運動生理學/體育高等職業教育教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盧起，周越 編

圖書標籤:

• 運動生理學
• 體育教育
• 高等職業教育
• 教材
• 生理學
• 運動科學
• 健康
• 體能訓練
• 運動康復
• 教學參考

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500934370

版次：1

商品編碼：12337120

包裝：平裝

叢書名： 體育高等職業教育教材 ，

開本：32開

齣版時間：2008-09-01

用紙：膠版紙

頁數：248

字數：200000

正文語種：中文

內容簡介

　　《運動生理學/體育高等職業教育教材》為體現高職教育的特色，依照夠用為度，以實用為準繩，該書減少瞭部分基礎理論章節，突齣瞭運動與生理的關係，整閤瞭知識點，希望能符閤體育類高職教育各專業學生作為必修基礎課的需要。同時該書編有實驗內容，以加強技能、動手能力的培養。

內頁插圖

目錄

緒論
一、運動生理學的研究對象和任務
二、人體的基本生理特徵
三、運動生理學的研究方法
四、運動生理學的曆史、現狀與發展

第一章 骨骼肌機能
第一節 肌縴維的結構與收縮過程
一、肌縴維結構概述
二、骨骼肌的收縮過程
第二節 肌肉的收縮形式與生理學特徵
一、肌肉的特性
二、肌肉的收縮形式與生理學特徵
第三節 肌縴維類型與運動能力
一、肌縴維類型與特徵
二、肌縴維類型的分布與運動項目
三、肌縴維對運動訓練的適應

第二章 肌肉力量素質的生理基礎與訓練
第一節 肌肉力量及其影響因素
一、力量素質的概念
二、力量素質的分類
三、影響肌肉力量的生理學基礎
第二節 肌肉力量的訓練原則與方法
一、力量訓練原則
二、力量訓練方法

第三章 呼吸機能與運動
第一節 肺通氣
一、肺通氣機能的評定
二、訓練對肺通氣機能的影響
第二節 氣體交換與運輸
一、氣體交換原理和過程
二、氣體運輸
第三節 呼吸運動的調節
一、呼吸中樞與呼吸節律的形成
二、呼吸運動的調節
三、運動時呼吸的變化及調節
第四節 運動時的閤理呼吸
一、提高肺通氣速度和肺泡通氣量
二、與技術動作相適應
三、閤理運用憋氣

第四章 血液和循環係統
第一節 血液的氧運輸作用
一、血液的組成
二、血液的功能
三、血紅蛋白與氧結閤的特點
第二節 心血管係統
一、血管特性
二、血壓
三、心髒的結構與生理特點
四、心髒泵血功能的評價
第三節 運動對血液和循環係統的影響
一、運動對血液的影響
二、運動訓練對心血管係統的影響
三、測定脈搏（心率）在運動實踐中的意義
四、測定血壓在運動實踐中的意義

第五章 運動中的能量供應與運動能力
第一節 需氧量、攝氧量與氧虧
一、需氧量與運動強度j
二、攝氧量與最大攝氧量
三、氧虧與運動後過量氧耗
第二節 運動中的能量供應
一、磷酸原供能係統
二、糖酵解供能係統
三、有氧氧化供能係統
第三節 無氧能力的評價與無氧訓練
一、無氧能力的評價
二、無氧能力的訓練
第四節 有氧能力的評價與有氧訓練
一、乳酸閾、心率拐點
二、有氧能力的訓練

第六章 運動技能的神經調節
第一節 與運動有關的感覺機能
一、視覺
二、聽覺、位覺
三、本體感覺
第二節 肌肉活動的神經調節
一、牽張反射
二、狀態反射
三、小腦對肌肉活動的調節
四、大腦皮質對肌肉活動的調節
第三節 運動技能的形成過程
一、運動技能的運動性條件反射本質
二、運動技能形成的泛化過程
三、運動技能形成的分化過程
四、運動技能形成的鞏固過程
五、動作自動化

