三十二式太极剑分解教学（附光盘）/武术系列丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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熊人泽，张薇薇 编

图书标签:

• 太极剑
• 武术
• 传统武术
• 剑术
• 教学
• 分解动作
• 光盘
• 武术系列
• 养生
• 中华武术

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770303

版次：1

商品编码：12204592

包装：平装

丛书名： 武术系列丛书

开本：32开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：140

字数：128000

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　《三十二式太极剑分解教学/武术系列丛书》的编写，主要遵照国家体委原编教材，参考李德印、吕韶钧、彭芳等老师的作，结合太武功的功理和我们在群众性教学实践中的经验编写的。对每个定式动作进行了精当的分解，每个分解动作都配有准确而清晰的照片以及步法方位平面图：所有说明文字都按运动过程、动作要点、注意事项、呼吸和攻防含义的顺序逐条分述。各分解动作的照片均以演练人起势向正南面时，从正南侧拍摄，必要时增加摄自北侧的照片为辅，务使读者易学易记，一目了然。

作者简介

　　张薇薇，女，出生于1957年，汉族。自幼随父张品元、母徐淑贞习武。少年时代多次参加武术表演比赛。1996年在安徽省太极拳、太极剑锦标赛中获女子乙组42式太极剑。

目录

剑的各部位名称
太极剑的特点
练习时对身体各部位、精神意念和剑法的要求
太极剑基本动作要求
三十二式太极剑分解教学
预备式
起势（三环套月）
第一组
一、并步点剑（蜻蜓点水）
二、独立反刺（大魁星式）
三、仆步横扫（燕子抄水）
四、向右平带（右拦扫）
五、向左平带（左拦扫）
六、独立抡劈（探海势）
七、退步回抽（怀中抱月）
八、独立上刺（宿鸟投林）

第二组
九、虚步下截（乌龙摆尾）
十、左弓步刺（青龙出水）
十一、转身斜带（风卷荷叶）
十二、缩身斜带（狮子摇头）
十三、提膝捧剑（虎抱头）
十四、跳步平刺（野马跳涧）
十五、左虚步撩（小魁星式）
十六、右弓步撩（海底捞月）

第三组
十七、转身回抽（射雁式）
十八、并步平刺（白猿献果）
十九、左弓步拦（迎风掸尘）
二十、右弓步拦（迎风掸尘）
二一、左弓步拦（迎风掸尘）
二二、进步反刺（顺水推舟）
二三、反身回劈（流星赶月）
二四、虚步点剑（天马行空）

第四组
二五、独立平托（挑帘式）
二六、弓步挂劈（左车抡剑）
二七、虚步抡劈（右车抡剑）
二八、撤步反击（大鹏展翅）
二九、进步平刺（黄蜂入洞）
三十、丁步回抽（怀中抱月）
三一、旋转平抹（风扫梅花）
三二、弓步直刺（指南针）
收势
附本书图例

