瘦身养颜食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秋画图文工作室 编

图书标签:

• 瘦身
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• 健康饮食
• 轻食
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• 美容
• 减脂
• 美食

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218122120

版次：1

商品编码：12302713

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：150000

正文语种：中文

内容简介

　　《瘦身养颜食谱》是一本实用、针对性强、图文并茂、操作简单的瘦身美容食谱，《瘦身养颜食谱》共收录了200多道菜式，每道菜均详细写明了原材料、调味料及做法步骤，并贴心附有食材功效和厨房妙招，让读者能一目了然、轻松便捷地跟随菜谱进行烹调操作，通过健康饮食进行身体排毒、瘦身养颜，从而轻松享瘦、变美，达到由内而外的靓丽健康姿态。

内页插图

目录

第一章身体排毒，瘦身又养颜

测一测，你的身体“中毒”了吗

肝脏排毒，面色红润

木耳香菇炒馒头

荔枝红枣饮

木须肉

猪血菠菜汤

肾脏排毒，消肿瘦身

凉拌海带丝

黄瓜炒鳝段

胡萝卜瘦肉汤

樱桃银耳羹

苦瓜酿虾

肺部排毒，气血顺畅

油菜银耳炒胡萝卜

西芹炒百合

……

附录

超轻松学会控制食物热量

前言/序言

　　拿起这本书的时候：
　　也许你正在面临体重超标带来的健康问题，瘦身变得刻不容缓；或许你根本算不上胖，只是身体某个部位的赘肉让追求完美的你恨得牙痒痒；又或者你只是偶然看到一个身材苗条的美女，穿着迷你超短裙，露着性感美腿，招摇过市，让你痛下决心，从此立志要减肥。
　　也许你一点也不胖，但你正因为面色暗黄，对着镜子里的“黄脸婆”黯然神伤；又或者，你在为面部出现痘痘而烦恼，为双眼日渐变得不那么明亮、秀发丝丝脱落而焦虑。
　　爱美的我们，目的很单纯，那就是要瘦，要美，要健康！
　　谁都知道，护肤品、化妆品确实可以打造暂时的美，然而，要想美得更持久，却是需要内养的。饮食得当，可以帮助我们从内到外美出来。
　　这是一本图文并茂的书，翻开本书，你会看到，精心挑选的每一道菜，除了有针对性的功效之外，更兼顾了美味、易烹调。即使是厨艺小白，也能用最短的时间掌握烹调这些美味食物的技巧。
　　我们都想变成“白富美”，也许富比较难一点，白和美却是每天付出一点努力就可以做到的。我们只须留多点时间给自己，照着书中的指导，每天为自己做一顿既营养又瘦身的美味佳肴，就可以任性地美下去啦！

