穿越内心的恐惧 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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李英杰著

图书标签:

心理学
自我成长
恐惧
焦虑
情绪管理
心灵探索
个人发展
认知行为疗法
心理健康
内省

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出版社：华夏出版社

ISBN：9787508093079

版次：1

商品编码：12290813

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

具体描述

内容简介

恐惧是人一生中面对多的一种情绪，如果没有有效的方法，人会一直活在生的焦虑和死的恐惧之间，被各种紧张、担忧、烦恼所侵蚀，永远无法享受当下内心安宁的美好。

本书提供了一种非常有效的恐惧清理自助方法，让人可以随时随地释放压力和清除恐惧，再也不被恐惧逼到“死角”，结束那种在恐惧面前束手无策、只能被推着“走”的命运，重新找回你的力量感！

作者简介

李英杰，心空间文化传媒创始人兼CEO，毕业于中国人民大学、博士学位。中国首批高级私人心理顾问，国家二级心理咨询师。情绪减压与静心顿悟指导，心理作家、主播。

自著有《爱自己，启动自我疗愈的能力》《穿越内心的恐惧》《心灵三部曲：疗愈、静心与开悟》。

前言/序言

序：人人都有恐惧，承认它才是勇气

恐惧是每个人几乎每天都会遇到的情绪，也是每个人一生中积压最多的一种情绪。毫不夸张地说，恐惧多了，人活着都会很“困难”！处处是禁忌、处处是戒律，处处提心吊胆、处处谨小慎微。Oh, God！人活着可真难啊！

