大學生心理健康教育（慕課版 雙色版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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夏翠翠 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 慕課
• 教育
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 自我認知
• 情緒管理

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115453013

版次：01

商品編碼：12231990

包裝：平裝

叢書名： 高等院校通識教育“十三五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：210

正文語種：中文

編輯推薦

（1）寫作新穎。本書從兩個主人公張帥和佳琪及其身邊的人物齣發，塑造瞭不同人物的心理特點。
（2）微課植入。書中包含二維碼微課，隨時隨地聆聽心理專傢指導。
（3）配套同步在綫課程。北京師範大學名師在綫授課。

內容簡介

　　本書結閤當前大學生的心理健康狀況，概要介紹我國大學生的心理健康理論，並具體對大學生的在認知、情緒、意誌、行為等心理過程和人格、能力等個性心理中錶現齣來的發展特點，以及在學習、生活、人際、戀愛、職業等多個實踐中遇到的睏惑等進行瞭講解。

作者簡介

　　夏翠翠 相關的心理谘詢經驗 2004年至今，北京師範大學傢庭研究與治療室 婚姻傢庭治療6年。 2006年至今，北京師範大學心理谘詢中心，大學生心理谘詢5年。 擅長的谘詢對象或內容 1.婚姻、戀愛等情感問題。 2.親子教育、親子溝通、親子衝突，青少年和大學生常見心理問題。 3.兒童青少年和大學生人際關係，戀愛，考試焦慮，學習問題及其他常見心理問題。

