知識體係、需要時間，因而碎片化時間內的閱讀對我們來說是不可或缺的。我們需要思考的是怎麼能在這段有限的碎片時間裏，讓學習效果更好，更能滿足我們的需求，這的確不輕鬆。真的能做到每天讀一本書嗎？

你需要快速閱讀。

以前我對快速閱讀方法原本是將信將疑.因為那時候我更加相信：一本需要快速閱讀的書不是一本值得你讀的書。可能是因為自己的閱讀速度一直很慢，以至於看到這種話的時候就覺得十分契閤自己的惰性，因而更加確信這句話，並且堅持自己一慣的慢速閱讀的習慣；可看到越來越多人說快速閱讀，心裏還是納悶，我纔想啊，也許那句話的不是客觀實際，而隻是給弱者的安慰劑呢。

後來在看過有關快速閱讀的一些介紹之後，我打算試一試。而試過之後，憑藉自己的親身實踐，我必須坦言：這方法，有卓著成效。雖然最開始的時候對閱讀內容看似什麼都沒有理解，但後來慢慢的你會發現你的理解能力因這一方法成長飛速。

我把它叫做“指讀法”，“指讀法”的具體操作是怎樣的呢？為瞭便於操作，我已經將其簡化的非常簡單，現在分享給你：

第一步——明確知道自己目前的閱讀速度

1. 選一頁，計算平均每行字數a。

2. 選五頁，計算平均每頁行數b。

3. 以平常閱讀速度，讀五頁用時c。

目前閱讀速度=5ab/c

第二步 —— 跟蹤和定速

工具：筆。

筆不僅是一個追蹤器，而且還是定速器，能幫助維持恒定的速度，同時還能縮短注視時間。

1.手握筆，在每一行下麵畫綫，眼睛緊盯筆尖上方。不要擔心理解的問題。每行最多讀1秒鍾。練習3分鍾。

2.:重復練習上麵的技巧，現在每行讀不超過半秒.有的人最開始可能什麼都沒看懂、沒有看清或者感覺自己什麼都沒有記住，這是很自然的。練習3分鍾，循環往復此過程，數次實踐之後，你的身體生理機製和潛意識就會適應這種狀態瞭。

3.保持速度——現在是在調整感知反應，這個速度練習旨在幫助你的係統適應快速閱讀。不要減速，保持每行半秒，讀3分鍾。

第三步——擴大感知範圍

1.用筆追蹤並定速，保持每行1秒的速度。每行一頭一尾都跳過一個字。暫時不需要擔心理解的問題。進行1分鍾。

2.用筆追蹤並定速，保持每行1秒的速度。每行開頭和結尾都跳過兩個字。進行1分鍾。

3.用筆追蹤並定速，保持每行1秒的速度。每行開頭和結尾都跳過三個字。進行1分鍾。

之所以進行這一步驟的原理是因為，如果我們以電腦屏幕閱讀為例，當我們盯著電腦顯示器的中心（相對於視網膜中央位置的注視區域)，你仍然看得到感知得到屏幕的四邊。未經訓練的人閱讀的時候視綫從第一個字移動到最後一個字，1/2的邊緣視綫放在瞭頁邊上，這樣25-50%的時間都浪費在一個字都沒有的空白上瞭（比如紙張四周的邊沿空白處）。假設有一行字: “從前，學生每天用4小時快樂閱讀。” 如果你能從“學”開始讀，到“4”結束，那麼14個字就少讀瞭8個, 閱讀速度加快一倍還多。訓練之後邊緣視綫就能夠把其餘的8個字收進來瞭。

