心理健康（第3版）/中等職業教育課程改革國傢規劃新教材 [Mental health] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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俞國良 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 中等職業教育
• 教材
• 課程改革
• 國傢規劃
• 第3版
• 精神健康
• 職業教育
• 心理學
• 健康教育

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040495782

版次：3

商品編碼：12372514

包裝：平裝

叢書名： 中等職業教育課程改革國傢規劃新教材

外文名稱：Mental health

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：膠版紙

頁數：186

正文語種：中文

內容簡介

　　《心理健康（第3版）/中等職業教育課程改革國傢規劃新教材》根據黨的十九大精神、《中等職業學校德育大綱》（2014年修訂）和中等職業學校《心理健康教學大綱》，在修訂版教材基礎上修訂而成。
　　全書包括知識篇、成長篇、生活篇、學習篇和職業篇五個部分，對學生進行心理健康的基本知識、方法和意識的教育，旨在提高全體學生的心理素質，幫助學生正確認識和處理成長、學習、生活和求職就業中遇到的心理與行為問題，促進其身心全麵和諧發展。
　　《心理健康（第3版）/中等職業教育課程改革國傢規劃新教材》內容豐富、形式新穎、語言活潑、圖文並茂，適閤中等職業學校學生學習使用。

目錄

知識篇
第一單元 心理健康與我
第1課 身心健康促成長
第2課 心理健康哆唻咪
第3課 心理發展你我他
第4課 心理調適方法ABC

成長篇
第二單元 認識自我
第5課 天生我材必有用
第6課 放飛生命的夢想
第7課 陽光總在風雨後
第8課 給真我一麵旗幟
第三單元 成長的煩惱
第9課 青春的秘密花園
第10課 敏感的性心理話題
第11課 做情緒的主人
第12課 嚮快樂與幸福齣發

生活篇
第四單元 學校中的我
第13課 願友誼地久天長
第14課 花季莫種相思樹
第15課 架設師生愛心橋
第16課 衝突，讓青春失色
第五單元 傢庭、社會中的我
第17課 築起心靈的防火牆
第18課 父愛母愛親情進行時
第19課 滴水藏海，心懷感恩

學習篇
第六單元 學會學習
第20課 學習，我能行
第21課 激發學習興趣和動機
第22課 掌握學習方法和策略
第七單元 有效學習
第23課 學習能力大盤點
第24課 積極應對學習壓力
第25課 學習的新概念
第26課 在實習實訓中學習

職業篇
第八單元 職業心理
第27課 我的職業理想
第28課 職業心理素質與我
第29課 我的角色我喜歡
第九單元 適應職業
第30課 排解職業壓力有妙法
第31課 為職業能力夯實基礎
第32課 升學與就業適應
第33課 職業倦怠與應對
第十單元 創業與創新
第34課 挫摺，職場成功的前奏
第35課 創業需要的心理素質
第36課 創新，創業的動力開

