具体描述
产品特色
编辑推荐
☆上班妈妈比一般人具备更强的生活管理能力，找准方法，你也可以成为高超的生活艺术家——时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计……超实用的技能get！
☆简单、有效、接地气、纯干货的生活管理术，不同职业上班妈妈的现身说法，任何人都能轻松驾驭——不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人……
☆ 教上班妈妈走出焦头烂额、心力交瘁的生活迷途——妈妈不是天生是超人，那些做到所谓工作生活平衡的上班妈妈，是做出了适合当下的取舍和选择。找到阶段重心，明确重心方向。没有完美的生活，可以有满意的自我，教你做一个快乐的上班妈妈。
内容简介
上班妈妈如何平衡好工作、家事、自我和孩子呢？
既能出色地工作，又能为家人提供美味的三餐；既能把房间收拾得清爽整洁，也能把孩子照顾得细致周到，所有事务有条不紊地开展，而不是顾此失彼、焦躁不安和怒气冲冲？
上班族妈妈要比普通人具备更强的生活管理能力——时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计，上班妈妈方方面面都可以散发魅力。
《上班妈妈的生活管理术》一书集中了上班族妈妈的生活智慧。不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人；放下自我，好情绪的妈妈才能带出乐观积极的孩子……
生活的目标，不过是自己满意自己。愿你，多一分智慧，多一分从容。
作者简介
一田宪子
1964年生于京都，在兵库县长大。编辑、作家，长于女性题材的创作。穿梭于日本各地采访了众多女性，既有名人也有普通人。她的采访有着独特切入点，有态度，有温度，关注女性的自我成长，关注她们如何用心经营出更好的生活，获得了众多粉丝。作品有《按照自己的风格工作》《轻松厨房》等。运营网站“外之声，内之馨”，内容涉及衣食住行等生活日常，传达用心生活的理念。
内页插图
精彩书评
我的孩子有一个不会做饭的妈妈，但是他们也有一个见多识广总是兴致勃勃的妈妈，一个享受着自己工作和生活的妈妈，这比一个整天唉声叹气的妈妈要强。我带给他们的见闻、带他们去旅行的地方，包括我对工作的热爱和兴趣，能给他们很正面的影响。每一个人都有缺憾，也不必苛求做到完美。对孩子而言，更重要的是看到母亲如此享受自己的工作，享受自己的人生。
——杨澜
如何处理职场与家庭、社会角色的关系，要看这些角色为自己带来的愉悦感有什么，你有多大程度可以决定自己的选择。孩子的家长会，基本都会参加。协调生活很难，但并不矛盾。
——彭蕾（前蚂蚁金服董事长）
当一个母亲真的超级难。 ——小S
作为一个上班妈妈必须更有组织和规划，。无论何时我接到工作，都会他爸爸协调好照顾他的时间，这样是为了确保父母和他在一起的时候能度过美好的时光。如果你把自己照顾好，那么作为母亲，你可以给予更多的东西，工作起来也会更精力充沛。 ——米兰达·可儿（世界超模）
我并不认为一个放弃自己的妈妈会是一个非常好的妈妈。我希望我的孩子看到的是一位在工作上很努力，有自己社会价值的妈妈。 ——胡可
目录
001
保手滨歌织
可以同时兼顾带孩子和工作的方法
就是尽量减少物品
023
江口惠子
与其勉强自己笑脸迎人，
不如让自己发自内心地快乐起来
049
良子
虽然我既是妻子又是母亲，但我人生的主角是自己。
有了责任感和决心后，每一天都过得充实快乐。
073
伊井野奈绪
抚养孩子就是和他们一起成长。
093
宫崎优子
