一念之转 四句话改变你的人生 心理百科 印刷工业出版社 烦恼 真相【新华书店旗舰店正版书籍】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 凤凰新华书店旗舰店

出版社： 印刷工业出版社

ISBN：9787514209617

商品编码：12744106143

包装：平装

开本：16

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：274

内容简介

　　在不可思议的过程中，《一念之转：四句话改变你的人生（再版）》提供你所必须学习的一切，并找到凯蒂所说“做真相的情人”的那份喜乐和自由。事实和真相是较大的，人们与事实争辩的结果，就是自己受苦。
　　仅用四句话，教我们以全新的眼光看待所有烦恼的问题。

作者简介

　　作者：拜伦·凯蒂（BYRON KATIE)
　　1986年“觉醒于真相”之后，她周游世界各地，传授“转念作业”。除公开演讲之外，经常在企业、学校、教堂、监狱和医院里现场示范。
　　作者：史蒂芬·米切尔（STEPHEN MITCHELL)
　　著作颇丰，广受好评，如Tao Te Ching(老子《道德经》英文版），Bhagarad Gita,The Frog Prince。
　　译者：周玲莹
　　中国台湾辅仁大学社会系毕业。曾长期任职商界，后从事身心灵整合的探讨，近十年来带领心灵成长读书会。译著有《宽恕十二招》《无条件的爱——与心对话》等。
　　审订：若水
　　生于中国大陆，长于中国台湾，现居美国加州。中国台湾辅仁大学中文研究所硕士，美国波士顿学院研究所硕士。著述与译作颇丰，如《事事本无碍》《明日之我》《从已知中解脱》《超个人心理学》以及《告别娑婆》。

目录

做真相的情人/7

为生命喝彩/10

4句问话，活出自在的人生/12

导言/16

如何阅读本书/33

一些基本原则/35

大化解/42

参与对话/54

转念作业：婚姻与家庭生活/57

我要儿子跟我说话/59

我先生有外遇/68

婴儿不该哭闹/78我

需要家人的肯定/84

深入反躬自问/95

转念作业：工作和金钱/112

他很不称职！/115

雷尔夫叔叔和他的股市情报/119

对美国企业界愤怒/134

转念作业：自我批判/141

害怕现实生活/144

转念作业：潜在信念/154

她应该使我快乐/160

我必须做“决定”/174

转念作业：任何想法或境遇/183

转念作业：身体和上瘾/187

一颗生病的心/189

我女儿上瘾了/192

与“糟境遇”为友/202

恐惧死亡/202

炸弹正落下来/210

妈妈未阻止“那件事”发生/218

我对山姆的死很生气/231

纽约的恐怖攻击/238

解惑篇/249

随时活用“转念作业”/264

附录一自我引导/267

附录二批评他人的转念作业单/273

精彩书摘

　　贾斯汀：我已经知道它的解答了。　　凯蒂：哦，你真棒！亲爱的，一旦我们熟悉了真相就会这样。太好了！　　贾斯汀：我很渴望他们尊重我写的音乐和……　　凯蒂：没有希望的。　　贾斯汀：没错，的确如此。　　凯蒂：请反向思考。　　贾斯汀：我很渴望我尊重自己的音乐。　　凯蒂：还有另一个。“我很渴望我……”　　贾斯汀：我很渴望我尊重他们的音乐吗？　　凯蒂：他们的音乐是这样唱的：“我们不想听，也不想了解，请走我们这条路，我们活得很好，我们知道它也会让你活得很好。”那是他们的音乐。亲爱的，每个人都有自己的音乐。如果有人说：“请走我这条路，它很美”，我听到的只是他们对我全心全意的爱，而且想要跟我分享他们看到的美。可惜那不是我要走的路，虽然它和我的路一样重要。我很开心他们的路走得很好并带给他们快乐。条条大路通罗马，迟早我们会发现：没有哪一条路比另一条路更崇高伟大，而我的回应是：我很开心看到你的路让你快乐，谢谢你愿意跟我分享。　　贾斯汀：一旦我把其他事情都安定下来后，也能这样面对，那时我更容易说出“我为你感到快乐，而且我也为自己感到快乐”　　凯蒂：“不要把你自己扯进来，我们根本不在乎！我们喜欢听到的是你为我们感到快乐的那一部分。接受这一现实吧！”这种情形，确实让人痛心，没有人想要听到有关你的事，至少是绝不会用“我们要你听我们说话”那种心态来听你说的话，那就是目前的状况。明白这点，你内在的战争便中止了，那里会生出一股力量。我真心跟你说，我们今天所谈的真相将融入你的音乐。那不正是你要的吗？　　……

