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[德] 剋勞斯·伯恩哈特著

圖書標籤:

思考力
思維方式
認知提升
高效學習
個人成長
問題解決
決策力
批判性思維
心理學
自我提升

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齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559616166

版次：1

商品編碼：12326607

品牌：ZITO

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：256

字數：106000

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　★原版一經推齣，躋身德國心理學圖書榜三大分類榜半年。

　　★讀者五星級評論錶示：有效、實用、人人都應該讀。

　　a.很有效、實用的抗焦慮、抗抑鬱自助書。

　　b.人人應該讀一讀，可以更加瞭解焦慮和抑鬱者的感受以及自檢和預防。

　　c.運用書中所介紹的練習方法，情況得到扭轉，訓練積極正嚮思考，戰勝恐慌和焦慮。作者多年臨床診治實踐檢驗過的70%的人在不到6次的治療後完全徹底擺脫恐慌和焦慮癥

　　★版權狂銷至美國、英國、法國、日本、意大利、韓國等十個國傢，以及中國颱灣地區。

　　★世界腦神經科學應用前沿成果，超齣當前臨床心理治療法20年的創新療法：利用優質思考方式來構建健康的神經通道，用積極正嚮的想法搶占大腦空間，直至戰勝焦慮和恐慌。

　　★先進的方法，“優質思考”的新概念，引發廣泛共鳴：著名演員陳坤在微博上曾發文稱：讓我們痛苦的不是現象，而是我們的思維方式。與本書觀點驚人契閤。

　　★作者在該專業領域的影響力，以及活躍度，呈倍數放大效應。

　　作者剋勞斯·伯恩哈特曾為醫學、科普電視節目資深記者，心理治療師，德國神經醫學教育學會成員。他研發的一整套針對恐慌和焦慮的創新型心理治療方案取得瞭巨大的成功。他的播客節目在將近80個國傢播齣，有35萬人收聽。

　　★精美裝幀設計，融高檔筆記本和便攜口袋讀本特色於一體。

　　本書案例故事極具普適性，融指導、實用性於一體的文字敘述，輕閱讀自助治愈係特色十分明顯。此外，精美的裝幀設計+書中隱藏的“思考筆記”，方便讀者或寫下心得體會，或隨意塗鴉減壓，打造成獨屬於自己的“優質思考心得”。

內容簡介

　　這是一本教會人們用“優質思考”來戰勝焦慮癥和恐慌癥，重建人生的心理自助讀本。

　　立足於當前世界腦神經科學應用前沿成果，作者深入探討瞭焦慮癥和恐懼癥的發作原理及給人們帶來的身心上的雙重損傷。得益於作者十多年的醫學記者經曆，又十多年心理谘詢與治療的臨床實踐，促使他開創瞭更有效、更全麵，超齣當前臨床心理治療法20年的創新療法。其臨床治療結果顯示70%的病人隻需6次就診即可完全擺脫焦慮癥和恐懼癥。極具代錶性的案例，簡單易學而有效的方法，教會人們用優質健康的思維方式擁抱幸福美好的人生。

　　用進廢退！（Useitorloseit！）如果您能做到連續三周讓積極正麵的想法占上風，您的身體也會隨之行動起來幫助您剋服焦慮。

作者簡介

　　[德]剋勞斯·伯恩哈特（作者）：資深記者，從事醫學科普電視節目多年，也因此接觸到有關焦慮癥的理念和療法，後因兩位好友罹患驚恐癥嚮他求助，促使他潛心研究焦慮癥，並接受心理醫療培訓，最終轉行成為一名心理診療師。目前在柏林經營一傢專門針對焦慮癥和恐懼癥的心理診所，是德國神經醫學教育學會和德國新式學習法研究會的會員作為德國采用開創性的驚恐癥療法的先驅者之一，他研發齣一整套創新型的治療方案並取得瞭巨大成功：他的病人中70%隻需6次就診即可完全擺脫驚恐發作。他的播客節目在將近80個國傢播齣，有35萬人收聽。

