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编辑推荐
你很“宅”，到底是因为喜欢在家里放松，还是因为不敢面对外界的纷扰？
你很“懒”，到底是因为你天生是个慢性子，还是因为担心自己什么事都做不好所以索性什么也不做？
你“怯场”，到底是因为观众的目光太犀利，还是因为你的信心不足，所以不能从容面对？
你“害羞”，到底是因为你生性敏感，还是因为害怕自己无法达到众人的期待所以才觉得尴尬、难堪？
这些小毛病到底从何而来，你知道吗？
你自以为的原因是问题的真正原因吗？
其实，所以这些看似互不相关的问题，究其根本原因只有一个：自信力的缺失。
因为如果没有自信力，即使你整天都在反省自己有哪些不足，生活也依然不会改变。
如果这时你手边有这样一本实用手册：它结构简单，一目了然；它像“自信一贴灵”，让你看上两眼，再动一动笔能感觉非常自信；它内容深入浅出，运动心理学、积极心理学等心理学知识面面俱到；它单纯以“做什么”和“不做什么”的体例结构来向你我传授建立自信力的方法。那么，你有什么理由不拿来翻翻看呢？
《自信力：成为*好的自己（第3版）》便是这样一本你亟需翻开的好书。
内容简介
自信是人生成功与幸福的先决条件，然而缺乏自信却是普遍存在的问题。为了帮助人们建立自信，本书通过生动的案例和条理清晰的论述，结合运动心理学和积极心理学原理，总结出了大量实用技巧和练习，以“做什么”和“不做什么”的简单结构来帮助读者树立自信，在生活中收获更多美好。《自信力 成为*好的自己 第3版 》适合所有希望具备强大自信心和对心理学感兴趣的读者阅读。
作者简介
罗布·杨博士是商业演讲家、心理学权*人士，也是业内领 先的咨询公司——创意空间的总裁。从商业领 袖和体育明星，到媒体明星和音乐家，都接受过他的专业培训，得益于他的指导。另外，他还是CNN、ITN、BBC等电视台《老大哥》《工作午餐》等超高收视率电视节目的特约专家，著有国际畅销书《你是一只黑天鹅：人格优势决定成败之路线图》（Personality：How to Unleash Your Hidden Strengths）和《额外的百分之一：小的改变造*杰出人才》（The Extra One Percent：How Small Make Exceptional People）等。
目录
引言/1第-一部分 自信力成jiu*好的自己
第-1章 你不够自信，所以必须做点什么/11
关于自信的几个“冷知识”/很多人都很紧张，但还是要继续做下去/主动出击是你wei一的出路/恐惧不会要了你的命/不自信背后的心理定式/你够自信吗/你应该在哪方面增强自信力/人都需要的自信拼图/
第-2章 没自信多数是因为想法不对/33
想法无论好与坏都会成真/如果面试被拒，你会怎么想/别再“唠叨”自己了/小心避开消极的自我暗示/只有这么想，你才能找回自信/与自我怀疑战斗到底/给你的消极观念来个大扫除吧/“找茬”是种好习惯/换个角度，换种心情/安排特定时间来化解担忧/将无用的担忧转化为有效的问题解决方案/乐观其实很简单/自信的人都爱做“白日梦”/
第3章 学会感受自信力/75
调整你的呼吸/接受你的情绪/把自己从思想和情绪中分离出来/应用多种技巧/关注此时此地/管理你的内心/
第4章 举手投足，彰显自信/93
自信的人有哪些特别的肢体语言/昂首挺胸，让自己看上去很自信/别让小动作出卖了你的不自信/“装模作样”也许是个好办法/“臭美”让你更自信/眼神交流zhi关重要/声音为你增添自信的魅力/影响你自信的口头禅/自信从改掉旧习惯开始/
第5章 打造自信力的行动计划/115
怀揣美好未来的人更自信/再渺小的个人优势也值得喝彩/你的未来jiu是“梦”/附和别人心中的梦想只会让你不自信/美好愿景不等于白日梦/按自己的价值观生活的人更自信/没有目标*可怕/实现美好愿景的SPOT法/目标需要“量体裁衣”/请相信白纸黑字的力量/小进步换来大自信/行动在前，自信在后/现在放下书，迈出第-一步吧/行动计划越具体越靠谱/如果没有明天，你还拖延吗/
第6章 寻找自信的源泉/161
你的自信从何而来/他是损友还是益友/有一个能让你自信的环境很重要/把自信力“存”起来，以备不时之需/你“存”的自信力够多吗/成jiu列表使用法/别被身体状态拖后腿/感觉有时越糟越好/
