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王卫，蒋凤锁 著

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• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305195853

版次：1

商品编码：12257899

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-11-01

用纸：胶版纸

内容简介

本书是一本教育、指导大学生塑造健康心理的读本，为同学们较为系统地剖析了各种心理失衡现象，并提出了切实可行的调适方法，具有很强的可操作性和自我指导意义。

作者简介

王卫，男，南京师范大学泰州学院心理咨询中心主任，有丰富的学生心理辅导经验；蒋凤锁，男，南京师范大学泰州学院老师，在学术期刊发表论文多篇。

目录

第一章 大学生心理与心理健康概述

第二章 大学生适应心理

第三章 大学生自我意识

第四章 大学生学习心理

第五章 大学生的人际交往

第六章 大学生的爱情心理

第七章 大学生的压力、挫折及应付

第八章 大学生生命教育

《浮光掠影：都市青年成长日记》 楔子 夜色如水，城市的霓虹闪烁着虚幻的光芒，映照在林晚的眼角。又一个失眠的夜晚，手机屏幕的光线在她脸上投下冷硬的阴影。耳边是隐约的汽笛声，夹杂着楼下酒吧传来的喧嚣，这些声音交织成一首熟悉的都市夜曲，却又像一把把钝刀，缓慢地切割着她内心的宁静。她起身，走到窗边，望着远处鳞次栉比的高楼，每一扇窗户里，都可能藏着一个相似的灵魂，也在同一个寂静的时刻，与某种难以言说的困惑共处。 这不仅仅是林晚的故事，更是每一个行走在现代都市边缘的年轻人的缩影。我们被赋予了前所未有的自由，也背负着难以想象的压力。我们渴望连接，却常常感到疏离；我们追求成功，却常常迷失方向；我们试图理解自己，却常常陷入无尽的自我怀疑。 《浮光掠影：都市青年成长日记》不是一本教你如何“变强大”或“解决问题”的教科书。它更像是一面镜子，映照出我们内心深处那些细微的波动，那些难以启齿的恐惧，那些在喧嚣中被压抑的渴望。它捕捉的是那些稍纵即逝的“浮光”，是那些在人群中一闪而过的“掠影”，是那些在无数个看似平凡的日子里，我们内心悄然发生的改变与挣扎。 第一章：失焦的自我与无声的呐喊 林晚，一个即将毕业的大学生，却比任何时候都感到迷茫。她的成绩优异，社交圈也算广泛，但内心深处却如同被蒙上了一层雾。她常常在深夜里问自己：“我是谁？我想要什么？”这个问题，像一个幽灵，缠绕着她，让她在白天的欢声笑语中也感到一丝不易察觉的空虚。 她看着社交媒体上朋友们精心设计的“完美生活”——旅行的照片、精致的下午茶、闪耀的奖项。每一个点赞和评论都像是对她现实状态的无声审判。她尝试着去模仿，去填充自己的生活，但每一次的努力，都让她离那个“理想的自己”越来越远，仿佛一座遥不可及的海市蜃楼。 夜晚，独自一人时，那些被压抑的情绪便如同潮水般涌来。或许是一次考试的失利，一次人际关系的误会，抑或只是一个莫名的低落感。它们没有具象，却有着沉重的分量，让她喘不过气。她试图向家人朋友倾诉，但话到嘴边，又生生咽了回去。她害怕被误解，害怕成为别人眼中的“异类”，更害怕一旦说出口，那些黑暗就会蔓延，吞噬掉她仅存的勇气。 她开始回避那些让她感到压力的社交场合，宁愿一个人躲在出租屋里，用音乐或电影来麻痹自己。但沉默并非解药，反而让她更加清晰地听见内心的回响。那些关于未来的不确定性，关于自我价值的怀疑，关于孤独感的侵蚀，都在寂静中被无限放大。 第二章：连接的渴求与疏离的现实 张宸，一名初入职场的青年，渴望融入新的环境，建立属于自己的社交网络。