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白仕刚著

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学习方法
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个人成长

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你会得到大惊喜!!

出版社：中国友谊出版公司

ISBN：9787505741539

版次：1

商品编码：12192365

品牌：磨铁图书（Xiron）

包装：精装

开本：32

出版时间：2017-10-01

用纸：纯质纸

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

☆知乎学习话题高赞答主，14万+感谢、30万+赞同、70万+收藏，倾情分享，开启你持续学习的精进之路。

☆3种思维方式、5大学习领域、36篇简单易行的干货技巧。

☆实用性强、通俗易懂、易于掌握应用，更适合中国人学习与实践的思维训练法则

☆所谓天赋，不过是快人一步找到正确的路。

☆翻开本书，作者以近百例亲身实践的学习经验进行讲述与分析，带你探究记忆方法、学习技巧、阅读效率、自我管理和日常提升等真实存在于我们学习过程中必须面对的问题，并提出解决方法。帮你真正做到用简单易行的方式实现超乎想象的高效学习。

内容简介

换一种记忆方式，我们的头脑竟然可以记得下浩如烟海的知识；优化了阅读效率，读书竟然能够成为我们一天中所期待的事；学会了怎样学习，我们的努力竟然可以变得轻而易举、毫不费力。信息爆炸时代的知识洪流，考验着每一个学习者，如何能大浪淘沙，成为风口浪尖上的佼佼者，则取决于我们是否真的懂得持续学习。

《高效学习之道》通过对近百例作者亲身实践的学习经验的讲述与分析，带你探究那些不为人知的学习提升技巧，告诉你在当前这个信息量爆炸的时代，如何才能用简单易行的方式实现超乎想象的高效学习。

本书以通俗易懂的案例完整且细致地阐述了作者对记忆方法、学习技巧、阅读效率、自我管理和日常提升等真实存在于我们学习过程中必须面对的问题的观点和方法，同时本书所罗列的“高强度用脑记忆法”“音频辅助记忆法”等学习策略将帮你重新定义超强大脑，以整体性学习技巧战胜学习劣根性，手把手教会你如何高效学习，让学习从此不再是难题。

作者简介

白仕刚，网名白诗诗，知乎学习类话题高赞答主，对学习心理学颇有研究。在知乎两年内斩获14万+感谢、30万+赞同、70万+收藏，排名知乎全站收藏前十。同时也是今日头条等多家媒体学习话题的签约作者。

精彩书摘

碎片阅读如何形成知识体系？

互联网发展的大背景下，移动端媒体和阅读平台相继搭建，并不断完善，其所带来的碎片化阅读形式非常强烈地冲击着传统阅读方式，人们生活、工作间隙，大量的碎片时间被重新利用起来。经常在碎片时间进行大量碎片化阅读后，我们发现，碎片阅读的阅读内容题材广泛，但由于时间的限制，文章多为短小精悍、字数和篇幅都十分有限。让我们很难形成对一个知识内容的完整认识，碎片阅读易有流于浏览，少有深入，容易忘记的特点。

我应对的方法是：

主动挑选阅读内容，拒绝平台化普及类推送，把被本已经体系的知识碎片化切割，用于碎片时间阅读。

?碎片阅读的本质

凡问题都要究其本质，碎片式阅读本质上属于离散阅读，由于契合了现代人的快思维特点，使得该阅读方式在有阅读需求的人群中攫取了广泛的生存空间。

碎片阅读在当前多表现为快速阅读状态下的浅层次阅读，而与之相反的是沉浸式阅读，这种方式在阅读经典时经常能够得到体现。当前绝大多数有阅读需求的人们也多以此调整阅读状态：

1.在碎片时间-----碎片阅读——快速、浅显

2.大块时间----只读经典——深入、厚重

碎片化阅读时互联网的通病，每个人都深陷其中不能自拔，我也不例外。碎片化阅读的反面是沉浸式的阅读，这才是盛产体系化知识的好方式。虽说碎片式阅读和沉浸式阅读时在不同阅读状态下进行不同选择，而碎片阅读在当前的普遍用处也只是用于接收实时性资讯、更加注重的是启发性、娱乐，可如果我们希望在碎片化阅读状态下形成知识体系，我们该怎么做。

我认为，形成知识体系这件事，从来跟阅读状态都没有关系，而完全是取决于阅读内容和阅读技巧。现在，假设你把碎片化阅读知识体系建设当做一次积累财富的过程，实时资讯、浅层次文本是普通货币，你亲自精选的系统、有条理的高质量文本是金币，这样长久以往的阅读下去，你觉得积累那种货币会让你更快的成为富翁呢？

