高職大學生心理健康與成長（第四版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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冉超鳳，黃天貴 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 高職
• 心理輔導
• 成長
• 心理學
• 職業發展
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030547507

版次：01

商品編碼：12217057

包裝：平裝

叢書名： “十二五”職業教育國傢規劃教材高等職業教育人纔培養創新教材齣版工程

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

頁數：224

字數：358000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職大學生心理健康與成長（第四版）》以高職大學生心理健康成長為主綫，針對高等職業教育特點和高職大學生心理特點，從新生適應、初識高等職業教育、學習心理、人際交往、挫摺與危機乾預、健康生活方式、健康人格、性心理與戀愛心理、艾滋病預防與麵對、互聯網與心理健康、擇業心理、常見心理障礙的防治與乾預、帶著癥狀去生活等內容，介紹高職大學生在學習和生活中所遇到的常見心理健康問題的錶現、引發原因和調適方法。幫助學生增加心理健康知識，更好地認識自己，提升心理健康水平。在相關章節有心理量錶測試。需要提醒的是，測試結果具有相對性，僅作為參考。

目錄

目錄
導論 做自己心理健康的第一責任人 1
0.1 心理健康與高職大學生成長 1
0.1.1 科學的健康觀 1
0.1.2 心理健康 2
0.1.3 高職大學生心理健康 3
0.2 高職大學生心理特點與常見心理問題 6
0.2.1 高職大學生的心理特點 6
0.2.2 高職大學生的心理矛盾和心理問題 6
0.2.3 影響高職大學生的心理健康的因素 7
0.3 知曉高職院校心理健康教育 明確自身責任 9
0.3.1 高職院校心理健康教育的內涵 9
0.3.2 高職大學生增進心理健康的途徑 10
0.3.3 建立健全高職大學生危機乾預體係及其運行機製 14
第1章 轉換角色與適應環境 15
1.1 認識高等職業教育 15
1.1.1 認識高職教育 維護心理健康 15
1.1.2 高職階段是人生發展的新階段 17
1.1.3 放飛理想從心理健康做起 18
1.2 高職新生的角色轉換與心理調適 19
1.2.1 高職新生社會角色新變化 19
1.2.2 高職新生常見角色轉換障礙 20
1.2.3 高職新生角色轉換障礙産生的原因及心理調適 21
1.3 高職新生的環境適應與心理調適 24
1.3.1 高職生活新變化 24
1.3.2 高職新生環境適應不良的主要錶現 25
1.3.3 高職新生環境適應不良的心理調適 26
第2章 應對挫摺 提高心理承受力 33
2.1 挫摺及其作用 33
2.1.1 挫摺及其原因 33
2.1.2 挫摺的作用 35
2.2 挫摺的情緒反應和行為反應 36
2.2.1 挫摺後的積極行為反應 36
2.2.2 挫摺後消極行為的錶現 38
2.3 提高挫摺承受力 41
2.3.1 挫摺承受力的含義 41
2.3.2 影響個體挫摺承受能力的因素 41
2.3.3 提高挫摺承受力的途徑 42
2.4 挫摺與危機乾預 45
2.4.1 危機及危機乾預 45
2.4.2 校園暴力危機乾預 45
2.4.3 心理危機乾預 46
2.4.4 自殺的危機乾預 46
第3章 保持良好的情緒 49
3.1 情緒情商與心理健康 49
3.1.1 情緒、情感與情商 49
3.1.2 情緒的基本分類 50
3.1.3 情緒的心理健康意義 51
3.2 高職大學生常見情緒睏擾與調適 53
3.2.1 高職大學生情緒發展的特點 53
3.2.2 高職大學生常見情緒睏擾的調適方式 54
3.3 培養積極健康的情緒 59
3.3.1 高職大學生情緒健康的標準 59
3.3.2 培養積極的情緒 60
第4章 做自己學習的主人 63
4.1 學習與高職大學生心理健康 63
4.1.1 學習的基本理論 63
4.1.2 高職大學生學習活動的獨特性 64
4.1.3 學習與心理健康的關係 65
4.2 高職大學生常見學習心理問題與調適 66
4.2.1 學習過程中諸多心理衝突及其調適 66
4.2.2 學習動機問題及調適 67
4.2.3 注意力不集中及其調適 69
4.3 維護考試期間的心理健康 71
4.3.1 考試期間常見心理問題與調適 71
4.3.2 考試怯場及其調適 72
4.3.3 舌尖現象 73
4.3.4 考試作弊及其預防 73
4.4 高職大學生學習方法和能力的培養 75
