四十二式太极拳竞赛套路分解教学（附光盘）/武术系列丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张自山 编

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 竞赛
• 套路
• 教学
• 分解动作
• 传统武术
• 健身
• 运动
• 武术系列丛书

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770686

版次：1

商品编码：12203502

包装：平装

丛书名： 武术系列丛书

开本：32开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：227

字数：202000

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　《四十二式太极拳竞赛套路分解教学/武术系列丛书》对每个定式动作进行了精当的分解，每个分解动作配有准确而清晰的照片以及步法方位平面图；所有说明文字都按运动过程、动作要点、注意事项、呼吸和攻防含义的顺序逐条分述。各分解动作的照片均以演练人起势面向正南面时，从正南侧拍摄，必要时增加摄自北侧（不加注）或东侧、西侧（均加注）的照片为辅，使读者一目了然，易学易记。

目录

预备式
第一段
一、起势
二、右揽雀尾
三、左单鞭
四、提手
五、白鹤亮翅
六、搂膝拗步
七、撇身捶
八、捋挤势
九、进步搬拦捶
十、如封似闭

第二段
十一、开合手
十二、右单鞭
十三、肘底捶
十四、转身推掌
十五、玉女穿梭
十六、右左蹬脚
十七、掩手肱捶
十八、野马分鬃

第三段
十九、云手
二十、独立打虎
二一、右分脚
二二、双峰贯耳
二三、左分脚
二四、转身拍脚
二五、进步栽捶
二六、斜飞式
二七、单鞭下势
二八、金鸡独立
二九、退步穿掌

第四段
三十、虚步压掌
三一、独立托掌
三二、马步靠
三三、转身大捋
三四、歇步擒打
三五、穿掌下势
三六、上步七星
三七、退步跨虎
三八、转身摆莲
三九、弯弓射虎
四十、左揽雀尾
四一、十字手
四二、收势
附本书图例