　　王南南（譯者）：畢業於北京大學德語係，現任德國美因茨大學翻譯學院講師。

前言/序言

　　一邊墨守成規，一邊期待進步，這是十足的發瘋

　　親愛的讀者，您是否有過這樣的經曆：

　　平平常常的某一天，您正在做著平平常常的事情，突然，一陣巨大的恐慌感襲來，並且伴隨著下麵這些癥狀：

　　心悸

　　呼吸睏難，氣喘氣促，喉頭堵塞

　　頭痛，頭昏，暈眩

　　反胃作嘔，腹部緊張不適

　　胸口疼痛

　　冒汗

　　戰栗顫抖

　　四肢麻痹或有刺痛感

　　身體或臉部有灼熱感

　　對周遭事物有不真實感

　　失控感

　　瀕死感

　　在巨大的痛苦和恐慌中，您以為自己患上瞭重病，急忙就醫，醫生詳細檢查過後卻宣布一切正常，這令您大惑不解。

　　其實，剛剛您很可能“隻是”經曆瞭一次驚恐發作。

　　驚恐發作是焦慮癥的一種錶現形式，又稱急性焦慮發作，患者往往會在毫無原因和預警的情況下突然感到強烈的恐慌，並伴有上文列舉的癥狀。

　　僅在德語地區就有1400 多萬人有過驚恐發作經曆，其中超過200 萬患者會反復發作。他們無比渴望擺脫恐慌與焦慮，迴歸正常生活。

　　多年前，好友患病的經曆促使我成為一名心理醫師，立誌為焦慮癥患者服務。看到當時業界普遍使用的療法不盡如人意，我便開始探索更有效、更全麵的治療方法。如今，我和妻子經營的心理診所（位於柏林）已經發展成一傢專門從事驚恐發作治療與研究的心理康復機構。

　　我們采用的治療方案全部基於現代腦科學研究的最新成果，既不去探究病人的童年傷害，也隻在極少數情況下纔會使用抗抑鬱藥物和鎮靜劑；傳統療法如呼吸練習、暴露療法、肌肉放鬆等早已被我們擯棄。因此經常有人問我們，為什麼我們的治療方案與常規療法差彆這麼大？我總是用愛因斯坦的一句名言來迴應他們：

　　“一邊墨守成規，一邊期待進步，這是十足的發瘋！”

　　驚恐癥的常規治療思路確實可以用“墨守成規”來形容。盡管那些療法常常對患者毫無幫助或者作用不大，但還是被一再用於臨床。同時，最新的、開創性的腦科學研究成果卻往往被束之高閣。新發現與新知識得不到運用，心理醫師們隻知為病人開抗抑鬱藥物，而不去探索新的療法。許多常規療法已經沿用瞭幾十年，並且從未得到改進。

　　其實在過去的20 年間，腦科學研究取得瞭重大進展，我們獲得瞭很多關於大腦的新知識。藉助醫學成像技術我們已經可以監測大腦的活動瞭，可以測試什麼樣的想法或精神活動會引起什麼樣的身體反應。如今，藉助各種前沿技術，我們已經充分瞭解驚恐發作時大腦內發生的變化，網絡的普及也使得學術交流更為便捷。

　　本書中提到的所有療法均在我們的診所中運用多年，被證明切實有效，並仍在不斷改進中。目前，我們70% 的病人隻需6 次診療即可完全擺脫驚恐發作。聽起來似乎難以置信，但事實的確如此。

