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夏翠翠 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 慕课
• 教育
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 自我认知
• 情绪管理

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115453013

版次：01

商品编码：12231990

包装：平装

丛书名： 高等院校通识教育“十三五”规划教材

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：210

正文语种：中文

编辑推荐

（1）写作新颖。本书从两个主人公张帅和佳琪及其身边的人物出发，塑造了不同人物的心理特点。
（2）微课植入。书中包含二维码微课，随时随地聆听心理专家指导。
（3）配套同步在线课程。北京师范大学名师在线授课。

内容简介

　　本书结合当前大学生的心理健康状况，概要介绍我国大学生的心理健康理论，并具体对大学生的在认知、情绪、意志、行为等心理过程和人格、能力等个性心理中表现出来的发展特点，以及在学习、生活、人际、恋爱、职业等多个实践中遇到的困惑等进行了讲解。

作者简介

　　夏翠翠 相关的心理咨询经验 2004年至今，北京师范大学家庭研究与治疗室 婚姻家庭治疗6年。 2006年至今，北京师范大学心理咨询中心，大学生心理咨询5年。 擅长的咨询对象或内容 1.婚姻、恋爱等情感问题。 2.亲子教育、亲子沟通、亲子冲突，青少年和大学生常见心理问题。 3.儿童青少年和大学生人际关系，恋爱，考试焦虑，学习问题及其他常见心理问题。