四十二式太极拳竞赛套路分解教学（附光盘）/武术系列丛书 内容简介 本书是为广大太极拳爱好者和武术教练量身打造的专业教学指南，全面、深入地解析了四十二式太极拳竞赛套路。作为一项在中国武术界备受瞩目的竞赛项目，四十二式太极拳以其简洁明快的动作、流畅的攻防转换以及鲜明的技术特点，在国内外各类武术赛事中占据着重要地位。本书旨在通过系统性的分解教学，帮助读者掌握这一套路的精髓，提高技艺水平，为参与竞赛或日常健身打下坚实基础。 本书的突出特点： 1. 权威的套路解析： 本书严格按照国家体育总局武术运动管理中心审定的四十二式太极拳竞赛套路进行编排。从起势到收势，每一个动作的名称、要领、方向、步型、手法、身法、眼法等都进行了详尽的阐述，确保了教学的准确性和规范性。 2. 精细的动作分解： 考虑到太极拳动作的连贯性和内在的劲力传递，本书将每一个大的动作单元进一步分解为若干个细小的技术环节。对于每个环节，都详细描述了身体各部分的协调运动，包括手、眼、身、步的配合，以及内劲的运用和气息的调整，力求让读者能够准确理解和模仿每一个微小的细节，从而更好地体会太极拳的“以意导气，以气运身”的原理。 3. 图文并茂的呈现： 本书配以大量高清、规范的武术动作图片，直观展示了每个动作的关键姿势和技术要点。这些图片不仅作为文字描述的辅助，更能帮助学习者在视觉上建立起清晰的动作模型，便于模仿和纠正错误。每张图片都经过精心选择和拍摄，力求展现动作的最佳角度和力度。 4. 实用的教学光盘： 随书附赠的DVD教学光盘，是本书内容的重要补充。光盘中收录了由国家级教练或优秀运动员亲自示范的四十二式太极拳竞赛套路演练视频。视频清晰地展示了套路的整体流畅性、动作的完整性和劲力的连贯性，并可能包含对关键动作的慢动作回放和重点讲解。通过观看视频，学习者可以更直观地感受太极拳的韵味，更有效地进行模仿和练习，弥补书本文字和图片的局限性。 5. 深入的技法阐释： 除了对套路动作的机械分解，本书更注重对套路背后蕴含的武术哲理和技击应用的阐释。作者结合了太极拳的经典理论，如“虚实”、“开合”、“刚柔相济”等，深入剖析了每个动作的攻防含义。例如，在讲解“进步搬拦捶”时，不仅说明了搬、拦、捶的动作形态，更会解析其在实战中如何运用于化解对方来力、转变为自身攻击等技击策略。 6. 系统性的练习指导： 本书不仅提供了套路本身的教学，还辅以系统的练习方法和建议。从基础桩功的练习，到步型、手法、身法的独立训练，再到套路整体的节奏和劲力控制，都给出了循序渐进的指导。针对初学者可能遇到的常见问题，如动作僵硬、协调性差、劲力不畅等，本书也提供了相应的纠正方法和练习技巧。 7. 面向不同层次的学习者： 本书内容的设计既适合零基础的太极拳初学者，也适用于有一定基础、希望系统学习竞赛套路的学员。对于教练员而言，本书更是不可多得的教学参考资料，可以帮助他们更精准地指导学生。 本书涵盖的主要内容模块： 第一部分：导论与基础 四十二式太极拳竞赛套路概述： 介绍套路的起源、发展、特点及在竞赛中的地位。 太极拳基础理论： 简要介绍太极拳的基本原理，如阴阳、刚柔、虚实、开合、引进落空等。 基本功训练： 强调桩功（如马步、弓步、虚步等）、步型、步法、基本手型（如掌、拳、勾）和基本身法（如含胸拔背、松腰坐胯）的训练方法。 呼吸与意念： 讲解太极拳练习中气沉丹田、腹式呼吸以及如何运用意念引导动作和劲力的重要性。 第二部分：套路动作逐一分解教学 本部分将套路按照顺序，将每个动作（如“起势”、“金刚捣碓”、“揽雀尾”等）进行详细解析。 动作名称： 明确标示动作的标准名称。 动作要领： 提炼出该动作最核心的技术要点，简洁明了。 图解与解析： 配以清晰的图片，逐一展示动作的起始、过程和结束姿势，并对每个阶段的身体协调、重心转移、劲力运用等进行详细描述。 技击含义（可选）： 简要分析该动作在实战中的应用价值和攻防原理。 易错点提示： 指出初学者在练习该动作时容易出现的错误，并提供纠正建议。 第三部分：套路整体演练与练习指导 套路整体演练技巧： 强调动作之间的连贯性、呼吸的配合、劲力的整体性以及套路的速度和节奏控制。 常见问题与解答： 针对套路练习中出现的普遍性问题，如动作变形、劲力不顺、呼吸不畅等，提供专业性的解答和指导。 练习计划建议： 为不同阶段的学习者提供个性化的练习计划，包括日常练习的频率、时长和重点。 竞赛规则简介（可选）： 简要介绍四十二式太极拳竞赛的基本评分标准和注意事项，帮助学习者在练习中更有针对性。 第四部分：教学光盘使用说明 详细介绍光盘中视频的内容、结构以及如何配合本书进行学习。 指导观众如何观看示范视频，如何利用慢动作和特写镜头学习细节。 本书的价值与意义： 通过对四十二式太极拳竞赛套路的系统、精细的分解教学，本书不仅能帮助广大武术爱好者掌握一项规范、完整的套路，更能引导他们深入理解太极拳的内在精髓。学习四十二式太极拳，不仅是对身体素质的锻炼，更是对意志品质和武德修养的培养。它能够帮助人们强身健体，提高身体的柔韧性、协调性和力量；同时，其沉静内敛的练习过程，有助于舒缓压力，宁心静气，达到身心和谐的境界。本书的出版，将为推广普及四十二式太极拳竞赛套路，传承中华武术文化，做出积极贡献。无论是作为健身养生的日常功法，还是作为参与武术竞赛的备赛指导，本书都将是您值得信赖的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计实在是太有品味了，封面那种水墨晕染的效果，一下子就抓住了我的眼球。