恶补心理学的第一本书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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吴梦诗著

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心理学
入门
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基础知识
自我提升
认知
情绪
行为
思维
大众心理学

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你会得到大惊喜!!

出版社：中国法制出版社

ISBN：9787509389164

版次：1

商品编码：12287422

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

具体描述

编辑推荐

　　你以为的不一定就是你以为的

　　是知识，不是学术。超燃超易懂的极简心理学

　　带您重回学霸时代

内容简介

　　本书摈弃晦涩难懂的学术论调，采用人人都能读懂的简易语言将心理学的知识进行深入浅出的讲解，从而将高深的学问生动化、通俗化。同时，结合大量经典案例，帮助读者更加直观、更加有效地理解心理学智慧。

作者简介

吴梦诗，女，汉族，江苏徐州人，主要从事励志类、社科类的编辑工作，对心理学颇有研究，具有多年撰稿与编译经验。

精彩书摘

　　人格心理学，是从思想到行动的路径

　　人格一词源于拉丁文中的“persona”，就是“面具”的意思。人不同，面具也不尽相同，所以人格是一个人区别于另一个人的特征之一。在心理学当中，人格指的是一个人在与社会环境相互作用的过程中表现出的一种独特的行为方式、思维方式和情绪反应。在文学作品中，我们常常会看到作家们塑造的个性鲜活的人物形象。鲁迅先生所写的《阿 Q 正传》中，我们会记住阿 Q 这个人物，他一贫如洗，无家无业，深受旧社会的沉重压迫，从而精神扭曲变形，当有几分钱时便神气活现，对生活满足至极;读巴尔扎克所写的《欧也妮·葛朗台》时，我们会记住那个极度贪婪、吝啬、专横、凶狠、虚伪的守财奴式商人。在影视作品中，我们也会记得作品中展现出来的各式人物。电影《阿甘正传》中，阿甘虽然是低能儿，但是却通过自身的努力创造出美好生活;电影《泰坦尼克号》中，我们会记得为了心爱的姑娘，舍弃自身性命的杰克;电影《闻香识女人》中，我们也会记得那个情商、智商都颇高但脾气暴躁的眼盲退伍军官史法兰……这些各式各样的人物的特征就是人格。美国思想家拉尔夫·沃尔多·爱默生曾说过这样一句话：“一个人无论做出多少件事来，我们都可以在里面认出同样的性格。”人格具有稳定性，它也是一个人的思想到具体的行为之间的路径体现。人与人之间的不同可以由人格具体体现出来。

　　故事的主人公是一对兄弟，父母很早就去世了，兄弟俩相依为命。但是兄弟俩的性格迥然不同，哥哥是一个特别勤奋的人，而弟弟十分懒惰。

　　在他们成人后的某一天，兄弟俩坐在桌子前商量说：“我们如果每天待在这个穷乡僻壤，一辈子也不会有什么出息，所以还是要出去闯一闯。”就这样，兄弟俩约好分别去外面闯荡。

　　哥哥来到了一个大城市，他每天顾不上累，顾不上苦，拼命地找工作，最终，他找到了一份染坊的工作，在里面当学徒。每天天刚蒙蒙亮，他就起床把主人家的院子里里外外地打扫一遍，还为主人烧好茶水，接着就拼命地干起染布的工作。就这样一干就是三年时间。这家主人看他如此老实能干，就把祖传的染布手艺传授给了他。哥哥并没有满足这一时的成绩，有了主人的手艺之后，他刻苦钻研，对染布的技术进行了改良。终于功夫不负有心人，他所研究出的改良技术能把布染得色彩鲜亮而且不褪色，受到顾客们的广泛欢迎，他的生意也做得红红火火。日子变好之后，他并没有骄傲自满，而是更加诚恳地对待别人，对待工作也是勤勤恳恳。主人对他非常满意，于是把自己的女儿许配给他，也把染坊交给他去管理，几年过去了，这位哥哥成了远近闻名的商人。