不要对孩子说“我现在忙呢，你等会再说”，
要认真倾听孩子想说什么。这件事虽小，却很重要。
119
藤田由美
每天都因为工作和带孩子忙碌不停，
但是早上大脑会恢复清醒客观。
这是迅速处理好所有问题的根本。
141
石渡深里
我是我，丈夫是丈夫，孩子是孩子。
每个人都有自己的生存和生活方式。
161
泽田伊公子
不仅把孩子交给对方照顾，
也共同分担、分享抚养孩子的烦恼、
迷惘和喜悦—有这样的好朋友所以能坚持下来。
180
后记 每位妈妈的人生经历里都饱含智慧
精彩书摘
如果房间整齐，智力也会提高！
保手滨歌织女士要抚养3个孩子，7岁的幸歌、2岁的幸都和今年刚出生的织都。她选择住在生活很便利的东京都中心，从单位步行回家大约只需要十分钟。一进入房龄20年、2LDK（ “L”指起居室（living room），“D”指饭厅（dining room），“K”指厨房（kitchen），开头所带的数字“2”表示独立房间的数量。相当于二室一厅——译者注）的公寓，我就很吃惊。房间陈列的东西很少，清爽整洁，让人根本想不到她家里有三个那么小的孩子！保手滨女士说：“我认为智力和东西的数量是成比例的。”如果东西少、房间收拾得整齐，大脑也会清醒有条理，会有“剩余空间”，可以用来考虑很多事情。这让我看到，在寻找解决问题的方法时，比起逐一尝试不断摸索的人，能尝试努力跳出眼前境况的人更聪明。有的方法乍一看好像与问题毫不相干，却能彻底解决问题……放在保手滨女士身上，就是“减少物品会让家务和带孩子也轻松很多”的方程式。
客厅里的家具只有餐桌、矮桌和椅子。玩具和绘本也仅限于卧室里无印良品的柜子可以容纳的量。餐具都放在厨房的吊柜中。“家里预备的调料很少。我只做日本菜，所以厨房里没有葡萄酒、醋这些西式风味的东西”“我家不用浴巾，而是多准备几条面巾，洗完澡后多用几条擦身体。浴巾不爱干对吧？不用的话就没有这个烦恼了”“我不会用专门做菜的长筷子，就用吃饭的普通筷子代替”——这些就是保手滨女士的做法。什么？只做日本菜？不需要长筷子？听到她这么说我只有吃惊的份儿。原来我们想当然认为“必要”的东西，很可能都是自己认定的。即使大家都觉得“必要”，如果你自己觉得“不必要”，那就果断抛开。
“需要”或“不需要”，以“现在”这个时间点判断
但是保手滨女士的这些话让我陷入了沉思。我是一个热爱生活的人，对我来说，买东西就是给生活乐趣加砝码：买来餐具，盛上菜品并用心享用的愉悦感，买了锅立刻想用它挑战新菜式雀跃感……如果减少物品的话，生活会不会就不再丰富多彩，每天变得很乏味呢？保手滨女士是这样说的：“我不是对物质没有欲望。”
保手滨女士曾经在一家时尚公司工作了很长时间，看到漂亮衣服就挪不开脚。我们采访会面时她的打扮就很有品味，颇有时尚感，裙子非常适合她，单只耳环也很酷！“喜欢的东西总在变，不可能一直喜欢。我们所谓的喜欢，只是‘现在’喜欢而已。所以不必过分执着于物欲。一件东西不喜欢了马上用跳蚤市场Ａｐｐ卖掉。我对自己的期望是，只用‘现在’喜欢的物品。”
保手滨女士确实也是这样做的，她尽情享受着当下的美好。餐具虽少，但是她把北欧“iittala”和岛根县“出西窑”的时尚餐具搭配使用，把餐桌装扮得赏心悦目。看到这些我不由击掌称赞，她确实是一个有生活智慧的人。
保手滨女士判断是否需要一件东西的标准是“现在”这个时间点。如果是“总有一天会用上”的东西，她是不会买的。我们不需要对过去的回忆和为了将来可能的所需而囤积物品。所以女儿幸歌画的画和做的手工，她都会拍成照片处理，不穿的旧衣服也会随时处理。“我觉得需要时可以再买，为了有地方存放用不到的东西而支付额外的房租很没有意义。”彻底淘汰不用的东西，就不需要花费多余的工夫打理它们，要把时间用在刀刃上。这种思维方式很合理，也正是保手滨女士身为妈妈的“生活管理术”的精髓。