好的，以下是一本与《瘦身养颜食谱》主题完全无关的图书简介，力求详尽且自然流畅： 《星际文明的兴衰：跨越光年的历史回响》 内容简介 这是一部宏大叙事下的史诗级著作，它以令人屏息的想象力和严谨的考据精神，构建了一个横跨数百万年、囊括了上百个已知及推测星际文明的兴衰图景。本书并非传统意义上的科幻小说，而是一部深植于历史学、社会学、物理学和人类学交叉领域的“未来史学”的奠基之作。 《星际文明的兴衰》挑战了我们对“文明”的传统定义，将研究范围拓展至那些在宇宙尺度上昙花一现，或在黑暗森林法则中悄然湮灭的智慧生命形态。全书共分为五卷，层层递进，构建了一个严密而充满张力的宇宙文明生态系统。 第一卷：黎明前的低语——早期文明的摇篮与扩散 本卷聚焦于宇宙诞生后前十亿年内，那些在极端环境下萌芽的初始文明。作者详细分析了“碳基生命极限”的突破口，探讨了在重力异常区、中子星伴星系统乃至气态巨行星云层中诞生的生命形式的可能性。 重点剖析了“古特文明”（K’tharr Hegemony）的崛起。这是一个依靠高效的量子纠缠网络进行信息传递的社会。书中揭示了古特文明如何通过“心灵同步技术”克服个体意识的局限，从而在极短的时间内完成了对自身母星系外围的殖民。然而，作者也深入剖析了这种绝对的同质化带来的“创造力枯竭”危机，最终导致了他们对更复杂信息流的免疫，为后来的衰亡埋下伏笔。本书引用了大量推测性的考古文献和模拟数据，解释了古特文明如何在一场突如其来的“信息熵爆炸”中，集体陷入了无差别的静默。 第二卷：光速的悖论与超维度的诱惑 随着文明掌握了超越亚光速的旅行技术，星际尺度上的冲突与合作成为主题。本卷着重探讨了“时间膨胀效应”对文明社会结构和哲学观念的颠覆性影响。 核心案例是“亚尔曼帝国”（The Aethelian Imperium）。亚尔曼人成功掌握了曲率驱动技术，但其社会阶层被严格地固化在不同的时间流速中。在靠近母星的“慢速区”，贵族得以享尽数万年的奢靡与知识积累；而在边境的“高速殖民区”，一代人的生命周期可能只有地球上的几十年。作者通过对比这两个区域的法律、艺术和遗传变异，深刻揭示了“时间不平等”如何比物质或资源的不平等更具毁灭性。当高速区的人们积累了远超慢速区理解力的知识时，帝国最终因无法弥合的认知鸿沟而解体。本卷还首次公开了一批关于“五维空间折叠理论”的早期推演模型，探讨了那些尝试彻底逃离三维限制的文明的最终命运。 第三卷：黑暗森林中的回声——生存策略与伦理困境 这是全书最具争议性的一卷。作者不再关注文明的内部结构，而是将其置于广袤且充满敌意的宇宙背景下进行研究。本书首次系统性地提出了“费米悖论的动态修正模型”，认为星际间的沉默并非源于稀缺，而是源于极端的风险厌恶。 书中详细分析了“隔离派”和“扩张派”两大生存哲学阵营的竞争。 隔离派（如“幽灵协议”的信奉者）主张一切高能信号都是灾难的邀请函，文明的最高目标是达成近乎零熵的隐蔽状态。 扩张派则认为，在资源有限的宇宙中，主动清除潜在威胁是唯一的长期策略。 本书引用了对“赛弗文明”（The Scythe Protocol）遗迹的深度扫描报告，这是一个奉行绝对“预先清除”原则的军事化文明。通过对他们上千次战争记录的残片分析，探讨了在没有外部监督的情况下，自我正义的逻辑如何将一个曾经追求和平的种族，异化为宇宙的清除者。读者将在这一卷中面对关于“生存权与扩张欲”的终极拷问。 第四卷：奇点的阴影——技术奇点与后生物时代 本卷的焦点转向了技术奇点及其对生物形态的终结。随着人工智能和意识上传技术的成熟，许多文明选择了放弃肉体，进入“数字永生”状态。但这种永生并非如预期的那样美好。 作者通过对“盖亚网络”（The Gaia Singularity）失败案例的研究指出，当一个由数万亿个体意识构成的数字集合体，失去了“死亡”这一驱动进化的机制后，它将不可避免地滑向“意义的虚无”。盖亚网络最终没有被外部力量摧毁，而是因为所有成员都计算出了生命的终极意义是“零”，从而集体选择了解散底层算法，回归宇宙噪音。本书还分析了那些试图与纯粹的计算智能共存，但最终被其逻辑所奴役的混合文明的悲剧。 第五卷：万物的终结与新的开端——宇宙热寂下的文化遗产 最后，本书将视角拉回到宇宙的宏大终局。即使是最强大的文明，也无法抵抗热力学第二定律的最终裁决。本卷探讨了那些在宇宙冷却、恒星熄灭前夕所做出的“文化备份”尝试。 我们研究了“方舟计划”——那些将文明的知识、艺术和情感编码进极其稳定的、低能耗的结构中，试图漂流到下一个宇宙大爆炸的“新世”的尝试。这些最后的遗产，以一种近乎诗意的方式，记录了生命在面对必然消亡时的不屈与悲壮。作者认为，即使物质和能量终将耗尽，文明存在的意义，或许就在于它能够以最复杂、最美丽的方式，暂时性地对抗宇宙的无序。 《星际文明的兴衰》不仅仅是对未来的推演，更是对我们自身当下社会结构、伦理选择和技术发展路径的一次深刻警示。它以宇宙的尺度，要求读者重新审视：一个文明的真正价值，究竟在于其征服了多少星辰，还是在于它如何对待自己最微小的个体？ 作者简介： [此处应为一位虚构的、具有深厚跨学科背景的学者姓名，例如： 亚历山大·维特尔博士]，著名宇宙社会学与未来考古学领域的先驱。他毕生致力于跨越时间尺度的文明形态研究，其研究成果首次将“宏观历史的物理学必然性”与“微观个体的伦理选择”相结合，对当代哲学界和空间科学界产生了深远影响。 （全书共计 1800 页，附有数百张复杂的文明演化模型图表与数据可视化分析。）

