爱自己，别无选择 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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乔宜思著

图书标签:

自我成长
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内省
正念

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出版社：华夏出版社

ISBN：9787508088204

版次：1

商品编码：12282343

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

具体描述

内容简介

关于人类图

人类图是一套全新的体系，一套综合的学问，包含物理学和基因学等现代学科，结合中西方古老文明智慧。每一个人来到这个世界上，都有其独特的使命。而这场生命的游戏，规则就是，为了达成你的天命，老天爷将赋予你足以应变与生存的诸多武器，也就是你的个性与才华。这场游戏怎么玩？取决于你是否真正了解自己，能不能参透自己的课题，并从中学习，活出真正的你。经由人类图，你将知道自己，臣服于自己，最后接纳自己，爱自己，拥抱人生。

关于本书

本书是一部人类图气象报告，是一部关于爱自己和做自己的心情随笔。Joyce观察人类图流日，将星辰的讯息，解码成一篇篇人类图气象报告。一千多个日子，一千多篇私语，宛如流星，在许多人心中蚀刻出一个个印记。

作者简介

全球人类图学院（IHDS）正式认证的中文人类图分析师

“你的人生使用说明书”课程（Living Your Design)课程引导师

“天生我材必有用”课程（Rave ABC)课程认证讲师

“人类图全盘整合”课程（Rave Cartography)课程认证讲师

人类图家庭认证分析师

亚洲人类图学院负责人

精彩书评

林忆莲——

她的文字细腻清晰地紧扣着我心底弱的纠结和不安。仿佛她是一直守护着我的天使，默默在我背后观察，洞悉我的喜怒哀乐，然后选择在我需要力量的时候拍拍我肩膀跟我讲话。我常常在读她的气象报告的当下，眼泪释放，心头那大颗小颗的石头，终于被一一瓦解。

