一念之轉 四句話改變你的人生 心理百科 印刷工業齣版社 煩惱 真相【新華書店旗艦店正版書籍】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 鳳凰新華書店旗艦店

齣版社： 印刷工業齣版社

ISBN：9787514209617

商品編碼：12744106143

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：274

內容簡介

　　在不可思議的過程中，《一念之轉：四句話改變你的人生（再版）》提供你所必須學習的一切，並找到凱蒂所說“做真相的情人”的那份喜樂和自由。事實和真相是較大的，人們與事實爭辯的結果，就是自己受苦。
　　僅用四句話，教我們以全新的眼光看待所有煩惱的問題。

作者簡介

　　作者：拜倫·凱蒂（BYRON KATIE)
　　1986年“覺醒於真相”之後，她周遊世界各地，傳授“轉念作業”。除公開演講之外，經常在企業、學校、教堂、監獄和醫院裏現場示範。
　　作者：史蒂芬·米切爾（STEPHEN MITCHELL)
　　著作頗豐，廣受好評，如Tao Te Ching(老子《道德經》英文版），Bhagarad Gita,The Frog Prince。
　　譯者：周玲瑩
　　中國颱灣輔仁大學社會係畢業。曾長期任職商界，後從事身心靈整閤的探討，近十年來帶領心靈成長讀書會。譯著有《寬恕十二招》《無條件的愛——與心對話》等。
　　審訂：若水
　　生於中國大陸，長於中國颱灣，現居美國加州。中國颱灣輔仁大學中文研究所碩士，美國波士頓學院研究所碩士。著述與譯作頗豐，如《事事本無礙》《明日之我》《從已知中解脫》《超個人心理學》以及《告彆娑婆》。

目錄

做真相的情人/7

為生命喝彩/10

4句問話，活齣自在的人生/12

導言/16

如何閱讀本書/33

一些基本原則/35

大化解/42

參與對話/54

轉念作業：婚姻與傢庭生活/57

我要兒子跟我說話/59

我先生有外遇/68

嬰兒不該哭鬧/78我

需要傢人的肯定/84

深入反躬自問/95

轉念作業：工作和金錢/112

他很不稱職！/115

雷爾夫叔叔和他的股市情報/119

對美國企業界憤怒/134

轉念作業：自我批判/141

害怕現實生活/144

轉念作業：潛在信念/154

她應該使我快樂/160

我必須做“決定”/174

轉念作業：任何想法或境遇/183

轉念作業：身體和上癮/187

一顆生病的心/189

我女兒上癮瞭/192

與“糟境遇”為友/202

恐懼死亡/202

炸彈正落下來/210

媽媽未阻止“那件事”發生/218

我對山姆的死很生氣/231

紐約的恐怖攻擊/238

解惑篇/249

隨時活用“轉念作業”/264

附錄一自我引導/267

附錄二批評他人的轉念作業單/273

精彩書摘

　　賈斯汀：我已經知道它的解答瞭。　　凱蒂：哦，你真棒！親愛的，一旦我們熟悉瞭真相就會這樣。太好瞭！　　賈斯汀：我很渴望他們尊重我寫的音樂和……　　凱蒂：沒有希望的。　　賈斯汀：沒錯，的確如此。　　凱蒂：請反嚮思考。　　賈斯汀：我很渴望我尊重自己的音樂。　　凱蒂：還有另一個。“我很渴望我……”　　賈斯汀：我很渴望我尊重他們的音樂嗎？　　凱蒂：他們的音樂是這樣唱的：“我們不想聽，也不想瞭解，請走我們這條路，我們活得很好，我們知道它也會讓你活得很好。”那是他們的音樂。親愛的，每個人都有自己的音樂。如果有人說：“請走我這條路，它很美”，我聽到的隻是他們對我全心全意的愛，而且想要跟我分享他們看到的美。可惜那不是我要走的路，雖然它和我的路一樣重要。我很開心他們的路走得很好並帶給他們快樂。條條大路通羅馬，遲早我們會發現：沒有哪一條路比另一條路更崇高偉大，而我的迴應是：我很開心看到你的路讓你快樂，謝謝你願意跟我分享。　　賈斯汀：一旦我把其他事情都安定下來後，也能這樣麵對，那時我更容易說齣“我為你感到快樂，而且我也為自己感到快樂”　　凱蒂：“不要把你自己扯進來，我們根本不在乎！我們喜歡聽到的是你為我們感到快樂的那一部分。接受這一現實吧！”這種情形，確實讓人痛心，沒有人想要聽到有關你的事，至少是絕不會用“我們要你聽我們說話”那種心態來聽你說的話，那就是目前的狀況。明白這點，你內在的戰爭便中止瞭，那裏會生齣一股力量。我真心跟你說，我們今天所談的真相將融入你的音樂。那不正是你要的嗎？　　……

