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• 心理学
• 大学教材
• 对分课堂
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• 自我认知
• 知识点总结

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030538765

版次：01

商品编码：12209619

包装：平装

开本：32开

字数：200000

内容简介

在泛在的智能环境下，课堂教学在理念和方式上正在发生深刻变革。对分课堂是张学新教授基于教育心理学诸多原理提出的中国原创教学模式，是师生共同建构的既有秩序又有自由创造的课堂，是将时间按照学习阶段合理分配，可以随教学内容、对象、条件和目标而灵活变化的转知成智的课堂。
　　《对分课堂之大学心理学》以教育心理学、普通心理学、实验心理学等六门课程为主线，基于对分课堂的理念，重构了不同课程的教学目标、内容、课堂活动方式和评价方式，展示了相应课程的典型设计模式及其实例，分享了教师和学生的成长和反思，以期给读者以很具体、生动的引导和启迪。

目录

目 录
丛书序 个性化时代中国教育的新探索
序言 秩序中的自由和建构
前言
第一章 教育心理学课程的对分课堂实践 1
第一节 教育心理学课程简介 1
第二节 教育心理学课程对分课堂实践与操作 13
第三节 教育心理学课程对分课堂实践教学效果调查 28
第四节 教育心理学课程对分课堂实践教学反思 33
第二章 普通心理学课程的对分课堂实践 40
第一节 普通心理学课程简介 40
第二节 普通心理学课程对分课堂实践与操作 47
第三节 普通心理学课程对分课堂实践教学效果调查 56
第四节 普通心理学课程对分课堂实践教学反思 60
第三章 实验心理学课程的对分课堂实践 63
第一节 实验心理学课程简介 63
第二节 实验心理学对分课堂实践与操作 66
第三节 传统课堂和对分课堂的倾向性比较 73
第四节 实验心理学课程对分课堂实践教学反思 79
第四章 认知心理学课程的对分课堂实践 85
第一节 认知心理学课程简介 85
第二节 认知心理学课程对分课堂实践与操作 90
第三节 认知心理学课程对分课堂实践教学效果调查 102
第四节 认知心理学课程对分课堂实践教学反思 105
第五章 大学生心理健康教育课程的对分课堂实践 112
第一节 大学生心理健康教育课程简介 112
第二节 大学生心理健康教育课程对分课堂实践与操作 117
第三节 大学生心理健康教育课程对分课堂实践教学效果调查 122
第四节 大学生心理健康教育课程对分课堂实践教学反思 127
第六章 中高职心理成长课程的对分课堂实践 135
第一节 中高职心理成长课程简介 135
第二节 中高职心理成长课程对分课堂实践与操作 139
第三节 中高职心理成长课程对分课堂实践教学效果调查 146
第四节 中高职心理成长课程对分课堂实践教学反思 148
参考文献 152
附录 154
附录1 与对分课堂结缘——成长之路探微 154
附录2 思维工具及其在对分课堂中的应用 158
附录3 研讨会上的首次“对分”——小组长视角的亮闪闪 162
附录4 润物细无声的对分进课堂 169
附录5 遇见对分——探寻更好的教育意义与价值 173
附录6 成长、感恩与致谢 176
附录7 教育心理学课程的对分课堂实践相关补充 177
附录8 普通心理学课程的对分课堂实践相关补充 189
附录9 实验心理学课程的对分课堂实践相关补充 195
附录10 认知心理学课程的对分课堂实践相关补充 196
附录11 大学生心理健康课程的对分课堂实践相关补充 200
附录12 中高职心理成长课程的对分课堂实践相关补充 200