《一念之转：四句话改变你的人生》 深度剖析烦恼的根源，揭示通往内心自由的真相 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在经历着属于自己的挑战与困惑。烦恼，如影随形，悄然侵蚀着我们的宁静，让我们在生活的海洋中迷失方向。然而，是什么让我们深陷烦恼的泥沼？是什么阻碍了我们拥抱幸福的可能？《一念之转：四句话改变你的人生》并非一本简单的心灵鸡汤，而是一次深入心灵的探索之旅，它将带领我们拨开迷雾，直击烦恼的本质，找到改变人生的钥匙。 一、 烦恼的迷宫：我们为何被困其中？ 我们的生活，常常被各种各样的烦恼所占据。它们可能是来自人际关系的摩擦，工作上的压力，对未来的担忧，亦或是对过往的执念。然而，这些烦恼并非凭空出现，也并非无法化解。本书将从心理学的角度，细致地剖析烦恼产生的深层原因。 认知失调与思维陷阱： 我们常常因为僵化的思维模式，固执的信念，以及对事实的片面解读而陷入烦恼。例如，过度追求完美、非黑即白的二元对立思维、灾难化思考等，都会放大生活中的微小问题，将其变成难以承受的重担。我们将一同审视这些常见的思维陷阱，了解它们是如何悄无声息地操控我们的情绪和行为，让我们沉溺于负面情绪的漩涡。 情绪的羁绊与反应模式： 情绪是人类最自然、最直接的体验，但当我们无法有效管理情绪时，它们便会成为我们烦恼的导火索。愤怒、焦虑、恐惧、悲伤……这些强烈的情绪，一旦失控，便会引发一系列负面连锁反应。本书将深入探讨情绪的运作机制，以及我们习惯性的情绪反应模式，并揭示如何打破这些旧有的模式，学习以更健康、更积极的方式来应对情绪的起伏。 自我认同的迷失与不安全感： 在信息爆炸、价值多元的现代社会，我们常常在比较和竞争中感到迷失，不确定自己的价值和定位。对外界评价的过度在意，以及根深蒂固的不安全感，极易引发焦虑和自我怀疑，将我们推向烦恼的边缘。我们将一起探索自我认同的构建过程，学习如何摆脱对外界的依赖，找到内心深处的坚定力量。 人际关系的困境与期待落空： 人与人之间的互动，是生活中不可或缺的一部分，但也常常是烦恼的温床。期望与现实的差距，沟通的障碍，情感的误解，以及无法满足的期待，都可能让我们倍感失落和痛苦。本书将剖析人际关系中常见的心理误区，并提供有效的沟通和相处之道，帮助我们建立更健康、更和谐的人际关系。 二、 真相的曙光：拨开迷雾，看见本质 烦恼的产生，往往源于我们对真相的误读，以及对现实的扭曲。当我们能够透过表象，看到事物真实的本质时，许多烦恼便会迎刃而解。《一念之转》将引导我们去探寻那些隐藏在烦恼之下的真相。 “我”的真相：看见并接纳不完美的自我： 我们常常被内心的“应该”和“不应该”所束缚，对自己的不完美感到羞耻和自责。然而，真相是，没有人是完美的，每个人都有自己的局限和缺点。接纳真实的自我，包括那些不被我们喜爱的一面，才是通往内心平和的起点。本书将帮助我们认识到，真正的力量并非来自于完美，而是来自于对真实的勇敢面对和接纳。 “他人”的真相：理解差异，放下评判： 我们很容易将自己的标准和期待强加于他人，并因此产生不满和冲突。然而，每个人都有自己的成长经历、价值观念和生活方式。理解他人行为背后的动机，认识到个体差异的客观存在，并放下不必要的评判，能够极大地减轻人际关系中的摩擦和烦恼。 “事件”的真相：区分事实与解读： 很多时候，让我们感到痛苦的并非事件本身，而是我们对事件的解读。同样一件事情，不同的人会有不同的看法和感受。本书将引导我们学会区分客观事实和主观解读，认识到我们对事件的看法很大程度上受到我们自身认知模式和情绪状态的影响。 “当下”的真相：把握此刻，放下过去与未来： 过去已经发生，无法改变；未来尚未到来，充满不确定。我们常常因为对过去的遗憾或对未来的担忧而无法活在当下，从而滋生无尽的烦恼。真相是，生命的存在于每一个“现在”。学会专注于当下，感受此刻的体验，才能真正把握生命的意义，摆脱过往和未来的牵绊。 三、 四句话的魔力：启动改变人生的开关 《一念之转》并非仅仅停留在对烦恼和真相的剖析，它更提供了一种切实可行的方法，帮助我们主动地去改变。核心在于“四句话”，这四句话蕴含着深刻的心理智慧，能够触及我们内心最柔软的部分，启动自我疗愈和转化的过程。 第一句话：锚定当下，稳定情绪——“我正在经历（情绪/感受）。” 这句话看似简单，实则蕴含着强大的接纳力量。它引导我们将注意力从对抗情绪转向观察情绪，承认它的存在，而非与之搏斗。通过清晰地命名自己的情绪，我们能够拉开与情绪的距离，降低其对我们的控制力，从而获得一丝喘息的空间。 第二句话：探索根源，理解自我——“我之所以会这样，是因为（过去的经历/内在的信念/未被满足的需求）。” 在认识到情绪的存在后，这句话引导我们深入探寻其背后的原因。这并非为了责怪，而是为了理解。当我们能够找到烦恼产生的根源，洞察自己的内在逻辑时，我们就能够更客观地看待问题，并为改变打下基础。 第三句话：重塑认知，看见可能——“如果我换个角度看，（会有什么不同的结果/我能看到什么新的可能）？” 这是最具创造性的一步。它鼓励我们挑战固有的认知框架，从新的视角去审视问题，发掘被忽略的可能性。这句话能够打破思维的僵局，开启新的思路，让我们看到走出困境的光明。 第四句话：行动转化，拥抱改变——“我该如何（为自己做些什么/采取什么行动）？” 认知上的转变，最终需要落实到行动上。这句话将我们从思考引向实践，鼓励我们积极地为自己创造改变。这可以是微小的调整，也可以是重大的决策，关键在于主动地去为自己的幸福负责。 这四句话并非僵化的咒语，而是灵活的工具。在不同的情境下，它们可以被灵活运用，成为我们内心成长的强大助力。通过反复的练习和内化，我们将逐渐学会自我觉察、自我理解、自我疗愈，并最终实现人生的根本性转变。 《一念之转：四句话改变你的人生》 是一本关于觉醒的书，它让我们看见烦恼的虚幻，洞悉真相的澄澈，掌握改变的力量。它邀请我们踏上自我探索的旅程，用智慧和勇气，将生命的重心从被动承受转向主动创造，从而拥抱一个更自由、更丰盛、更精彩的人生。无论你正面临怎样的困境，这本书都将是你手中最宝贵的指南，指引你穿越迷雾，抵达内心的阳光。

