实用保健老偏方 美容问题全扫光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 编

图书标签:

• 偏方
• 保健
• 美容
• 健康
• 养生
• 女性
• 家庭医学
• 传统医学
• 自然疗法
• 护肤

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891324

版次：1

商品编码：12217498

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

编辑推荐

内容简介

　　《实用保健老偏方 美容问题全扫光》首章主要针对女性皮肤干燥，如何补水更加有效、健康，拥有水嫩晶透皮肤正是每个女人梦寐以求的。东方女人对于美白的追求从来都没有放慢脚步，而《实用保健老偏方 美容问题全扫光》的第二章正是为了各位爱美的女性所量身定做，从里到外，让女人白皙到底，即使是素颜，皮肤也如此的百里透红、光彩夺目！女人的青春和美容里永远都不会少的一个话题—“战痘”，第三章就从脸上不同痘痘长出的位置，根据五官与脏腑的关系，从而准确无误对症下药，提供的老偏方会让你打一场漂亮而成功的战。第四章提供的是祛斑洁面的小偏方，无论是青春还是年迈，根据不同症状，就可以选择适合自己的偏方。岁月总是会在脸上留下或多或少的皱纹，追求美丽是不分年龄的，祛皱抗衰正是每个女人一生不断的事业。第五章就是从不同的皱纹提供不同的老偏方，帮您保守年龄的秘密！

作者简介

　　胡维勤，浙江金华人，养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授，擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健。北京卫视、东方卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目等特邀嘉宾，著有《男人养精，女人养血》《胖补气，瘦补血》等养生书。