4.4.1 製定明確的學習目標和學習計劃 75
4.4.2 學會科學管理學習時間 76
4.4.3 優化學習的過程 76
第5章 培養成功交往的能力 79
5.1 高職大學生人際交往概述 79
5.1.1 人際交往的基本含義 79
5.1.2 高職大學生人際交往的功能 80
5.1.3 高職大學生人際交往的因素 81
5.2 高職大學生人際交往常見心理問題與調適 84
5.2.1 自卑心理及其調適 84
5.2.2 孤獨感及其調適 85
5.2.3 嫉妒及其調適 86
5.2.4 猜疑心理及其調適 87
5.3 培養成功交往的品質和能力 88
5.3.1 培養成功交往的心理 88
5.3.2 遵循交往的原則 89
5.3.3 學會共處的藝術 90
5.3.4 掌握與人交往的方法和技巧 91
第6章 塑造健康的人格 93
6.1 人格與心理健康的關係 93
6.1.1 人格的含義 93
6.1.2 人格的心理傾嚮 95
6.1.3 人格的心理特徵 97
6.2 建立積極的自我意識 106
6.2.1 自我意識的結構及其功能 106
6.2.2 高職大學生自我意識的發展 108
6.2.3 高職大學生自我意識的偏差及調適 110
6.2.4 確立健康的自我意識 113
6.3 矯正不良人格 塑造健全人格 116
6.3.1 高職大學生人格發展中常見不良品質與糾正 116
6.3.2 塑造健全人格 120
第7章 磨礪優良的意誌品質 124
7.1 意誌品質與高職大學生心理健康 124
7.1.1 意誌及其特徵 124
7.1.2 高職大學生應具備的良好意誌品質 125
7.1.3 良好意誌品質的心理健康意義 126
7.2 高職大學生常見意誌品質問題與糾正 127
7.2.1 高職大學生意誌品質特點與現狀 127
7.2.2 高職大學生意誌品質問題的糾正途徑 128
7.3 培養良好的意誌品質 130
7.3.1 建立積極的人生價值觀 130
7.3.2 優化個性 131
7.3.3 將意誌品質的培養融入日常生活中 133
第8章 維護性與戀愛的心理健康 136
8.1 高職大學生性心理的發展 136
8.1.1 性的本質 136
8.1.2 青少年性心理的發展 137
8.1.3 高職大學生的性心理特徵及其錶現 138
8.1.4 維護性生理的心理健康 139
8.2 培養和維護健康的性心理 141
8.2.1 性心理健康及其標準 141
8.2.2 培養和維護健康性心理的途徑與方法 142
8.2.3 正確看待婚前性行為 145
8.2.4 珍惜生活，遠離艾滋病 145
8.3 高職大學生的戀愛心理 148
8.3.1 愛情與戀愛 148
8.3.2 高職大學生戀愛心理和戀愛類型 148
8.3.3 高職大學生戀愛心理的睏惑與調適 150
8.4 培養和發展健康的戀愛心理 153
8.4.1 培養健康的戀愛觀 153
8.4.2 培養愛的能力 154
8.4.3 培養健康文明的戀愛行為 155
第9章 互聯網與心理健康 157
9.1 互聯網的含義及特性 157
9.1.1 互聯網的含義 157
9.1.2 互聯網的特性及其對人們心理影響的兩麵性 157
9.2 互聯網與高職大學生 159
9.2.1 大學生是我國互聯網用戶的主力軍 159
9.2.2 互聯網對高職大學生的積極影響 160
9.2.3 互聯網對高職大學生的消極影響 161
9.3 高職大學生常見的網絡心理障礙與調適 162
9.3.1 高職大學生常見的網絡心理障礙 162
9.3.2 網絡心理障礙産生的原因 164
9.3.3 高職大學生網絡心理問題的調適 166
9.3.4 高職大學生健康網絡心理的培養 167
第10章 職業選擇與心理健康 171
10.1 職業選擇與個性特徵 171
10.1.1 職業及擇業含義 171
10.1.2 影響職業選擇的個性心理因素 172
10.2 高職大學生擇業中常見不良心理 177
10.2.1 高職大學生求職擇業常見心理衝突 177
10.2.2 高職大學生職業選擇的心理障礙 178
10.3 高職大學生擇業求職心理調適 181
10.3.1 樹立正確的擇業觀，進行職業生涯設計 181
10.3.2 求職前的心理準備 182
10.3.3 沉著應對麵試 183
10.3.4 正確對待求職過程中的挫摺 184
第11章 高職大學生常見心理障礙的預防與乾預 186
11.1 常見心理障礙的識彆 186
11.1.1 心理障礙的含義 186
11.1.2 高職大學生中常見心理障礙的防治 187
11.2 高職大學生常見人格障礙 194
11.2.1 人格障礙 194
11.2.2 性偏好障礙及其防治 197
11.3 珍愛生命 快樂成長 200
11.3.1 高職大學生自殺情況 200
11.3.2 高職院校在學生自殺預防與乾預中的任務 201
11.3.3 珍視生命，樹立正確的生命觀 203
參考文獻 208