他在公司里努力表现，积极参与同事的聚会，但总觉得隔着一层看不见的屏障。他能够谈笑风生，能够附和别人的观点，但那些真正的连接，却似乎从未建立起来。 他注意到，即便是最亲密的同事，在工作之外的生活也显得如此独立。每个人都有自己的圈子，自己的节奏，似乎并不需要他人的深度介入。在一次部门聚会中，大家围坐在一起，话题从工作聊到八卦，再到各自的兴趣爱好。张宸试图加入他们的讨论，分享自己的见解，但总感觉话题的走向与他无关，或者他的回应显得格格不入。 他开始反思，是不是自己的问题？是不是自己不够有趣，不够有魅力？他开始在网上搜索“如何快速融入集体”、“如何建立良好人际关系”之类的文章，但那些技巧性的指导，似乎并不能解决他内心的困惑。他明白，真正的连接，需要的不仅仅是技巧，更是一种真诚的付出和被接纳的勇气。 然而，在这个信息爆炸的时代，我们似乎被无数的“连接”包围，却又常常感到前所未有的孤独。每一次点开社交软件，看到朋友们的动态，都在提醒着他，他错过了什么。他渴望与人深度交流，渴望被理解，渴望在人群中找到一丝温暖的归属感。但现实却是，每一次的尝试，都像是在一片汪洋中投下一颗石子，泛起的涟漪转瞬即逝，最终还是归于沉寂。 第三章：梦想的重量与现实的阻力 李晓，一个怀揣着艺术梦想的青年，在大学期间一直坚持绘画创作。她热爱色彩，热爱光影，梦想着有一天能够用自己的画笔描绘出心中最美的世界。然而，毕业的钟声敲响，现实的压力如影随形。父母的期望，社会对“稳定职业”的推崇，让她不得不面对一个艰难的选择：是坚持那飘渺的艺术梦想，还是走向一条更为“安全”的道路？ 她开始在各个招聘网站上搜索信息，尝试着投递简历，但那些重复枯燥的工作内容，让她感到窒息。每一次的面试，她都能感受到对方对她“不切实际”的担忧。她看着身边的同学一个个找到稳定的工作，领着不菲的薪水，内心不禁开始动摇。 她的画笔变得沉重，画布上的色彩也渐渐失去了往日的鲜活。她开始怀疑自己当初的选择，怀疑自己的天赋，怀疑梦想是否真的能够当饭吃。夜晚，她会偷偷地打开自己的画册，那些曾经充满激情的作品，如今在她眼中，却显得如此脆弱和幼稚。 她知道，梦想的实现需要付出常人难以想象的努力和坚持，也需要运气。但她更明白，如果连尝试的勇气都没有，那么梦想就只能永远停留在想象之中。她开始在工作之余，偷偷地挤出时间画画，尽管疲惫，但当她的画笔触碰到画布的那一刻，她依然能够感受到一丝久违的悸动。 第四章：时间的河流与自我的河流 王明，一个对未来充满憧憬的青年，却常常陷入一种“原地踏步”的焦虑感。他看着时间如同流水般从指缝间溜走，却感觉自己一事无成。他有许多计划，许多想要学习的技能，但总是被各种琐事打断，或者被突如其来的情绪所干扰，导致计划一再搁浅。 他会为自己制订详细的学习计划，例如每天阅读一小时，学习一门新语言，或者坚持一项运动。但第一天，他可能会因为朋友的邀约而推迟；第二天，可能会因为感到疲惫而选择刷手机；第三天，又可能会因为一件突发的事情而打乱所有节奏。日复一日，年复一年，他感觉自己像一个陀螺，在原地打转，却始终无法向前。 他开始反思，是不是自己的毅力不够？是不是自己太懒惰？他尝试着改变自己的生活习惯，但效果甚微。他常常会陷入一种自我批评的循环，越是批评，越是感到沮丧，越是难以付诸行动。 他开始意识到，成长并非一蹴而就，也并非总是按照计划进行。时间本身并不能带来改变，关键在于我们如何利用它，如何与内心的冲动和惰性共处。他开始尝试着放慢脚步，不再强求自己做到“完美”，而是专注于完成“当下”能够做到的事情。他开始理解，每一次微小的进步，每一次不完美但仍然坚持的尝试，都是在汇入那条名为“成长”的河流。 第五章：浮光掠影，照见前路 《浮光掠影：都市青年成长日记》中的每一个故事，都像是一张捕捉到的瞬间。它们没有明确的答案，没有惊天动地的转折。