精彩书摘

　　《实用保健老偏方 美容问题全扫光》：
　　人们在赞美肌肤水嫩漂亮时，常常都会说白里透红，嫩得就像可以挤出水一样，可见机体内蕴含足够的水分，是女人美容的重要条件。而皮肤干燥就是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象。皮肤干燥会出现皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。导致皮肤干燥的原因就是年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等。
　　小夏是一名大二的学生，她形容自己干燥的皮肤就是，水滴一沾脸就被吸收掉，好像永远都不够。小夏平时只有到了皮肤出现干裂、脱皮的情况，才会想起要保养皮肤，而平时也只是随意地往脸上涂了保湿霜就出门了，这样对于皮肤干燥的人来说，水分往往是不够的。小夏还说她在秋冬季洗完热水澡之后，皮肤就会出现瘙痒的情况，越抓皮屑就掉得越多，最后都是抓得皮肤不堪入目。在秋冬季节，人体的皮脂和水分分泌会逐渐减少，皮肤就会出现干燥的现象，抵抗力也会减弱，久而久之，就可能会形成习惯性干燥。小夏出现的这些现象都说明，皮肤“渴”了，需要喝水了。
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《寻常生活里的养生之道》 在这快节奏的时代，我们常常被各种新奇的养生理论和昂贵的保健品所包围，却忽略了那些蕴藏在寻常日子里的智慧。本书并非追逐前沿的医学研究，也非推崇复杂的养生疗法，而是将目光投向了祖辈流传下来的、在民间经过岁月沉淀的、简单易行的健康养护之道。它深入挖掘那些看似不起眼却能带来显著改善的日常习惯、食物搭配以及自然疗法，旨在为读者提供一条回归自然、返璞归真的养生之路。 第一篇：饮食的智慧，滋养生命之本 “民以食为天”，这句话不仅道出了食物的重要性，更蕴含着中国传统文化中对饮食的深刻理解。本书认为，健康的基石在于合理的膳食，而这份健康，往往就藏在最朴素的食材和最家常的烹调方式里。 时令饮食的奥秘： 春生夏长，秋收冬藏。本书强调顺应四时之变，根据季节的更替来调整饮食结构。例如，春天宜食辛甘、疏散，以助肝气升发；夏天宜食清淡、多汁，以助心火畅达；秋天宜食滋润、收敛，以防燥邪侵袭；冬天宜食温热、滋补，以抵御寒邪。书中会详细介绍不同季节适宜食用的蔬菜、水果、谷物，以及如何通过简单的搭配来达到养生的目的。比如，如何在春季利用韭菜、葱蒜等温性食材来调理身体，如何利用夏季的瓜果蔬菜来清热解暑，如何利用秋季的梨、藕、蜂蜜来润燥，以及如何在冬季进补时选择羊肉、牛肉、红枣等温补食材。 五谷杂粮的营养价值： 粗茶淡饭，朴素而养生。本书将重点阐述不同五谷杂粮的独特功效。大米、小米、玉米、燕麦、荞麦、黑米、糙米等等，它们不仅仅是碳水化合物的来源，更是维生素、矿物质、膳食纤维和多种抗氧化物质的宝库。书中会详细介绍每一种杂粮的营养成分，以及它们对于改善消化、稳定血糖、降低胆固醇、增强免疫力等方面的作用。更重要的是，本书会提供各种简单易学的杂粮烹调方法，如杂粮粥、杂粮饭、杂粮饼等，让这些“粗粮”也能变得美味可口，易于接受。 蔬菜水果的天然力量： 色彩的盛宴，健康的馈赠。本书会从颜色、性质、归经等角度，深入浅出地讲解常见蔬菜和水果的养生功效。