高效生活整理术：规划整理专家的教科书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 主妇之友社 著，王菊，苏杏华 译

图书标签:

• 整理收纳
• 时间管理
• 效率提升
• 生活技巧
• 规划
• 自我提升
• 极简主义
• 习惯养成
• 个人成长
• 家居整理

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538895872

版次：1

商品编码：12353997

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-05-01

用纸：胶版纸

页数：87

字数：150000

正文语种：中文

内容简介

　　生活除了诗和远方，还有实实在在的日常。《高效生活整理术：规划整理专家的教科书》旨在帮助读者打破生活枯燥重复的节奏，用智慧生活，用对的方式生活，乐趣就会遍布家居生活的方方面面，日子才会变得充盈而有趣。同时，该书可作为有志成为生活规划师的年轻人的入门级别教科书，高效率的生活从有规划的整理开始，有规划整理的生活才会更加精彩充盈。

作者简介

　　王菊，毕业于北京联合大学应用文理学院。曾旅居日本多年，回国后就职于日资房地产投资公司，任高管。活跃于职场19年，深感规划整理在工作中的重要性。通过日本各种图书了解到日本生活规划整理协会（JALO），对其所倡导的规划整理理念深深着迷，并学习了规划整理专家和规划整理师课程。作为规划整理塾初创成员之一，将日本生活规划整理协会的规划整理课程体系引入中国。
　　
　　苏杏华，毕业于吉林大学珠海学院日语专业，日本Housekeeping协会认证的整理收纳师。从事日语教学工作多年，日语翻译经验丰富。

内页插图

目录

Part 1 掌握适合自己的整理方法，规划整理方法的10个例子
瑞穗
高山一子
吉川圭子
本间尤莉
住江直美
秋山阳子
植田洋子
中村佳子
松居麻里
北村
规划整理在全球的现状

Part 2 规划整理的推进方法
不能整理的原因是什么？
让我们开始规划整理吧！
专业人士的整理体验报告
不丢弃的整理法：再利用也是一种选择

Part 3 各类惯用脑型人的整理诀窍
会田麻实子
佐藤美香
川崎朱实
松林奈萌子
各类用“惯用脑”的整理关键词
家人的“惯用脑”不一样时怎么办？

Part 4 场所不同·关键词有别 收纳方法各异
厨房与餐厅（KITCHEN&DINING;）
储藏间（STOCK）
衣橱（CLOSET）
儿童房（KIDS’ROOM）
盥洗室（WASHROOM）
玄关（ENTRANCE）
家用办公室（HOME OFFICE）
收纳用品（STORAGE）