评分☆☆☆☆☆

“一念之转”，多么富有哲理而又充满力量的词语。我一直相信，我们的想法，才是塑造我们现实的最强大力量。《四句话改变你的人生》这个副标题，则将这种力量具象化，让我觉得它并非遥不可及的理论，而是可以被掌握的实用技巧。我常常发现，自己会因为一些不必要的“烦恼”而消耗大量的精力，明明知道很多事情并没有那么糟糕，但情绪却总是先一步做出反应。这本书似乎提供了一个“捷径”，让我能够在第一时间抓住那个“转念”的契机。我期待它能够教会我识别那些阻碍我前进的“念头”，并用更积极、更具建设性的想法取而代之。我对“心理百科”的定位非常欣赏，这意味着它可能不仅仅局限于某一种心理学流派，而是能够提供更全面、更系统的视角。我希望在这本书中，能够找到关于“烦恼”的“真相”，理解它产生的机制，从而能够从根本上解决问题，而不是仅仅治标不治本。这本书的出现，让我感到一种希望，一种改变的可能，就在那“一念之间”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《一念之转：四句话改变你的人生》立刻吸引了我。我一直相信，很多时候，困扰我们的并非事情本身，而是我们看待事情的角度。生活中的烦恼，往往如同一团迷雾，让我们寸步难行。我曾经花了很多时间去分析各种人生困境，试图找到一个终极的解决方案，但往往越陷越深。这本书似乎提供了一个截然不同的视角，它强调“一念之转”，就像一颗种子，可能在瞬间改变整个花园的面貌。这种“四句话”的简洁力量，让我感到既好奇又充满期待。我好奇的是，究竟是哪四句话，能够拥有如此强大的能量？它们是否是普适的，还是需要根据个体情况进行调整？我期待这本书能为我提供一种全新的思考模式，一种能够帮助我摆脱负面情绪、开启积极人生的工具。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息淹没，也容易被短暂的困扰所裹挟。如果真的存在一种简单而有效的方法，能够帮助我们在瞬息万变的现实中找到内心的平静和力量，那么这本书无疑是值得深入探索的。印刷工业出版社的出品，也让我对它的品质有了一定的信心。我希望这本书不仅仅是一本读物，更是一次心灵的旅程，一次自我发现的契机。我渴望在这个过程中，能够真正理解“真相”的含义，不仅仅是表面的事实，更是内心的真实感受和对事物的本质的洞察。

