相子剑初级教程/相子道系列丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖国良，庄长宽 编

图书标签:

• 相子剑
• 传统武术
• 武术入门
• 剑术
• 中华武术
• 技击
• 养生
• 道家
• 文化
• 武道

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564427511

版次：1

商品编码：12337820

包装：平装

丛书名： 相子道系列丛书

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：196

字数：220000

正文语种：中文

内容简介

　　《相子剑初级教程/相子道系列丛书》适用于各中小学的武术教学。
　　《相子剑初级教程/相子道系列丛书》从相子剑概论、相子剑基本技法、相子剑套路、相子剑教学、相子剑训练与实践、相子剑体能训练与基本功、相子剑双人对抗竞赛规则（试行）七个章节对相子剑进行阐述。

作者简介

　　肖国良（1968.8-），男，山东郓城，中共党员，海南大学体育部教授，海南省武术协会副主席。主持、参与课题研究10余项，其中主持四项，国家四项，曾获教育部“十五”学校体育卫生科研课题二等奖，省级优秀课题多项；主编、参编教材13部，其中专著一部、主编两部；在国内外公开刊物上发表论文40余篇，其中体育类核心期刊13篇；获国家发明专利两项。国家体育战略的转型期，开始关注全民健身、特殊群体运动康复及民族传统体育的研究与开发。
　　
　　庄长宽（1976.7-），男，山东渮泽，中共党员，海南师范大学体育学院武术系主任、教授、硕士生导师、学科带头人、海南省515人才，海南省武术协会副主席。主持了多项国家体育总局的课题、海南省社科联课题。出版了4本专业著作、发表了30多篇论文、其中有4篇被EI等收录。并有4项国家专利。

内页插图

目录

第一章 相子剑概述
第一节 相子剑的研发背景及发展
第二节 相子剑概念和基本内涵
一、相子剑的概念
二、相子剑的基本内涵
第三节 相子剑的研发
一、相子剑研发背景
二、相子剑器材研发
第四节 相子剑的特点
一、相子剑武德修养特点
二、相子剑“软器械”特点
三、相子剑科技创新特点
四、相子剑阵法特点
五、赛事多样性和不对称性特点
六、相子剑教育特点
七、相子剑网络化技击特点
第五节 相子剑理念引入学校体育价值分析
一、凸显学生的主体地位，增强学生学习的积极性
二、群体共同参与，提高学生的武术技击能力
三、契合武术技击性学科特点，拓展教学实践空间
四、团队意识更加突出，培养学生的集体合作意识
五、“武德”至“道”，习武同时加强道德修养
六、充分体现武术运动的改革方向
七、高科技与武术的完美结合，更加适合青少年学习兴趣
第六节 相子剑文化内涵
一、中国传统文化中的道德体系
二、相子剑的核心宗旨及理念
三、相子剑文化的主要内涵和特点
四、相子剑的文化包容性体现

第二章 相子剑基本技术
第一节 相子剑礼仪
一、基本礼仪
二、持剑礼仪
三、对抗礼仪
第二节 相子剑基本步型与步法
一、相子剑基本步型
二、相子剑基本步法
第三节 相子剑基本剑法
一、相子剑基本持剑把法
二、相子剑基本剑法（基本十八法）
第四节 相子剑组合剑法
第五节 相子剑攻防技击
一、单个动作的练习
二、组合练习

第三章 相子剑套路
第一段
一、起势
二、飞鹞穿林
三、左右横行
四、凤凰展翅
五、左右下劈
六、灵猫捕鼠
七、金鸡抖翎
八、左右撩劈
九、云龙盘绕
十、青龙归渊
第二段
一、左右下截
二、丹凤朝阳
三、拦腰横斩
四、浪里三跳
五、灵蛇出洞
第三段
一、下劈上挑
二、猛虎蹿山
三、挂点剑势
四、拨云见日
五、推舟离海
六、横扫千军
第四段
一、神龙摆尾
二、探海斩蛟
三、蛟龙出渊
四、收势