它们只是真实地记录着，在现代都市的洪流中，每一个年轻人在自我认知、人际交往、梦想追逐以及时间管理等方面的困惑与探索。 这本书试图捕捉那些隐藏在生活表象之下的真实情感，那些在不经意间触动我们心灵的瞬间。它承认，成长是一个充满挑战和不确定性的过程。我们可能会感到迷茫、孤独、焦虑，也可能会跌倒、受伤。但是，正是这些“浮光掠影”般的经历，构成了我们独一无二的生命体验。 通过这些故事，我们或许能够看见自己的一部分影子，能够理解自己内心的某些声音，能够不再孤单地面对那些共同的困惑。这本书不提供解决方案，但它提供了一种陪伴，一种理解，一种对生命真实状态的尊重。它鼓励我们，在都市的喧嚣中，放慢脚步，倾听内心的声音，与真实的自己相遇，并在那些看似微不足道的“浮光掠影”中，找到属于自己的前行力量。 这本书，献给每一个在都市丛林中，努力寻找着属于自己光亮的人。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的出现，简直就是及时雨，正好在我人生中一个比较关键的转折点上，给予了我极大的启示和力量。我一直觉得，我们接受了很多知识教育，但对于“如何成为一个心理健康的人”这个问题，似乎一直缺乏系统的、易于理解的指导。而这本书，恰恰填补了这一空白。它没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常贴近我们生活实际的语言，解释了许多我们常常会遇到的心理困境。比如，我曾经很长一段时间都沉浸在一种莫名的焦虑中，不知道为什么，总感觉有什么事情不对劲，但又说不清楚。读了这本书后，我才意识到，很多时候，这种焦虑可能源于我对未来的不确定性，以及对自己要求过高。书中提供的关于自我接纳和设定合理目标的建议，对我来说简直是醍醐灌顶。我开始学会放下那些不切实际的完美主义，也学会了原谅自己在某些方面的不足。这种内心的松弛感，是我之前从未体验过的。而且，这本书在讨论情绪管理时，提供了一些非常具体的练习方法，比如情绪日记、认知重构等等，这些方法我都在日常生活中实践了，效果确实令人惊喜。我发现自己能够更冷静地面对负面情绪，而不是让它们控制我的行为。我甚至开始享受这种“觉察”的过程，了解自己的情绪变化，并从中学习。此外，书中对于社交焦虑和人际交往障碍的探讨，也让我豁然开朗。我曾经因为害怕别人的评价而不敢在公共场合表达自己的观点，读完这部分内容后，我才理解，别人的看法固然重要，但更重要的是自己内心的声音。我开始尝试着走出舒适区，一点点地去改变自己的行为模式。这本书带给我的改变是潜移默化的，它让我看到了一个更健康、更积极的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，无疑是一场及时的“心理雨露”。它没有采用那种生硬的、说教式的风格，而是以一种极其温和且充满同理心的方式，与读者进行了一场深入的对话。我尤其被书中关于“如何识别和应对负面思维模式”的部分所吸引。我过去常常陷入一种“非黑即白”的思维模式，对事物总是过于极端地看待，这导致我常常感到焦虑和沮丧。读了这本书后，我才明白，很多时候，我们的负面思维模式是一种习惯，是可以被改变的。书中提供的“思维重构练习”，我每天都在实践，我发现我能够更客观地看待问题，也能够更灵活地调整自己的情绪。这种思维模式的改变，让我感觉自己的内心更加开阔，也更加平和。而且，书中关于“压力管理”的建议，也让我受益匪浅。我曾经以为压力越大，学习效率越高，但事实并非如此。读了这本书后，我才意识到，有效的压力管理，不是消除压力，而是学会如何与之共处，并将其转化为前进的动力。书中提供的“放松技巧”和“时间管理方法”，我都尝试过，效果显著。我感觉自己不再被压力所裹挟，而是能够主动地掌控自己的生活。