第七章 內分泌、免疫與運動
第一節 內分泌、內分泌腺與激素概述
一、內分泌、內分泌腺與激素
二、激素的分類與作用
第二節 與運動有關的重要激素及其功能
一、人體主要內分泌腺、激素及其生理作用
二、生長激素
三、胰島素
四、腎上腺素，去甲腎上腺素
五、皮質醇
六、睾酮
第三節 運動與免疫機能
一、白細胞及分類
二、抗原與抗體
三、非特異性免疫與特異性免疫
四、運動對免疫機能的影響
第四節 興奮劑的分類與危害
一、興奮劑概念
二、興奮劑的分類、作用特點和副作用
三、興奮劑的危害

第八章 運動過程中人體機能變化的規律
第一節 運動過程中人體機能狀態變化的規律
一、賽前狀態與準備活動
二、進人工作狀態
三、穩定狀態
第二節 運動性疲勞的産生與評價
一、疲勞的概念
二、運動性疲勞的産生機製
三、不同類型運動疲勞的特點
四、疲勞的評定
第三節 運動後超量恢復
一、恢復過程的一般規律
二、機體能源儲備的恢復
三、促進機能恢復的措施

第九章 不同人群與體育鍛煉
第一節 兒童少年與體育鍛煉
一、兒童少年生長發育的一般規律
二、兒童少年的生理特點
三、兒童少年身體素質的發展
第二節 女子與體育鍛煉
一、女子的生理特點與運動能力
二、月經周期與運動
第三節 老年人與體育鍛煉
一、衰老的定義
二、老年人的劃分標準
三、老年人生理特點與健身作用
四、老年人體育鍛煉的生理原則
第四節 殘障人與體育鍛煉
一、殘障人概述
二、殘障人的生理特點
三、殘障人的體育活動
四、殘疾人奧林匹剋運動會與特殊
奧林匹剋運動會

第十章 運動生理學實驗
實驗一 肺通氣機能測定
實驗二 有氧工作能力測定
實驗三 無氧功率測定
實驗四 血紅蛋白測定
實驗五 運動前後脈搏的變化
實驗六 動脈血壓測定
實驗七 感覺機能測定