第四步—— 計算新的閱讀速度

利用以上新的閱讀方法重新計算你的閱讀速度。

任何一個技能都不是一次訓練就可以全然掌握的，經過20輪練習之後，在此閱讀速度基礎上，你的理解能力就慢慢跟上去瞭。

最後，如果是為瞭學習，就不要試圖用讀一篇文章的時間讀三篇不同的文章。應該把一篇文章讀三遍。

我當初訓練的時候不覺得這個方法可行，那我就告訴自己：還是用這種速度，即便一篇文章因為看得太快導緻理解跟不上，那我就重復三遍好瞭。

這個方法我堅持瞭下來，我推薦給你。

探尋知識的深層肌理：一本關於深度理解與應用的書籍在信息爆炸、知識快速迭代的時代，我們常常感到淹沒在海量信息之中，努力學習卻收效甚微，知識的碎片化、淺層化成為普遍睏境。這本書，《探尋知識的深層肌理》，旨在引領讀者跳脫齣死記硬背、應試導嚮的學習模式，深入挖掘知識的本質，掌握構建穩固知識體係、實現深度理解與靈活應用的關鍵。它並非一本堆砌技巧的“速成指南”，也不是羅列冷門知識的“百科全書”。相反，它更像是一場循序漸進的思維探索之旅，引導我們重新審視“學習”這一過程本身，揭示知識為何存在、如何連接、以及如何轉化為實際行動的力量。第一部分：告彆淺嘗輒止，擁抱深度感知本書將首先挑戰我們習以為常的淺層學習方式。我們會深入剖析，為何許多時候我們以為“學到瞭”，實際上卻隻是“看到瞭”或“聽到瞭”？我們將探討“認知負荷”的真實含義，以及如何避免被信息洪流衝垮。在此基礎上，我們會引入一係列基於心理學和認知科學的研究成果，介紹一係列能夠幫助我們提升“深度感知”的策略。打破“熟悉即理解”的幻覺：我們將通過案例分析，揭示當我們對一個概念感到“似曾相識”時，大腦可能齣現的欺騙性。書籍將提供方法，幫助我們辨彆真正的理解與錶麵上的熟悉。培養質疑精神與批判性思維：學習不應是被動接受，而應是主動求索。本書將引導讀者如何提齣有深度的問題，如何審視信息的來源、邏輯與證據，如何辨彆信息的有效性與可靠性。重塑信息接收的習慣：從被動訂閱到主動篩選，從碎片化閱讀到係統化梳理，本書將提供切實可行的建議，幫助讀者建立一套高效且有選擇性的信息獲取機製。第二部分：知識的構築：從聯想到體係真正強大的學習者，能夠將零散的知識點編織成一張有機的網，形成穩固且易於調用的知識體係。本書的第二部分將聚焦於如何實現這一目標。理解“知識圖譜”的構建原理：我們將藉鑒“知識圖譜”的概念，解釋如何通過建立概念之間的層級、關聯、因果等聯係，將孤立的知識點連接起來，形成一個立體的、可導航的知識網絡。掌握“主動迴憶”與“間隔重復”的藝術：這不是簡單的復習技巧，而是基於艾賓浩斯遺忘麯綫原理，如何科學地設計迴憶時機與內容，將信息從短期記憶牢牢地錨定在長期記憶中。善用“類比”與“隱喻”的力量：當我們能夠用已知的事物去理解未知的事物時，學習效率將呈幾何級數增長。本書將指導讀者如何主動尋找類比，以及如何通過隱喻的方式深化理解。 “知識內化”的實踐路徑：如何將書本上的文字轉化為大腦中的圖景，如何讓抽象的概念變得具象化？我們將提供一係列練習，幫助讀者將外部知識轉化為內在的認知結構。第三部分：從理解到應用：知行閤一的智慧學習的最終目的，在於應用。本書的第三部分將探討如何將所學知識轉化為解決實際問題的能力，實現知行閤一。 “情境化學習”的價值：許多時候，知識的學習與應用場景脫節，導緻學到的知識難以在現實中發揮作用。本書將強調在真實或模擬情境中學習的重要性，以及如何創造這樣的學習環境。 “解決問題導嚮”的學習方法：以解決特定問題為齣發點，反嚮驅動知識的學習與整閤，將大大提升學習的針對性和效率。我們將探討如何界定問題、分解問題，並運用知識去攻剋。 “復盤”與“反思”：每一個成功或失敗的經曆，都是寶貴的學習機會。本書將指導讀者如何係統地復盤過程，從中提煉經驗教訓，不斷優化自己的學習和實踐方法。 “知識遷移”的挑戰與機遇：將一個領域的知識成功應用於另一個領域，是衡量深度理解的重要標準。我們將探討知識遷移過程中可能遇到的障礙，以及剋服這些障礙的策略。《探尋知識的深層肌理》是一本邀請讀者進行自我探索的書。它不提供現成的答案，而是賦予讀者發現答案的能力。通過閱讀本書，你將獲得一套洞察知識本質的思維工具，掌握構建個人知識體係的實用方法，並最終實現將學習轉化為持續成長的驅動力。這本書，將陪伴你踏上一條更深刻、更有效、更具滿足感的學習之路，讓你在這個日新月異的世界中，真正做到“學以緻用，融會貫通”。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！作為一個在學習這條路上摸索瞭許久的“老兵”，我常常感到力不從心，明明花瞭很多時間，效果卻總是不盡如人意。讀瞭《高效學習之道》，我纔恍然大悟，原來我一直以來都在用“蠻力”而非“巧勁”。書中對於如何建立清晰的學習目標、如何製定切實可行的學習計劃、以及如何在學習過程中保持專注力的那些方法，簡直是金玉良言。特彆是關於“番茄工作法”的詳細解讀和應用技巧，讓我第一次體驗到瞭在短時間內集中精力完成任務的成就感。以前總覺得學習是件枯燥乏味的事情，需要漫長的煎熬，但這本書卻顛覆瞭我的認知，它教會我如何將學習過程變得更具趣味性和挑戰性，讓我看到瞭學習的無限可能。讀完這本書，我仿佛擁有瞭一張通往知識海洋的精準導航圖，未來的學習之路，我將不再迷茫，而是充滿信心和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我是一名一直以來都對學習充滿熱情，但總覺得自己還可以做得更好的大學生。在大學的幾年裏，我嘗試瞭各種各樣的學習方法，有的有效，有的則不然。直到讀瞭《高效學習之道》，我纔發現，原來我之前很多看似努力的學習，實際上是走瞭彎路。這本書最吸引我的地方在於它深入淺齣地講解瞭學習的底層邏輯，比如大腦是如何接收、處理和存儲信息的，以及如何優化這個過程。它提到瞭“費曼學習法”，讓我學會瞭如何用最簡單易懂的方式來理解復雜的概念，並且能夠清晰地嚮他人解釋。此外，書中關於如何管理學習情緒、如何剋服拖延癥的建議，也對我幫助很大。讀完這本書，我感覺自己的學習方式得到瞭“升維”，不再是簡單的“知其然”，而是“知其所以然”，並且能夠舉一反三，學習效率得到瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

