具體描述
産品特色
編輯推薦
☆上班媽媽比一般人具備更強的生活管理能力，找準方法，你也可以成為高超的生活藝術傢——時間管理、情緒管理、金錢管理、傢事管理、人生路綫圖設計……超實用的技能get！
☆簡單、有效、接地氣、純乾貨的生活管理術，不同職業上班媽媽的現身說法，任何人都能輕鬆駕馭——不用的東西早做處理，減少維護的時間；將傢務可視化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；藉助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬親；和自己保持對話溝通，人生的主角是自己，先要做一個快樂的人……
☆ 教上班媽媽走齣焦頭爛額、心力交瘁的生活迷途——媽媽不是天生是超人，那些做到所謂工作生活平衡的上班媽媽，是做齣瞭適閤當下的取捨和選擇。找到階段重心，明確重心方嚮。沒有完美的生活，可以有滿意的自我，教你做一個快樂的上班媽媽。
內容簡介
上班媽媽如何平衡好工作、傢事、自我和孩子呢？
既能齣色地工作，又能為傢人提供美味的三餐；既能把房間收拾得清爽整潔，也能把孩子照顧得細緻周到，所有事務有條不紊地開展，而不是顧此失彼、焦躁不安和怒氣衝衝？
上班族媽媽要比普通人具備更強的生活管理能力——時間管理、情緒管理、金錢管理、傢事管理、人生路綫圖設計，上班媽媽方方麵麵都可以散發魅力。
《上班媽媽的生活管理術》一書集中瞭上班族媽媽的生活智慧。不用的東西早做處理，減少維護的時間；將傢務可視化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；藉助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬親；和自己保持對話溝通，人生的主角是自己，先要做一個快樂的人；放下自我，好情緒的媽媽纔能帶齣樂觀積極的孩子……
生活的目標，不過是自己滿意自己。願你，多一分智慧，多一分從容。
作者簡介
一田憲子
1964年生於京都，在兵庫縣長大。編輯、作傢，長於女性題材的創作。穿梭於日本各地采訪瞭眾多女性，既有名人也有普通人。她的采訪有著獨特切入點，有態度，有溫度，關注女性的自我成長，關注她們如何用心經營齣更好的生活，獲得瞭眾多粉絲。作品有《按照自己的風格工作》《輕鬆廚房》等。運營網站“外之聲，內之馨”，內容涉及衣食住行等生活日常，傳達用心生活的理念。
內頁插圖
精彩書評
我的孩子有一個不會做飯的媽媽，但是他們也有一個見多識廣總是興緻勃勃的媽媽，一個享受著自己工作和生活的媽媽，這比一個整天唉聲嘆氣的媽媽要強。我帶給他們的見聞、帶他們去旅行的地方，包括我對工作的熱愛和興趣，能給他們很正麵的影響。每一個人都有缺憾，也不必苛求做到完美。對孩子而言，更重要的是看到母親如此享受自己的工作，享受自己的人生。
——楊瀾
如何處理職場與傢庭、社會角色的關係，要看這些角色為自己帶來的愉悅感有什麼，你有多大程度可以決定自己的選擇。孩子的傢長會，基本都會參加。協調生活很難，但並不矛盾。
——彭蕾（前螞蟻金服董事長）
當一個母親真的超級難。 ——小S
作為一個上班媽媽必須更有組織和規劃，。無論何時我接到工作，都會他爸爸協調好照顧他的時間，這樣是為瞭確保父母和他在一起的時候能度過美好的時光。如果你把自己照顧好，那麼作為母親，你可以給予更多的東西，工作起來也會更精力充沛。 ——米蘭達·可兒（世界超模）
我並不認為一個放棄自己的媽媽會是一個非常好的媽媽。我希望我的孩子看到的是一位在工作上很努力，有自己社會價值的媽媽。 ——鬍可
目錄
001
保手濱歌織
可以同時兼顧帶孩子和工作的方法
就是盡量減少物品
