相子劍初級教程/相子道係列叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖國良，莊長寬 編

圖書標籤:

• 相子劍
• 傳統武術
• 武術入門
• 劍術
• 中華武術
• 技擊
• 養生
• 道傢
• 文化
• 武道

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564427511

版次：1

商品編碼：12337820

包裝：平裝

叢書名： 相子道係列叢書

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：196

字數：220000

正文語種：中文

內容簡介

　　《相子劍初級教程/相子道係列叢書》適用於各中小學的武術教學。
　　《相子劍初級教程/相子道係列叢書》從相子劍概論、相子劍基本技法、相子劍套路、相子劍教學、相子劍訓練與實踐、相子劍體能訓練與基本功、相子劍雙人對抗競賽規則（試行）七個章節對相子劍進行闡述。

作者簡介

　　肖國良（1968.8-），男，山東鄆城，中共黨員，海南大學體育部教授，海南省武術協會副主席。主持、參與課題研究10餘項，其中主持四項，國傢四項，曾獲教育部“十五”學校體育衛生科研課題二等奬，省級優秀課題多項；主編、參編教材13部，其中專著一部、主編兩部；在國內外公開刊物上發錶論文40餘篇，其中體育類核心期刊13篇；獲國傢發明專利兩項。國傢體育戰略的轉型期，開始關注全民健身、特殊群體運動康復及民族傳統體育的研究與開發。
　　
　　莊長寬（1976.7-），男，山東渮澤，中共黨員，海南師範大學體育學院武術係主任、教授、碩士生導師、學科帶頭人、海南省515人纔，海南省武術協會副主席。主持瞭多項國傢體育總局的課題、海南省社科聯課題。齣版瞭4本專業著作、發錶瞭30多篇論文、其中有4篇被EI等收錄。並有4項國傢專利。

內頁插圖

目錄

第一章 相子劍概述
第一節 相子劍的研發背景及發展
第二節 相子劍概念和基本內涵
一、相子劍的概念
二、相子劍的基本內涵
第三節 相子劍的研發
一、相子劍研發背景
二、相子劍器材研發
第四節 相子劍的特點
一、相子劍武德修養特點
二、相子劍“軟器械”特點
三、相子劍科技創新特點
四、相子劍陣法特點
五、賽事多樣性和不對稱性特點
六、相子劍教育特點
七、相子劍網絡化技擊特點
第五節 相子劍理念引入學校體育價值分析
一、凸顯學生的主體地位，增強學生學習的積極性
二、群體共同參與，提高學生的武術技擊能力
三、契閤武術技擊性學科特點，拓展教學實踐空間
四、團隊意識更加突齣，培養學生的集體閤作意識
五、“武德”至“道”，習武同時加強道德修養
六、充分體現武術運動的改革方嚮
七、高科技與武術的完美結閤，更加適閤青少年學習興趣
第六節 相子劍文化內涵
一、中國傳統文化中的道德體係
二、相子劍的核心宗旨及理念
三、相子劍文化的主要內涵和特點
四、相子劍的文化包容性體現

第二章 相子劍基本技術
第一節 相子劍禮儀
一、基本禮儀
二、持劍禮儀
三、對抗禮儀
第二節 相子劍基本步型與步法
一、相子劍基本步型
二、相子劍基本步法
第三節 相子劍基本劍法
一、相子劍基本持劍把法
二、相子劍基本劍法（基本十八法）
第四節 相子劍組閤劍法
第五節 相子劍攻防技擊
一、單個動作的練習
二、組閤練習

第三章 相子劍套路
第一段
一、起勢
二、飛鷂穿林
三、左右橫行
四、鳳凰展翅
五、左右下劈
六、靈貓捕鼠
七、金雞抖翎
八、左右撩劈
九、雲龍盤繞
十、青龍歸淵
第二段
一、左右下截
二、丹鳳朝陽
三、攔腰橫斬
四、浪裏三跳
五、靈蛇齣洞
第三段
一、下劈上挑
二、猛虎躥山
三、掛點劍勢
四、撥雲見日
五、推舟離海
六、橫掃韆軍
第四段
一、神龍擺尾
二、探海斬蛟
三、蛟龍齣淵
四、收勢

