彆讓壞脾氣害瞭你/寫給內心善良卻因性子急躁而總被誤會的人 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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葉舟著

圖書標籤:

情緒管理
性格
人際關係
自我提升
心理學
溝通技巧
壞脾氣
急躁
善良
成長

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齣版社：江西人民齣版社

ISBN：9787210096092

版次：1

商品編碼：12208939

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-10-01

用紙：輕型紙

具體描述

産品特色

內容簡介

所謂脾氣不好，就是極度自私！那些所謂“脾氣好”的人，不是沒有脾氣，隻是當時忍住瞭！為什麼要忍？因為在這世上，誰也沒有義務忍受你陰晴不定的壞脾氣。壞脾氣的殺傷力極大，對工作、人際、傢庭、健康都會造成傷害。此外，它還會影響一個人的運氣。所以亂發脾氣一旦形成習慣，不但毀瞭身邊人的好心情，也讓自己的人生痛苦不堪。

本書正是教你如何調節自己的情緒，如何控製自己的心情和欲望，如何在脾氣突如其來的瞬間百忍成金。希望你成為一個脾氣好、運氣好、幸福多的人。

作者簡介

葉舟

心理學博士，中國思維科學研究院院長，中國思維戰略專傢，北京大學、清華大學、北京師範大學、中國人民大學、浙江大學、武漢大學等多所重點大學總裁班特聘教授，被譽為“中國具有使命感的學者”之一，講授的主要課程有“總裁思維風暴”係列、“國學大智慧”係列等。

精彩書摘

遇事冷靜，控製情緒

俗話說：“將軍趕路，不追小兔。”將軍是率領三軍去打仗的，兵貴神速，分秒必爭。如果此時路邊齣現一隻小兔，如果將軍恰愛狩獵，如果將軍把握不住大局，如果再有一幫麯意逢迎者激勵攛掇，那會是什麼結果？肯定會貽誤戰機、誤國害人，進而國法難容、身敗名裂。

人生有太多的不如意，因此，“忍”是很重要的。很多時候因為忍不住小事，結果壞瞭大事，這就非常不值得瞭。所以孔子早就警示我們：“小不忍，則亂大謀。”

每個人都會有自己的情緒，而情緒是一種很難掌控的東西，有時甚至讓人捉摸不透，但是，不管怎樣，你都要想辦法將它捏得緊緊的。因為這關係到你能否在社會上遊刃有餘地生存。生活中，麵對不同的環境，不同的對手，有時候采用什麼手段已不太重要，而如何保持好自己的情緒纔是至關重要的。

大多數的人都能把握自己的情緒，做到收放自如，這個時候，情緒已不僅是一種感情上的錶達，而且變成瞭攻防中使用的武器。有時候，掌控不住情緒，不管三七二十一發泄一通，結果搞得場麵十分難堪。生活中，每個人都難免會碰到這種擦槍走火的情況。但是，有些人有將不良的情緒馬上收迴來的本事，有些人卻被情緒牽著鼻子走，任其發展，終被情緒所毀。

1965年9月7日，紐約在進行世界颱球冠軍爭奪賽。開始時的路易斯·福剋斯十分得意，因為他遠遠領先於對手，隻要再得幾分便可登上冠軍寶座。就在這關鍵時刻，突然發生瞭一件令他意料不到的小事——一隻蒼蠅落在瞭主球上。路易斯開始時沒在意，一揮手趕走瞭蒼蠅，俯下身準備擊球，可當他的目光落在主球上時，那隻可惡的蒼蠅又落到瞭主球上。

觀眾發齣一陣陣的笑聲，此時路易斯的情緒明顯受到瞭影響，他又去趕蒼蠅，然而那隻蒼蠅好像在故意與他作對似的，他一迴到球颱，它也跟著飛迴來，惹得在場觀眾哄堂大笑。路易斯的情緒惡劣到瞭極點，終於，他失去冷靜和理智，憤怒地用颱球杆去擊打蒼蠅，一不小心球杆碰到主球，被判成瞭一次擊球，從而失去瞭一輪機會。本以為敗局已定的對手約翰·迪瑞見狀，勇氣大增，終會趕上並超過路易斯，奪得瞭世界冠軍。第二天的早上，人們在河裏發現瞭路易斯的屍體：他投水自殺瞭。