《通识者的心理指南》 引言 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，理解自己、理解他人、理解社会，已成为每位现代公民的必备素养。心理学，这门古老而又年轻的学科，恰恰为我们提供了一套精密的工具和深刻的洞察，帮助我们 navigates 复杂的人际关系、应对内心的困惑、乃至把握社会发展的脉搏。《通识者的心理指南》并非一本学术巨著，它也不期望将你塑造成一位专业的心理学家。它的诞生，源于一个朴素的愿望：将心理学的核心理念，以最易懂、最贴近生活的方式呈现给每一位渴望理解自我与世界的人。 本书的出发点，是“通识”。我们相信，无论你的专业背景如何，无论你从事何种职业，心理学的知识都应如空气般自然地渗透到你的日常生活中，成为你思考问题、解决问题的有力助手。因此，我们将避开枯燥的理论推导和晦涩的专业术语，转而聚焦于那些与你息息相关的心理现象：你为什么会产生某种情绪？你如何才能更有效地与人沟通？你为何会对某些事物产生强烈的偏好或厌恶？你如何在压力下保持平静？你如何才能建立更健康的人际关系？这些都是本书将要探讨的核心问题。 我们将带领你走进心理学的广阔天地，但并非以考古学家的姿态去挖掘尘封的理论，而是以探索者的视角去发现那些能够照亮我们当下生活的宝藏。我们将从最基本的人类行为模式入手，逐步深入到更复杂的情感、认知以及社会互动机制。本书的叙述风格力求平实、生动，辅以大量贴近生活的案例和生活化的比喻，让你在轻松阅读的过程中，不知不觉地领悟心理学的奥秘。 本书的读者对象，是所有对心理学抱有好奇心，希望提升自我认知、改善人际关系、更好地理解生活的人。你可能是一名学生，正在探索自己的未来；你可能是一名职场新人，渴望在竞争中脱颖而出；你可能是一位家长，希望更科学地教育孩子；你也可能是一位对人生有深刻思考的普通人，希望找到内心的平静与和谐。无论你属于哪一种身份，本书都将是你手中一份宝贵的“通识”指南。 第一章：认识你自己——心理学的基石 万物始于自知。在开始探索外部世界之前，我们必须先回望内心，认识那个最熟悉又最陌生的自己。本章将为你打开一扇通往内心世界的门，帮助你理解人类心理活动的几个基本维度。 意识与潜意识的二重奏： 我们是如何感知世界的？是仅仅依靠眼前所见、耳中之闻吗？本章将揭示意识的运作方式，以及潜意识在塑造我们的思想、情感和行为中所扮演的隐秘但至关重要的角色。你将会了解到，很多时候，我们看似“自由”的选择，其实早已被深埋在潜意识中的动机和经验所影响。我们将探讨如何识别并理解这些潜意识的信号，从而更全面地认识自己。 情绪的万花筒： 喜怒哀乐，悲恐惊，这些丰富多彩的情绪构成了我们内心世界的主色调。但情绪从何而来？它们为何如此强大，能够影响我们的判断和决策？本章将深入浅出地剖析情绪的生理基础、心理机制以及它们的功能。你将学习如何区分不同的情绪，理解情绪的起伏并非无法预测，并掌握一些初步的情绪调节方法，让你不再被情绪所奴役，而是成为情绪的主人。 性格的万象图： 为什么有些人天生外向，有些人则内敛？为何有些人乐于冒险，有些人则谨小慎微？本章将带领你认识性格的本质，探讨影响性格形成的多种因素，包括遗传、环境、成长经历等。我们将介绍几种主流的性格理论，帮助你理解不同性格类型的特点，并认识到性格的多样性是社会活力的重要来源。更重要的是，你将学会如何欣赏自己和他人的独特性格，并认识到性格并非一成不变，而是可以通过后天努力进行一定程度的塑造和优化。 动机的驱动力： 我们为何会行动？是什么驱使我们去追求目标，克服困难？本章将探究人类动机的根源，从基本的生理需求到更高级的心理需求，如成就感、归属感、自我实现等。你将了解不同的动机理论，并学会如何识别和激发自己和他人的内在动机，从而更有目标、更有热情地生活。 