《致吾之爱：一场与自我的深情对话》引言：在这纷繁复杂的世界里，我们常常如同迷失的船只，在人潮涌动的海面上寻找着彼岸。我们追逐着外界的认可，渴望着他人的目光，将无数的希望寄托在虚无缥缈的“爱”之中，却往往忽略了，最深刻、最持久的爱，源于内心。本书《致吾之爱：一场与自我的深情对话》，正是献给每一个正在生命航程中努力前行的你。它并非一本简单的心理励志手册，更不是一本告诉你该如何取悦他人的指南。它是一次邀请，邀请你暂停脚步，回首内心，与那个最熟悉却又最陌生的自己，进行一场坦诚而温柔的对话。在这本书中，我们不探讨外部世界的纷纷扰扰，不分析他人的评价与偏见，更不提供速成的“解决方案”。我们将一同深入探寻“自我”的边界，理解那些潜藏在情绪背后的根源，拥抱那些曾经被忽视或压抑的部分。这是一场关于觉察、接纳与滋养的旅程，旨在帮助你建立起一套稳定而丰盈的内在系统，让你在生活的潮起潮落中，始终能锚定自己，找到内心的宁静与力量。第一部分：重塑自我认知的基石——看见真实的你我们对自己的认知，往往是构建我们内在世界的基石。然而，在成长的过程中，我们不可避免地会接收到来自家庭、社会、文化等各方面的信号，这些信号或多或少地塑造了我们对“好”与“坏”、“对”与“错”的定义，进而影响了我们如何看待自己。打破“应该”的牢笼：许多时候，我们活在“应该”的期待里——“我应该更成功”、“我应该更受欢迎”、“我应该控制我的情绪”。这些“应该”并非发自内心，而是被外力塑造的枷锁。本书将引导你辨析这些“应该”的来源，区分哪些是真正符合你内心价值的选择，哪些是被社会模板所要求的伪装。我们将一同审视那些让你感到焦虑和压抑的“应该”，并逐渐学会卸下它们，为真实的自我腾出空间。倾听内在的声音：在充斥着噪音的现代生活中，我们常常难以听见自己内心的声音。那些细微的感受、潜藏的渴望、甚至是不舒服的预感，常常被我们忽略或压制。本书将提供一系列的练习，帮助你重新连接你的直觉，学会倾听身体的信号，感受情绪的流动，并从中解读出你自己真实的需要和渴望。这是一种能力的培养，让你在面对选择时，不再盲从，而是能做出更贴合自己心意的决定。接纳不完美的自己：完美主义是许多人内心深处的一个隐痛。我们总是在不断地追求完美，而一旦出现瑕疵，便会陷入自我批评的泥沼。本书将鼓励你拥抱自己的“不完美”，理解每个人的成长都是一个动态的过程，错误和局限并非失败的标志，而是学习和进步的契机。我们将一同探索如何与那些让你感到羞耻或不足的部分和解，将它们转化为成长的养分。第二部分：滋养内在的土壤——构建稳定的情绪花园情绪是我们内心世界的晴雨表，它们传递着重要的信息，但同时也可能成为我们前进的阻碍。学会管理和转化情绪，是建立内心稳定的关键。情绪的真面目：很多时候，我们对情绪有着误解，将某些情绪视为“负面”而试图逃避，而另一些情绪则被盲目追求。本书将带领你拨开迷雾，理解所有情绪都有其存在的意义，它们是与我们自身经历和需求相关的信号。我们将一同学习如何识别、命名并接纳各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，都给予它们应有的空间和关注。情绪的转化之道：逃避和压抑情绪只会让它们在更深处积聚，最终以意想不到的方式爆发。本书将分享多种有效的情绪转化技巧，包括正念练习、自我对话、情绪释放方法等。这些方法并非让你“控制”情绪，而是让你学会与情绪共处，理解它们背后的需求，并从中找到建设性的应对方式。例如，当愤怒袭来时，我们不只是压抑，而是去探索愤怒背后是因为边界被侵犯，还是有未被满足的需求。内在的平静之源：在外部世界动荡不安时，我们如何在内心找到一片宁静的港湾？本书将深入探讨如何培养内在的平静感。这并非是通过祈祷或冥想来实现的某种神秘体验，而是通过一系列切实可行的练习，让你在日常生活中就能体验到内心的安稳。例如，通过建立规律的生活习惯、培养感恩之心、专注于当下，来为自己的内心注入源源不断的宁静能量。第三部分：爱自己——一场持续的、有意识的行动 “爱自己”并非一句空洞的口号，而是一系列有意识的、持续的行动。它关乎我们如何对待自己，如何满足自己的需求，以及如何在生活中为自己创造幸福。身体的温柔守护：我们的身体是承载我们生命旅程的载体，但常常被我们忽略或苛责。本书将强调倾听身体的信号，给予身体必要的休息、滋养和关爱。我们将探讨如何建立健康的饮食和运动习惯，如何应对身体的不适，以及如何通过身体的放松来舒缓内心的压力。这是一种尊重生命本源的实践。心灵的滋养之道：我们的心灵如同花园，需要持续的浇灌和照料。