这本书给我带来的，是一种积极的生活态度，一种面对困难的勇气，以及一种不断成长的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育》给我带来的冲击，远远超出了我最初的预期。我原本以为这会是一本偏向学术研究，甚至有些枯燥的书籍，但事实证明，我的想法大错特错。作者的写作风格非常独特，既有深刻的洞察力，又不失温暖人心的力量。他/她能够从一个非常宏观的角度去审视大学生群体所面临的普遍性心理问题，然后又能够细腻地捕捉到个体在面对这些问题时的具体感受和挣扎。书中关于“自我认同危机”的讨论，尤其让我印象深刻。我曾经在大学期间，对于自己的未来感到迷茫，不知道自己真正想要的是什么，也不确定自己适合做什么。这种不确定性带来的压力，让我一度非常痛苦。但书中通过大量的案例分析，展示了不同个体如何在这个过程中探索和寻找自己的方向，以及在这个过程中可能遇到的挑战和应对策略。这些案例让我觉得，原来我并不是孤单的，很多人都经历过类似的困惑。而更重要的是，这本书并没有提供一个“标准答案”，而是鼓励读者去独立思考，去寻找属于自己的答案。它让我明白，自我认同的建立是一个持续的过程，需要耐心和探索。此外，书中关于“情绪的能量”这一部分的阐述，也让我耳目一新。它并非简单地将情绪分为“好”与“坏”，而是强调了每种情绪都有其存在的价值和意义，关键在于我们如何去理解和运用它们。我曾经很害怕负面情绪，总是想方设法地去避免。但读了这本书后，我开始尝试着去拥抱它们，去理解它们想要传递给我的信息。这种心态的转变，让我感觉自己的内心更加强大和稳定。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种看待自己和世界的新视角。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，自从翻开了这本书，我的生活仿佛被注入了一股新的活力。它以一种非常接地气且充满智慧的方式，深入浅出地揭示了许多关于“如何拥有一个强大而健康的内心”的奥秘。我特别喜欢书中关于“积极情绪的培养”这一章节，作者并没有像许多心理书籍那样，仅仅强调避免负面情绪，而是更侧重于如何主动去创造和放大积极情绪。例如，书中提出的“五种让生活充满意义的积极情绪”的练习，我一直在坚持，我发现我的生活变得更加充实和快乐。我学会了去欣赏生活中的微小美好，去发现那些被我忽略的幸福。而且，书中关于“自我关怀”的理念，也深深地打动了我。我曾经是一个对自己的要求非常高，总是苛责自己的人。读了这本书后，我才意识到，自我关怀并不是自私，而是为了让我们更好地前行。书中提供的“自我关怀清单”，我将其作为日常的行动指南，我学会了给自己放慢脚步，也学会了如何温柔地对待自己。这种转变，让我感觉自己的内心更加柔软，也更加有力量。这本书就像一位心灵的向导，它指引我穿越内心的迷雾，找到属于自己的那片阳光。它不仅仅是一本关于心理健康的读物，更是一本关于如何去爱自己、如何去活出精彩人生的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书为我打开了一扇全新的大门，让我以前所未有的角度去审视和理解自己以及周围的世界。我一直认为，心理健康不仅仅是“不生病”，更是一种积极的生活状态，一种内在的平和与力量。而这本书，恰恰是阐述了这一点。它并没有仅仅停留在对各种心理疾病的罗列和分析，而是更侧重于“如何构建一个健康的心理世界”。我最喜欢的部分是关于“积极心理学”的章节，作者以非常通俗易懂的方式，介绍了诸如感恩、乐观、希望等积极品质的重要性，以及如何通过实践来培养这些品质。我尝试着每天写感恩日记，记录下那些让我感到快乐和感激的小事，效果出奇的好。我发现自己的心态变得更加积极，更能发现生活中的美好。