绿色蔬菜如菠菜、西兰花，富含叶绿素和维生素；红色蔬菜如番茄、胡萝卜，富含番茄红素和β-胡萝卜素；黄色蔬菜如南瓜、玉米，富含玉米黄质；紫色蔬菜如茄子、紫甘蓝，富含花青素；白色蔬菜如白菜、蘑菇，有益肺气。水果方面，苹果的“一天一苹果，医生远离我”，柠檬的 VC 宝库，蓝莓的抗氧化能力，柑橘类水果的芳香和助消化，都会被一一解析。同时，书中也会提醒读者注意水果的寒热属性，避免过量食用导致身体不适。 豆类的健康密码： 绿色蛋白，植物的精华。豆类，尤其是大豆及其制品，是植物性蛋白质的优质来源，富含膳食纤维、维生素和矿物质。本书会介绍黄豆、黑豆、红豆、绿豆等不同豆类的营养价值和养生功效，比如绿豆的清热解毒，红豆的利水消肿，黑豆的补肾益发。同时，也会提供制作豆浆、豆腐、豆皮、豆干等豆制品的简单方法，以及如何在日常饮食中灵活运用豆类。 肉类、蛋奶的适度摄取： 营养的补充，均衡的智慧。虽然本书提倡朴素饮食，但对于肉类、蛋奶的适度摄取，也给予了合理的建议。书中会分析不同肉类（猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉）的营养特点，以及其性味归经。例如，羊肉的温补，鱼肉的易消化和DHA含量。同时，也会强调烹饪方式的重要性，如蒸、煮、炖优于煎、炸，以减少脂肪摄入。关于蛋奶，则会探讨其钙质、优质蛋白的来源，以及适量饮用牛奶、酸奶对骨骼健康的好处。 饮水的学问： 白开水，最健康的饮品。本书会将白开水推崇为最简单、最健康的饮品。详细介绍饮用白开水的最佳时机、饮用量，以及不同水质（如泉水、井水、自来水）对健康的影响。此外，还会介绍一些简单而有效的“药水”饮法，比如用温开水泡枸杞、菊花、蜂蜜，既能补充水分，又能带来额外的养生功效，但不会涉及复杂的药材搭配。 第二篇：生活的智慧，调养身心的平衡 健康不仅仅是身体上的无恙，更是心境的平和与生活的和谐。本书认为，很多时候，小小的生活习惯改变，就能带来意想不到的养生效果。 睡眠的艺术， restorative sleep： “日出而作，日落而息”，古老的作息规律蕴含着深刻的生理智慧。本书将深入探讨优质睡眠的重要性，以及如何通过调整生活习惯来改善睡眠质量。包括： 规律作息： 强调固定的入睡和起床时间，即使在周末也要尽量保持一致，帮助调节身体的生物钟。 营造舒适的睡眠环境： 介绍如何通过调节卧室的温度、湿度、光线和声音来创造一个有利于睡眠的环境。例如，黑暗、安静、凉爽的房间有助于更快入睡。 睡前放松技巧： 提供一些简单的睡前放松方法，如温水泡脚、听轻柔的音乐、进行冥想或深呼吸练习，避免在睡前进行剧烈运动或过度思考。 饮食与睡眠的关系： 提醒读者避免在睡前摄入咖啡因、酒精或过饱，以及睡前饮用一些有助于睡眠的饮品，如温牛奶。 运动的乐趣，适度的活力： 运动是生命活力的源泉，但并非越剧烈越好。本书倡导的是适度、持之以恒的运动。 散步的魅力： 将散步视为最简单易行的运动方式，强调其对心血管健康、消化功能和情绪的积极影响，并给出散步的时长、速度和频率的建议。 太极、八段锦等传统养生运动： 介绍这些注重呼吸、意念与动作结合的传统运动，强调它们对于舒缓筋骨、调和气血、宁心安神的益处，并提供一些基础的练习要领。 拉伸与柔韧性训练： 强调身体柔韧性的重要性，以及简单的拉伸动作如何帮助缓解肌肉紧张、预防运动损伤，并提升身体的灵活性。 