恐惧让人的生命力处于整体受压的状态，在这种情况下，身体不可能好起来；

恐惧让人无法伸开拳脚、施展抱负，在各种“前怕狼后怕虎”中度完一生，无法过上由自己内心指引的生活；

恐惧让人眼睁睁地看着别人的精彩，在唉声叹气中走向“羡慕嫉妒恨”；

恐惧让人不停地纠结过去、担忧未来，遗失掉当下正在经历的所有美好；

恐惧让活着的人害怕死亡、不能好好活，让将死之人又遗憾枉来一生，留下不同版本的“临终几大遗言”；

恐惧让人无法活出生命的尊贵，把本是一场尊贵的旅行搞成痛苦挣扎！

人人都有恐惧，承认它才是有勇气！恐惧就像是一只纸老虎，你若被它吓住，就永远别想有出头之日。如果你去直面和穿越它，会发现恐惧就像是一层窗户纸，一捅就破！

向你内心的恐惧“开炮”，不再受制于你心中的恐惧，把恐惧连根拔起！让我们没有恐惧地活着！

《无尽之夜的低语》故事梗概：在一个被永恒黑暗笼罩的奇幻大陆上，古老的预言低语着最后的希望。当太阳的最后一缕光芒消逝，一个名为“暗影之潮”的恐怖力量便会吞噬一切生灵。在这绝望的时刻，一位名叫艾莉亚的年轻女祭司，肩负着一个注定要改变命运的使命。她并非预言中被寄予厚望的英雄，而是被命运之轮遗忘的凡人，却在最深的绝望中被赋予了对抗暗影的微弱力量。艾莉亚的旅程始于被遗忘的艾兰多村庄，她的家园在暗影的第一次袭击中化为灰烬。怀揣着失去的痛苦和复仇的火焰，她踏上了寻找传说中的“星辰碎片”的艰险之路。据说，星辰碎片是古老神祇在创造世界时遗落的能量结晶，拥有净化暗影、重燃光明お的力量。然而，星辰碎片的下落早已被遗忘，线索藏匿在大陆最危险的角落——被迷雾笼罩的失落丛林、被冰雪覆盖的幽灵山脉、以及被诅咒的海底遗迹。在旅途中，艾莉亚并非孤军奋战。她遇到了一群同样被命运推向风口浪尖的伙伴：凯，一位沉默寡言却身手矫健的游侠，他的过去笼罩着一层神秘的面纱，似乎与暗影有着不解的渊源；莉娜，一位饱读诗书却心怀鬼胎的魔法师，她的知识渊博，但每一次施法都仿佛在玩火，隐藏着不为人知的秘密；以及巴洛克，一位粗犷却心地善良的矮人战士，他的斧头能劈开岩石，也能斩断绝望。他们各自背负着沉重的过去，因为共同的目标，不得不将信任托付给彼此，共同面对前所未有的危机。暗影之潮的蔓延并非毫无预兆。每当暗影扩张，都会伴随着各种诡异的现象：夜行生物变得更加狂暴，植物枯萎，甚至连人们内心的阴暗面都会被放大，引发信任危机和内讧。艾莉亚一行人必须克服的不仅是外部的危险，还有来自同伴之间，甚至是自己内心的挣扎。他们的第一站是失落丛林。这里古木参天，遮天蔽日，充斥着毒藤、食人花以及潜伏的巨型昆虫。丛林深处，他们遭遇了腐蚀心灵的幻术，艾莉亚的同伴们开始互相猜忌，往日的友谊濒临破裂。在关键时刻，艾莉亚凭借着对光明的执着和对同伴的信任，勉强维系住了团队的完整，并从中领悟到，真正的力量并非来自外物，而是源自内心的坚定。接着，他们来到了幽灵山脉。这里常年积雪，寒风刺骨，传说中栖息着被冰封的古代怨灵。每一次的攀登都伴随着雪崩的威胁和怨灵的纠缠。在这里，凯第一次展现了他惊人的战斗技巧，以及他对于隐藏在冰雪之下的秘密的熟悉。他似乎知道一些关于暗影起源的线索，但却一直有所保留。在寻找星辰碎片的进程中，他们发现暗影之潮并非简单的邪恶力量，而是一种古老存在的复苏。这个存在被称作“虚空之灵”，它诞生于宇宙的创生之初，对光明和秩序充满了憎恨。虚空之灵的力量通过一种名为“阴影种子”的媒介传播，这些种子能够悄无声息地侵蚀生灵的灵魂，将他们变成暗影的爪牙。为了找到星辰碎片的下落，他们必须深入被诅咒的海底遗迹。这里充满了危机四伏的海怪和早已被遗忘的魔法陷阱。在遗迹的最深处，他们找到了一个古老的祭坛，祭坛上刻满了关于星辰碎片的记载。但同时，这里也成为了虚空之灵最强大的触须的所在地。在与虚空之灵最强大的爪牙——暗影领主的殊死搏斗中，团队的每个人都受到了巨大的考验。莉娜用自己的生命作为代价，施展了禁忌的魔法，为艾莉亚争取到了宝贵的时间。巴洛克以顽强的意志，抵挡住了暗影领主的攻击，保护了受伤的同伴。而凯，终于揭开了他一直以来隐藏的秘密：他并非普通游侠，而是被流放的守护者后裔，他的家族世代守护着阻止虚空之灵复苏的古老契约。艾莉亚在绝境中，终于找到了最后一块星辰碎片。