内容简介

本书是一部系统讲解心态和情绪的掌控原理、方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地讲解怎样杜绝消极心态和不良情绪，怎样激发正面心态和积极情绪，最终达到掌控心态和情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人提供一个走出困境的途径。

目录

第一篇 心态的惊人力量，情绪的巨大作用

第一章 心态决定命运

心态的惊人力量.

“贵族心态”，圆满人生的保证

好心态让你更优秀

危机中爆发的超人能量.

职场上心想事成的秘密.

内心充满热量，才能释放热量.

态度，事业成功的关键.

第二章 情绪左右成败

情绪是一种力量

好情绪造就好人生

无论是好是坏，情绪都有传染性.

情绪可以改变命运.

坏情绪会阻碍你成功

恐惧来自情绪的幻觉

第二篇 战胜人性弱点，跨越心态藩篱

第一章 超越自卑：你是最好的自己

用自强战胜自卑.

人生没有“假如”.

不要成为自卑的俘虏.

不要对自己说“我不能”.

学会放大自己的优点.

成功，源于你接纳自己.

微笑面对生活的不完美

克服自卑心态的方法.

第二章 转化嫉妒：为自己喝彩，为他人鼓掌

嫉妒是痛苦的制造者

不要被嫉妒蒙住了眼睛.

防止嫉妒害人害己.

别拿别人的优点折磨自己

欣赏他人，让嫉妒变成动力

学会自医，远离嫉妒的辐射源.

第三章 远离浮躁：沉住气，成大器

现代人的浮躁心理及应对措施.

浮躁常常由寂寞而生.

内心不安，才是最大的敌人

宁静的力量

戒除浮躁，平常心助你成功

第四章 摆脱虚荣：别让虚荣害了你.

虚荣，人性的弱点.

锦绣华服的悲哀.

不要活在别人的价值观里

给虚荣者一剂良药.

放下虚荣，回归本真

摆脱虚荣，看清自己

第五章 摒弃自私：予人玫瑰，手留余香

自私是人的本性吗

自私是魔鬼，最终伤害的是自己.

别让自私孤立了自己.

分享，让你的内心快乐.

推倒自私的墙.

予人玫瑰，手有余香.

第三篇 排除负面情绪，释放生命正能量

第一章 控制愤怒：一生气你就输了

爆发的愤怒是地狱之火.

平和的心灵助你平息愤怒情绪

愤怒，是安宁生活的阴影

抑制冲动，学会忍耐.

控制愤怒情绪.

第二章 停止抱怨：改变不了世界，就改变自己

消除抱怨，让生活更美好.

别为失败找借口

别让抱怨成为习惯

远离抱怨，路会越走越宽

清除抱怨，拥抱快乐.

命运厚爱那些不抱怨的人.

第三章 清除焦虑：别让压力毁了你

产生焦虑情绪的原因

学会给自己减压.

学会稳定自己的情绪

面对困境，先安抚情绪.

把焦虑情绪打包寄出去

第四章 提防抑郁：阳光心态，灿烂人生

多愁善感是抑郁症的诱因.

抑郁，是心灵的枷锁.

抑郁情绪会给你制造假象

控制思维，调动你的快乐情绪

了解抑郁症状，找对方法消除抑郁

抑郁不是天生的

第四篇 培养黄金心态，修炼成功素质

第一章 乐观心态：你要相信，没有到达不了的明天

乐观能够改变世界.

乐观是操之在我的“心造幸福”.

乐观心态，引导好人生.

乐观，让你成为你想成为的人

乐观，让你化险为夷

第二章 从容心态：心淡定，自从容.

从容是一种内在的修行

从容处世，心怀高远

淡定从容，笑看人生

心静如水，不为外物所扰

淡看生死，且笑且从容.

跳出“名利场”

第三章 感恩心态：有一种幸福叫感恩.

感恩带来机遇

仁爱的人，更懂得感恩

播下一颗感恩的种子.

学会感恩，你将拥有更多

感恩，让你的内心感受快乐.

一杯牛奶的价值

第四章 务实心态：每天进步一点点

务实是对自己的一种“诚信”

认清自我，知道自己能做什么.

务实进取，摒弃空想.

定位自我，务实工作

成大事者从小事做起.

不做好高骛远的人

第五章 独立心态：靠天靠地不如靠自己

依赖，是一副拐杖

摆脱依赖心理

能帮你的只有自己.