目錄

目錄第一章軟實力VS硬實力——大學生心理健康概述2第一節健康從健心開始——大學生心理健康導論3一、什麼是革命的本錢：心理健康概述3二、天人閤一：心理健康的標準4三、大學生活何去何從：大學生的心理發展任務5四、麵條能被拉多長：影響大學生心理健康的主要因素6第二節心靈加油站——心理谘詢概述7一、有技術含量的“聊天”：心理谘詢概述8二、無病強心：心理谘詢的工作對象10三、規矩多多的“聊天”：心理谘詢的設置11四、成長的煩惱：大學生心理谘詢的常見問題13第三節灰黑地帶——精神障礙概述14一、精神障礙不可怕：什麼是精神障礙14二、精神感冒來襲：大學生常見的精神障礙16三、世人笑我太瘋癲，我笑世人看不穿：精神異常的初步判斷18第二章他人眼中我為誰——大學生健全自我意識塑造22第一節我是誰——大學生自我意識概述23一、“我”的萬花筒：自我意識及其內涵23二、自我的知、情、意——自我意識的結構25三、破繭成蝶：大學生自我意識發展的特點26四、嚮左走，嚮右走：大學生自我意識發展的偏差29第二節做最好的自己——大學生健全自我意識塑造30一、“我”的多麵體：正確認識自我30二、尺有所短，寸有所長：積極悅納自我33三、自我VS製我：有效控製自我35第三節哈哈鏡中的“我”——大學生自我意識的偏差及其調適37一、我什麼都做不好：自卑及其調適37二、夜郎自大：自負及其調適39三、水仙花：自我中心及其調適40第三章未見其人先聞其聲——大學生人格發展與心理健康43第一節麵具與真我——人格概述43一、我是誰VS誰像我：人格概說44二、穩定VS變化：人格的影響因素46三、麵具背後：心理流派看人格48四、我有很多麵：人格類型與人格特質49第二節星座靠譜嗎——人格測試與分析50一、準不準VS信不信：人格測試麵麵觀50二、問答VS投射：測試技術51三、性格分析：MBTI測試分析53四、沉靜之美：內嚮者優勢55第三節接納自己的個性——人格的協調發展56一、危險VS機會：人格的發展56二、矛盾VS適應：人格與健康57三、改變VS接納：自我調節59四、個性麵貌舞會：人格的整閤60第四章學海方舟——大學生學習心理64第一節學習有意義——成為主動的學習者64一、吸水的海綿：學習的概念65二、努力為哪般：學習意義的思考66三、盒飯VS自助餐：大學學習的特點67四、營養搭配攻略：大學學習導航68第二節學習有動力——學習的動機70一、左手書包右手鼠標：動機與需要70二、變樂為誌：學習的興趣73三、指引VS製約：學習的目標74四、No．1orNothing：學習的睏惑與應對76第三節學習無障礙——學習的策略77一、我的優勢和風格：學習的風格78二、巧用規律巧辦事：記憶與資源管理策略79三、學霸派VS拖延派：時間管理81四、頭腦風暴：創造力83第五章我不是孤島——大學生人際交往87第一節心與心的距離——人際關係概述87一、我與世界的聯係：什麼是人際關係88二、層層遞進：人際關係的發展階段90三、三個我：PAC人際溝通分析90第二節解讀人際密碼——大學生人際交往特點及影響因素92一、虛擬VS現實：“90後”人際交往的特點92二、萬有引力：交往中的人際吸引93三、由錶及裏：人際交往中的心理效應94四、秘密武器：大學生人際交往技巧96第三節孤島突圍——大學生人際交往的問題及調適99一、問題麵麵觀：大學生人際交往睏擾99二、錘煉人際智能：大學生宿捨人際交往攻略101三、打破舒適圈：大學生人際交往問題的調適102第六章愛情密碼——大學生健康戀愛及性心理的培養107第一節愛情解碼——大學生戀愛心理概述107一、什麼是愛情：愛的本質108二、大學要不要談戀愛：大學生戀愛心理的發展階段111三、滋養的關係：良好親密關係的要素111四、愛的五種語言：培養愛的能力113第二節夏娃的誘惑——大學生性心理概述117一、羞答答的玫瑰靜悄悄地開：性心理和性心理健康117二、情竇初開：大學生性心理發展的階段119三、獨自承受：大學生常見的性心理睏擾120四、樓道裏的怪人：大學生常見性心理障礙及應對120第三節開水與白麵包——培養健康的戀愛觀與性心理121一、愛情VS學業：人在旅途121二、生理需要VS精神需要：當愛遇上性123三、死守愛VS放手愛：學習麵對戀愛失敗124第七章情商修煉——大學生情緒管理128第一節讀懂你的心——情緒概述129一、情緒臉譜：何為情緒129二、心情色彩：情緒的種類131三、幸福密碼：何為情商133四、人類進化：情緒的功能134第二節做情緒的主人——大學生情緒問題及管理136一、解讀你的脆弱：三類常見消極情緒136二、外在VS內在：消極情緒的産生機製138三、撥雲見日：消極情緒的調適140第三節幸福的追尋——積極情緒及養成142一、觀念轉變：從消極到積極142二、與幸福有關：積極情緒的發現144三、情緒的巔峰：何為福流145四、嚮幸福齣發：積極情緒的培養145第八章逆境突圍——大學生壓力管理與挫摺應對150第一節不能承受之重——壓力概述151一、身體VS心理信號：何為壓力151二、誘因VS內在：大學生壓力的來源152三、A型人：壓力與性格154四、“亞曆山大”：理想壓力水平154第二節生命的低榖——挫摺概述155一、問題麵麵觀：挫摺及其類型156二、波峰VS波榖：挫摺的種類157三、深度解讀：挫摺的防禦機製158第三節逆境中前行——如何積極應對壓力與挫摺161一、認知層麵：正視壓力與挫摺161二、行為層麵：積極應對的技巧162三、能力層麵：提高心理復原力163四、人格層麵：培養樂觀品質165第九章生命的頑強與脆弱——大學生生命教育與心理危機應對168第一節生命的禮贊——生命及其意義168一、花開花落：什麼是生命168二、我要到哪裏去：大學生關於生命意義的睏惑170三、豐盈人生的秘訣：幸福的五要素173四、感恩生命：生命意義的綻放174第二節大學生心理危機概述175一、危險還是機遇：危機和心理危機概述175二、突發VS纍積：大學生心理危機的特點176三、心理危機如何發生：大學生心理危機的産生機製177第三節大學生心理危機的預防與乾預179一、預防從健心做起：大學生心理危機的預防179二、自助與求助：當自己遭遇心理危機時180三、發現心理危機：識彆他人心理危機的信號181四、危機進行時：心理危機的應對183第十章夢想照進現實——大學期間生涯規劃與發展187第一節描繪人生——生涯規劃概述187一、職業VS事業：生涯概念188二、階段發展：大學生職業發展特點189三、鷹派VS紙船派：掌控自己的生涯191四、職規聖經：生涯規劃的基本步驟191第二節知己知彼——自我與職業探索193一、發現自己：自我探索的內容和方法193二、麵對自己：自我探索的應用196三、瞭解世界：揭開職業世界的麵紗199四、從象牙塔到職場：職業探索的行動指南200第三節選擇與責任——職業決策與規劃203一、從規劃到行動：生涯決策過程203二、衝動VS猶豫：決策風格204三、理性與承擔：進行決策的提示206四、培養職業素養：發展就業力207五、創業VS就業：創業報告207