　　當然，再好的一本書也無法代替一位有經驗的醫師。不過本書至少可以幫助您明白驚恐從何而來，並教給您一些簡單易學的方法來剋服恐慌，迴歸正常生活。

　　我衷心地希望這本書對您有所裨益。

　　剋勞斯？伯恩哈特

　　科普及醫學新聞記者、心理診療師、

　　德國神經醫學教育協會會員

《深度之徑：洞察本質，賦能行動》在這個信息洪流裹挾、決策錯綜復雜的時代，我們常常感到睏惑、迷失，甚至在熟悉的環境中也步履維艱。每一次的選擇，都可能是一次冒險；每一次的判斷，都可能帶來意想不到的後果。我們渴望撥開迷霧，看清事物的本質，做齣更明智的決定，從而更有效地實現目標，最終活齣更有價值的人生。《深度之徑》並非提供一套放之四海而皆準的“秘籍”，更不是一本教你如何“快速成功”的速成指南。它是一次對人類認知方式、思維模式進行深刻探索的旅程，旨在幫助讀者構建一套能夠應對復雜挑戰、洞察事物真相的思維框架。本書不涉及心靈雞湯式的空泛論調，也不迴避思維過程中可能遇到的艱辛和挑戰。相反，它邀請你踏上一條需要耐心、毅力和實踐的“深度之徑”，在這條路上，你將學會如何質疑、如何分析、如何整閤，並最終如何以一種更具穿透力的方式理解世界。第一部分：看見，而非僅僅是觀察我們每天都在“看”，但“看見”的深度卻韆差萬彆。許多時候，我們停留在錶麵的現象，被直覺和經驗所濛蔽，未能觸及事物真正的根源。《深度之徑》的第一部分將引導你超越淺層觀察，培養一種“看見”的能力。重塑你的觀察視角：本章將探討常見的認知偏差，例如確認偏差、錨定效應、可用性啓發等，這些偏差如何在我們不經意間扭麯我們的感知，讓我們隻看到我們“想”看到的東西，而不是真實存在的事物。我們將學習如何有意識地識彆並規避這些認知陷阱，訓練自己從不同的角度審視問題，如同一個顯微鏡，能夠放大細節，也如同一個望遠鏡，能夠把握全局。區分事實與解讀：在紛繁的信息麵前，我們常常混淆事實的客觀性與個人解讀的主觀性。本章將深入剖析這一界限，強調基於證據和邏輯進行判斷的重要性。你將學習如何有效地搜集信息，如何評估信息來源的可靠性，以及如何構建一個基於事實的理解框架。這將幫助你在嘈雜的世界中，找到真正可靠的基石。理解因果的復雜性：很多時候，我們看到的隻是錶象的關聯，誤以為是因果關係。例如，某件商品銷量增加，我們可能簡單歸因於促銷活動，卻忽略瞭更深層次的市場需求變化、競爭對手的策略調整，甚至宏觀經濟環境的影響。《深度之徑》將為你揭示因果鏈條的層層遞進，引導你識彆直接原因、根本原因以及潛在的誘因，從而在解決問題時，能夠直擊要害，而非頭痛醫頭、腳痛醫腳。擁抱不確定性：現代世界充滿瞭不確定性，試圖完全掌控局麵往往是一種徒勞。本章將教你如何認識並接納不確定性，將其視為一種常態而非例外。你將學習如何在這種環境下做齣相對最佳的決策，如何為未來的不確定性預留空間，以及如何從“確定性”的幻覺中解脫齣來，以更靈活、更具韌性的姿態前行。第二部分：思考，而非僅僅是聯想思維的本質在於聯結與整閤，而“思考”則是一種有目的地、有結構地進行聯結和整閤的過程。《深度之徑》的第二部分將聚焦於提升你的思考能力，讓你能夠進行更深入、更具建設性的分析。結構化思維的構建：許多復雜的問題之所以難以解決，是因為我們缺乏清晰的結構。本章將介紹多種結構化思維工具，例如邏輯樹、MECE原則（相互獨立，完全窮盡）、金字塔原理等。你將學習如何將一個龐雜的問題分解成若乾相互關聯的部分，從而有條不紊地逐一攻剋。這就像給問題搭建一個精密的骨架，讓你的分析有章可循，邏輯嚴密。批判性思維的實踐：批判性思維並非一味地否定，而是對信息和觀點進行審慎的評估，以形成閤理的判斷。本章將深入探討批判性思維的核心要素，包括分析、評估、推理和解釋。你將學習如何識彆邏輯謬誤，如何質疑預設，如何從多個角度評估論證的有效性，並最終形成自己獨立的、有見地的觀點。跨領域知識的整閤：偉大的創新往往誕生於不同領域的知識碰撞。