目录

目录第一章软实力VS硬实力——大学生心理健康概述2第一节健康从健心开始——大学生心理健康导论3一、什么是革命的本钱：心理健康概述3二、天人合一：心理健康的标准4三、大学生活何去何从：大学生的心理发展任务5四、面条能被拉多长：影响大学生心理健康的主要因素6第二节心灵加油站——心理咨询概述7一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述8二、无病强心：心理咨询的工作对象10三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置11四、成长的烦恼：大学生心理咨询的常见问题13第三节灰黑地带——精神障碍概述14一、精神障碍不可怕：什么是精神障碍14二、精神感冒来袭：大学生常见的精神障碍16三、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿：精神异常的初步判断18第二章他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造22第一节我是谁——大学生自我意识概述23一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵23二、自我的知、情、意——自我意识的结构25三、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点26四、向左走，向右走：大学生自我意识发展的偏差29第二节做最好的自己——大学生健全自我意识塑造30一、“我”的多面体：正确认识自我30二、尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我33三、自我VS制我：有效控制自我35第三节哈哈镜中的“我”——大学生自我意识的偏差及其调适37一、我什么都做不好：自卑及其调适37二、夜郎自大：自负及其调适39三、水仙花：自我中心及其调适40第三章未见其人先闻其声——大学生人格发展与心理健康43第一节面具与真我——人格概述43一、我是谁VS谁像我：人格概说44二、稳定VS变化：人格的影响因素46三、面具背后：心理流派看人格48四、我有很多面：人格类型与人格特质49第二节星座靠谱吗——人格测试与分析50一、准不准VS信不信：人格测试面面观50二、问答VS投射：测试技术51三、性格分析：MBTI测试分析53四、沉静之美：内向者优势55第三节接纳自己的个性——人格的协调发展56一、危险VS机会：人格的发展56二、矛盾VS适应：人格与健康57三、改变VS接纳：自我调节59四、个性面貌舞会：人格的整合60第四章学海方舟——大学生学习心理64第一节学习有意义——成为主动的学习者64一、吸水的海绵：学习的概念65二、努力为哪般：学习意义的思考66三、盒饭VS自助餐：大学学习的特点67四、营养搭配攻略：大学学习导航68第二节学习有动力——学习的动机70一、左手书包右手鼠标：动机与需要70二、变乐为志：学习的兴趣73三、指引VS制约：学习的目标74四、No．1orNothing：学习的困惑与应对76第三节学习无障碍——学习的策略77一、我的优势和风格：学习的风格78二、巧用规律巧办事：记忆与资源管理策略79三、学霸派VS拖延派：时间管理81四、头脑风暴：创造力83第五章我不是孤岛——大学生人际交往87第一节心与心的距离——人际关系概述87一、我与世界的联系：什么是人际关系88二、层层递进：人际关系的发展阶段90三、三个我：PAC人际沟通分析90第二节解读人际密码——大学生人际交往特点及影响因素92一、虚拟VS现实：“90后”人际交往的特点92二、万有引力：交往中的人际吸引93三、由表及里：人际交往中的心理效应94四、秘密武器：大学生人际交往技巧96第三节孤岛突围——大学生人际交往的问题及调适99一、问题面面观：大学生人际交往困扰99二、锤炼人际智能：大学生宿舍人际交往攻略101三、打破舒适圈：大学生人际交往问题的调适102第六章爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养107第一节爱情解码——大学生恋爱心理概述107一、什么是爱情：爱的本质108二、大学要不要谈恋爱：大学生恋爱心理的发展阶段111三、滋养的关系：良好亲密关系的要素111四、爱的五种语言：培养爱的能力113第二节夏娃的诱惑——大学生性心理概述117一、羞答答的玫瑰静悄悄地开：性心理和性心理健康117二、情窦初开：大学生性心理发展的阶段119三、独自承受：大学生常见的性心理困扰120四、楼道里的怪人：大学生常见性心理障碍及应对120第三节开水与白面包——培养健康的恋爱观与性心理121一、爱情VS学业：人在旅途121二、生理需要VS精神需要：当爱遇上性123三、死守爱VS放手爱：学习面对恋爱失败124第七章情商修炼——大学生情绪管理128第一节读懂你的心——情绪概述129一、情绪脸谱：何为情绪129二、心情色彩：情绪的种类131三、幸福密码：何为情商133四、人类进化：情绪的功能134第二节做情绪的主人——大学生情绪问题及管理136一、解读你的脆弱：三类常见消极情绪136二、外在VS内在：消极情绪的产生机制138三、拨云见日：消极情绪的调适140第三节幸福的追寻——积极情绪及养成142一、观念转变：从消极到积极142二、与幸福有关：积极情绪的发现144三、情绪的巅峰：何为福流145四、向幸福出发：积极情绪的培养145第八章逆境突围——大学生压力管理与挫折应对150第一节不能承受之重——压力概述151一、身体VS心理信号：何为压力151二、诱因VS内在：大学生压力的来源152三、A型人：压力与性格154四、“亚历山大”：理想压力水平154第二节生命的低谷——挫折概述155一、问题面面观：挫折及其类型156二、波峰VS波谷：挫折的种类157三、深度解读：挫折的防御机制158第三节逆境中前行——如何积极应对压力与挫折161一、认知层面：正视压力与挫折161二、行为层面：积极应对的技巧162三、能力层面：提高心理复原力163四、人格层面：培养乐观品质165第九章生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对168第一节生命的礼赞——生命及其意义168一、花开花落：什么是生命168二、我要到哪里去：大学生关于生命意义的困惑170三、丰盈人生的秘诀：幸福的五要素173四、感恩生命：生命意义的绽放174第二节大学生心理危机概述175一、危险还是机遇：危机和心理危机概述175二、突发VS累积：大学生心理危机的特点176三、心理危机如何发生：大学生心理危机的产生机制177第三节大学生心理危机的预防与干预179一、预防从健心做起：大学生心理危机的预防179二、自助与求助：当自己遭遇心理危机时180三、发现心理危机：识别他人心理危机的信号181四、危机进行时：心理危机的应对183第十章梦想照进现实——大学期间生涯规划与发展187第一节描绘人生——生涯规划概述187一、职业VS事业：生涯概念188二、阶段发展：大学生职业发展特点189三、鹰派VS纸船派：掌控自己的生涯191四、职规圣经：生涯规划的基本步骤191第二节知己知彼——自我与职业探索193一、发现自己：自我探索的内容和方法193二、面对自己：自我探索的应用196三、了解世界：揭开职业世界的面纱199四、从象牙塔到职场：职业探索的行动指南200第三节选择与责任——职业决策与规划203一、从规划到行动：生涯决策过程203二、冲动VS犹豫：决策风格204三、理性与承担：进行决策的提示206四、培养职业素养：发展就业力207五、创业VS就业：创业报告207

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育（慕课版 双色版）》：
　　虽然我们讨论了人格的影响因素，但是这只是一些信息的片段，心理学家还试图解释人格产生的根源。不同的心理流派都给出了自己解释人格的概念、假设、观点和原则的系统，虽然并不相同，但是这些流派都在某种程度上给了我们一个指导框架，以免我们在理解人格时迷失方向。
　　对人格的解释主要可以分为五个流派，分别是精神分析流派、特质流派、生物学流派，人本主义流派、认知行为流派。
　　1.精神分析流派
　　精神分析流派认为人的无意识心理是人类行为的主宰，研究人格必须探索人格表面之下的东西。因此他们非常强调个体童年经历对于个体人格形成的影响。同时这个流派也最先提出人格发展的阶段理论。
　　精神分析的创始人弗洛伊德认为，人格包括三个部分：本我、自我和超我。“本我”是性格中较为原始的部分，与满足生理需要相关，循行“享乐原则”；“超我”是性格中道德和理想的部分，关注行为是否合乎社会规范，当我们的行为偏离社会规范的时候，它会引发罪恶感；“自我”在性格中扮演决策和协调的作用，既要满足本我需要，叉要衡量社会可以接纳的方式和时机，遵行“现实原则”。人格就是这三种“我”相互作用的结果，通过冲突达到一种微妙的平衡。虽然精神分析的解释很难实证，但是对各流派都有极强的影响，并且它创造性地提出了潜意识的作用。我们通常使用的“真我”“假我”“人格面具”等说法都是基于精神分析的理论。
　　……