把普通知识货币变成知识金币，方法就是提高碎片阅读的含金量，阅读效果从来就是靠内容的含金量和内在思考含金量决定的，建立一个等式：

阅读内容=内容含金量*思考含金量

对内容含金量和思考含金量这两个变量来说，我们可以分别找到方法应对

内容含金量：碎片阅读的内容质量散乱差，所以需要提高内容含金量-----你认为沉浸阅读价值非凡，这主要体现在在沉浸式阅读中我们对阅读内容的选择有更高的门槛，那我们选择切割高价值内容，在形式上对高价值内容进行拆解，而不影响其核心阅读内容，是不是就可以解决了？这就可以通过一般方式来提高碎片内容的质量，比如管控的微信公众号订阅，选择发布内容与你的要求和阅读习惯相适应的微信公众号订阅。但是这只是在大方向上进行了我们最容易做到的内容管控，还是拿公众号的内容来说，它无论你是怎么筛选还是完全达不到你最希望内容结构的。毕竟它面向的是一类订阅人群，而不是某一特定的读者受众。那对你来说唯一能百分之百符合你个人需求的办法就是，让本身已经系统的知识去取而代之，自行选择阅读内容，而非寄希望于微信公众号的日常推送。

思考含金量：大片时间的沉浸式阅读体现的是思考的连续性，这种连续性，一体现在时间维度上，二体现在思考内容的衔接上。碎片阅读的确在一定程度上打断了时间维度上的连续性，但是，我们完全可以人为在内容思考上做到---分----隔----连----续。体系知识的模块化切割过程中，由于人为可控，所以安插到你碎片时间里面，是可以完全做到内容上衔接的。而思考由信息的载体引导，那么在信息内容上做到衔接，思考自然可以接续，举个简单的例子，你可以买《高等物理》，把每一个题目切割下来，放在你文件包里。碎片空闲的时候，没事的时候，做两道。或者你买两本《管理营销》，把讲"营销是什么"一块切割下来，把"管理营销S是什么“一块又切割下来，放在你文件包里。碎片空闲的时候，没事的时候，看一两页。更为大家普遍接受的是碎片时间记单词了，这个方式由于见效快、操作简单，受到广大人民群众的喜爱，在大马路上，公交地铁上，见得最多的就是抱着单词、语法书的人了。

?体系知识的模块化切割

第一步：了解你一天的碎片时间的分布

第二步：切割高价值内容，进行阅读。

平时需要做一件累人的工作，即把你需要学习的高价值内容分割碎片化，将你所谓的需要掌握的体系知识以模块单位进行碎片切割。让它们像小精灵一样，渗透到你的碎片时间的窟窿里。

在碎片时间阅读高价值模块，一方面不会像以前那样产生碎片阅读却收获不到体系知识的负疚感，也不用苦大仇深的喊碎片阅读无用了。另一方面整个知识体系内容以碎片的形式一点一滴渗透到你的大脑，延长你的大脑对这一知识体系内容的敏感性，更长时间的对这一知识体系内容更细致入微的思考和体悟，能够舒缓沉浸式阅读下的阅读压力，改变集中阅读下只注重宏观结构，而忽视文本细节的状况。

这样的好处是什么？一是你学习的时候很excited！-----对于一个平时经常感叹碎片阅读低效、所阅读信息因为分散而收获甚微的人，这种方法恰到好处的解决了你的苦恼。因为自行分割的体系知识，在内容价值上优胜一筹，在信息的连续上更是因为人为可控，相对与你以往那种低效的方式，在碎片时间阅读高价值模块，一方面不会像以前那样产生碎片阅读却收获不到体系知识的负疚感，也不用苦大仇深的喊碎片阅读无用了。另一方面整个知识体系内容以碎片的形式一点一滴渗透到你的大脑，延长你的大脑对这一知识体系内容的敏感性，更长时间的对这一知识体系内容更细致入微的思考和体悟，能够舒缓沉浸式阅读下的阅读压力，改变集中阅读下只注重宏观结构，而忽视文本细节的状况。