本书将提供一系列滋养心灵的方法，包括培养兴趣爱好、接触大自然、与有益的人际关系互动、以及学习新的知识和技能。这些活动能够拓展我们的视野，丰富我们的内心世界，让我们感受到生命的活力与乐趣。设定健康的边界：爱自己也意味着懂得拒绝，懂得保护自己的能量和空间。本书将详细探讨如何识别和设定健康的个人边界。这包括学会对不合理的要求说“不”，如何处理人际关系中的冲突，以及如何避免在给予和索取之间失衡。建立清晰的边界，是为了更好地保护自己，也是为了建立更真诚、更健康的人际关系。自我关怀的日常实践：爱自己并非一蹴而就，而是在日常点滴中体现。本书将提供丰富的实践工具和案例，指导你如何在工作、学习、家庭等各个方面，将自我关怀融入到生活的每一个角落。无论是每天抽出几分钟进行正念呼吸，还是在感到疲惫时允许自己短暂休息，亦或是奖励自己一次期待已久的旅行，这些看似微小的行动，都在不断累积，构建着一个更健康、更快乐的你。从内向外的绽放：当我们真正学会爱自己，这种爱将如同阳光，自然而然地散发出去，影响我们周围的人和事。它不是为了迎合他人，而是因为内在的丰盈，让我们有能力去给予，去连接，去创造更美好的世界。本书的最终目标，是帮助你发现，当你的内心充满爱与平和，你将散发出独特的魅力，你的生活也将随之绽放。结语：《致吾之爱：一场与自我的深情对话》是一本陪伴之书，它不提供终极答案，而是陪伴你一起探索。在这本书的字里行间，你将找到理解自己的钥匙，找到滋养内心的力量，找到通往真正幸福的路径。这不是一次短暂的旅行，而是一段贯穿生命的旅程，一段与自我建立深厚连结的，最值得的付出。愿你在这场自我探索的旅程中，收获最珍贵的礼物——那个值得被你深深爱着的自己。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书，我反复翻阅了许多遍，每一次阅读，都能从中获得新的启示。作者的文字，如同甘露，滋润着我干涸的心灵。他没有贩卖焦虑，也没有制造恐慌，而是用一种温暖而坚定的力量，引导读者去认识和接纳真实的自我。我尤其被书中关于“与内在小孩和解”的章节所打动。我的童年经历中，有一些不愉快的记忆，这些记忆常常在不经意间影响着我现在的行为和情绪。作者通过一些非常具体和实用的方法，教我如何去拥抱那个曾经受伤的自己，如何去给予它关爱和理解。这种“重拾童真，治愈内心”的过程，让我感到前所未有的轻松和释然。它让我明白，过去的经历，并不能定义我的现在和未来。只要我愿意，我就可以疗愈自己，就可以重新找回快乐。这本书，让我看到了，爱自己，就是要学会倾听内心的声音，就是要勇敢地面对自己，最终，才能实现真正的自我救赎。它让我开始相信，无论过去如何，我都有能力去创造一个更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，正处于一个职业和个人生活都充满挑战的时期。感觉自己像是漂浮在茫茫大海中的一叶孤舟，找不到方向，也缺乏力量。这本书的出现，就像是一盏灯塔，虽然不能立刻把我带到岸边，但至少给了我一点方向和希望。作者的文笔非常细腻，他用一种非常真诚的语调，分享了许多关于如何与自己内心对话的技巧。我记得其中有一章，讲的是如何应对“内在批评家”。我的内在批评家声音一直非常响亮，不断地告诉我我做得不够好，不够聪明，不够有价值。读到那一章，我仿佛看到了自己的影子，也看到了摆脱这种负面声音的可能。作者并没有教我们如何去消灭这个批评家，而是教我们如何去理解它，如何去安抚它，甚至如何将它转化为一种建设性的力量。这种“非暴力沟通”式的处理方式，让我觉得非常可行。此外，书中关于“自我疗愈”的论述也给了我很大的启发。它让我明白，过去的创伤和经历，并不一定会定义我们的未来，我们可以通过有意识的努力，去疗愈自己，去重新找回内在的力量。这本书，不是一本速成的指南，它更像是一位循循善诱的长者，用智慧和耐心，引导着我们一步步走向更成熟、更坚韧的自我。它让我开始重新评估自己与世界的关系，以及最重要的，与自己的关系。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最大的价值在于它提供了一种全新的视角来看待“爱自己”这件事。它没有停留在表面的口号，而是深入到潜意识层面，去剖析我们为何难以真正地爱自己。作者的分析非常到位，他将许多我们习以为常的思维模式和行为习惯，进行了深刻的解构。我尤其被书中关于“自我设限”的探讨所吸引。我发现，我总是无意识地给自己设定各种各样的限制，害怕失败，害怕未知，从而限制了自己的可能性。作者指出，这些限制往往是来自于过去的经验和恐惧，而不是真实的自我。