寻道剑影：太极十三式精要详解 《寻道剑影：太极十三式精要详解》是一部系统阐述中国传统武术瑰宝——太极十三式剑法的权威著作。本书并非简单罗列招式，而是深入挖掘每一式剑法的精髓、技击含义、养生之道及其与传统哲学思想的融会贯通。作者以其数十载的研习与传授经验，将博大精深的太极十三式剑法，以清晰、准确、易于理解的方式呈献给广大武术爱好者。 第一章：太极十三式溯源与哲思 本章将带领读者追溯太极十三式剑法的起源与发展脉络。从其在中国武术史上的地位，到与阴阳五行、道家养生理论的深层联系，都将进行细致的梳理。我们将探讨太极拳“十三式”的由来，解析其为何以“十三”为数，并引申出“十三式”在理论上的“十三劲”——即掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定。每一劲的涵义，及其在套路中的体现，都将成为本章的重点。 此外，本章还将深入阐述太极十三式剑法所蕴含的哲学思想。这不仅仅是一种肢体运动，更是一种“天人合一”、“顺势而为”的处世智慧。我们将探讨“以柔克刚”、“用意不用力”等太极核心理念，并分析这些理念是如何通过剑法的动作语言得以实现的。理解了这些哲学层面的内涵，读者便能更好地把握剑法的精神实质，而非停留在纯粹的招式模仿。 第二章：十三式剑法招式精解（一）——身法与剑法之初步融合 从本章开始，我们将逐一解析太极十三式剑法的每一个招式。本书的解析方式将不同于市面上常见的招式图解，而是更加注重动作之间的连贯性、劲力的传递以及在实战中的运用。 起势： 简而言之，起势并非简单的开始，而是整个套路的神魂所寄。本章将详细讲解起势时身体的姿态、呼吸的调整、意念的引导，以及如何通过起势的动作，将内在的“气”引向剑身，达到“气随剑走”、“剑随身动”的初级阶段。 云手： 云手是太极剑法中的一个标志性动作，其圆活、沉稳、连绵的特点，是理解太极剑法“以圆化直”、“以曲求伸”的关键。本章将细致剖析云手时腰胯的转动、手臂的划弧、剑尖的轨迹，以及如何在云手中的同时完成卸力、借力、发力等技击要领。 行步： 太极十三式剑法中的步法，讲究“虚实分明”、“进退自如”。本章将重点讲解行步时身体重心的转移、脚掌的踩踏、步幅的控制，以及如何通过步法的变化，配合剑法的攻防，实现身剑合一的灵活性。 提撩（或称“提剑”）： 这一式动作，强调身体的拔伸与剑尖的上扬，是蓄力与发力的过渡。本章将讲解如何通过腰背的舒展，将力量从根部传导至剑梢，为下一步的攻击做好准备。 削（或称“劈”）： 削，并非简单的向下挥砍，而是包含着沉肩坠肘、腰脊发力的完整过程。本章将解析削的劲力来源、剑尖的运行轨迹，以及在实战中如何运用这一式化解对方的来势，或进行有效的攻击。 第三章：十三式剑法招式精解（二）——攻防兼备的技击之道 本章将继续深入讲解其余的核心剑式，重点突出其在攻防两方面的技击价值。 崩（或称“点”）： 崩剑，讲究腰随身转，腕发力，剑尖向前崩出，如同石破天惊。本章将详细讲解崩的要领，包括如何运用腰部的带动，如何使剑尖形成突然性，以及在实战中如何以点破面，封锁对方的要害。 刺： 刺剑，是太极剑法中最直接的攻击方式之一。本章将深入分析刺剑时身体的协调性、剑尖的方向与角度，以及如何做到“剑尖直刺”、“力透剑身”。我们将讲解如何通过步法的配合，增强刺剑的力量与穿透力。 撩（或称“挂”）： 撩剑，注重向上、向前的撩拨，常用于化解对方的下路攻击，或为接下来的攻击创造机会。本章将讲解撩剑时身体的起伏、剑刃的运用，以及如何做到“向上借力”、“顺势撩拨”。 挂（或称“挑”）： 挂剑，与撩剑有异曲同工之妙，但更侧重于剑尖的向上、向外划弧。本章将分析挂剑的力道与方向，以及如何在实战中运用挂剑进行格挡、挑击，或配合步法进行闪躲。 压（或称“截”）： 压剑，是通过身体的下压与剑身的向下，来截断对方的来势。本章将讲解压剑时身体的沉稳、腰部的催动，以及如何做到“身随剑降”、“力沉如山”。 