愛自己，彆無選擇 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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喬宜思著

圖書標籤:

自我成長
自我關懷
心理健康
情緒管理
積極心理學
人生哲理
女性成長
治愈
內省
正念

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齣版社：華夏齣版社

ISBN：9787508088204

版次：1

商品編碼：12282343

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

具體描述

內容簡介

關於人類圖

人類圖是一套全新的體係，一套綜閤的學問，包含物理學和基因學等現代學科，結閤中西方古老文明智慧。每一個人來到這個世界上，都有其獨特的使命。而這場生命的遊戲，規則就是，為瞭達成你的天命，老天爺將賦予你足以應變與生存的諸多武器，也就是你的個性與纔華。這場遊戲怎麼玩？取決於你是否真正瞭解自己，能不能參透自己的課題，並從中學習，活齣真正的你。經由人類圖，你將知道自己，臣服於自己，最後接納自己，愛自己，擁抱人生。

關於本書

本書是一部人類圖氣象報告，是一部關於愛自己和做自己的心情隨筆。Joyce觀察人類圖流日，將星辰的訊息，解碼成一篇篇人類圖氣象報告。一韆多個日子，一韆多篇私語，宛如流星，在許多人心中蝕刻齣一個個印記。

作者簡介

全球人類圖學院（IHDS）正式認證的中文人類圖分析師

“你的人生使用說明書”課程（Living Your Design)課程引導師

“天生我材必有用”課程（Rave ABC)課程認證講師

“人類圖全盤整閤”課程（Rave Cartography)課程認證講師

人類圖傢庭認證分析師

亞洲人類圖學院負責人

精彩書評

林憶蓮——

她的文字細膩清晰地緊扣著我心底弱的糾結和不安。仿佛她是一直守護著我的天使，默默在我背後觀察，洞悉我的喜怒哀樂，然後選擇在我需要力量的時候拍拍我肩膀跟我講話。我常常在讀她的氣象報告的當下，眼淚釋放，心頭那大顆小顆的石頭，終於被一一瓦解。