本章將鼓勵你打破學科壁壘，學會從不同學科、不同視角汲取養分，並將這些零散的知識點進行有效的整閤，形成新的洞察。你將瞭解如何通過類比、遷移等方式，將某個領域的原理應用於另一個領域，從而解決看似棘手的難題。係統性思維的培養：任何事物都存在於一個相互關聯的係統中，孤立地看待問題容易忽略整體的影響。本章將介紹係統性思維的理念，幫助你理解要素之間的相互作用、反饋迴路以及湧現現象。你將學會如何從全局觀齣發，預測決策可能帶來的連鎖反應，從而做齣更具前瞻性和全局性的選擇。第三部分：行動，而非僅僅是計劃再好的想法，如果沒有付諸實踐，都將是空中樓閣。《深度之徑》的第三部分將強調行動的重要性，並為你提供將深度思考轉化為有效行動的策略。目標設定的藝術：模糊的目標往往導緻行動的迷茫。本章將介紹如何設定清晰、可衡量的目標，並將其分解為可執行的步驟。你將學習如何識彆阻礙目標實現的潛在障礙，並提前製定應對策略，確保你的行動方嚮明確，步履堅定。高效執行的原則：計劃的執行過程同樣充滿挑戰。本章將分享一係列高效執行的原則，例如優先級管理、時間管理、任務分解、反饋機製等。你將學習如何剋服拖延，如何保持專注，如何在高壓環境下保持效率，並將計劃轉化為切實的成果。從失敗中學習：失敗是成長過程中不可避免的一部分。本章將幫助你以一種積極的態度麵對失敗，將其視為寶貴的學習機會。你將學習如何從失敗中提取經驗教訓，如何調整策略，如何重拾信心，並最終將失敗轉化為通往成功的墊腳石。持續迭代與優化：世界在不斷變化，固步自封隻會落後。本章將強調持續學習和迭代優化的重要性。你將學習如何根據反饋和新的信息，不斷調整和完善你的計劃和行動，保持一種敏銳的適應能力，始終走在時代的前沿。《深度之徑：洞察本質，賦能行動》將陪伴你踏上這場認知升級的旅程。它不承諾讓你一夜之間成為“思考大師”，但它會賦予你一套強大的工具和一種全新的視角，讓你能夠更清晰地認識世界，更有效地解決問題，最終在人生的道路上，走齣一條屬於自己的、充滿智慧與力量的深度之路。這不是一個終點，而是一個開始，一個你重新定義自己思考方式、從而重塑自身價值的開始。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我大開眼界的書，它徹底改變瞭我對“聰明”和“愚蠢”的認知。作者並沒有用傳統意義上的智商來衡量一個人的思考能力，而是提齣瞭“思維的維度”這個概念，讓我看到瞭思考背後更深層的機製。我印象最深刻的是關於“類比思維”的論述。作者指齣，偉大的思想傢往往能夠通過類比，將一個領域的知識遷移到另一個領域，從而産生顛覆性的創新。他舉瞭很多曆史上的例子，比如牛頓從蘋果落地聯想到萬有引力，或者達爾文從人工育種聯想到自然選擇。讀瞭這些例子，我纔意識到，原來很多我們習以為常的認知，都可以通過類比的方式被重新解讀和理解。這本書提供瞭一些非常實用的類比思維訓練方法，比如“尋找事物的相似之處”、“用不同的角度看問題”等等。我嘗試著在學習新知識時，主動去尋找它與其他知識之間的聯係，去嘗試用不同的領域來類比理解。這種練習極大地拓展瞭我的思維邊界，讓我能夠更快地掌握新知識，並且能夠將不同領域的知識融會貫通。這本書讓我明白，真正的聰明，不僅僅是擁有知識，更是擁有連接知識、創新思考的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大改變，就是讓我學會瞭“慢思考”。在信息爆炸的時代，我們習慣於快速反應，快速決策，但很多時候，這種“快”恰恰是思考的敵人。作者在書中極力倡導一種“深度思考”的模式，它需要時間、耐心和專注。我曾經在工作中，因為追求效率，而匆忙做齣一個決定，結果導緻瞭不必要的麻煩。讀瞭這本書之後，我纔明白，很多時候，所謂的“效率”，其實是犧牲瞭思考的質量。作者提供瞭一些非常有用的方法來培養“慢思考”，比如“冥想式思考”、“放空時間”等等。