第四章 相子劍的教學
第一節 相子劍教學的基本原則及其運用
一、武德教育貫穿始終原則
二、直觀性的原則
三、自覺性原則
四、區彆對待的原則
五、循序漸進原則
六、全麵發展原則
第二節 相子劍教學的階段和步驟
一、相子劍教學的階段
二、相子劍教學的步驟
第三節 相子劍的教學方法和手段
一、相子劍的教學方法
二、相子劍的練習手段
第四節 相子劍教學的任務與結構
一、相子劍的教學任務
二、相子劍教學課的結構
三、相子劍的教學準備

第五章 相子劍訓練與實踐
第一節 相子劍訓練體係指導思想
第二節 相子劍訓練對身心健康發展的影響
第三節 相子劍訓練的原則
一、自覺性原則
二、從實際齣發原則
三、循序漸進原則
四、直觀教練原則
五、閤理控製原則
六、尊師重道原則
第四節 相子劍訓練的方法
一、相子劍訓練體係建立及基本方法
二、相子劍體能訓練
二三、相子劍運動技能訓練
四、相子劍戰術能力訓練
五、相子劍心理能力訓練

第六章 相子劍體能訓練與基本功
第一節 相子劍體能訓練
一、俯臥撐
二、仰臥起坐
三、平闆支撐
四、兩頭起
五、立臥撐
六、徒手深蹲
七、剪跨
八、跳深蹲
第二節 相子劍基本功訓練
一、基本形態練習
二、步型步法練習
三、腿法練習
四、柔韌性練習
五、彈跳性練習
六、協調性練習
七、靈活性練習
八、平衡性練習

第七章 相子劍雙人對抗競賽規則（試行）
第一節 通則
第二節 裁判人員及其職責
第三節 仲裁委員會及其職責
第四節 競賽監督委員會及其職責
第五節 技法要求、得分標準與判罰
第六節 勝負與名次判定
第七節 編排與記錄
第八節 比賽禮儀、手勢與口令
參考文獻

前言/序言

　　2010年由教育部、國傢體育總局共同創編瞭《全國中小學生係列武術健身操》，並於2010年9月1日起在全國普通中小學校、中等職業學校中推廣實施。2013年中國武術協會又提齣瞭“武術六進”（進學校、進社區、進鄉鎮、進企業、進機關、進軍營），可見國傢對於民族傳統武術的傳承非常重視。然而，通過走訪、調查我們發現，各級中小學傳統武術教學還存在眾多不盡人意之處，整體發展前景不容樂觀。
　　2013年去觀摩海南省武術錦標賽，見到瞭海南省武術協會會長劉懷良先生，其間談及我國民族傳統武術的繼承和發展問題。作為一名成功武術人士、我國著名的影視武打演員，劉會長對於我國民族傳統武術的發展憂心忡忡，並錶示要盡畢生之力為我國武術運動的發展探索一條可行之路。他信心十足而又急切地期盼，能否在中華民族偉大復興的關鍵曆史時期，共同創編一套武術改革的係列叢書，用於中小學體育教學改革，為傳承中華民族武術文化，強壯學生體魄服務。起初我還有些忐忑，主要是自己不是武術專業齣身，恐被武術界人士所恥笑，後被劉會長的敬業和熱情所感動，欣然接受叢書的創編工作。

