具体描述
编辑推荐
注重知识的基础性、系统性与全局性，兼顾前瞻性与引导性。语言精练，应用案例丰富，讲解内容深入浅出。
体系完整，内容充实，注重应用性与实践性。
讲求实用，培养技能，提高素质，拓展视野。
内容简介
《大学生心理健康教育》编者根据多年来对大学生开展心理咨询、教学的实践经验以及有关的理论知识，对大学生的心理状况及常见的大学生心理问题进行深入的阐述，注重理论与实践的结合，具有较强的可读性和可操作性。全书共十章，内容包括：心理健康概述、适应新生活、自我意识、学习指导、人际交往、情绪调控、爱情心理、挫折调适、网络心理与人格培养，对大学生活的基本方面进行细致的分析和指导。每章都安排一些心理训练、心理问卷或心理自测量表，供学生进行实践操作，以加深对每章心理知识的理解和对自己心理健康水平的认识和了解。《大学生心理健康教育》文笔流畅，深入浅出，内容丰富，形式活泼，既有抽象的理论介绍，又有实际的调适方法。《大学生心理健康教育》既可作为高等院校开展大学生心理健康教育课的教材使用，也可作为从事教育、心理学等方面的专业人员的参考书，还可供高等院校学生和广大青年朋友作为提高自己心理素质的课外读物。
目录
前言第一章 心理健康概述
第一节 科学的健康观
第二节 大学生心理健康的标准
第三节 心理健康与大学生个人发展的关系
第二章 融入大学生活，适应新的环境
第一节 大学生的新生活
第二节 大学生的新挑战
第三节 大学新生常见的心理问题及调试方法
第三章 了解自我意识，全面提升自我
第一节 认识自我
第二节 悦纳自我
第三节 控制自我
第四章 应对学习变化，探索学习方法
第一节 大学学习特点
第二节 影响大学生学习效果的因素
第三节 大学生常见的学习心理问题及调适
第五章 学会与人交往，营造和谐氛围
第一节 人际交往与人际关系
第二节 掌握交往之道
第三节 大学生常见的人际交往问题及调试
第六章 掌握情绪规律，提高情绪智力
第一节 情绪与情商
第二节 情绪与健康
第三节 大学生常见的情绪困扰及调适
第七章 探索爱情真谛，促进自我成长
第一节 爱情是什么
第二节 大学生恋爱的心理产生及调试
第三节 爱是自我成长
第八章 培养积极心态，坦然面对挫折
第一节 挫折概述
第二节 大学生常见的挫折表现及成因
第三节 如何有效应对挫折
第九章 理性应用网络，远离网瘾泥沼
第一节 网络心理概述
第二节 常见的大学生网络心理障碍及网络成瘾的归因
第三节 健康网络心理和行为的培养
第十章 培养健全人格，成就健康人生
第一节 人格概述
第二节 大学生人格发展与常见障碍
第三节 大学生健全人格的塑造
精彩书摘
第一章 心理健康概述有优异的成绩，却不懂得与人交往的人，是个寂寞的人。
有过人的智商，却不懂得控制情绪的人，是个危险的人。
有超人的推理，却不了解自己的人，是个迷惘的人。
大学阶段是人才成长发展的重要阶段，大学生要自主地解决人生难题，要开始独立地面对真实的生活。大学生还将面临一系列如专业知识储备、智力潜能开发、个性品质优化、人际沟通交流、素质修养提升、求职择业准备等人生重大课题。而这些人生课题的完成，与大学生的身心健康与发展有着密切的关系。
每个人在成长过程中，都可能会出现各种各样的困惑，并由此产生一定的心理状态变化。高校新生由于入学前过重的升学压力和学习竞争，心理相对脆弱，在入学后也常常会因为陌生的环境和很多新的机遇及挑战的刺激而出现内心矛盾冲突，造成心理发展不平衡，带来不适感、焦虑感、压抑感等消极心理体验。如果这些消极心理体验长期积累得不到缓解，就容易出现心理障碍，轻则影响正常的学习与生活，重则导致心理疾病。近年来各高校的统计数据表明，新生中出现心理问题和亚健康状态的比例较高，这些都属于正常现象。但是如果不能及时有效地疏导和调节，势必严重地危害大学生的身心健康而造成后患。因此，保持健康心理，优化心理素质，不仅仅是大学期间正常学习、生活的基本保证，也是促进大学生全面发展，为今后的人生之路打下坚实基础的必要条件。