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为减肥就是饿肚子，或者吃一些寡淡无味的食物。看了这本书之后，我才意识到原来健康的饮食也可以如此美味和丰富。这本书给我最大的惊喜是，它里面有很多我之前从未想过可以放在一起搭配的食材，但组合起来却意外地好吃，而且还能达到瘦身的效果。我试做了几道，比如那个用鸡胸肉和香菇做的丸子，味道比我想象中要好很多，而且饱腹感很强，吃了之后就不会想吃零食。书里提到的很多食谱都强调“均衡营养”，不仅仅是低卡路里，更重要的是身体所需的各种维生素和矿物质都能得到补充。这让我觉得，这本书不是在教我怎么“饿瘦”，而是在教我怎么“吃瘦”。而且，书里对于一些食材的替代性也给出了建议，这让我能够根据自己的实际情况来调整。比如，如果家里没有某种坚果，它会建议用另一种来代替，这样就避免了因为缺少某种食材而无法制作的问题。我最喜欢的部分是它关于“代餐”的建议，比如用一些杂粮和蔬菜打成糊，作为一顿简餐。我试过几次，感觉非常方便，而且能有效控制食量。这本书让我对“吃”这件事有了全新的认识，不再是负担，而是享受。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个很注重养生的人，平时也会看一些关于健康饮食的书籍。这本书《瘦身养颜食谱》给我最深的印象是它的“接地气”。它里面的食谱，很多都是我平时生活中经常会用到的食材，比如各种蔬菜、水果、豆类、谷物，还有一些常见的肉类和鱼类。它的烹饪方法也都很简单，很多都是家常菜的做法，不需要什么复杂的技巧。我试做了几道，比如那道用西兰花和虾仁做的蒸菜，味道很鲜美，而且颜色也很漂亮。书里还提到了很多关于“季节性食材”的运用，这让我觉得非常实用。比如，夏天的时候，它会推荐一些清热解暑的食谱，而到了冬天，则会推荐一些温补养生的食谱。这一点我觉得非常重要，因为顺应季节来饮食，对身体的益处更大。这本书的另一大亮点是，它会根据不同的瘦身目标和养颜需求来推荐不同的食谱。比如，如果你想减脂，它会有侧重于低卡路里和高蛋白的食谱；如果你想改善肤色，它会有侧重于富含维生素和抗氧化剂的食谱。这一点让我觉得这本书非常人性化，能够满足不同人群的需求。我把这本书推荐给了我的妈妈，她也很喜欢，说里面的食谱不光健康，而且味道也好，吃了之后感觉身体也舒服了很多。