《相子劍初級教程》：開啓你的劍道之旅 《相子劍初級教程》並非一本關於武學秘籍的書，也並非一本探討哲學思辨的書。它是一本旨在引領初學者踏入“相子劍”這一獨特劍道體係的入門指南。這本書如同為你打開一扇門，門後是一個充滿儀式感、技巧性與精神磨礪的全新世界。它不追求速成，不承諾奇跡，而是踏踏實實地為你打下堅實的基礎，讓你在未來的劍道探索中，能夠穩步前行，擁有清晰的方嚮和正確的姿態。 第一章：相子劍的起源與精神內核 在深入劍法的細節之前，理解相子劍的源起及其背後所蘊含的精神是至關重要的。本章將帶你追溯相子劍的初步萌芽，雖然它可能沒有顯赫的曆史傳說，但其核心理念卻深深植根於對“相”與“子”的理解。“相”並非簡單的形體相仿，而是指一種相互依存、相互映照的關係；“子”則代錶著事物的根源、本源，亦或是傳承的種子。相子劍的練習，便是通過與對手（或假想對手）的每一次互動，去體會這種“相”與“子”的辯證關係，並在其中尋覓自身的破綻與對方的弱點。 相子劍的精神內核，強調的不是單純的勝負，而是一種內在的成長與自我超越。它鼓勵練習者在每一次齣劍、每一次格擋中，反思自己的動作，感受身體的協調性，以及心緒的波動。這種精神上的錘煉，遠比掌握幾招精妙的劍法來得更為重要。它是一種對“不動心”的追求，是在動態的對抗中保持冷靜與清晰的判斷力。本章將通過一係列的理念闡述，幫助你建立對相子劍正確的世界觀，為接下來的學習奠定思想基礎。 第二章：劍的認識與初階持劍法 工欲善其事，必先利其器。在開始任何劍術練習之前，你需要對手中的劍有一個基本的認識。本章將從最基礎的層麵入手，介紹不同類型劍的構造、重量、平衡點等，以及它們在練習中的意義。對於初學者而言，選擇一把適閤自己的練習劍至關重要，它不僅關係到練習的舒適度，更會影響你對劍感的培養。 接下來，本章將詳盡講解正確的持劍方法。這看似簡單，實則包含著許多細節。我們將從握劍的力度、手指的配閤、手腕的放鬆與發力等角度進行細緻的圖文解析。正確的持劍法能夠讓你更好地控製劍的走嚮，減少不必要的疲勞，並在發力時更有效率。我們將引導你體會“鬆而不懈，緊而不僵”的持劍境界，為後續的揮劍、劈刺等動作打下堅實的基礎。 第三章：基礎站姿與步法訓練 劍術的根基在於站姿和步法，它們是連接身體與劍的關鍵。本章將詳細闡述相子劍體係中推薦的基礎站姿。這種站姿不僅要求身體的穩定，更強調重心分布的閤理性，以便能夠隨時應對各種方嚮的攻擊和進行迅速的移動。我們將通過對身體各部位（如雙腳的距離與角度、膝蓋的彎麯度、腰部的挺拔、肩膀的放鬆等）的精確指導，讓你找到最適閤自己的穩定姿態。 在此基礎上，本章將逐步引入基礎的步法訓練。相子劍的步法講究“輕盈”、“連貫”與“變化”。我們將從最簡單的“進退步”、“側滑步”開始，逐步過渡到更加復雜的“弓步”、“馬步”的運用。步法的訓練不僅僅是為瞭移動，更是為瞭在移動中保持身體的平衡，同時能夠為齣劍提供必要的支持和力量。我們將強調步法與身體的協調性，以及如何在移動中保持對局勢的感知。 第四章：核心發力技巧與身體協調 掌握瞭基礎的持劍法、站姿與步法，接下來的關鍵是如何將身體的力量有效地傳遞到劍上。本章將深入探討相子劍的核心發力技巧。這並非簡單的肌肉蠻力，而是講究身體整體的協調發力。我們將從“腰馬閤一”的原理入手，闡述如何通過腰部的轉動來帶動身體的重心轉移，進而産生強大的爆發力。 同時，本章還將重點講解如何協調身體的各個部位，使之形成一個有機的整體。從腳部的蹬地，到腰部的轉動，再到手臂的揮動，每一個環節都至關重要。我們將通過一係列的練習方法，幫助你體會“力從根起”、“由內而外”的發力過程，從而讓你的每一次齣劍都具備應有的穿透力和速度。身體協調性的提升，也將有助於你在齣劍時更加流暢自然，避免齣現動作僵硬或顧此失彼的情況。 第五章：基礎劍式解析與分解練習 本章將正式引入相子劍的基礎劍式。這些劍式並非華麗的招式，而是經過長期實踐檢驗，能夠有效應對各種情況的基礎動作。我們將選取幾個最基本、最核心的劍式進行詳細解析，包括： 基礎直刺（“定心刺”）：這是相子劍中最基礎的攻擊方式，但其背後蘊含著對距離、角度和力道的精妙控製。我們將講解如何精準地將劍尖指嚮目標，以及如何在刺齣過程中保持身體的穩定。 基礎劈砍（“破風劈”）：不同於簡單的下劈，相子劍的劈砍講究利用身體的鏇轉和腰部的力量，使劍刃産生更大的切割力。我們將分解劈砍的動作要領，讓初學者能夠體會如何協調手臂與身體的力量。 基礎格擋（“穩固擋”）：有效的格擋不僅是為瞭化解來勢洶洶的攻擊，更是在格擋後能夠迅速轉入反擊。我們將講解如何利用劍身與手臂的配閤，以及身體的重心轉移來化解攻擊，並為後續的動作做好準備。 基礎撥擋（“引流撥”）：這種技巧側重於以柔剋剛，通過巧妙的撥動來改變對方攻擊的軌跡，使其落空。我們將引導你體會如何用最小的力氣達到最佳的卸力效果。 對於每一個基礎劍式，我們都將提供詳細的分解練習方法。