劳逸结合的原则： 强调运动并非越多越好，要根据自身体质和能力进行，避免过度疲劳。 情志的调养，心安是良药： “喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。” 古人很早就认识到情志与健康之间的密切关系。本书会探讨如何通过调节情绪来维护身心健康。 认识和接纳情绪： 鼓励读者正视自己的情绪，理解情绪是正常的生理反应，学会如何合理地表达和疏导负面情绪。 培养积极乐观的心态： 介绍一些培养积极心态的方法，如感恩练习、正向自我对话、培养兴趣爱好等。 学会减压： 提供一些实用的减压技巧，如转移注意力、倾诉、寻求支持、进行放松练习等。 保持良好的人际关系： 强调和谐的人际关系对于心理健康的重要性，以及如何与他人建立和维护积极的互动。 起居的规律，顺应自然： “日出而作，日落而息”不仅仅是睡眠，更是一种整体的生活节奏。 晨起与晚卧的时机： 探讨早起和规律作息对于身体排毒、精力充沛的重要性。 洗浴的学问： 介绍不同时段洗浴的益处，例如温水泡脚的舒缓作用，以及洗浴时水的温度对身体的影响。 适度的户外活动： 强调接触阳光、呼吸新鲜空气对于维生素D合成、心情舒畅的重要性，以及如何在不同季节安排户外活动。 第三篇：感官的疗愈，回归自然的恩赐 人的感官是我们与外界连接的窗口，善用感官的疗愈力量，也能达到养生的效果。 嗅觉的疗愈： “闻香识药”，气味对人体有着潜移默化的影响。本书会介绍一些天然的芳香疗法，如使用薰衣草、薄荷、柠檬等精油（强调是纯天然、高品质的精油，并提供简单的使用方法，如滴在手帕上吸闻、扩香等，而非复杂的按摩或内服），或是利用天然植物的香气来舒缓身心。例如，闻到薰衣草的香气有助于放松助眠，闻到薄荷的清凉有助于提神醒脑。 听觉的疗愈： “以乐养生”。本书会探讨舒缓的音乐，如自然界的声音（流水声、鸟鸣声）、古典音乐、轻音乐等，对于平复心情、缓解压力、改善睡眠的积极作用。 触觉的疗愈： “手是第二张脸”，通过简单的自我按摩，可以疏通经络，舒缓疲劳。 头部按摩： 介绍梳头、按揉太阳穴、风池穴等简单的头部按摩方法，有助于缓解头痛、眼部疲劳，促进血液循环。 手部按摩： 介绍按摩手掌、手指，特别是劳宫穴、合谷穴等，对于缓解疲劳、改善手部血液循环有益。 足部按摩： 强调足部是人体重要的反射区，介绍足三里、涌泉穴等足部按摩方法，有助于促进全身血液循环，改善睡眠。 温水泡脚： 再次强调温水泡脚的温通经络、舒缓疲劳的功效，并可以根据需要加入少量姜片、醋等，增加其养生效果。 视觉的疗愈： 欣赏美好的事物，也能滋养心灵。本书会提倡多接触大自然，欣赏绿色植物、蓝天白云，以及培养对艺术、美好事物的欣赏能力，从而达到视觉的放松和心境的愉悦。 本书的独特之处： 《寻常生活里的养生之道》并非是一本“包治百病”的秘籍，而是倡导一种“自知、自律、自养”的健康理念。它不夸大任何一种方法的功效，而是强调“循序渐进”、“持之以恒”的重要性。本书中的每一个建议，都来源于生活，回归于生活，力求让读者在不增加额外负担的前提下，通过调整日常的饮食和生活习惯，获得身心的健康与和谐。它告诉我们，真正的养生，并非遥不可及，而是在每一个平凡的日子里，用智慧去呵护我们的身体，用爱去滋养我们的心灵。这是一本陪伴读者，一起探索健康奥秘，享受生活之美的指南。