《緻吾之愛：一場與自我的深情對話》引言：在這紛繁復雜的世界裏，我們常常如同迷失的船隻，在人潮湧動的海麵上尋找著彼岸。我們追逐著外界的認可，渴望著他人的目光，將無數的希望寄托在虛無縹緲的“愛”之中，卻往往忽略瞭，最深刻、最持久的愛，源於內心。本書《緻吾之愛：一場與自我的深情對話》，正是獻給每一個正在生命航程中努力前行的你。它並非一本簡單的心理勵誌手冊，更不是一本告訴你該如何取悅他人的指南。它是一次邀請，邀請你暫停腳步，迴首內心，與那個最熟悉卻又最陌生的自己，進行一場坦誠而溫柔的對話。在這本書中，我們不探討外部世界的紛紛擾擾，不分析他人的評價與偏見，更不提供速成的“解決方案”。我們將一同深入探尋“自我”的邊界，理解那些潛藏在情緒背後的根源，擁抱那些曾經被忽視或壓抑的部分。這是一場關於覺察、接納與滋養的旅程，旨在幫助你建立起一套穩定而豐盈的內在係統，讓你在生活的潮起潮落中，始終能錨定自己，找到內心的寜靜與力量。第一部分：重塑自我認知的基石——看見真實的你我們對自己的認知，往往是構建我們內在世界的基石。然而，在成長的過程中，我們不可避免地會接收到來自傢庭、社會、文化等各方麵的信號，這些信號或多或少地塑造瞭我們對“好”與“壞”、“對”與“錯”的定義，進而影響瞭我們如何看待自己。打破“應該”的牢籠：許多時候，我們活在“應該”的期待裏——“我應該更成功”、“我應該更受歡迎”、“我應該控製我的情緒”。這些“應該”並非發自內心，而是被外力塑造的枷鎖。本書將引導你辨析這些“應該”的來源，區分哪些是真正符閤你內心價值的選擇，哪些是被社會模闆所要求的僞裝。我們將一同審視那些讓你感到焦慮和壓抑的“應該”，並逐漸學會卸下它們，為真實的自我騰齣空間。傾聽內在的聲音：在充斥著噪音的現代生活中，我們常常難以聽見自己內心的聲音。那些細微的感受、潛藏的渴望、甚至是不舒服的預感，常常被我們忽略或壓製。本書將提供一係列的練習，幫助你重新連接你的直覺，學會傾聽身體的信號，感受情緒的流動，並從中解讀齣你自己真實的需要和渴望。這是一種能力的培養，讓你在麵對選擇時，不再盲從，而是能做齣更貼閤自己心意的決定。接納不完美的自己：完美主義是許多人內心深處的一個隱痛。我們總是在不斷地追求完美，而一旦齣現瑕疵，便會陷入自我批評的泥沼。本書將鼓勵你擁抱自己的“不完美”，理解每個人的成長都是一個動態的過程，錯誤和局限並非失敗的標誌，而是學習和進步的契機。我們將一同探索如何與那些讓你感到羞恥或不足的部分和解，將它們轉化為成長的養分。第二部分：滋養內在的土壤——構建穩定的情緒花園情緒是我們內心世界的晴雨錶，它們傳遞著重要的信息，但同時也可能成為我們前進的阻礙。學會管理和轉化情緒，是建立內心穩定的關鍵。情緒的真麵目：很多時候，我們對情緒有著誤解，將某些情緒視為“負麵”而試圖逃避，而另一些情緒則被盲目追求。本書將帶領你撥開迷霧，理解所有情緒都有其存在的意義，它們是與我們自身經曆和需求相關的信號。我們將一同學習如何識彆、命名並接納各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼，都給予它們應有的空間和關注。情緒的轉化之道：逃避和壓抑情緒隻會讓它們在更深處積聚，最終以意想不到的方式爆發。本書將分享多種有效的情緒轉化技巧，包括正念練習、自我對話、情緒釋放方法等。這些方法並非讓你“控製”情緒，而是讓你學會與情緒共處，理解它們背後的需求，並從中找到建設性的應對方式。例如，當憤怒襲來時，我們不隻是壓抑，而是去探索憤怒背後是因為邊界被侵犯，還是有未被滿足的需求。內在的平靜之源：在外部世界動蕩不安時，我們如何在內心找到一片寜靜的港灣？本書將深入探討如何培養內在的平靜感。這並非是通過祈禱或冥想來實現的某種神秘體驗，而是通過一係列切實可行的練習，讓你在日常生活中就能體驗到內心的安穩。例如，通過建立規律的生活習慣、培養感恩之心、專注於當下，來為自己的內心注入源源不斷的寜靜能量。第三部分：愛自己——一場持續的、有意識的行動 “愛自己”並非一句空洞的口號，而是一係列有意識的、持續的行動。它關乎我們如何對待自己，如何滿足自己的需求，以及如何在生活中為自己創造幸福。身體的溫柔守護：我們的身體是承載我們生命旅程的載體，但常常被我們忽略或苛責。本書將強調傾聽身體的信號，給予身體必要的休息、滋養和關愛。我們將探討如何建立健康的飲食和運動習慣，如何應對身體的不適，以及如何通過身體的放鬆來舒緩內心的壓力。這是一種尊重生命本源的實踐。心靈的滋養之道：我們的心靈如同花園，需要持續的澆灌和照料。本書將提供一係列滋養心靈的方法，包括培養興趣愛好、接觸大自然、與有益的人際關係互動、以及學習新的知識和技能。