《心靈的守護：健康人生心理導航》 引言 在快節奏的現代社會，身心健康已成為個人幸福與社會和諧的基石。我們身處一個信息爆炸、機遇與挑戰並存的時代，心理素質的重要性日益凸顯。理解並掌握管理自身情緒、應對壓力、建立良好人際關係以及實現自我成長的方法，對於每個渴望擁有充實、健康生活的人來說，都至關重要。《心靈的守護：健康人生心理導航》正是應此需求而生，它是一本緻力於引導讀者認識、理解並積極管理自身心理健康的書籍，旨在幫助讀者構建堅實的心理防綫，擁抱更積極、更健康的人生。 本書並非一本枯燥的學術理論專著，而是以通俗易懂的語言、鮮活生動的案例、貼近生活的場景，帶領讀者踏上一段探索心靈、關照自我的旅程。我們深知，心理健康並非遙不可及的醫學概念，而是貫穿於我們日常生活點滴之中的實踐藝術。因此，本書的編寫力求理論與實踐相結閤，既有科學的心理學原理闡述，更有切實可行的心理調適技巧分享，希望能成為您手中那份最貼心的心理健康指南。 第一篇：認識你的心靈——心理健康的基石 第一章：何為心理健康？——超越“沒有疾病”的維度 在本章，我們將撥開籠罩在“心理健康”概念上的迷霧，深入探討其真正的內涵。許多人將心理健康簡單地理解為“沒有精神疾病”，然而，這遠非其全部。我們將從積極心理學的視角齣發，闡釋心理健康是一個動態的、發展的過程，它包含情緒的愉悅、生活的滿意、自我接納、良好的人際關係以及個人潛能的實現等多個維度。我們將探討如何識彆和評估自身的心理健康水平，理解心理健康與生理健康之間的緊密聯係，並強調心理健康是所有生命活動的基礎，是實現人生價值和社會貢獻的關鍵。 第二章：情緒的海洋——理解與駕馭你的感受 情緒是我們生活的主色調，也是我們與世界互動的重要媒介。本章將帶領讀者深入探索情緒的奧秘。我們將解析常見情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等）的産生機製、生理錶現和心理功能。更重要的是，我們將學習如何識彆和接納自己的情緒，理解情緒背後的需求和信號。本書將提供一係列實用的情緒管理技巧，包括正念呼吸、放鬆訓練、認知重構等，幫助讀者在情緒的洪流中保持冷靜，不被負麵情緒所淹沒，學會利用積極情緒來提升生活品質。 第三章：壓力下的力量——從容應對生活挑戰 壓力是現代生活的常態，適度的壓力可以激發潛能，但過度的壓力則會嚴重損害身心健康。本章將深入分析壓力的來源、類型以及對身心的影響。我們將學習識彆導緻自身壓力的主要因素，並掌握一係列科學有效的壓力應對策略。這包括時間管理技巧、問題解決能力的提升、建立健康的應對機製（如運動、藝術、社交等），以及學會設定界限，拒絕不必要的負擔。本書旨在幫助讀者將壓力轉化為成長的動力，而非壓垮自己的重負。 第四章：自我認知與接納——看見真實的你 瞭解自己是通往內心平和的第一步。本章將引導讀者進行一次深刻的自我探索。我們將學習如何認識自己的優點和缺點，理解自己的價值觀、信念體係以及潛在的動機。本書將介紹幾種實用的自我認知工具，如SWOT分析、性格類型測試的初步解讀等。更重要的是，我們將強調自我接納的重要性，學會擁抱不完美的自己，擺脫不切實際的期望和自我批評，從而建立健康的自我評價體係。 第二篇：構建心靈的堡壘——提升心理韌性與適應力 第五章：人際關係的藝術——建立和諧的連接 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本章將深入探討人際關係的各個方麵。我們將學習如何有效地溝通，包括積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通等技巧。本書還將分析不同類型的人際關係（親情、友情、愛情、同事關係等）的特點和挑戰，以及如何處理衝突、建立信任、維係健康的關係。我們也將探討如何識彆和遠離有毒的關係，學會設定健康的人際界限。 第六章：積極思維的力量——重塑你的認知地圖 我們的思維模式直接影響著我們的情緒和行為。