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张娜，杨福恒 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 健康
• 饮食
• 妙法
• 养生
• 轻体
• 塑形
• 食疗
• 一招灵

店铺： 英典图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502355579

商品编码：1789989273

包装：平装

出版时间：2007-02-01

基本信息

书名：妙法减肥一招灵/一招灵系列

原价：9.00元

作者：张娜,杨福恒

出版社：科技文献出版社

出版日期：2007-02-01

ISBN：9787502355579

字数：125000

页码：159

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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胖了怎么办?你有过越减越胖的经历吗?你有过捏着鼻子喝醋只为苗条一点的经历吗?你有过面对鱼肉拼命咽口水却坚决不吃一小口的经历吗?本书是为医疗、养生、保健类普及读物“一招灵”系列一个分册，给出了当今世界各种各样的减肥妙法和减肥注意事项，内容简单易学，让读者一看便懂，一学便会，一用就灵，充满知识性、趣味性，适合于减肥一族阅读参考。

内容提要

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“一招灵”系列丛书为医疗、养生、保健类普及读物，内容简单易学，却又近乎神奇，包含着许多医疗、养生、保健类科技知识和生活常识，充满知识性、趣味性。考虑到大众人群的特点、兴趣爱好、获取知识的方式和途径，在进行了深入的市场调研后，该书摒弃了只注重理论的传统写作模式，内容尽量简单易学，让读者一看便懂，一学便会，一用就灵。
《妙法减肥一招灵》为该丛书的一个分册，给出了当今世界各种各样的减肥妙法和减肥注意事项。该书适合于减肥一族阅读参考。

目录

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登上减肥健康快车
第1站 胖了怎么办？
一、你胖吗？怎么就胖了呢？
1.专为中国人制定的肥胖标准
2.怎么就胖了呢？
3.胖之害
4.我是必须减肥的人吗？
二、对肥胖说“不”
1.减肥四原则
2.把准减肥的脉——日、月、年大攻略
3.把准减肥的脉——四季大攻略
4.把准减肥的脉——就型塑型
三、减肥误区，你进去过吗？
1.吃的误区
2.喝醋减肥的误区
3.只要运动，吃多点也不会胖
4.练哪减哪
5.保鲜膜减肥事半功倍
6.想减肥，千万不能戒烟
7.减肥药品，顺手拈来
8.束身衣一塑身衣
9.使用了它们，不知不觉减肥
10.要减肥少睡觉
第2站 饮食减肥一招灵
一、边吃边瘦——N条饮食减肥法则
1.营养组合
2.食用原味食品
3.巧选脂肪
4.慎选调味品
5.多餐才会瘦
6.细嚼慢咽
7.三餐定量
8.吃替代品
9.暴饮暴食后的对策
10.摄足微量营养素
二、边吃边瘦——N种减肥美食
1.主食类
2.肉食类一
3.蔬菜类
4.水果类
5.饮品类¨
三、胖从口入——N种不能“碰”的食品
1.罐装果汁
2.啤酒
3.可乐
4.速溶咖啡
5.巧克力饼干
6.糕点
7.自助餐
四、边吃边减——N种减肥食谱
1.还你和颜悦色
2.减出S形身材
3.还你小脸的苹果西洋芹沙拉
4.另类的营养减肥早餐
5.营养配餐
6.蘑菇烩菜
7.山药青笋炒鸡肝
8.晚餐减减减
9.“一二三四五六七”瘦身餐
10.按血型定减肥食谱
11.戒盐和钠24小时
12.穿行地狱——3天神奇减6斤
13.穿行地狱——2周减掉20斤
14.穿行地狱——21天减15斤
五、边喝边减——N种减肥茶
1.黑茶
2.吉姆奈玛茶
3.荷叶茶
4.杜仲茶
5.乌龙茶
6.果蔬五宝茶
7.老年养生减肥茶
8.柠檬茶
9.芒果茶
六、边喝边减——N种减肥汤
1.7种美味减肥汤（让你7天减6斤）
2.豆腐鱼片生菜汤
3.枸杞猪肝汤
4.冬瓜肉粒汤
5.番茄牛肉汤
6.节瓜鱼片汤
7.芥菜肉片汤
8.番茄蛋花汤
9.金针菇木耳鸡汤
10.菠菜清汤
11.哈密瓜百合汤
12.海带豆芽汤
13.荷叶冬瓜饮
14.丝瓜魔芋汤
15.清爽瓜类汤
16.咖喱蔬菜汤
17.瘦脸小汤——蜂蜜胡萝卜汁
18.瘦脸小汤——冬瓜玉米汤
19.洋葱块根芹黄瓜汁
20.茴香黄瓜汁
21.顺气减肥汤
第3站 运动减肥一招灵
第4站 中医减肥一招灵
第5站 药物减肥
第6站 手术减肥一招灵
第7站 心理减肥一招灵
第8站 妙法减肥招招灵
写在后面的话
附录1 女性身材完美比例
附录2 食物热量表