极简主义的艺术：打造平衡与专注的生活指南 在信息爆炸、物质丰裕的时代，我们常常感到被淹没——待办事项堆积如山，家中杂物占据了本应清爽的空间，思绪也随着日常的琐碎而变得零散。我们渴望效率，却总在“做更多事”和“感到更少压力”之间挣扎。 《极简主义的艺术：打造平衡与专注的生活指南》正是为渴望重获生活主导权的人们而作。本书并非单纯的收纳技巧手册，也不是教你如何达到一种理想化的完美状态，而是一套深植于哲学思考与实用心理学基础的行动框架，旨在帮助读者精炼生活、聚焦核心，从而释放出巨大的心智和时间能量。 本书的核心理念是：真正的效率并非源于管理更多的“物”与“事”，而是源于更明智地选择你想要保留的“物”与“事”。我们将带领你踏上一场由外在环境整理延伸至内在精神重构的旅程。 --- 第一部分：心智的清空——从“拥有”到“选择”的转变 在着手整理实体空间之前，我们必须先正视囤积背后的驱动力。本部分深入剖析了现代社会中无意识消费和“未来自我”焦虑的心理根源。 1. 告别“万一”心态与情感依赖： 我们习惯性地保留那些“也许有一天会用到”的物品，或将情感价值强加于不再适用的物件上。本书提供了一套系统化的提问矩阵，帮助读者区分“实用价值”、“情感留恋”和“单纯的负担”。我们将探讨如何温和地与过去告别，将回忆内化，而不是外化为实物。 2. 数字化极简与信息免疫力： 在数字时代，屏幕上的通知和未读邮件构成了我们新的“杂物堆”。本章将重点介绍如何建立数字边界，设计“注意力防火墙”。内容涵盖：邮件收件箱归零策略（Inbox Zero的深度应用）、社交媒体的“目的性使用”原则，以及如何构建一个能支持深度工作的数字环境，确保科技真正服务于你，而不是奴役你。 3. 辨识你的“核心价值”： 极简主义不是丢弃一切，而是最大化你珍视之物的价值。我们将指导读者通过一系列自我反思练习，清晰界定在你的职业、人际关系和个人爱好中，哪些元素对你的长期幸福感和目标实现具有最高的边际效用。只有明确了目标，才能高效地筛选掉噪音。 --- 第二部分：空间的重构——打造“功能驱动型”的居住环境 当心智开始变得清晰后，我们将把焦点转移到物理空间。本书拒绝使用僵硬的“分类法”，而是提倡建立“功能驱动型”的布局，让空间为你的生活流程服务。 4. 流程导向的布局设计： 我们不再根据物品的“种类”来整理，而是根据“活动流程”来组织。例如，我们不是将所有清洁用品放在一个角落，而是将“快速清洁站”设置在厨房、浴室和玄关——任何需要快速处理污渍的地点。本章详细阐述了如何绘制家庭或办公室的“活动热力图”，并据此优化储物密度和取用便利性。 5. 深度审视“库存”： 库存管理不仅适用于仓库，也适用于家庭。许多重复购买是源于忘记了“我还有哪些”。本书提供了一套实用的“透明化库存系统”，强调可见性和最小化冗余。我们将探讨垂直收纳的艺术、抽屉的“分层管理”，以及如何利用开放式陈列来提醒自己物品的存在，从而避免盲目补货。 6. 维护与“零障碍”习惯的养成： 整理的真正挑战在于维持。本书提供了“五分钟重置”原则——无论工作多么忙碌，每天至少进行一次快速的系统校准。我们还将引入“一进一出”的动态平衡机制，确保你的空间容量始终保持在一个可持续的、无需费力就能维护的状态。 --- 第三部分：效率的升华——时间与精力的投资组合管理 真正的“高效生活”是将整理出来的空间和精力投入到更有意义的事情上。本部分将整理术的原理迁移到时间管理和目标实现上。 7. “精力审计”：你的非物质资产管理： 时间是有限的，但精力更容易被消耗殆尽。本书教授如何进行“精力审计”，识别哪些任务（无论是工作会议、社交活动还是家务琐事）是高能量消耗但低回报的“负债项目”。我们将学习如何系统性地“最小化”或“委托”这些耗能任务。 8. 专注力的复利效应： 在清晰的环境中，注意力更容易聚焦。本章结合了行为科学的知识，指导读者设计“无干扰工作流”。我们探讨了如何使用“时间分块”（Time Blocking）技术，并将其与物理环境的极简设计相结合，创造出天然的“心流触发器”。 9. 长期愿景的“结构化”实践： 极简主义不是终点，而是一种持续优化的生活哲学。本书的最后一部分着眼于未来，指导读者如何将“精简”的思维模式应用于职业发展和长期目标设定中。你会学会如何定期进行“季度精简审查”，确保你的生活结构始终与你不断进化的目标保持对齐，真正实现“少即是多，多即是自由”的生活境界。 --- 结语：你所节省下来的，是你人生的空间 《极简主义的艺术》承诺的不是一个一尘不染的样板间，而是一个充满可能性的生活框架。通过系统地去除不必要的摩擦、杂念和囤积，你节省下来的不仅仅是整理物品的时间，更是那些可以用来学习新技能、深入陪伴家人、探索未知领域，或是仅仅享受宁静片刻的——宝贵生命能量。这本书是你实现专注、平衡和真正自由的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是，它成功地将看似抽象的“高效生活”具象化了。很多整理类的书籍，读起来就像是读一个成功人士的自传，充满了个人色彩和不可复制的经验。