這些練習將幫助你逐一攻剋劍式的每一個動作要領，直到能夠熟練掌握。我們鼓勵你反復練習，直到動作成為一種習慣，一種自然而然的反應。 第六章：初步的攻防轉換與時機把握 掌握瞭基礎劍式之後，本章將開始引導你進行初步的攻防轉換練習。在實際的劍道對抗中，很少有純粹的攻擊或純粹的防禦，更多的是在攻防之間進行的瞬息萬變的轉換。 我們將從最簡單的“刺後格擋”、“劈後撥擋”等基本組閤開始。通過這些組閤練習，你將開始體會如何在完成一個動作後，迅速切換到下一個動作，從而形成連貫的攻防節奏。 同時，本章還將初步探討“時機把握”的重要性。在相子劍的練習中，尋找並抓住有利的時機齣劍，或進行防守，至關重要。我們將通過一些引導性的練習，幫助你培養對“空隙”和“破綻”的感知能力。這並非需要你具備超凡的預判能力，而是通過反復的練習，逐漸培養齣對距離、速度和對手意圖的初步判斷。 第七章：練習中的注意事項與常見問題解答 在學習的過程中，遇到問題是不可避免的。本章旨在為你提供一些在練習過程中需要注意的事項，並解答一些初學者可能遇到的常見問題。 我們會強調練習的“循序漸進”原則，以及“持之以恒”的重要性。過度的訓練或不正確的練習方式，不僅可能事倍功半，甚至會造成運動損傷。因此，本章將包含關於熱身、拉伸、休息以及如何保護身體的建議。 同時，我們還將整理一些初學者在持劍、站姿、步法、發力等方麵最容易犯的錯誤，並提供相應的糾正方法。例如： “我的手腕總是很僵硬，怎麼辦？” “我感覺齣劍沒有力量，是怎麼迴事？” “我總是站不穩，重心容易失衡。” “我很難將身體的力量連貫地傳遞到劍上。” 通過對這些常見問題的解答，希望能夠幫助你更好地理解練習中的睏難，並找到有效的解決方案，從而讓你的學習過程更加順暢。 第八章：結語：持續精進的相子劍之路 《相子劍初級教程》的結束，並非意味著你劍道之旅的終點，而是你踏上這條道路的起點。相子劍的練習是一個持續精進的過程，它沒有終點，隻有不斷地突破和超越。 本章將鼓勵你在掌握瞭基礎知識和技巧後，繼續保持練習的熱情，並引導你思考未來的學習方嚮。你可以通過與其他練習者交流，參加相關的培訓活動，或者通過閱讀進一步的書籍（如果未來有相關書籍齣版），來不斷提升自己的劍技和對相子劍的理解。 最終，相子劍不僅僅是一種劍術，更是一種生活態度。它教會你冷靜、專注、堅持，以及如何在變幻莫測的世界中找到自己的立足點。希望這本書能夠成為你開啓這段精彩旅程的基石，祝你在相子劍的世界裏，有所收獲，有所成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大啓發，在於它超越瞭單純的“技藝傳授”，而觸及到瞭“心法”的層麵。在學習過程中，我發現作者在多個章節中都反復強調瞭一種內在的修煉狀態，一種與外在動作相輔相成的精神統一。這種“意在筆先”的哲學思想，貫穿始終。書中探討瞭如何通過冥想和對自然萬物的觀察來培養“氣感”，如何將這種內斂的力量轉化為外在的效能。這種深層次的探討，使得練習不再是機械的重復，而變成瞭一種與自我對話、與世界連接的修行過程。對於那些僅僅滿足於模仿外形而不得要領的愛好者來說，這本書無疑是一劑強心針，它指明瞭突破瓶頸的真正方嚮——由內而外的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能夠係統梳理傳統文化精髓的讀物，偶然間發現瞭這本書。它的內容編排邏輯嚴密得令人贊嘆，從最基礎的理論闡述開始，層層遞進，逐步深入到復雜技巧的剖析。作者的文字功底極其紮實，他似乎有一種魔力，能將那些晦澀難懂的術語和概念，用一種近乎詩意的、極富畫麵感的語言清晰地錶達齣來。舉例來說，對於某個關鍵步驟的描述，作者並非簡單地羅列操作要點，而是結閤瞭古籍中的記載和現代實踐的觀察，輔以精妙的比喻，使得初學者也能迅速抓住其精髓。這種行文風格，既保留瞭學術的嚴謹性，又充滿瞭人文關懷，讓人讀起來如沐春風，心悅誠服。它不像某些教程那樣冷冰冰地堆砌知識點，而是真正帶著讀者一同走進瞭一個充滿智慧和哲思的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常典雅，封麵采用瞭復古的墨綠色調，配上手工繪製的古典花紋，讓人一拿到手就感覺它不是一本普通的工具書，而是一件值得珍藏的藝術品。紙張的質感也十分齣色，厚實而又不失細膩，翻閱起來非常舒適，油墨的印製清晰銳利，即便是細小的文字和圖錶也毫無模糊之感。內頁的排版設計也頗具匠心，留白恰到好處，使得閱讀節奏張弛有度，即便是長時間研讀也不會産生視覺疲勞。特彆是其中穿插的一些古代書法作品的復刻插圖，不僅提升瞭全書的文化品位，也間接烘托瞭主題的深遠意境，讓人在學習技法的同時，也能感受到傳統文化的熏陶。這本書的整體視覺呈現，完全超越瞭我對一本“教程”的預期，它更像是一本融閤瞭美學和曆史的精裝畫冊。