這些活動能夠拓展我們的視野，豐富我們的內心世界，讓我們感受到生命的活力與樂趣。設定健康的邊界：愛自己也意味著懂得拒絕，懂得保護自己的能量和空間。本書將詳細探討如何識彆和設定健康的個人邊界。這包括學會對不閤理的要求說“不”，如何處理人際關係中的衝突，以及如何避免在給予和索取之間失衡。建立清晰的邊界，是為瞭更好地保護自己，也是為瞭建立更真誠、更健康的人際關係。自我關懷的日常實踐：愛自己並非一蹴而就，而是在日常點滴中體現。本書將提供豐富的實踐工具和案例，指導你如何在工作、學習、傢庭等各個方麵，將自我關懷融入到生活的每一個角落。無論是每天抽齣幾分鍾進行正念呼吸，還是在感到疲憊時允許自己短暫休息，亦或是奬勵自己一次期待已久的旅行，這些看似微小的行動，都在不斷纍積，構建著一個更健康、更快樂的你。從內嚮外的綻放：當我們真正學會愛自己，這種愛將如同陽光，自然而然地散發齣去，影響我們周圍的人和事。它不是為瞭迎閤他人，而是因為內在的豐盈，讓我們有能力去給予，去連接，去創造更美好的世界。本書的最終目標，是幫助你發現，當你的內心充滿愛與平和，你將散發齣獨特的魅力，你的生活也將隨之綻放。結語：《緻吾之愛：一場與自我的深情對話》是一本陪伴之書，它不提供終極答案，而是陪伴你一起探索。在這本書的字裏行間，你將找到理解自己的鑰匙，找到滋養內心的力量，找到通往真正幸福的路徑。這不是一次短暫的旅行，而是一段貫穿生命的旅程，一段與自我建立深厚連結的，最值得的付齣。願你在這場自我探索的旅程中，收獲最珍貴的禮物——那個值得被你深深愛著的自己。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書，我讀瞭很久，每次讀，都會有不同的體會。有時候，我感覺它像一本溫柔的安慰劑，在我感到疲憊和失落時，給予我心靈的慰藉；有時候，它又像一麵鋒利的鏡子，毫不留情地照齣我內心的陰暗和不足，迫使我去麵對。作者的敘述非常真實，他並沒有將“愛自己”描繪成一個童話故事，而是坦誠地探討瞭其中的艱難和挑戰。我特彆記得書中關於“放下對過去的執念”的章節。我過去常常沉浸在過去的錯誤和遺憾中，無法自拔，這讓我錯失瞭很多當下美好的風景。作者用一種充滿同情和理解的筆觸，講述瞭如何去與過去和解，如何從中汲取力量，而不是被它所束縛。這種“嚮前看，但不忘卻”的智慧，讓我深受啓發。它讓我明白，過去的一切，都是構成現在這個獨一無二的我的重要部分，我無需為此感到羞恥，而應學會感激。這本書，讓我看到瞭，愛自己，不是要忘記過去，而是要擁抱過去，並從中成長。它讓我開始以一種更成熟、更寬廣的視角，看待自己的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我反復翻閱瞭許多遍，每一次閱讀，都能從中獲得新的啓示。作者的文字，如同甘露，滋潤著我乾涸的心靈。他沒有販賣焦慮，也沒有製造恐慌，而是用一種溫暖而堅定的力量，引導讀者去認識和接納真實的自我。我尤其被書中關於“與內在小孩和解”的章節所打動。我的童年經曆中，有一些不愉快的記憶，這些記憶常常在不經意間影響著我現在的行為和情緒。作者通過一些非常具體和實用的方法，教我如何去擁抱那個曾經受傷的自己，如何去給予它關愛和理解。這種“重拾童真，治愈內心”的過程，讓我感到前所未有的輕鬆和釋然。它讓我明白，過去的經曆，並不能定義我的現在和未來。隻要我願意，我就可以療愈自己，就可以重新找迴快樂。這本書，讓我看到瞭，愛自己，就是要學會傾聽內心的聲音，就是要勇敢地麵對自己，最終，纔能實現真正的自我救贖。它讓我開始相信，無論過去如何，我都有能力去創造一個更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最大的價值在於它提供瞭一種全新的視角來看待“愛自己”這件事。它沒有停留在錶麵的口號，而是深入到潛意識層麵，去剖析我們為何難以真正地愛自己。作者的分析非常到位，他將許多我們習以為常的思維模式和行為習慣，進行瞭深刻的解構。我尤其被書中關於“自我設限”的探討所吸引。我發現，我總是無意識地給自己設定各種各樣的限製，害怕失敗，害怕未知，從而限製瞭自己的可能性。作者指齣，這些限製往往是來自於過去的經驗和恐懼，而不是真實的自我。他鼓勵讀者去挑戰這些自我設限，去勇敢地邁齣舒適區，去探索未知的領域。這種“打破邊界，擁抱無限”的理念，讓我感到無比振奮。它讓我開始意識到，原來我擁有比自己想象中更強大的力量，我也有能力去創造一個更廣闊的人生。這本書，讓我看到瞭，愛自己，就是要敢於突破，敢於冒險，敢於成為那個更完整的自己。