有人会说，这样很累呀。

是啊，是很累的。可是谁叫你想要学习呢？多数人学习就是累的。毫无动机、毫无目的的阅读自然舒服舒心，但往往我们的总是没办法让自己长期处于只是为了乐趣而进行阅读的。总有一些知识是我们必须要学习，不需要理解的，可往往它们却并没有那么有趣，而我们依然要学会它们。绝大多数的情况下，我们阅读时伴随着动机的，我们的需要高效、需要知识体系、需要时间，因而碎片化时间内的阅读对我们来说是不可或缺的。我们需要思考的是怎么能在这段有限的碎片时间里，让学习效果更好，更能满足我们的需求，这的确不轻松。真的能做到每天读一本书吗？

你需要快速阅读。

以前我对快速阅读方法原本是将信将疑.因为那时候我更加相信：一本需要快速阅读的书不是一本值得你读的书。可能是因为自己的阅读速度一直很慢，以至于看到这种话的时候就觉得十分契合自己的惰性，因而更加确信这句话，并且坚持自己一惯的慢速阅读的习惯；可看到越来越多人说快速阅读，心里还是纳闷，我才想啊，也许那句话的不是客观实际，而只是给弱者的安慰剂呢。

后来在看过有关快速阅读的一些介绍之后，我打算试一试。而试过之后，凭借自己的亲身实践，我必须坦言：这方法，有卓著成效。虽然最开始的时候对阅读内容看似什么都没有理解，但后来慢慢的你会发现你的理解能力因这一方法成长飞速。

我把它叫做“指读法”，“指读法”的具体操作是怎样的呢？为了便于操作，我已经将其简化的非常简单，现在分享给你：

第一步——明确知道自己目前的阅读速度

1. 选一页，计算平均每行字数a。

2. 选五页，计算平均每页行数b。

3. 以平常阅读速度，读五页用时c。

目前阅读速度=5ab/c

第二步 —— 跟踪和定速

工具：笔。

笔不仅是一个追踪器，而且还是定速器，能帮助维持恒定的速度，同时还能缩短注视时间。

1.手握笔，在每一行下面画线，眼睛紧盯笔尖上方。不要担心理解的问题。每行最多读1秒钟。练习3分钟。

2.:重复练习上面的技巧，现在每行读不超过半秒.有的人最开始可能什么都没看懂、没有看清或者感觉自己什么都没有记住，这是很自然的。练习3分钟，循环往复此过程，数次实践之后，你的身体生理机制和潜意识就会适应这种状态了。

3.保持速度——现在是在调整感知反应，这个速度练习旨在帮助你的系统适应快速阅读。不要减速，保持每行半秒，读3分钟。

第三步——扩大感知范围

1.用笔追踪并定速，保持每行1秒的速度。每行一头一尾都跳过一个字。暂时不需要担心理解的问题。进行1分钟。

2.用笔追踪并定速，保持每行1秒的速度。每行开头和结尾都跳过两个字。进行1分钟。

3.用笔追踪并定速，保持每行1秒的速度。每行开头和结尾都跳过三个字。进行1分钟。

之所以进行这一步骤的原理是因为，如果我们以电脑屏幕阅读为例，当我们盯着电脑显示器的中心（相对于视网膜中央位置的注视区域)，你仍然看得到感知得到屏幕的四边。未经训练的人阅读的时候视线从第一个字移动到最后一个字，1/2的边缘视线放在了页边上，这样25-50%的时间都浪费在一个字都没有的空白上了（比如纸张四周的边沿空白处）。假设有一行字: “从前，学生每天用4小时快乐阅读。” 如果你能从“学”开始读，到“4”结束，那么14个字就少读了8个, 阅读速度加快一倍还多。训练之后边缘视线就能够把其余的8个字收进来了。