第四章 相子剑的教学
第一节 相子剑教学的基本原则及其运用
一、武德教育贯穿始终原则
二、直观性的原则
三、自觉性原则
四、区别对待的原则
五、循序渐进原则
六、全面发展原则
第二节 相子剑教学的阶段和步骤
一、相子剑教学的阶段
二、相子剑教学的步骤
第三节 相子剑的教学方法和手段
一、相子剑的教学方法
二、相子剑的练习手段
第四节 相子剑教学的任务与结构
一、相子剑的教学任务
二、相子剑教学课的结构
三、相子剑的教学准备

第五章 相子剑训练与实践
第一节 相子剑训练体系指导思想
第二节 相子剑训练对身心健康发展的影响
第三节 相子剑训练的原则
一、自觉性原则
二、从实际出发原则
三、循序渐进原则
四、直观教练原则
五、合理控制原则
六、尊师重道原则
第四节 相子剑训练的方法
一、相子剑训练体系建立及基本方法
二、相子剑体能训练
二三、相子剑运动技能训练
四、相子剑战术能力训练
五、相子剑心理能力训练

第六章 相子剑体能训练与基本功
第一节 相子剑体能训练
一、俯卧撑
二、仰卧起坐
三、平板支撑
四、两头起
五、立卧撑
六、徒手深蹲
七、剪跨
八、跳深蹲
第二节 相子剑基本功训练
一、基本形态练习
二、步型步法练习
三、腿法练习
四、柔韧性练习
五、弹跳性练习
六、协调性练习
七、灵活性练习
八、平衡性练习

第七章 相子剑双人对抗竞赛规则（试行）
第一节 通则
第二节 裁判人员及其职责
第三节 仲裁委员会及其职责
第四节 竞赛监督委员会及其职责
第五节 技法要求、得分标准与判罚
第六节 胜负与名次判定
第七节 编排与记录
第八节 比赛礼仪、手势与口令
参考文献

前言/序言

　　2010年由教育部、国家体育总局共同创编了《全国中小学生系列武术健身操》，并于2010年9月1日起在全国普通中小学校、中等职业学校中推广实施。2013年中国武术协会又提出了“武术六进”（进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关、进军营），可见国家对于民族传统武术的传承非常重视。然而，通过走访、调查我们发现，各级中小学传统武术教学还存在众多不尽人意之处，整体发展前景不容乐观。
　　2013年去观摩海南省武术锦标赛，见到了海南省武术协会会长刘怀良先生，其间谈及我国民族传统武术的继承和发展问题。作为一名成功武术人士、我国著名的影视武打演员，刘会长对于我国民族传统武术的发展忧心忡忡，并表示要尽毕生之力为我国武术运动的发展探索一条可行之路。他信心十足而又急切地期盼，能否在中华民族伟大复兴的关键历史时期，共同创编一套武术改革的系列丛书，用于中小学体育教学改革，为传承中华民族武术文化，强壮学生体魄服务。起初我还有些忐忑，主要是自己不是武术专业出身，恐被武术界人士所耻笑，后被刘会长的敬业和热情所感动，欣然接受丛书的创编工作。