第7章 找回战胜挫折的自信/187
吸取教训，世上便没有失败这回事/选择权jiu在你手中/危机来了怎么办/放下过去，继续生活/一封写给自己的信/有情绪jiu宣泄吧/
第8章 踏上通往自信的征途/211
每天让自信多一点/手握人生的方向盘/生活有起有落，你却始终在进步/无论成jiu大小，都值得庆祝/*后的一点提醒/
第-二部分 生活处处皆自信
第9章 演讲中的自信力/231
了解与演讲相关的所有信息/投入热情/巧妙构思演讲结构/开头有介绍，结尾有总结/练习、练习、再练习/“负重”训练/用RISE法检查演讲内容/不打无准备之仗/放松心情，保持*佳状态/演讲时刻的自信表现/
第-10章 人际交往中的自信力/243
社交活动前的准备/社交活动从寒暄开始/学会做一个善解人意的聆听者/学会制造聊天的话题/通过肢体语言表达出自信/增加你的谈资/勇敢地秀出自己/社交时做到心无杂念/在社交活动中始终保持活力/与陌生人打交道的小技巧/
第-11章 约会中的自信力/255
做了，总会有所收获/给别人一个机会，也是给自己一个机会/个人形象的打造有利于自信力的提升/无须刻意才*好/约会中的谈话技巧/注意约会中谈话的分寸/用肢体语言表达好感/有好感，jiu乘胜追击吧/享受约会的美妙感觉/边恋爱边学习/
第-12章 职场中的自信力/267
明确交流的目的/从别人的角度看问题/你可以为他人做些什么/打造你的个性标语/见贤思齐/想让别人注意到你，jiu多发言吧/先做人，后做事/将你的目的转变为SPOT目标/保持百折不挠的心态/适时总结经验教训/
第-13章 面试中的自信力/277
面试前的充分准备/牢记自己过往的成jiu/面试中*常见的10个问题/向面试官展现出对这份工作的热情/充分准备，自然应对/棘手的问题也吓不倒你/聪明地向面试官提问/不打无准备之仗/面试前给自己一针“镇静剂”/展现*好的自己/
第-14章 淡定从容的自信力/289
何去何从，左思右想不为过/在笔下思考人生/你到底想要什么/你的朋友是救星/大事化小，小事化了/“Hold”住情绪/改变只有一步之遥/坚持比速度更重要/新一-天，新目标/小成jiu，大奖励/
第-15章 应对冲突的自信力/299
有些事总是不吐不快/事情无关错与对/“你”或许jiu是导火索/你的情绪也需要照顾/妙语连珠，伸出你的“橄榄枝”/你要乐于做“捧哏”/对他人感同身受/坦率表达自己的感受/邀请他人一起解决问题/火药味十足，不妨按下“暂停键”/
第-16章 健康带来的自信力/309
减肥、健美不能一蹴而jiu/小目标，大收获/蔬菜，蔬菜，多多益善/众人拾柴“信心”高/愿景jiu是发动机/提升自控力/杂志才是毁掉你自信的哈哈镜/别为自己选错礼物/为自信做加法/
第-17章 将自信进行到底/321
将你的价值观用白纸黑字确定下来/一呼一吸，平复情绪/唱唱跳跳，快乐常在/你jiu是自己的培训师、教练和啦啦队长/学会自我鼓励/锻炼身体能够消除负面情绪/请给自己10分钟的“担心时间”/ABCD技巧帮你控制情绪/感受是感受，你是你/小憩片刻/
用户评价
这本书的标题《自信力：成为最好的自己（第三版）》给我一种直观的期待，即它能够提供一套切实可行的方法，帮助我提升内在的自信，从而更好地面对生活中的挑战，实现自我价值。拿到这本书后，我立刻被它坚实的内容所吸引。书的装帧设计简洁而有力，给人一种专业且值得信赖的感觉，这为我接下来的阅读体验奠定了良好的基础。我尤其看重的是“第三版”这个标签，这通常意味着作者在原有的基础上进行了更新和完善，加入了更具时代感的案例和理论，也可能回应了读者在使用过程中提出的宝贵意见。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能够提供具体的练习和指导，让我能够将书中的智慧融入到日常生活中，一点一滴地改变我的思维模式和行为习惯。我期待在阅读过程中，能够找到那些触及心灵深处的共鸣，那些能够点亮我迷茫时刻的洞见，最终帮助我建立起一种由内而外的强大自信，勇敢地去追求我所渴望成为的“最好的自己”。这本书的出现，就像是为我准备的一份人生地图，指引我走向更广阔的远方。