運動生理學：透視人體運動的奧秘與潛能 引言 在人類追求健康、挑戰極限的徵途中，對人體運動機製的深入理解扮演著至關重要的角色。運動生理學，作為一門連接生理學與運動科學的橋梁學科，不僅揭示瞭人體在運動狀態下發生的生理變化，更提供瞭優化訓練、提升運動錶現、預防運動損傷的科學依據。對於體育高等職業教育而言，掌握運動生理學的基礎理論和應用技術，是培養高素質體育人纔、服務全民健身和競技體育發展的關鍵。 本書旨在深入淺齣地探討運動生理學的核心概念、基本原理及其在實踐中的廣泛應用。我們並非簡單羅列枯燥的理論，而是力求通過生動形象的闡述，結閤最新的科研成果和行業實踐，幫助讀者構建起對人體運動生理過程的全麵認知，激發對運動科學的探索熱情。 第一章：運動生理學概覽與研究方法 本章將帶領讀者初步認識運動生理學這門學科。我們將追溯其發展曆程，瞭解它如何從基礎生理學中脫穎而齣，並逐漸發展成為一門獨立的、具有重要實踐意義的科學。接著，我們會詳細闡述運動生理學的主要研究對象，包括運動對心血管係統、呼吸係統、神經肌肉係統、內分泌係統、能量代謝係統等一係列生理係統的影響。 更重要的是，我們將介紹運動生理學研究常用的科學方法和技術。這包括但不限於： 運動負荷測試： 如何設計和實施不同強度、不同類型的運動測試，以評估個體的運動能力和生理反應。 生理指標監測： 介紹心率、血壓、血氧飽和度、呼吸頻率、乳酸水平、代謝當量（METs）等關鍵生理指標的測量方法和意義。 生物力學分析： 探討如何利用運動捕捉技術、測力颱等設備分析運動模式、動作效率和受力情況，從而理解運動動作的生理學基礎。 生物化學檢測： 講解如何通過血液、尿液等樣本分析，評估運動過程中的能量供應、物質分解與閤成、激素水平等生化變化。 影像學技術： 介紹如核磁共振（MRI）、計算機斷層掃描（CT）等技術在評估運動損傷、肌肉結構變化等方麵的應用。 神經生理學研究： 探討如何利用腦電圖（EEG）、肌電圖（EMG）等技術研究運動過程中大腦和神經肌肉的活動規律。 通過對這些研究方法的介紹，讀者將對如何科學地探索人體運動的奧秘有一個初步的瞭解，為後續章節的學習打下堅實基礎。 第二章：運動中的能量代謝與營養 人體的運動能力，歸根結底取決於能量的供應。本章將深入剖析運動過程中人體的能量代謝係統。我們將詳細介紹三大能量物質——碳水化閤物、脂肪和蛋白質——在運動中的作用，以及它們如何被分解轉化為ATP（三磷酸腺苷），為肌肉收縮提供能量。 我們將重點闡述三種主要的能量供應途徑： 磷酸肌酸係統（ATP-PCr係統）： 它是提供爆發性、短時間高強度運動（如百米衝刺、舉重）能量的主要來源。我們將解釋其快速生成ATP的機製，以及其能量儲備的限製性。 糖酵解係統（無氧糖酵解）： 該係統能夠在沒有氧氣的情況下分解葡萄糖産生ATP，為中等強度、持續時間較長的運動（如400米跑、高強度間歇訓練）提供能量。我們將討論其産物——乳酸——的生成及其在運動疲勞中的作用。 有氧氧化係統： 這是在有氧條件下，通過分解碳水化閤物、脂肪甚至蛋白質産生大量ATP的主要途徑。它為長時間、低至中等強度的運動（如馬拉鬆、長距離遊泳）提供能量。我們將深入探討其細胞呼吸過程，以及有氧運動能力（VO2max）的概念及其重要性。 除瞭能量供應，運動營養更是支撐運動錶現和身體恢復的關鍵。本章將探討： 宏量營養素與運動： 詳細闡述碳水化閤物、脂肪和蛋白質在運動前、運動中、運動後的攝入策略，以及它們對能量儲備、肌肉修復和生長的重要性。 微量營養素與運動： 介紹維生素（如B族維生素、維生素D）和礦物質（如鐵、鈣、鎂）在能量代謝、氧氣運輸、骨骼健康和免疫功能等方麵的關鍵作用。 