评分☆☆☆☆☆

“一念之转”，这是一个多么充满智慧的词汇，它暗示着一种力量，一种能够改变一切的力量。而《四句话改变你的人生》更是将这种力量具象化，让我看到了改变的可能。《烦恼》这个词，直接击中了我的痛点，我常常被生活中的各种烦恼所困扰，感觉自己陷入了泥潭，无法自拔。我非常期待这本书能够提供给我一套切实可行的方法，帮助我摆脱这些“烦恼”，找到内心的平静。我尤其对“四句话”感到好奇，这是否意味着，只要掌握了这四句话，就能在关键时刻做出正确的抉择，从而改变人生轨迹？“心理百科”的定位，让我相信这本书的理论是扎实的，它能够为我提供更深入的见解，让我理解“烦恼”的本质，从而找到解决问题的“真相”。这本书的出现，让我看到了希望，它告诉我，改变，就在我们每一次思考的转角处，就在那“一念之间”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字——《一念之转：四句话改变你的人生》——极具画面感和冲击力。它仿佛在告诉我，即使身处泥潭，也可能因为一个微小的改变，瞬间挣脱束缚，看到一片全新的天地。我一直觉得，我们的人生，很多时候是被自己固有的“剧本”所限制的。“烦恼”的产生，往往是我们对剧本的过度认同，而未能看到有其他更精彩的可能性。这本书承诺的“四句话”，让我觉得它是一种非常简洁而有力的方法论。我好奇的是，这四句话是否像一个“破局点”，能够触动我们内心深处最柔软也最坚韧的部分？我希望这本书能够引导我审视那些让我反复陷入“烦恼”的思维模式，并提供一套清晰的“操纵手册”，告诉我如何在第一时间捕捉到那个“一念之转”的时机。我对“心理百科”这个定位也颇为看重，这意味着它可能涵盖了更广泛的心理学知识，而不仅仅是单一的技巧。我期待书中能够揭示关于“烦恼”的“真相”，让我理解它的本质，从而不再惧怕它。这本书的出现，让我觉得，改变人生或许并没有想象中那么遥不可及，它可能就在我们下一次思考的角度里。

评分☆☆☆☆☆

《一念之转：四句话改变你的人生》，这个书名本身就极具吸引力，仿佛一扇通往新世界的大门正在缓缓开启。我是一个容易被“烦恼”缠绕的人，常常在生活的琐碎中迷失方向，找不到内心的平静。我一直在寻找能够帮助我摆脱困境的良方，而这本书的“四句话”承诺，让我感到眼前一亮。它似乎提供了一种简洁而高效的方式，能够帮助我在最短的时间内，做出最积极的改变。我好奇的是，这“四句话”究竟有什么样的魔力，能够拥有如此强大的影响力？我希望这本书能够深入浅出地解释“烦恼”的心理机制，并且揭示那些隐藏在背后的“真相”。印刷工业出版社的“心理百科”定位，让我对这本书的专业性和系统性有了更高的期待。我希望它能够为我提供一套清晰的思维导图，让我能够在面对各种挑战时，能够迅速调整心态，找到解决问题的关键。这本书的出现，让我觉得，改变人生并非遥不可及，它可能就在我们下一次呼吸，下一次思考的角度里。

评分☆☆☆☆☆

“一念之转”，这是一个多么美妙的词汇，它暗示着转变的可能性，暗示着即使身处困境，也总有走出迷雾的曙光。《四句话改变你的人生》更是将这种可能性具象化，让我看到了改变的希望。《烦恼》这个关键词，更是直接触动了我内心的痛点，我一直深受其困扰，常常在无谓的纠结中消耗自己的精力。我非常期待这本书能够提供给我一种全新的视角，让我能够以一种更积极、更客观的态度去看待生活中的“烦恼”，并且找到化解它们的“真相”。“心理百科”的定位，让我相信这本书的理论基础是扎实的，它能够为我提供一套系统性的解决方案，而不是流于表面的空谈。我希望它能够教会我识别那些限制我成长的思维模式，并且提供实用的技巧，让我能够真正实现“一念之转”，从而开启我全新的人生篇章。这本书的出现，让我感到一种莫大的鼓舞，它告诉我，改变，就在一念之间。