第四步—— 计算新的阅读速度

利用以上新的阅读方法重新计算你的阅读速度。

任何一个技能都不是一次训练就可以全然掌握的，经过20轮练习之后，在此阅读速度基础上，你的理解能力就慢慢跟上去了。

最后，如果是为了学习，就不要试图用读一篇文章的时间读三篇不同的文章。应该把一篇文章读三遍。

我当初训练的时候不觉得这个方法可行，那我就告诉自己：还是用这种速度，即便一篇文章因为看得太快导致理解跟不上，那我就重复三遍好了。

这个方法我坚持了下来，我推荐给你。

探寻知识的深层肌理：一本关于深度理解与应用的书籍在信息爆炸、知识快速迭代的时代，我们常常感到淹没在海量信息之中，努力学习却收效甚微，知识的碎片化、浅层化成为普遍困境。这本书，《探寻知识的深层肌理》，旨在引领读者跳脱出死记硬背、应试导向的学习模式，深入挖掘知识的本质，掌握构建稳固知识体系、实现深度理解与灵活应用的关键。它并非一本堆砌技巧的“速成指南”，也不是罗列冷门知识的“百科全书”。相反，它更像是一场循序渐进的思维探索之旅，引导我们重新审视“学习”这一过程本身，揭示知识为何存在、如何连接、以及如何转化为实际行动的力量。第一部分：告别浅尝辄止，拥抱深度感知本书将首先挑战我们习以为常的浅层学习方式。我们会深入剖析，为何许多时候我们以为“学到了”，实际上却只是“看到了”或“听到了”？我们将探讨“认知负荷”的真实含义，以及如何避免被信息洪流冲垮。在此基础上，我们会引入一系列基于心理学和认知科学的研究成果，介绍一系列能够帮助我们提升“深度感知”的策略。打破“熟悉即理解”的幻觉：我们将通过案例分析，揭示当我们对一个概念感到“似曾相识”时，大脑可能出现的欺骗性。书籍将提供方法，帮助我们辨别真正的理解与表面上的熟悉。培养质疑精神与批判性思维：学习不应是被动接受，而应是主动求索。本书将引导读者如何提出有深度的问题，如何审视信息的来源、逻辑与证据，如何辨别信息的有效性与可靠性。重塑信息接收的习惯：从被动订阅到主动筛选，从碎片化阅读到系统化梳理，本书将提供切实可行的建议，帮助读者建立一套高效且有选择性的信息获取机制。第二部分：知识的构筑：从联想到体系真正强大的学习者，能够将零散的知识点编织成一张有机的网，形成稳固且易于调用的知识体系。本书的第二部分将聚焦于如何实现这一目标。理解“知识图谱”的构建原理：我们将借鉴“知识图谱”的概念，解释如何通过建立概念之间的层级、关联、因果等联系，将孤立的知识点连接起来，形成一个立体的、可导航的知识网络。掌握“主动回忆”与“间隔重复”的艺术：这不是简单的复习技巧，而是基于艾宾浩斯遗忘曲线原理，如何科学地设计回忆时机与内容，将信息从短期记忆牢牢地锚定在长期记忆中。善用“类比”与“隐喻”的力量：当我们能够用已知的事物去理解未知的事物时，学习效率将呈几何级数增长。本书将指导读者如何主动寻找类比，以及如何通过隐喻的方式深化理解。 “知识内化”的实践路径：如何将书本上的文字转化为大脑中的图景，如何让抽象的概念变得具象化？我们将提供一系列练习，帮助读者将外部知识转化为内在的认知结构。第三部分：从理解到应用：知行合一的智慧学习的最终目的，在于应用。本书的第三部分将探讨如何将所学知识转化为解决实际问题的能力，实现知行合一。 “情境化学习”的价值：许多时候，知识的学习与应用场景脱节，导致学到的知识难以在现实中发挥作用。本书将强调在真实或模拟情境中学习的重要性，以及如何创造这样的学习环境。 “解决问题导向”的学习方法：以解决特定问题为出发点，反向驱动知识的学习与整合，将大大提升学习的针对性和效率。我们将探讨如何界定问题、分解问题，并运用知识去攻克。 “复盘”与“反思”：每一个成功或失败的经历，都是宝贵的学习机会。本书将指导读者如何系统地复盘过程，从中提炼经验教训，不断优化自己的学习和实践方法。 “知识迁移”的挑战与机遇：将一个领域的知识成功应用于另一个领域，是衡量深度理解的重要标准。我们将探讨知识迁移过程中可能遇到的障碍，以及克服这些障碍的策略。《探寻知识的深层肌理》是一本邀请读者进行自我探索的书。它不提供现成的答案，而是赋予读者发现答案的能力。通过阅读本书，你将获得一套洞察知识本质的思维工具，掌握构建个人知识体系的实用方法，并最终实现将学习转化为持续成长的驱动力。这本书，将陪伴你踏上一条更深刻、更有效、更具满足感的学习之路，让你在这个日新月异的世界中，真正做到“学以致用，融会贯通”。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一个已经工作多年，但总感觉知识更新迭代速度跟不上时代脚步的中年人，我对学习这件事一度感到力不从心。每次看到年轻人层出不穷的新知识和新技能，都会产生一种紧迫感，但又不知道从何下手。偶然的机会，我接触到了《高效学习之道》，这本书的出现，可以说是及时地给了我一剂强心针。它非常深刻地剖析了我们成年人学习过程中遇到的普遍性问题，比如时间碎片化、记忆力衰退、缺乏动力等等，并且提供了极具针对性的解决方案。书里关于“间隔重复”和“主动回忆”的科学解释，让我对记忆的本质有了全新的认识，也让我找到了对抗遗忘的有效武器。更让我惊喜的是，这本书还探讨了如何将学习融入生活，如何利用零碎时间进行有效学习，这对于我这样生活节奏快、工作繁忙的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