评分我是一个对生活充满热情，但偶尔也会感到迷茫的人。我一直在寻找能够帮助我更好地认识自己、提升自己的书籍。《自信力：成为最好的自己（第三版）》这个书名，在众多书中脱颖而出，它触及了我内心最深处的渴望。我希望这本书不仅仅是提供一些泛泛的道理，而是能够深入浅出地剖析自信的构成要素，以及如何系统性地构建和增强它。我期待书中能够包含一些关于心理韧性的讨论，毕竟，在面对生活的起伏时，强大的心理韧性是支撑我们前进的重要力量。我希望能够学习到如何在逆境中保持乐观，如何将挑战视为成长的机会，以及如何有效地管理自己的情绪。如果书中还能提供一些关于如何与负面情绪和解，如何培养积极思维习惯的指导，那将非常有价值。我希望通过阅读这本书，能够获得一种由内而外的安全感和力量感，让我能够更加勇敢地去探索未知，更加坚定地去追求梦想，最终成为一个更完整、更快乐、更符合自己内心期盼的“最好的自己”。
评分我一直相信，真正的成长并非一蹴而就，而是持续不断地对自我进行探索和完善。当我在书店里看到《自信力：成为最好的自己（第三版）》时，我的目光瞬间就被它吸引了。书名中的“成为最好的自己”这句话， resonates deeply with my personal pursuit. 我相信，每个人内心都有一个渴望发光发热的自己，但往往被各种外界的噪音和内心的恐惧所淹没。我希望这本书能够像一位智慧的引路人，帮助我拨开迷雾，找到那个内心深处的、最闪耀的自己。我期待书中能够探讨自信心的本质，它不仅仅是表面的张扬，更是内在的笃定和力量。我希望能够了解到，自信是如何与自我接纳、自我关怀、以及积极的生活态度紧密相连的。我也非常期待书中能够提供一些能够帮助我培养内在力量的方法，例如如何设定并实现有意义的目标，如何从失败中学习并重新站起来，以及如何建立强大的人际支持系统。我希望通过阅读这本书，能够建立起一种更加成熟和稳定的自信，不依赖于外界的评价，而是源于对自身价值的深刻认识。
评分我一直对心理学和个人成长类的书籍情有独钟，因为我相信，真正改变一个人命运的，往往是内在的认知和信念。这次偶然的机会看到了《自信力：成为最好的自己（第三版）》，这本书的标题就直接点燃了我内心的渴望。我一直在思考，究竟是什么在阻碍我成为一个更优秀、更快乐的人？很多时候，我感觉自己总是在自我怀疑的泥沼中挣扎，不敢尝试新的事物，害怕失败，害怕被评判。我希望能从这本书中找到破解这些困境的钥匙。我特别期待书中能够分享一些科学的心理学原理，解释自信心是如何形成的，又有哪些因素会削弱它。更重要的是，我希望作者能够提供一些实用的方法和技巧，比如如何识别和挑战消极的自我对话，如何建立积极的心态，如何在压力和挫折面前保持韧性。如果书中能包含一些真实的故事案例，那将会更有说服力，让我看到别人是如何通过努力获得自信的，从而给我带来启发和动力。我非常渴望这本书能够成为我人生道路上的一个重要转折点，帮助我摆脱过去的束缚，拥抱一个更加自信、更加充实的未来。
评分作为一名长期在职场中摸爬滚打的人，我深知自信对于个人发展的重要性。无论是在工作中承担更大的责任，还是在生活中处理复杂的人际关系，缺乏自信都会成为巨大的绊脚石。《自信力：成为最好的自己（第三版）》这个书名，精准地击中了我的痛点。我迫切地希望这本书能够为我提供一些在实际工作和生活中可以立即应用的方法。我期待书中能够分析导致职场人士不自信的常见原因，例如完美主义、与他人比较、害怕批评等等，并针对这些原因提出有效的应对策略。我尤其希望能看到一些关于如何提升沟通能力、如何更好地展现自身价值、如何在团队中建立积极影响力的实用建议。如果书中能提供一些模拟场景或者练习，让我能够在阅读过程中就进行角色扮演和反思，那将是再好不过的了。我希望这本书能够帮助我建立起一种更加积极、更具建设性的自我认知，让我在面对职业挑战时能够更加从容和坚定，最终实现事业上的突破和个人价值的提升。
评分很不错的，说值得看一看
评分感觉还行，没有读太多，里面说的挺好。
评分点个赞吧。
评分非常不错，不过书好像没有参加618非常不错，不过书好像没有参加618非常不错，不过书好像没有参加618
评分很不错的，说值得看一看
评分先被封面吸引，之后便被内容迷住了
评分树立自信，有迹可循；一册在手，轻松改变！快速拥有自信的实战指南，非常值得推荐1
评分焊条电胶小型粘胶DY打胶五金电动打胶机工具
评分哈哈哈
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