第二章：人与人的联结——沟通的艺术 人类是社会性动物，我们无时无刻不在与他人互动。有效的沟通，是建立健康人际关系、达成合作目标、乃至维系社会和谐的基石。本章将为你揭示沟通的秘密，提升你的沟通能力。 语言的魔力与误区的陷阱： 语言是我们沟通的主要工具，但它并非总是清晰无误。本章将探讨语言在沟通中的作用，包括语言的表达、理解、以及可能产生的误解。你将学习如何清晰、准确地表达自己的想法，如何倾听他人的话语，并识别语言中的非语言线索，如语气、语调、表情等，从而更深入地理解对方的真实意图。 非语言的无声叙事： 肢体语言、面部表情、眼神交流……这些看似微不足道的非语言信息，往往比语言本身更能传递情感和态度。本章将带你走进非语言沟通的世界，让你学会解读他人的非语言信号，并更有意识地运用自己的非语言信息，使你的沟通更具说服力和感染力。 倾听的力量——超越“听到”的艺术： 很多时候，沟通的失败并非源于不会说，而是不会听。本章将着重探讨积极倾听的技巧，包括如何保持专注、如何提问、如何反馈，以及如何避免打断和评判。你将认识到，真正的倾听不仅是接收信息，更是传递尊重和理解，是建立信任的桥梁。 冲突的化解与合作的智慧： 人际交往难免会遇到分歧和冲突。本章将提供一些关于如何有效处理冲突的策略，包括识别冲突的根源、运用沟通技巧缓和矛盾、以及寻求双赢的解决方案。同时，我们也将探讨合作的心理学基础，如何建立信任、如何促进团队协作，从而在集体中实现共赢。 第三章：思维的奥秘——认知与决策的智慧 我们的大脑，是世界上最复杂的机器。它不仅记录着我们的经历，还加工着信息，形成我们的观点，并指导我们的行为。本章将为你揭示思维的运作机制，提升你的认知能力和决策水平。 感知与注意的过滤器： 我们如何接收和处理外界信息？感知并非被动接收，而是主动建构的过程。本章将探讨感知觉的奥秘，以及注意力的有限性和选择性。你将了解如何训练自己的注意力，如何更好地获取和过滤信息，避免被大量的噪音所干扰。 记忆的储存与提取： 记忆是我们经验的载体，也是我们学习和成长的基础。本章将介绍记忆的不同类型和过程，以及影响记忆效果的因素。你将学习一些科学的记忆方法，如何有效地记住新知识，并克服遗忘的困扰。 学习的机制与策略： 学习贯穿我们的一生。本章将探讨人类的学习规律，包括条件反射、观察学习、认知学习等。你将了解不同学习风格的特点，并掌握一些行之有效的学习策略，让你在学习的道路上事半功倍。 思维定势与认知偏差： 我们并非总是理性的。本章将揭示思维定势、刻板印象、以及各种认知偏差对我们判断和决策的影响。你将了解这些“思维的捷径”是如何产生的，以及如何警惕和修正它们，做出更明智的决策。 决策的艺术： 从选择早餐到做出人生重大决定，我们每天都在做决策。本章将探讨决策的心理过程，包括风险评估、价值判断等。你将学习如何更全面地分析问题，如何权衡利弊，并最终做出更符合自己利益和长远目标的决策。 第四章：情绪的管理与调适 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，但负面情绪常常会困扰我们，影响我们的生活质量。本章将为你提供一套行之有效的心理调适方法，帮助你更好地管理和应对情绪。 识别与接纳负面情绪： 很多人害怕负面情绪，试图逃避或压抑。本章将帮助你理解，负面情绪并非敌人，而是身体发出的信号。你将学习如何准确地识别各种负面情绪，并学会以一种接纳而非对抗的态度去面对它们。 认知重构——改变思维，改变情绪： 很多时候，我们之所以感到痛苦，并非事件本身，而是我们对事件的解读。本章将介绍认知重构的技巧，帮助你识别和挑战那些消极的、非理性的思维模式，用更积极、更现实的视角去看待问题，从而有效地缓解负面情绪。 