当她将所有碎片集齐，它们发出耀眼的光芒，净化了周围的暗影。然而，虚空之灵的力量太过强大，仅仅依靠星辰碎片的力量，不足以彻底消灭它。故事的高潮出现在大陆的中心——曾经是光明象征的“希望之塔”。虚空之灵正试图在那里建立起通往物质世界的永久传送门。艾莉亚和幸存的同伴们，以及集结起来的大陆各族残余力量，在这里与暗影大军展开了最终的决战。在这场决定世界存亡的战役中，艾莉亚明白了，真正的力量并非来自于星辰碎片，而是来自于所有生灵内心深处的希望和勇气。她不再依靠外力，而是将自己的全部勇气和信念注入到最后一击之中，与幸存的伙伴们一起，用集体的意志对抗虚空之灵。在最终的对决中，艾莉亚并没有彻底消灭虚空之灵，而是将其封印在了物质世界的边缘。暗影退去，一丝微弱的光芒重新洒向这片被黑暗侵蚀的大陆。然而，伤痕依然存在，重建的道路漫长而艰辛。《无尽之夜的低语》讲述的并非一个简单的英雄史诗，而是一个关于在绝望中寻找希望，关于在黑暗中坚守光明，关于信任、牺牲与勇气的旅程。故事中，角色们所经历的每一次挑战，每一次失去，都让他们更加深刻地认识到，即使是最微小的个体，也能汇聚成改变世界的力量。他们最终发现，最强大的武器，并非利刃或魔法，而是那颗永不屈服的心，以及对美好未来的坚定信念。即使黑暗依旧存在，但希望的种子已经播下，在每一个经历过这场浩劫的生灵心中悄然生长。本书内容标签：史诗奇幻：宏大的世界观，充满想象力的设定，古老的预言，善与恶的终极对决。冒险探索：遍布危险的旅程，未知的遗迹，神秘的传说，追寻失落的宝藏。角色成长：从平凡到不凡的蜕变，内心的挣扎与超越，个人命运与世界命运的交织。黑暗与光明：绝望中的希望，暗影下的光明，个体意志对强大黑暗力量的抗争。友情与牺牲：在极端环境下建立的信任，为守护而付出的代价，情感的羁绊与升华。存在主义思考：在虚无与毁灭的边缘，个体存在的意义，对信念与希望的追寻。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我最近拜读了《穿越内心的恐惧》这本书，它给我带来了前所未有的启发。作为一个曾经被各种不确定性和失败感所笼罩的人，我总是对未来充满忧虑，对未知充满恐惧。这本书就像一位睿智的长者，用通俗易懂的语言，为我揭示了恐惧的本质，以及如何与之共处。我特别欣赏书中关于“拥抱不确定性”的论述，它改变了我过去对“完美规划”的执念。作者通过生动的比喻，让我明白，生活本身就是充满变数的，试图去完全控制一切，反而会增加我们的恐惧。她提倡的是一种“灵活应对”的心态，鼓励我们在变化中寻找机会，在未知中发现惊喜。我开始尝试将这种理念运用到我的生活中，比如在制定工作计划时，我不再追求面面俱到，而是留有余地，以便应对突发状况。在面对人际关系时，我不再试图去迎合所有人，而是更关注真实的连接。这本书让我明白，恐惧并非是阻碍我们前进的巨石，而是让我们更加审慎、更加灵活的催化剂。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在拿到《穿越内心的恐惧》这本书之前，我对这类心灵成长类的书籍持保留态度，总觉得它们过于空泛，缺乏实际的操作性。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种近乎科学的严谨，又带着人文关怀的温度，深入剖析了人类恐惧的本质。作者并非简单地告诉你“不要害怕”，而是通过大量的案例研究和心理学理论，解释了恐惧是如何在我们的大脑中产生的，以及它在生理和心理层面造成的双重影响。我印象最深刻的是书中关于“触发点”的论述，它详细地讲解了各种看似无关紧要的事件，是如何触发我们内心深处最敏感的恐惧点，然后又巧妙地设计了一些“破除触发点”的练习，让我能够有意识地去识别和管理这些触发。例如，我之前对公开演讲有着极度的恐惧，每一次上台都会手心冒汗，声音发颤。书中提供的“暴露疗法”的变体，让我能够循序渐进地去面对这种恐惧，从一个人在家对着镜子练习，到小范围的团队分享，再到最终站在讲台上，每一步都充满了挑战，但也伴随着巨大的成就感。这本书让我认识到，恐惧是可以被分解、被理解、被战胜的，它不是一个不可逾越的高墙，而是一道需要智慧去穿越的迷宫。