作者介绍

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文摘

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序言

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《心神之境：东方哲学与现代心智的对话》 一部深度探索人类意识、精神实践与古代智慧在当代语境下融合的著作。 在信息爆炸、节奏飞快的二十一世纪，我们仿佛拥有了前所未有的便利，然而，内在的宁静与自我认知却日益成为稀缺品。本书并非提供快速解决方案或立竿见影的“秘籍”，而是诚恳地邀请读者踏入一场深邃的、关乎“成为谁”的哲学探险。 本书核心关切： 我们如何理解“心”的运作机制？古老的东方哲学，无论是源自禅宗的空性观照，道家的自然无为，还是儒家的修身齐家，其核心洞见，在面对现代心理学、神经科学所揭示的复杂心智结构时，究竟能提供何种富有穿透力的视角？ 第一部分：心性的迷宫——现代困境与古代映照 1. 现代性的焦虑碎片化： 现代社会以效率和外部成就为驱动力，将人的“自我”切割成无数个待完成的任务、待维护的形象和待获取的资源。这种碎片化的心智状态，如何导致了普遍的“内在失语症”？本书追溯了笛卡尔式的身心二元论如何无意中加剧了这种分离感，并对比了东方哲学中“身心合一”的整体观。 2. 念头的瀑布与“如实知”： 我们的大脑是一个不停制造故事的机器。这些故事——关于过去的回忆、对未来的担忧、对他人的评判——构成了我们体验现实的滤镜。本书详尽分析了佛教“缘起性空”的教义如何为我们提供了一套精准的解剖工具，用于观察念头的生灭过程。我们深入探讨了“正念”并非一种简单的放松技巧，而是一种严格的认知训练，旨在区分“经验本身”与“对经验的解读”。 3. 欲望的陷阱：认同与执着： 物质的丰裕并未带来心灵的满足，反而催生了更精细、更隐蔽的欲望形式——对身份、对赞同、对持续存在感的渴求。通过分析《道德经》中“知足不辱，知止不殆”的智慧，本书阐释了“放手”并非放弃努力，而是一种策略性的撤退，将能量从追逐外在确认，导向内在力量的积累。 第二部分：实践的路径——古代智慧的现代应用 4. 空间感与边界的重塑（道家思想的应用）： 现代生活侵占了我们所有的“空隙”。我们被填满，没有喘息的空间。道家强调的“虚”、“静”和“不争”，并非消极避世，而是深谙“留白”的艺术。本书探讨了如何通过创造内在和外在的“空性空间”，让新的洞见和自发的力量得以涌现。这包括对时间节奏的主动管理，以及对信息摄入的严格筛选。 5. 儒家之“诚”：构建稳固的内在核心： 在身份认同易变的时代，“诚”——即内在的真实与一致性——成为抵抗外部洪流的锚点。本书不再将儒家思想局限于社会伦理，而是将其视为一种深刻的自我完善工程。通过对“慎独”的细致剖析，我们学习如何在无人监督时，依然保持对自身原则的坚守，从而建立起不受外界环境轻易颠覆的内在核心力量。 6. 禅观的日常化：从打坐到行走： 许多人认为冥想是高高在上的修行。本书则致力于“去神秘化”，展示如何将禅宗“一花一世界”的观察力，融入到烹饪、工作汇报、乃至人际冲突的应对中。关键在于培养一种非评判性的、充满好奇心的体验态度，将每一个平凡的瞬间都转化为成长的契机。 第三部分：超越二元——融合与转化 7. 智慧的流动性：非线性的解决之道： 科学和理性思维擅长线性分析，但复杂系统的挑战往往需要非线性的突破。古代智慧中蕴含的辩证法（如阴阳转换），提供了一种接受矛盾、拥抱悖论的能力。本书阐释了如何运用这种思维模式，在看似对立的处境（如工作与生活、奉献与自我关怀）中，找到整合而非妥协的第三条道路。 8. 从知识积累到生命经验： 阅读本书的过程，是为了启动读者自身的“内化工程”。最终的目标不是成为一个哲学理论的专家，而是将古老的洞察转化为鲜活的生命经验。真正的“灵”不是外来的指令，而是被唤醒的内在智慧。 结语： 《心神之境》是一份邀请，邀请我们从忙碌的“做”回到深刻的“是”。它不提供捷径，但提供了一张穿越心智迷宫的地图，这张地图的绘制者，正是那些沉淀了数千年的东方哲人，而目的地，是你更清晰、更自由的自我。 --- 适合人群： 面对现代生活压力寻求深层意义的专业人士、对东方哲学在当代应用感兴趣的思考者、以及任何渴望将内在平静转化为外在行动力的探索者。