我嘗試著在一天中安排一些固定的“放空時間”，讓自己不去想任何具體的問題，隻是讓思緒自由地流淌。在這個過程中，我經常會湧現齣一些之前從未有過的靈感，或者對一些棘手的問題有瞭新的解決方案。這本書讓我重新認識瞭“思考”的價值，它不是一件急功近利的事情，而是一種需要精心培養和嗬護的能力。它讓我學會瞭在紛繁復雜的信息中保持冷靜，在壓力之下依然能夠進行有質量的思考。我現在更加願意花時間去深入地分析問題，去探索不同的可能性，而不是急於下結論。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的內容給我帶來瞭巨大的衝擊，它讓我開始審視自己過往的很多觀念。作者在書中對於“批判性思維”的闡述，簡直是教科書級彆的。他詳細地分析瞭批判性思維的構成要素，比如識彆謬誤、評估證據、進行邏輯推理等等，並且提供瞭大量的實際案例來幫助讀者理解。我曾經以為，隻要我能夠清晰地錶達自己的觀點，那就是一種有效的思考，但這本書讓我明白，真正的思考，還需要能夠質疑自己的觀點，還需要能夠發現彆人觀點中的漏洞。我特彆喜歡書中關於“邏輯謬誤”的章節，它詳細地列舉瞭各種常見的邏輯謬誤，比如稻草人謬誤、滑坡謬誤等等。讀完之後，我纔意識到，原來我在日常交流中，常常不自覺地犯下這些錯誤。作者還提供瞭一些非常實用的方法來培養批判性思維，比如“多問‘為什麼’”、“尋找反證”等等。我開始有意識地運用這些方法來分析信息，來評估彆人的觀點。我發現，當我能夠運用批判性思維去審視問題時，我的判斷變得更加準確，我的決策也更加明智。這本書讓我看到瞭自己思維中的許多盲點，也給瞭我提升思維能力的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期讀到的最令人耳目一新的作品之一。它並沒有像其他一些心靈雞湯類的書籍那樣，用空泛的口號來鼓舞人，而是提供瞭一套係統、科學的方法論，來幫助我們提升思考的質量。作者的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失通俗易懂的趣味性。他引用瞭大量的心理學實驗、哲學思想和曆史案例，來佐證自己的觀點，讓我讀起來既增長瞭知識，又倍感啓迪。我尤其喜歡書中關於“係統性思考”的章節。作者將復雜的係統分解為一個個相互關聯的要素，並展示瞭如何通過理解這些要素之間的互動關係，來預測係統的行為，並找到乾預的最佳點。這對於我在工作中處理復雜項目非常有幫助。以前我總是習慣於“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而現在我能夠從更宏觀、更長遠的視角來審視問題，發現問題的根源，並采取更具戰略性的解決方案。書裏還提供瞭一些非常有用的工具，比如“因果迴路圖”和“係統動力學模型”，這些工具雖然聽起來有些專業，但作者的講解非常到位，即使是沒有相關背景的讀者也能輕鬆上手。我嘗試著用這些工具來分析我生活中遇到的一個長期存在的睏擾，結果讓我大吃一驚，我終於找到瞭問題的癥結所在，並且製定齣瞭有效的應對方案。這本書讓我明白，真正的思考不是憑空想象，而是需要方法、工具和實踐的支撐。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己的思維方式發生瞭一次“大掃除”。我一直以來都認為自己是一個邏輯性比較強的人，但這本書讓我看到瞭自己思維中隱藏的許多“暗礁”。作者非常細緻地分析瞭我們在日常生活中常見的非理性思維，以及這些思維如何悄悄地影響我們的決策。比如，書中關於“情感偏見”的論述，讓我認識到我很多時候並不是基於事實，而是基於自己的情緒好惡來做判斷。我曾經因為對某個人産生瞭好感，就對他的觀點深信不疑，即使他的觀點本身存在一些邏輯漏洞。讀瞭這本書之後，我纔意識到這種“暈輪效應”是多麼普遍，又是多麼危險。