穿越迷雾，遇见更好的自己：一场关于成长的心灵探索之旅 在风华正茂、充满无限可能的大学时代，你是否曾感到一丝迷茫，一丝焦虑，甚至一丝难以言说的孤独？当学业压力如潮水般涌来，人际关系错综复杂，未来的不确定性投下阴影，如何才能在喧嚣的世界中寻找到内心的宁静与力量？这本《穿越迷雾，遇见更好的自己》并非一本简单的教科书，它更像是一位循循善诱的朋友，一位经验丰富的向导，将引领你踏上一段深度自我探索的旅程，让你在大学生涯中，不仅收获知识，更能收获健康、自信和完整的灵魂。 本书旨在打破人们对心理健康的刻板印象，揭示其在个人成长和适应社会过程中的核心价值。我们常常将心理健康与“疾病”划等号，认为只有出现心理问题时才需要关注。然而，真实的心理健康，是一种积极的状态，它意味着我们能够充分发挥自己的潜能，应对正常的学习和生活压力，有能力为社会做出贡献，并且能够建立和谐的人际关系。在瞬息万变的现代社会，尤其是在充满挑战和机遇的大学校园，拥有健康的心理状态，如同拥有了一艘坚固的船，能够带领我们平稳地驶过人生的风浪，抵达理想的彼岸。 本书的起点，是对“我”的深刻认知。我们将一同拨开笼罩在自我身上的重重迷雾，去探寻那个真实而独特的你。什么是自我认知？它不仅仅是了解自己的优点和缺点，更是理解自己的思维模式、情绪反应、行为习惯以及深层的价值观和需求。我们将通过一系列富有启发性的章节，引导你学习如何审视自己的内心世界，如何识别那些限制你成长的思维定势，如何接纳不完美的自己，并在此基础上，构建一个清晰而稳固的自我认同。这包括对自我概念的理解——我们如何看待自己，以及自我效能感的培养——我们相信自己能够完成任务的能力。通过这些探索，你将不再轻易被外界的评价所左右，而是能够从内心深处生发出自信的力量。 紧接着，我们将目光投向“情绪”，这个常常被我们忽略却又深刻影响着我们生活方方面面的“看不见的手”。喜悦、愤怒、悲伤、恐惧……这些情绪如同潮汐，起起落落，有时让我们欣喜若狂，有时又让我们痛苦不堪。本书将带你深入理解情绪的本质，了解情绪产生的原因，学习如何识别并准确表达自己的情绪。更重要的是，我们将提供一系列行之有效的“情绪管理工具箱”，教你如何在负面情绪来袭时，不被其吞噬，而是能够冷静地应对，并将其转化为成长的契机。我们将探讨压力与应对策略，帮助你识别学习、人际、未来等多种压力源，并掌握科学的减压方法，如正念练习、放松技巧、时间管理等，让你在压力面前，依然能够保持从容和积极。 人际关系，是大学生活中不可或缺的重要组成部分。你是否曾因为沟通不畅而与朋友产生误会？你是否曾因为渴望融入集体而感到不安？你是否曾因为面对复杂的人际交往而束手无策？本书将为你提供一幅清晰的人际交往地图。我们将从沟通的艺术开始，学习如何倾听，如何清晰地表达自己的想法，如何化解冲突，如何在合作中发挥优势。我们还将深入探讨亲密关系、友情、师生关系以及团队协作等不同类型的人际互动，帮助你建立和谐、健康、高质量的人际网络。在这个过程中，你将学会如何设定健康的界限，如何尊重他人，如何在复杂的人际环境中游刃有余，最终收获真挚的情感支持，体验归属感和连接感。 大学是迈向独立的重要阶段，这意味着你将承担更多的责任，做出更多的选择。本书将为你提供“学习与成长”的强大驱动力。我们不仅仅关注学习技能本身，更关注学习背后的心理动因。如何培养持久的学习兴趣？如何克服学习中的拖延？如何有效地进行时间管理，平衡学业与生活？我们将引导你探索适合自己的学习方法，激发内在的学习动机，让你在知识的海洋中，找到乐趣，收获成就感。同时，我们将关注你的职业生涯规划，帮助你理解自己的兴趣、优势和职业价值观，并提供科学的职业探索方法，让你为未来的职业道路做好充分的准备，从容自信地迎接人生的下一个篇章。 随着社会的发展，网络和信息技术深刻地改变着我们的生活方式，也给我们的心理健康带来了新的挑战。本书将特别关注“网络时代的心理健康”，探讨虚拟世界对我们情绪、人际关系以及自我认同可能产生的影响。我们将学习如何辨别网络信息，如何保持健康的上网习惯，如何应对网络欺凌和网络成瘾等问题，确保我们在享受网络便利的同时，不被其负面效应所困扰。 