放松技巧与正念练习： 压力和焦虑常常伴随着身体的紧张。本章将为你介绍多种实用放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松等，帮助你舒缓身心。同时，我们将引导你进行正念练习，让你专注于当下，感受生活的美好，提升内心的平静。 情绪的积极运用： 情绪并非总是负面的。本章将探讨如何积极地运用情绪，如如何利用兴奋来激发动力，如何利用好奇心去探索未知。你将学会如何将情绪转化为积极的力量，让你的生活更加充实和有意义。 第五章：成长的足迹——人生的发展与挑战 人的一生，是一个不断成长和发展的过程，其中充满了各种挑战和机遇。本章将从心理学的视角，审视人生的不同阶段，并为你提供应对挑战的智慧。 童年与青少年：塑造人格的基石： 童年和青少年时期是人格形成的黄金时期。本章将探讨这一时期儿童和青少年的心理发展特点，他们面临的挑战，以及家长和教育者如何更好地引导他们健康成长。 成年与职业：追求意义与价值： 成年是承担责任、追求事业和建立家庭的重要阶段。本章将分析成年人面临的压力和挑战，如职业发展、人际关系、自我实现等，并探讨如何在忙碌的生活中寻找人生的意义和价值。 老年与智慧：安详与圆满： 步入老年，是对生命旅程的总结与沉淀。本章将关注老年人的心理健康，如何保持积极的心态，安详地度过晚年，并实现生命的圆满。 应对生活中的重大转变： 人生总会遇到各种意想不到的转变，如失业、疾病、亲人离世等。本章将探讨这些重大生活事件对个体心理的影响，并提供一些心理调适的策略，帮助你更好地应对生活中的风浪。 结语 《通识者的心理指南》是一扇窗，它为你打开了认识自我、理解他人、把握生活的崭新视角。它并非提供万能的答案，而是激发你思考的兴趣，培养你独立分析问题的能力。我们希望，通过阅读本书，你能拥有更加清晰的自我认知，更加融洽的人际关系，以及更加积极、从容的生活态度。 心理学的旅程，永无止境。愿本书成为你这段旅程的起点，伴你探索心灵的无限可能，活出更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完《对分课堂之大学心理学》，感觉真的像打开了一个新世界的大门，之前对心理学的认知可能还停留在一些非常表面的理解，比如“心理学家都是研究精神病的”或者“心理学就是读心术”。这本书完全颠覆了我的这些刻板印象。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过一种非常生动、互动的形式，把复杂而迷人的心理学原理讲得通俗易懂。尤其喜欢“对分课堂”这个概念，它不仅仅是单向灌输知识，更强调学生的主动参与和深度思考，让我在学习过程中不仅仅是被动接受，而是真正地去探索、去发现。书里举的很多案例都非常贴近我们的日常生活，无论是人际交往中的困惑，还是学习工作中的压力，都能在书中找到相应的心理学解释，并且提供了很多实用的应对策略。比如，在讲到认知失调的时候，我立刻想到了自己曾经因为坚持某个观点而忽略了明显的反证，书里解释的心理机制让我恍然大悟，原来背后有这么复杂的心理过程在影响着我的判断。还有关于动机的部分，那些关于内在动机和外在动机的讨论，以及如何激发学习动力，对我这个刚步入大学的学生来说简直是及时雨，让我开始重新审视自己的学习态度和方法。书中的语言风格也很友好，没有太多晦涩难懂的专业术语，即便遇到一些稍微复杂的概念，作者也会用非常形象的比喻来解释，让我觉得学习心理学并不是一件遥不可及的事情，反而充满了乐趣和启发。总而言之，这是一本让我对心理学产生了浓厚兴趣，并且开始思考自己行为模式的优秀读物，强烈推荐给所有对自我认知和他人理解有追求的朋友。