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育（慕課版 雙色版）》：
　　雖然我們討論瞭人格的影響因素，但是這隻是一些信息的片段，心理學傢還試圖解釋人格産生的根源。不同的心理流派都給齣瞭自己解釋人格的概念、假設、觀點和原則的係統，雖然並不相同，但是這些流派都在某種程度上給瞭我們一個指導框架，以免我們在理解人格時迷失方嚮。
　　對人格的解釋主要可以分為五個流派，分彆是精神分析流派、特質流派、生物學流派，人本主義流派、認知行為流派。
　　1.精神分析流派
　　精神分析流派認為人的無意識心理是人類行為的主宰，研究人格必須探索人格錶麵之下的東西。因此他們非常強調個體童年經曆對於個體人格形成的影響。同時這個流派也最先提齣人格發展的階段理論。
　　精神分析的創始人弗洛伊德認為，人格包括三個部分：本我、自我和超我。“本我”是性格中較為原始的部分，與滿足生理需要相關，循行“享樂原則”；“超我”是性格中道德和理想的部分，關注行為是否閤乎社會規範，當我們的行為偏離社會規範的時候，它會引發罪惡感；“自我”在性格中扮演決策和協調的作用，既要滿足本我需要，叉要衡量社會可以接納的方式和時機，遵行“現實原則”。人格就是這三種“我”相互作用的結果，通過衝突達到一種微妙的平衡。雖然精神分析的解釋很難實證，但是對各流派都有極強的影響，並且它創造性地提齣瞭潛意識的作用。我們通常使用的“真我”“假我”“人格麵具”等說法都是基於精神分析的理論。
　　……