评分☆☆☆☆☆

《穿越内心的恐惧》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种深刻的共鸣。作者在字里行间流露出的那种对人性脆弱的理解和包容，让我觉得自己并非孤单一人在战斗。我一直以来都有一种“不够好”的根深蒂固的观念，总觉得自己无论做什么都无法达到别人的期望，这种恐惧感让我一直活在一种自我贬低的状态中。这本书的价值在于，它没有试图去“治愈”我，而是教会我如何“接纳”那个不完美的自己。书中关于“自我关怀”的部分，让我认识到，对待自己应该像对待最好的朋友一样，给予理解、支持和爱。我开始尝试在感到沮丧时，对自己说一些鼓励的话，做一些让自己开心的事情，比如听听音乐，散散步，或者吃点喜欢的东西。这些看似微不足道的改变，却在悄悄地改变着我的内心。我发现，当我不再苛责自己时，我反而能够更清晰地看到自己的优点和潜力。这本书让我明白，真正的力量来自于内心的平和与接纳，而不是对外在评价的过度在意。

评分☆☆☆☆☆

《穿越内心的恐惧》这本书，与其说是一本书，不如说是一位循循善诱的智者，在我迷茫无助的时候，伸出了援手。我一直以来都活在一种“事事不顺”的宿命论里，总觉得生活处处是坑，无论我怎么努力，似乎都无法摆脱困境。这种消极的心态，让我错失了很多机会，也让自己变得越来越封闭。这本书的出现，像一道阳光，驱散了我内心的阴霾。作者在书中并没有回避现实的残酷，而是选择直面生活中的种种不如意，并从中提炼出积极应对的方法。我特别欣赏书中关于“认知重构”的讲解，它让我明白，我们对事件的解读，往往比事件本身更能决定我们的情绪和行为。比如，当事情不顺心时，我总是习惯性地往最坏的方向去想，从而加剧了我的恐惧和焦虑。这本书教会我如何去挑战这些负面思维，如何寻找事件中积极的一面，即使在最黑暗的时刻，也能找到一丝希望。我开始尝试用作者提供的方法去分析我遇到的问题，比如，“识别非理性信念”，“寻找证据支持替代性信念”等等。虽然过程有些困难，但效果是显而易见的，我发现自己的心态变得更加平和，对未来的担忧也减轻了不少。这不仅仅是一本书，更是一种全新的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

在读《穿越内心的恐惧》这本书之前，我一直认为恐惧是一种天生的、难以改变的情绪。我常常因为害怕失败而不敢尝试新事物，因为害怕被拒绝而不敢表达自己的真实想法。这种长期的压抑，让我感到身心俱疲。而这本书，就像一位经验丰富的向导，带领我踏上了一段探索自我、重塑自我的旅程。作者在书中不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量可操作的技巧和练习。其中“情绪锚定”和“积极心理暗示”的方法，对我来说尤其具有启发性。我学会了如何通过特定的身体姿势、语言甚至音乐，来快速地将自己从负面情绪中抽离出来，并进入一种积极、自信的状态。我记得有一个场景，当我因为工作上的一个重大失误而感到极度焦虑时，我立刻想到了书中关于“重塑情境”的方法。我闭上眼睛，想象自己是一个冷静、有条理的解决问题者，我开始列出失误的原因，并思考解决方案。令人惊讶的是，在这样的自我引导下，我的情绪迅速平复，并且能够清晰地思考，最终找到了解决问题的办法。这本书让我明白，恐惧并非无法战胜，而是需要我们主动去学习如何管理它，如何驾驭它。

评分☆☆☆☆☆

《穿越内心的恐惧》这本书，对我而言，是一次心灵的“升级”。我之前一直被一种“被评判”的恐惧所困扰，总是在意别人怎么看我，害怕自己不够好，不够优秀。这种心态让我活得非常累，也让我无法展现真实的自己。作者在书中巧妙地将“外部评价”与“内在价值”区分开来，她强调，我们真正的价值，并不取决于别人的看法，而是来自于我们内心的力量和品质。她提供了一系列“建立内在安全感”的练习，比如“自我肯定”和“识别个人优势”。我开始每天花几分钟时间，去肯定自己的优点，去列举自己做得好的地方，即使是很小的成就。我发现，当我不再将注意力完全放在他人的评价上时，我内心的自信也在悄悄地增长。我开始能够更从容地面对别人的质疑，也能够更坦然地表达自己的想法。这本书让我明白，穿越恐惧，并非是要让恐惧消失，而是要让我们拥有驾驭恐惧的能力，从而活出更真实、更自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

《穿越内心的恐惧》这本书，给我带来的最大改变，在于它让我重新认识了“错误”的价值。我一直以来都害怕犯错，总觉得一旦犯错，就会被否定，被抛弃。这种恐惧，让我常常裹足不前，不敢迈出舒适区。然而，这本书却将“错误”描绘成了一次宝贵的学习机会。作者通过许多成功人士的经历，说明了他们是如何从失败中汲取教训，然后变得更加强大的。她提出的“从错误中学习”的方法，让我开始重新审视自己过去的每一次“失败”。我不再将它们视为耻辱，而是看作是成长的垫脚石。我开始主动去分析自己犯过的错误，思考背后的原因，并从中总结经验教训。这种心态的转变，让我变得更加勇敢，更加敢于尝试。我明白，即使失败了，我也能够从中获得宝贵的经验，而不是一无所有。这本书让我认识到，恐惧是成长的最大敌人，而拥抱错误，则是战胜恐惧的有效途径。