《一念之轉：四句話改變你的人生》 深度剖析煩惱的根源，揭示通往內心自由的真相 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在經曆著屬於自己的挑戰與睏惑。煩惱，如影隨形，悄然侵蝕著我們的寜靜，讓我們在生活的海洋中迷失方嚮。然而，是什麼讓我們深陷煩惱的泥沼？是什麼阻礙瞭我們擁抱幸福的可能？《一念之轉：四句話改變你的人生》並非一本簡單的心靈雞湯，而是一次深入心靈的探索之旅，它將帶領我們撥開迷霧，直擊煩惱的本質，找到改變人生的鑰匙。 一、 煩惱的迷宮：我們為何被睏其中？ 我們的生活，常常被各種各樣的煩惱所占據。它們可能是來自人際關係的摩擦，工作上的壓力，對未來的擔憂，亦或是對過往的執念。然而，這些煩惱並非憑空齣現，也並非無法化解。本書將從心理學的角度，細緻地剖析煩惱産生的深層原因。 認知失調與思維陷阱： 我們常常因為僵化的思維模式，固執的信念，以及對事實的片麵解讀而陷入煩惱。例如，過度追求完美、非黑即白的二元對立思維、災難化思考等，都會放大生活中的微小問題，將其變成難以承受的重擔。我們將一同審視這些常見的思維陷阱，瞭解它們是如何悄無聲息地操控我們的情緒和行為，讓我們沉溺於負麵情緒的漩渦。 情緒的羈絆與反應模式： 情緒是人類最自然、最直接的體驗，但當我們無法有效管理情緒時，它們便會成為我們煩惱的導火索。憤怒、焦慮、恐懼、悲傷……這些強烈的情緒，一旦失控，便會引發一係列負麵連鎖反應。本書將深入探討情緒的運作機製，以及我們習慣性的情緒反應模式，並揭示如何打破這些舊有的模式，學習以更健康、更積極的方式來應對情緒的起伏。 自我認同的迷失與不安全感： 在信息爆炸、價值多元的現代社會，我們常常在比較和競爭中感到迷失，不確定自己的價值和定位。對外界評價的過度在意，以及根深蒂固的不安全感，極易引發焦慮和自我懷疑，將我們推嚮煩惱的邊緣。我們將一起探索自我認同的構建過程，學習如何擺脫對外界的依賴，找到內心深處的堅定力量。 人際關係的睏境與期待落空： 人與人之間的互動，是生活中不可或缺的一部分，但也常常是煩惱的溫床。期望與現實的差距，溝通的障礙，情感的誤解，以及無法滿足的期待，都可能讓我們倍感失落和痛苦。本書將剖析人際關係中常見的心理誤區，並提供有效的溝通和相處之道，幫助我們建立更健康、更和諧的人際關係。 二、 真相的曙光：撥開迷霧，看見本質 煩惱的産生，往往源於我們對真相的誤讀，以及對現實的扭麯。當我們能夠透過錶象，看到事物真實的本質時，許多煩惱便會迎刃而解。《一念之轉》將引導我們去探尋那些隱藏在煩惱之下的真相。 “我”的真相：看見並接納不完美的自我： 我們常常被內心的“應該”和“不應該”所束縛，對自己的不完美感到羞恥和自責。然而，真相是，沒有人是完美的，每個人都有自己的局限和缺點。接納真實的自我，包括那些不被我們喜愛的一麵，纔是通往內心平和的起點。本書將幫助我們認識到，真正的力量並非來自於完美，而是來自於對真實的勇敢麵對和接納。 “他人”的真相：理解差異，放下評判： 我們很容易將自己的標準和期待強加於他人，並因此産生不滿和衝突。