　　弟弟与哥哥的境况则不同。他也来到了一个城市，起初也是在一个染坊当学徒，但是因为懒惰被主人辞退了。于是他只好流浪街头。在流浪的日子里，他又染上了赌博的习惯。他用自己身上仅有的钱去做赌注，结果赢了钱，尝到甜头之后，他越发不可收拾。整天沉醉在赌博当中，而且他的运气总是很好，逢赌必赢，于是他成了这座城市里远近闻名的赌王，也办起了赌馆。但是好运气总是会用尽的，终于有一天，他输掉了所有的钱，而且欠了很多外债，又重新开始流浪。

　　故事中，哥哥与弟弟命运的迥然不同就源于自身人格的不同。哥哥从小是一个勤奋之人，所以在之后的生活中，他勤勤恳恳，待人真诚，最终事业与家庭都十分美满;但是弟弟天性懒惰，不思进取，最终的结果也是悲惨至极。

　　人格的形成是错综复杂的，其中包括遗传的因素、教育的因素和环境的因素。从心理学上来讲，人格包含两部分，一个是性格、一个是气质。性格决定一个人对生活的态度和行为方式，气质决定一个人的心理活动和行为特点，拥有不同的人格其实也就拥有了不同的人生道路。

……

前言/序言

　　在拥挤的菜市场，商贩大声吆喝着自己便宜且新鲜的蔬菜，刚开始并无人问津，但是在这个过程中，只要有一位顾客凑上前询问、挑选，就会有越来越多的人加入围观行列中来，包括之前并没有任何购买意愿的人。

　　当今社会，商家会通过各种营销手段来达到销售自己产品的目的，以明星代言为代表的魅力营销就是其中一种。商家会结合自己的产品选择时下当红的明星，以此明星的形象来打造自己产品的口碑。商家看重的就是明星在消费者心中的正面形象。就像蔡依林代言的海飞丝洗发水、倪妮代言的优衣库服饰等。

　　上述两种现象都是我们在生活中可以切身观察到的，而这看似简单的现象背后实则蕴含着丰富的心理学知识。前者是利用从众心理，后者是利用光环效应。从众心理通俗来讲就是“随大流”，这是一种我们大多数人都会具有的心理现象。光环效应则是说，如果我们知道某个人在某一方面比较优秀，那么往往就会认为他在其他方面也很优秀。明星在许多人心里都是光辉灿烂的形象，那么消费者就会自然地相信他所代言的产品也不会差，从

　　而选择购入，这就是对光环效应的利用。

　　当然，上述两种心理学的现象只是心理学知识的冰山一角，我们常说“有人的地方就有心理学”，心理学不再是停留在影视作品当中的心理咨询，我们知道的只是心理学中很小的一部分。所以现今，越来越多的人注重心理学的学习与研究，我们希望在掌握心理学原理、规律和方法之后，将其转化为服务于我们日常生活、工作及学习的智慧。

　　通常，我们会发现，那些商业精英、政治领袖等风云人物大都擅用心理学的智慧。他们能够洞悉人的心理及本性，并懂得怎样利用心理学去影响甚至控制周围的人。心理学家曾说过：“古今中外最有智慧的人，也是最会应用心理学知识和技巧的人。他们能在纷繁的事物中，看到事物的主流;能在复杂的现象中，发现事物的规律;能从曲折的过程中，看到光明的前景;能从微小的变化中，感受到即将掀起的风暴。”

　　对于我们个人而言，学习心理学知识是非常必要的。心理学本就是一门研究人的实用科学，通过学习心理学可以更好地了解自己、了解他人进而了解社会。在生活中，我们说话办事、为人处世、求职经商等也都离不开心理学的应用。

　　所以，我们特此编著《恶补心理学的第一本书》一书，以期让读者更快、更好地掌握心理学知识以丰盈自己。在《恶补心理学的第一本书》一书中，我们将知识分为四个部分，分别为“心理学无处不在”“心理学是终身随身法宝”“心理学的方方面面” 和“无往不利，做得好不如看得透”。在各个部分中又分为不同的课时。本书共16 课，其中包括“用心理学来描述发生的一切事情”“所有的答案，在心理学中都有迹可循”“心理的迷局，总会左右你的行为”“从心理入手，驱除不良情绪的困扰”“所有的答案，在心理学中都有迹可循”和“心理学的任务是对行为的控制”等内容。在这16 个不同的课时下，讲解了不同方向的心理学知识应用，其中有利用心理学去认识世界、心理与行为之间的关系、不良情绪下的心理问题、需求理论与心理、性格与心理、人格与心理、交际心理、自我认知等，对心理学在了解自我、情绪管理、行为把握、职场生涯等人生各个方面的具体应用都做了详细的阐释。