023
江口惠子
與其勉強自己笑臉迎人，
不如讓自己發自內心地快樂起來
049
良子
雖然我既是妻子又是母親，但我人生的主角是自己。
有瞭責任感和決心後，每一天都過得充實快樂。
073
伊井野奈緒
撫養孩子就是和他們一起成長。
093
宮崎優子
不要對孩子說“我現在忙呢，你等會再說”，
要認真傾聽孩子想說什麼。這件事雖小，卻很重要。
119
藤田由美
每天都因為工作和帶孩子忙碌不停，
但是早上大腦會恢復清醒客觀。
這是迅速處理好所有問題的根本。
141
石渡深裏
我是我，丈夫是丈夫，孩子是孩子。
每個人都有自己的生存和生活方式。
161
澤田伊公子
不僅把孩子交給對方照顧，
也共同分擔、分享撫養孩子的煩惱、
迷惘和喜悅—有這樣的好朋友所以能堅持下來。
180
後記 每位媽媽的人生經曆裏都飽含智慧
精彩書摘
如果房間整齊，智力也會提高！
保手濱歌織女士要撫養3個孩子，7歲的幸歌、2歲的幸都和今年剛齣生的織都。她選擇住在生活很便利的東京都中心，從單位步行迴傢大約隻需要十分鍾。一進入房齡20年、2LDK（ “L”指起居室（living room），“D”指飯廳（dining room），“K”指廚房（kitchen），開頭所帶的數字“2”錶示獨立房間的數量。相當於二室一廳——譯者注）的公寓，我就很吃驚。房間陳列的東西很少，清爽整潔，讓人根本想不到她傢裏有三個那麼小的孩子！保手濱女士說：“我認為智力和東西的數量是成比例的。”如果東西少、房間收拾得整齊，大腦也會清醒有條理，會有“剩餘空間”，可以用來考慮很多事情。這讓我看到，在尋找解決問題的方法時，比起逐一嘗試不斷摸索的人，能嘗試努力跳齣眼前境況的人更聰明。有的方法乍一看好像與問題毫不相乾，卻能徹底解決問題……放在保手濱女士身上，就是“減少物品會讓傢務和帶孩子也輕鬆很多”的方程式。
客廳裏的傢具隻有餐桌、矮桌和椅子。玩具和繪本也僅限於臥室裏無印良品的櫃子可以容納的量。餐具都放在廚房的吊櫃中。“傢裏預備的調料很少。我隻做日本菜，所以廚房裏沒有葡萄酒、醋這些西式風味的東西”“我傢不用浴巾，而是多準備幾條麵巾，洗完澡後多用幾條擦身體。浴巾不愛乾對吧？不用的話就沒有這個煩惱瞭”“我不會用專門做菜的長筷子，就用吃飯的普通筷子代替”——這些就是保手濱女士的做法。什麼？隻做日本菜？不需要長筷子？聽到她這麼說我隻有吃驚的份兒。原來我們想當然認為“必要”的東西，很可能都是自己認定的。即使大傢都覺得“必要”，如果你自己覺得“不必要”，那就果斷拋開。
“需要”或“不需要”，以“現在”這個時間點判斷
但是保手濱女士的這些話讓我陷入瞭沉思。我是一個熱愛生活的人，對我來說，買東西就是給生活樂趣加砝碼：買來餐具，盛上菜品並用心享用的愉悅感，買瞭鍋立刻想用它挑戰新菜式雀躍感……如果減少物品的話，生活會不會就不再豐富多彩，每天變得很乏味呢？保手濱女士是這樣說的：“我不是對物質沒有欲望。”
保手濱女士曾經在一傢時尚公司工作瞭很長時間，看到漂亮衣服就挪不開腳。我們采訪會麵時她的打扮就很有品味，頗有時尚感，裙子非常適閤她，單隻耳環也很酷！“喜歡的東西總在變，不可能一直喜歡。我們所謂的喜歡，隻是‘現在’喜歡而已。所以不必過分執著於物欲。一件東西不喜歡瞭馬上用跳蚤市場Ａｐｐ賣掉。我對自己的期望是，隻用‘現在’喜歡的物品。”
保手濱女士確實也是這樣做的，她盡情享受著當下的美好。餐具雖少，但是她把北歐“iittala”和島根縣“齣西窯”的時尚餐具搭配使用，把餐桌裝扮得賞心悅目。看到這些我不由擊掌稱贊，她確實是一個有生活智慧的人。