他鼓励读者去挑战这些自我设限，去勇敢地迈出舒适区，去探索未知的领域。这种“打破边界，拥抱无限”的理念，让我感到无比振奋。它让我开始意识到，原来我拥有比自己想象中更强大的力量，我也有能力去创造一个更广阔的人生。这本书，让我看到了，爱自己，就是要敢于突破，敢于冒险，敢于成为那个更完整的自己。它不仅仅是一本书，更是一次心灵的解放。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会选择这本书，完全是因为它那个极具辨识度的书名——“爱自己，别无选择”。这个名字，带着一种不容置疑的坚定和一种深刻的必然性。当我翻开书页，我才发现，这种坚定和必然性，并非空穴来风，而是建立在对人性深刻的理解和对生活智慧的提炼之上。作者的写作风格，如同一个睿智的长者，用平和却富有力量的语言，娓娓道来。他没有使用复杂的术语，也没有故作高深，而是将那些深刻的道理，融化在通俗易懂的故事和比喻之中。我尤其欣赏书中关于“建立健康的自我认知”的部分。我过去常常因为外界的评价而摇摆不定，今天的成功让我飘飘然，明天的失败又让我跌入谷底。作者指出，这种不稳定的自我认知，源于我们将自己的价值寄托在外部的认可之上。他引导读者去探索内在的“锚点”，去找到那个不随外界环境变化而动摇的自我。这种内在的稳定感，对我来说，是极其宝贵的。它让我开始学会，即使在逆境中，也能保持内心的平静和力量。这本书，让我明白，爱自己，不仅仅是一种情感上的认同，更是一种生活态度的转变，一种对生命负责任的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很朴素，没有华丽的插图，只有简洁的字体和淡淡的色彩，但这恰恰符合我心中对于一本有深度的书的期待。我一直认为，真正的智慧往往不喧哗，而是沉淀在文字的肌理之中。而这本书，就是这样一本值得细细品味的著作。作者的叙事方式非常引人入胜，他不会直接给你灌输理论，而是通过层层递进的叙述，引导你去思考，去感受。我特别喜欢他描述“自我关怀”的段落。他并没有把它描绘成一种奢侈的行为，而是把它看作是一种生存的必需。就像我们需要吃饭喝水一样，我们需要给予自己情感上的滋养，需要照顾自己的身心健康。在我看来，很多人都忽视了这一点，包括我自己。我们总是把爱和关怀倾注给他人，却常常忽略了那个最应该被爱的人——自己。书中有很多关于如何辨别和应对负面情绪的章节，这对我来说尤其受用。我过去常常被焦虑、沮丧等情绪所困扰，但却不知道如何有效地处理它们。作者提供了一些非常实用的方法，比如正念练习、情绪日志等等，让我开始学会与自己的情绪和平共处，而不是被它们控制。更重要的是，这本书让我明白，爱自己并非意味着要成为一个完美的人，而是要学会欣赏自己的独特性，接纳自己的不完美，并且勇敢地去追求属于自己的幸福。它让我意识到，我们每个人都有权利和能力去构建一个更充实、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我其实是抱着一种半信半疑的态度。毕竟，“爱自己”这个概念听起来太容易流于空泛，甚至有些鸡汤的嫌疑。然而，随着我一页一页地翻阅，我的看法发生了巨大的转变。作者的写作风格非常独特，他巧妙地将哲学思辨、心理学洞察和个人经历融为一体，营造出一种既有深度又不失温度的阅读体验。书中反复强调的一个观点是，自我价值感并非来自于外部的认可，而是源自于内在的觉知。这一点对我触动很大。我一直以来都习惯于通过别人的评价来衡量自己的价值，别人夸奖我，我就觉得自己很棒；别人批评我，我就觉得自己一无是处。这种外部驱动力的模式，让我活得很累，也活得很没有安全感。作者通过一些生动的例子和深刻的分析，让我意识到，这种依赖外部评价的生活方式，本质上是将自己的幸福拱手让人，任由他人摆布。他鼓励读者去倾听自己内心的声音，去识别那些真正对自己重要的东西，而不是随波逐流，迎合社会或他人的期望。读到关于“边界感”的那部分，更是让我豁然开朗。我过去总是害怕拒绝别人，害怕让别人失望，所以常常委屈自己，牺牲自己的时间和精力去满足别人。而作者则用一种坚定而温柔的方式，阐述了设定个人边界的重要性，它不是为了疏远他人，而是为了更好地保护自己，更好地与他人建立健康的关系。这本书，让我重新审视了自己的生活方式，开始思考如何才能真正地掌握自己的人生，而不是被他人或外界因素所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的震撼，是难以用言语完全表达的。我常常在阅读的过程中，停下笔来，陷入沉思，回味作者所阐述的每一个观点。