我是一个对传统文化有着特殊偏爱的人，所以光是看到这个封面，我就忍不住想把它带回家。内页的纸张质感也相当棒，印刷清晰细腻，即便是那些复杂的动作分解图，看起来也毫不费力。我特别留意了一下字体选择，那宋体的优雅和武术的刚劲竟然能完美地融合在一起，阅读体验简直是一种享受。而且，这本书的版式布局非常科学，图文穿插得恰到好处，既保证了足够的理论深度，又没有让读者感到枯燥。我把书放在书架上，它简直就像一件艺术品，每次路过都能让我心情愉悦。能看得出，出版社在制作这本书时是下了大功夫的，从选材到印刷工艺，都体现出对读者的尊重和对武术精神的敬畏。这不仅仅是一本教学书籍，更像是一本值得收藏的册子，那种沉甸甸的质感，让人觉得物超所值。我尤其喜欢扉页上题的那句引言，很有气势，一下子就让人对接下来的学习内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我以前购买过一些关于其他武术流派的教材，很多都是翻译腔很重，或者术语晦涩难懂，读起来十分吃力。但这本书的语言风格非常接地气，它成功地在保持学术严谨性的同时，做到了通俗易懂。作者没有过多使用那些故弄玄虚的玄学词汇，而是用现代体育训练的视角去阐释太极拳的精髓。比如，在描述劲力转换时，他会用“惯性传递”和“重心转移”这样的词汇来辅助理解，这对于受过现代教育的读者来说，门槛大大降低了。阅读过程中，我感觉到作者的拳学修养是深厚的，但他却选择了一种极其谦逊和开放的姿态来传授知识，让人倍感亲切。这本书的价值在于，它搭建了一座沟通传统武术与现代习练者之间的桥梁，让太极拳真正走入了寻常百姓家。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑，简直是教科书级别的范例，它不像那种把所有内容堆砌在一起的资料汇编，而是有着清晰的递进关系。从最基础的预备式和起势开始，作者就花了大量篇幅去强调“松静”的入门要领，这对于新手至关重要，很多教材直接略过了这些“虚”的环节，导致学员基础不牢。然后，它不是按照传统的固定的套路顺序来分解，而是根据动作的功理和技术特点进行了合理的归类和串联讲解，比如先讲解所有涉及“捋、挤”技术的动作，再讲解“采、掤”。这种结构化的学习方式，极大地帮助我理解了太极拳各个动作之间的内在联系，而不是孤立地记忆每一个招式。当我真正理解了动作背后的原理，套路就不是死板的招式集合，而是一条流动的艺术长河了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“套路分解”的书籍抱持着一丝怀疑的态度，毕竟太极拳这种讲究内劲和意境的运动，真的能通过图文完全传达吗？但是，这本书彻底颠覆了我的看法。它对每一个招式的解析，都不是那种干巴巴的口令式描述，而是融入了对力学原理和中医经络学说的理解。比如，在讲解“揽雀尾”的掤劲时，作者不仅仅是画出了手臂的走向，还详细描述了如何通过沉肩坠肘，将地下的根劲引到指尖，那种细腻的体感描述，让我这个在拳馆里摸索了很久的习练者都感到茅塞顿开。书里那些关于呼吸与动作配合的段落，简直是神来之笔，让我明白了为何老拳师们总强调“意在动先”。我甚至把书里的某些关键段落抄写下来，贴在我的练习角落，时常拿出来默读，仿佛作者的教诲就在耳边。这种深入骨髓的讲解，远超出了我对于一本武术教材的期待，它更像是一部武学心法。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余武术爱好者，我最头疼的就是自学时的动作定型问题。对着镜子练了半天，总感觉不对劲，但又不知道错在哪里。这本书附带的光盘简直是雪中送炭！我把光盘放进播放器，那种同步的视觉参考和听觉指导，立刻弥补了文字描述的不足。光盘的拍摄质量非常专业，无论是慢动作回放，还是不同角度的特写，都处理得非常到位。我尤其欣赏其中穿插的“常见错误纠正”环节，光盘里那位演示者做出的错误示范，简直就是我平日里自己的样子！看到自己的影子被精准地指出来，那种“原来如此”的感觉是无与伦比的。跟着光盘反复练习了几天，我发现我的架势明显稳了很多，重心也更低了，那种迟滞感大大减轻。对于那些没有条件长期跟随名师指点的拳友来说，这套“书+光盘”的组合，无疑是性价比最高的“私人教练”。

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一般一般一般

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不错！

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买了先放着！！

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实用

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这本书内容详实，无论是初学者还是老拳友都适用。

评分☆☆☆☆☆

这本书让人学习到许多寓意，直得学习

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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