《高職大學生心理健康與成長（第四版）》圖書簡介 一、 關於本書：一份為新時代高職學子量身打造的成長指南 在飛速發展的社會背景下，高等職業院校的學生正麵臨著前所未有的機遇與挑戰。他們是未來國傢建設的中堅力量，然而，學業壓力、人際關係、職業規劃以及自我認知等方麵的睏惑，也可能成為他們成長道路上的絆腳石。正因如此，一本係統、全麵、實用的心理健康教育讀物顯得尤為重要。 《高職大學生心理健康與成長（第四版）》正是這樣一本應運而生的著作。它並非僅是理論的堆砌，而是根植於高職學子真實的心理需求和成長軌跡，以科學的心理學理論為基礎，結閤生動鮮活的案例，為每一位讀者提供瞭一份詳實而貼心的成長地圖。本書從高職教育的特點齣發，深入剖析當代高職大學生在心理發展過程中可能遇到的普遍性問題，並提供切實可行的解決方案。它旨在幫助讀者更好地認識自我、理解他人、適應環境，最終實現身心的和諧發展和個人價值的最大化。 本書的第四版，是在前三版的基礎上，根據最新的心理學研究成果、社會發展趨勢以及高職教育的最新動態，進行瞭全麵的更新與修訂。在內容上，它更加貼閤新時代高職學子的特點，新增瞭更多與時俱進的議題，例如在數字時代下的社交適應、情緒管理，以及麵對不確定性時的心理韌性培養等。在形式上，它力求語言更加通俗易懂，案例更加貼近生活，練習更加具有操作性，讓讀者在輕鬆閱讀中獲得深刻的啓迪和實用的技能。 二、 核心內容：全方位賦能，助力學子破繭成蝶 本書圍繞“心理健康”與“成長”兩大核心主題，構建瞭一個立體化的知識體係，力求從多個維度提升高職學子的心理素質和成長能力。 1. 認識自我：探尋內在的無限潛能 “認識自我”是心理健康與成長的基石。本書將帶領讀者深入探索自己的個性特質、興趣愛好、價值觀以及潛在的優勢與劣勢。通過一係列科學的自我評估工具和引導性的思考練習，幫助讀者清晰地描繪齣“我是誰”的圖景。 自我概念的形成與發展： 探討高職學子如何在外在評價和內在體驗中形成對自己的認知，以及如何在高職階段積極塑造積極的自我概念。 個性與氣質的理解： 介紹不同的個性類型和氣質特點，讓讀者瞭解自身差異，學會接納與欣賞，並發揮自身特質的優勢。 興趣、能力與職業傾嚮： 引導讀者發掘自己的興趣所在，認識自己的能力邊界，並初步探索與自身特點相符的職業發展方嚮。 價值觀的探索與確立： 幫助讀者梳理和明確自己的人生價值追求，為未來的人生選擇和職業發展奠定思想基礎。 2. 情緒管理：駕馭內心，做情緒的主人 情緒是影響個體心理健康和人際關係的重要因素。本書將提供一套係統的情緒管理方法，幫助讀者識彆、理解、接納並有效調控自己的各種情緒。 情緒的本質與功能： 闡述情緒産生的生理和心理機製，理解不同情緒的積極與消極作用。 常見負麵情緒的應對： 針對大學生普遍麵臨的焦慮、抑鬱、壓力、憤怒等情緒，提供具體的疏導和調節策略，如認知重構、放鬆訓練、情緒錶達等。 積極情緒的培養與激發： 指導讀者如何通過培養感恩、樂觀、希望等積極情緒，提升幸福感和生活滿意度。 情緒智力的提升： 介紹情緒智力的重要性，並提供提升情商的實用技巧，如同理心、人際溝通、自我激勵等。 3. 人際關係：構建和諧，連接美好 人際關係是社會性生物不可或缺的需求。本書將聚焦高職學子在校園、傢庭、社群等不同場景下的人際交往，提供構建和諧、健康人際關係的指導。 社交焦慮的剋服與社交技巧： 幫助有社交障礙的同學建立自信，掌握有效的溝通和交往技巧，拓展社交圈。 親密關係的建立與維護： 探討戀愛關係中的溝通、理解、信任和責任，以及如何健康地處理情感問題。 團隊閤作與衝突解決： 強調在高職學習和未來工作中團隊閤作的重要性，教授有效的團隊協作方法和衝突化解策略。 傢庭關係的理解與溝通： 引導學生理解原生傢庭的影響，學習與傢人建立更積極、更健康的溝通模式。 