别让依赖成为你的致命弱点

第五篇 做情绪的主人，做生活的主宰

第一章 情绪调节：别让坏情绪绑架你.

做情绪的调节师.

走出情绪的死角.

“装”出好心情

你为什么常常感到烦恼

学会克制自己的情绪

紧张的情绪，人体的定时炸弹.

学会给坏情绪减负.

我的情绪我做主.

第二章 情绪释放：给负面情绪找个出口

丢掉坏情绪，做到浑然忘我

警惕情绪污染

通过宣泄为自己减压

吵架也能化解坏情绪

丢掉悲观情绪，做个开心的人.

第三章 情绪选择：让积极成为你性格的一部分.

任何时候都要看到希望.

好情绪让你更健康

变被动为主动

幽默，情绪中的“开心果”

培养你的积极情绪

热情帮你战胜一切

向责难你的人说“谢谢”

第六篇 借助心态的力量，打造成功人生

第一章 从现在开始，发掘心态的力量.

勇于冒险，冲破内心的厚茧

善待压力，压力可以变动力

打败懈怠，培养进取心.

能量，在体验中爆发.

平凡心态成就非凡人生.

积极心态开启能量之门.

第二章 获取心态力量，开启人生无限可能.

正视困境不逃避.

希望是绝处逢生的武器

成功，从自力更生开始.

肯定自己的价值.

创造机会，找到自己的舞台.

勇于为自己抉择.

求助不如自助

突破逆境，获取成功.

人生处处有转机.

第三章 以最佳心态，活出全新的自己.

定位，找到你的专属航向标

真诚，托举梦想的力量

明确目标，永不放弃

挑战极限人生，创造你的心态张力.

扩大人际资源，要主动出击.

第七篇 发挥情绪的作用，改变命运

第一章 提升情商，在沟通中彰显情绪的作用.

情商体现的是一种沟通能力

“逆境情商”帮你克服挫折情绪

理解他人的情绪.

管理自己的情绪.

克服社交恐惧情绪

不要陷入回忆中

情绪掌控，为自己拓宽道路

第二章 掌握情绪转换的技巧.

情绪调适：给不良情绪杀杀菌.

调换一下位置，效果大不一样

心境对情绪的巨大影响

对你的坏情绪要宽容一点

不要一味压抑你的情绪.

精彩书摘

微笑面对生活的不完美

我们生活在这个世界上，每天都会遇到很多不同的事情，在面对这些事情的时候，我们应该像苏格拉底那样能看到它好的一面，因为人生毕竟有限，何必总是注意事物不好的一面，使自己闷闷不乐呢？

人生有许多面，有积极也有消极，有活力也有颓废，你怎么搭配组合，你的生活面貌便会怎么呈现。如果你希望你的人生是彩色的，那就别再过着灰暗的生活。

从不同的角度看人生，这是一种智者的态度，一种对生活充满希望的智慧。如此，你便会发现生命如此美好。

一个圆环被切掉了一块，圆环想使自己重新完整起来，于是就到处去寻找丢失的那块。可是由于它不完整，因此滚得很慢。它就这样慢悠悠地滚在山间的小路上，他悠闲地欣赏路边的花儿，开心地和虫儿聊天，惬意地享受着温暖的阳光。在这一路上，圆环发现了许多不同的小块，可没有一块适合它。于是它继续寻找着。

终于有一天，圆环找到了丢失的那一块，它高兴极了，欣喜地将那块装上，然后又滚了起来，它终于成为完美的圆环了。完美的圆环比以前滚得快多了，以致它无暇注意美丽的花儿，不能和虫儿聊天，更不能惬意地晒太阳了。当圆环发现飞快地滚动使得它的世界再也不像以前那样时，它停住了，它觉得这样的自己很不快乐。于是，圆环把找回的那一小块又放回到路边，缓慢地向前滚去。

这个故事告诉我们，生命有时候是很奇妙的，也许正是失去，才令我们完整；也许正是缺陷，才体现我们的真实。

世界上没有任何人是十全十美的，再优秀的人也有缺点，再愚笨的人也有优点。我们要学着对自身多做正面评价，不要用放大镜去看自己的缺点。对自己是这样，对他人也应如此，要避免用完美主义的眼光去观察每一个人，要以宽容之心包容其缺点。少一些责难，多一些宽容。