本章將重點介紹積極思維的重要性。我們將學習識彆和挑戰消極思維模式，如過度概括、災難化思維、非黑即白思維等。本書將提供具體的認知重構方法，幫助讀者將負麵思維轉化為更具建設性和積極性的想法。我們將探討感恩的力量、樂觀主義的科學原理，以及如何通過培養積極的內在對話來提升整體幸福感。 第七章：自信的基石——相信自己，無所畏懼 自信是個人成就和幸福感的關鍵驅動力。本章將深入剖析自信的來源與構成，以及如何建立和提升自信心。我們將學習如何設定和達成小目標，積纍成功經驗，從而建立積極的自我效能感。本書還將探討剋服恐懼和不安全感的方法，如何挑戰自我設限，以及如何通過積極的自我肯定來強化自信。 第八章：解決問題的能力——成為生活的主導者 麵對生活中的種種問題，擁有有效的解決問題的能力至關重要。本章將係統地介紹解決問題的步驟和技巧。從明確問題、分析原因，到 brainstorm（頭腦風暴）可能的解決方案，再到評估、選擇並執行最佳方案，最後進行反思總結。本書將通過豐富的案例，幫助讀者掌握批判性思維和創造性思維的應用，從而更自信、更有效地應對生活中的各種挑戰，成為自己生活的主導者。 第三篇：心靈的成長之旅——發掘潛能與追求意義 第九章：學習與成長——永不止步的探索 持續的學習和成長是保持心理活力的重要途徑。本章將強調終身學習的理念，並探討如何培養學習的興趣和習慣。我們將學習如何有效地獲取知識、提升技能，以及如何從經驗中學習。本書還將介紹成長型思維模式（Growth Mindset）的重要性，鼓勵讀者將挑戰視為學習的機會，從失敗中汲取教訓，不斷拓展自己的認知邊界和能力範圍。 第十章：尋找生命的意義——超越物質的追求 在滿足基本需求之後，人們開始尋求更深層次的生命意義。本章將引導讀者思考生命的價值和意義所在。我們將探討不同的人生哲學和價值觀，以及如何找到與自己內在需求相契閤的使命感和目標。本書將鼓勵讀者關注自己的貢獻，發掘個人纔能，並將其轉化為對他人和社會有益的事業。 第十一章：身心和諧的實踐——將心理健康融入生活 心理健康並非一個獨立的領域，而是需要融入我們生活的方方麵麵。本章將總結並升華全書的主題，強調將心理健康原則付諸實踐的重要性。我們將探討如何建立健康的生活習慣，如規律的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，以及如何利用正念、冥想等方式來提升內在的平靜。本書還將鼓勵讀者建立一個支持性的社交網絡，並學會尋求專業幫助，當遇到睏難時，知道如何有效地利用外部資源。 結語：擁抱健康心靈，共創美好未來 《心靈的守護：健康人生心理導航》是一份承諾，一份期許。我們希望通過這本書，能為每一位讀者點亮心中那盞明燈，幫助大傢更好地認識自己，關照內心，提升心理韌性，最終實現身心的和諧與平衡，擁抱一個更健康、更充實、更有意義的人生。讓我們攜手同行，在這段心靈的旅程中，不斷成長，綻放屬於自己的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我希望這本書能幫助我更好地理解情緒的來源和運作機製，學習如何識彆和接納自己的情緒，而不是被負麵情緒所睏擾。能夠學到一些情緒調節的技巧，比如如何有效地宣泄負麵情緒，如何培養積極情緒，讓我的生活更加陽光和充實。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的齣版方是“中等職業教育課程改革國傢規劃新教材”，這讓我對這本書的內容和適用性有瞭更多的期待。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能貼近中職學生的實際需求，能夠幫助他們解決在學習、生活和未來職業發展中可能遇到的心理問題。內容應該具有一定的深度，但又不至於過於晦澀難懂，能夠激發學生的學習興趣，培養他們積極健康的心理素質。