前言/序言
推荐序 妈妈没有典型/蔡颖卿个人发展、成就感或经济需求，让许多妈妈从家庭走向职场，而“幸福感”或“无可托付”的焦虑，又把另一些职场妈妈逼回家里。我对“进”或“退”的妈妈都感到敬佩，愿天下妈妈，在不同的形态里有着共同的安心。
我记得大概是几年前的一次座谈会里，一个刚从职场回归家庭的学员在发言时说：“回家带孩子真好，人生才算有意义。”
我知道这个善良的妈妈并没有任何想让他人难受之意，她的感叹，只是因为自己长期在职场上牵肠挂肚，好不容易做下决定之后所发的肺腑之言。但当时，我考虑到其他妈妈的心情，还是把这个顾虑当场拿出来，跟大家坦诚讨论一番。我想表达的是，无论是上班妈妈还是全职妈妈，对彼此的心情处境应该更敏感，发言时要更谨慎体贴。
在家庭与职场进退的妈妈们，总是因着理想、因着条件，也因着不同的压力而足迹混乱。个人发展、成就感或经济需求，让许多妈妈从家庭走向职场，而“幸福感”或“无可托付”的焦虑，又把另一些上班妈妈逼回家里。
对一位女性来说，在人生养儿育女的阶段而能对生活感到满意无憾，都只是片刻情怀，理想的生活无从描述。上班妈妈在看到全职妈妈上下学的温馨接送情，或知悉总有某些妈妈全力投入亲子活动时，难免心感失落，起了不如归去的犹豫。但她们也了解，如果自己真正做下走回家庭的选择，未必能满足于人际关系相对狭窄的生活，也会遗憾地缺失上班工作带给自己的成长刺激。不过，这样的所得，对上班妈妈来说，是在工作之后付出更多继续照管的辛劳。要兼顾工作、家务与照顾孩子，还要拥有完整的自我，面面俱到往往也有颇多困难。有时，在时间周转不灵、身心交瘁时，又刚好车过某处，远处偌大的广告画面掠影而过，那些炉前飘香、母笑女欢的景象，于是在梦里梦外都难免让人质疑起生活的价值。
我当了三十年的妈妈，其中只有两年多为全职妈妈。因为两种生活都有过，所以了解，不要强求理想。只要是妈妈，无论在哪一种形态都是百味杂陈、内外夹攻的，怎么可能没有压力？当一个妈妈，不必对他人宣告自己的选择有没有价值，更不需要为别人的眼光，而勉强变换自己的选择。每个人的生活都有自己的条件与限制，其中复杂的程度都足以让自己筋疲力尽，不必再主动加上他人隔岸观火的眼光。
我对“进”或“退”的妈妈都感到敬佩。如果只能选择一种来陈述，我一定会用“同情”这两个字来表达我对现代妈妈生活的了解与支持。
如今，我已经度过了上班妈妈“蜡烛两头烧”的典型生活，可以全心全意、无后顾之忧地投入自己想做的工作，因而更想到，还在前一个阶段的妈妈们有多辛苦。这些年来，社会的脚步更让人焦躁不安，职场的要求与孩子的改变，压得妈妈们喘不过气来。当她们想将孩子送去托管班时，好的学校人满为患一票难求；当她们回到家时，也早已过了孩子应该吃晚饭的时间。并不是她们不爱孩子，也不是不懂得怎么照顾、教育小朋友，只是时间与精力逼得他们变成非常紧张的妈妈。奔波于工作与家庭的两头，她们总是急于把理想妈妈的特质，在有限的时间里统统表达出来，因而也失去了当妈妈的自觉与自然。
我深感如今当妈妈真是太不容易了：在经济上，她们用于教育的费用比我养孩子的时代沉重多了；在持家的能力上，她们已不像我们可以被环境自然教化；在价值观上，社会分陈的论述更让她们难以心定。
我想跟大家说，既当了妈妈，就绝不要钻牛角尖地去找完美理想的生活，去追求完美的妈妈身份，放下加诸自我身上的沉重负担，以轻松的心态、以实践累计的生活智慧，应对每一个繁琐的日常。我更深深地感觉到，过去听起来似乎很不错的“育婴假”，对年轻上班妈妈来说并没有长久的意义。也许，真正能帮助一个家庭的措施，是让养育子女的妈妈们拥有十年下午四点回家的方便。想办法用这种福利，来实践我们对妈妈这个角色的敬意。