评分☆☆☆☆☆

翻开《妙法减肥一招灵/一招灵系列》的扉页，一股清新而自信的能量扑面而来。这本书给我的第一印象是它并非那种枯燥乏味、充满专业术语的学术著作，而是更像一位经验丰富的、充满智慧的朋友在娓娓道来。我被其中一段关于“身体智慧”的描述深深吸引，它让我开始重新思考自己与身体的关系，不再仅仅将其视为一个需要被“改造”的对象，而是要学会去倾听、去理解它的需求。这种视角非常独特，也让我对传统的“节食”、“苦练”等概念产生了怀疑。书中的语言风格很亲切，没有生硬的说教，而是充满了鼓励和引导。我喜欢作者那种“你也可以做到”的坚定语气，这给了我很大的信心。此外，书中穿插的一些小故事和案例分享，让枯燥的理论变得生动有趣，也让我看到了希望。我感觉这本书不仅仅是关于减肥，更是一种关于如何与自己和解，如何建立健康生活方式的启蒙。它让我意识到，真正的改变源于内心的认同和身体的和谐。

评分☆☆☆☆☆

读《妙法减肥一招灵/一招灵系列》的过程中，我时常被其中精炼的语言和深刻的洞察力所折服。作者在阐述一些核心观点时，总是能用最简洁的文字触及问题的本质，仿佛一下子拨开了笼罩在我心头的迷雾。我印象最深刻的是关于“能量循环”的论述，它提供了一个全新的框架来理解肥胖的成因，让我意识到很多时候我们误解了自己的身体，采取了错误的对抗方式。书中的论述逻辑严谨，层层递进，每一个观点都建立在扎实的基础之上，又指向更深远的意义。我喜欢作者那种“点石成金”的能力，将看似复杂的问题化繁为简，并给出切实可行的解决之道。这种“一招灵”的感觉，并非是某种神奇的魔法，而是源于对事物本质的深刻洞察和运用。我发现，这本书不仅仅是在教我如何减肥，更是在引导我如何更智慧地生活，如何更有效地管理自己的身体和能量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《妙法减肥一招灵/一招灵系列》时，我抱持着一种既期待又有点半信半疑的心情。市面上关于减肥的书籍琳琅满目，层出不穷，但真正能带来显著改变的却寥寥无几。我尝试过各种方法，从严格控制饮食到剧烈运动，身体和精神都承受了不少压力，结果却往往是短暂的平台期和随之而来的反弹。这本书的名字“一招灵”确实很有吸引力，它暗示了一种简单、高效的解决方案，这正是许多减肥者梦寐以求的。我喜欢它封面设计的那种简洁而充满力量感，给人一种“找到了！”的启示。我尤其关注作者在序言中提到的一种“颠覆性”的减肥理念，这让我感到非常好奇，它是否真的能够打破传统减肥的瓶颈，带来一种全新的视角和方法？书中的排版也很舒适，字体大小适中，章节划分清晰，阅读起来不会感到疲劳。我迫不及待地想深入了解书中的具体内容，希望能找到那个传说中的“一招灵”，让我的减肥之路不再是充满坎坷的崎岖小路，而是变得轻松、愉快且可持续。

评分☆☆☆☆☆

《妙法减肥一招灵/一招灵系列》带给我的，是一种前所未有的轻松感。我曾经将减肥视为一场艰苦卓绝的战斗，充满着剥夺和痛苦。然而，这本书却以一种近乎“解脱”的方式，颠覆了我对减肥的认知。它提出的“顺势而为”的原则，让我意识到，很多时候我们之所以失败，是因为逆流而上，与身体的自然规律对抗。书中的许多建议，看似简单，却蕴含着深刻的智慧，它们并不是要求我做出剧烈的改变，而是引导我进行微妙而持久的调整。我非常欣赏作者的那种“润物细无声”的引导方式，它让我感觉减肥不再是一种负担，而是一种自然而然的生活方式的升级。阅读这本书的过程，就像是在进行一次心灵的洗礼，让我卸下了许多不必要的心理包袱，重新找回了对身体的掌控感。这种“灵”的感觉，体现在一种豁然开朗的顿悟之中。

评分☆☆☆☆☆

对于《妙法减肥一招灵/一招灵系列》这本书，我的感受是它提供了一种“返璞归真”的智慧。在信息爆炸的时代，我们常常被各种新奇的减肥方法所裹挟，而忽略了身体最基本的需求和运转机制。这本书却像一位智者，引导我回归本源，去理解身体真正的“语言”，去倾听它发出的信号。我特别欣赏其中关于“平衡”的论述，它强调的不是极致的克制，而是一种动态的和谐。这本书没有给我什么“秘籍”或“捷径”，但它给了我一种更深刻的理解，让我知道如何根据自己的身体状况，找到最适合自己的那条“一招灵”之路。这种“灵”不是来自外部的魔法，而是来自内心深处的觉醒和对身体的信任。读完这本书，我感到一种踏实的平静，不再焦虑，不再盲目追求，而是开始踏实地，有智慧地，朝着健康的目标前进。