绞： 绞剑，是太极十三式剑法中极具特色的动作，它通过剑身的缠绕、转动，达到化解对方来力、限制对方动作的目的。本章将细致解析绞剑时剑尖的运行轨迹，以及如何通过腰胯的配合，实现“以圆破方”、“以柔制刚”的精妙。 截： 截剑，常用于封锁对方的通路，或截断对方的攻击。本章将分析截剑的力度与时机，以及如何做到“剑随身出”、“截断来势”。 带： 带剑，是太极剑法中常见的过渡性动作，它通过剑身的引导，顺应对方的力道，将其带向虚处，或为己方创造有利局面。本章将讲解带剑时身体的放松、剑刃的接触，以及如何做到“引化卸力”、“顺水推舟”。 挑： 挑剑，是与刺剑相对的攻击方式，它注重向上、向前的挑击，常用于攻击对方的上部要害。本章将解析挑剑的要领，包括如何通过腰部的发力，使剑尖产生向上、向前的爆发力。 拨： 拨剑，常用于拨开对方的兵器，或转移对方的攻击方向。本章将讲解拨剑时剑刃的运用，以及如何做到“轻灵拨动”、“四两拨千斤”。 扫： 扫剑，是将剑身横向、向下扫动，用于攻击对方的下盘，或化解对方的贴近攻击。本章将分析扫剑时身体的配合、剑身的幅度，以及如何做到“腰部发力”、“扫荡乾坤”。 压（再次强调，与前文的“压”可能有所区别，此处指代更精细的压制动作）： 这一式动作，更加侧重于将剑身压向对方，使其无法施展。本章将详细讲解压剑时的发力方式，以及如何在空间上形成压迫感。 点（再次强调，与前文的“崩”可能有所区别，此处指代更精细的点刺动作）： 这一式动作，强调剑尖的精准、快速的点刺。本章将分析点刺时身体的稳定、手指的用力，以及如何做到“指尖发力”、“锐不可当”。 收势： 收势是整个套路的结束，也是力量的回归。本章将讲解收势时身体的放松、呼吸的调匀，以及如何将内敛的劲力回归丹田，达到养生健身的目的。 第四章：十三式剑法的内涵与养生 本章将超越纯粹的技击层面，深入探讨太极十三式剑法所蕴含的养生之道。我们将分析剑法动作与中医经络学说的关系，讲解如何通过特定的剑式练习，疏通经络、调理气血、强健内脏。 呼吸与意念的配合： 深入阐述呼吸在太极十三式剑法中的重要作用，包括如何做到“深、长、细、匀”的腹式呼吸，以及如何通过意念的引导，将呼吸的力量与剑法动作相结合，达到“意到气到、气到力到”的境界。 劲力的转化与运用： 详细解析十三种劲力在套路中的具体体现，以及如何在实战中灵活运用，化解对方的刚猛，以巧取胜。 身心合一的修炼： 探讨太极十三式剑法如何帮助修炼者达到身心合一的状态，缓解压力，宁心静气，提升精神境界。 常见误区与纠正： 针对初学者在练习过程中可能遇到的常见问题，如发力不当、重心不稳、动作僵硬等，提供专业的纠正方法与建议。 第五章：十三式剑法练习进阶与应用 本章将为有一定基础的练习者提供进阶的指导。 单剑练习与套路拆解： 除了套路整体的练习，本章还将针对一些关键的单剑动作进行拆解与强化练习，帮助练习者更好地掌握动作细节。 二人对练与散手应用： 探讨太极十三式剑法在二人对练中的应用，以及如何将剑法中的技击原理运用到散手搏击中，实现以剑御敌。 不同体质人群的练习建议： 根据不同年龄、性别、体质的人群，提供个性化的练习方案和注意事项，确保练习的安全与有效。 备战比赛与教学心得： 作者将分享自己参加比赛的经验，以及多年的教学心得，为有志于参加比赛或从事教学的读者提供宝贵的参考。 结语： 《寻道剑影：太极十三式精要详解》力求成为一本集理论、实践、养生、技击于一体的太极十三式剑法百科全书。本书的每一个字、每一句话，都凝聚着作者对武道的敬畏与对传承的责任。希望本书能够帮助广大武术爱好者，在领略太极十三式剑法无穷魅力的同时，更能从中体悟中国传统文化的深邃意境，开启一段属于自己的寻道之旅。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是学习资料的系统性和可操作性。这本书的叙述方式非常具有指导性，它没有堆砌复杂的理论，而是将一套完整的剑法拆解成了最基本的单元进行讲解，这一点对于自学者来说至关重要。