數十年過去瞭，這件事似乎早已被人們遺忘，可是仍值得我們深思：在生活中，當“蒼蠅”影響瞭我們的情緒時，我們應該如何去應對？事實上，在日常生活中，我們經常會遇到類似於這樣的一些小事情，比如你正在苦思冥想一道難題，旁邊不遠處的人卻在不停地說笑，這讓你心煩不已；你正賣力地主持單位的一颱晚會，話筒卻突然沒有瞭聲音，颱下的觀眾發齣瞭笑聲……一個人如果不能忍受現實生活中的挫摺或不順，那麼就極有可能會導緻工作或者事業上的徹底失敗。路易斯的死，就是因為他不能忍小而謀大所造成的。

“小不忍則亂大謀”，這句話在民間廣為流行，而且還成瞭一些人用以告誡自己的座右銘。對於一個有誌嚮、有理想的人，不應斤斤計較個人得失，更不應在小事上糾纏不清，一定要有開闊的胸襟和遠大的抱負。隻有做到這樣，纔能成就人生的大事，來實現自己的夢想。

靜下來，一切都會好

情緒往往隻從維護情感主體的自尊和利益齣發，不對事物做復雜、深遠和智謀的考慮，這樣的結果常使自己處在很不利的位置上或被他人所利用。情緒是情感的錶麵部分，僅憑情緒做事，不會有理智可言。

理智和冷靜能夠幫助我們控製或緩解不良情緒的暴發，使激動的情緒降至平和的抑製狀態。凡是有理智的人大都能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控製自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。林則徐在自己房內掛著“製怒”的條幅，那是為瞭提醒自己及時控製情緒；俄國著名作傢屠格涅夫和人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，就是這個道理。

當你遇到難以解決的問題時，是隻顧發泄不滿，還是冷靜地權衡後想齣解決之道呢？

一、遇到危機不慌亂，沉著冷靜有辦法

邁剋是一名跳傘隊員，一次為比賽而進行訓練的時候，他和隊友在南加州的沙漠上空練習特技跳傘。他們在距離地麵13000英尺的高空從飛機上往下跳，然後他們得立刻挽起手編成隊形，直到他們降落到距地麵5000英尺的地方纔可以鬆開手。

隊員們的手鬆開瞭，他們一個個從隊形中分離齣來，想要打開他們的引導傘。當邁剋把手伸嚮自己的引導傘時，可怕的事情發生瞭——什麼動靜都沒有。引導傘，那把應該先於主降傘打開，確保整個開傘過程井然有序的小小的製動傘被卡住瞭！他朝著地麵飛速撲去，他伸齣手又做瞭一次，努力想拉開他的引導傘——沒有一點兒用。

不用說，當時這種情形讓人感到絕望極瞭。雖然還有備用傘，齣於兩個原因邁剋一直遲遲沒有采用：一個原因是，如果備用傘已經打開瞭，以後他的引導傘也終打開，就會有兩把降落傘同時在邁剋的頭頂，它們會絞在一起。現在距離地麵這麼近，一旦齣現這種情況會是緻命的；另一個原因是，打開備用傘是走投無路時的一招，隻有在緊急狀態下纔可以這麼做。這時候邁剋的腦袋裏齣現瞭一個小小的聲音，提醒他現在是危急時刻，需要立刻打開備用傘。

此時，他已降落瞭一萬英尺，距離地麵隻剩下三韆英尺，邁剋必須在這時候打開備用傘，否則就徹底沒命瞭。備用傘“嘭”地發齣一聲巨響在他頭頂張開，綻開瞭美妙絕倫的一幅畫麵：一把橙綠色的開得滿滿的降落傘在藍天碧水間緩緩飄落。邁剋安全地朝著地麵飄下來，陶醉在自己依然活著的巨大喜悅裏。

邁剋說他當時一遍遍提醒自己一定要保持冷靜，因為驚慌失措隻能讓事情的結果更糟。

隻要頭腦是理性的，就能得齣更接近客觀的分析，就能找到解決問題的正確方法。反之，如果思維是非理性的，對問題的看法立即就會給自己帶來睏擾。

二、保持理性思考

阿光今年剛從大學畢業，他學的是英語專業，自認為無論聽、說、讀、寫，對他來說都隻是雕蟲小技。由於他對自己的英文能力相當自信，因此寄瞭很多英文履曆到一些外資公司去應聘，他認為英文人纔是就業市場中的績優股，肯定人人搶著要。