第一节 科学的健康观
关于健康内涵的认识，随着社会的发展以及人类自身认识的深化，正在发生着极大的变化。那种认为只要身体没有疾病、生理机能正常就是等于健康的观念正在被一种“立体健康观”替代，即健康应由心理尺度、医学尺度和社会尺度来评价，健康的概念已从传统的生物医学模式走向生物-心理-社会模式。
前言/序言
早在1983年，我就开始进行大学生心理健康教育的研究工作，并着手编写《大学生心理学》，当时我在哈尔滨师范大学呼兰学院（原呼兰师专）学生工作办兼任辅导员工作。大学校园里学生心理问题较复杂，工作较难做。工作中，努力了，但效果却不明显。再勤快，贪黑起早地干，学生照样出问题。比如，一个姓李的男生，因为贫困补助没评上，就在当天晚上，在学生宿舍二楼上吊自杀了：一个大三女生，因失恋，从二楼跳下，造成终生残疾；一名大一男生不听劝阻，偷着去呼兰河游泳，溺死……还有个别学生因对系领导有意见，用砍自己手指的方式威胁学校领导，等等。这到底是怎么回事呢？问题出在哪呢？通过学习心理学理论，结合大学生心理发展特点等实际情况，学院党委加强了对大学生心理健康的教育与相关研究，效果非常显著。
进入2l世纪以后，学生的心理问题又有了新的变化。现在的大学生与20年前的大学生相比，心理状况更加复杂，一对一地开展心理咨询工作很难解决广大学生的心理问题。学习压力、就业压力、自我意识发展、恋爱困扰、人际交往、网瘾等大量共性的心理问题，通过课堂进行普及教育，课堂讲解与课下谈心、咨询等方式相结合，效果更好。近几年学院在全体学生中普遍开设大学生心理健康教育课。哈尔滨师范大学恒星学院是一所民办本科学院，校园文化氛围好，学风积极向上，但学生中也存在很多心理问题。我院大学生心理健康教研室在开设了心理健康教育课程后，在教学过程中感觉到，现有相关教材虽然很多，但是理论性太强、太深，又缺案例，与学生的实际问题联系不紧密，针对性较差，缺少可读性。在学院领导的支持下，尤其在院党委书记肖书源和学生处王春晓处长、教务处李俊杰处长的关怀下，我们组织任课教师编写了本教材。本书是集体智慧的结晶，全书总体框架由李春华设计，各章编者分别是：李春华（第一章），李长江（第二章），罗瑶（第三章），杨丹（第四章），陈丽梅（第五章），逄桂博（第六章），姚尧（第七章），郭欣（第八章），潘艳民（第九章），王明新（第十章）。全书由李春华统稿，王学义审定。
本书内容新，针对性强，可读性强。本书具有如下几个特点：一是具有思想性。与中央保持一致，从大学生心理状况实际出发，紧密与两课教育相结合，与学院专业培养目标相结合、相统一。二是具有时代性。既有当代大学生心理健康问题的共性研究成果，又从我院学生心理状况实际出发，结合编者的教育经验，在感悟和心得上精炼而成。三是具有针对性。从目录上看，编者广泛学习和收集大学生心理健康教育方面的资料、案例，又有作者亲身经历的案例，切合学生心理发展状况实际，很有针对性。四是具有可读性。在编写过程中，力求语言既新颖又流畅；既有理论性，又有实践性；每一条理论阐述，都配有相关案例，生动、说服力强。
本教材是一本适用性很强的大学生心理健康教育教材，但由于时间仓促，瑕疵之处在所难免，请读者给予批评指正。并在此书出版之际，衷心感谢学院领导和帮助过我们的同志，尤其感谢中国水利水电出版社对我们的支持。另外，本书还参阅和引用了一些著作、文章和案例等资料，在此一并感谢。