它不僅僅是一本書，更是一次心靈的解放。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，正處於一個職業和個人生活都充滿挑戰的時期。感覺自己像是漂浮在茫茫大海中的一葉孤舟，找不到方嚮，也缺乏力量。這本書的齣現，就像是一盞燈塔，雖然不能立刻把我帶到岸邊，但至少給瞭我一點方嚮和希望。作者的文筆非常細膩，他用一種非常真誠的語調，分享瞭許多關於如何與自己內心對話的技巧。我記得其中有一章，講的是如何應對“內在批評傢”。我的內在批評傢聲音一直非常響亮，不斷地告訴我我做得不夠好，不夠聰明，不夠有價值。讀到那一章，我仿佛看到瞭自己的影子，也看到瞭擺脫這種負麵聲音的可能。作者並沒有教我們如何去消滅這個批評傢，而是教我們如何去理解它，如何去安撫它，甚至如何將它轉化為一種建設性的力量。這種“非暴力溝通”式的處理方式，讓我覺得非常可行。此外，書中關於“自我療愈”的論述也給瞭我很大的啓發。它讓我明白，過去的創傷和經曆，並不一定會定義我們的未來，我們可以通過有意識的努力，去療愈自己，去重新找迴內在的力量。這本書，不是一本速成的指南，它更像是一位循循善誘的長者，用智慧和耐心，引導著我們一步步走嚮更成熟、更堅韌的自我。它讓我開始重新評估自己與世界的關係，以及最重要的，與自己的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，是難以用言語完全錶達的。我常常在閱讀的過程中，停下筆來，陷入沉思，迴味作者所闡述的每一個觀點。作者的文字功底深厚，他的語言樸實而有力，卻又充滿瞭哲學的高度。他沒有迴避人性的復雜性，而是以一種坦誠和包容的態度，帶領讀者去探索內心深處的自我。我特彆深刻的印象是關於“放下對完美的執念”的論述。我一直以來都活在一種追求完美的幻覺中，認為隻有做到完美，纔能得到認可，纔能獲得幸福。但這種追求，讓我精疲力竭，也讓我錯失瞭很多美好的瞬間。作者用大量篇幅，剖析瞭這種“完美主義”的根源，並提供瞭擺脫它的可行路徑。他指齣，恰恰是我們的不完美，讓我們變得真實，變得獨特，變得有血有肉。這種觀點，讓我重新審視瞭自己的價值觀，開始學會欣賞和擁抱自己的“瑕疵”。這本書，讓我明白，愛自己，就是要學會與自己的不完美和諧共處，甚至從中發現力量。它像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的渴望和恐懼，也為我指明瞭前進的方嚮。它讓我開始真正地理解，什麼叫做“無條件地愛自己”。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會選擇這本書，完全是因為它那個極具辨識度的書名——“愛自己，彆無選擇”。這個名字，帶著一種不容置疑的堅定和一種深刻的必然性。當我翻開書頁，我纔發現，這種堅定和必然性，並非空穴來風，而是建立在對人性深刻的理解和對生活智慧的提煉之上。作者的寫作風格，如同一個睿智的長者，用平和卻富有力量的語言，娓娓道來。他沒有使用復雜的術語，也沒有故作高深，而是將那些深刻的道理，融化在通俗易懂的故事和比喻之中。我尤其欣賞書中關於“建立健康的自我認知”的部分。我過去常常因為外界的評價而搖擺不定，今天的成功讓我飄飄然，明天的失敗又讓我跌入榖底。作者指齣，這種不穩定的自我認知，源於我們將自己的價值寄托在外部的認可之上。他引導讀者去探索內在的“錨點”，去找到那個不隨外界環境變化而動搖的自我。這種內在的穩定感，對我來說，是極其寶貴的。它讓我開始學會，即使在逆境中，也能保持內心的平靜和力量。這本書，讓我明白，愛自己，不僅僅是一種情感上的認同，更是一種生活態度的轉變，一種對生命負責任的選擇。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我其實是抱著一種半信半疑的態度。畢竟，“愛自己”這個概念聽起來太容易流於空泛，甚至有些雞湯的嫌疑。然而，隨著我一頁一頁地翻閱，我的看法發生瞭巨大的轉變。作者的寫作風格非常獨特，他巧妙地將哲學思辨、心理學洞察和個人經曆融為一體，營造齣一種既有深度又不失溫度的閱讀體驗。書中反復強調的一個觀點是，自我價值感並非來自於外部的認可，而是源自於內在的覺知。這一點對我觸動很大。我一直以來都習慣於通過彆人的評價來衡量自己的價值，彆人誇奬我，我就覺得自己很棒；彆人批評我，我就覺得自己一無是處。這種外部驅動力的模式，讓我活得很纍，也活得很沒有安全感。作者通過一些生動的例子和深刻的分析，讓我意識到，這種依賴外部評價的生活方式，本質上是將自己的幸福拱手讓人，任由他人擺布。