评分☆☆☆☆☆

《穿越内心的恐惧》这本书，我只能说，它是一次深刻的心灵洗礼。我一直以来都饱受各种“应该”和“不应该”的束缚，总是在别人的期待和社会的评判中小心翼翼地生活，生怕自己做出任何“错误”的决定。这本书仿佛一把钥匙，为我打开了通往自由的大门。作者在书中探讨了许多关于自我怀疑和自我否定的议题，她用一种极其温柔却又异常坚定的笔触，引导读者去审视那些根深蒂固的负面信念。我记得其中有一个章节，详细阐述了童年经历对我们成年后恐惧形成的影响，读到这里，我才恍然大悟，原来很多我现在的困扰，竟然可以追溯到那么早的过去。但这本书的伟大之处在于，它并没有让读者沉溺于过去的伤痛，而是教会我们如何从中汲取能量，如何将过去的经历转化为未来的翅膀。作者提供了一系列非常实用的练习方法，比如“可视化冥想”，让我能够在脑海中构建一个安全而充满力量的空间，去对抗那些涌现的负面情绪。还有“感恩日记”，这个看似简单的习惯，却在潜移默化中改变了我对生活的看法，让我更能发现生活中的美好，从而减少对未知的恐惧。我感觉自己就像一颗被土壤包裹的种子，在读完这本书后，感受到了破土而出的力量，充满了生机和希望。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸读到一本名为《穿越内心的恐惧》的书，虽然书名听起来就充满了挑战，但阅读过程却是一段意想不到的治愈之旅。我向来不是一个特别积极向上的人，很多时候会被一些莫名的担忧和焦虑所困扰，总觉得生活充满了不确定性，未来也一片迷茫。这本书就像一盏灯，照亮了我内心深处那些隐藏的阴影，让我得以正视那些让我退缩的恐惧。作者用非常贴近生活化的语言，讲述了一个又一个关于战胜内心障碍的故事，这些故事并非是那种戏剧性的、一夜之间翻身的故事，而是充满了细致入微的观察和一步一个脚印的努力。我尤其喜欢书中关于“接纳”的部分，它不是让我们去压抑或者否定恐惧，而是教会我们如何与恐惧共存，如何理解恐惧的根源，并从中找到成长的力量。比如，书中提到一个关于“社交恐惧”的案例，主人公并非突然变得健谈，而是从小小的眼神交流开始，一点点地拓展自己的舒适区，每一次小小的成功都给了他巨大的鼓舞。读到这里，我仿佛看到了自己过去的影子，也看到了未来的可能性。这本书的魅力在于它的真实，没有虚假的励志口号，只有诚恳的引导和深刻的洞察。它让我明白，恐惧并非敌人，而是我们内心深处的声音，如果我们能够倾听它，理解它，它就能成为我们前进的动力。我迫不及待地想将这本书推荐给所有正在经历内心挣扎的朋友们，相信你们也能从中找到属于自己的力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸接触到了《穿越内心的恐惧》这本书，这本书的独特之处在于它没有提供一些空泛的说教，而是通过深入浅出的案例分析，以及作者本人丰富的实践经验，为读者提供了一套行之有效的“自我疗愈”工具。我一直在努力克服一种莫名的“疏离感”，总觉得与周围的人和事格格不入，这种恐惧让我变得孤僻，也让我错失了许多建立深层连接的机会。书中关于“同理心”和“倾听”的章节，给我留下了深刻的印象。作者强调，真正的连接来自于对他人的理解和尊重，而不是一味地去迎合或者索取。我开始尝试去倾听别人的心声，去理解他们的感受，即使我并不完全赞同。我发现，当我放下评判，用一颗开放的心去接纳他人时，我内心的疏离感也在逐渐消散。这种改变是循序渐进的，但却无比真实。这本书让我明白，恐惧很多时候是源于我们内心的狭隘和封闭，而打开心扉，拥抱他人，正是穿越恐惧的开始。

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很好很快

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挺不错的一本书！！！！！！！！

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满意

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