而这本书的叙事风格，更像是一位经验丰富的技术顾问在为你搭建系统。它没有那种咄咄逼人的“你必须这样做”的语气，而是用一种非常冷静、逻辑清晰的方式，将整理、规划和执行串联起来，形成一个闭环。我特别喜欢其中关于“系统迭代”的部分。作者强调，生活整理不是一次性工程，而是一个持续优化的过程。这点非常重要，因为现实生活是流动的，新的需求、新的物品总会不断涌现。书中提到的定期“复盘与校准”机制，让我学会了如何定期审视自己的整理系统是否还能适应当前的状态。我按照书中的建议，给自己设立了季度性的“系统体检”，发现过去一些自认为已经解决的问题，其实只是被暂时压制了。通过这种定期的、结构化的回顾，我发现自己的生活空间和数字空间都在朝着一个更可持续、更少摩擦的状态发展。这种强调“流程”而非“结果”的指导思想，是这本书的精髓所在，让整理从一个令人头疼的任务，变成了一种自我提升的习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计，是其专业性之外的一个惊喜。通常技术性较强的书籍在视觉上容易显得枯燥乏味，但这本书在保持学术严谨性的同时，使用了大量清晰、直观的流程图和概念图。这些图表不是简单的装饰，而是帮助理解复杂逻辑的有效工具。比如，作者阐述“信息流向管理”时，那个层次分明的结构图，让我一下子就明白了数字文件和纸质文件在整个系统中的位置和流转路径。相比那些只有文字堆砌的指南，这本书的视觉辅助极大地降低了学习曲线。我不需要在脑子里反复构建抽象的模型，图表已经帮我做好了初步的架构搭建。此外，书中穿插的案例分析也做得非常到位，它们并非是那种遥不可及的“完美案例”，而是贴近普通人生活困境的真实场景重现，这让读者在对照自身情况时，能立刻找到代入感，并清晰地看到应用书中学到的方法后可能产生的具体改变。这种将理论与视觉化实践完美结合的方式，极大地提升了阅读体验和知识吸收效率。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前买过不少关于极简生活、断舍离的书籍，但往往实践不下去，总觉得少了那么点“人性化”的弹性。这本书最打动我的地方在于它对“人”的尊重。它没有一味地推崇“少即是多”的绝对信条，而是引导读者去定义“对你而言，什么才是必需且有价值的”。它深刻理解到，物品、信息和时间都是服务的工具，而非束缚我们的枷锁。书中有一段关于“情感连接物品”的处理策略，让我印象极其深刻。它没有要求我们无情地舍弃所有带有回忆的东西，而是提供了一套“情感资产化”的方法——如何通过仪式感、数字归档或特定的展示方式，来保留记忆的精髓，同时释放物理空间。这套方法既保留了情感需求，又兼顾了效率需求，实现了二者的和谐共存。这使得这本书的受众范围大大拓宽，它不是只适合那些天生喜欢清爽的人，而是真正能帮助到那些在“留恋”与“高效”之间挣扎的普通人。这是一种成熟且富有同理心的整理哲学，而非冰冷的规则。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种简约而不失质感的封面，让人在书架上轻易就能注意到它。我一直对提升日常效率很有兴趣，市面上的“整理术”书籍汗牛充栋，但很多都流于表面，要么是鸡汤式的空话，要么就是过度强调极简主义的某种教条。这本书的切入点显然更为务实和深入。我尤其欣赏作者在探讨“规划”这个环节时所展现的深度。它不仅仅是教你如何扔东西，更是引导你思考“为什么你需要这个”以及“这个物品在你生活中的功能定位”。这种从根源上解决问题的思路，确实比单纯的物理整理要来得有价值。比如，书中对于时间块的划分和精力管理的结合讨论，给了我很多启发。我过去总觉得时间管理就是把日程表填满，但这本书让我明白，高效生活的基础是对自我能量的精准把握。通过书中的练习，我开始尝试更精细地记录自己的高能时段和低谷时段，并据此来安排最重要的任务，这种“先管好人，再管好事”的理念，真的颠覆了我过去的一些习惯。整体来看，这本书的框架搭建得非常扎实，不是那种读完就忘的快餐读物，更像是一套可以反复研读并实践的工具手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排，体现了极高的专业素养，完全不像市面上那些迎合大众审美的流行读物。它的论证过程非常严谨，仿佛在阅读一本关于认知科学和行为经济学的交叉学科教材，但语言又保持了足够的通俗易懂，确保了实践的可行性。我印象最深的是关于“决策疲劳”的章节。作者非常细致地分析了日常生活中哪些琐碎的决策正在无形中消耗我们的意志力，并给出了一整套标准化的SOP（标准操作流程）来应对不同类型的日常事务。举个例子，针对衣物选择，它提供了一套基于功能和场合的分类矩阵，远超出了简单的“上衣、下装”这种物理分类。这种深入到决策层面的解析，让我意识到，高效生活不仅仅是打扫卫生，更是对大脑带宽的精细管理。对我这种需要处理大量信息和复杂决策的职场人士来说，这本书提供的框架简直是雪中送炭。它帮我把那些重复性、低价值的决策“外包”给了事先设定好的规则，从而将宝贵的认知资源释放出来，投入到真正需要创造力的地方。