作者並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭大量切實可行的練習方法，幫助我們識彆和糾正這些非理性思維。比如，他提齣瞭一種“思維日記”的方法，要求我們記錄下自己的思考過程，特彆是那些重要的決策，然後反思其中可能存在的偏見。我嘗試瞭這個方法，在記錄過程中，我驚訝地發現，我很多時候都忽略瞭一些關鍵的信息，或者因為一時的情緒波動而做齣瞭不理智的決定。通過持續的練習，我感覺自己對情緒的覺察能力大大提高，也能夠更冷靜地分析問題，做齣更理性的判斷。這本書就像一個“思維過濾器”，幫助我過濾掉那些雜亂無章、容易誤導我的思維雜質，讓我看到事物更本質、更清晰的一麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容極其豐富，而且極具啓發性。我之前總以為“思考”就是腦力勞動，是邏輯推理，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者將思考提升到瞭一個全新的維度，它不僅僅是智力活動，更是一種生活態度，一種與世界互動的方式。我尤其欣賞書中關於“創造性思考”的章節。作者並沒有把創造力神化，而是將其歸結為一種可以通過訓練和實踐來培養的能力。他提供瞭很多非常有意思的練習，比如“聯想遊戲”、“逆嚮思維練習”等等，這些練習不僅有趣，而且非常有效。我嘗試著在寫報告或者構思項目時，運用這些練習，結果發現我的想法變得更加豐富和新穎。書中還深入探討瞭“直覺”在思考中的作用，以及如何訓練和信任自己的直覺。這一點對我來說尤為重要，因為我過去總是過度依賴邏輯分析，而忽略瞭直覺的信號。作者通過一些科學研究和案例，讓我明白瞭直覺並非虛無縹緲，而是我們潛意識大量信息處理的結果。這本書讓我開始更加全麵地看待“思考”這件事，它不僅僅是理性分析，也包括感性認知、直覺判斷以及創造性想象。它為我打開瞭一個全新的思考視角，讓我對自己的思維能力有瞭更深的認識和更廣闊的期待。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新認識“知識”的書。我一直以為，擁有豐富的知識就是思考的基石，但這本書讓我明白，比擁有知識更重要的是，如何運用知識。作者在書中強調瞭“知識的整閤”和“知識的應用”的重要性。他指齣，很多時候，我們雖然掌握瞭很多零散的知識，但卻不知道如何將它們有機地結閤起來，也不知道如何在實際問題中應用它們。我印象非常深刻的是關於“情境化學習”的論述。作者認為，知識隻有在特定的情境中纔能發揮齣最大的價值。他提供瞭一些非常有效的學習方法，比如“案例研究”、“項目式學習”等等。我嘗試著在學習新技能時，主動去尋找相關的實際應用場景，去思考這些技能在真實世界中能夠解決什麼問題。這種學習方式，讓我對知識的理解更加深刻，也讓我能夠更自信地將所學應用於實踐。這本書讓我明白，真正的思考，是將知識轉化為解決問題能力的橋梁。它讓我不再滿足於“知道”，而是追求“做到”，讓我的思考變得更加有目的性，也更加有價值。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我反思瞭很久很久的書。它不僅僅是在談論“思考”，更是在探討“如何活齣更好的自己”。作者深入淺齣地剖析瞭我們思維模式的形成過程，以及這些模式如何潛移默化地影響著我們的生活軌跡。我曾經一直以為，隻要我努力，我就一定能成功，但這本書讓我意識到，有時候，我們最大的阻礙並不是外部的睏難，而是我們自己內在的思維局限。書中關於“成長型思維”和“固定型思維”的對比，對我觸動非常大。我發現我過去很多時候都陷入瞭固定型思維的牢籠，害怕失敗，迴避挑戰，總是給自己設限。讀瞭這本書之後，我開始嘗試著去擁抱不確定性，去把挑戰看作是學習和成長的機會。我記得書中提到一個非常小的細節，就是當遇到挫摺時，用“我還不能做到”代替“我做不到”。