每一位妈妈都通过生产贡献给社会生命接力的成员，更用教养来贡献未来社会的质量。持家与教育不能避重就轻地说质比量，而是每一天都需要一定时间的现实问题；但愿这些问题能更受重视，社会和家人提供更多的力量支持，妈妈们能更快乐、积极地铺展生活。
愿天下妈妈，在不同的形态里有着共同的安心，找寻到快乐生活的根本。
自序 上班妈妈的目标是让自己快乐上班妈妈要比一般上班族具备更强的管理能力。她们在规划工作、家事、孩子、自我等各方面累计的生活智慧，让她们成为名副其实的生活艺术家。——这一观点是我写作本书的契机。
下班后要做饭、打发孩子吃饭、洗澡、哄孩子睡觉……每一天她们都精疲力尽。所以不禁会长吁短叹，“唉，实在是太累了……”
如何在有限的时间内处理好工作、家务和带孩子呢？“想到什么做什么”肯定不行，一味埋头苦干还是会手忙脚乱。应该怎样带孩子没有标准答案，要把工作全部完成也没有足够的时间——“这种窘况”到底应该怎么做才能摆脱呢？
“管理”，就是把握自己现有的资产，对此进行分析、改善和调整，并重新组织，考虑实现最佳状态的方法。
第一步就是把握现状。每天忘我地忙个不停，根本没有时间思考。你需要转移一下注意力，认真审视“现在”。哪项工作吃力？时间为什么不够用？哪些事让你感到焦虑？——考虑一下这些问题。有一点很关键，就是要把自己的“心情”暂且放在一边，心平气和地面对现实，也许这样你就可以看清“真实的现状”，明白“可能不做这个我就不会焦虑了”，发现某件事原来是可以放手不管的。如果不强求完美，也许就可以把要做的事从5件减少到3件。也不要自己一个人苦撑，可以借助周围人的力量，让大家共同分担，这也是一种“管理术”。
接下来就是明确目标，考虑采取怎样的方法才能实现目标、拿出“成果”。话说回来，“妈妈”的目标到底是什么呢？是让孩子健康成长？是在工作中展示出自己的实力？还是兼顾两方面的平衡？我们询问了8个上班族妈妈的意见，倾听了她们的想法，大家的目标基本是一致的，就是要让自己“快乐”。的确如此！
只要能让自己快乐，地板上多少有点灰尘没关系，买菜、工作完成80%就OK。如果目标只有一个，我们就会发现可以放手的事原来有很多！这样就可以让自己解脱，放下不必要的东西，不必再每天背负着数不清的沉重负担疲于奔命，轻松快乐地重新出发……这就是“妈妈的生活管理术”。带孩子、工作、家务——生活中要做的事没完没了……当你觉得不堪重负时，暂且从自己的“情绪”中抽身，使用“管理术”这个工具，以理论视角应对日常生活，也许可以打开一扇新的大门。
用户评价
这本新书简直是为我量身定做的！我最近在工作和照顾家庭之间挣扎得焦头烂额，感觉每天都在打仗，不是被工作邮件追着跑，就是被孩子的事情搞得心力交瘁。市面上很多所谓的“时间管理”书籍，要么讲得太理论化，要么就是针对单身人士或全职主妇的，根本不适用于我这种需要两头跑的上班族妈妈。我抱着试试看的心态买了这本书，结果一打开就停不下来。作者的文笔非常亲切，完全不像是在说教，更像是老朋友在分享她的“血泪史”和实战经验。比如，她提到如何巧妙地利用午休时间处理一些琐碎的家庭事务，而不是等到晚上精疲力尽时再面对，这个小技巧我就立马用上了，效果出奇地好。还有关于如何与伴侣有效沟通，划分家庭责任的章节，写得特别到位，没有指责，只有理解和实用的谈判技巧。看完前几章，我感觉紧绷的神经终于放松了一些，不再那么恐慌，而是开始有条不紊地规划我的“战术”了。这本书真正做到了接地气，让我看到了希望的曙光，而不是更多空泛的口号。