在我们身边，有很多人在为自己的缺陷和不足自怨自艾，从而丧失了自信，变得自卑。其实，只要我们勇于把写着“缺陷、不足”的这块堵在心口上的石头放下来，不要过分地去关注它，它就不会成为我们前进的障碍。

正是因为有了缺憾，才使我们整个生命有了前进的动力，如果你肯珍惜缺憾，说不定它就会成为下一个完美。

人生就是充满缺陷的旅程。从哲学的意义上讲，人类永远不满足自己的思维、自己的生存环境、自己的生活水准。这就决定了人类会不断创造、追求，从简单的发明到高科技产品，从简单的词汇到庞大的思想体系。没有缺陷，产品便不会一代代更新。没有缺陷就意味着圆满，绝对的圆满是不存在的。

一些社会学家曾对许多身体有缺陷的成大事者进行分析，最后得出结论：这些人成功的原因大部分是因为某种缺陷激发了他们的潜能。威廉·詹姆士曾说：“我们最大的弱点，也许会给我们提供一种出乎意料的助力。”

弥尔顿如果不是失去视力，可能写不出精彩的诗篇；贝多芬则可能是因为失去听觉才得以完成更动人的音乐作品；而海伦·凯勒的创作事业也与她失明失聪不无关系……

达尔文曾经说过：“如果我不是这么无能，我就不可能完成所有这些工作。”很显然，他坦然接受了自己的缺点。

生活也是如此，每个人都不可能完美无缺，面对这不完美世界中的不完美人生，只有从内心接受自己，喜欢自己，欣赏自己，坦然地展示真实的自己，才能拥有成功的快乐。因为，当我们为梦想和希望而付出努力时，我们就已经拥有了一个完整的自我。而这，就是残缺所赋予我们的价值。勇敢地向生活的不完美微笑吧，你会发现，在一次不经意的抬头时，它已经绽放出了完美的花朵。

……

前言/序言

一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你，你的心态决定谁是坐骑、谁是骑师。”常言道：“心态决定命运。”现代心理学已经证实，心态决定一个人的情绪，而情绪又决定一个人的人生。情绪源于心理，它左右着人的思维与判断，进而决定人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力；负面情绪不仅给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题如果不予理会、不妥善处理就会越积越多，最后把你的一切都搅得面目全非。处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调适，将其控制在适当的范围内。事实上，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现，恰恰是成功与失败的关键，这些情绪的组合有着非凡的意义，掌控得当可助你成功，掌控不当就会导致失败，而成功与失败完全由你自己决定。

我们每天都在经历各种各样的事情，以及这些事情给我们带来的诸多感受：时而冷静，时而冲动；时而精神焕发，时而萎靡不振。有时可以理智地去思考，有时又会失去控制地暴跳如雷；有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又感觉生活是那么的无味和沉闷。这就是心态和情绪在作怪，它存在于每个人的心中，而且在不同的时期、不同的场合产生奇妙的效果。你是否也有过这样的体会：心情好的时候，看什么东西都顺眼，就连原来不喜欢的人也有了几分好感，对原来看不惯的事也觉得有了几分道理；而心情不好的时候，面对再美味的佳肴也难以下咽，再美丽的风景也视若无睹。心态和情绪的影响力可见一斑，而成功和快乐总是属于那些善于控制自己的心态和情绪的人。卓越的成功者活得充实、自信、快乐，平庸的失败者过得空虚、窘迫、颓废。究其原因，仅仅是因为这两类人控制心态和情绪的能力不同。善于控制自己的心态和情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有积极向上、不断奋斗的动力；而失败者并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。其实，大多数失败者失意时总是一味地抱怨而不思东山再起，落后时不想着奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时却又忘乎所以。他们之所以失败，就是因为他们没有很好地掌控自己的情绪。

善于调整心态、控制情绪，才能走向成功，才能拥有快乐的人生！人生最可怕的就是失控，而导致人生失控的罪魁祸首莫过于心态和情绪失控。让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是紧闭的心灵。没有谁的心情永远是轻松愉快的，战胜自我，控制情绪，就要从“心”开始。我们无法改变天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌控自己。心态决定命运，情绪左右生活。如何调整心态、掌控情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。本书是一部系统讲解心态和情绪的掌控原理、方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地讲解怎样杜绝消极心态和不良情绪，怎样激发正面心态和积极情绪，最终达到掌控心态和情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。