评分☆☆☆☆☆

《一念之转：四句话改变你的人生》这个书名，一下子就抓住了我。我一直觉得，很多时候，我们之所以感到“烦恼”，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是我们看待事情的角度出了问题。这本书的“四句话”承诺，让我觉得它提供了一种非常直接、非常有效的方法，能够帮助我打破僵局，看到事情的另一面。我渴望这本书能够深入剖析“烦恼”的心理根源，并且揭示那些隐藏在表象之下的“真相”。“心理百科”这个标签，让我对这本书的深度和专业性有了信心，我期待它能够为我提供一套完整的心理学知识体系，帮助我更好地理解自己和他人。我希望在阅读这本书的过程中，能够获得一种豁然开朗的感觉，能够真正领悟到“一念之转”的力量，并且将这种力量运用到我的生活中，实现人生的积极改变。这本书的出现，让我对未来充满了期待，它告诉我，改变，可能就只需要一句简单的话。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《一念之转：四句话改变你的人生》这个书名的时候，我的第一反应是“这会不会又是一本心灵鸡汤？”。我承认，我对于那些空洞的鼓励口号已经有些免疫了，真正想要的是能够落地、能够实操的方法。然而，“四句话改变你的人生”这个承诺，又像一根羽毛，轻轻撩拨了我内心深处的好奇。我一直在思考，究竟是什么样的“念头”或者“转念”，能拥有如此巨大的影响力？这是否意味着，我们的人生际遇，很大程度上取决于我们瞬间的思维方式？这本书的副标题“心理百科”则让我稍微放下了一些疑虑，这似乎表明它并非只是片面的灌输，而是有一定心理学基础的支撑。我希望它能深入浅出地解释“烦恼”产生的根源，以及如何通过“一念之转”来化解。我非常期待书中能提供一些具体的案例分析，告诉我别人是如何在困境中通过改变一句话、一个想法，从而走向不同的人生道路的。这种“真相”的揭示，对我来说非常重要，我渴望了解那些隐藏在表象之下的心理机制。我希望这本书能够提供给我一套易于理解和实践的框架，让我能够在面对生活中的挑战时，能够迅速调整自己的心态，而不是被负面情绪牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

“一念之转”这个概念，对我来说，并不是一个全新的概念，但《四句话改变你的人生》所承诺的“四句话”却显得异常具体和有吸引力。我经常在思考，为什么有时候同样的情境，不同的人会有截然不同的反应？这是否就是“一念之转”的魔力？我常常感到，自己的人生似乎被一些固有的思维模式所束缚，即使面对“烦恼”，也常常陷入相似的循环。这本书的出现，像一盏灯，照亮了我可能忽略的角落。我好奇的是，这“四句话”是否是某种心理暗示，或者是一种思维导图的简化版本？我希望这本书能够提供给我一些实用工具，让我能够在日常生活中，有意识地去运用这些“转念”的方法。我期待它能够帮助我识别那些限制我成长的“念头”，并用更积极、更具建设性的想法取而代之。印刷工业出版社的“心理百科”标签，让我对这本书的深度和广度有了更高的期待。我希望它不仅仅是关于“如何不烦恼”，更是关于“如何活出更精彩的人生”。“真相”对我来说，意味着理解自己行为背后的驱动力，以及理解他人行为的可能原因。我渴望在这本书中找到那份清晰和洞察。

评分☆☆☆☆☆

《一念之转：四句话改变你的人生》这本书的标题，瞬间击中了我的痛点。我常常因为一些小事而感到“烦恼”，然后陷入无休止的自我责备和负面情绪中。我一直渴望找到一种方法，能够帮助我打破这种循环，但很多时候，理论知识过于晦涩，实践起来又无从下手。这本书的“四句话”承诺，让我眼前一亮。这是否意味着，只要掌握了这四句话，就能在面对困境时，迅速找到一个积极的出口？我希望这本书能够深入剖析“烦恼”的根源，并且提供真正能够“改变人生”的“真相”。我期待它不仅仅是提供一些简单的安慰，而是能够提供一套完整的思维框架，帮助我重新认识自己，重新认识生活。印刷工业出版社的“心理百科”定位，让我觉得这本书有足够的深度和广度，能够满足我对于心理学的探索。我希望在阅读的过程中，能够获得一种豁然开朗的感觉，能够真正理解“一念之转”的力量，并且能够将它内化为自己的能力，在未来的生活中，能够更加从容地面对挑战。