我一直对知识有着强烈的渴望，但学习的过程对我来说却常常伴随着巨大的挫败感。我很容易陷入死记硬背的泥潭，学习到的知识也很快被遗忘。直到我偶然间发现了《高效学习之道》，它彻底改变了我对学习的看法。这本书并没有提供一些“速成”的技巧，而是更侧重于培养一种长期的、可持续的学习能力。它让我明白了，学习不仅仅是输入信息，更重要的是如何将这些信息内化，并形成自己的知识体系。书中关于“元认知”的讲解，让我开始反思自己的学习过程，学会了如何评估自己的学习效果，并及时调整策略。我特别喜欢书中关于“故事化学习”和“类比思维”的介绍，它让原本枯燥的学习内容变得生动有趣，也更容易被我记住。这本书不仅仅是关于学习方法，更是一种关于如何认识自己、如何与知识和谐相处的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我是一位刚步入职场的新人，每天面对海量的信息和各种各样的新技能要求，常常感到焦虑和不知所措。很多时候，我感觉自己就像一个无头苍蝇，抓不住重点，效率低下。在朋友的推荐下，我翻开了《高效学习之道》，这本书给我的感觉就像在茫茫黑夜中点亮了一盏明灯。它并没有给我灌输那些高深的理论，而是提供了一系列非常接地气、可操作的实用技巧。书中关于如何辨别信息真伪、如何提取核心要点、如何构建知识体系的章节，对我来说简直是及时雨。我特别欣赏书中“刻意练习”的理念，它让我明白了，与其盲目地重复，不如有针对性地去打磨自己的薄弱环节。这本书不仅提升了我的学习效率，更重要的是，它重塑了我对待学习的态度，让我从被动接受转变为主动探索，真正掌握了“学以致用”的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！作为一个在学习这条路上摸索了许久的“老兵”，我常常感到力不从心，明明花了很多时间，效果却总是不尽如人意。读了《高效学习之道》，我才恍然大悟，原来我一直以来都在用“蛮力”而非“巧劲”。书中对于如何建立清晰的学习目标、如何制定切实可行的学习计划、以及如何在学习过程中保持专注力的那些方法，简直是金玉良言。特别是关于“番茄工作法”的详细解读和应用技巧，让我第一次体验到了在短时间内集中精力完成任务的成就感。以前总觉得学习是件枯燥乏味的事情，需要漫长的煎熬，但这本书却颠覆了我的认知，它教会我如何将学习过程变得更具趣味性和挑战性，让我看到了学习的无限可能。读完这本书，我仿佛拥有了一张通往知识海洋的精准导航图，未来的学习之路，我将不再迷茫，而是充满信心和方向。

评分☆☆☆☆☆

我是一名一直以来都对学习充满热情，但总觉得自己还可以做得更好的大学生。在大学的几年里，我尝试了各种各样的学习方法，有的有效，有的则不然。直到读了《高效学习之道》，我才发现，原来我之前很多看似努力的学习，实际上是走了弯路。这本书最吸引我的地方在于它深入浅出地讲解了学习的底层逻辑，比如大脑是如何接收、处理和存储信息的，以及如何优化这个过程。它提到了“费曼学习法”，让我学会了如何用最简单易懂的方式来理解复杂的概念，并且能够清晰地向他人解释。此外，书中关于如何管理学习情绪、如何克服拖延症的建议，也对我帮助很大。读完这本书，我感觉自己的学习方式得到了“升维”，不再是简单的“知其然”，而是“知其所以然”，并且能够举一反三，学习效率得到了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

在机场看到的、挺可以的、望自己好好看∵看看咯我现在在

评分☆☆☆☆☆

学习是讲方法的，这本书对我来说十分有有

评分☆☆☆☆☆

在机场看到的、挺可以的、望自己好好看∵看看咯我现在在

评分☆☆☆☆☆

之前在知乎上看到诗诗的文字，受益匪浅，觉得非常有用，看到出书了，买来就认真看了，感谢诗诗的分享。

评分☆☆☆☆☆

共富新村比较好发多少短发尴尬