挽回爱情技巧 : 挽救消失的爱情 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔摄铭 著

图书标签:

• 挽回爱情
• 失恋
• 情感修复
• 恋爱技巧
• 两性关系
• 情感挽回
• 分手
• 爱情
• 心理学
• 沟通技巧

出版社： 当代世界出版社

ISBN：9787509012123

版次：1

商品编码：12364614

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-04-01

用纸：轻型纸

正文语种：中文

编辑推荐

★如何挽回你的爱？如何得到你想要的婚姻与爱情？

★原创九步挽回流程帮你轻松挽回爱人，一本神奇之书让你见证奇迹！

内容简介

你是否曾有失去爱情的痛苦和悔恨？

你是否曾经想尽方法挽回爱情却未能成功？

爱情的核心是吸引，挽回的核心是改变。你变了，原来的一些问题就会迎刃而解。这本书是写给困于挽回状态的读者，指导读者通过改变自我提升吸引力，通过改变沟通方式来化解矛盾，最终达到挽回爱情的目的。

只要懂得处理两性关系，懂得情感经营，每一个人都会走向幸福。

作者简介

　　崔摄铭，2011年深圳大学毕业后进入情感咨询领域，专长挽救爱情，美爱网（imeiai.com）创始人，公众号：美爱。
　　通过7年挽回分析经验，500个挽回案例总结，崔摄铭创出了九步挽回流程，为挽回爱情给出了系统的解决方案和实际建议。

目录

挽回爱情篇 /1

第一章 重新认识挽回这件事儿 /1

第二章 挽回中常见的问题解答 /11

第三章 你被分手的真正原因和挽回策略 /20

第四章 挽回爱情技巧四部曲 /35

恋爱技巧篇 /64

第一章 异地恋 /64

第二章 提升亲密值和伴侣值（女生篇） /75

智斗第三者篇 /94

男人出轨篇 /103

自我形象提升技巧篇 /122

经典案例篇 /128

精彩书摘

恋爱技巧篇

第一章 异地恋

一、异地恋的维护

女朋友经常向你抱怨，你发现她和你争吵的都是芝麻小事，如果你还跟她分析讲道理，那你的异地恋关系就有可能出问题了，因为女生会开始不断地给你出难题。女生抱怨的事情通常不是问题的本身，而是她表达出她的不满情绪。

通常异地恋无法长久有两个最本质的原因。

原因1：你的关心不够

有人会说，我们每天打电话或微信聊天不就行了吗？如果你真的是这样想的，那你真是不懂女人心。下面，我就梳理一下关键点。

（1）

随时向女友作行程汇报，比如要和朋友外出游玩，公事出差，不要等到女友询问再“招供”，否则猜忌就此萌生了。

（2）

平时身边发生的或自己的“重大思想动向”要主动与女友分享。了解彼此平时的生活状态，所思所想对彼此增进感情很重要。

原因2：你们没有长远的规划

异地恋一定要跟对方有长远的规划，而不是让对方感觉遥遥无期，比如你们大概多久见面，你现在做的事业要拼搏多久，你打算什么时候跟她结婚。

维护异地恋的一个很关键的问题是加入对方的圈子，与女朋友的闺蜜或同事认识，增加联系的纽带。

另外我在最后给大家几点长期关系的建议：

长期关系的原则是互相坦诚、双方付出、留出空间、长远规则。

二、异地恋的相处

（一）异地——爱情最大的考验

异地是最考验恋爱的因素之一。虽说距离产生美，但长时间的相离很容易让美好消失殆尽，因为距离常常会造成隔阂，引起信息不对称等，让彼此产生误会。

但是，这并不意味着距离一定是爱情的葬身地，在我身边有很多异地的恋人，都经过距离的考验。如同经历过淬火一般，感情反而在异地催化下，变得更加坚韧。

很多异地恋人在结束距离的考验之后，都会有一种弥足珍贵的感受，会变得格外珍惜彼此。基本上所有异地成功的情侣都会提到这点：我们现在很少有争执，因为在那段时间里彼此已经磨合得足够到位。即使偶有争吵，也会马上和好，因为我们舍不得破坏现如今的幸福。