然而，每個人都有自己的成長經曆、價值觀念和生活方式。理解他人行為背後的動機，認識到個體差異的客觀存在，並放下不必要的評判，能夠極大地減輕人際關係中的摩擦和煩惱。 “事件”的真相：區分事實與解讀： 很多時候，讓我們感到痛苦的並非事件本身，而是我們對事件的解讀。同樣一件事情，不同的人會有不同的看法和感受。本書將引導我們學會區分客觀事實和主觀解讀，認識到我們對事件的看法很大程度上受到我們自身認知模式和情緒狀態的影響。 “當下”的真相：把握此刻，放下過去與未來： 過去已經發生，無法改變；未來尚未到來，充滿不確定。我們常常因為對過去的遺憾或對未來的擔憂而無法活在當下，從而滋生無盡的煩惱。真相是，生命的存在於每一個“現在”。學會專注於當下，感受此刻的體驗，纔能真正把握生命的意義，擺脫過往和未來的牽絆。 三、 四句話的魔力：啓動改變人生的開關 《一念之轉》並非僅僅停留在對煩惱和真相的剖析，它更提供瞭一種切實可行的方法，幫助我們主動地去改變。核心在於“四句話”，這四句話蘊含著深刻的心理智慧，能夠觸及我們內心最柔軟的部分，啓動自我療愈和轉化的過程。 第一句話：錨定當下，穩定情緒——“我正在經曆（情緒/感受）。” 這句話看似簡單，實則蘊含著強大的接納力量。它引導我們將注意力從對抗情緒轉嚮觀察情緒，承認它的存在，而非與之搏鬥。通過清晰地命名自己的情緒，我們能夠拉開與情緒的距離，降低其對我們的控製力，從而獲得一絲喘息的空間。 第二句話：探索根源，理解自我——“我之所以會這樣，是因為（過去的經曆/內在的信念/未被滿足的需求）。” 在認識到情緒的存在後，這句話引導我們深入探尋其背後的原因。這並非為瞭責怪，而是為瞭理解。當我們能夠找到煩惱産生的根源，洞察自己的內在邏輯時，我們就能夠更客觀地看待問題，並為改變打下基礎。 第三句話：重塑認知，看見可能——“如果我換個角度看，（會有什麼不同的結果/我能看到什麼新的可能）？” 這是最具創造性的一步。它鼓勵我們挑戰固有的認知框架，從新的視角去審視問題，發掘被忽略的可能性。這句話能夠打破思維的僵局，開啓新的思路，讓我們看到走齣睏境的光明。 第四句話：行動轉化，擁抱改變——“我該如何（為自己做些什麼/采取什麼行動）？” 認知上的轉變，最終需要落實到行動上。這句話將我們從思考引嚮實踐，鼓勵我們積極地為自己創造改變。這可以是微小的調整，也可以是重大的決策，關鍵在於主動地去為自己的幸福負責。 這四句話並非僵化的咒語，而是靈活的工具。在不同的情境下，它們可以被靈活運用，成為我們內心成長的強大助力。通過反復的練習和內化，我們將逐漸學會自我覺察、自我理解、自我療愈，並最終實現人生的根本性轉變。 《一念之轉：四句話改變你的人生》 是一本關於覺醒的書，它讓我們看見煩惱的虛幻，洞悉真相的澄澈，掌握改變的力量。它邀請我們踏上自我探索的旅程，用智慧和勇氣，將生命的重心從被動承受轉嚮主動創造，從而擁抱一個更自由、更豐盛、更精彩的人生。無論你正麵臨怎樣的睏境，這本書都將是你手中最寶貴的指南，指引你穿越迷霧，抵達內心的陽光。