作者的文字功底深厚，他的语言朴实而有力，却又充满了哲学的高度。他没有回避人性的复杂性，而是以一种坦诚和包容的态度，带领读者去探索内心深处的自我。我特别深刻的印象是关于“放下对完美的执念”的论述。我一直以来都活在一种追求完美的幻觉中，认为只有做到完美，才能得到认可，才能获得幸福。但这种追求，让我精疲力竭，也让我错失了很多美好的瞬间。作者用大量篇幅，剖析了这种“完美主义”的根源，并提供了摆脱它的可行路径。他指出，恰恰是我们的不完美，让我们变得真实，变得独特，变得有血有肉。这种观点，让我重新审视了自己的价值观，开始学会欣赏和拥抱自己的“瑕疵”。这本书，让我明白，爱自己，就是要学会与自己的不完美和谐共处，甚至从中发现力量。它像是一面镜子，照出了我内心深处的渴望和恐惧，也为我指明了前进的方向。它让我开始真正地理解，什么叫做“无条件地爱自己”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期待值并不高。毕竟，市面上关于“爱自己”的书籍实在是太多了，很多都大同小异，缺乏新意。但当我真正开始阅读，并深入其中之后，我发现我完全错了。这本书之所以能够脱颖而出，在于它非常扎实的内容和作者独到的视角。作者并非空谈理论，而是用大量鲜活的案例和深刻的洞察，来阐述“爱自己”的各个层面。我尤其被其中关于“自我同情”的章节所吸引。我过去常常对自己的错误和失败感到极度的自责和羞愧，认为自己不够好，不配得到幸福。但作者指出，自我同情并非放纵，而是像对待最好的朋友一样，在困难和挫折面前，给予自己理解、支持和关怀。这种“像对待朋友一样对待自己”的思维方式，让我耳目一新。我开始尝试去实践，当我犯错时，不再是立刻陷入自我否定，而是先问问自己：“如果我的朋友遇到这种情况，我会怎么安慰她？”这种转变，让我感到前所未有的平静和宽慰。此外，书中关于“构建有意义的生活”的探讨，也让我受益匪浅。它让我明白，爱自己不仅仅是关注内心的感受，更是要积极地去创造自己想要的生活，去实现自己的价值。这本书，让我看到了一个更广阔的自我，一个有力量，有智慧，有能力去创造幸福的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我断断续续读了快一个月了，每次翻开，都能在里面找到新的感悟。初读时，我只是被它“爱自己，别无选择”这个标题所吸引，觉得这个口号够响亮，够有力量，像是一种精神上的号召。但真正读进去，才发现它并非简单地喊口号，而是循序渐进地引导读者去理解，去实践。作者的文字很有韧性，像温暖的潮水，一点点漫过你内心的坚冰，让你不自觉地卸下防备，开始审视自己。我记得其中有一章讲到“自我接纳”，当时我正经历一段低谷期，对自己的很多方面都感到不满，甚至有些憎恨。读到那里，我停顿了好久，反复咀嚼作者的每一个字。他没有回避人性的阴暗面，也没有夸大自我价值，而是用一种非常平和、包容的姿态，讲述了接纳自己的不完美，就像接纳一个有着缺陷却依然可爱的孩子。我开始尝试去观察自己那些让我感到羞耻的特质，试图理解它们是如何形成的，它们在我的生命中扮演了什么角色。不再是压抑或否认，而是带着好奇和善意去面对。这种转变是微妙的，但却是翻天覆地的。我发现，当我不再执着于“应该是什么样子”，而是拥抱“本来的样子”时，内心的压力骤然减轻了，取而代之的是一种前所未有的轻松和自由。这本书，让我明白，爱自己并非自私，也并非一蹴而就，而是一个需要耐心和勇气的过程，一个不断发现和重塑自我的旅程。它让我看到了，原来生活的美好，很多时候就藏在对自己的温柔对待之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我读了很久，每次读，都会有不同的体会。有时候，我感觉它像一本温柔的安慰剂，在我感到疲惫和失落时，给予我心灵的慰藉；有时候，它又像一面锋利的镜子，毫不留情地照出我内心的阴暗和不足，迫使我去面对。作者的叙述非常真实，他并没有将“爱自己”描绘成一个童话故事，而是坦诚地探讨了其中的艰难和挑战。我特别记得书中关于“放下对过去的执念”的章节。我过去常常沉浸在过去的错误和遗憾中，无法自拔，这让我错失了很多当下美好的风景。作者用一种充满同情和理解的笔触，讲述了如何去与过去和解，如何从中汲取力量，而不是被它所束缚。这种“向前看，但不忘却”的智慧，让我深受启发。它让我明白，过去的一切，都是构成现在这个独一无二的我的重要部分，我无需为此感到羞耻，而应学会感激。这本书，让我看到了，爱自己，不是要忘记过去，而是要拥抱过去，并从中成长。它让我开始以一种更成熟、更宽广的视角，看待自己的人生。