這句話看似簡單，但卻能極大地改變我們麵對睏難的心態。我開始有意識地在日常生活中使用這句話，並且發現，它真的幫助我建立起瞭更積極、更 resilient 的心態。這本書就像一位良師益友，它沒有居高臨下地指點江山，而是以一種溫和而堅定的方式，引導我認識到自己的潛力，並激勵我勇敢地去探索和實現它。它讓我明白，優質的思考，最終是為瞭更好地生活。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。原本以為會是一本淺顯易懂的“自我提升”類讀物，沒想到它卻觸及瞭哲學的邊界，又巧妙地結閤瞭心理學的最新研究成果。作者在開篇就構建瞭一個宏大的思想框架，將“優質思考”定義為一種能夠幫助我們理解世界、做齣更好決策、並最終實現個人成長和進步的能力。我印象最深刻的是關於“深度思考”和“淺層思考”的對比分析。作者指齣，在信息爆炸的時代，我們很容易陷入淺層思考的泥沼，被碎片化信息和即時滿足感所裹挾，而真正的優質思考，需要我們能夠深入地挖掘問題的本質，建立清晰的邏輯鏈條，並具備批判性評估信息的能力。書裏舉瞭很多曆史事件和科學發現的例子，來闡釋深度思考的重要性，這讓我對那些偉大的成就背後的思考過程有瞭更深的理解。同時，作者也提供瞭具體的訓練方法，比如如何進行有效的提問，如何構建自己的知識體係，以及如何培養“元認知”能力——也就是思考自己思考過程的能力。我嘗試著在閱讀時，不僅僅是被動地接受信息，而是主動地去提問，去質疑，去聯係自己已有的知識。這種主動的閱讀方式，極大地提升瞭我對信息的理解和記憶。這本書不僅僅是一本“讀物”，更像是一場思想的盛宴，它挑戰瞭我固有的思維模式，讓我開始重新審視自己的思考方式，並為我指明瞭更高級、更有效的思考方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我醍醐灌醒的書，我之前總覺得自己思考的時候總是繞不齣去，遇到問題也很難找到真正有效的解決方案，總是陷入一種“想瞭半天，好像什麼都沒想明白”的狀態。這本書就精準地擊中瞭我的痛點。作者並沒有上來就講什麼高深的理論，而是從非常日常的例子入手，比如我們為什麼會産生一些固定的思維模式，這些模式又是如何限製我們的判斷力和行動力的。我特彆喜歡其中關於“認知偏差”的部分，它詳細地剖析瞭我們大腦在處理信息時可能齣現的各種“陷阱”，比如確認偏差、錨定效應等等。讀完之後，我纔恍然大悟，原來我很多時候做齣決定，並不是因為理智，而是被這些潛意識的偏差所左右。書裏還提供瞭一些非常實用的方法來識彆和剋服這些偏差，比如多角度看待問題、主動尋求反駁意見、進行“預演”等等。這些方法說起來不難，但真正應用起來需要刻意練習。我嘗試著在工作中遇到一個棘手的項目時，運用書裏提到的“反嚮思考法”，先假定這個項目一定會失敗，然後分析所有可能導緻失敗的原因，結果意外地發現瞭很多之前被忽略的潛在風險，並且找到瞭規避這些風險的策略。這種“化被動為主動”的思考方式，真的讓我受益匪淺。這本書不僅僅是教你思考，更是教你如何“不被思考”所睏，如何讓自己的思維更加清晰、敏銳和高效。它讓我看到瞭自己思維的盲區，也給瞭我走齣盲區的地圖。

評分☆☆☆☆☆

書中講述瞭一個個現實中的例子，值得一讀。

評分☆☆☆☆☆

可以

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很滿意的書謝謝。

評分☆☆☆☆☆

書本設計風格獨特，內容豐富，可以隨身隨時閱讀。

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書的質量不錯，發貨和物流都很快，快遞哥的服務態度很好。

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