评分☆☆☆☆☆

《对分课堂之大学心理学》这本书，给我带来了很多意想不到的“惊喜”，也让我对“学习”这件事有了全新的认识。我一直觉得大学里的课程，无非就是老师讲，我们记，然后考试。但这本书的“对分课堂”设计，完全打破了我的这种思维定势。它不仅仅是告诉你“知识是什么”，更重要的是引导你去“为什么这样”和“如何应用”。我记得在讲到“群体动力”的时候，书里并没有直接给出结论，而是先抛出了一个关于团队合作失败的案例，然后让我们去分析可能的原因。这个过程让我觉得，我不是在被动地接受信息，而是在主动地参与知识的构建。书里举的很多案例都特别贴近大学生活，比如如何在社团活动中建立良好的合作关系，如何在考试压力下保持良好的心态，甚至是如何处理和父母的关系。作者并没有直接给出“标准答案”，而是引导我们去思考，去探索，然后提供一些心理学上的解释和建议。我特别喜欢书中关于“沟通技巧”的那部分，它让我明白了，很多时候我们之间的误解，并不是因为对方故意刁难，而是因为我们之间的沟通方式存在问题。我尝试着去运用书中学到的技巧，发现和同学、朋友之间的交流真的变得更加顺畅了。这本书的语言风格也很友好，没有太多晦涩难懂的专业术语，即使遇到一些复杂的概念，也会用非常形象的比喻来解释，让我觉得学习心理学并不是一件遥不可及的事情，反而充满了乐趣和启发。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《对分课堂之大学心理学》这本书，就像在我脑海里安装了一个“心理雷达”，让我对自己的行为和周围人的行为有了全新的理解。我之前总觉得，心理学就是研究一些“不正常”的人，或者就是一些玄之又玄的理论。但这本书完全颠覆了我的这种看法。它的“对分课堂”设计，真的太巧妙了。它不像传统的教科书那样，一上来就给你灌输一大堆理论，而是通过一些引人入胜的情境和问题，把你带入到心理学的世界里。比如，在讲到“社会认知”的时候，它就抛出了一个关于“第一印象”的讨论，问你为什么有些人给你的第一印象就特别好，有些人却让你不太舒服。然后才开始解释，原来这背后涉及到很多心理机制，比如晕轮效应、刻板印象等等。我当时就联想到了自己最近认识的一个新朋友，确实是第一印象就很好，而且后续的交往也证实了我的判断。这种“问题驱动”的学习方式，让我感觉自己像是在跟着一位经验丰富的心理学侦探一起破案，既有挑战性，又非常有成就感。书里的案例分析也特别细致，很多都是我们日常生活中的真实写照，比如在团队合作中，为什么有些人总是积极主动，有些人却喜欢“搭便车”。作者会从不同的心理学角度去分析，给出非常有说服力的解释。这本书不仅仅是告诉我“是什么”，更重要的是告诉我“为什么”以及“如何做”，它让我开始用一种更科学、更理性的方式去理解自己和他人，也让我对自己的未来发展有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

《对分课堂之大学心理学》这本书，简直就是一本为我们这些“小白”量身打造的心理学入门指南，而且还附带了一个超级给力的“学习教练”。我之前对心理学一直有一种朦胧的好奇，但又觉得它太专业、太深奥了。直到我翻开这本书，才发现原来心理学可以这么有趣，而且这么贴近生活。最让我印象深刻的是它的“对分课堂”模式，它不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是引导你去“为什么”和“怎么做”。书里有很多引导性的问题，让你在学习新知识之前，先去思考自己在这方面有什么经验或者困惑。比如，在讲到“学习心理学”的时候，它就问了我们一些关于“如何高效学习”的问题，然后才引出关于学习动机、记忆规律等内容。这种方式让我觉得，我不是在被动地接受信息，而是在主动地构建自己的知识体系。书里举的案例也特别接地气，很多都是我们在大学生活中会遇到的真实情况，比如社团活动中的团队合作问题，考试前的焦虑情绪，甚至是如何处理和室友的矛盾。作者并没有只是简单地给出一个答案，而是引导我们去分析这些情况背后的心理机制，然后提供一些科学的解决方案。我特别喜欢关于“自我认知”的那部分，它让我开始反思自己的优点和缺点，以及为什么会形成现在的性格。书里提供了一些自我评估的工具和方法，让我能够更客观地认识自己。总的来说，这本书让我对心理学产生了前所未有的兴趣，也让我开始用一种全新的视角去审视自己和周围的世界。