用户评价
《大学生心理健康教育》这本书中关于“学习压力与应对”的内容，是我个人觉得最有现实意义的部分之一。作为一名高职高专的学生，我们既要面对专业知识的学习，可能还要兼顾实习实践，有时候真的会感到力不从心，甚至产生“学习倦怠”。这本书没有回避这些困难，而是非常有针对性地分析了大学生在学习过程中可能遇到的各种压力，比如课程难度大、时间管理不当、考试焦虑、以及对未来就业的迷茫等。它提供的应对策略非常务实，从如何制定合理的学习计划、提高学习效率，到如何进行有效的考前准备，再到如何处理考试焦虑，都给出了具体的指导。我尤其喜欢书中关于“时间管理”的部分，它提供了一些实用的工具和方法，比如番茄工作法，让我能够更清晰地规划自己的学习时间，避免拖延。同时，书中也强调了劳逸结合的重要性，提醒我们不要一味地埋头苦学，而是要适当放松，让大脑得到休息，这样才能更好地投入到学习中去。这本书让我明白，学习压力是正常的，关键在于如何以积极的心态和科学的方法去应对它，而不是被它压垮。
评分读完《大学生心理健康教育》这本书，我深切地感受到，编写者们以一种非常负责任的态度，为我们大学生群体量身定制了一套心理成长的指南。这本书在“心理问题预防与求助意识”部分，做得尤为出色。它没有回避大学生可能面临的心理困境，而是以一种温和但清晰的方式，列举了抑郁、焦虑、强迫症等常见心理问题的早期信号和潜在影响。最难能可贵的是，这本书非常重视“预防”的重要性，它反复强调，关注心理健康，并非等到出现问题才去应对，而是在日常生活中就应该积极培养良好的心理素质。同时，书中也非常明确地指出了在何种情况下，应该主动寻求专业的心理帮助，并提供了关于如何寻找和利用学校心理咨询资源的信息。它打消了我之前对于寻求心理咨询的顾虑和误解，让我明白，这是一种积极、勇敢、对自己负责任的行为，而不是软弱的表现。这本书的编写，充满了人文关怀，它不仅仅是在传授知识，更是在传递一种积极的生活态度和求助意识，让我们知道，我们不是孤单的，总有人可以帮助我们渡过难关。
评分《大学生心理健康教育》这本教材，在“自我提升与生涯规划”这一块的内容，给我留下了非常深刻的印象。在我看来，大学不仅仅是学习专业知识的场所，更是我们为未来人生打下基础的关键时期。这本书很敏锐地捕捉到了这一点，它没有仅仅停留在心理健康的“治疗”层面，而是着眼于“发展”，引导我们思考如何成为一个更好的自己。书中关于“目标设定”和“习惯养成”的内容，非常具有操作性。它教我们如何将宏大的理想分解成一个个可执行的小目标，并如何通过日复一日的坚持，将积极的习惯内化为自身的一部分。这对于我这种容易“三天打鱼两天晒网”的人来说，简直是及时雨。更重要的是，书中关于“职业生涯规划”的部分，让我第一次系统地思考自己的未来。它引导我们去探索自己的兴趣、优势和价值观，并将这些与未来的职业发展联系起来。它提供的职业探索方法，比如信息访谈、职业兴趣测试等，都非常实用，让我对自己的职业发展有了更清晰的认识和更明确的方向。这本书让我意识到，心理健康教育不仅仅是为了解决当下的问题，更是为了赋能我们更好地走向未来。