評分☆☆☆☆☆

“一念之轉”，多麼富有哲理而又充滿力量的詞語。我一直相信，我們的想法，纔是塑造我們現實的最強大力量。《四句話改變你的人生》這個副標題，則將這種力量具象化，讓我覺得它並非遙不可及的理論，而是可以被掌握的實用技巧。我常常發現，自己會因為一些不必要的“煩惱”而消耗大量的精力，明明知道很多事情並沒有那麼糟糕，但情緒卻總是先一步做齣反應。這本書似乎提供瞭一個“捷徑”，讓我能夠在第一時間抓住那個“轉念”的契機。我期待它能夠教會我識彆那些阻礙我前進的“念頭”，並用更積極、更具建設性的想法取而代之。我對“心理百科”的定位非常欣賞，這意味著它可能不僅僅局限於某一種心理學流派，而是能夠提供更全麵、更係統的視角。我希望在這本書中，能夠找到關於“煩惱”的“真相”，理解它産生的機製，從而能夠從根本上解決問題，而不是僅僅治標不治本。這本書的齣現，讓我感到一種希望，一種改變的可能，就在那“一念之間”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《一念之轉：四句話改變你的人生》立刻吸引瞭我。我一直相信，很多時候，睏擾我們的並非事情本身，而是我們看待事情的角度。生活中的煩惱，往往如同一團迷霧，讓我們寸步難行。我曾經花瞭很多時間去分析各種人生睏境，試圖找到一個終極的解決方案，但往往越陷越深。這本書似乎提供瞭一個截然不同的視角，它強調“一念之轉”，就像一顆種子，可能在瞬間改變整個花園的麵貌。這種“四句話”的簡潔力量，讓我感到既好奇又充滿期待。我好奇的是，究竟是哪四句話，能夠擁有如此強大的能量？它們是否是普適的，還是需要根據個體情況進行調整？我期待這本書能為我提供一種全新的思考模式，一種能夠幫助我擺脫負麵情緒、開啓積極人生的工具。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息淹沒，也容易被短暫的睏擾所裹挾。如果真的存在一種簡單而有效的方法，能夠幫助我們在瞬息萬變的現實中找到內心的平靜和力量，那麼這本書無疑是值得深入探索的。印刷工業齣版社的齣品，也讓我對它的品質有瞭一定的信心。我希望這本書不僅僅是一本讀物，更是一次心靈的旅程，一次自我發現的契機。我渴望在這個過程中，能夠真正理解“真相”的含義，不僅僅是錶麵的事實，更是內心的真實感受和對事物的本質的洞察。

評分☆☆☆☆☆

“一念之轉”，這是一個多麼充滿智慧的詞匯，它暗示著一種力量，一種能夠改變一切的力量。而《四句話改變你的人生》更是將這種力量具象化，讓我看到瞭改變的可能。《煩惱》這個詞，直接擊中瞭我的痛點，我常常被生活中的各種煩惱所睏擾，感覺自己陷入瞭泥潭，無法自拔。我非常期待這本書能夠提供給我一套切實可行的方法，幫助我擺脫這些“煩惱”，找到內心的平靜。我尤其對“四句話”感到好奇，這是否意味著，隻要掌握瞭這四句話，就能在關鍵時刻做齣正確的抉擇，從而改變人生軌跡？“心理百科”的定位，讓我相信這本書的理論是紮實的，它能夠為我提供更深入的見解，讓我理解“煩惱”的本質，從而找到解決問題的“真相”。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，它告訴我，改變，就在我們每一次思考的轉角處，就在那“一念之間”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字——《一念之轉：四句話改變你的人生》——極具畫麵感和衝擊力。它仿佛在告訴我，即使身處泥潭，也可能因為一個微小的改變，瞬間掙脫束縛，看到一片全新的天地。我一直覺得，我們的人生，很多時候是被自己固有的“劇本”所限製的。“煩惱”的産生，往往是我們對劇本的過度認同，而未能看到有其他更精彩的可能性。這本書承諾的“四句話”，讓我覺得它是一種非常簡潔而有力的方法論。我好奇的是，這四句話是否像一個“破局點”，能夠觸動我們內心深處最柔軟也最堅韌的部分？我希望這本書能夠引導我審視那些讓我反復陷入“煩惱”的思維模式，並提供一套清晰的“操縱手冊”，告訴我如何在第一時間捕捉到那個“一念之轉”的時機。我對“心理百科”這個定位也頗為看重，這意味著它可能涵蓋瞭更廣泛的心理學知識，而不僅僅是單一的技巧。我期待書中能夠揭示關於“煩惱”的“真相”，讓我理解它的本質，從而不再懼怕它。這本書的齣現，讓我覺得，改變人生或許並沒有想象中那麼遙不可及，它可能就在我們下一次思考的角度裏。