评分☆☆☆☆☆

这本书我看了有半个月了，虽然书名是《瘦身养颜食谱》，但我其实主要被它吸引的是“养颜”这两个字。我一直觉得，想要真正的好气色，光靠外敷是不够的，必须得从内调理。这本书里的一些食谱，比如那道用银耳、红枣和枸杞炖的汤，我几乎是每天都喝，而且还根据自己的口味调整了糖的用量。说实话，坚持下来，我真的感觉脸上的皮肤比以前透亮了不少，之前熬夜后那种暗沉感也减轻了。而且，这本书里的食材都很常见，我平时去超市都能买到，不用特地去一些奇怪的市场寻找。最重要的是，它的烹饪方法都很简单，我这种平时不太进厨房的人也能轻松上手。我特别喜欢它讲到的一些关于“食补”的原理，比如为什么某些食物有助于胶原蛋白的生成，或者哪些食物富含抗氧化剂，这些知识让我觉得不仅是在“吃”，更是在“懂”。有时候，我会把书里的一些食谱稍微变通一下，比如把烤鸡胸肉换成煎鱼排，或者在沙拉里加入一些不同的蔬菜，这样既能保持营养均衡，又能增加新鲜感，也不会觉得每天吃的东西都一样，很枯燥。我还会把一些特别喜欢的食谱分享给我的姐妹们，她们也都很喜欢，说吃完感觉身体都变轻盈了。这本书真的就像一个贴心的厨房顾问，让我对健康饮食有了更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在一个朋友的推荐下买的，她说这本书的理念很先进，而且有很多实际操作的指导。我拿到书后，发现它确实与我之前看过的很多瘦身书都不同。它不仅仅是教你吃什么，更重要的是告诉你“为什么”要这么吃。书里会深入浅出地解释一些关于新陈代谢、脂肪燃烧的科学原理，以及不同食物对身体的影响。这让我觉得，我不仅仅是在照搬食谱，而是在学习一种科学的健康饮食方法。我尝试了几道菜，比如那个用豆腐和蔬菜做的焖饭，味道很清淡，但口感很丰富，而且饱腹感很强。我特别喜欢它关于“一日三餐”的搭配建议，它会根据一天中身体的不同需求来设计食谱。比如，早餐会侧重于提供能量，午餐会强调均衡，晚餐则会尽量选择易于消化的食物。这让我在安排饮食时有了更清晰的思路。而且，这本书还提到了很多关于“生活习惯”的建议，比如如何改善睡眠，如何进行适度的运动，这些都与瘦身和养颜息息相关。我觉得这本书就像一位全方位的健康指导师，从饮食到生活习惯，全方位地帮助读者改善身体状况。我把这本书放在床头，每天睡前都会翻几页，感觉自己对健康有了更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书主要是出于好奇，想着看看市面上流行的食谱是怎么写的。打开一看，就被它那种清新自然的风格吸引了。书里的图片拍得非常精美，每一道菜都看起来诱人可极，让人很有尝试的冲动。我试做了几道，比如那道用三文鱼和牛油果做的沙拉，味道真的太棒了，而且感觉营养很丰富。这本书的亮点在于，它不仅仅是罗列食谱，还会在每道菜的旁边附上一些关于食材功效的介绍，以及它如何帮助身体达到某种平衡。比如，它会提到某些食材富含膳食纤维，有助于肠道健康，而健康的肠道是皮肤光泽的基础。这一点对我很重要，因为我一直被便秘困扰，尝试了很多方法都不见效。在这本书里，我找到了一些温和且有效的食疗方法，坚持了一段时间后，我明显感觉到身体的消化系统改善了很多，脸上的一些小痘痘也消失了。这本书的另一个优点是，它的食谱分类很清晰，有早餐、午餐、晚餐，甚至还有加餐和甜品。我平时工作比较忙，所以我会选择一些制作方便、能够提前准备的食谱，比如周末做好一些燕麦粥或者能量球，上班带去当早餐或者加餐。我喜欢这本书的实用性，它不是那种天马行空的食谱，而是真正能融入到日常生活的。而且，这本书的语言风格也很亲切，就像朋友在分享自己的心得一样，读起来一点压力都没有。