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《纽约时报》畅销书，全美畅销30余年，累计销量逾300万册生活/职场/朋友/家人：帮助女性创造健康关系的心理学权*之作
内容简介
《关系之舞：既亲密又独立的相处艺术》在关系中，你也许会遇到以下不适
你想要追求更高的发展，但另一半害怕你的改变，于是产生分歧。
你觉得好友之间的联系太过频繁，却怕告诉对方后失去这份友谊。
你无法拒绝别人的“要求”，怕驳了面子，工作中干得多却变成理所应当。
在一份“亲近又独立”的健康关系中，不应该出现沉默、牺牲或者背叛自我，也不应该出现干涉、限制或者情感绑架。任何一方都应以一种平衡的方式展现自己的强大和脆弱、优点和缺点。
“亲近”要求我们开诚布公地谈重要的事情；对重要的情感问题持有清晰的立场；明确我们在关系中可以接受和承受的底线。“独立”意味着我们从心底接受差异，接纳对方的思想、情感以及信仰，而没有必要去改变、劝说或者限制对方。
亲密是一种能力，本书告诉读者如何通过负责并持续的自我改变，去促进我们长期保持真实亲近感的能力。
《沟通之舞：亲密关系中的语言艺术》在关系中，你有没有感受到以下的沟通困惑
你想提出建议，却变成了职责和干涉，对方一秒变成防御姿态。
对外人很容易道歉，对家人却永远说不出口，搞不好就陷入冷战。
别人说话的用词和语气让你感到不适，而忽略了对话的本质。
过于坦诚或者过于拘谨，不知道沟通的“度”在哪里。
通过交谈，我们可以了解别人，也能让别人了解自己。在我们心灵的*深处都渴望着能与他人建立亲密的关系，而沟通正是实现这一愿望的关键所在。
要改善沟通方式，停止无效的对话习惯，就涉及提问，阐述观点，澄清意愿、信念、价值观和局限等方面。
有些话可以选择说，也可以决定不说。不管怎样选择，我们都要清楚每一次对话中，自己的目的是什么。这样做可以强化自我，也能强化关系，并且让我们在与他人相处的时光中，更加轻松而亲密。
哈丽特·勒纳博士的书讲述了亲密关系中产生关键影响的因素：情绪、沟通、自我觉察。书中的每个案例都鲜活地呈现在读者眼前，不禁引人思考，在亲密关系中，从自我到他人，从夫妻到家庭，到底谁出了问题呢？无论您是男性还是女性，相信阅读本书后都会找到属于自己的答案。
本书*为独特之处，是可以跟随作者的专业指导，获得直面真相的能力。我们一旦学会接受真相，转变的力量就发生了。
“塑造自我和做真正的自己终究是一个人的旅途。”的确，没有人比我们更了解自己，更有能力帮助自己。哈丽特博士以故事分享式的表达和直抵人心的分析，引领我们走入体悟人生的新维度。
作者从女性的视角切入，通过一系列简单明了的案例，告诉我们既亲密又独立的相处艺术、亲密关系中的语言艺术、亲密关系中情绪表达的艺术；帮助我们厘清很多之前对于亲密关系存在的误区；告诉我们如何沟通，如何找回爱，如何在爱自己的同时爱*亲密的人。
《愤怒之舞：亲密关系中情绪表达的艺术》
在关系中，你是否被以下的场景激怒过
与父母的交谈总是不欢而散，不是被指责，就是被教育，永远不能好好谈谈心。
和公婆的育儿观点不同，好心提出建议却还要看脸色，孩子到底是不是自己的？
同屋的室友不管公共区域的卫生，你总是最后收拾烂摊子的那一个。
工作中，同事休假出去潇洒旅游，你却变成了天天加班的接盘侠，回来业绩还给他。
面对以上场景，有的人压抑情绪，迎合他人，换取一段看似“和谐”的关系；有的人坚持原则，爆发冲突，关系出现裂痕而无法修补。但任何一种做法，都不能换取健康的关系。
在任何关系，尤其是亲密关系中，愤怒都是*重要的情绪信号。它暗示着我们没有处理好生活中重要的情感问题：也许因为我们为他人做出了过多的让步，也许因为他人的干预影响了我们的进步与成长。
如果总就一件事情反复争吵而没有改变，为了避免冲突不断妥协而忘记自我的需求，被莫名的情绪蒙蔽双眼而不再关注问题本身，这些都是情绪的不合理性表达。