評分☆☆☆☆☆

“一念之轉”，這是一個多麼美妙的詞匯，它暗示著轉變的可能性，暗示著即使身處睏境，也總有走齣迷霧的曙光。《四句話改變你的人生》更是將這種可能性具象化，讓我看到瞭改變的希望。《煩惱》這個關鍵詞，更是直接觸動瞭我內心的痛點，我一直深受其睏擾，常常在無謂的糾結中消耗自己的精力。我非常期待這本書能夠提供給我一種全新的視角，讓我能夠以一種更積極、更客觀的態度去看待生活中的“煩惱”，並且找到化解它們的“真相”。“心理百科”的定位，讓我相信這本書的理論基礎是紮實的，它能夠為我提供一套係統性的解決方案，而不是流於錶麵的空談。我希望它能夠教會我識彆那些限製我成長的思維模式，並且提供實用的技巧，讓我能夠真正實現“一念之轉”，從而開啓我全新的人生篇章。這本書的齣現，讓我感到一種莫大的鼓舞，它告訴我，改變，就在一念之間。

評分☆☆☆☆☆

《一念之轉：四句話改變你的人生》這個書名，一下子就抓住瞭我。我一直覺得，很多時候，我們之所以感到“煩惱”，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是我們看待事情的角度齣瞭問題。這本書的“四句話”承諾，讓我覺得它提供瞭一種非常直接、非常有效的方法，能夠幫助我打破僵局，看到事情的另一麵。我渴望這本書能夠深入剖析“煩惱”的心理根源，並且揭示那些隱藏在錶象之下的“真相”。“心理百科”這個標簽，讓我對這本書的深度和專業性有瞭信心，我期待它能夠為我提供一套完整的心理學知識體係，幫助我更好地理解自己和他人。我希望在閱讀這本書的過程中，能夠獲得一種豁然開朗的感覺，能夠真正領悟到“一念之轉”的力量，並且將這種力量運用到我的生活中，實現人生的積極改變。這本書的齣現，讓我對未來充滿瞭期待，它告訴我，改變，可能就隻需要一句簡單的話。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《一念之轉：四句話改變你的人生》這個書名的時候，我的第一反應是“這會不會又是一本心靈雞湯？”。我承認，我對於那些空洞的鼓勵口號已經有些免疫瞭，真正想要的是能夠落地、能夠實操的方法。然而，“四句話改變你的人生”這個承諾，又像一根羽毛，輕輕撩撥瞭我內心深處的好奇。我一直在思考，究竟是什麼樣的“念頭”或者“轉念”，能擁有如此巨大的影響力？這是否意味著，我們的人生際遇，很大程度上取決於我們瞬間的思維方式？這本書的副標題“心理百科”則讓我稍微放下瞭一些疑慮，這似乎錶明它並非隻是片麵的灌輸，而是有一定心理學基礎的支撐。我希望它能深入淺齣地解釋“煩惱”産生的根源，以及如何通過“一念之轉”來化解。我非常期待書中能提供一些具體的案例分析，告訴我彆人是如何在睏境中通過改變一句話、一個想法，從而走嚮不同的人生道路的。這種“真相”的揭示，對我來說非常重要，我渴望瞭解那些隱藏在錶象之下的心理機製。我希望這本書能夠提供給我一套易於理解和實踐的框架，讓我能夠在麵對生活中的挑戰時，能夠迅速調整自己的心態，而不是被負麵情緒牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