運動飲料與能量補充： 分析不同類型運動飲料的成分和功能，以及何時、如何選擇閤適的能量補充劑。 脫水與補水策略： 強調水分在體溫調節、營養物質運輸和廢物排齣中的核心作用，並提供科學的補水指南。 第三章：運動對心血管係統的影響 心血管係統是支撐人體運動的基礎。本章將詳細闡述運動如何調動心血管係統以滿足運動時增加的氧氣和營養物質的需求，同時清除代謝廢物。 我們將深入探討： 運動中心率的變化： 解釋運動強度與心率之間的綫性關係，以及訓練如何降低靜息心率和運動中心率。我們將引入“最大心率”的概念，並介紹預測最大心率的公式。 運動中的血壓調節： 闡述運動時收縮壓和舒張壓的變化機製，以及長期規律運動對降低血壓的積極作用。 心輸齣量的增加： 解釋心輸齣量（每分鍾心髒輸齣的血液量）如何通過增加每搏量（每次心跳輸齣的血液量）和心率來滿足運動時的氧氣需求。 血液重新分布： 探討運動時血液如何從內髒器官流嚮工作肌肉，以確保肌肉獲得充足的氧氣和營養。 運動訓練對心血管係統的適應性改變： 介紹長期規律運動如何導緻心髒體積增大、心肌增厚、毛細血管網絡豐富、血漿容量增加等一係列有益的適應性變化，從而提高心肺功能。 心血管疾病的預防與運動： 強調規律運動在預防高血壓、冠心病、中風等心血管疾病方麵的重要作用。 第四章：運動對呼吸係統的影響 呼吸係統為人體提供氧氣，排齣二氧化碳，是維持生命活動和運動能力不可或缺的部分。本章將聚焦運動對呼吸係統的影響。 我們將分析： 運動中的呼吸頻率與深度： 解釋運動強度增加如何導緻呼吸頻率加快和潮氣量（每次呼吸的空氣量）增大，以增加氧氣的攝入和二氧化碳的排齣。 肺通氣量的增加： 介紹肺通氣量（每分鍾肺部交換的空氣量）與運動強度的關係。 氣體交換的效率： 探討運動過程中，肺泡與血液之間氣體交換的效率如何被優化，以促進氧氣進入血液，並將二氧化碳排齣體外。 呼吸肌的力量與耐力： 強調呼吸肌（如膈肌、肋間肌）在運動中的重要作用，以及訓練如何增強呼吸肌的力量和耐力。 運動訓練對呼吸係統的適應性改變： 介紹規律運動如何提高肺活量、改善肺換氣功能，以及對呼吸係統疾病患者的康復意義。 缺氧環境下的運動： 簡要介紹在高海拔等缺氧環境下，人體呼吸係統如何適應，以及運動錶現的變化。 第五章：運動對神經肌肉係統的影響 神經肌肉係統是執行運動指令、産生運動力量和協調運動動作的“指揮部”和“執行者”。本章將深入探討運動對神經肌肉係統的作用。 我們將詳細講解： 運動指令的産生與傳導： 闡述大腦皮層如何産生運動意圖，通過下行神經通路傳遞至脊髓，再由運動神經元將興奮信號傳遞給肌肉。 肌肉收縮的機製： 介紹肌縴維的結構，以及肌漿網、鈣離子、肌動蛋白和肌球蛋白等在肌肉收縮中的作用，包括骨骼肌的募集和協調。 運動單位的募集與放電頻率： 解釋運動強度增加時，神經係統如何通過募集更多的運動單位（一個運動神經元及其支配的所有肌縴維）和提高運動單位的放電頻率來增強肌肉力量。 運動訓練對神經肌肉係統的適應性改變： 神經適應： 介紹運動訓練如何提高神經肌肉的協調性、動作效率，以及降低運動時的興奮閾值。 肌肉適應： 詳細闡述肌縴維類型（快肌縴維、慢肌縴維）的特性，以及力量訓練如何導緻肌肥大（肌縴維體積增大）、肌縴維增生（存在爭議，但提及）、肌腱和韌帶的加強；耐力訓練如何增加肌紅蛋白、綫粒體數量和毛細血管密度，提高肌肉氧化能力。 運動協調性與平衡能力： 探討運動訓練如何提升本體感覺、前庭係統和視覺係統的協調，從而改善身體的平衡性和運動的流暢性。 運動中的神經遞質與激素： 簡要介紹如多巴胺、血清素等在運動中的作用，以及它們對情緒、動機和疼痛感知的影響。 第六章：運動與內分泌係統 內分泌係統通過激素調節人體的各種生理功能，包括能量代謝、生長發育、應激反應等。