《相子剑初级教程》：开启你的剑道之旅 《相子剑初级教程》并非一本关于武学秘籍的书，也并非一本探讨哲学思辨的书。它是一本旨在引领初学者踏入“相子剑”这一独特剑道体系的入门指南。这本书如同为你打开一扇门，门后是一个充满仪式感、技巧性与精神磨砺的全新世界。它不追求速成，不承诺奇迹，而是踏踏实实地为你打下坚实的基础，让你在未来的剑道探索中，能够稳步前行，拥有清晰的方向和正确的姿态。 第一章：相子剑的起源与精神内核 在深入剑法的细节之前，理解相子剑的源起及其背后所蕴含的精神是至关重要的。本章将带你追溯相子剑的初步萌芽，虽然它可能没有显赫的历史传说，但其核心理念却深深植根于对“相”与“子”的理解。“相”并非简单的形体相仿，而是指一种相互依存、相互映照的关系；“子”则代表着事物的根源、本源，亦或是传承的种子。相子剑的练习，便是通过与对手（或假想对手）的每一次互动，去体会这种“相”与“子”的辩证关系，并在其中寻觅自身的破绽与对方的弱点。 相子剑的精神内核，强调的不是单纯的胜负，而是一种内在的成长与自我超越。它鼓励练习者在每一次出剑、每一次格挡中，反思自己的动作，感受身体的协调性，以及心绪的波动。这种精神上的锤炼，远比掌握几招精妙的剑法来得更为重要。它是一种对“不动心”的追求，是在动态的对抗中保持冷静与清晰的判断力。本章将通过一系列的理念阐述，帮助你建立对相子剑正确的世界观，为接下来的学习奠定思想基础。 第二章：剑的认识与初阶持剑法 工欲善其事，必先利其器。在开始任何剑术练习之前，你需要对手中的剑有一个基本的认识。本章将从最基础的层面入手，介绍不同类型剑的构造、重量、平衡点等，以及它们在练习中的意义。对于初学者而言，选择一把适合自己的练习剑至关重要，它不仅关系到练习的舒适度，更会影响你对剑感的培养。 接下来，本章将详尽讲解正确的持剑方法。这看似简单，实则包含着许多细节。我们将从握剑的力度、手指的配合、手腕的放松与发力等角度进行细致的图文解析。正确的持剑法能够让你更好地控制剑的走向，减少不必要的疲劳，并在发力时更有效率。我们将引导你体会“松而不懈，紧而不僵”的持剑境界，为后续的挥剑、劈刺等动作打下坚实的基础。 第三章：基础站姿与步法训练 剑术的根基在于站姿和步法，它们是连接身体与剑的关键。本章将详细阐述相子剑体系中推荐的基础站姿。这种站姿不仅要求身体的稳定，更强调重心分布的合理性，以便能够随时应对各种方向的攻击和进行迅速的移动。我们将通过对身体各部位（如双脚的距离与角度、膝盖的弯曲度、腰部的挺拔、肩膀的放松等）的精确指导，让你找到最适合自己的稳定姿态。 在此基础上，本章将逐步引入基础的步法训练。相子剑的步法讲究“轻盈”、“连贯”与“变化”。我们将从最简单的“进退步”、“侧滑步”开始，逐步过渡到更加复杂的“弓步”、“马步”的运用。步法的训练不仅仅是为了移动，更是为了在移动中保持身体的平衡，同时能够为出剑提供必要的支持和力量。我们将强调步法与身体的协调性，以及如何在移动中保持对局势的感知。 第四章：核心发力技巧与身体协调 掌握了基础的持剑法、站姿与步法，接下来的关键是如何将身体的力量有效地传递到剑上。本章将深入探讨相子剑的核心发力技巧。这并非简单的肌肉蛮力，而是讲究身体整体的协调发力。我们将从“腰马合一”的原理入手，阐述如何通过腰部的转动来带动身体的重心转移，进而产生强大的爆发力。 同时，本章还将重点讲解如何协调身体的各个部位，使之形成一个有机的整体。从脚部的蹬地，到腰部的转动，再到手臂的挥动，每一个环节都至关重要。我们将通过一系列的练习方法，帮助你体会“力从根起”、“由内而外”的发力过程，从而让你的每一次出剑都具备应有的穿透力和速度。