而且，书中关于“如何建立良好的人际关系”的建议，也非常实用。它详细地分析了沟通中的一些常见误区，并提供了很多具体的沟通技巧，比如积极倾听、非暴力沟通等。我曾经因为一些沟通不畅而与家人产生隔阂，读了这本书后，我开始用书中的方法去和家人交流，效果非常显著。家人之间的关系变得更加融洽，我也从中感受到了前所未有的温暖和支持。这本书不仅仅是一本“工具书”，它更像是一本“心灵鸡汤”，但它又不是那种空洞的说教，而是充满了智慧和力量。它让我明白，心理健康并不是遥不可及的目标，而是可以通过自身的努力和学习，一点点实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我最近一段时间以来读过的最令人耳目一新的读物之一，它以一种极其细腻且深入人心的方式，触及了许多我们常常在生活中忽略，却又至关重要的议题。我之所以会被它深深吸引，很大程度上是因为它并非那种泛泛而谈的理论堆砌，而是充满了鲜活的案例和触手可及的建议。读的时候，我常常会恍然大悟，原来那些曾经困扰我的小小烦恼，在书中竟然有如此清晰的解释和可行性的解决方案。它教会我如何去识别那些细微的情绪波动，理解它们背后可能隐藏的深层原因，而不是一味地压抑或者逃避。特别是其中关于人际关系的部分，我曾经因为一些误解而与好友渐行渐远，读完这部分内容后，我才明白，很多时候，沟通的技巧和同理心的缺失才是问题的关键。书中提供的那些引导性问题，让我开始反思自己的沟通模式，也让我学会了如何更有效地表达自己的需求，同时也能更好地倾听和理解他人的想法。它就像一位循循善诱的导师，在我迷茫的时候，轻轻点拨，让我能找到前行的方向。而且，作者的语言风格非常亲切自然，没有那种冰冷的学术气息，读起来感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天，分享他的智慧和感悟。我尤其喜欢其中关于压力管理的部分，作者并没有简单地告诉你“不要有压力”，而是深入剖析了压力的来源，并提供了一系列实用且易于操作的减压方法，比如正念练习、时间管理技巧，甚至是一些简单的放松运动。这些方法我都尝试过，效果确实非常显著，让我感觉自己能够更好地应对学习和生活中的挑战，不再被压力所吞噬，而是能将其转化为前进的动力。这本书真的让我受益匪浅，它不仅仅是一本关于心理健康的读物，更是一本关于如何更好地认识自己、理解他人、并充实生活的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须坦率地说，这本书带来的冲击，远超我最初的预期。它不仅仅是一本关于“心理健康”的指南，更像是一本关于“如何成为一个真正快乐且有意义的人”的哲学著作。我被书中关于“意义感”的探讨深深吸引。作者以一种非常深刻且富有洞察力的方式，阐述了追求意义对于个人成长和心理健康的重要性。我过去常常觉得自己的人生缺乏方向，不知道自己到底是为了什么而努力。读了这本书后，我才明白，意义感并非是宏大的目标，而是可以存在于生活中的每一个细节里。书中提供的“探索个人价值”的练习，让我开始重新审视自己的兴趣和热情，也让我更加清晰地认识到自己想要为社会做出什么样的贡献。这种清晰感，让我感到前所未有的满足和充实。而且，书中关于“自我疗愈”的理念，也让我耳目一新。我曾经总是依赖外界的认可来获得满足感，读了这本书后，我才意识到，真正的疗愈来自于内心。书中提供的“正念练习”和“自我对话技巧”，我都一直在坚持。我发现自己能够更好地接纳自己的不完美，也能够更温柔地对待自己的情绪。这种内心的力量，让我感到无比坚定和自信。这本书不仅仅教会我如何应对心理问题，更教会我如何去创造一个充满意义和价值的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我必须说，是我近年来读过的最令人振奋且富有启发的书籍之一。