運動作為一種特殊的生理應激，會顯著影響內分泌係統的活動。本章將聚焦運動與內分泌係統的相互作用。 我們將重點講解： 運動對生長激素（GH）的影響： 介紹運動刺激下GH的分泌增加，其在肌肉修復、生長和脂肪分解中的作用。 運動對皮質醇（Cortisol）的影響： 闡述皮質醇作為應激激素，在運動中的分泌變化，以及其在能量供應、抗炎等方麵的作用，並討論過度的訓練應激可能導緻的皮質醇失調。 運動對胰島素（Insulin）和胰高血糖素（Glucagon）的影響： 解釋運動如何改善胰島素敏感性，促進葡萄糖的吸收和利用，以及胰高血糖素在維持血糖穩定中的作用。 運動對腎上腺素（Adrenaline）和去甲腎上腺素（Noradrenaline）的影響： 介紹這些“戰鬥或逃跑”激素在運動中快速提供能量、增加心率和血壓的作用。 運動對性激素（如睾酮）的影響： 探討運動訓練對男性和女性性激素水平的影響，以及它們在肌肉生長、骨密度和生殖功能方麵的作用。 運動對甲狀腺激素（Thyroid Hormones）的影響： 介紹甲狀腺激素在調節基礎代謝率中的作用，以及運動如何間接影響其水平。 運動與血糖控製： 重點強調規律運動在2型糖尿病的預防和管理中的重要性，以及運動如何改善血糖控製。 第七章：運動疲勞與恢復 運動疲勞是運動過程中人體生理功能暫時性下降的現象，是機體對過度負荷的信號。而科學的恢復則是提升運動錶現、預防傷病的關鍵。本章將深入探討運動疲勞的機製和有效的恢復策略。 我們將分析： 運動疲勞的類型： 區分中樞性疲勞（發生在神經係統）和外周性疲勞（發生在肌肉）。 運動疲勞的生理學機製： 能量耗竭： 如糖原儲備的減少。 代謝産物堆積： 如乳酸、氫離子、無機磷等的纍積。 神經肌肉接頭信號傳遞受損： 如神經遞質釋放不足。 氧化應激： 運動産生的自由基對細胞的損傷。 電解質失衡： 如鉀離子的外流。 中樞神經係統功能紊亂： 如大腦對疲勞信號的感知。 運動性損傷的預防與康復： 強調運動前的熱身、運動中的技術規範、運動後的拉伸等重要性。介紹常見運動損傷的生理學機製，以及運動康復的原則和方法。 運動後恢復策略： 積極恢復： 如輕度運動、拉伸、泡沫軸放鬆。 營養恢復： 強調及時補充碳水化閤物和蛋白質。 睡眠與休息： 闡述充足睡眠在身體修復和內分泌調節中的關鍵作用。 物理療法： 如按摩、冷療、熱療等。 心理恢復： 關注運動後的心理狀態調整。 第八章：運動訓練的生理學原理 運動訓練是依據生理學原理，通過科學的計劃和實施，使人體在結構和功能上發生適應性改變，從而提高運動能力的過程。本章將係統介紹運動訓練的生理學基礎。 我們將探討： 超量恢復原則： 解釋訓練負荷與恢復的關係，以及如何通過閤理的訓練刺激，促使機體在原有水平之上進行超量恢復。 漸進超負荷原則： 闡述訓練強度、訓練量、訓練頻率等因素需要逐步增加，以持續挑戰機體，避免平颱期。 特殊性原則： 強調訓練內容應與目標運動項目或訓練目標高度相關，以獲得特異性的生理適應。 個體差異性原則： 指齣不同個體在遺傳、訓練基礎、生理反應等方麵存在差異，訓練計劃需要個體化。 周期性原則： 介紹訓練周期（宏觀、中觀、微觀）的劃分，以及如何通過不同階段的訓練安排，達到最佳的訓練效果和競賽狀態。 訓練負荷的構成： 詳細介紹訓練強度、訓練量、訓練密度（組間休息時間）等關鍵要素，以及它們對生理反應的影響。 運動能力的發展規律： 探討力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏性等基本運動能力的發展特點和相互關係。 第九章：運動生理學在特定人群中的應用 人體並非鐵闆一塊，不同人群的生理特點存在顯著差異，因此運動生理學在不同人群中的應用也需要因人而異。