身体协调性的提升，也将有助于你在出剑时更加流畅自然，避免出现动作僵硬或顾此失彼的情况。 第五章：基础剑式解析与分解练习 本章将正式引入相子剑的基础剑式。这些剑式并非华丽的招式，而是经过长期实践检验，能够有效应对各种情况的基础动作。我们将选取几个最基本、最核心的剑式进行详细解析，包括： 基础直刺（“定心刺”）：这是相子剑中最基础的攻击方式，但其背后蕴含着对距离、角度和力道的精妙控制。我们将讲解如何精准地将剑尖指向目标，以及如何在刺出过程中保持身体的稳定。 基础劈砍（“破风劈”）：不同于简单的下劈，相子剑的劈砍讲究利用身体的旋转和腰部的力量，使剑刃产生更大的切割力。我们将分解劈砍的动作要领，让初学者能够体会如何协调手臂与身体的力量。 基础格挡（“稳固挡”）：有效的格挡不仅是为了化解来势汹汹的攻击，更是在格挡后能够迅速转入反击。我们将讲解如何利用剑身与手臂的配合，以及身体的重心转移来化解攻击，并为后续的动作做好准备。 基础拨挡（“引流拨”）：这种技巧侧重于以柔克刚，通过巧妙的拨动来改变对方攻击的轨迹，使其落空。我们将引导你体会如何用最小的力气达到最佳的卸力效果。 对于每一个基础剑式，我们都将提供详细的分解练习方法。这些练习将帮助你逐一攻克剑式的每一个动作要领，直到能够熟练掌握。我们鼓励你反复练习，直到动作成为一种习惯，一种自然而然的反应。 第六章：初步的攻防转换与时机把握 掌握了基础剑式之后，本章将开始引导你进行初步的攻防转换练习。在实际的剑道对抗中，很少有纯粹的攻击或纯粹的防御，更多的是在攻防之间进行的瞬息万变的转换。 我们将从最简单的“刺后格挡”、“劈后拨挡”等基本组合开始。通过这些组合练习，你将开始体会如何在完成一个动作后，迅速切换到下一个动作，从而形成连贯的攻防节奏。 同时，本章还将初步探讨“时机把握”的重要性。在相子剑的练习中，寻找并抓住有利的时机出剑，或进行防守，至关重要。我们将通过一些引导性的练习，帮助你培养对“空隙”和“破绽”的感知能力。这并非需要你具备超凡的预判能力，而是通过反复的练习，逐渐培养出对距离、速度和对手意图的初步判断。 第七章：练习中的注意事项与常见问题解答 在学习的过程中，遇到问题是不可避免的。本章旨在为你提供一些在练习过程中需要注意的事项，并解答一些初学者可能遇到的常见问题。 我们会强调练习的“循序渐进”原则，以及“持之以恒”的重要性。过度的训练或不正确的练习方式，不仅可能事倍功半，甚至会造成运动损伤。因此，本章将包含关于热身、拉伸、休息以及如何保护身体的建议。 同时，我们还将整理一些初学者在持剑、站姿、步法、发力等方面最容易犯的错误，并提供相应的纠正方法。例如： “我的手腕总是很僵硬，怎么办？” “我感觉出剑没有力量，是怎么回事？” “我总是站不稳，重心容易失衡。” “我很难将身体的力量连贯地传递到剑上。” 通过对这些常见问题的解答，希望能够帮助你更好地理解练习中的困难，并找到有效的解决方案，从而让你的学习过程更加顺畅。 第八章：结语：持续精进的相子剑之路 《相子剑初级教程》的结束，并非意味着你剑道之旅的终点，而是你踏上这条道路的起点。相子剑的练习是一个持续精进的过程，它没有终点，只有不断地突破和超越。 本章将鼓励你在掌握了基础知识和技巧后，继续保持练习的热情，并引导你思考未来的学习方向。你可以通过与其他练习者交流，参加相关的培训活动，或者通过阅读进一步的书籍（如果未来有相关书籍出版），来不断提升自己的剑技和对相子剑的理解。 最终，相子剑不仅仅是一种剑术，更是一种生活态度。它教会你冷静、专注、坚持，以及如何在变幻莫测的世界中找到自己的立足点。希望这本书能够成为你开启这段精彩旅程的基石，祝你在相子剑的世界里，有所收获，有所成长。