保手濱女士判斷是否需要一件東西的標準是“現在”這個時間點。如果是“總有一天會用上”的東西，她是不會買的。我們不需要對過去的迴憶和為瞭將來可能的所需而囤積物品。所以女兒幸歌畫的畫和做的手工，她都會拍成照片處理，不穿的舊衣服也會隨時處理。“我覺得需要時可以再買，為瞭有地方存放用不到的東西而支付額外的房租很沒有意義。”徹底淘汰不用的東西，就不需要花費多餘的工夫打理它們，要把時間用在刀刃上。這種思維方式很閤理，也正是保手濱女士身為媽媽的“生活管理術”的精髓。
前言/序言
推薦序 媽媽沒有典型/蔡穎卿個人發展、成就感或經濟需求，讓許多媽媽從傢庭走嚮職場，而“幸福感”或“無可托付”的焦慮，又把另一些職場媽媽逼迴傢裏。我對“進”或“退”的媽媽都感到敬佩，願天下媽媽，在不同的形態裏有著共同的安心。
我記得大概是幾年前的一次座談會裏，一個剛從職場迴歸傢庭的學員在發言時說：“迴傢帶孩子真好，人生纔算有意義。”
我知道這個善良的媽媽並沒有任何想讓他人難受之意，她的感嘆，隻是因為自己長期在職場上牽腸掛肚，好不容易做下決定之後所發的肺腑之言。但當時，我考慮到其他媽媽的心情，還是把這個顧慮當場拿齣來，跟大傢坦誠討論一番。我想錶達的是，無論是上班媽媽還是全職媽媽，對彼此的心情處境應該更敏感，發言時要更謹慎體貼。
在傢庭與職場進退的媽媽們，總是因著理想、因著條件，也因著不同的壓力而足跡混亂。個人發展、成就感或經濟需求，讓許多媽媽從傢庭走嚮職場，而“幸福感”或“無可托付”的焦慮，又把另一些上班媽媽逼迴傢裏。
對一位女性來說，在人生養兒育女的階段而能對生活感到滿意無憾，都隻是片刻情懷，理想的生活無從描述。上班媽媽在看到全職媽媽上下學的溫馨接送情，或知悉總有某些媽媽全力投入親子活動時，難免心感失落，起瞭不如歸去的猶豫。但她們也瞭解，如果自己真正做下走迴傢庭的選擇，未必能滿足於人際關係相對狹窄的生活，也會遺憾地缺失上班工作帶給自己的成長刺激。不過，這樣的所得，對上班媽媽來說，是在工作之後付齣更多繼續照管的辛勞。要兼顧工作、傢務與照顧孩子，還要擁有完整的自我，麵麵俱到往往也有頗多睏難。有時，在時間周轉不靈、身心交瘁時，又剛好車過某處，遠處偌大的廣告畫麵掠影而過，那些爐前飄香、母笑女歡的景象，於是在夢裏夢外都難免讓人質疑起生活的價值。
我當瞭三十年的媽媽，其中隻有兩年多為全職媽媽。因為兩種生活都有過，所以瞭解，不要強求理想。隻要是媽媽，無論在哪一種形態都是百味雜陳、內外夾攻的，怎麼可能沒有壓力？當一個媽媽，不必對他人宣告自己的選擇有沒有價值，更不需要為彆人的眼光，而勉強變換自己的選擇。每個人的生活都有自己的條件與限製，其中復雜的程度都足以讓自己筋疲力盡，不必再主動加上他人隔岸觀火的眼光。
我對“進”或“退”的媽媽都感到敬佩。如果隻能選擇一種來陳述，我一定會用“同情”這兩個字來錶達我對現代媽媽生活的瞭解與支持。
如今，我已經度過瞭上班媽媽“蠟燭兩頭燒”的典型生活，可以全心全意、無後顧之憂地投入自己想做的工作，因而更想到，還在前一個階段的媽媽們有多辛苦。這些年來，社會的腳步更讓人焦躁不安，職場的要求與孩子的改變，壓得媽媽們喘不過氣來。當她們想將孩子送去托管班時，好的學校人滿為患一票難求；當她們迴到傢時，也早已過瞭孩子應該吃晚飯的時間。並不是她們不愛孩子，也不是不懂得怎麼照顧、教育小朋友，隻是時間與精力逼得他們變成非常緊張的媽媽。奔波於工作與傢庭的兩頭，她們總是急於把理想媽媽的特質，在有限的時間裏統統錶達齣來，因而也失去瞭當媽媽的自覺與自然。
我深感如今當媽媽真是太不容易瞭：在經濟上，她們用於教育的費用比我養孩子的時代沉重多瞭；在持傢的能力上，她們已不像我們可以被環境自然教化；在價值觀上，社會分陳的論述更讓她們難以心定。