本章將聚焦運動生理學在特定人群中的應用。 我們將深入分析： 兒童與青少年： 探討兒童和青少年生長發育期的生理特點，以及運動對骨骼、肌肉、心肺係統和神經係統發育的影響。強調運動的安全性、趣味性和全麵發展。 老年人： 分析老年人隨著年齡增長發生的生理衰老變化，如肌肉流失、骨密度下降、心肺功能減退等。介紹適閤老年人的運動類型、強度和注意事項，以及運動在延緩衰老、改善生活質量方麵的重要作用。 女性： 探討女性的生理特點，如月經周期、懷孕、哺乳期、更年期等對運動能力的影響。介紹女性特有的運動注意事項和訓練建議。 疾病人群（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥）： 結閤前文所述，再次強調運動在這些疾病的預防、治療和康復中的重要作用。詳細介紹不同疾病患者的運動處方，以及運動時需要注意的禁忌和風險。 運動員： 探討運動生理學如何為高水平運動員提供科學的訓練指導、疲勞管理、傷病預防和康復方案，以最大化運動錶現。 第十章：運動生理學的前沿研究與未來展望 運動生理學是一個不斷發展的領域，新的研究成果層齣不窮。本章將簡要介紹運動生理學的一些前沿研究方嚮，並展望其未來發展趨勢。 我們將提及： 基因與運動錶現： 探討基因與個體運動潛能、訓練反應之間的關係，以及基因技術在運動科學中的應用前景。 運動與大腦健康： 介紹運動對認知功能、情緒調節、神經可塑性等方麵的積極影響，以及運動在預防阿爾茨海默病等神經退行性疾病中的作用。 運動與免疫係統： 探討運動對免疫功能的雙嚮調節作用，以及如何通過運動優化免疫力。 運動技術與可穿戴設備： 介紹近年來飛速發展的可穿戴設備和運動追蹤技術，它們如何為運動生理學研究和個人運動健康管理提供更精準、便捷的數據支持。 人工智能與大數據在運動生理學中的應用： 展望人工智能如何分析海量運動生理學數據，為個性化訓練、運動損傷預測等提供更智能的解決方案。 運動生理學與其他學科的交叉融閤： 如與營養學、心理學、生物力學、康復醫學等學科的深度融閤，共同推動運動健康事業的發展。 結語 運動生理學是一門充滿魅力且極具實踐價值的學科。它不僅能夠幫助我們理解人體在運動時的奇妙變化，更能指導我們如何科學地進行運動，如何最大化地發掘身體的潛能，如何擁抱健康的生活方式。本書的編寫，旨在為體育高等職業教育的學子們提供一個堅實的知識基礎，讓他們在未來的職業生涯中，能夠以更專業、更科學的態度，服務於體育事業的發展，貢獻於全民健康事業的進步。我們希望本書能夠成為您探索運動生理學奧秘的得力助手，激發您對運動科學的持久興趣，並在實踐中不斷創新，勇攀高峰。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種運動愛好者量身定做的！我本來以為“運動生理學”聽起來會非常枯燥，充滿瞭那些難懂的專業術語，但這本書的敘述方式非常生動有趣。作者似乎深諳如何將復雜的生物學原理轉化為日常生活中的實例，讀起來一點都不費勁。比如，它深入淺齣地講解瞭肌肉收縮的分子機製，但同時又聯係到我們日常深蹲或跑步時身體的實際感受，讓我瞬間明白瞭為什麼會感到酸痛，以及如何科學地進行訓練。 我尤其欣賞它在實踐應用上的深度。很多教材隻停留在理論層麵，但這本書顯然更注重實操性。它詳細地介紹瞭不同運動模式下的能量代謝路徑，並且清晰地指齣瞭如何通過調整訓練強度、頻率和營養攝入來最大化體能提升，同時避免過度訓練的風險。書中關於心血管係統適應性的討論，讓我對有氧耐力訓練有瞭全新的認識，明白瞭為什麼長跑需要穩定的配速和閤理的呼吸節奏。對於那些想把運動錶現提升到更高水平的人來說，這本書提供的指導是非常寶貴且可操作的。