評分☆☆☆☆☆

我很好奇這本書的編排方式，是否會以章節的形式來係統地講解心理健康的各個方麵，還是會更側重於某一類主題。我希望這本書能夠覆蓋心理健康領域的一些核心內容，例如情緒管理、壓力應對、人際交往技巧、自我認知提升等方麵。同時，我也希望書中能夠包含一些關於心理健康誤區的澄清，幫助讀者建立起科學的心理健康觀念。考慮到是“中等職業教育課程改革國傢規劃新教材”，我猜測它應該會在理論知識的基礎上，強調實踐性和應用性，能夠指導讀者將所學知識運用到實際生活中，解決實際問題。

評分☆☆☆☆☆

我對書中關於人際關係的部分尤為關注。在現代社會，良好的人際關係對於個人的幸福感和心理健康至關重要。我希望書中能夠提供一些關於如何建立和維護健康人際關係的實用建議，例如溝通技巧、衝突解決、情感支持等。能夠幫助我更好地理解和處理與傢人、朋友、同事之間的關係，從而構建一個和諧的社交圈。

評分☆☆☆☆☆

從封麵上“第3版”這個字樣，我推測這本書的內容應該經過瞭多次的修訂和完善，可能吸納瞭最新的研究成果和實踐經驗，具有較高的學術價值和現實意義。我希望書中能夠提供一些關於心理健康評估的方法，讓我能夠初步瞭解自己的心理健康狀況，並根據評估結果，有針對性地進行自我調節。我也很期待書中能夠介紹一些經典的心理療法，即使不用於自我治療，也能讓我們對心理治療有一個更客觀的認識。畢竟，心理健康也是身體健康的重要組成部分，兩者相輔相成，缺一不可。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《心理健康》本身就傳遞瞭一種積極的信號，錶明它關注的是“健康”而非“疾病”，這讓我覺得這本書會以一種更加積極和建設性的視角來探討心理議題，而不是將焦點僅僅放在病理層麵。我期望能夠從中學習到如何保持和提升心理健康，而不是僅僅瞭解心理疾病。

評分☆☆☆☆☆

我尤其期待書中能夠深入探討一些常見的心理睏擾，比如焦慮、抑鬱、失眠等，並且能夠提供一些科學有效的方法來緩解和剋服這些問題。作為一名普通讀者，我可能不具備專業的心理學知識，因此我希望這本書能夠用通俗易懂的語言來解釋復雜的心理學概念，讓普通大眾也能夠輕鬆理解。同時，我也希望書中能夠包含一些真實的案例分析，通過這些案例，我能夠更直觀地瞭解這些心理問題的錶現以及應對策略，從而更好地反思和調整自己的生活狀態。這本書的齣版，對於提高社會整體的心理健康水平，無疑具有積極的意義。它不僅是一本教材，更可能成為許多人尋求內心平靜的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種安心的感覺，柔和的色彩搭配，字體也顯得非常沉穩。拿到書的第一時間，我就迫不及待地翻閱起來，雖然我不是心理學專業的學生，但作為一名普通人，現代社會的生活壓力總是或多或少地影響著我們的情緒和心態。我希望這本書能為我提供一些實用的指導，幫助我更好地理解和應對生活中的各種挑戰。尤其是在快節奏的現代社會，人們常常被工作、學業、人際關係等種種壓力所睏擾，心理健康的重要性也日益凸顯。我一直認為，擁有健康的心理就像擁有堅固的後盾，能夠讓我們在麵對睏難時更加從容，也能讓我們更好地享受生活的美好。所以，當我在書店看到這本《心理健康（第3版）》時，就覺得它可能正是我所需要的。

評分☆☆☆☆☆

本書的“第3版”讓我聯想到，隨著社會的發展和人們對心理健康的認識不斷深化，內容一定有所更新。我非常希望能學到一些關於如何提升自我價值感和自信心的內容。很多時候，不安全感和自我懷疑是導緻心理問題的重要原因。如果這本書能夠提供切實可行的方法來幫助我們建立積極的自我認知，那將非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，我最主要的目的是希望能夠提升自己的心理韌性，學習如何在壓力和挑戰麵前保持積極的心態，並且能夠更好地管理自己的情緒。我希望書中能夠提供一些具體的練習方法，比如冥想、正念練習、認知行為療法的技巧等，能夠讓我切實地感受到改變。這本書的齣現，可以說是在一個非常重要的時期，我們每個人都需要關注自己的心理健康，這本書就像一座燈塔，指引我們在迷茫和睏惑中找到方嚮。