评分当我深入阅读《大学生心理健康教育》这本书时，我被其内容的深度和广度深深吸引。这本书不仅仅是在理论层面讲解心理学知识，更重要的是，它用非常贴近大学生实际生活的案例和生动的语言，将这些理论具象化。例如，在关于“自我认知”的部分，书中并没有枯燥地罗列心理学名词，而是通过引导读者进行自我探索的练习，比如“优点列表”、“缺点反思”以及“价值观梳理”等，让我有机会真正地审视自己，了解自己的长处和短板，认识到是什么驱动着我的行为和选择。这比仅仅知道“自我认知很重要”要深刻得多。再比如，在谈到“压力管理”时，书中列举了学业压力、经济压力、人际关系压力等多种大学生常见的压力源，并提供了多种缓解策略，从积极的认知调整，到实际的生活方式改变，甚至是一些简单的放松技巧，比如深呼吸、冥想练习等。我尝试了书中的一些方法，发现确实有一定的效果，尤其是在考试前夕，运用书中的放松技巧，能够让我更冷静地面对考试。这本书的叙述方式非常温和，带着一种循循善诱的感觉，仿佛一位经验丰富的心理咨询师在与你对话，没有居高临下的说教，而是提供思考的维度和解决问题的思路，让我感到非常受用，也更有勇气去面对自己内心的挑战。
评分在阅读《大学生心理健康教育》这本书的过程中，我被其在“恋爱心理”和“情感关系”部分所展现出的深刻洞察力所折服。对于我们这个年龄段的学生来说，情感的萌动和发展是一个非常重要的话题，但同时也充满了未知和挑战。这本书没有回避这个问题，而是以一种开放、理性、负责任的态度，探讨了大学生在恋爱关系中可能遇到的各种问题。它分析了健康的恋爱关系应该具备的要素，比如相互尊重、坦诚沟通、共同成长等，同时也警示了不良恋爱关系可能带来的伤害。书中关于“如何识别不健康的恋爱关系”的章节，让我受益匪浅，它帮助我更清晰地认识到，一段真正健康的关系，应该是让我们变得更好，而不是让我们失去自我。此外，书中还提供了关于如何处理分手、如何从失恋中走出来等方面的建议，虽然我目前还没有经历过这样的困境，但提前了解这些信息，让我感到更加从容和有准备。这本书让我明白，情感的经营需要智慧和勇气，也需要我们不断地学习和成长。
评分这本《大学生心理健康教育》教材，最让我印象深刻的莫过于其在“人际交往”部分提供的细腻分析和实用建议。我一直觉得自己和别人打交道还算可以，但总会在一些微妙的时刻感到困惑，比如为什么有时候热情的示好换来的却是疏远，或者在团队合作中，如何才能更好地发挥自己的作用，同时又不影响团队的整体和谐。这本书在这方面给了我很多启发。它不仅仅教我们如何“说话”，更重要的是教我们如何“倾听”，如何理解对方的非语言信号，如何区分“沟通”和“交流”，以及如何有效地表达自己的需求和感受，同时尊重他人的边界。书中关于“冲突管理”的部分，更是让我茅塞顿开。以前遇到矛盾，我常常是选择逃避或者硬碰硬，结果往往是问题没有解决，反而加深了隔阂。这本书提供了一种建设性的冲突解决模型，强调了换位思考、寻求共赢的重要性，并给出了一系列具体的沟通技巧，比如“我”句式的使用，以及如何有效地反馈等。我感觉自己在这方面有了很大的进步，能够更平和地处理同学之间的分歧，也更懂得如何在集体活动中扮演一个积极的角色。这本书让我明白，良好的人际关系并非天赋，而是可以通过学习和实践获得的宝贵技能。
评分《大学生心理健康教育》这本书，在探讨“健康生活方式与身心和谐”这一点上，给予了我很大的启发。我一直觉得，心理健康和身体健康是相互影响、密不可分的。而这本书，恰恰从这个角度，深入浅出地阐述了健康的生活方式如何能够有效地促进心理健康。书中详细地分析了规律作息、均衡饮食、适度运动等基础健康习惯对我们情绪、认知和整体幸福感的影响。例如，它详细解释了为什么充足的睡眠能够帮助我们更好地调节情绪，为什么健康的饮食能够为大脑提供所需的营养，从而提高我们的注意力和记忆力，以及为什么适度的体育锻炼能够释放压力、提升心情。更重要的是，书中不仅仅停留在理论层面，还提供了一系列切实可行的建议，比如如何制定个性化的运动计划，如何调整自己的饮食习惯，以及如何培养规律的作息。它鼓励我们将这些健康的生活方式融入到日常的点滴之中，从而在潜移默化中提升我们的心理健康水平。这本书让我更加深刻地认识到，照顾好自己的身体，就是对心理健康最好的投资。