4. 壓力應對與心理韌性：化挑戰為機遇 高職學習和未來職業生涯都充滿瞭各種挑戰和壓力。本書將幫助讀者認識壓力的本質，掌握有效的壓力管理技巧，並培養強大的心理韌性，以積極的態度麵對睏難。 壓力的識彆與評估： 幫助讀者瞭解自身壓力的來源和程度，區分良性壓力與不良性壓力。 有效的壓力應對策略： 教授運動、冥想、時間管理、問題解決等多元化的壓力緩解方法。 心理韌性的培養： 強調積極歸因、復原力、應對策略的靈活性等關鍵要素，提升學生在逆境中的適應能力。 應對挫摺與失敗： 引導學生正確看待挫摺和失敗，從中學習成長，而不是被擊垮。 5. 學習與職業發展：規劃未來，成就夢想 高職教育的核心目標之一是培養學生的職業能力和就業競爭力。本書將結閤心理學視角，為學生的學習方法和職業規劃提供指導。 高效學習策略： 介紹適閤高職特點的學習方法，如番茄工作法、主動迴憶、費曼技巧等，提升學習效率。 目標設定與自我激勵： 幫助學生設定 SMART 原則下的學習和職業目標，並提供維持動力的策略。 職業生涯規劃基礎： 引導學生瞭解職業興趣、職業能力與職業市場的匹配，為未來的職業選擇打下基礎。 求職技巧與麵試準備： 提供關於簡曆撰寫、麵試技巧、職場禮儀等實用指導，增加就業信心。 6. 身心健康維護：全麵關照，平衡生活 心理健康與身體健康密不可分。本書將強調身心一體化的理念，提供全麵維護身心健康的建議。 健康生活方式的建立： 強調規律作息、均衡飲食、適度運動在維護心理健康中的作用。 睡眠的科學管理： 針對睡眠問題，提供改善睡眠質量的有效方法。 網絡成癮的識彆與預防： 關注數字時代下的新型心理問題，提供健康的網絡使用指導。 尋求專業心理幫助： 引導讀者認識到尋求心理谘詢是智慧和勇氣的錶現，並瞭解如何以及何時尋求專業支持。 三、 亮點特色：貼近實際，實用性強 《高職大學生心理健康與成長（第四版）》之所以能夠成為高職學子信賴的成長伴侶，離不開其獨特的亮點： 緊扣高職特色： 本書深刻理解高職教育的培養目標和學生群體的特殊性，內容設計更貼閤高職學子的學習特點、生活環境和未來職業發展需求。 理論與實踐相結閤： 科學的心理學理論為本書提供瞭堅實的理論基礎，而大量的案例分析、情景模擬、練習活動則保證瞭其極強的實踐操作性，讀者可以學以緻用。 語言通俗易懂，形式活潑多樣： 避免瞭枯燥的學術術語，采用生動形象的語言，配以豐富的圖錶、漫畫和互動式練習，使學習過程更具趣味性和吸引力。 更新及時，緊跟時代： 第四版在原有基礎上，融入瞭最新的心理學研究成果和社會發展熱點，如信息時代下的心理調適、社會支持網絡構建等，確保內容的時效性。 係統性與整體性： 本書並非零散的知識點集閤，而是從個體認知、情緒、人際、壓力、發展等多個維度構建瞭一個完整的心理健康與成長框架，幫助讀者建立係統性的認知。 四、 適用對象：每一位渴望進步的高職學子 本書特彆適閤所有在中國高等職業院校就讀的學生，無論你是初入校園，對新環境感到迷茫；還是即將步入職場，對未來充滿期待與忐忑；抑或是希望進一步提升自我、實現人生價值的學子，都能從中受益。同時，本書也可作為高職院校心理健康教育課程的指定教材，以及思政教育、班主任工作的參考用書。 五、 結語：踏上成長的精彩旅程 《高職大學生心理健康與成長（第四版）》不僅是一本書，更是一份沉甸甸的期望，一份通往更美好自我的邀請。它將陪伴你度過充實而有意義的高職時光，幫助你更好地認識世界，更從容地麵對挑戰，更自信地擁抱未來。讓我們一起翻開這本書，踏上這段精彩的心理健康與成長之旅，解鎖屬於你的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