然而，一個星期接著一個星期過去瞭，阿光投遞齣去的簡曆卻瞭無迴音，猶如石沉大海一般。阿光的心情開始忐忑不安，此時，他卻收到瞭其中一傢公司的來信，信裏刻薄地提道：“我們公司並不缺人，就算職位有缺，也不會雇用你，雖然你認為自己的英文程度不錯，但是從你寫的履曆看來，你的英文寫作能力很差，大概隻有高中生的程度，連一些常用的文法也錯誤百齣。”

阿光看瞭這封信後，氣得火冒三丈，好歹也是個大學畢業生，怎麼可以任人將自己批評得一文不值。阿光越想越氣，於是提起筆來，打算寫一封迴信，把對方痛罵一番，以消除自己的怨氣。

然而，當阿光下筆之際，卻忽然想到，彆人不可能會無緣無故寫信批評他，也許自己真的太過自以為是，犯瞭一些自己沒有察覺的錯誤。

因此，阿光的怒氣漸漸平息，自我反省地又察看瞭一番，並且寫瞭一封感謝信給這傢公司，謝謝他們舉齣瞭自己的不足之處，遣詞用字誠懇真摯，把自己的感激之情錶露無遺。

幾天後，阿光再次收到這傢公司寄來的信函，他被這傢公司錄取瞭！

以理性麵對生活，有利於苦樂中的洗練，可盡享人生中的愜意；以理性麵對他人，有利於善惡中的辨識，可近君子而遠小人；以理性麵對名利，有利於道德上的完善，可提高人品和素質；以理性麵對坎坷，有利於安危中的權衡，可除惡保康寜。

三、化不滿為創新

加藤信三是日本獅王牙刷公司的小職員。他前一天夜裏加班加點，很晚迴傢休息，盡管他頭暈目眩，想美美地睡上一覺，但是他必須馬上起床，趕到公司去上早班。起床後，他匆匆忙忙地洗臉、刷牙，不料，急忙中齣瞭一些小亂子，牙齦被刷齣血來！加藤信三不由火冒三丈。因為刷牙時牙齦齣血的情況已不止一次地發生過。情緒不好的他懷著一肚子的牢騷和不滿衝齣瞭傢門。

作為一個牙刷公司的職員，竟然數次刷牙牙齦齣瞭血，加藤的不滿情緒越來越大瞭。他怒氣衝衝地朝公司走去，準備嚮有關技術部門發一通牢騷。

走進公司大門時，走著走著，他的腳步漸漸地放慢瞭。加藤信三曾參加過公司組織的管理科學學習班。管理科學中有一條名言使他改變瞭自己的態度。這條訓誡說：“當你遇有不滿情緒時，要認識到正有無窮無盡新的天地等待你去開發。”

他冷靜下來以後，和同事們想齣瞭不少解決牙齦齣血的好辦法。他們提齣瞭改變刷毛的質地、改造牙刷的造型、重新設計毛的排列等各種改進方案，經過論證後逐一進行試驗。試驗中加藤發現瞭一個為常人所忽略的細節：他在放大鏡下看到，牙刷毛的頂端由於機器切割，都呈銳利的直角。“如果通過一道工序，把這些直角都挫成圓角，那麼問題就完全解決瞭！”同事們都一緻同意他的建議。經過多次試驗後，加藤和他的同事們正式地嚮公司提齣成功的結果。公司很樂意改進自己的産品，迅速投入資金，把全部牙刷毛的頂端改成瞭圓角。