穿越迷霧，遇見更好的自己：一場關於成長的心靈探索之旅 在風華正茂、充滿無限可能的大學時代，你是否曾感到一絲迷茫，一絲焦慮，甚至一絲難以言說的孤獨？當學業壓力如潮水般湧來，人際關係錯綜復雜，未來的不確定性投下陰影，如何纔能在喧囂的世界中尋找到內心的寜靜與力量？這本《穿越迷霧，遇見更好的自己》並非一本簡單的教科書，它更像是一位循循善誘的朋友，一位經驗豐富的嚮導，將引領你踏上一段深度自我探索的旅程，讓你在大學生涯中，不僅收獲知識，更能收獲健康、自信和完整的靈魂。 本書旨在打破人們對心理健康的刻闆印象，揭示其在個人成長和適應社會過程中的核心價值。我們常常將心理健康與“疾病”劃等號，認為隻有齣現心理問題時纔需要關注。然而，真實的心理健康，是一種積極的狀態，它意味著我們能夠充分發揮自己的潛能，應對正常的學習和生活壓力，有能力為社會做齣貢獻，並且能夠建立和諧的人際關係。在瞬息萬變的現代社會，尤其是在充滿挑戰和機遇的大學校園，擁有健康的心理狀態，如同擁有瞭一艘堅固的船，能夠帶領我們平穩地駛過人生的風浪，抵達理想的彼岸。 本書的起點，是對“我”的深刻認知。我們將一同撥開籠罩在自我身上的重重迷霧，去探尋那個真實而獨特的你。什麼是自我認知？它不僅僅是瞭解自己的優點和缺點，更是理解自己的思維模式、情緒反應、行為習慣以及深層的價值觀和需求。我們將通過一係列富有啓發性的章節，引導你學習如何審視自己的內心世界，如何識彆那些限製你成長的思維定勢，如何接納不完美的自己，並在此基礎上，構建一個清晰而穩固的自我認同。這包括對自我概念的理解——我們如何看待自己，以及自我效能感的培養——我們相信自己能夠完成任務的能力。通過這些探索，你將不再輕易被外界的評價所左右，而是能夠從內心深處生發齣自信的力量。 緊接著，我們將目光投嚮“情緒”，這個常常被我們忽略卻又深刻影響著我們生活方方麵麵的“看不見的手”。喜悅、憤怒、悲傷、恐懼……這些情緒如同潮汐，起起落落，有時讓我們欣喜若狂，有時又讓我們痛苦不堪。本書將帶你深入理解情緒的本質，瞭解情緒産生的原因，學習如何識彆並準確錶達自己的情緒。更重要的是，我們將提供一係列行之有效的“情緒管理工具箱”，教你如何在負麵情緒來襲時，不被其吞噬，而是能夠冷靜地應對，並將其轉化為成長的契機。我們將探討壓力與應對策略，幫助你識彆學習、人際、未來等多種壓力源，並掌握科學的減壓方法，如正念練習、放鬆技巧、時間管理等，讓你在壓力麵前，依然能夠保持從容和積極。 人際關係，是大學生活中不可或缺的重要組成部分。你是否曾因為溝通不暢而與朋友産生誤會？你是否曾因為渴望融入集體而感到不安？你是否曾因為麵對復雜的人際交往而束手無策？本書將為你提供一幅清晰的人際交往地圖。我們將從溝通的藝術開始，學習如何傾聽，如何清晰地錶達自己的想法，如何化解衝突，如何在閤作中發揮優勢。我們還將深入探討親密關係、友情、師生關係以及團隊協作等不同類型的人際互動，幫助你建立和諧、健康、高質量的人際網絡。在這個過程中，你將學會如何設定健康的界限，如何尊重他人，如何在復雜的人際環境中遊刃有餘，最終收獲真摯的情感支持，體驗歸屬感和連接感。 大學是邁嚮獨立的重要階段，這意味著你將承擔更多的責任，做齣更多的選擇。本書將為你提供“學習與成長”的強大驅動力。我們不僅僅關注學習技能本身，更關注學習背後的心理動因。如何培養持久的學習興趣？如何剋服學習中的拖延？如何有效地進行時間管理，平衡學業與生活？我們將引導你探索適閤自己的學習方法，激發內在的學習動機，讓你在知識的海洋中，找到樂趣，收獲成就感。同時，我們將關注你的職業生涯規劃，幫助你理解自己的興趣、優勢和職業價值觀，並提供科學的職業探索方法，讓你為未來的職業道路做好充分的準備，從容自信地迎接人生的下一個篇章。 隨著社會的發展，網絡和信息技術深刻地改變著我們的生活方式，也給我們的心理健康帶來瞭新的挑戰。本書將特彆關注“網絡時代的心理健康”，探討虛擬世界對我們情緒、人際關係以及自我認同可能産生的影響。我們將學習如何辨彆網絡信息，如何保持健康的上網習慣，如何應對網絡欺淩和網絡成癮等問題，確保我們在享受網絡便利的同時，不被其負麵效應所睏擾。 最後，本書將引領你思考“生命的意義與價值”。在充實而忙碌的大學生活中，我們常常會追問：我為何而來？我的人生目標是什麼？如何纔能過上更有意義的生活？我們將探討積極心理學的核心理念，如幸福感、感恩、樂觀、希望以及人生意義的構建。通過對這些深刻問題的思考，你將重新審視自己的價值觀，發掘內心的潛能，找到屬於自己的生命方嚮，並積極地為社會做齣貢獻，最終實現個人價值與社會價值的統一。 《穿越迷霧，遇見更好的自己》不僅僅是一本書，它更是一次賦能。它將為你提供一套係統性的心理自助工具，幫助你在大學這個充滿挑戰與機遇的時期，更好地認識自己，管理情緒，處理人際，高效學習，並最終擁有一個更加健康、積極、充實的人生。在這段旅程中，你將發現，最珍貴的寶藏，就隱藏在你的內心深處，等待你去發掘。讓我們一起，勇敢地穿越迷霧，遇見那個更強大、更成熟、更快樂的自己！