　　在当今这个飞速发展的时代，我们的生存环境和生活方式都在不断变化，社会的压力、生存的竞争等都使人们的内心越发复杂，面临着越来越多的心理问题，情商也面临着前所未有的挑战。希望读者在阅读本书的过程中能找回恬静的自己，回归内心的自在，在人情世事上坦然处之……

《摆渡心海：拨开迷雾，拥抱真实的自己》序言在这个信息爆炸的时代，我们似乎比以往任何时候都更容易接触到各种知识，然而，内心深处的困惑与挣扎却从未远去。我们常常在人生的岔路口徘徊，在复杂的人际关系中辗转，在自我怀疑的泥沼中挣扎。我们渴望理解自己，理解他人，理解这个看似混乱却又充满规律的世界。《摆渡心海》正是一艘为你而生的船。它并非提供一套僵化的理论，也不是堆砌冰冷的术语，而是邀请你踏上一场深入内心的探索之旅。在这段旅程中，我们将一同拨开心理学的迷雾，触碰那些隐藏在行为之下的真实动机，理解情感的潮起潮落，并最终学会如何更有效地驾驭自己的心智，拥抱那个更加真实、完整、强大的自己。这本书的诞生，源于对人们内心深处普遍渴望的深刻洞察——渴望理解，渴望成长，渴望找到内心的宁静与力量。我们每个人都是自己生命故事的作者，但很多时候，我们却对自己的故事线感到模糊，甚至无法把握笔触。这本书，旨在成为你手中的指南针，帮助你重新审视叙事，重塑情节，书写出更精彩的人生篇章。第一章：认识心智的“操作系统”——潜意识的神秘力量我们常常以为自己是清醒的，是理性的，然而，在你我每一次的决策、每一次的情感反应背后，都潜藏着一个更为庞大、更为活跃的领域——潜意识。这一章，将为你揭开潜意识的神秘面纱。 “冰山之下”的真实世界：潜意识并非虚无缥缈的概念，它储存着我们大量的记忆、经验、信念和情感。我们童年的经历，父母的教诲，甚至是没有被我们察觉的微小瞬间，都可能在这里留下深刻的印记，并潜移默化地影响着我们当下的行为和选择。自动驾驶模式：许多日常行为，比如骑自行车、开车，甚至某些习惯性的反应，都由潜意识自动处理，让我们无需刻意思考。然而，当一些不良的潜意识模式形成，比如过度担忧、拖延、或是社交回避，它们就会成为阻碍我们前进的隐形枷锁。如何与潜意识对话？本章将介绍一些温和且有效的方法，帮助你开始感知和理解潜意识发出的信号，例如通过梦境的解读、身体的直觉、或是情绪的瞬间爆发。我们将学习如何识别那些重复出现的模式，并思考它们可能源自何处。信念的力量：潜意识中的信念，无论积极与否，都具有强大的塑造力。你是否相信自己有能力成功？你是否认为自己值得被爱？这些深埋的信念，将直接影响你对待挑战的态度，以及你人际关系的质量。本章将引导你审视那些根深蒂固的信念，并思考如何用更积极、更有利于成长的信念取而代之。第二章：情绪的潮汐与风暴——理解并管理你的内心世界情绪，是我们生命中最鲜活的体验，也是最令人困惑的挑战。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……它们如同潮汐般涌来，有时平静如水，有时狂暴如海。本章，将带你深入情绪的海洋，学会与之共处。情绪的“信号灯”：情绪并非无缘无故产生，它们是我们身体和心灵对外界环境、内在想法的反应信号。愤怒可能意味着你的界限被侵犯，悲伤可能提示你失去了重要的事物，恐惧可能是在提醒你存在潜在的危险。理解情绪的信号意义，是有效管理它们的第一步。情绪的“分类与识别”：我们将学习区分不同类型的情绪，并精确地识别它们。例如，愤怒与沮丧之间，焦虑与兴奋之间，可能只有一线之隔，却有着截然不同的体验和后果。准确的识别，能帮助我们找到问题的根源，而不是仅仅停留在表面的情绪反应。 “情绪的共鸣”：情绪是具有传染性的。当我们与他人互动时，情绪会在彼此之间传递。理解情绪的共鸣机制，不仅有助于我们更好地理解他人的感受，也能帮助我们避免被负面情绪过度影响，或是成为传播负面情绪的源头。 “情绪的导航术”：本章将提供一系列实用的情绪管理工具，它们并非压抑情绪，而是学习如何以健康的方式表达、疏导和转化情绪。我们会探讨正念呼吸、情绪日记、身体运动等方法，让你能够成为情绪的驾驭者，而不是情绪的奴隶。 “从情绪中汲取力量”：负面情绪并非全然有害，它们也可能蕴含着重要的信息和成长的契机。我们将学习如何从失落中找到韧性，从愤怒中找到行动力，从恐惧中找到智慧，从而让情绪真正成为我们成长的助推器。第三章：人际关系的“罗盘”——理解他人，建立连接人生而来，我们便置身于各种人际关系之中：家庭、友情、爱情、职场……这些关系构成了我们生命的色彩，也常常是我们最大的快乐与烦恼之源。本章，将为你提供人际关系的“罗盘”。 “看见真实的他”：我们常常根据自己的预设和期望去看待他人，却忽略了他们真实的模样。本章将探讨“投射”等心理机制，帮助你识别自己投射到他人身上的情绪和信念，从而更客观地理解他人的行为和动机。 “沟通的艺术与陷阱”：良好的沟通是建立和维护健康人际关系的关键。我们将深入探讨有效沟通的原则，包括积极倾听、清晰表达、同理心以及非暴力沟通的技巧。同时，也会揭示沟通中的常见误区，例如攻击性言语、消极回避以及误解的循环。 “爱与依恋的模式”：亲密关系是我们情感生活的重要组成部分。本章将温和地触及依恋理论，帮助你理解自己和他人在亲密关系中的不同模式，以及这些模式如何影响我们对爱、信任和亲近的感受。我们将探讨如何建立安全、健康的亲密关系。 “界限的艺术”：在人际交往中，清晰的界限至关重要。它们保护我们的能量，尊重我们的需求，也为关系设定了健康的框架。本章将指导你如何识别并设定个人界限，如何在尊重他人的同时坚定地表达自己的需求，避免过度付出或被过度消耗。 “冲突的化解与成长”：冲突在人际关系中不可避免，但它并非只能带来伤害。学习如何建设性地处理冲突，将其视为增进理解、促进成长的机会，将极大地提升你的人际关系质量。我们将提供化解冲突的实用策略。第四章：认识自我，重塑自我——寻找内在的力量了解自己，或许是人类最古老也最艰难的探索。我们常常被外界的喧嚣所裹挟，迷失了与自己内心对话的路径。本章，将是你认识自我，重塑自我的起点。 “我是谁？——自我认知的构建”： “我”的形象，并非一成不变，而是由我们的经历、与他人的互动、以及我们对自己的评价共同构建而成。本章将探讨自我认知是如何形成的，以及它对我们的行为和感受有着怎样的影响。 “自我价值的来源”：很多时候，我们依赖外部的认可来建立自我价值。本书将引导你探索内在的自我价值感，认识到你本身的价值并非取决于你的成就、他人的评价，而是源于你作为一个生命体的存在。 “接纳不完美的自己”：完美主义是许多人内心的桎梏。本章将鼓励你拥抱自己的不完美，理解它们也是构成完整自我的重要部分。学会与自己的阴影面共处，将是迈向真实自我的重要一步。 “发现你的天赋与潜力”：每个人都拥有独特的天赋和潜力，只是很多时候被我们忽视或压抑。本章将通过一些启发性的思考，帮助你重新审视自己的优势、兴趣和热情，发现那些隐藏在日常中的闪光点。 “成为自己的引导者”：最终，这本书的目的，是帮助你成为自己内心世界的引导者。当你能够更清晰地认识自己，更有效地管理自己的情绪，更健康地处理人际关系时，你便能以更主动、更自信的姿态去生活，去创造，去成为那个内心强大、闪闪发光的自己。结语《摆渡心海》是一段旅程的开始，而非终点。心理学并非高深的学术门槛，而是渗透在我们生活方方面面的智慧。愿这本书成为你理解内心、探索世界的桥梁，让你在人生的海洋中，能够更加从容地划动双桨，驶向属于你的璀璨彼岸。致读者：请带着开放的心态，跟随文字的指引，去感受，去思考，去实践。这本书的力量，不在于它提供了多少答案，而在于它激发了你多少属于自己的洞见。愿你在这趟心灵的旅程中，有所收获，有所成长，最终，拥抱一个更真实、更美好的自己。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直对“社会心理学”的部分特别感兴趣，因为它直接关系到我们在群体中的行为和互动。这本书中关于群体动力学、社会影响和人际吸引力的章节，都让我读得津津有味。我开始更深刻地理解为什么人们在群体中会表现出与独处时不同的行为，为什么我们会受到从众心理的影响，以及是什么因素让我们对某些人产生好感。