愈是经历过磨砺，愈发珍惜当下的来之不易的相聚，我非常认同这个道理。

举一个案例：女，25岁，高中毕业开始恋爱，大学异地四年，毕业后异地半年，我下定决心，不再和家里妥协，放弃安排的工作，毅然决然地去他的城市谋生！回想起来一路的磕磕绊绊真是艰辛，但恋爱一旦找到窍门，幸福感接踵而至。即使算不上骨灰级异地选手，但经过四年多的摸爬滚打，我想至少我也算得上异地恋的“熟练工”，还是有不少心得体会和感慨的。

异地恋真的没有想象中的那么难，很多时候我们被打败，不是迎面而来的困难，而是内心中的犹豫、困惑和担忧。

即使非异地恋，也会有情感摩擦，也会有矛盾和争吵，只不过不少情侣总习惯把问题推到客观因素上去，比如家庭因素，比如性格不合，再或者地域问题……但任何问题都不能脱离人的因素，只要是人的因素，那么问题都有解决的方法，当然前提是面对问题，不推卸给客观因素。

只要懂得最大程度地消除距离感，明白两个人的相处技巧，那异地恋不过是纸老虎罢了。

（二）异地恋相处的技巧

这些年的异地恋成功案例告诉我，想让异地恋成功的不二法则是：尽最大可能消除两人的思维隔阂，即使不能彻底消除，

也要学会从对方的角度思考问题，否则很容易出现问题。这么说可能很难理解，下面咱们就来抽丝剥茧地把问题细化。

1.什么情况适合异地恋

对于相爱的彼此来说，异地恋更适合善于沟通，耐得住寂寞，可以在一段时间内保持精神恋爱，有足够强大内心的人群。

异地恋像一个朝圣的过程，明明正在享受青春和爱恋，但要彼此克服精神上的失落感、孤独感，并有坚定的信念，这样做你们才会功德圆满。

尤其对于女性来说，本身就有着极强的依赖性，恋爱产生的根源之一其实就是寻找安全感的过程，满足自身的依赖性。但如果选择异地恋，这些情绪都很难得到满足，因为距离让一切变得虚无缥缈。

可你要明白，恋爱永远不是生活的全部，即使你坚信生命中最不可割舍的就是现如今无比信奉的爱，但恋爱依托于生活，却不可能完全填充生活。若是完全让爱情凌驾于生活，那你将很容易迷失自我，即使非异地恋，也容易让爱情出现裂痕。

2.男女思维是有差异的

请记住，这一点是异地恋的基础，如果你不能清晰地意识到这点，那么异地恋对你来说是极重的负担。

恋爱中的争执，往往不是不够包容彼此，而是意识到对方的思维完全跟自己不在一个频道上——思维差异这么大，完全不能理解对方的意图，怎么可能不出现问题呢？

地域因素会把这种差异性放大数十倍，这也是很多异地恋人很难长久发展下去的缘故，但太多人都没意识到这点，更别说解决问题了。于是很多人会把异地恋看成一项挑战，但殊不知路都走错了，过程再坎坷又有什么意义呢？再努力向前也根本走不到目的地。

女生像猫，男生像犬。狗儿汪汪叫，猫会误解成挑衅；猫竖起尾巴可理解为警惕，狗竖起尾巴摇摆表示讨好……男性和女性的思维方式不同，想打破异地恋的魔咒，一定要明白这点。

举个异地恋的例子：

情景：异地恋，女生感冒了。

女生对男朋友说：“亲爱哒，我好难受啊，我感冒了！”

男生一般都会说：“快去吃药啊！多喝热水！”

遇到过这样的情形吧？面对男生这样的语言，你是不是想马上伸出绣拳揍过去！本姑娘还不知道看病吃药睡大觉？

其实女生最想得到的回复一定是饱含关怀的，比如“傻丫头，怎么都不知道照顾好自己呢，明明知道我不在你身边，你这样我会很心疼的，要记得好好照顾自己！”