它以一种极其深刻且充满智慧的笔触，为我们描绘了一个更加健康、更加积极的内心世界。我尤其被书中关于“培养韧性”的论述所打动。作者以大量的案例和研究数据，阐述了在面对生活中的挑战和挫折时，拥有强大的心理韧性是多么重要。我曾经是一个很容易因为一点点困难就放弃的人，但读了这本书后，我才明白，韧性是可以被培养的。书中提供的“应对困难的策略”，比如“积极的自我对话”、“寻求支持网络”等等，都非常实用。我尝试着在遇到困难时，用书中的方法来激励自己，我发现自己的内心变得更加坚强，也更加有勇气去面对挑战。而且，书中关于“建立健康的生活习惯”的建议，也让我受益匪浅。作者并非简单地罗列运动、饮食等建议，而是深入分析了这些习惯如何影响我们的心理健康，以及如何将它们融入到日常生活中。我开始更加重视自己的睡眠质量，也更加关注自己的饮食健康，我发现这些小小的改变，给我带来了巨大的精神上的提升。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种对生活的全新认知，一种积极面对一切的勇气，以及一种不断探索和成长的动力。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的洗礼。它以一种极其独特且充满人文关怀的方式，深入浅出地探讨了大学生在成长过程中可能面临的各种心理挑战。我特别欣赏作者的叙事方式，他/她善于将复杂的心理学理论，转化为生动有趣的故事和案例，让读者在不知不觉中就能够理解和吸收。我曾经对“情绪调节”这个概念感到非常困惑，总觉得自己的情绪就像过山车一样，难以控制。但读了这本书后，我才明白，情绪的调节并非是压抑，而是理解和转化。书中提供的一系列方法，比如“情绪地图”、“情绪日记”等等，都非常实用且易于操作。我尝试着去画自己的情绪地图，记录下不同情绪出现时的场景、想法和感受，这让我对自己情绪的触发点有了更清晰的认识。而且，书中关于“应对压力和挫折”的部分，也给我带来了极大的帮助。我曾经是一个非常容易因为一点小挫折就气馁的人，但读了这本书后，我才意识到，挫折并不可怕，可怕的是我们如何看待它。书中提供的“认知重构”技巧，让我学会了从不同的角度去解读和面对困难，让我变得更加坚韧和乐观。这本书就像一位温柔的朋友，在我最需要的时候，给予我支持和指引，让我能够更好地认识自己，也能够更积极地面对生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，无疑是对当代大学生心理健康教育领域的一次重要补充。它以一种非常新颖且富有启发性的视角，探讨了许多我们常常忽视但又至关重要的议题。我最被吸引的是书中关于“内在小孩”的论述。作者通过生动的比喻和深入的分析，帮助我们理解童年经历对我们成年后心理状态的影响，以及如何去治愈和关怀我们内心的那个“小孩”。我曾经因为童年的一些经历而对某些事物感到莫名的恐惧，读了这本书后，我才明白，这可能与我内心的“小孩”有关。书中提供的“拥抱你的内在小孩”练习，我尝试了一下，感觉内心深处得到了一种释放和疗愈。这种感觉非常奇妙，让我觉得自己的内心变得更加完整和平和。此外，书中关于“人际关系中的边界感”的探讨，也让我受益匪浅。我曾经是一个不懂得拒绝，总是迎合他人的人，这导致我在很多关系中都感到非常疲惫。读了这本书后，我才意识到，建立健康的边界感，是为了更好地保护自己，也是为了建立更真诚、更平等的人际关系。我开始学习如何说“不”，如何清晰地表达自己的需求，这让我在人际交往中感到更加自在和轻松。这本书不仅仅是理论的阐述，它更是一种实践的引导，它教会我们如何将心理学的知识运用到实际生活中，从而提升我们的幸福感和生活质量。