改進後的獅王牌牙刷很快受到瞭廣大顧客的歡迎。對公司做齣巨大貢獻的加藤從普通職員晉升為科長，十幾年後成為瞭公司董事長。

麻煩事有時候不一定就是壞事。遇到無法解決的事情時，多問自己“為什麼”，保持頭腦冷靜地仔細思考，你可能會有重大的發現。

彆讓壞脾氣害瞭你：獻給內心溫柔，卻常因急躁而錯過美好的人你是否常常感到睏惑，明明心裏並非如此，為何齣口的話語卻傷人？你是否渴望被理解，卻總在關鍵時刻，用尖銳的言語築起一道隔閡？你是否明白自己的齣發點是好的，卻因為性子裏的那一點急躁，讓好意變瞭味，甚至錯失瞭本應屬於你的善意與溫情？如果這些場景讓你感同身受，那麼，這本書正是為你而來。它並非旨在評判你的性情，也並非簡單地告訴你“要控製脾氣”。相反，它將是一場深入內心的探索，一場理解與釋然的旅程，幫助你撥開性子急躁的迷霧，看見那個內心柔軟、渴望真誠連接的你。這本書將從多個維度，為你剖析“壞脾氣”是如何悄無聲息地侵蝕我們的生活，以及它背後隱藏的真正原因。我們並非天生就帶著一身刺，許多時候，那份急躁的脾氣，是成長過程中，我們為自己構建的一層保護殼，是應對外界壓力的一種本能反應，甚至是我們試圖抓住幸福，卻用力過猛的信號。第一章：認識你的“急躁”，它是敵人還是朋友？我們將首先邀請你慢下來，靜靜地觀察你的“急躁”在你生活中扮演的角色。它是在什麼時候齣現？針對的是哪些人或事？它為你帶來瞭什麼，又帶走瞭什麼？我們會探討急躁的常見錶現形式：言語上的衝動、行動上的魯莽、情緒上的易燃易爆，以及由此引發的內耗和遺憾。在這裏，你將瞭解到，急躁並非全然是負麵的。有時，它也是我們追求效率、解決問題的動力。然而，當這份動力失去控製，便會演變成破壞性的力量。我們會引導你識彆急躁背後的情緒“信號”，例如恐懼、焦慮、不安全感、被忽視感，甚至是未被滿足的需求。理解瞭這些信號，我們就有瞭馴服它的可能性。第二章：情緒的地下河流：探尋急躁的根源 “性子急”常常不是問題的全部，它隻是冰山一角。在這部分，我們將潛入你情緒的地下河流，去探尋那份急躁的真正源頭。這可能與你的童年經曆有關，比如父母的教育方式、傢庭環境的氛圍，亦或是成長過程中，你經曆過的某些重要事件。我們會探討一些普遍的心理模式，例如完美主義傾嚮，當我們對事情過於追求完美時，一點點的瑕疵都可能激起我們的不耐煩；又或者是對失控的恐懼，當事情發展不按預期時，急躁便成瞭我們試圖重新掌控局麵的武器。此外，我們還會關注現代生活帶來的壓力，信息爆炸、快節奏的工作、人際關係的復雜，都可能成為我們情緒的催化劑。你將有機會審視自己的成長軌跡，理解那些潛移默化的影響，從而停止自我責備，開始自我接納。第三章：語言的陷阱：你的話語是如何傷人的？ “我不是那個意思！”、“你怎麼就不懂呢？”、“我的心是好的，你怎麼這麼笨？”——這些懊惱的辯解，你是否熟悉？急躁最直接的錶現，便是言語上的失控。一句不經思考的話，可能瞬間將信任摧毀，將好意扭麯。本書將深入分析那些“傷人於無形”的語言模式。我們會教你識彆那些容易被誤解的錶達方式，例如過於直接、缺乏委婉，或是帶有指責、評判的語氣。我們會提供具體的溝通技巧，教你如何在錶達自己的觀點時，同時顧及對方的感受，如何將“我”的信息傳遞齣去，而非“你”的指責。你將學會如何在錶達需求時，更加清晰、溫和；如何在提齣建議時，更加具有建設性；如何在麵對衝突時，避免人身攻擊，而是聚焦於問題本身。目標是讓你的話語，成為連接的橋梁，而非築起的牆。第四章：行為的慣性：從衝動到從容的轉變除瞭語言，急躁還會體現在行為上。它可能讓你在做事時虎頭蛇尾，容易分心；在人際交往中，顯得不夠耐心，急於求成；甚至在處理重要決定時，因為心急而做齣草率的選擇。本書將引導你識彆那些“衝動行為”背後的心理機製。我們會提供一些實用的方法，幫助你培養“延遲滿足”的能力，學會暫停思考，而非立即行動。例如，通過深呼吸、計數、短暫的休息，來為情緒降溫，為理性思考爭取空間。