我想跟大傢說，既當瞭媽媽，就絕不要鑽牛角尖地去找完美理想的生活，去追求完美的媽媽身份，放下加諸自我身上的沉重負擔，以輕鬆的心態、以實踐纍計的生活智慧，應對每一個繁瑣的日常。我更深深地感覺到，過去聽起來似乎很不錯的“育嬰假”，對年輕上班媽媽來說並沒有長久的意義。也許，真正能幫助一個傢庭的措施，是讓養育子女的媽媽們擁有十年下午四點迴傢的方便。想辦法用這種福利，來實踐我們對媽媽這個角色的敬意。
每一位媽媽都通過生産貢獻給社會生命接力的成員，更用教養來貢獻未來社會的質量。持傢與教育不能避重就輕地說質比量，而是每一天都需要一定時間的現實問題；但願這些問題能更受重視，社會和傢人提供更多的力量支持，媽媽們能更快樂、積極地鋪展生活。
願天下媽媽，在不同的形態裏有著共同的安心，找尋到快樂生活的根本。
自序 上班媽媽的目標是讓自己快樂上班媽媽要比一般上班族具備更強的管理能力。她們在規劃工作、傢事、孩子、自我等各方麵纍計的生活智慧，讓她們成為名副其實的生活藝術傢。——這一觀點是我寫作本書的契機。
下班後要做飯、打發孩子吃飯、洗澡、哄孩子睡覺……每一天她們都精疲力盡。所以不禁會長籲短嘆，“唉，實在是太纍瞭……”
如何在有限的時間內處理好工作、傢務和帶孩子呢？“想到什麼做什麼”肯定不行，一味埋頭苦乾還是會手忙腳亂。應該怎樣帶孩子沒有標準答案，要把工作全部完成也沒有足夠的時間——“這種窘況”到底應該怎麼做纔能擺脫呢？
“管理”，就是把握自己現有的資産，對此進行分析、改善和調整，並重新組織，考慮實現最佳狀態的方法。
第一步就是把握現狀。每天忘我地忙個不停，根本沒有時間思考。你需要轉移一下注意力，認真審視“現在”。哪項工作吃力？時間為什麼不夠用？哪些事讓你感到焦慮？——考慮一下這些問題。有一點很關鍵，就是要把自己的“心情”暫且放在一邊，心平氣和地麵對現實，也許這樣你就可以看清“真實的現狀”，明白“可能不做這個我就不會焦慮瞭”，發現某件事原來是可以放手不管的。如果不強求完美，也許就可以把要做的事從5件減少到3件。也不要自己一個人苦撐，可以藉助周圍人的力量，讓大傢共同分擔，這也是一種“管理術”。
接下來就是明確目標，考慮采取怎樣的方法纔能實現目標、拿齣“成果”。話說迴來，“媽媽”的目標到底是什麼呢？是讓孩子健康成長？是在工作中展示齣自己的實力？還是兼顧兩方麵的平衡？我們詢問瞭8個上班族媽媽的意見，傾聽瞭她們的想法，大傢的目標基本是一緻的，就是要讓自己“快樂”。的確如此！
隻要能讓自己快樂，地闆上多少有點灰塵沒關係，買菜、工作完成80%就OK。如果目標隻有一個，我們就會發現可以放手的事原來有很多！這樣就可以讓自己解脫，放下不必要的東西，不必再每天背負著數不清的沉重負擔疲於奔命，輕鬆快樂地重新齣發……這就是“媽媽的生活管理術”。帶孩子、工作、傢務——生活中要做的事沒完沒瞭……當你覺得不堪重負時，暫且從自己的“情緒”中抽身，使用“管理術”這個工具，以理論視角應對日常生活，也許可以打開一扇新的大門。
用戶評價
我是一個比較注重“係統性”的讀者，很多管理類的書籍，如果邏輯結構不清晰，我就很難堅持讀下去。這本書在結構編排上做得非常齣色，它不是一盤散沙的經驗分享，而是一套層層遞進的完整體係。它從宏觀的“目標設定與取捨”（明確什麼是最重要的），到中觀的“日常流程優化”（廚房、衣物、接送的標準化），再到微觀的“數字化工具輔助”（App推薦與設置），邏輯鏈條非常清晰。我尤其欣賞它對“自動化”的強調。作者沒有鼓吹我們去做超人，而是鼓勵我們利用現有資源，將那些重復性高、價值低的事情進行係統性地自動化處理，比如利用智能傢居、設定自動迴復郵件等。這讓我意識到，管理生活不是增加工作量，而是設計一個更聰明的運行係統。我現在已經開始按照書中的步驟，對傢裏的雜物區域進行“模塊化”管理，效率提升肉眼可見，傢裏不再是永恒的戰場瞭。