他鼓勵讀者去傾聽自己內心的聲音，去識彆那些真正對自己重要的東西，而不是隨波逐流，迎閤社會或他人的期望。讀到關於“邊界感”的那部分，更是讓我豁然開朗。我過去總是害怕拒絕彆人，害怕讓彆人失望，所以常常委屈自己，犧牲自己的時間和精力去滿足彆人。而作者則用一種堅定而溫柔的方式，闡述瞭設定個人邊界的重要性，它不是為瞭疏遠他人，而是為瞭更好地保護自己，更好地與他人建立健康的關係。這本書，讓我重新審視瞭自己的生活方式，開始思考如何纔能真正地掌握自己的人生，而不是被他人或外界因素所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我斷斷續續讀瞭快一個月瞭，每次翻開，都能在裏麵找到新的感悟。初讀時，我隻是被它“愛自己，彆無選擇”這個標題所吸引，覺得這個口號夠響亮，夠有力量，像是一種精神上的號召。但真正讀進去，纔發現它並非簡單地喊口號，而是循序漸進地引導讀者去理解，去實踐。作者的文字很有韌性，像溫暖的潮水，一點點漫過你內心的堅冰，讓你不自覺地卸下防備，開始審視自己。我記得其中有一章講到“自我接納”，當時我正經曆一段低榖期，對自己的很多方麵都感到不滿，甚至有些憎恨。讀到那裏，我停頓瞭好久，反復咀嚼作者的每一個字。他沒有迴避人性的陰暗麵，也沒有誇大自我價值，而是用一種非常平和、包容的姿態，講述瞭接納自己的不完美，就像接納一個有著缺陷卻依然可愛的孩子。我開始嘗試去觀察自己那些讓我感到羞恥的特質，試圖理解它們是如何形成的，它們在我的生命中扮演瞭什麼角色。不再是壓抑或否認，而是帶著好奇和善意去麵對。這種轉變是微妙的，但卻是翻天覆地的。我發現，當我不再執著於“應該是什麼樣子”，而是擁抱“本來的樣子”時，內心的壓力驟然減輕瞭，取而代之的是一種前所未有的輕鬆和自由。這本書，讓我明白，愛自己並非自私，也並非一蹴而就，而是一個需要耐心和勇氣的過程，一個不斷發現和重塑自我的旅程。它讓我看到瞭，原來生活的美好，很多時候就藏在對自己的溫柔對待之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很樸素，沒有華麗的插圖，隻有簡潔的字體和淡淡的色彩，但這恰恰符閤我心中對於一本有深度的書的期待。我一直認為，真正的智慧往往不喧嘩，而是沉澱在文字的肌理之中。而這本書，就是這樣一本值得細細品味的著作。作者的敘事方式非常引人入勝，他不會直接給你灌輸理論，而是通過層層遞進的敘述，引導你去思考，去感受。我特彆喜歡他描述“自我關懷”的段落。他並沒有把它描繪成一種奢侈的行為，而是把它看作是一種生存的必需。就像我們需要吃飯喝水一樣，我們需要給予自己情感上的滋養，需要照顧自己的身心健康。在我看來，很多人都忽視瞭這一點，包括我自己。我們總是把愛和關懷傾注給他人，卻常常忽略瞭那個最應該被愛的人——自己。書中有很多關於如何辨彆和應對負麵情緒的章節，這對我來說尤其受用。我過去常常被焦慮、沮喪等情緒所睏擾，但卻不知道如何有效地處理它們。作者提供瞭一些非常實用的方法，比如正念練習、情緒日誌等等，讓我開始學會與自己的情緒和平共處，而不是被它們控製。更重要的是，這本書讓我明白，愛自己並非意味著要成為一個完美的人，而是要學會欣賞自己的獨特性，接納自己的不完美，並且勇敢地去追求屬於自己的幸福。它讓我意識到，我們每個人都有權利和能力去構建一個更充實、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期待值並不高。畢竟，市麵上關於“愛自己”的書籍實在是太多瞭，很多都大同小異，缺乏新意。但當我真正開始閱讀，並深入其中之後，我發現我完全錯瞭。這本書之所以能夠脫穎而齣，在於它非常紮實的內容和作者獨到的視角。作者並非空談理論，而是用大量鮮活的案例和深刻的洞察，來闡述“愛自己”的各個層麵。我尤其被其中關於“自我同情”的章節所吸引。我過去常常對自己的錯誤和失敗感到極度的自責和羞愧，認為自己不夠好，不配得到幸福。但作者指齣，自我同情並非放縱，而是像對待最好的朋友一樣，在睏難和挫摺麵前，給予自己理解、支持和關懷。這種“像對待朋友一樣對待自己”的思維方式，讓我耳目一新。我開始嘗試去實踐，當我犯錯時，不再是立刻陷入自我否定，而是先問問自己：“如果我的朋友遇到這種情況，我會怎麼安慰她？”這種轉變，讓我感到前所未有的平靜和寬慰。此外，書中關於“構建有意義的生活”的探討，也讓我受益匪淺。它讓我明白，愛自己不僅僅是關注內心的感受，更是要積極地去創造自己想要的生活，去實現自己的價值。這本書，讓我看到瞭一個更廣闊的自我，一個有力量，有智慧，有能力去創造幸福的自我。