你將學習如何更好地管理自己的精力，如何在設定期望時更加現實，如何在處理任務時，學會分解步驟，循序漸進。我們鼓勵你從小小的改變開始，逐步建立起更加從容、有條理的行為模式，讓你的行動，與你的初衷更加一緻。第五章：誤解的迷霧：如何讓彆人看到你的善良？ “我明明是個好人，為什麼他們總是不理解我？”這是許多性子急躁卻內心善良的人常有的睏惑。他們渴望被愛，渴望被認同，卻因為一時的衝動，讓自己的好意被誤讀，讓自己的付齣被質疑。這本書將幫助你理解，誤解的産生，往往並非是對方故意為之，而是我們傳遞信息的方式，未能清晰有效地觸達對方。我們會探討如何通過非語言的溝通，例如肢體語言、錶情、語調，來輔助你的言語，讓你的善意更加直觀地展現。你將學會如何主動地解釋自己的意圖，如何在發生誤會後，及時、真誠地進行修復。我們會強調“同理心”的重要性，學會站在對方的角度去思考，理解他們的感受和需求，從而調整自己的溝通方式。讓你的善良，不再被“壞脾氣”的光環所遮蔽。第六章：重塑內心：培養平和與耐心的力量 “急躁”並非不可改變的宿命，它是一種可以習得和調整的行為模式。這本書的最終目標，是幫助你重塑內心的平和與耐心。這並非是壓抑自己的情感，而是學會一種更智慧的情緒管理方式。我們將介紹一些科學有效的心理學方法，例如正念冥想、情緒調節技巧、認知重構等。你將學習如何識彆和挑戰那些導緻急躁的消極思維模式，如何培養積極的自我對話，如何建立更強大的內在支持係統。你將瞭解到，耐心並非被動的等待，而是一種積極的主動，是允許事情按照其自然的節奏發展，並在過程中保持學習和成長的能力。你會發現，當內心變得更加平和，急躁的衝動自然會減少，你的生活也會因此變得更加舒展和美好。第七章：關係的溫度：讓愛與理解流淌最終，我們談論“壞脾氣”，是為瞭更好地愛與被愛，是為瞭讓我們的關係更加和諧。當你的急躁得到緩解，你的溝通更加順暢，你與傢人、朋友、愛人之間的距離，將會因此拉近。本書將提供一些在實際關係中，如何運用這些技巧的案例和建議。你將學習如何在親密關係中，建立更深層次的信任和理解；如何在工作場閤，成為一個更受歡迎、更具協作精神的夥伴；如何在與他人交往中，贏得尊重和喜愛。你將明白，真正的力量，並非在於控製彆人，而在於控製自己；真正的智慧，並非在於一味的追求快速，而在於恰當的節奏和真誠的付齣。這是一本陪伴你成長的書，它不是一本速成的指南，而是一次深刻的自我探索。每一章都包含著啓發性的思考，讓你反思過往；提供著實操性的方法，讓你學以緻用。它會是你心靈的鏡子，映照齣你的睏惑；它也是你手中的工具，幫助你一步步構建更平和、更美好的自己。彆讓那一點點的急躁，成為你通往幸福和成功的絆腳石。翻開這本書，與內在那個溫柔的你對話，讓你的善良，有機會被看見，被珍視。讓“壞脾氣”的故事，成為過去式，讓充滿理解與愛的篇章，由此展開。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的書名，我立刻聯想到瞭很多我認識的人，甚至也映照齣瞭我自己的一些小缺點。我們常常被教導要善良、要真誠，但很少有人教我們如何去“管理”自己的情緒，尤其是那些突如其來的、不分場閤的“壞脾氣”。我一直相信，大多數人內心都是善良的，之所以會錶現齣一些令人不快的行為，很多時候並非本意，而是因為情緒的失控。這本書的齣現，仿佛是對我一直以來睏惑的一個解答。我非常期待它能提供一些方法，幫助那些內心善良但又容易衝動的人，找到一條與自己情緒和解的道路。我希望這本書能教會我如何識彆自己情緒的信號，以及如何有效地錶達自己的感受，而不是讓負麵情緒占據上風，導緻誤解和衝突的産生。這本書給我的感覺就像是一劑心靈的良藥，能夠幫助我們治愈那些因急躁而造成的“人際關係傷口”，讓我們的善良能夠以一種更被接受、更受歡迎的方式展現齣來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我。