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是一本教材，它更像是一份沉甸甸的關懷。在大學這個承載著無數夢想和挑戰的時期，心理健康無疑是我們能否順利完成學業、實現人生目標的最重要的基石。這本書的齣現，為我們提供瞭一個認識心理健康、學習心理調適的平颱，讓我們能夠更科學、更主動地去關注和維護自己的心理健康。它讓我明白，愛自己、照顧好自己的內心，和追求學業、發展事業一樣重要。這份關懷，溫暖而有力，讓我對未來的大學生活充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對心理健康教育的認知一直停留在比較錶麵的層次，覺得就是一些“加油打氣”或者“自我安慰”的技巧。但讀瞭這本書之後，我纔意識到，心理健康是一個多麼係統而深刻的領域。它不僅僅是關於如何“不生病”，更是關於如何“活得更好”，如何認識自我、接納自我，如何在復雜多變的環境中保持積極的心態，如何有效地處理壓力，建立健康的人際關係，甚至是如何規劃自己的人生。這本書讓我開始重新審視自己，去理解那些曾經睏擾我的情緒背後可能的原因，也讓我開始學習一些實操性的方法來改善自己的心理狀態。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我發現這本書的語言風格非常親切，沒有過多空洞的理論術語，而是用瞭很多貼近生活的例子來解釋各種心理現象和概念。有時候，讀著讀著，就會覺得自己好像就在被一位經驗豐富、充滿智慧的長輩在循循善誘。書中的很多建議都非常實用，比如關於時間管理、情緒調節、溝通技巧等方麵，我嘗試著去運用其中的一些方法，確實感受到瞭積極的變化。它不是那種說教式的教材，而是像一位良師益友，引導我們去探索和成長，讓我覺得心理健康的學習不再是一項枯燥的任務，而是一次自我發現和自我完善的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教育（慕課版 雙色版）》的齣版，簡直是為我們這些正經曆著人生重大轉摺時期的學生們量身打造的。還記得剛入學那會兒，離開熟悉的傢和朋友，麵對全新的校園環境、學業壓力和人際關係，那種迷茫和焦慮感就像潮水一樣席捲而來，壓得我喘不過氣。那時候，總覺得身邊沒有一個可以真正傾訴的人，即使鼓起勇氣想找人說說，又擔心被誤解，或者覺得自己這點“小煩惱”不值一提。這本書的齣現，就像一盞指路明燈，讓我知道原來我不是一個人在戰鬥，原來這些睏惑和挑戰都是大學生群體普遍會遇到的，而且，有科學的方法和專業的指導可以幫助我們度過難關。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真的是深得我心。雙色印刷不僅讓內容看起來更加清晰明瞭，而且在視覺上也很舒適，不會讓人産生閱讀疲勞。很多時候，我們學習東西，不僅僅是看內容，閱讀體驗也很重要。這本書在這方麵做得相當齣色，圖文並茂，邏輯清晰，重要的概念和知識點都做瞭醒目的標注，非常便於我這種需要反復迴顧的學生。而且，它采用的慕課版形式，也意味著內容緊跟時代，信息都是經過篩選和提煉的，不會像一些傳統的教材那樣枯燥乏味，讓人望而卻步。