这本书教给人们正视情绪，合理表达愤怒，利用情绪的力量得到自省和成长，解决问题，改善关系。好脾气不是最终目的，拥有自我才能拥有关系。
作者简介
哈丽特·勒纳博士，是美国*受尊敬的女性心理学家之一。她以女性心理与家庭关系方面的研究见长，拥有Menninger诊所30余年的心理治疗和家庭治疗经验。其经典著作《愤怒之舞》已在美国畅销30余年。勒纳博士帮助数百万读者找到自我，赋予了女性重塑生活的建设性力量。作品累计销量已逾300万册，并被翻译成30多种语言。
内页插图
目录
《关系之舞：既亲密又独立的相处艺术》前言
第1章 追求亲密：专属女人的工作？ / 1
第2章 亲密，还是独立？ / 10
第3章 关系中的自我：以何为代价 / 20
第4章 重谈焦虑：追溯问题的根源 / 37
第5章 远点儿，再远点儿 / 52
第6章 应对差异 / 70
第7章 确定底线 / 86
第8章 走进过度履职 / 101
第9章 做出改变并不容易 / 120
第10章 处理三方关系 / 140
第11章 勇敢迈出新步伐：琳达的故事 / 158
第12章 我们的母亲/?她的母亲/?我们自己 / 178
第13章 再论自我关注：亲密关系的基础 / 196
对感性的理性思考 / 199
理解自我关注 / 202
原生家庭 / 209
做出改变的时机 / 210
自我关注附言：规划人生 / 213
附录：绘制家谱图 / 217
致谢 / 225
注释 / 228
《沟通之舞：亲密关系中的语言艺术》
前言 回到沙坑
第1章 发现你的心声 / 1
追求真实的心声 / 3
大胆的新对话 / 5
真实的悖论 / 5
艰难的对话 / 7
这不仅仅是女人要处理的问题 / 9
回家去解决 / 12
第2章 来自我父亲的心声课 / 14
自我背叛的代价：他的和她的 / 24
第3章 我们的第一个家庭：在那里我们学会了（不）说话 / 27
理想家庭掠影 / 28
回到现实 / 30
现实中家庭的复杂性 / 32
你的家族传统是什么 / 34
我们被赋予的家庭命运 / 39
第4章 你应该告诉他人自己的弱点吗 / 41
生病可耻吗 / 48
关于依赖的谬误 / 52
你的个人风格是什么 / 54
第5章 赞美假装 / 57
你能停止追逐吗 / 60
她要离开我了 / 62
好的假装与坏的假装 / 66
你一定要大包大揽吗 / 67
珍妮特和她的妹妹贝尔 / 68
我有一个出色的姐姐 / 72
第6章 把家长置于尴尬的境地 / 78
我父亲会说很粗鲁的话 / 81
开放封闭的思想 / 86
当情绪比语言更大声 / 91
别再这样做了 / 93
第7章 爱能让你变得愚蠢 / 98
坠入爱河没有告诉我们任何事 / 100
差异的两难境地 / 102
经历亲密关系中的如胶似漆阶段 / 103
当朋友变成室友 / 104
我很爱干净，而他就是个懒汉 / 106
你在寻找什么 / 110
身体发出的心声 / 112
他在对你撒谎吗 / 113
坚持自己的立场 / 115
蜜月结束了 / 117
第8章 婚姻：你的底线在哪里 / 119
建立你自己的底线 / 122
一个“让人难以置信”的丈夫 / 126
第9章 “这样下去我受不了！”在婚姻中表达最根本的原则 / 133
一位丈夫的其他“友谊” / 137
培育婚姻，继续对话 / 139
不要威胁说要离婚：去谈论这件事 / 145
带着爱去靠近你的伴侣 / 149
第10章 让情感氛围温暖起来 / 151
考虑情感氛围 / 152
为人友善有什么好处 / 155
批评与抵制：离婚的“良方” / 156
愤怒：一把双刃剑 / 163
关于消极的警告 / 165
试图修复 / 167
以爱之名，停 / 168
温暖对方的心 / 170