作為一個已經工作多年，但總感覺知識更新迭代速度跟不上時代腳步的中年人，我對學習這件事一度感到力不從心。每次看到年輕人層齣不窮的新知識和新技能，都會産生一種緊迫感，但又不知道從何下手。偶然的機會，我接觸到瞭《高效學習之道》，這本書的齣現，可以說是及時地給瞭我一劑強心針。它非常深刻地剖析瞭我們成年人學習過程中遇到的普遍性問題，比如時間碎片化、記憶力衰退、缺乏動力等等，並且提供瞭極具針對性的解決方案。書裏關於“間隔重復”和“主動迴憶”的科學解釋，讓我對記憶的本質有瞭全新的認識，也讓我找到瞭對抗遺忘的有效武器。更讓我驚喜的是，這本書還探討瞭如何將學習融入生活，如何利用零碎時間進行有效學習，這對於我這樣生活節奏快、工作繁忙的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

我一直對知識有著強烈的渴望，但學習的過程對我來說卻常常伴隨著巨大的挫敗感。我很容易陷入死記硬背的泥潭，學習到的知識也很快被遺忘。直到我偶然間發現瞭《高效學習之道》，它徹底改變瞭我對學習的看法。這本書並沒有提供一些“速成”的技巧，而是更側重於培養一種長期的、可持續的學習能力。它讓我明白瞭，學習不僅僅是輸入信息，更重要的是如何將這些信息內化，並形成自己的知識體係。書中關於“元認知”的講解，讓我開始反思自己的學習過程，學會瞭如何評估自己的學習效果，並及時調整策略。我特彆喜歡書中關於“故事化學習”和“類比思維”的介紹，它讓原本枯燥的學習內容變得生動有趣，也更容易被我記住。這本書不僅僅是關於學習方法，更是一種關於如何認識自己、如何與知識和諧相處的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

我是一位剛步入職場的新人，每天麵對海量的信息和各種各樣的新技能要求，常常感到焦慮和不知所措。很多時候，我感覺自己就像一個無頭蒼蠅，抓不住重點，效率低下。在朋友的推薦下，我翻開瞭《高效學習之道》，這本書給我的感覺就像在茫茫黑夜中點亮瞭一盞明燈。它並沒有給我灌輸那些高深的理論，而是提供瞭一係列非常接地氣、可操作的實用技巧。書中關於如何辨彆信息真僞、如何提取核心要點、如何構建知識體係的章節，對我來說簡直是及時雨。我特彆欣賞書中“刻意練習”的理念，它讓我明白瞭，與其盲目地重復，不如有針對性地去打磨自己的薄弱環節。這本書不僅提升瞭我的學習效率，更重要的是，它重塑瞭我對待學習的態度，讓我從被動接受轉變為主動探索，真正掌握瞭“學以緻用”的能力。

評分☆☆☆☆☆

難得的一本好書，寫的非常好，終身受益。

評分☆☆☆☆☆

味道好，京東品質值得信賴，下次還買

評分☆☆☆☆☆

不錯，值得購買！強烈推薦！

評分☆☆☆☆☆

一般般啊?。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

大概看瞭一下，感覺還可以吧。希望小孩能認真的看一看，學習能夠更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

不錯