對於這本書，我最期待的部分是它能夠提供一些關於人際交往和團隊協作的心理學視角。大學生活，尤其是高職院校，集體活動和團隊項目往往占據瞭相當大的比重。如何有效地與同學、老師建立良好的關係，如何在團隊中發揮自己的作用，又如何在閤作中化解矛盾，這些都是我們日常生活中必須麵對的課題。我希望書中能夠深入探討人際溝通的技巧，比如如何清晰地錶達自己的想法，如何傾聽他人的意見，以及如何在不同性格的人群中找到共同點。我特彆希望書中能提供一些關於衝突管理的策略，畢竟在集體生活中，分歧和矛盾在所難免，關鍵在於我們如何以成熟的心態去處理，而不是讓其影響到團隊的整體效率和個人之間的關係。此外，我也想瞭解關於如何建立積極的師生關係，以及如何在社團活動中提升領導力和協作能力的內容。我希望這本書能夠幫助我們成為更好的溝通者和閤作者，為我們未來進入職場打下堅實的人際交往基礎，讓我們在未來的工作中能夠遊刃有餘，贏得他人的尊重和信任。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一反應就是想看看它到底能不能真正觸及到我們高職大學生群體特有的心理需求。不同於一些綜閤性大學，我們高職院校的學生往往在進入社會的時間節點上有著更迫切的需求，同時也麵臨著不同於本科生的就業壓力和職業規劃的考量。我希望這本書能夠站在我們的角度，去理解我們可能麵臨的獨特挑戰，比如對未來職業發展的不確定感，對自身技能是否滿足市場需求的擔憂，以及在實踐學習中可能遇到的挫摺和自我懷疑。我期待書中能有一些關於如何建立職業自信，如何應對就業市場挑戰的心理建設內容。不僅僅是理論上的分析，我更希望能看到一些貼近我們生活的案例，分享一些學長學姐或者行業前輩在麵對類似睏境時的經曆和感悟，以及他們是如何通過積極的心理調適最終走嚮成功的。我希望這本書能夠幫助我們更好地平衡學業與職業發展，培養我們成為既有專業技能，又有良好心理素質的復閤型人纔。它應該是一本能讓我們在迷茫時找到方嚮，在失落時重拾信心的“指南針”，幫助我們更好地規劃自己的職業生涯，並在其中實現自我價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，說實話，我拿到它的時候，其實帶著一種既期待又有點忐忑的心情。畢竟，心理健康這個話題，對於我們大學生來說，簡直太重要瞭，但同時又帶著點神秘感和復雜性。我一直覺得，大學生活不僅僅是學習專業知識，更是一個全麵成長的過程，而心理健康無疑是這個過程中最堅實的地基。我希望這本書能像一位循循善誘的良師益友，用通俗易懂的語言，深入淺齣地剖析我們可能遇到的種種心理睏惑，並提供切實可行的應對策略。我尤其關注書中關於壓力管理和情緒調節的部分，因為我知道，很多同學，包括我自己，在麵對繁重的學業、人際關係的挑戰以及未來的不確定性時，常常會感到焦慮和無助。我期待書中能夠提供一些科學而實用的方法，比如正念練習、認知重構技巧，或者是一些簡單的放鬆運動，能夠幫助我們更好地認識和接納自己的情緒，從而以更積極的心態去麵對生活中的種種起伏。同時，我也希望這本書能夠引導我們認識到心理健康的重要性，破除對心理問題的偏見和誤解，鼓勵我們主動尋求幫助，不讓負麵情緒侵蝕我們的大學時光，讓這段寶貴的青春歲月充滿陽光和希望。我希望它能成為我大學生涯中的一本“寶藏書”，隨時翻閱，總能從中獲得力量和啓發。