第11章 沉默的男人/愤怒的女人 / 174
被困其中 / 176
第12章 批评是很难接受的 / 187
母亲与女儿：一种重要的关系 / 188
阻止那些侮辱 / 197
第13章 一句道歉？不要屏住呼吸 / 202
我拒绝说“对不起” / 204
我只会为我应该负责的事道歉 / 206
这件事是她做的，为什么我应该道歉 / 207
差异带来的挑战 / 209
好的道歉和坏的道歉 / 211
解决说不出口的问题 / 214
做错事的人可能永远也不会承担责任 / 216
第14章 抱怨与消极情绪：当你再也听不下去的时候 / 222
我与母亲的争执 / 226
不要把超越极限的话题永远排除在外 / 232
我就是再也听不下去了 / 235
第15章 沉默的声音：当别人拒绝和离开你的时候如何发现心声 / 238
他不愿讨论这件事 / 239
友谊很重要 / 249
当一段友谊分崩离析 / 249
我儿子不和我说话 / 254
后记 做真实的自己 / 258
致谢 / 266
注释 / 269
《愤怒之舞：亲密关系中情绪表达的艺术》
前言
第1章 愤怒带来挑战 / 1
被错置的愤怒
认识情绪，改善关系
第2章 旧行为、新行为与对抗行为 / 16
选择无效指责，还是明确表达
和谐背后的代价
分离与结合的平衡
对抗与还原行为
我们身处何方
第3章 夫妻关系的圆圈舞：生气解决不了问题 / 37
陷进去—走出来
桑德拉与拉里的故事
替拉里从事“情感工作”
指责游戏
不老的舞蹈：寻求情感—情感疏离
最后一支圆圈舞：母亲操心过度—父亲置身事外
总想改变他
第4章 挑剔的母亲令人愤怒：玛吉的故事 / 62
玛吉与母亲的宿怨
一年之后：宣战
母亲的下一次来访：打破旧模式
理解母亲的反应
做自己，才能与他人建立亲密关系
第5章 愤怒的指引：自我明确之路 / 80
当愤怒化为泪水
下意识地否认愤怒
平底锅的故事
坚定立场
第6章 两代人之间：凯蒂与她越来越老迈的父亲 / 99
了解家族传统
第7章 每个人应承担怎样的责任：最棘手的愤怒之源 / 112
午夜危机
所以，到底谁出了问题
谁在做家务
情绪上过度履职：主要是“女人的杰作”
“我弟弟真是一团糟”
生孩子的气
克洛蒂亚：年仅4岁的小霸王
第8章 三思而行：走出家庭三角 / 141
凯斯勒太太，现在该怎么做
第9章 勇者的任务 / 172
练习观察
勇敢起来
远离八卦
了解你的家庭
结语 超越自助 / 200
注释 / 203
致谢 / 210
用户评价
作为一名在职场摸爬滚打多年的老兵，我深知情绪管理对于职业发展的重要性。在工作中，我们常常会遇到各种挑战：deadline的压力、客户的刁难、同事间的竞争，甚至是不被认可的挫败感。这些情绪如果处理不当，很容易影响到工作效率，甚至会波及到人际关系，形成恶性循环。我曾经看到很多优秀的同事，因为情绪失控而错失良机，也看到一些人因为能够很好地管理情绪而脱颖而出。这套《情绪力量》的出现，无疑给了我一个学习和提升的机会。我特别好奇“愤怒之舞”是如何化解愤怒的，因为愤怒往往是最具破坏性的情绪之一；“关系之舞”又会揭示哪些人际互动的奥秘，让我能够更好地处理职场中的各种关系；而“沟通之舞”则直接点出了关键点，我相信顺畅的沟通能够解决很多问题，减少很多不必要的冲突。我期待在这本书中找到能够指导我如何在复杂的工作环境中，保持冷静、高效、并建立良好人际关系的方法，让情绪成为我职场上的“超级能力”。