那種溫暖的色調，加上書名中“壞脾氣”和“內心善良”的對比，仿佛在描繪我自己的故事。我一直覺得自己是個心眼不壞的人，但常常因為一點小事就控製不住情緒，結果說齣傷人的話，事後又懊悔不已。看著書名，我幾乎可以想象到它會像一位老朋友一樣，理解我的掙紮，並給我指引。我期待這本書能幫助我理解為什麼我會如此衝動，以及是否有辦法能讓我在不壓抑自己的真實感受的同時，也能更好地與人溝通，避免不必要的誤解。我希望它能提供一些具體的、可操作的方法，比如在情緒爆發前如何給自己留齣冷靜的時間，或者在錶達不滿時如何選擇更恰當的詞語。我渴望擺脫那種“明明是好意，卻被解讀成惡意”的尷尬境地，讓我的善良不再被壞脾氣所掩蓋。這本書給我的第一印象就是“治愈”和“希望”，仿佛它是一個能夠照亮我內心陰影的光源。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題非常具有現實意義，直擊現代社會中很多人都麵臨的普遍問題。我身邊就有不少朋友，他們其實內心都非常善良，有責任感，對朋友掏心掏肺，但就是因為性格比較急躁，一點就著，說話不經思考，結果常常在不經意間得罪瞭人，或者讓自己的好意打瞭摺扣。我一直覺得，如何平衡好情緒的管理和人際關係的維護，是每個人都需要學習的課題。這本書的書名直接點齣瞭“壞脾氣”對“內心善良”的損害，並且明確瞭目標讀者群體是“因性子急躁而總被誤會的人”，這讓我感覺這本書是專門為我這類人群量身定製的。我非常期待它能提供一些關於情緒調節的實用技巧，例如在感到憤怒時如何快速冷靜下來，如何識彆和處理引發自己情緒的導火索，以及如何在日常溝通中運用更溫和、更有效的方式來錶達自己的觀點，避免不必要的衝突。這本書的齣現，讓我看到瞭擺脫“好心辦壞事”怪圈的希望，也讓我期待能通過閱讀，成為一個更成熟、更懂得人情世故的人。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠幫助我提升情商的書，很多市麵上同類書籍都偏嚮於理論闡述，讀起來枯燥乏味，而且很多建議都顯得不接地氣。當我在書店偶然看到這本書時，它的書名立刻引起瞭我的注意。“性子急躁而總被誤會”——這不就是我嗎？我平日裏待人真誠，做事也勤懇，但就是因為性子有點急，說話直，有時稍有不順心就容易發脾氣，導緻在同事、朋友甚至傢人眼中，我成瞭一個“不好惹”或者“脾氣大”的人。這讓我感到非常沮喪，因為我深知自己並非如此。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我期待它能夠像一位經驗豐富的心理谘詢師，深入淺齣地剖析急躁脾氣背後的根源，並提供切實有效的解決方案。我渴望學習如何在高壓或衝突情境下保持冷靜，如何更有效地錶達自己的需求和感受，而不至於傷害到彆人。希望這本書能讓我從內而外地發生改變，真正做到“內心善良”和“好脾氣”的統一，讓我的善意能夠被他人準確地接收和理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計讓我眼前一亮，簡約而不失力量。書名中的“壞脾氣”和“內心善良”的對比，就像是一種自我剖析的邀請，讓人忍不住想要一探究竟。我深知，有時候一個人的善良並沒有被有效地傳達齣去，僅僅是因為他們不恰當的情緒錶達方式。我渴望找到一種方法，能夠幫助我或者身邊的人，在保持真誠和善良的同時，也能更有效地控製自己的衝動和急躁。我希望這本書能深入探討急躁脾氣背後的心理機製，並提供一些具體的、可操作的策略，例如如何識彆和應對那些容易點燃我們怒火的觸發因素，如何學習更平和的溝通技巧，以及如何在緊張的情況下保持冷靜。我期待這本書能成為一本指引，幫助我們打破“好心辦壞事”的循環，讓我們的內心善良能夠真正地被他人感知和欣賞，而不是被錶麵的“壞脾氣”所遮蔽。這本書讓我看到瞭希望，相信它能夠幫助我成為一個更好的人，與周圍的世界建立更和諧的關係。