《一念之轉：四句話改變你的人生》，這個書名本身就極具吸引力，仿佛一扇通往新世界的大門正在緩緩開啓。我是一個容易被“煩惱”纏繞的人，常常在生活的瑣碎中迷失方嚮，找不到內心的平靜。我一直在尋找能夠幫助我擺脫睏境的良方，而這本書的“四句話”承諾，讓我感到眼前一亮。它似乎提供瞭一種簡潔而高效的方式，能夠幫助我在最短的時間內，做齣最積極的改變。我好奇的是，這“四句話”究竟有什麼樣的魔力，能夠擁有如此強大的影響力？我希望這本書能夠深入淺齣地解釋“煩惱”的心理機製，並且揭示那些隱藏在背後的“真相”。印刷工業齣版社的“心理百科”定位，讓我對這本書的專業性和係統性有瞭更高的期待。我希望它能夠為我提供一套清晰的思維導圖，讓我能夠在麵對各種挑戰時，能夠迅速調整心態，找到解決問題的關鍵。這本書的齣現，讓我覺得，改變人生並非遙不可及，它可能就在我們下一次呼吸，下一次思考的角度裏。

評分☆☆☆☆☆

“一念之轉”這個概念，對我來說，並不是一個全新的概念，但《四句話改變你的人生》所承諾的“四句話”卻顯得異常具體和有吸引力。我經常在思考，為什麼有時候同樣的情境，不同的人會有截然不同的反應？這是否就是“一念之轉”的魔力？我常常感到，自己的人生似乎被一些固有的思維模式所束縛，即使麵對“煩惱”，也常常陷入相似的循環。這本書的齣現，像一盞燈，照亮瞭我可能忽略的角落。我好奇的是，這“四句話”是否是某種心理暗示，或者是一種思維導圖的簡化版本？我希望這本書能夠提供給我一些實用工具，讓我能夠在日常生活中，有意識地去運用這些“轉念”的方法。我期待它能夠幫助我識彆那些限製我成長的“念頭”，並用更積極、更具建設性的想法取而代之。印刷工業齣版社的“心理百科”標簽，讓我對這本書的深度和廣度有瞭更高的期待。我希望它不僅僅是關於“如何不煩惱”，更是關於“如何活齣更精彩的人生”。“真相”對我來說，意味著理解自己行為背後的驅動力，以及理解他人行為的可能原因。我渴望在這本書中找到那份清晰和洞察。

評分☆☆☆☆☆

《一念之轉：四句話改變你的人生》這本書的標題，瞬間擊中瞭我的痛點。我常常因為一些小事而感到“煩惱”，然後陷入無休止的自我責備和負麵情緒中。我一直渴望找到一種方法，能夠幫助我打破這種循環，但很多時候，理論知識過於晦澀，實踐起來又無從下手。這本書的“四句話”承諾，讓我眼前一亮。這是否意味著，隻要掌握瞭這四句話，就能在麵對睏境時，迅速找到一個積極的齣口？我希望這本書能夠深入剖析“煩惱”的根源，並且提供真正能夠“改變人生”的“真相”。我期待它不僅僅是提供一些簡單的安慰，而是能夠提供一套完整的思維框架，幫助我重新認識自己，重新認識生活。印刷工業齣版社的“心理百科”定位，讓我覺得這本書有足夠的深度和廣度，能夠滿足我對於心理學的探索。我希望在閱讀的過程中，能夠獲得一種豁然開朗的感覺，能夠真正理解“一念之轉”的力量，並且能夠將它內化為自己的能力，在未來的生活中，能夠更加從容地麵對挑戰。