由于男女思维差异的缘故，很少有男生会做到完全契合你的心思。于是不论在你生病还是遇到其他事发牢骚时，总是会让你生一头闷气：他怎么一点都不懂我，根本就不会体贴人，是不是一点都不爱我啊！

男性思维普遍是“问题解决型”的，在男生看来，你的吐槽诉苦就是在寻求帮助，于是他会迅速反馈为“快吃药，多喝水，么么哒”。但你的想法其实是在寻求安慰，满足自己依赖的小性子。

不光是这个例子中的问题，萦绕在异地恋情侣之间的类似问题有很多，由于不懂得彼此的想法，情感也很快会变淡。学会换位思考，你会很容易豁然开朗的。

3.培养安全感

距离拉大，女生会担忧的问题也愈发多了起来。异地恋安全感的来源不应该是看到或者不停地质疑和追问，而应当是对彼此的信任。

异地恋的情感的确脆弱，害怕自己付出却没结果，害怕恋人劈腿，担忧某天说不准遇到什么事就分开了……

但这些都不是理由，只能说你对爱情不够自信，对恋人不够放心。即使对方对你坚贞不渝，你能看到你们爱情美好的结局，但你还是放不下心来。

没必要把异地恋看得生死攸关，这不过是恋爱的一种模式，其实完全可以把其看作恋爱中的一位调味品，这也足够在你们的爱情步入正轨后回味无穷了。

4.建立共同话题

距离很容易造成两人的隔阂，这是最不能忽视的一点，隔阂一产生，问题马上凸显：本来很恩爱的两个人，会突然无话可说了，陷入沉默的尴尬境地。

即使遇到这种问题，也无需太担忧，天天见面的小情侣还经常没话题呢，异地恋尴尬一下也无妨。至于问题怎么解决，那就是主动找话题，在彼此之间建立足够契合的共同话题。

比如你们都喜欢看电影，找个不错的电影，一起看完之后谈谈观后感，交流交流想法；再比如说都喜欢看书，喜欢运动，那么约定个时间，一起完成之后，在这个共同话题之下交流。

其实话题真的不是刻意寻找的，因为当你把交流看作是一件轻松惬意的事时，脑中就会突然冒出一些很好玩很有趣或很八卦的点，慢慢地话题也会很容易展开。

5.对待缺点

人无完人，谁都有缺点，这点不可否认，即使在恋爱期间刻意地掩盖缺点，把自己最优秀的一面展现出来，但在接触中的一言一行也很容易暴露出缺点来。

距离也容易放大缺点，恋爱中的姑娘总会把爱情想得很完美，同时也会把恋人想得非常美好纯粹，但这种状态不会持续太长时间，偶尔的一次交流不到位，甚至对方回短信不够及时，也很容易成为你眼中的一些小问题。

谈恋爱其实就是一个彼此在接触中慢慢了解的过程。在这个过程中，当你完全看清楚了对方的优缺点，衡量之下觉得恋人的缺点实在是难以忍受，那就做出自己的选择，如果可以忍受，那就继续走下去。若恋爱是一个把对方神化的过程，若你陷入完美主义情结中，那就很难达到恋爱的目的。

不管做出什么样的选择，永远别建立在冲动上，看到过周围太多的闺蜜由于冲动而放弃爱情，但冷静过来却异常悔恨。当你发现对方的缺点，意识到这可能成为你们情感的路障之时，生气之余，冷静地分析一下，用良好的心态去面对，再做出你的选择。

6.渡过瓶颈期

恋爱是一个循序渐进的过程，在这期间必然有一个即使再温情，但感情怎么也升不了温的阶段，这就是恋爱的瓶颈期。

遭遇瓶颈期的异地恋，对一方来说是沉重的打击，因为届时将会表现出一种无话可说，把一切（包含爱情）都看得很淡的情况，对恋人表现得非常冷漠的尴尬过程。

我也遇到过恋爱瓶颈期，当时不是双方陷入无休止的争吵，就是给予彼此冷暴力……有时我甚至很绝望，也有过放弃的打算，但真正地度过那段时间才明白，原来那不过是爱情的破茧阶段，过程很痛苦，但如果能够勇敢地面对，咬牙挺过来后，才明白幸福的意义。