最后，本书将引领你思考“生命的意义与价值”。在充实而忙碌的大学生活中，我们常常会追问：我为何而来？我的人生目标是什么？如何才能过上更有意义的生活？我们将探讨积极心理学的核心理念，如幸福感、感恩、乐观、希望以及人生意义的构建。通过对这些深刻问题的思考，你将重新审视自己的价值观，发掘内心的潜能，找到属于自己的生命方向，并积极地为社会做出贡献，最终实现个人价值与社会价值的统一。 《穿越迷雾，遇见更好的自己》不仅仅是一本书，它更是一次赋能。它将为你提供一套系统性的心理自助工具，帮助你在大学这个充满挑战与机遇的时期，更好地认识自己，管理情绪，处理人际，高效学习，并最终拥有一个更加健康、积极、充实的人生。在这段旅程中，你将发现，最珍贵的宝藏，就隐藏在你的内心深处，等待你去发掘。让我们一起，勇敢地穿越迷雾，遇见那个更强大、更成熟、更快乐的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育（慕课版 双色版）》的出版，简直是为我们这些正经历着人生重大转折时期的学生们量身打造的。还记得刚入学那会儿，离开熟悉的家和朋友，面对全新的校园环境、学业压力和人际关系，那种迷茫和焦虑感就像潮水一样席卷而来，压得我喘不过气。那时候，总觉得身边没有一个可以真正倾诉的人，即使鼓起勇气想找人说说，又担心被误解，或者觉得自己这点“小烦恼”不值一提。这本书的出现，就像一盏指路明灯，让我知道原来我不是一个人在战斗，原来这些困惑和挑战都是大学生群体普遍会遇到的，而且，有科学的方法和专业的指导可以帮助我们度过难关。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对心理健康教育的认知一直停留在比较表面的层次，觉得就是一些“加油打气”或者“自我安慰”的技巧。但读了这本书之后，我才意识到，心理健康是一个多么系统而深刻的领域。它不仅仅是关于如何“不生病”，更是关于如何“活得更好”，如何认识自我、接纳自我，如何在复杂多变的环境中保持积极的心态，如何有效地处理压力，建立健康的人际关系，甚至是如何规划自己的人生。这本书让我开始重新审视自己，去理解那些曾经困扰我的情绪背后可能的原因，也让我开始学习一些实操性的方法来改善自己的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我发现这本书的语言风格非常亲切，没有过多空洞的理论术语，而是用了很多贴近生活的例子来解释各种心理现象和概念。有时候，读着读着，就会觉得自己好像就在被一位经验丰富、充满智慧的长辈在循循善诱。书中的很多建议都非常实用，比如关于时间管理、情绪调节、沟通技巧等方面，我尝试着去运用其中的一些方法，确实感受到了积极的变化。它不是那种说教式的教材，而是像一位良师益友，引导我们去探索和成长，让我觉得心理健康的学习不再是一项枯燥的任务，而是一次自我发现和自我完善的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真的是深得我心。双色印刷不仅让内容看起来更加清晰明了，而且在视觉上也很舒适，不会让人产生阅读疲劳。很多时候，我们学习东西，不仅仅是看内容，阅读体验也很重要。这本书在这方面做得相当出色，图文并茂，逻辑清晰，重要的概念和知识点都做了醒目的标注，非常便于我这种需要反复回顾的学生。而且，它采用的慕课版形式，也意味着内容紧跟时代，信息都是经过筛选和提炼的，不会像一些传统的教材那样枯燥乏味，让人望而却步。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是一本教材，它更像是一份沉甸甸的关怀。在大学这个承载着无数梦想和挑战的时期，心理健康无疑是我们能否顺利完成学业、实现人生目标的最重要的基石。这本书的出现，为我们提供了一个认识心理健康、学习心理调适的平台，让我们能够更科学、更主动地去关注和维护自己的心理健康。它让我明白，爱自己、照顾好自己的内心，和追求学业、发展事业一样重要。这份关怀，温暖而有力，让我对未来的大学生活充满了信心和期待。