评分拿到这套《情绪力量》的时候，内心其实是有点忐忑的，毕竟“情绪”这两个字，对很多人来说，都意味着难以捉摸和失控。但京版定制礼盒的设计，那种沉甸甸的质感，以及封面“情绪力量”四个大字透出的某种坚定，还是给了我一丝期待。我一直觉得自己是个比较理性的人，不太会轻易被情绪左右，但现实生活中的一些小摩擦、工作中的压力，有时还是会像潮水一样涌上来，让我感到疲惫和不知所措。尤其是当这些情绪影响到和家人的相处，或是和同事的沟通时，那种无力感就更明显了。我希望能通过阅读这套书，找到一些更有效的方式来理解和管理自己的情绪，不再被它们牵着鼻子走，而是能够成为情绪的主人，让它们成为助我前行的力量，而不是阻碍我前进的绊脚石。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，而不仅仅是理论上的阐述，毕竟，我们活在现实生活中，需要的是能落地、能应用到具体情境中的智慧。
评分我常常觉得自己像一个在情绪的海洋里漂泊的小船，时而平静，时而惊涛骇浪，根本无法掌控自己的航向。特别是当负面情绪来袭时，比如莫名的烦躁、易怒，甚至是感到被误解的委屈，我常常会陷入一种自我怀疑和纠结的漩涡。我尝试过一些方法，比如深呼吸、转移注意力，但效果总是短暂的，甚至有时候会感觉适得其反，让情绪更加糟糕。这套《情绪力量》以“愤怒之舞”、“关系之舞”、“沟通之舞”为名，听起来就很有画面感，也很吸引人。我希望它能带领我跳一支与愤怒共舞的优雅之舞，而不是被愤怒吞噬；希望它能教会我如何在人际关系这张复杂的大网中，找到和谐与平衡的舞蹈节奏；更希望它能为我开启一段通往顺畅沟通的旅程。我期待这本书能给我带来一种全新的视角，让我不再害怕情绪，而是能够以一种更积极、更主动的方式去面对和转化它们，最终实现内心的平静与成长，让情绪真正成为我人生的助力。
评分我是一个内心比较敏感的人，很容易因为外界的一些细微变化而产生情绪波动。有时候，别人一句不经意的话，或者一个不带感情的眼神，都能在我心里泛起涟漪，甚至影响我一整天的心情。这种状态让我感到很疲惫，也常常觉得自己过于“矫情”。我一直想找到一种方法，让自己能够更平和、更从容地面对生活中的各种情绪，而不是被它们牵着鼻子走，或者过度解读。这套《情绪力量》的标题，尤其是“情绪力量”这个词，让我觉得它不仅仅是关于如何控制情绪，更是关于如何“利用”情绪。我希望它能帮助我认识到，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去理解和转化它们。我期待这本书能够像一位智慧的长者，给我指引方向，让我能够拥抱自己的情绪，理解它们背后的需求，并最终将它们转化为一种积极的、富有建设性的力量，让我能够更好地应对生活中的挑战，活出更精彩的人生。
评分我一直觉得，人与人之间的隔阂，很大一部分源于沟通的不畅和情绪的误解。在家庭里，我和家人之间有时会因为一些小事而产生摩擦，事后我常常会感到后悔，觉得当时如果能够更冷静、更清晰地表达自己的想法，或许就不会有那样的争执。在朋友圈里，我也看到过不少因为沟通不当而导致的关系破裂，让人唏语。这套《情绪力量》中的“关系之舞”和“沟通之舞”，恰恰是我非常渴望学习的。我希望它能帮助我理解，为什么同样的沟通方式，在不同的人身上会有截然不同的效果；我希望它能教会我如何用更有效的方式去表达爱、理解和需求，从而修复和加深与家人的情感联结；我也希望它能为我提供一些实用的技巧，让我能够在日常生活中，与朋友、同事甚至陌生人建立更积极、更深入的连接。我期待这本书能够让我成为一个更懂人情世故、更懂得如何与世界和谐相处的人。
评分满意，发货快
评分京东的活动比较优惠，反正它进行升级了。
评分物流超快十分好评(o^^o)
评分不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错
评分东西挺好的，京东物流也是快的没得说
评分虽然是女性的封面，但男性也能看。
评分纸张不错，装帧也好。这本书也有套装的
评分挺好看的哈哈哈哈哈哈哈
评分外纸盒后面有印京东专供字样，送不出去啦
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