……

情感迷雾中的灯塔：探索人际关系的深度与韧性 《情感迷雾中的灯塔：探索人际关系的深度与韧性》 这本书并非聚焦于特定情境下的“挽回”技巧，而是将目光投向了构建、维护和深化任何一段人际关系所必需的底层逻辑与核心能力。它是一部关于理解人性、培养情商以及在复杂情感互动中保持自我清晰的深度指南。 全书结构围绕三个核心支柱展开：自我认知与构建、有效沟通的艺术、以及在变动中维持连接的智慧。它旨在为渴望拥有更健康、更持久亲密关系的读者提供一套成熟、内省且富有操作性的框架。 --- 第一部分：内观：构建稳固的自我基石 (The Inner Foundation) 在探讨任何关系之前，本书强调，一切外部关系的质量，都源于我们内在的稳定程度。这一部分着重于深入剖析个体的情感模式、依恋风格以及自我价值感的来源。 第一章：走出情感的“应激”模式 我们常常在关系中陷入自动化的反应循环——要么过度依附，要么迅速退缩。本章深入探讨了依恋理论（Attachment Theory）如何影响我们在成年后与伴侣、朋友乃至家人互动的方式。它引导读者识别自己处于哪种主要依恋模式（安全型、焦虑型、回避型或紊乱型），并详细阐述了如何通过正念（Mindfulness）练习，在情绪升温时实现“暂停”——即从被情绪主导的“应激反应”切换到有意识的“回应”。 第二章：价值感的锚定：从“被需要”到“自我完满” 许多关系中的不安全感源于将自我价值完全建立在外部的认可之上。本书批判性地审视了“取悦型人格”的形成机制，并提供了一系列工具来重塑内在的价值认同。这包括设定健康的个人边界（Boundary Setting）、区分“需求”与“渴望”，以及学习如何独自应对孤独感，而不是将其立即投射到伴侣身上寻求填补。 第三章：情绪词汇的构建：精确命名的力量 情绪管理的第一步是准确地命名情绪。本书提供了一个详尽的“情绪词汇表”，超越了“开心”、“难过”、“生气”的基础范畴，深入到“失落感”、“被轻视感”、“被理解的渴望”等更细微的感受层面。通过精炼语言来表达内心状态，能够显著减少误解，提升自我表达的有效性。 --- 第二部分：对话：沟通的结构与弹性 (The Architecture of Dialogue) 真正的亲密关系不是靠“感觉”维系的，而是靠一套精妙、持续的对话结构支撑起来的。这一部分专注于将抽象的沟通技巧转化为日常可实践的行动。 第四章：倾听的层次：从“等待说话”到“共情性理解” 传统的沟通训练往往只教导“如何说”，而本书将重点放在“如何听”。我们探讨了倾听的三个层次：表面信息接收、情感意图捕捉、以及深层需求的解码。书中详细介绍了“反射式倾听”（Reflective Listening）的实操步骤，旨在让对方感到自己被彻底看见和理解，而不是被审视或打断。 第五章：冲突的重构：将指责转化为合作 冲突是关系的试金石。本书的核心观点之一是：冲突本身并无好坏，关键在于冲突的“处理方式”。我们摒弃了“避免冲突”的旧观念，提倡“建设性对抗”。引入了非暴力沟通（NVC）的核心框架，教导读者如何将“你总是…”的指责句式，转化为“当发生 X 场景时，我感到 Y，我需要 Z 这样的支持”的表达模式。重点在于区分“事实”与“解释”。 第六章：叙事重塑：共同创造关系的历史 每一对关系都有其固有的“叙事”（Narrative），例如“我们总是吵架”或“他从来不主动”。本书指导读者如何识别这些消极的、固化的关系叙事，并通过刻意地记录和强调积极的互动瞬间（“小确幸时刻”），有意识地重塑一段关系的历史记录，从而改变对未来的预期。 --- 第三部分：连接：在时间洪流中保持亲密 (Sustaining the Bond) 关系如同花园，需要持续的照料。本部分探讨了如何在生活的压力、个体的成长和时间的流逝中，保持连接的深度与新鲜感。 