评分☆☆☆☆☆

《对分课堂之大学心理学》这本书，在我看来，不仅仅是一本教科书，更像是一位能够引领我们探索内心世界的“向导”。我一直对人类的行为和思想感到好奇，但总觉得心理学是一个遥不可及的领域。这本书的“对分课堂”模式，彻底改变了我的看法。它不是简单地把知识塞给我，而是通过一系列的提问、讨论和案例分析，引导我去主动思考，去发现心理学的规律。我记得在读到关于“认知偏见”的那一章时，书里就设计了一个小测试，让我们去识别自己身上是否存在某些常见的认知偏见，比如确认偏见、锚定效应等等。这个过程让我非常震惊，因为它让我看到了自己思维中那些不自知的“陷阱”。然后，书里才开始深入讲解这些偏见是如何形成的，以及它们会如何影响我们的判断和决策。这种“先体验，后理论”的学习方式，让我对心理学产生了前所未有的兴趣。而且，书里的语言风格非常温和、亲切，没有那种冰冷的学术气息，就像一位经验丰富的导师，在耐心地引导你一步步深入。它让我觉得，学习心理学并不是一件困难的事情，反而是能够帮助我们更好地理解自己和他人，以及如何在这个世界上更好地生活。这本书的内容非常丰富，涵盖了心理学的多个重要领域，从认知、情感、动机，到人际关系、社会行为，几乎囊括了我们生活中会遇到的方方面面，而且都用非常通俗易懂的方式进行了讲解。

评分☆☆☆☆☆

《对分课堂之大学心理学》这本书，可以说是一本能够“点醒”我的“心灵之书”。我之前对心理学一直抱有一种模糊的兴趣，但又觉得它太过于抽象，离我的生活很遥远。直到我翻开了这本书，才发现原来心理学就隐藏在我们生活的每一个角落。它的“对分课堂”模式，真的太有创意了。它不是那种一页页的理论堆砌，而是通过一系列的引导性问题、案例分析，甚至是互动练习，来激发我的思考。我记得在读到关于“压力与应对”的章节时，书里就让我们先尝试识别自己身上的压力源，以及自己常用的应对方式。然后才开始深入讲解压力的生理和心理影响，以及一些科学有效的减压方法。这种“先思考，后学习”的方式，让我觉得学习过程非常主动，也更容易记住。书中的案例也都非常贴合大学生的生活，比如如何处理宿舍关系，如何在小组作业中发挥自己的作用，如何在面对挫折时保持积极乐观。作者并没有直接给出“标准答案”，而是引导我们去分析问题，去寻找属于自己的解决方案，这让我觉得自己不仅仅是在学习知识，更是在学习一种解决问题的能力。这本书的语言风格也十分流畅、生动，没有那种枯燥的学术腔调，就像和一个智慧的朋友在聊天，让你在轻松愉快的氛围中，获得深刻的启迪。它让我开始更加关注自己的内心世界，也让我对他人多了一份理解和包容。

评分☆☆☆☆☆

《对分课堂之大学心理学》这本书给我带来的冲击远不止于知识的获取，更在于它提供了一种全新的学习体验。我一直觉得大学课程要么是老师台上讲，我们在台下记，要么就是死记硬背一些理论。但这本书的“对分课堂”模式，就像给我布置了一个个引人入胜的“心理侦探任务”。每次读到某个章节，都会有很多引导性的问题，不是那种可以直接在书上找到答案的问题，而是需要你结合自己的生活经验、观察到的现象去思考，甚至去和同学讨论。这种“先疑后学”的方式，让我在主动探索中学习，而不是被动灌输。举个例子，关于“从众心理”那一章，书里并没有直接给出定义和案例，而是先抛出了一个情境，问你为什么在人群中人们会更容易接受某个观点，即便自己可能不太认同。我当时就想了很多，比如害怕被孤立，比如觉得别人都懂自己不懂，然后书里才开始深入讲解社会认同理论，解释了内化和依从等概念。这种感觉就像是你先自己尝试破案，然后侦探（作者）才来给你讲解案情分析，既有成就感，又能让你对症下药。书中的案例分析也特别精彩，很多都是我们身边能遇到的真实场景，比如考试焦虑、社交恐惧，甚至是恋爱中的一些小摩擦，都能在心理学的框架下得到解释，而且提供了非常具体的、可操作的干预方法。它让我明白，心理学不是用来“看穿”别人，而是用来更好地理解自己和他人，以及如何在这个复杂的世界里更健康地生活。这本书的结构也安排得很合理，知识点循序渐进，不会让人觉得一下子消化不了。