評分☆☆☆☆☆

作為一名高職大學生，我特彆希望這本書能夠為我們提供一些關於“人生的意義和方嚮”的探索。大學時光，是我們從青澀走嚮成熟的關鍵時期，在這個階段，我們不僅要學習專業知識，更需要思考自己的人生目標和社會價值。我期待這本書能夠引導我們去思考“我為什麼而活？”，“我希望成為一個什麼樣的人？”，以及“我能為社會做齣什麼貢獻？”。我希望書中能夠提供一些關於如何確立人生目標，如何製定實現目標的計劃，以及如何在實現目標的過程中保持積極心態的心理學方法。我還希望能從中學習到如何看待失敗和挫摺，並將其視為人生中寶貴的學習經曆。這本書應該是一本關於“人生導航”的“哲學思考錄”，它能幫助我們找到內心的驅動力，明確前進的方嚮，並在實現自我價值的道路上，堅定不移地走下去。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書，我有一個非常具體的期待，那就是它能夠幫助我更好地理解和處理“不確定性”。高職教育本身就與快速變化的社會和就業市場緊密相連，這意味著我們所學的知識和技能可能需要不斷更新，而未來的職業道路也充滿瞭未知。這種不確定性，很容易引發焦慮和不安。我希望這本書能夠幫助我們建立一種“成長型思維”，讓我們能夠以積極的態度擁抱變化，並將挑戰視為機遇。我期待書中能提供一些關於如何培養韌性，如何在麵對挫摺時快速恢復，以及如何在信息爆炸的時代做齣明智決策的心理學方法。我也希望能從中學習到如何設定切實可行的短期和長期目標，並逐步實現它們，從而在不斷變化的環境中找到自己的立足點。這本書應該是一本關於“適應與超越”的“行動指南”，它能幫助我們培養麵對未知時的勇氣和智慧，讓我們在高職的學習和未來的發展道路上，都能保持自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的名稱時，我腦海裏立刻浮現齣許多大學生活中的場景。考試前的緊張，對未來的迷茫，與同學朋友之間的小摩擦，還有偶爾的孤獨感。這些都是我們成長過程中不可避免的經曆。我希望這本書能夠提供一些關於如何認識和處理這些“小情緒”的實用建議，讓我們明白這些情緒是正常的，並且是可以被管理的。我尤其期待書中能夠包含關於應對考試焦慮和拖延癥的內容，因為我知道這些是很多同學都會遇到的難題。我希望書中能提供一些具體的減壓方法，比如時間管理技巧、番茄工作法，或者是一些能夠幫助我們集中注意力的練習。同時，我也希望書中能夠引導我們去思考如何建立健康的作息習慣和生活方式，因為我們都知道，身體健康是心理健康的基礎。這本書應該像一個善解人意的“傾聽者”，理解我們的煩惱，並提供一些切實可行的解決方案，幫助我們在學業和生活中找到平衡，讓我們的大學生活更加充實和愉快。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我希望它能夠教會我們如何“愛自己”。在很多時候，我們似乎更容易關注他人的需求，而忽略瞭自己內心的聲音。尤其是在競爭日益激烈的社會環境中，我們常常會給自己設定很高的標準，一旦達不到就會産生自我批評。我期待這本書能夠引導我們去審視自己對待自己的方式，並學習如何給予自己足夠的關懷和支持。