第七章：节奏的调整：独处、独立与融合的黄金比例 健康的关系要求个体既能保持强大的独立性，又能享受深度的融合。本书分析了不同关系阶段对“空间”的需求变化，并探讨了“耦合度”（Coupling Degree）的动态管理。它教导读者如何协商“高质量独处时间”的必要性，以及如何在不损害亲密感的前提下，支持伴侣追求个人目标。 第八章：期待管理的透明度：预防“自动驾驶”式失望 关系中的大部分失望，源于“未言明的期待”。本书提供了一套“期望契约”的构建流程，鼓励伴侣定期、坦诚地讨论对未来生活、财务、育儿、乃至性生活的默认假设。这并非一份合同，而是一个持续更新的“意向书”，确保双方的努力方向始终一致。 第九章：面对变化的韧性：从“适应”到“共同进化” 人是会成长的，关系也必须随之演变。本书将重点放在“关系韧性”（Relationship Resilience）的培养上。它探讨了如何将生活中的重大转折点（如职业变动、健康危机、身份认同变化）视为深化连接的机会，而不是分崩离析的诱因。核心是培养一种共同面对“外部世界挑战”的团队精神，让关系成为抵御生活风暴的堡垒。 --- 结语：关系的成熟是一门永无止境的学问 《情感迷雾中的灯塔》的最终目标，是引导读者超越对“完美关系”的虚幻追求，转而投入到“真实且持续成长的关系”的实践中。它提供的不是灵丹妙药，而是一套成熟的心态工具箱——让你学会如何像一个审慎的建筑师，精心设计、维护并最终享受一段坚固而富有生命力的亲密连接。这本书献给所有愿意在情感领域持续学习、不断自我超越的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的风格让我有些意外，因为它不像市面上很多“情感攻略”那样，充斥着各种“必杀技”和“朋友圈互动秘籍”。相反，它更像是在和我进行一场深刻的对话，引导我一步步地去探索自己内心深处的需求，以及在感情中可能存在的盲点。我尤其欣赏它对“自我价值”的强调。在感情出现危机时，我们很容易陷入自我怀疑，觉得是自己不够好，才导致对方离开。而这本书则告诉我，真正的爱，是建立在自我认同和尊重的基础上的。它并没有提供直接让你去“做”什么的操作指南，而是更侧重于让你去“成为”什么。它让我明白，与其费尽心思去猜测对方的想法，不如先专注于提升自己的内在力量，让自己成为一个更有吸引力、更独立、更成熟的人。当我开始从这个角度去思考问题时，我发现自己看待曾经的失落和痛苦，都有了一种新的视角。它让我不再仅仅将焦点放在“挽回”这个行为上，而是将重心放在了“成长”和“修复”上，这是一种更长远，也更健康的爱的观念。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一次心灵的梳理，而非一场战术演练。我当时正处于一段感情的僵局，感觉沟通已经变得非常困难，每一次尝试都像是撞在了一堵无形的墙上。我迫切地想找到一些方法来打破这种局面，但又害怕自己越做越错。翻开这本书，我并没有立刻找到那种“照搬就能奏效”的“技巧”。然而，它并没有让我失望，反而以一种非常温和但坚定的方式，引导我去审视这段感情的本质，去理解两个人之间出现裂痕的原因。书中很多关于“情绪管理”和“换位思考”的论述，让我印象深刻。我开始意识到，很多时候，我们以为自己在努力挽回，但实际上可能只是在用自己的方式“表达爱”，而这种表达，对方可能根本无法接收，甚至会感到压力。这本书让我明白，真正的挽回，不是强行拉回，而是让对方看到“改变”的可能性，这种改变，是源于内心的成熟和对关系的重新认识。它没有提供具体的“套路”，而是给了我一个思考的框架，让我能够更清晰地认识自己，认识这段关系，从而做出更明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本“技巧大全”，不如说更像是一位智者，在黑暗中为迷失的旅人点亮了一盏盏指路的灯。