每一个分解动作的文字描述，都精准而简练，没有多余的“废话”，直击要害。比如，在讲解“野马分鬃”的转折时，作者用了好几段话来描述膝盖的微屈和身体的旋转中心点，配上多角度的插图，即便是第一次接触这个招式的人，也能大致把握住动作的框架。这种循序渐进的教学结构，极大地降低了学习的心理门槛。而且，书中对于基本功的强调也贯穿始终，它提醒读者，任何高深的招式都是建立在扎实的基本功之上的，这种严谨的教学态度，让人对作者的专业性深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是非常“实在”和“耐读”。我不是那种三分钟热度的人，买书都是抱着长期钻研的态度。这本书的厚度本身就说明了内容的详实程度。我花了好几天时间仔细研读了关于剑法中“进、退、顾、盼、定”这五法的论述，作者将其融入到具体的招式转换中去解释，使得原本抽象的步法概念变得非常形象化和可操作化。很多武术书籍在讲到“精气神”的时候，往往流于空泛的说教，但这本书却能将这种精神层面的要求，落实到对指尖、剑尖、脚底的微小控制上。这需要作者对武术理解达到非常高的境界才能做到。每次翻阅，总能发现新的体会，不是那种一次读完就束之高阁的书籍，而是值得反复品味、常备案头的工具书。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的文化爱好者的角度来看，这本书不仅仅是一本武术教程，它还是一部关于传统文化传承的优秀范例。书中的字体选择典雅大气，衬线字体的使用使得长段阅读时眼睛不易疲劳，整体的排版设计兼顾了美观与实用。尤其是书中对太极剑历史背景和哲学思想的简要介绍，虽然篇幅不长，但点到为止，为读者提供了理解武术文化的宏观视角，避免了单纯的“招式堆砌”。这种对文化底蕴的尊重和呈现方式，让这本书的品位瞬间提升。它成功地搭建起了一座沟通古代武学智慧与现代习练者之间的桥梁，让人们在学习剑法的同时，也能感受到这份流传千年的东方哲学的魅力，可以说是文武兼修的上佳读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量真的没的说，纸张厚实，拿在手里沉甸甸的，一看就是用心制作的。封面设计得很有古典韵味，那种水墨晕染的背景，配上清晰有力的书名，一下子就把人带入了一种宁静而又充满力量的氛围中。我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，尤其是太极剑，那份刚柔并济的美感实在令人着迷。不过，市面上很多武术书籍，要么内容过于晦涩难懂，要么图文排版混乱，让人望而却步。然而，这本书的版式设计非常人性化，文字部分逻辑清晰，段落划分合理，即使是初学者也能很快找到重点。更值得称赞的是，每一个动作的分解图，都处理得非常细腻，角度选择得很到位，几乎能让人感受到老师在现场示范的每一个细微之处。我尤其喜欢它对“意境”的描述，不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，那种对内在精神的引导，远比单纯的招式讲解来得更有价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年武术练习经验的习练者，我常常在寻找能够深化理解和技术提升的进阶材料。这本书在动作的细微调整和力法的阐释上，展现出了超越一般入门教材的深度。比如，对于“独立上刺”这个动作，书中不仅展示了标准的站姿和剑尖的指向，还详细剖析了持剑手腕在不同阶段的内旋和外旋变化，以及如何通过腰胯的带动来实现“劲起于根，发于梢”的整体发力。我对比了我自己练习的录像，发现书中指出的几个常见错误点——比如肘部外翻、重心不稳——正是我在练习中遇到的瓶颈。这种针对性的剖析，对于已经有一定基础的人来说，简直是醍醐灌顶。此外，书中对于整套剑法的节奏把控和气韵连贯性的探讨，也让我受益匪浅，让我明白太极剑不只是套路的重复，而是一场流动的呼吸与意念的对话。