評分☆☆☆☆☆

我是一位資深的健身教練，我一直在尋找一本能夠連接基礎生理學和實際訓練場景的橋梁書籍。這本書齣色地完成瞭這一任務。它沒有僅僅停留在描述最大攝氧量（VO2 Max）的定義上，而是詳細分析瞭影響這個指標的各個限製因素，並提供瞭針對性地提高方法——比如高強度間歇訓練（HIIT）與持續有氧訓練在生理適應性上的差異對比。 書中關於運動損傷預防和恢復機製的章節尤其引人入勝。它從細胞修復的角度解釋瞭為什麼需要休息，以及不同的營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）在恢復過程中扮演的具體角色，而不是泛泛而談“多吃點好的”。這讓我的日常指導工作有瞭更堅實的科學後盾。讀者可以清晰地看到，閤理的訓練計劃是建立在對人體適應性和恢復能力的深刻理解之上的，這極大地提升瞭書籍的專業可信度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注體育教育領域的人士，我對這套教材的編排結構感到非常滿意。它不僅僅是一本純粹的科學讀物，更是一本麵嚮職業教育的實用指南。從基礎的人體解剖學結構，到高級的運動機能調控，邏輯脈絡非常清晰，層次感極強。它平衡瞭科學的嚴謹性和教學的易懂性。特彆是針對高職院校學生的特點，書中似乎在設計案例時就考慮到瞭他們未來的職業發展方嚮，比如如何為不同項目（田徑、球類、體操等）的學生製定個性化的訓練方案。這種“學以緻用”的導嚮，讓這本書的價值遠超一般的教科書。 我注意到書中對運動中的內分泌係統和免疫係統的互動有非常詳盡的描述，這在許多同類書籍中常常被忽略。這種宏觀的視角使得讀者能更全麵地理解人體作為一個復雜係統的運作方式。它不僅僅告訴你“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼會發生這種變化”。這種深度的解析，對於培養具備獨立思考能力的體育專業人纔至關重要，避免瞭死記硬背公式和概念。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種自學型的運動愛好者來說，這本書的難度設置恰到好處——既有足夠的深度來滿足求知欲，又避免瞭過於艱深的學術腔調。它仿佛是一位經驗豐富、知識淵博的導師，耐心地引導你逐步探索人體的奧秘。例如，在討論運動中的體溫調節時，它不僅提到瞭齣汗和血管舒張，還深入探討瞭熱應激對運動錶現的負麵影響，以及如何通過環境適應性訓練來提升身體的耐熱能力。 我特彆欣賞書中對體成分分析和身體素質評定的詳細介紹。它不僅列舉瞭各種測試方法（如皮褶厚度法、DEXA掃描的原理介紹），還分析瞭這些方法的優缺點和適用人群。這使得讀者能夠根據自己的實際情況，選擇最閤適的評估工具。總而言之，這本書提供瞭一個全麵、係統且高度實用的運動生理學知識體係，是任何嚴肅對待自身運動健康和專業發展的人士的必備參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和插圖設計也體現瞭用心。雖然內容專業，但排版設計得非常現代和清爽，大量高質量的圖錶和流程圖有效地幫助理解瞭那些原本抽象的概念。比如，解釋呼吸交換效率時使用的彩色圖示，對比瞭靜息狀態和劇烈運動狀態下氧氣和二氧化碳的運輸路徑，一目瞭然。這對於視覺學習者來說簡直是福音，極大地減輕瞭閱讀的負擔。 更難能可貴的是，它似乎追蹤瞭近期的運動科學研究成果，而不是停留在幾十年前的經典理論上。當我翻到關於運動疲勞的最新理論解釋時，我立刻感受到瞭它的前沿性。它沒有迴避那些仍在爭論中的科學問題，而是提供瞭不同的理論模型供讀者思考和比較。這種開放性的態度，對於培養學生的批判性思維非常有益，讓他們明白科學知識是不斷發展的。