我之所以这么说，是因为它并没有直接提供一些“套路”或者“钩子”来让你去“操作”，而是着重于培养一种内在的觉察力。在阅读的过程中，我时而去回想自己过往的感情经历，去对照书中所描绘的各种情境。那些关于沟通误区的分析，关于个人成长的重要性，关于如何理解对方的情绪，都让我有醍醐灌顶之感。我发现，很多时候我们所谓的“挽回”，其实是在用一种错误的、甚至带有伤害性的方式去试图控制局面，结果只会把事情弄得更糟。这本书让我意识到，真正的强大，不是去纠缠和乞求，而是懂得放手，然后在独立中散发魅力。它引导我去看待感情的起伏，去理解“消失的爱情”背后可能隐藏的复杂原因，而不是简单地归咎于对方的“变心”。阅读过程中，我时不时会停下来，做一些自我反思的练习，甚至会尝试用书中所提及的“同理心”去理解我曾经的伴侣，这种视角转换，让我感到豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，并没有那种“哇塞，神器！”的惊叹，反而是一种娓娓道来的感觉，仿佛一位经验丰富的长者，在分享他的人生智慧。我当时正经历着一段非常艰难的感情时期，感觉一切都失去了方向，我渴望找到一种能够“扭转乾坤”的灵丹妙药。然而，这本书并没有直接给我那样的“药方”。它更像是在引导我去“诊断”病因，而不是直接开“处方”。它让我去深入地审视自己在这段关系中的表现，去理解那些看似微不足道的细节背后可能隐藏的深层问题。它让我明白，爱情的“消失”，并非总是突如其来的灾难，很多时候，是日积月累的忽视和误解所造成的。书中对“沟通模式”的剖析，对我触动很大。我开始反思自己那些不恰当的沟通方式，以及它们是如何一点点侵蚀了我们之间的感情。这本书没有直接告诉我“怎么做”，但它给了我一种“怎么想”的思路，让我能够以一种更平和、更理性的心态去面对感情的挑战。它让我意识到，真正的挽回，不是一场简单的“追逐战”，而是关于自我反思、个人成长以及对真爱价值的重新认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很吸引人，深邃的蓝色背景搭配一对若即若离的剪影，瞬间就勾起了我对爱情中那种微妙情感的联想。我当时正经历着一段感情的低谷，感觉彼此之间出现了一道难以逾越的鸿沟，曾经炽热的感情仿佛被一层冰霜笼罩，让我感到无助和迷茫。拿到这本书的时候，我抱着试一试的心态，希望从中能找到一丝希望。翻开扉页，作者的序言写得相当真挚，他描述了爱情中的脆弱与坚韧，以及面对失去时的不甘与勇气。我尤其被其中一句“爱是需要学习的艺术”所打动，这句话让我意识到，很多时候我们并非不爱，而是缺乏经营和挽回爱的能力。这本书并没有像市面上很多速成手册那样，直接给出“这样做就能挽回”的公式，而是更侧重于从根本上剖析感情出现问题的根源，引导读者去反思和成长。它没有直接讲述具体的操作方法，而是让我去审视自己在关系中的角色，以及可能存在的误区。这种方式虽然不直接，但我却觉得更有深度，因为它让我明白，真正的挽回，不仅仅是找回那个人，更是找回那个更好的自己，以及一段更健康、更成熟的感情。

评分☆☆☆☆☆

不错，好评！

评分☆☆☆☆☆

不错，好评！

评分☆☆☆☆☆

无意中看到书名一下买了两本，打算送一本给正在处于婚姻危机中的好朋友，希望这本书可以帮到她。收到打开看了之后觉得非常不错还有案例分析?

评分☆☆☆☆☆

内容丰富实用

评分☆☆☆☆☆

不错，好评！

评分☆☆☆☆☆

怪不得之前挽回不成功?，原来犯了这么多错误

评分☆☆☆☆☆

内容丰富实用

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很好的一本书，案例生动易懂，我很喜欢

评分☆☆☆☆☆

怪不得之前挽回不成功?，原来犯了这么多错误