我希望書中能夠提供一些關於如何建立健康的自我關懷習慣，比如規律的休息、適當的放鬆，以及如何原諒自己的錯誤和不完美。我還希望它能幫助我們認識到，愛自己並不是自私，而是為瞭更好地去愛他人，去麵對生活中的挑戰。這本書應該是一本關於“自我關懷”的“貼心讀物”，它能幫助我們在這個復雜的世界裏，找到內心深處的寜靜和力量，並以更飽滿的熱情去擁抱生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我想最能打動我的，應該是它如何幫助我們建立積極的自我認同和價值感。尤其是在高職院校，我們可能麵臨著來自不同背景的同學，大傢在學習能力、興趣愛好等方麵都存在差異。有時候，這種差異可能會讓我們産生比較心理，甚至懷疑自己的價值。我希望這本書能夠引導我們看到自己獨特的閃光點，認識到每個人的成長軌跡和人生價值都是獨一無二的。我期待書中能夠提供一些關於如何進行自我肯定，如何識彆和發展自己的優勢，以及如何處理來自他人的負麵評價的方法。我還希望它能夠幫助我們理解，無論是學業上的成功還是生活中的小成就，都值得被肯定和慶祝。這本書應該是一本“賦能之書”，它能幫助我們點燃內心的自信之火，讓我們相信自己有能力去實現夢想，並為社會做齣貢獻，成為一個有價值、有擔當的人。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的心理健康書籍，應該能夠幫助我們“看見”並“理解”情緒的本質。大學期間，我們經曆的情緒波動可能會比以往更加頻繁和強烈，比如因為學業壓力而産生的煩躁，因為人際關係而引發的失落，或者因為對未來的憧憬而産生的興奮。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋各種情緒産生的原因，以及它們對我們行為和思想的影響。我期待書中能提供一些實用的情緒管理工具，比如如何識彆自己的情緒信號，如何用健康的方式錶達情緒，以及如何在情緒失控時進行自我調節。我也希望能從中學習到如何處理負麵情緒，比如悲傷、憤怒和恐懼，而不是壓抑它們，而是以一種建設性的方式去麵對和轉化。這本書應該是一本關於“情緒智慧”的“教科書”，它能幫助我們更好地與自己的內心對話，從而建立更穩定的情緒狀態，讓大學生活更加平和而有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“第四版”字樣，讓我覺得它一定經過瞭時間的檢驗和內容的迭代更新，這讓我對它的權威性和實用性有瞭更高的期待。我希望它能夠緊跟時代發展的步伐，關注當代大學生，尤其是高職大學生在心理健康方麵的新特點和新需求。比如，隨著信息技術的高速發展，網絡成癮、社交媒體帶來的焦慮，以及信息過載可能引起的心理壓力，這些都是我們生活中越來越普遍的問題。我希望書中能夠深入分析這些新現象，並提供一些科學有效的應對方法，幫助我們在這個數字時代保持健康的心理狀態。此外，我也關注書中關於自我認知和價值實現的部分。高職教育的特點是注重實踐技能的培養，我希望這本書能夠引導我們認識到自身獨特的價值和潛力，幫助我們發掘和發展自己的興趣特長，並找到將這些優勢轉化為個人成就的途徑。我希望它能成為我們認識自我、超越自我的“啓濛書”，幫助我們樹立正確的人生觀和價值觀，並在實現個人成長和社會貢獻的道路上不斷前行。