评分☆☆☆☆☆

最近因为工作压力大，加上熬夜，我的头发变得越来越干枯毛躁，发质也差了很多，感觉像是“稻草”一样，每次洗完头都愁得不行。试过很多昂贵的护发产品，也尝试过一些网上流传的护发秘方，但效果都不太理想。当我看到这本书时，“美容问题全扫光”这个标题立刻吸引了我，特别是里面提到的一些关于头发护理的“老偏方”，让我觉得非常新颖。书里介绍了许多利用天然食材来改善发质的方法，比如用淘米水洗头、用啤酒护发等等，这些方法听起来虽然简单，但书里都解释了它们背后的原理，让我觉得很科学。我尝试了书里介绍的用淘米水洗头，并且在洗完头后用少量柠檬汁稀释后冲洗。坚持了不到一个月，我惊喜地发现我的头发变得比以前顺滑多了，毛躁感也明显减轻，甚至连头发的光泽度都提升了不少。这本书让我了解到，很多时候，我们并不需要花费大量的金钱去购买昂贵的护发产品，而是可以通过一些简单、天然的方法，就能获得很好的效果。它给了我很大的启发，让我对头发的护理有了更科学、更经济的认识。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常需要面对电脑屏幕的人，我一直饱受眼睛干涩、视物模糊的困扰，有时候甚至会觉得眼睛胀痛，非常影响工作效率。试过各种眼药水，但总感觉治标不治本，而且长时间使用又担心会有副作用。当我偶然翻到这本书，里面的“实用保健老偏方”几个字让我眼前一亮，因为我一直都在寻找既实用又健康的养生方法。书中关于眼部保健的部分，让我耳目一新。它介绍了一些非常简单但有效的食疗和按摩方法，比如经常喝枸杞菊花茶，还有一些专门针对缓解眼部疲劳的穴位按摩。我印象最深刻的是书中提到的一款用决明子泡水喝的偏方，据说可以清肝明目。我开始每天坚持用决明子泡水喝，并且在工作间隙，按照书里介绍的方法，轻轻按摩眼周的穴位。仅仅半个月的时间，我就感觉到了明显的改善。眼睛的干涩感减轻了很多，看东西也变得清晰起来，连之前常常出现的眼部疲劳和胀痛感都消失了。这本书让我深刻体会到，很多时候，我们的身体可以通过一些简单、自然的方式得到有效的调理，而且这些方法成本很低，非常适合我们普通大众。它不仅解决了我的眼部问题，更让我对传统中医的智慧有了更深的敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近的“救星”！我一直饱受痘痘和黑头困扰，试过无数种方法，从贵的护肤品到各种网红偏方，都没什么明显效果。偶然间看到这本书，标题就直击我的痛点，抱着试试看的心态买了下来。翻开书，里面介绍了许多针对不同肌肤问题的“老偏方”，很多都是我从未听说过的，但细读下去，却发现它们都基于一些很朴素的道理，比如利用天然食材的功效，或者通过调整生活习惯来改善。书里讲解得很详细，不仅告诉你怎么做，还解释了原理，让我觉得很安心，不是盲目跟从。我尝试了几种针对油性肌肤和痘痘的偏方，比如用绿豆粉加蜂蜜敷脸，还有用丝瓜水当喷雾。坚持了一段时间后，真的惊到我了！脸上的出油情况明显改善，痘痘也消退了不少，甚至连之前一直去不掉的顽固黑头都变淡了。最重要的是，这些方法成本都很低，而且取材方便，让我觉得美容不再是奢侈的事情。这本书不仅提供了解决方法，更让我学会了如何更科学、更健康地看待和处理自己的肌肤问题。我现在对自己的皮肤比以前更有信心了，真的很感谢这本书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期受肠胃不适困扰的人，经常觉得腹胀、消化不良，有时候还会有便秘的问题。看过医生，也吃过不少药，但效果总是不尽如人意，感觉身体内部总是“不太舒服”。在一次偶然的机会，我接触到了这本书，它的名字立刻吸引了我，因为它涵盖了我非常关心的“保健”和“疑难杂症”这两个方面。我翻阅书的内容，里面有很多关于调理肠胃的“老偏方”，大多是从饮食和生活习惯入手。我之前总觉得肠胃问题需要很专业的药物治疗，但这本书让我了解到，很多时候，我们日常的饮食习惯和生活方式才是关键。比如，书中详细讲解了如何根据季节变化调整饮食，如何选择对肠胃有益的食物，还有一些简单的按摩方法来促进消化。我特别尝试了书里介绍的一种用陈皮和红枣煮水的方法，据说可以健脾开胃。坚持了一段时间后，我发现自己腹胀的情况有所缓解，食欲也比以前好了很多。此外，书中还提到了如何通过调整作息来改善肠胃功能，这让我意识到，身体的很多问题都是相互关联的。这本书给我带来了新的思路，让我不再仅仅依赖药物，而是从更全面的角度去呵护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

最近睡眠质量直线下降，每天晚上翻来覆去睡不着，白天精神恍惚，整个人状态都非常差。试过各种助眠产品，薰衣草精油、褪黑素，效果都微乎其微，甚至有的时候会觉得依赖感很强。偶然间在书店看到这本书，本来是冲着标题里的“保健”二字去的，没想到里面关于改善睡眠的部分让我眼前一亮。书里介绍了很多传统的生活方式调整和食疗方法，比如睡前泡脚的讲究，不同食材对安眠的益处，还有一些简单的放松身心的运动。我一直以为睡不着就是单纯的失眠，没想到书里解释了失眠可能与肝气郁结、心脾两虚等中医理论有关，从根源上分析问题。我尝试了书里提到的睡前喝一杯温牛奶加点蜂蜜，还有睡前做一些温和的拉伸运动。一开始效果不明显，但坚持了一周左右，我惊喜地发现自己入睡时间缩短了，而且夜里醒来的次数也少了。最让我感动的是，书里强调的很多方法都是顺应自然、温和调理，不需要任何药物，这让我感到非常踏实。现在，我晚上能睡得更安稳，白天也感觉精力充沛，整个人都变得更加有活力了。这本书不仅仅是关于“偏方”，更是一种对传统智慧的回归，让我重新认识到了身体的自我修复能力。