这些知识帮助我更好地理解自己在社交场合中的表现，也让我能够更从容地应对各种人际关系中的挑战。我不再仅仅是被动地参与社交，而是开始主动地去思考和调整自己的社交策略。这本书就像一本社交宝典，为我打开了一扇通往和谐人际关系的大门。我非常感激它让我能够更自信地融入这个社会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计也相当巧妙，它循序渐进地引导读者进入心理学的大门。从最基础的概念开始，逐步深入到更复杂的理论。我喜欢这种有条理的学习方式，它让我在掌握新知识的同时，不会感到 overwhelmed。我常常会利用碎片化的时间来阅读，比如通勤的路上，午休的时间，甚至是睡前。每次翻开这本书，我都感觉自己又有所收获。我发现，不仅仅是书中的理论吸引我，更重要的是，它让我开始更加关注自己的内心世界。我开始审视自己的想法，分析自己的情绪，尝试去理解自己行为背后的原因。这种自我探索的过程，虽然有时会让我感到有些不适，但更多的是一种成长和进步。这本书就像一个温和的向导，指引我在自己的内心花园中漫步，发现那些曾经被忽略的角落。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“认知”这个概念有了全新的理解。我之前一直以为，我们看到的、听到的、感受到的就是事实，但这本书让我意识到，我们的认知过程是多么的主观和具有选择性。书中关于“认知偏差”的讲解，更是让我大吃一惊。我发现自己身上竟然存在着那么多不自觉的思维误区。了解这些认知偏差，就像给我戴上了一副新的眼镜，让我能以更客观、更理性的视角去看待周围的世界。我开始尝试去识别和纠正自己的认知偏差，这对我做出更明智的决定非常有帮助。我发现，很多时候，我们之所以会感到不快乐，并不是因为外部环境，而是因为我们对事情的解读方式。这本书给了我一种“觉醒”的感觉，让我意识到自己拥有改变自己想法和感受的能力。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对人类的情感是如何产生和运作的感到非常好奇，这本书在这方面给了我很多启发。我了解到，我们的情绪并不是凭空产生的，而是受到多种因素的影响，包括我们的思维模式、过往的经历，甚至是生理因素。书中对情绪的分类和解释，让我对自己的情感有了更清晰的认识。我不再轻易地被负面情绪所困扰，而是学会了如何去识别、理解和调节它们。这对我的人际关系也产生了积极的影响。我发现自己更能理解他人的感受，也更懂得如何与人沟通。我开始意识到，心理学不仅仅是一门学科，更是一种生活智慧，一种让我们活得更通透、更快乐的方式。这本书就像一股清流，涤荡了我内心的迷茫，让我对生活有了新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书的阅读体验非常棒，它用一种非常接地气的方式，为我揭开了心理学的神秘面纱。我从中收获的不仅仅是知识，更是一种生活态度和思维方式的转变。我开始更积极地去探索自己的内心世界，也更用心地去理解身边的人。我发现，很多曾经让我困扰的问题，在有了心理学的视角后，都迎刃而解。我非常推荐这本书给任何想要了解心理学，或者想要更深入地认识自己的人。它就像一位温柔的向导，带领你走进心灵的奇妙世界，让你发现无限的可能。我期待着未来能继续深入学习心理学，而这本书，无疑是我迈出的最坚实的第一步。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我最深刻的感受是，心理学并不是一套高高在上的理论，而是与我们日常生活息息相关的学问。它帮助我更好地理解自己，也更好地理解他人。我发现，这本书不仅仅是给我灌输知识，更重要的是，它改变了我思考问题的方式，让我能够以一种更积极、更健康的心态去面对生活中的挑战。我不再感到迷茫和无助，而是充满了探索和成长的动力。我喜欢这种“授人以渔”的学习方式，它让我掌握了认识和理解自己以及他人的工具。我感觉自己就像是获得了一份珍贵的礼物，这份礼物让我对未来充满了期待，也让我对人生的可能性有了更多的探索欲望。