评分读完这本书，我最大的感受是终于有了一本能正视“不完美”的书。很多育儿和职场书籍都在宣传一种“无瑕疵”的完美生活状态，让人压力倍增，总觉得别人家的灯总是亮着的，而我的灯好像随时会熄火。这本书则非常坦诚地承认了“混乱是常态，管理是艺术”。作者详细阐述了如何设定“足够好”的标准，而不是“完美”的标准，这一点对我这个完美主义倾向严重的妈妈来说，简直是醍醐灌顶。比如，她建议在特定日子可以适当地“外包”家务（请钟点工），或者允许孩子在某些时候吃“应急食品”，并把省下来的精力投入到更有价值的亲子互动或休息上。这完全颠覆了我过去那种“自己必须做到一切”的执念。这本书更像是一个理解你、支持你的伙伴，它教会我如何适当地“放手”和“妥协”，从而获得长久的平静。
评分我是一个比较注重“系统性”的读者，很多管理类的书籍，如果逻辑结构不清晰，我就很难坚持读下去。这本书在结构编排上做得非常出色，它不是一盘散沙的经验分享，而是一套层层递进的完整体系。它从宏观的“目标设定与取舍”（明确什么是最重要的），到中观的“日常流程优化”（厨房、衣物、接送的标准化），再到微观的“数字化工具辅助”（App推荐与设置），逻辑链条非常清晰。我尤其欣赏它对“自动化”的强调。作者没有鼓吹我们去做超人，而是鼓励我们利用现有资源，将那些重复性高、价值低的事情进行系统性地自动化处理，比如利用智能家居、设定自动回复邮件等。这让我意识到，管理生活不是增加工作量，而是设计一个更聪明的运行系统。我现在已经开始按照书中的步骤，对家里的杂物区域进行“模块化”管理，效率提升肉眼可见，家里不再是永恒的战场了。
评分说实话，我一开始对这种“生活管理术”的书是抱有一点点怀疑态度的，总觉得市面上这类书太多了，内容大同小异，无非就是列个清单、做个计划表。然而，这本书的视角非常独特，它没有强迫你成为一个“效率机器”，而是强调“平衡”和“自我关怀”。最让我触动的是关于“情绪带宽”的探讨。作者非常诚恳地分析了当妈妈们在职场和家庭双重压力下，情绪是如何被一点点消耗殆尽的，并提供了一系列“微习惯”来帮助我们快速回血。我以前总觉得“自我关怀”是奢侈品，是忙完了所有事之后才能做的事情，但这本书告诉我，它是必需品，是保持战斗力的燃料。书中介绍的“五分钟静心练习”我试了，效果立竿见影，至少在面对孩子突发状况时，我能更冷静地应对，而不是像以前一样瞬间爆炸。这种从心理层面入手，而不是仅仅停留在“工具和方法”的层面上，让这本书的价值提升了好几个档次，非常值得那些感觉自己“快燃尽”的职场妈妈们认真研读。
评分这本书的实用性简直达到了教科书级别，但我说的不是那种枯燥的、照本宣科的教科书。它更像是一本充满了“彩蛋”和“操作指南”的手册。我注意到作者在描述每一个策略时，都会附带一些具体案例和截图（虽然我阅读的是电子版，但那种细节感依然很强）。比如，关于如何高效处理学校的通知单和活动的报名表，她提供了一个专门的“文件流”处理方案，我立刻在我的文件管理系统中复刻了一套，大大减少了信息遗漏的情况。此外，书中对于不同年龄段孩子（学龄前、小学低年级、高年级）的管理侧重点也有详细区分，这让我觉得这本书的适用周期更长。它不是那种读完一遍就束之高阁的书籍，而是随着孩子年龄的增长和工作压力的变化，可以反复翻阅、随时调整策略的“动态指南”。从准备早餐的效率优化到年终工作总结与家庭规划的联动，方方面面都考虑到了，真正做到了对“上班妈妈”这个角色的全景式扫描和赋能。
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