评分☆☆☆☆☆

《对分课堂之大学心理学》这本书，简直就是给我量身定制的一份“心理成长攻略”。我一直认为，进入大学，除了学好专业知识，更重要的是学会如何认识自己、如何与人相处。这本书的“对分课堂”设计，恰恰满足了我这个需求。它不仅仅是一本心理学教材，更像是一位贴心的“心理导师”，不断地在引导我去探索、去思考。我特别喜欢它在讲解每个知识点时，都会设置一些“思考题”或者“小任务”，让我们结合自己的生活经验去思考。比如，在讲到“归因理论”的时候，书里就让我们去分析自己在一件事情成功或失败时，通常会把原因归结于什么。这个过程让我对自己有了一个更深入的了解，也明白了为什么自己有时会产生负面情绪。书里还提供了很多实用的心理学工具和方法，比如情绪管理技巧、沟通策略、时间管理方法等等。我尝试着去运用这些方法，发现自己在处理一些日常问题时，变得更加从容和有效了。这本书的案例分析也特别精彩，很多都是我们身边能够遇到的真实情况，比如在团队合作中，为什么有些人总是愿意承担更多的责任，而有些人却喜欢“搭便车”。作者会从不同的心理学角度去分析，给出非常有说服力的解释。而且，这本书的语言风格也非常友好，没有太多晦涩难懂的专业术语，即使遇到一些复杂的概念，也会用非常形象的比喻来解释，让我觉得学习心理学不再是一件困难的事情，反而充满了乐趣和启发。它让我觉得，心理学不仅仅是研究，更是关乎我们每个人如何更好地生活的艺术。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《对分课堂之大学心理学》这本书的魅力在于它的“互动性”和“实践性”。拿到这本书之前，我以为大学心理学就是背背理论、看看图表，可能会有点枯燥。但这本书完全打破了我的这种预设。它的“对分课堂”设计，真的让我觉得自己不是在“读”书，而是在“参与”一场关于心灵的探索之旅。每学习一个新概念，都会伴随着一些小练习、思考题，甚至是需要你主动去观察周围人的行为，然后结合书中的理论去分析。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的章节，里面不只是告诉你什么是情绪，更重要的是教你如何识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，然后提供了一些非常实用的技巧来调节负面情绪，比如正念呼吸、认知重构等等。我尝试在遇到压力的时候运用这些技巧，效果出人意料地好，让我感觉自己不再是情绪的奴隶，而是能够主动地去管理它。书里还涉及了很多关于“人际关系”的心理学原理，比如沟通中的非暴力沟通、冲突解决的策略等等，这些内容对于我这个在大学里需要处理各种人际关系的学生来说，简直是太宝贵了。我开始有意识地去运用书中学到的沟通技巧，发现和同学、老师的交流变得更加顺畅和有效了。这本书的语言风格也非常接地气，没有那种高高在上的学术腔调，就像一个经验丰富的老师或者朋友，耐心地为你讲解。它让我觉得心理学不再是遥不可及的学问，而是触手可及的工具，可以帮助我们更好地认识自己，改善生活。

评分☆☆☆☆☆

《对分课堂之大学心理学》这本书，给我最大的感受就是“启蒙”和“赋能”。我之前对心理学可以说是“一窍不通”，甚至觉得它离我特别遥远。但这本书的“对分课堂”设计，就像一个神奇的魔法棒，瞬间打开了我的视野。它不像那种干巴巴的理论书，而是更像一个充满智慧的朋友，用最生动、最贴近我们生活的方式，把复杂的心理学知识娓娓道来。我特别喜欢书里关于“自我发展”的部分，它不仅仅是告诉你“你应该做什么”，而是引导你去思考“你为什么会这样做”，然后提供给你一系列的方法和工具，让你能够真正地去改善自己。比如，在讲到“拖延症”的时候，它就详细分析了拖延背后的心理原因，比如完美主义、害怕失败等等，然后给出了一些非常实用的应对策略，比如任务分解、奖励机制等等。我尝试着去运用书中的方法，发现自己处理事情的效率真的提高了。书中的案例也特别有代表性，很多都是我们在大学生活中会遇到的真实情况，比如如何在面对压力的时候保持积极心态，如何在社交场合自信地表达自己，等等。作者并没有只是简单地给出一个结论，而是引导我们去分析问题，去探索解决方案，让我们自己去发现心理学的魅力。这本书让我觉得，心理学并不是那些高高在上的理论，而是我们每个人都可以掌握的、能够帮助我们提升生活质量的工具。