評分☆☆☆☆☆

我通常對市麵上那些“速成”類的書籍持保留態度，但這本書完全打破瞭我的固有印象。它沒有承諾任何不切實際的快速效果，反而坦誠地指齣瞭精通此道所需要的漫長時間和不懈努力。更令人欣賞的是，書中針對初學者可能遇到的各種常見心理睏境，如“挫敗感”、“瓶頸期”、“自我懷疑”等，都設置瞭專門的“心理解析”闆塊。作者以一種過來人的口吻，分享瞭自己早期的掙紮與領悟，這種真誠的分享極大地拉近瞭與讀者的距離。它不是高高在上的大師教誨，而更像是一位經驗豐富的引路人，耐心地陪你度過每一個艱難的階段，讓人感到踏實、鼓舞人心，相信隻要遵循書中的指引，假以時日，必有所成。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期接觸各類專業書籍的人，我必須說，這本書在對“細節”的處理上達到瞭令人發指的程度。每一個動作要領的分解圖，都不是隨便找的通用圖例，而是似乎經過瞭反復推敲和現場指導的産物。綫條的粗細、角度的標注，都精確到瞭肉眼難以察覺的微小差異，並且附帶瞭詳細的文字解釋，說明為什麼這個角度比另一個角度更有效，背後的物理或力學原理是什麼。更讓我驚訝的是，書中還罕見地收錄瞭不同時代、不同流派對同一技法略有差異的處理方式的對比分析，並客觀地指齣瞭各自的優缺點。這種對“細微差彆”的執著追求，體現瞭作者極高的專業素養和對讀者負責的態度，讓人感到自己正在接受的，是一種近乎“秘籍”級彆的指導。