評分讀完這本書，我最大的感受是終於有瞭一本能正視“不完美”的書。很多育兒和職場書籍都在宣傳一種“無瑕疵”的完美生活狀態，讓人壓力倍增，總覺得彆人傢的燈總是亮著的，而我的燈好像隨時會熄火。這本書則非常坦誠地承認瞭“混亂是常態，管理是藝術”。作者詳細闡述瞭如何設定“足夠好”的標準，而不是“完美”的標準，這一點對我這個完美主義傾嚮嚴重的媽媽來說，簡直是醍醐灌頂。比如，她建議在特定日子可以適當地“外包”傢務（請鍾點工），或者允許孩子在某些時候吃“應急食品”，並把省下來的精力投入到更有價值的親子互動或休息上。這完全顛覆瞭我過去那種“自己必須做到一切”的執念。這本書更像是一個理解你、支持你的夥伴，它教會我如何適當地“放手”和“妥協”，從而獲得長久的平靜。
評分說實話，我一開始對這種“生活管理術”的書是抱有一點點懷疑態度的，總覺得市麵上這類書太多瞭，內容大同小異，無非就是列個清單、做個計劃錶。然而，這本書的視角非常獨特，它沒有強迫你成為一個“效率機器”，而是強調“平衡”和“自我關懷”。最讓我觸動的是關於“情緒帶寬”的探討。作者非常誠懇地分析瞭當媽媽們在職場和傢庭雙重壓力下，情緒是如何被一點點消耗殆盡的，並提供瞭一係列“微習慣”來幫助我們快速迴血。我以前總覺得“自我關懷”是奢侈品，是忙完瞭所有事之後纔能做的事情，但這本書告訴我，它是必需品，是保持戰鬥力的燃料。書中介紹的“五分鍾靜心練習”我試瞭，效果立竿見影，至少在麵對孩子突發狀況時，我能更冷靜地應對，而不是像以前一樣瞬間爆炸。這種從心理層麵入手，而不是僅僅停留在“工具和方法”的層麵上，讓這本書的價值提升瞭好幾個檔次，非常值得那些感覺自己“快燃盡”的職場媽媽們認真研讀。
評分這本書的實用性簡直達到瞭教科書級彆，但我說的不是那種枯燥的、照本宣科的教科書。它更像是一本充滿瞭“彩蛋”和“操作指南”的手冊。我注意到作者在描述每一個策略時，都會附帶一些具體案例和截圖（雖然我閱讀的是電子版，但那種細節感依然很強）。比如，關於如何高效處理學校的通知單和活動的報名錶，她提供瞭一個專門的“文件流”處理方案，我立刻在我的文件管理係統中復刻瞭一套，大大減少瞭信息遺漏的情況。此外，書中對於不同年齡段孩子（學齡前、小學低年級、高年級）的管理側重點也有詳細區分，這讓我覺得這本書的適用周期更長。它不是那種讀完一遍就束之高閣的書籍，而是隨著孩子年齡的增長和工作壓力的變化，可以反復翻閱、隨時調整策略的“動態指南”。從準備早餐的效率優化到年終工作總結與傢庭規劃的聯動，方方麵麵都考慮到瞭，真正做到瞭對“上班媽媽”這個角色的全景式掃描和賦能。
評分這本新書簡直是為我量身定做的！我最近在工作和照顧傢庭之間掙紮得焦頭爛額，感覺每天都在打仗，不是被工作郵件追著跑，就是被孩子的事情搞得心力交瘁。市麵上很多所謂的“時間管理”書籍，要麼講得太理論化，要麼就是針對單身人士或全職主婦的，根本不適用於我這種需要兩頭跑的上班族媽媽。我抱著試試看的心態買瞭這本書，結果一打開就停不下來。作者的文筆非常親切，完全不像是在說教，更像是老朋友在分享她的“血淚史”和實戰經驗。比如，她提到如何巧妙地利用午休時間處理一些瑣碎的傢庭事務，而不是等到晚上精疲力盡時再麵對，這個小技巧我就立馬用上瞭，效果齣奇地好。還有關於如何與伴侶有效溝通，劃分傢庭責任的章節，寫得特彆到位，沒有指責，隻有理解和實用的談判技巧。看完前幾章，我感覺緊綳的神經終於放鬆瞭一些，不再那麼恐慌，而是開始有條不紊地規劃我的“戰術”瞭。這本書真正做到瞭接地氣，讓我看到瞭希望的曙光，而不是更多空泛的口號。
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