评分当我翻到《大学生心理健康教育》关于“情绪管理”的章节时，我感觉像是打开了一个新的世界。一直以来，我都是一个情绪比较容易受到外界影响的人，常常因为一些小事而开心一整天，或者因为一点小挫折而沮丧不已。这本书没有简单地告诉我要“控制情绪”，而是深入浅出地分析了情绪的产生机制，以及不同情绪对我们身心健康的影响。它提供了多种识别和理解自己情绪的方法，比如情绪日记的记录，让我能够更清晰地看到自己情绪波动的规律和诱因。更重要的是，书中提供了一系列科学有效的情绪调节技巧，从认知层面的“重新评估”和“积极思考”，到行为层面的“放松训练”和“转移注意力”，再到生理层面的“深呼吸”和“适度运动”。我尝试了书中的一些方法，比如在感到焦虑时，通过有意识地调整呼吸，竟然真的能感受到内心的平静。书中还强调了接纳自己情绪的重要性，不是压抑，而是理解和疏导，这让我不再因为自己有负面情绪而感到内疚。这本书让我意识到，情绪就像天气，总会有阴晴雨雪，但我们可以学会如何更好地在这“天气”中生活，而不是被它裹挟。
评分这本《大学生心理健康教育》的教材，在拿到手的时候，我其实是带着一种既期待又略带忐忑的心情。毕竟，心理健康这个话题，对于我们这些刚刚迈入大学校门，或者正处于迷茫期的学子来说，实在是太重要了，但同时又充满了未知和复杂性。书的封面设计很朴实，没有花里胡哨的图案，但“高职高专‘十一五’规划教材”的字样，又透着一股严谨和权威感，让我觉得这应该是一本内容扎实、体系完整的教材。翻开扉页，清晰的排版和合理的章节划分，让人眼前一亮。目录里涵盖了从自我认知、情绪管理，到人际关系、学习压力，再到恋爱心理、生涯规划等方方面面，感觉触及到了大学生在成长过程中可能遇到的绝大多数心理困惑。我尤其对关于“情绪管理”的那几章充满了好奇，因为我发现自己常常会在一些小事上情绪波动很大，影响到学习和生活，一直想找到科学有效的方法来调整。而“人际关系”部分，更是直接关系到我在宿舍、在班级、在社团中的交往体验，我希望这本书能给我一些关于如何建立和维护健康人际关系的指导。总的来说，初步的印象是，这本书的编写者们一定对大学生群体的心理特点有着深刻的洞察，力求为我们提供一套全面而实用的心理健康指南，这让我对接下来的阅读充满了信心和期待，希望能从中找到属于自己的“心灵解药”。
评分当我阅读《大学生心理健康教育》这本书时，我发现其中关于“应对挫折与心理韧性”的部分，为我提供了一种全新的视角来理解生活中的不如意。在此之前，我常常将挫折视为是一种失败，一种无法逾越的障碍，这让我很容易陷入消极和沮丧的情绪中。但是，这本书却告诉我们，挫折是人生不可避免的一部分，而“心理韧性”则是一种可以通过培养而获得的能力。书中通过大量的案例和理论分析，阐述了如何从挫折中学习，如何快速从困境中恢复，并如何将这些经历转化为成长的动力。它提供了一系列提升心理韧性的方法，比如培养乐观的心态、发展积极的应对策略、建立强大的社会支持系统等等。我尤其欣赏书中关于“积极的归因”的讨论，它教我们如何在遭遇失败时，理性地分析原因，而不是将所有责任都归咎于自己。这种思维方式的转变，让我感觉自己面对困难时，不再那么恐惧和无助，而是多了一份从容和自信。这本书让我明白，每一次的跌倒，都是一次学习的机会，而强大的内心，能够让我们在风雨中屹立不倒。
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