评分☆☆☆☆☆

这本书在解释一些经典的心理学实验时，真是引人入胜。它并没有仅仅罗列实验的结论，而是详细地描述了实验的过程、参与者的行为以及作者的观察。我仿佛置身于那些实验现场，与参与者一同经历着那些有趣的发现。这些实验让我看到了人类行为背后的一些普遍规律，也让我对“正常”与“异常”的界限有了更深的思考。我开始质疑一些我习以为常的观念，也开始用更开放的心态去接纳和理解与我不同的人。这本书让我意识到，我们每个人都是一个复杂的个体，受到着各种各样因素的影响。它鼓励我去探索这些复杂性，而不是简单地去评判。我喜欢这种启发思考的阅读体验，它让我不仅仅是在吸收知识，更是在培养一种批判性思维。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一本能让我对心理学有个初步了解的书，毕竟这个领域太庞大太迷人了。朋友推荐了好几本，我犹豫了很久，最后还是选择了一本据说非常适合入门的书。拿到书的那天，心情特别激动，感觉就像打开了一扇通往未知世界的大门。我迫不及待地翻开，想要立刻沉浸其中。书的封面设计也很吸引人，简单却不失内涵，给我一种宁静而又充满智慧的感觉。我一边翻阅，一边想象着书中会带给我怎样的惊喜。心理学，这个词本身就带着一种神秘感，它研究人类的思想、情感和行为，听起来就让人着迷。我一直很好奇，为什么人们会有不同的想法和行为？是什么驱动着我们的选择？这本书是否能解答我心中的疑惑呢？我非常期待它能为我揭开这些谜团。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲解“发展心理学”的部分，也给了我很多触动。它让我回想起自己的成长历程，也让我更加理解自己孩子（如果我有的话）在不同阶段会经历的挑战和需求。书中关于儿童认知发展、人格形成以及青少年心理变化的描述，都非常细致和生动。我开始意识到，一个人的人格和行为模式，并非一蹴而就，而是在漫长的生命旅程中，受到环境和经历的不断塑造。这种理解让我对人与人之间的差异有了更多的包容。我不再轻易地用自己的标准去衡量他人，而是尝试去理解他们成长的背景和经历。这本书让我意识到，尊重和理解是建立良好关系的基础，无论是在家庭中，还是在更广阔的社会中。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是在探索一片未知的森林，每一页都充满了新奇和发现。我发现自己对书中某些概念产生了强烈的共鸣，仿佛那些文字触及了我内心深处隐藏的情感和想法。我常常在阅读时停下来，反复咀嚼书中的观点，思考它们与我自身经历的联系。有时，我会感到恍然大悟，原来那些我曾经感到困惑的现象，在心理学的理论框架下，变得如此清晰。这本书并没有用过于专业的术语来吓唬读者，而是用一种娓娓道来的方式，将复杂的概念变得生动易懂。我尤其喜欢它在解释理论时，穿插的那些生动有趣的案例。这些案例让我更加直观地理解了抽象的心理学原理，也让我对书中的内容留下了更深刻的印象。我能感受到作者在写作过程中付出的心血，他/她不仅仅是在传授知识，更是在分享一种思考方式，一种看待世界和自己的新视角。