评分☆☆☆☆☆

我通常对市面上那些“速成”类的书籍持保留态度，但这本书完全打破了我的固有印象。它没有承诺任何不切实际的快速效果，反而坦诚地指出了精通此道所需要的漫长时间和不懈努力。更令人欣赏的是，书中针对初学者可能遇到的各种常见心理困境，如“挫败感”、“瓶颈期”、“自我怀疑”等，都设置了专门的“心理解析”板块。作者以一种过来人的口吻，分享了自己早期的挣扎与领悟，这种真诚的分享极大地拉近了与读者的距离。它不是高高在上的大师教诲，而更像是一位经验丰富的引路人，耐心地陪你度过每一个艰难的阶段，让人感到踏实、鼓舞人心，相信只要遵循书中的指引，假以时日，必有所成。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常典雅，封面采用了复古的墨绿色调，配上手工绘制的古典花纹，让人一拿到手就感觉它不是一本普通的工具书，而是一件值得珍藏的艺术品。纸张的质感也十分出色，厚实而又不失细腻，翻阅起来非常舒适，油墨的印制清晰锐利，即便是细小的文字和图表也毫无模糊之感。内页的排版设计也颇具匠心，留白恰到好处，使得阅读节奏张弛有度，即便是长时间研读也不会产生视觉疲劳。特别是其中穿插的一些古代书法作品的复刻插图，不仅提升了全书的文化品位，也间接烘托了主题的深远意境，让人在学习技法的同时，也能感受到传统文化的熏陶。这本书的整体视觉呈现，完全超越了我对一本“教程”的预期，它更像是一本融合了美学和历史的精装画册。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期接触各类专业书籍的人，我必须说，这本书在对“细节”的处理上达到了令人发指的程度。每一个动作要领的分解图，都不是随便找的通用图例，而是似乎经过了反复推敲和现场指导的产物。线条的粗细、角度的标注，都精确到了肉眼难以察觉的微小差异，并且附带了详细的文字解释，说明为什么这个角度比另一个角度更有效，背后的物理或力学原理是什么。更让我惊讶的是，书中还罕见地收录了不同时代、不同流派对同一技法略有差异的处理方式的对比分析，并客观地指出了各自的优缺点。这种对“细微差别”的执着追求，体现了作者极高的专业素养和对读者负责的态度，让人感到自己正在接受的，是一种近乎“秘籍”级别的指导。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够系统梳理传统文化精髓的读物，偶然间发现了这本书。它的内容编排逻辑严密得令人赞叹，从最基础的理论阐述开始，层层递进，逐步深入到复杂技巧的剖析。作者的文字功底极其扎实，他似乎有一种魔力，能将那些晦涩难懂的术语和概念，用一种近乎诗意的、极富画面感的语言清晰地表达出来。举例来说，对于某个关键步骤的描述，作者并非简单地罗列操作要点，而是结合了古籍中的记载和现代实践的观察，辅以精妙的比喻，使得初学者也能迅速抓住其精髓。这种行文风格，既保留了学术的严谨性，又充满了人文关怀，让人读起来如沐春风，心悦诚服。它不像某些教程那样冷冰冰地堆砌知识点，而是真正带着读者一同走进了一个充满智慧和哲思的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大启发，在于它超越了单纯的“技艺传授”，而触及到了“心法”的层面。在学习过程中，我发现作者在多个章节中都反复强调了一种内在的修炼状态，一种与外在动作相辅相成的精神统一。这种“意在笔先”的哲学思想，贯穿始终。书中探讨了如何通过冥想和对自然万物的观察来培养“气感”，如何将这种内敛的力量转化为外在的效能。这种深层次的探讨，使得练习不再是机械的重复，而变成了一种与自我对话、与世界连接的修行过程。对于那些仅仅满足于模仿外形而不得要领的爱好者来说，这本书无疑是一剂强心针，它指明了突破瓶颈的真正方向——由内而外的蜕变。